Вы находитесь на странице: 1из 6

QUIPE DE FOOTBALL LES DRAGONS

Mthode organisationnelle de la concentration et de


la collecte slective dinformation.
La prparation mentale Chaque jeu amne sa peine
Jacques Giard, entraneur de football PNCE niveau 3 Football
16/06/2005

A man can be as great as he wants to be. If you believe in yourself and have the courage, the
determination, the dedication, the competitive drive and if you are willing to sacrifice the little things in
life and pay the price for the things that are worthwhile, it can be done.
Vince Lombardi

Dans ce document, je sous-entends que personne ne vous a enseign lapproche


mentale lors de la pratique dun sport. Dans ce document, jaborde 3 points :
1. Prendre conscience que vos penses souvent se transforment en
sentiment et ses derniers dictes vos actions et comportements.
2. Apprendre mieux grer vos penses et sentiments.
3. Vous donnez les outils pour que vous dveloppiez une routine mentale
qui vous aidera optimiser vos performances.
Le talent et le jeu
Il nest pas surprenant de constater lors des camps dentranement que les
joueurs ayant souvent le plus de talent, ne sont toujours les meilleurs joueurs
lors des matchs. On ma souvent mentionn lors de sminaire dentraneur, que
la russite dun athlte repose, raison de 95%, sur sa prparation mentale.
Les effets de la pense sur la performance
La faon dont un athlte pense et le COMMENT il se parle un effet norme
sur sa performance. Les athltes qui ont appris grer leurs penss ngatives,
offre de faon gnrale des performances gales leurs talents et sont par le fait
mme beaucoup plus constant. Ces athltes se retrouvent plus souvent dans ce
quon appelle la ZONE . Quest-ce que la zone ? tre dans la zone veut dire
tre dans un tat dans lequel le corps et lesprit travaillent en harmonie. Vous
tes ; calme, mais nergique, audacieux et confiant, mais aussi concentr et
intuitif.
tre dans la zone fais rfrence lors que vous performez de faon
automatique. Cest lorsque vous jouez sans aucun tracas, sans inhibitions, sans
crainte et tellement confiant que tous semblent arriver de faon automatique.
Remmorez-vous votre meilleure performance sportive, ou tout allait comme
vous le vouliez, vous tiez en contrle de la situation et vous aviez limpression
de deviner tout ce que ladversaire allait tenter. Vous tiez alors dans la ZONE.

Le processus incontrlable de la pense


De faon gnrale, les penses dune personne dictent son tat dtre, qui par la
suite conduit la personne ragir de faon assez prvisible. Prenez pour
exemple, un joueur qui pense de faon ngative quil ne peut accomplir sa
tche, il dveloppe automatiquement un sentiment de frustration (motion).
Cette motion conduira lathlte poser des gestes comme regarder par terre,
parler de faon ngative ses coquipiers ou commenter de faon ngative les
vnements qui se produits sur la surface de jeu, se qui en rsulte souvent une
mauvaise excution des responsabilits et techniques de base (rsultat). Cette
faon de penser ne fait quaggraver le problme et emporte le joueur dans une
spirale incontrlable qui finalement aura pour rsultat un mauvais match.
tablissement dune routine
Une routine (Habitude prise dagir ou de penser toujours de la mme
manire.) est, habituellement, une faon adquate pour un athlte de maintenir
un bon contrle sur le psychisme. Certains athltes eux, utilisent les
superstitions qui ne sont en ralit, quune action du subconscient pour tenter de
contrler toutes les actions qui entourent lathlte. Les superstitions ne sont
certes pas les meilleurs outils pour contrler les penses. Lutilisation de
superstition est comparable a essay de soulever une barre daltre avec
seulement un bras, on peut arriv a soulev la barre, mais, le rsultat ne sera
jamais optimal.
Le contrle de soi
Une des premires tapes au contrle de soi est de distinguer les lments
incontrlables qui vous entourent. Un exemple facile, on ne peut contrler la
temprature lors dun match. Souvent on voit des joueurs se soucier de la
mauvaise temprature lors du match, sachant fort bien quils ny peuvent
absolument rien. Leurs concentrations ainsi que lapproche mentale se trouvent
par le fait mme fausser et dtourner de lapproche initiale qui devrait tre de
jouer et dexcuter le plan de match. Lathlte devrait se concentrer seulement
sur ce quil peut contrler et faire abstraction des lments incontrlables et
ainsi positionner son tre en fonction de lobtention dune performance
maximale. Cependant, apprendre a contrl le processus de la pense et de la
concentration demande beaucoup de pratique et surtout demande une grande
confiance en soi et le rsultat vous apportera lopportunit daccomplir de
grande performance athltique.

Pendant un match
Idalement, lorsque vous tes sur la surface de jeu, vous devriez limiter et
surtout, prioriser vos penses. Je vous soumets, ici, une routine. Cette routine
est constitue de cinq (5) tapes dans lesquelles je vais tenter de vous guider par
des explications simples, le tout se droulant juste la suite dun jeu.
Lapproche mentale en 5 tapes
1. Immdiatement la fin du jeu, prenez connaissance du rsultat de faon
objective, cela se rsume examin le rsultat du jeu qui vient de se
terminer sans tre influenc par vos sentiments. Noter ce qui a bien t
lors du jeu ET ce qui pourrait tre amlior (sil y a des lments
amliorer). Vous devez galement vous enqurir des informations
pertinentes au prochain jeu, soit ; essai et distance, le temps jouer et la
position sur le terrain. Nous appelons cette tape Trie externe
dinformation. On utilise ici le terme trie car vous tes confront, a cette
tape, a plusieurs phnomnes et actions extrieurs vous, dans lesquels
vous devez prendre vos informations. Votre concentration et vos penses
doivent tre diriges vers les lments 1-importants et 2-pertinants pour
vous, faire ce quon appelle une collecte slective dinformation.
Une fois cette tape accomplie, vous tes prt pass la prochaine, mais le
plus difficile arrive pour vous. Vous devez oublier la dernire squence de
jeu. Le dernier jeu fait maintenant parti du pass et fait maintenant parti, par le
fait mme, des lments incontrlables. Le plus gros problme lorsque lon
reste accroch sur des lments du pass, vient du fait que vous ne pourrez pas
centraliser votre attention correctement pour accomplir ltape venir, car votre
esprit sera encore dans lanalyse des lments du pass. Cette tape demande
beaucoup de pratique et de matrise de soi, le meilleur endroit pour pratiquer
cette tape demeure vos entranements. Lors que vous faites une mauvaise
action, analyser ce qui a mal t (dplacement, mouvement ou lecture). Par la
suite, faites abstraction du dernier jeu et continuez.
2. Vous tes maintenant rendu au moment ou lentraneur vous communique
le prochain jeu (sois par signaux ou personne interpos). Votre
concentration devient maintenant concentrique externe. Concentrique,
car votre concentration est centre sur un seul lment (le jeu). Externe,
parque llment vient de lextrieur de votre pense, mais dirig pour
vous.
3. Cette tape sappelle Trie dinformation interne. Trie, car vous allez
devoir vous concentrez sur plus dun lment et interne parce que le tout
se passe dans votre tte. Vous analyserez ; le jeu demand, la faon dont

votre unit lexcutera et quelles sont vos responsabilits et votre tche


accomplir dans ce jeu.

4. Une fois le que vous prendrez votre position, votre concentration devient
concentrique externe, vous vous concentrerez ici sur des lments
spcifiques (cls). Par exemple, pour un quart arrire, ce dernier prend
note de lalignement dfensif en relation lalignement des joueurs de
ligne offensive et receveurs de passe. valuer les blitzs potentiels ou
liminer certains receveurs de la liste de receveurs potentiels pour le jeu
due a lalignement dfensif et la couverture de passe possible.
5. La cinquime et plus importante tape dans lapproche mentale est celle
ou vous devez mettre votre concentration et votre cerveau en mode
danalyse automatique, et laiss votre talent, habilets et toute votre
prparation physique prendre contrle.

Cest ici que nous diffrencions ce que les meilleurs peuvent faire sur une
base rgulire et qui retient les autres de jouer a leur plein potentiel. Ici la
PENSE est remplace par la raction automatique sur ce que vous voyez et ce
que la situation demande que vous fassiez. Vous permettant ainsi dtre dans
votre ZONE.
La routine
Cette routine (o procdure de pense) vous apporteras, je crois, du succs,
vous aidant bloquer de votre subconscient tout pens ngative et les lments
incontrlables, vous permettant ainsi de votre plein potentiel un jeu la
fois. Ce qui est retenir, cest que tout, nous avons une limite notre capacit
analytique de traitement dinformation. Lorsque notre cerveau accumule trop
dinformation pour sa capacit analytique (pense incluse), Lathlte se ferme
(le cerveau se ferme choke ) parce qu il ne peut dmler ni se concentrer
sur les informations pertinentes lexcution de sa tche. Je vous souhaite que
la lecture de ce document, vous aide organiser votre approche chaque jeu et
ainsi vous aidez jouer votre plein potentiel.
Rfrences
Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of
Optimal Experience. New York: Harper Perennial.
Voight, M. (2003). Beyond
Technical & Mental Mechanics.

&

Os:

Sharpening

Оценить