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Panam
Centro Regional de Chiriqu
Facultad de Ciencias y Tecnologa
Integrantes:
Castillo, Alanis
(1-738-213)
Ramrez, Harold
(4-769-471)
Villarreal, Madin
(6-719-1120)
I Semestre
2015
Introduccin
En el siguiente trabajo se explica principalmente sobre el estrs,
refirindose a un problema en el mbito laboral, este surge por muchas causas
como lo son la presin en el trabajo, muchas responsabilidades para desarrollar,
entre otras razones, por la cuales el empleado reduce su capacidad de desarrollo
y por lo tanto baja su productividad, esto a su vez afecta tanto al empleado como a
la empresa.
Se desarrollan algunas sugerencias de cmo manejar el estrs en
diferentes circunstancias.Una exigencia importante que enfrenta cualquier
empleado que desea mantenerse sano y tener buenas relaciones interpersonales,
es manejar el estrs en forma eficiente. Las diferencias individuales tienen un
papel importante para determinar si algn acontecimiento producir estrs. Los
cambios fisiolgicos que tienen lugar dentro del cuerpo como respuesta al estrs
son los causantes de casi todos los sntomas del estrs.
La respuesta de luchar o huir es la forma de enfrentar el factor estresante.
La informacin ms reciente sugiere que es ms probable que las mujeres puedan
enfrentar el factor estresante mediante la respuesta de atencin y amistad.
condiciones ideales (de poco estrs) y lasverdaderas (de mucho estrs). Por lo
tanto, el cerebro es un sistema auto reguladorque ayuda a soportar los factores
estresantes.
Reacciones Fisiolgicas
La activacin de las hormonas cuando el cuerpo tiene que hacer frente a un
factor estresante, provoca una reaccin fisiolgica de corto plazo; entre las
reacciones ms conocidas se encuentran
El
impacto
en
el
desempeo laboral que tiene
un factor estresante sobre un
individuo, depende de una
variedad
de
factores
personales y ambientales. La
investigacin de Steve M. Jex
indica
que
hay
menos
probabilidades
de
que
disminuya
el
rendimiento
cuando los empleados:
1. Entienden con claridad
lo que pueden esperar
de su trabajo.
2. Poseen una alta autoestima.
3. Tienen un alto compromiso con la organizacin.
4. Tienen bajos niveles de conducta del Tipo A.
La cantidad ptima de estrs constituye una fuerza positiva, que es el
equivalente a encontrar emociones y desafos. La capacidad para resolver
problemas y manejar los retos, mejora cuando la cantidad suficiente de adrenalina
fluye en la sangre para guiarnos hacia un mayor desempeo. De hecho, en
ocasiones se dice que la gente muy productiva est enganchada con la
adrenalina.
La caracterstica fundamental
de
este
desgaste,
es
el
distanciamiento que ocurre como
respuesta a la sobrecarga de trabajo.
Las personas que sufren de desgaste
empiezan a hacer lo mnimo como
una
manera
de
protegerse.
Comienzan a salir temprano del
trabajo y a deshumanizar a sus
clientes, pacientes o consumidores.
La gente que experimenta desgaste
hace su trabajo, pero su corazn ya no est en l.
Afectividad negativa.
Un factor importante que contribuye a
ser propenso al estrs esla afectividad negativa, que es una tendencia a
experimentar estados emocionalesadversos. Para ser ms concretos, la
afectividad negativa es una fuerte disposicin aexperimentar estrs
emocional, lo que incluye sensaciones de nerviosismo, tensin
ypreocupacin.
Descansar
lo
suficiente:
El
descanso
ofrece
beneficios similares
a los del ejercicio,
como la reduccin
del estrs, una
mejor
concentracin,
mayor energa y
ms tolerancia a la
frustracin. Lograr
un
descanso
adecuado est muy relacionado con
practicar el ejercicio adecuado. El actual inters por la siesta en los
adultos refleja la conciencia de que el descanso adecuado, hace que la
persona sea menos propensa al estrs y aumente su productividad.
Alimentarse de manera saludable: Otro mtodo prctico
para reducir y prevenir el estrs es mantener una alimentacinbien
equilibrada y, por lo tanto, saludable. La alimentacin nutritiva es valiosa
para lasalud mental y fsica, lo que permite afrontar las frustraciones de
manera ms fcil, queson factores estresantes en potencia. Algunos
alimentos no nutritivos, como los que contienencafena o azcar en
exceso, tienden a aumentar el nivel de estrs de la persona.
Construir una red de apoyo: Una red de apoyo es un grupo
de gente que puede escuchar sus problemas y ofrecer apoyo emocional.
Estas personas, o incluso una sola persona, pueden ayudarle a
atravesarlos episodios difciles. Los miembros de su red pueden
brindarle una sensacin decercana, calidez y aceptacin que reducir el
estrs.
Practicar la visualizacin: La visualizacin, al igualque muchas
tcnicas para reducir el estrs, incluida la meditacin, requiere
concentracin.La concentracin ayuda a disminuir algunos procesos
fisiolgicos bsicos, comoel pulso, y disipa el estrs. El hecho de que lo
obligue a concentrarse tambin resultavalioso porque un importante
sntoma de estrs es la dificultad para concentrarse.
Practicar mtodos cotidianos de reduccin del
MANEJO
DESIDIA:
DE
LA
2.
3.
4.
5.
6.
Conclusin
l es estrs es un problema que afecta a la mayora de las personas
alrededor del mundo entero. Es muy importante que se conozcan las causas que
provocan el estrs y buscar la mejor opcin para tratar de eliminarlo, esto mejorara
la productividad y la efectividad del empleado.
Todos sentimos estrs en algn punto. Se trata de una reaccin normal y
saludable ante un cambio o desafo. Pero el estrs que contina por ms de
algunas semanas puede daar su salud. Evite que el estrs le provoque una
enfermedad aprendiendo maneras en las que puede manejarlo.
Primer paso para manejar el estrs es reconocer la presencia del estrs en
su vida. Todo el mundo experimenta el estrs de manera diferente. Es posible que
se enoje o est irritable, o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal.
Cules son las seales del estrs en usted? Una vez que conozca las seales
que debe buscar podr comenzar a manejarlo.
Bibliografa
NOVENA EDICIN
RELACIONES HUMANAS. Comportamiento humano en el trabajo
Andrew J. DuBrin