'PORQU MEDITAR'

Este texto es dedicado a las personas en general y profesionales de distintas

reas. Tiene por objetivo dar a conocer algunos de los cuantos beneficios que
'Mindfulness' entrega - de forma rpida, progresiva y segura - a todos los que a
ella dedican algunos minutos diarios de su tiempo. Es como darse, como regalo,
algunos momentos preciosos de paz interior, auto-control y auto-liberacin, que
con el paso del tiempo se vuelve un proceso natural, a ser desfrutado a lo largo de
todo el da. Es habilitarse en la disminucin del flujo de pensamientos y pasar a
elegir los pensamientos, sentimientos e imgenes mentales que deseamos tener.
En la dcada de 90, la Organizacin Mundial de la Salud consider el estrs como
la epidemia del siglo" y ser ello el principal responsable por un 90% de las
atenciones mdicas, en funcin del fuerte proceso de psicosomatizacin que
genera. Uno de los recursos cientficamente reconocidos como entre los ms
eficientes, para mantener el estrs y la ansiedad dentro de los niveles aceptables
es la meditacin con especial nfasis en 'Mindfulness' por el hecho de que,
adems de aportar relajacin y auto-control, se constituye como una herramienta
imprescindible para el 'auto-conocimiento'. Y esto significa "puerta abierta" hacia la
promocin de cambios significativos y duraderos, tanto a nivel fsico como
emocional, los que a menudo reducen la necesidad de recurrir a atenciones
psicolgicas, una vez que el practicante se va habilitando - de forma natural y en
condiciones normales - para volverse su propio "psicoterapeuta".
Mindfulness - junto con desarrollar la consciencia corporal - es un 'entrenamiento
para ser feliz'. Elimina gradualmente los padrones negativos de pensamiento que
se encuentran arraigados en el sub-consciente, los que generan un proceso de
respuestas automticas frente a los estmulos negativos externos e internos, as
manteniendo las personas rehenes de un estado permanente de reactividad
cclica inconsciente. Practicar Mindfulness es como desligar el "piloto automtico",
para volvernos seores y seoras de las acciones, pensamientos y emociones
propias; algo imprescindible para mantener la mente centrada en el momento
presente. Este estado de libertad aumenta la capacidad de discernimiento, de
"insight" y auto-organizacin, condiciones fundamentales para caminar por la vida
con una sensacin genuina de seguridad, paz interior y 'plenitud'.
Este conjunto de factores o habilidades entrenadas - conscientemente adquiridas conlleva a la auto-realizacin - incluso en lo profesional - por aportar auto-estima y
auto-confianza; aumenta la capacidad de liderazgo y comprensin sobre las
dificultades cotidianas e interpersonales; incrementa la capacidad de encontrar
soluciones, una vez que la mente se mantiene ampliada y optimizada por un

funcionamiento ms tranquilo, por lo tanto potenciada en sus mejores niveles de

concentracin, discernimiento, percepcin de soluciones prcticas y visualizacin.
Los beneficios fsicos cientficamente comprobados son: Disminucin significativa
de la produccin de lactato y cortizol, qumicos asociados al estrs, y aumento de
las llamadas "hormonas de la alegra": endorfinas, serotonina y dopamina; acta
sobre la amgdala, reduciendo la agresividad y la tendencia al miedo, luego
aportando auto-confianza y seguridad; regula la presin arterial; incrementa la
produccin de neuronas nuevas y fortalece el sistema inmunolgico, entre otros.
En lo psicolgico, aumenta la capacidad de concentracin; activa el hemisferio
izquierdo del cerebro (centro de las emociones positivas, de la creatividad y del
bienestar); aumenta la resistencia al dolor crnico; capacita naturalmente el
practicante en el manejo del estrs y de la ansiedad; mejora la calidad del sueo y
la forma de enfrentar los desafos de la vida, con ms positivismo y disposicin;
habilita a vivir ms intensamente el momento presente, sin quedarse atrapado por
estmulos y reacciones emocionales negativas circunstanciales; fortalece el control
del impulso; previne el desgaste cerebral, la senilidad y el Alzheimer; aporta
sentimiento creciente de bienestar y alegra de vivir.
Por lo tanto, el placentero hbito de meditar - durante unos pocos minutos por da
- se constituye como una de las mejores alternativas e inversiones hacia lo que
sin duda es lo ms grande que la vida tiene para ofrecer: Ser feliz!

Cordiales saludos, con un 'feliz continuo ahora',