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sauna
El sobre peso y la obesidad, afecta a un sector bastante amplio de nuestra
sociedad lo que ha provocado que un importante porcentaje de estas personas
quieran perder peso. Muchas veces el sobrepeso deriva de algn tipo de
enfermedad metablica y es la causa de otras patologas que generan una alta
morbilidad, as como problemas sociales o psicolgicos.
Aunque las causas son diversas, se centran esencialmente en la ausencia de
una dieta equilibrada, con exceso de caloras, especialmente vacas (no
aportan micronutrientes), elevado consumo de cidos grasos saturados, todo
ello reforzado y combinado con el sedentarismo de una sociedad cada vez ms
tecnificada y menos deportista.
Esta situacin ha llevado a que las personas afectadas por este tipo de
trastornos se planteen perder peso a travs del ejercicio fsico. As pues, la
prdida de peso (reduccin del tejido adiposo corporal) es una de las razones
principales para hacer ejercicio ms extendidas entre la poblacin adulta. Sin
embargo, estas personas piensan que para tal fin hay que realizar ejercicio y
cuanta ms sudoracin provoque ste, mayor ser la prdida de peso.
Esta equivocada idea conduce a una prctica muy extendida que consiste en
usar materiales de vestimenta excesivamente gruesos para las condiciones
ambientales, o fajas y elementos aislantes e impermeables que combinados
con el ejercicio fsico y con la restriccin de ingesta de lquidos, proporcionan
a estas personas la sensacin de una prdida de peso mucho mayor. De esta
manera realizan esfuerzos bajo unas condiciones inadecuadas, puesto que
pretenden adelgazar costa de correr en la horas de mayor calor, revistindose
con un plstico o introducindose en una sauna para sudar. Con esta serie de
prctica se corre el riesgo de alterar el estado normal de hidratacin como
causa de una excesiva prdida de agua. De hecho hay que tener en cuenta
que un dficit de agua del 3% es motivo de preocupacin cuando no se
recupera dentro de un periodo de tiempo considerable (24 a 48 horas). Y con
mayor importancia en aquellas personas con obesidad, las cuales tienen
predisposicin a sufrir un golpe de calor durante la prctica.
La deshidratacin durante el ejercicio fsico causa alteraciones significativas
de las funciones corporales que implican los sistemas cardiovascular,
termorregulador, metablico y endocrino.
La funcionalidad de todos los rganos y sistemas del organismo requieren del
agua para el buen funcionamiento. Esta es fundamental para los procesos de
termorregulacin y resulta imprescindible para diversas funciones mecnicas
al actuar como lubrificante articular, o como medio que disminuye el roce en
el movimiento de las vsceras. La deshidratacin tambin hace que se
presenten carencias de iones especficos como el sodio y/o el potasio, que
provocan la aparicin de intensos calambres musculares y provoca la
disminucin del volumen plasmtico.