La importancia de la postura

En el captulo sobre volmenes y capacidades respiratorias comentaba que hay varios factores
que influyen en la capacidad vital de una persona a la hora de tocar. Una de ellas es la postura.
A parte de evitar lesiones y problemas fsicos en general, una buena postura es fundamental
para mover las grandes cantidades de aire que un msico de viento metal est acostumbrado a
utilizar. La movilidad natural y distendida de la caja torcica favorece la creacin de un
sonido grande. Adems, la actividad natural y equilibrada del diafragma y la musculatura
abdominal se manifiesta incluso en la articulacin de la lengua. Por otro lado, la postura
refleja el estado anmico del intrprete o lo que de verdad quiere expresar.
Muchos de los problemas de los msicos de viento tales como la tcnica respiratoria o
desajustes en la embocadura vienen dados por malos hbitos posturales que han sido
mantenidos a lo largo de los aos.
Antes de entrar a detallar una postura correcta es necesario puntualizar que la postura que ms
favorece la actividad respiratoria es la adoptada al tocar de pie. Sin embargo, la mayor parte
de los msicos estn acostumbrados a pasar largos periodos de tiempo sentados, como en el
trabajo de orquesta o banda. El problema de esta posicin es que favorece la aparicin de
manas posturales que pueden llegar a dificultar el trabajo de importantes grupos de msculos.
Adems, en la mayora de los casos las sillas de los locales de ensayo o auditorios no ayudan,
porque no han sido diseadas pensando en las necesidades ergonmicas y nos empujan a
encorvar la espalda y escurrirnos al final del asiento. Estos hbitos son muy perjudiciales para
la salud corporal porque se ejerce, durante mucho tiempo cada da, una gran presin sobre los
discos intervertebrales.
Es muy importante que cuando pasemos largos periodos sentados compensemos los estados
de tensin respiratoria con ejercicios de relajacin muscular o, simplemente, descarguemos la
tensin de la columna vertebral levantndonos varias veces o realizando movimientos en la
silla para hallar el punto de gravedad correcto. De otro modo, incurriremos en el
estrechamiento o contraccin de la caja de resonancia, perdiendo calidad de sonido.

Las siguientes indicaciones son una serie de reglas bsicas y generales que no deberan ser
tomadas como rdenes verbales hacia nuestro cuerpo, sino como hbitos propios
desarrollados en base a la experiencia y al trabajo frente a un espejo. En la pedagoga
instrumental, estas reglas deberan ocupar un puesto importante (lo ms temprano posible)
debido a su carcter preventivo de vicios y lesiones.
Empezaremos con la posicin ms natural, de pie. Con el peso distribuido de forma
equilibrada sobre las dos piernas con una ligera flexin en las rodillas. A su vez se adopta una
separacin de los pies que sea igual o un poco superior a la anchura de la cabeza. Los
hombros deben estar lo ms relajados posible, evitando que aparezcan tensiones en el cuello y
en la columna vertebral que afectan negativamente a la embocadura y a la creacin de sonido.
La cabeza, recta y relajada, puede tender a estar ms alta en el momento de situar la boquilla.
En cuanto a la espalda, la columna vertebral debe adoptar una curvatura natural (arco lumbar),
donde la sexta vertebra torcica acompaa a la sexta costilla. La curvatura continua con la
sptima, octava y novena vrtebra y se corresponden con las posiciones de las costillas. Las
costillas se unen en la parte superior de las vrtebras torcicas, por lo que el movimiento del
trax depende de la forma de la columna vertebral.
Cuando nos sentamos, deberamos empezar por mantener la misma curvatura lumbar que
tenemos al estar de pie. Es til situar la mano en la zona lumbar-dorsal, sintiendo esta
curvatura, y sentarnos mientras la conservamos. Esto nos asegurar que la columna mantiene
las mismas curvas y permitir la libre actividad en el trax como si estuvisemos de pie. Si no
hacemos esto, probablemente comprimamos como consecuencia la regin abdominal,
dificultando el movimiento del diafragma y reduciendo la zona de expansin del trax.
Un mal hbito que suele observarse es el de realizar inspiraciones levantando los hombros,
consecuencia muy posiblemente de una respiracin principalmente clavicular. Como ya he
comentado, los hombros deben de estar relajados, porque si los levantamos crearemos tal
tensin en el cuello que la garganta tender a cerrarse e impedir el paso fluido del aire.
Adems, hay que evitar en la medida de lo posible las prendas de vestir ceidas, pues pueden
aadir presin en la pared abdominal y entorpecer la inspiracin y espiracin.