Cada vez que hay un evento deportivo de primer nivel se habla mucho en

los medios de comunicacin del entrenamiento en altura. Se trata de una

prctica que cada da gana ms adeptos en el mundo del deporte
profesional. Y es que acudir a una zona de altura para entrenarse en un
contexto de baja concentracin de oxgeno, y as rendir mejor al volver al
nivel del mar, est de moda entre los deportistas profesionales, sobre todo
en aquellos deportes en los que la resistencia cobra una especial
importancia.

Aunque no existe consenso en la comunidad cientfica sobre los beneficios

de esta prctica, diversos estudios y los resultados cosechados por los
deportistas que entrenan en altura parecen confirmar la idoneidad de estas
sesiones de alto rendimiento. Pero si bien existen dudas sobre los beneficios
que reporta, no ocurre lo mismo con sus riesgos, ms que probados para el
sistema cardiovascular y nervioso, por lo que los expertos slo recomiendan
este tipo de ejercitacin para deportistas de lite.

Es muy importante que esta serie de entrenamientos est planificada y

seguida al detalle por un equipo de expertos, por lo que las personas que no
cuenten con el asesoramiento de estos profesionales no deben someterse a
estas sesiones si no quieren perjudicar tanto su nivel de forma como, lo que
es ms importante, su salud.

Cmo funciona el entrenamiento en altura

Bsicamente, la clave del entrenamiento en altura consiste en aumentar la
resistencia del cuerpo humano acostumbrndolo a un entorno con poco
oxgeno. El organismo reacciona produciendo ms glbulos rojos y as
aumenta la resistencia del deportista cuando regresa al nivel del mar.

En esta prctica la gentica juega un papel indiscutible, ya que, para que se

produzcan estos cambios, la predisposicin del cuerpo humano es clave.
Salvo en casos muy concretos o despus de estancias muy largas, los
cambios en el organismo revierten en menos de una semana, de ah la
importancia de realizar estos entrenamientos justo antes de acudir a una
cita deportiva. Por lo tanto, no sirve de nada planificar un entrenamiento en
altura al principio de una pretemporada cualquiera, puesto que sus
beneficios son a corto plazo y deben amoldarse al ritmo competitivo del
profesional.

Quienes demuestran ms resistencia a la produccin de glbulos rojos para

compensar la falta de oxgeno necesitan subir a cotas ms altas para lograr
los mismos beneficios, pero aumentando tambin los riesgos para la salud.
Por lo tanto, es imprescindible un estudio mdico exhaustivo previo y un
control mdico prolongado, algo de lo que s disponen los deportistas de
lite, que estn muy controlados, tanto por sus propios clubes como por las
asociaciones