Afrontar la muerte de un ser querido

Para morir solo se necesita estar vivo. Esta realidad tiene connotaciones
distintas segn el contexto. La muerte de un ser querido producto de una
enfermedad, no es igual a una muerte violenta, o suicida, a la de un infante
o progenitor.
Aunque cada uno de nosotros reacciona ante la muerte de una forma
distinta. Hay algunas reacciones emocionales que son comunes entre los
dolientes.
El shock inicial acompaado de una sensacin de incredulidad,
especialmente si la muerte ha sido inesperada o repentina. Pensars que
no es posible, ha sido un error, todo es una pesadilla y te vas a
despertar en cualquier momento Nada parece real.
Esta sensacin de irrealidad se produce porque la experiencia personal de lo
que hemos perdido no puede cambiar con tanta rapidez como la realidad.

Este adormecimiento afectivo nos ofrece un tiempo para comenzar a

aceptar la realidad de la muerte. Sin embargo, te podrs sentir confundido,
incapaz de pensar o concentrarte y, justo en este periodo en el que no te
encuentras bien anmicamente, tendrs que tomar decisiones importantes
como organizar el entierro o funeral, ver o no el cuerpo del ser querido,
contactar con familiares y amigos Todo ello ser muy doloroso, pero te
ayudar a aceptar la realidad al hacer la prdida ms evidente y te
permitir decir adis a la persona amada.

En otras ocasiones, y especialmente cuando el ser querido ha muerto

despus de una enfermedad larga o dolorosa, es normal, por lo menos al
principio, sentir una cierta sensacin de alivio porque al fin ha
descansado. Esta sensacin de alivio puede acompaarse de sentimientos
de culpa por pensar as.
Podrs sentir una gran tristeza y soledad. Sentirs ganas de llorar, aunque
algunas personas se reprimen para dar una imagen de auto control. El
desamparo o creer que se es incapaz de vivir sin esa persona tan querida es
una reaccin natural cuando existen vnculos de dependencia: conyugues,
hijos. La culpa y el reproche son muy frecuentes. Culpa por no haber hecho
ms, por no haber ido al mdico antes, ni haberle dicho todo lo que le
queras
En la mayora de las ocasiones, estos sentimientos de culpa son
irracionales, podrn hacerte sufrir y sentir rabia y enfado contra los dems,
contra tu ser querido por haberte abandonado, o los profesionales sanitarios
porque no pudieron evitar su muerte y, sobre todo, contra ti mismo. A veces

estos sentimientos se acompaan de sensaciones fsicas como por ejemplo,

vaco en el estmago, opresin en el pecho, falta de energa o debilidad

Algunas personas evitan los lugares o cosas que les provocan sentimientos
dolorosos o que les recuerdan al ser querido (el hospital, el cementerio, un
sitio o lugar especial), mientras que otras necesitan hacer todo lo
contrario

Todas estas sensaciones y sentimientos son naturales y variables en cada

persona. Generalmente tienden a normalizarse a medida que el proceso de
duelo avanza.
Cunto dura el duelo
El duelo implica un periodo de tiempo variable. No se puede decir que tenga
una duracin determinada porque depende mucho de la relacin que te una
al ser querido y de ti mismo. Generalmente el primer ao es el ms duro.
Sin embargo, al pasar este tiempo lo ms sano es la estabilizacin
emocional a medida que se acepta la prdida.

Qu puedes hacer?
Toma tu tiempo para vivir el duelo. No hay razn alguna para ocultar el dolor
y la tristeza
Expresa y comparte tus sentimientos. Hablar de la persona ausente, permite
la aceptacin de su muerte. Escrbele una carta, expresando cmo te
sientes, y si no tuviste oportunidad de despedirte: Hazlo.
El duelo, lleva su tiempo por lo que es importante no tomar decisiones
apresuradas. Durante el duelo, las emociones son encontradas: dolor, rabia,
vaco. No tomes decisiones impulsivas, como deshacerte de los objetos o
fotografas de tu ser querido. Puedes ir guardo, en un sitio, cajn o bal de
los recuerdos, esos objetos que te permitan recordar cuando lo desees.
Pide ayuda a los dems
Cudate: Sal a caminar, ejerctate, , comparte con tus
familiares.

amistades y

El duelo en el nio, es distinto al adulto, en que se manifiesta con cambios

conductuales, problemas escolares, acciones que realizaba de manera
autnoma ahora no logra realizarlas: vestirse, amarrarse los zapatos.
En el caso de los nios, es importante hablar con l, despus del
fallecimiento. No es beneficioso esperar das o semanas, ya que el nio

ante la ausencia podra usar su imaginacin para llenar la carencia de

informacin. Lo cual producir miedos y sentimientos que ms tarde ser
difcil superar.
Busca ayuda profesional si sientes que te estancas en la vida. Si buscas
consuelo por medio del alcohol o las drogas. Sientes taquicardia, dificultad
para respirar, sin deseos de comer. Si has perdido a varios seres queridos en
corto tiempo. En el caso de la muerte de un progenitor, la familia asume
conductas o toma decisiones basadas en la impulsividad, como no permitir
que el nio se despida del fallecido, ocasionando sentimientos de abandono,
culpa y confusin en el infante. Ante esta situacin acude por ayuda
profesional.