Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Mikhail Tombak
CUM SA TRIM
150 DE ANI
PARALELA 45
PARTEA I
Cinci factori duntori pentru sntate
organe.
Dac un nerv rmne sub presiune pentru o perioad
ndelungat de timp, organul ce depinde de acel nerv dezvolt patologii greu de vindecat.
Vezi tabelul 1 pentru exemple:
Tabelul 1
Alinierea greit
Problemele cauzate
a vertebrelor
Cervicale
Alergii, pierderea auzului, probleme de
vedere, eczeme, probleme cu gtul,
dereglri ale glandei tiroide
Toracice
Astm, durere n braele inferioare, dureri
de spate, dereglri ale vezicii biliare,
probleme cu ficatul, ulcer stomacal i
duodenal, boli de rinichi, probleme de
piele
(acnee,
urticarie,
eczeme,
furuncule)
Lombare
Hemoroizi, dereglri ale vezicii urinare,
ciclu
menstrual
neregulat,
dureri
menstruale,
impoten,
dureri
de
genunchi, lumbago, dureri lombare,
circulaie proast a sngelui n picioare,
umflarea
gleznelor,
picioare
reci,
slbiciunea
picioarelor,
spasme
musculare n picioare
RESPIRAIA INCORECT
Cnd venim pe lume, primul lucru pe care l facem este s
lum o gur de aer. Atunci cnd o prsim, ultimul lucru pe
care l facem este s ncetm s respirm. Viaa noastr este
ceea ce se ntmpl ntre natere i moarte, iar aceasta depinde
n totalitate de respiraie. Respiraia este alimentul" invizibil,
fr de care nu putem tri nici mcar cinci minute.
Unele studii din Germania indic faptul c aproape nou
din zece oameni respir incorect. De ce se ntmpl acest
lucru?
Privete cum respir un copil mic. Abdomenul su se umfl
i se contract dup inspiraie i expiraie, folosind n special
un muchi important numit diafragm. Respirnd n acest fel,
plmnii au mult loc pentru a primi aer n seciunile lor
mediane i inferioare. Cu ct ptrunde mai mult oxigen atunci
cnd inspirm, cu att se ventileaz mai bine plmnii i mai
mult oxigen este absorbit i transportat de eritrocitele din
snge pentru a produce energie. Mulumit acestui stil de
respiraie, copiii sunt robuti, activi i fericii.
Adulii respir ntr-un cu totul alt mod. Pe msur ce
naintm n vrst i ducem un stil de via inactiv, suferim de
deplasri ale coloanei vertebrale, obezitate etc., ncepem s
respirm diferit. Atunci cnd inspirm, cavitatea toracic se
dilat, abdomenul se dezumfl, iar umerii i clavicula se
deplaseaz n sus. Doar partea superioar, cea mai mic, a
plmnilor este implicat n acest fel de respiraie. De obicei,
acest proces nu ne asigur destul aer, astfel nct trebuie s
respirm mai frecvent (se observ mai ales la oamenii obezi).
Doar o mic parte din oxigenul inspirat ptrunde n plmni.
Plmnii sunt foarte solicitai, dar numai n partea lor
superioar. Devin suprasolicitai, iar celulele se uzeaz
prematur. Exist straturi de celule moarte, inactive, n esutul
pulmonar.
Pe msur ce mbtrnim, seciuni ale plmnilor nu mai
sunt implicate n procesul de respiraie. Organismul nostru
este n mod constant lipsit de oxigen. Acest lucru nu cauzeaz
DIETA INCORECT
Ce consumm i ce ne consum
Cele mai multe familii de astzi iau n considerare trei
criterii atunci cnd cumpr mncarea:
1. s aib multe calorii - astfel nu este nevoie s mnnci o
cantitate mare.
2. s poat fi preparat ct mai repede i mai uor suntem prea ocupai cu alte treburi.
3. s se absoarb uor fr a fi nevoie de prea mult
mestecat - oamenii moderni nu i folosesc dinii prea mult
i nu au timp s mestece.
n baza acestor criterii, carnea pare a fi mai bun dect
legumele, din cauz c o cantitate mic ne poate satisface
foamea. Cererea pentru produsele pre-procesate este mai mare
dect cea pentru cele proaspete, deoarece nu necesit prea
mult munc. Chiar i sucirile cumprate la magazin sunt
consumate mai des dect cele stoarse proaspt. Pinea alb
pare s fie mai bun dect cea integral deoarece se mestec
mai uor. Orezul i zahrul rafinat arat mai atrgtor.
Societatea noastr modern poate aranja totul pentru
comoditatea noastr. Nici mamele nu mai trebuie s-i bat
capul cu hrnitul copiilor la sn. Formulele pentru copii pot
nlocui laptele matern. Acest gen de diet ajunge s duneze i
oamenilor cu sistem imunitar puternic. Cei cu un sistem imunitar mai slab ncep s sufere mult mai devreme. Copiii sunt
cei care sufer cel mai mult de pe urma unei diete proaste.
Pericolul alimentelor rafinate
Criminalul dulce
Dorina noastr de a mbunti" totul i de a separa ingredientele de care avem nevoie" de cele de care nu avem nevoie"
ne face s rafinm majoritatea alimentelor. Alimentele
aminoacizi eseniali.
Ingestia unor cantiti mari de proteine animale declaneaz
procese de putrefacie n intestinul nostru gros, din care
rezult metan. Acest gaz otrvitor distruge bacteriile care
produc vitamina B i previn apariia celulelor canceroase.
Dup cum putem observa, absena unui singur tip de bacterii
poate provoca nenumrate complicaii asupra sntii
noastre.
Intestinul gros i sntatea noastr
Natura ne-a nzestrat cu un sistem imunitar robust.
Intestinul gros este o parte important a acestuia. Fiecare
segment al intestinului stimuleaz un anumit organ. Dac
intestinul gros e sntos, nicio boal nu ne poate amenina. Cu
toate acestea, dac exist depuneri duntoare n intestinul
nostru sau microflor este dezechilibrat, sntatea noastr e
n pericol. n imagine putem vedea posibilele boli provocate de
depunerile din intestinul gros.
PARTEA A ll-A
Coloana vertebral sntoas:
temelia unui organism sntos
PARTEA A III-A
Obezitatea
inamicul numrul unu
De aceea, fiecare dintre noi trebuie s gseasc o metod individual de a ne menine sntatea trupului; o
metod bazat pe fiziologia unic a corpului nostru, nu pe
formule vndute n mas. Procesul de pierdere a greutii
n exces ar trebui s fie direcionat de propria noastr
minte. Vrem s scpm de greutatea n plus pentru ne
mbunti sntatea, nu pentru a deschide calea bolilor.
2. Dietele hipocalorice. Dup cum tim, apa este baza
esutului adipos ce se acumuleaz n corp. Orice regim sau
formul de slbire declaneaz mecanismele de aprare a
corpului: atunci cnd nu primete suficient hran, trebuie s
foloseasc din propria grsime ca surs de energie pentru
ndeplinirea diferitelor procese fiziologice. Apa este un produs
secundar al procesrii grsimilor i este eliminat de organism.
n loc de slbire, organismul nostru ncepe s semene cu un
fruct uscat. Apar riduri pe fa i pe corp; muchii slbesc;
suferim de dureri de cap, de ficat i de stomac. n final,
senzaia constant de foame i de slbiciune ne foreaz s
oprim regimul. esutul adipos acioneaz ca un burete gata s
absoarb apa. ntoarcerea la obezitate se poate ntmpla foarte
rapid.
3. Exerciiile fizice. Cu un organism nepregtit pentru un
asemenea efort, exerciiile aerobice, joggingul etc. pot provoca
grave probleme de sntate. Acest lucru se ntmpl deoarece
exerciiile fizice intense intensific circulaia sngelui i
nclzesc corpul. Depozitele duntoare acumulate n organism
n locuri precum intestinele i vasele de snge (oamenii obezi
au n general asemenea depozite n cantiti mari) devin mai
acide, iar cantitatea de substane toxice crete. Transpiraia
abundent elimin o parte dintre acestea, dar sngele absoarbe
grosul i le transport prin organism, cauznd auto-intoxicare.
Starea general de sntate se deterioreaz, cu dureri acute de
cap i depresie ca prime simptome. n special oamenii peste
treizeci de ani nu ar trebui s ncerce s slbeasc prin
exerciii fizice intense.
mnnci n timp ce te uii la televizor, creierul se ncurc trebuie s proceseze informaia de pe ecran i s
administreze procesul de digestie n acelai timp. Acest
lucru interfereaz cu digestia i provoac mncatul peste
msur.
9. Mncatul in stare de nervozitate este un alt obicei prost
care ne face s uitm moderaia. Nu mnca niciodat cnd
eti ntr-o stare de tensiune! Ficatul este primul care
reacioneaz n condiii de stres, iar cile biliare se
ngusteaz. Bila nu ajunge n intestinul subire, iar
mncarea rmne nedigerat.
10. Mncatul nainte de culcare sau n timpul nopii este
duntor, deoarece n timpul somnului toate procesele din
organism sunt ndreptate ctre reconstrucia celulelor i
ntinerirea ntregului organism. Organele digestive nu au
energia suficient pentru a procesa corect alimentele n
timpul nopii. Mncatul noaptea nu ne d dect grsime,
pietre la ficat i la rinichi.
11. Obiceiul de a mnca cu precdere produse alimentare
rafinate i gtite duce la deficiena n vitamine i
microelemente naturale; acestea nu au valoare nutriional.
Chiar dac mncm cantiti mari, continum s ne simim
nfometai i s dorim s mncm mai mult. n acest fel,
ajungem s mncm de la cinci pn la zece ori mai mult
dect ar trebui.
Acum nelegem cauza obezitii.
Atunci cnd pierdem capacitatea de a procesa i absorbi
mncarea, organismul nostru ncepe s depoziteze grsime n jurul oldurilor, coapselor, burii, gtului etc. Cauzele
psihologice sunt mai complicate. Cel mai important este s
nelegem c obezitatea e o boal i nu avem nicio scuz
pentru a o tolera.
Cum slbim?
Atunci cnd cauza obezitii este ndeprtat, creterea n
PARTEA A IV-A
Doctorii naturali"
care i sunt mereu alturi
EXERCIIUL FIZIC
Viaa este micare
Nimic nu provoac mai mult ru corpului nostru dect
inactivitatea fizic pe o perioad ndelungat.
Aristotel, filozof grec din Antichitate
Efortul fizic este vital pentru funcionarea adecvat a inimii,
muchilor i sistemului circulator, pentru ndeprtarea
eficient a resturilor i toxinelor i pentru creterea eficienei
ntregului nostru organism. Activitatea ne ajut s asimilm
mai bine energia pe care o primim din mediul natural, este
benefic pentru toi - tineri i btrni. Este n special
important pentru oamenii bolnavi. Un organism bolnav are
nevoie de mult mai mult activitate fizic dect unul
sntos. Cei care sufer de boli de inim i probleme de
circulaie sau reacioneaz prost la schimbrile de presiune
atmosferic, furtuni magnetice, radiaii solare etc. ar trebui s
fac exerciii regulate pentru a-i ntri organismul n faa
acestor factori.
Trebuie s nelegem un adevr simplu: un stil de via
activ nu numai c ne protejeaz de boli, dar ne ajut i s
eliminm unele maladii de care deja suferim. Ce ne oprete s procedm astfel? Este vorba tot de lene.
Dac obinuieti s gndeti Am attea lucruri de fcut, nu
am timp s fac exerciii", este timpul s te rzgndeti.
Convinge-te c exerciiul fizic este la fel de important ca hrana
pentru muchi, organe interne i creier. Inactivitatea fizic ne
face slabi, bolnavi i ne mbtrnete prematur.
Dintre marea varietate de exerciii fizice, a dori s ne
concentrm atenia asupra mersului, alergatului i mersului n
picioarele goale.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este pe bun dreptate numit regele exerciiilor
AERUL
Aerul i viaa
Viaa
nseamn
procesarea
constant
a
energiei.
Organismul are nevoie de energie pentru a se pstra cald,
pentru a procesa gnduri i sentimente, a lupta cu bolile, a
construi noi celule etc. - pentru a face tot ceea ce numim via.
tim c folosim aproximativ 50.000.000 de kilocalorii de
energie de la natere pn la moarte.
Cu ct folosim mai puin energie in timpul proceselor
necesare vieii, cu att mai mult trim.
Majoritatea oamenilor crede c hrana este principala surs
de energie. Natura, ns, a aranjat lucrurile n alt mod.
Adevrul este c putem supravieui mai multe sptmni
fr mncare, cteva zile fr ap, dar doar cteva minute
fr aer.
De aceea nvarea unor tehnici diferite de respiraie este
cea mai bun i mai rapid cale de a menine sntatea.
Exerciiile de respiraie sunt vitale, pentru c permit
absorbia i reinerea unor cantiti uriae de energie din aer.
De aceea maetrii yoga pun tehnicile de respiraie n vrful
scrii sntii.
Obiectivul exerciiilor de respiraie este de a schimba modul
nostru obinuit de a respira i de a ne ajuta organismul s
rein dioxidul de carbon esenial pentru metabolismul celular
(schimburile de gaze ntre celule i snge). Oxigenul este folosit
n reaciile de oxidare - de aceea trebuie s respirm aer curat
i proaspt. O mare parte din celelalte reacii chimice din
organism depind de concentraia de dioxid de carbon. Dac ne
plimbm mult timp prin pdure (ntre trei i cinci ore) i
respirm aer bogat n oxigen (n special cnd respirm adnc),
ne vom simi obosii, grei i vom suferi de dureri de cap. Acest
lucru se ntmpl deoarece concentraia de dioxid de carbon
din organism devine foarte sczut.
Atunci cnd ne inem respiraia pentru o vreme, schimbul de gaze din snge este mai bun l exist mai mult
Respiraia de curare
Acest tip de respiraie cur plmnii, stimuleaz centrii
respiratori i ajut la fortificarea i regenerarea celulelor
noastre.
Inspirai timp de dou secunde pe nas, n acelai fel ca la
respiraia complet, inei-v respiraia timp de trei secunde,
apoi uguiai buzele i lsai aerul s ias cte puin, timp de
12 secunde. Dac mai este aer n plmni, expirai-l complet.
Facei acest exerciiu dimineaa i seara, timp de dou minute
de fiecare dat.
Respiraia solar-lunar
Ciclul nostru respiratoriu zilnic depinde de influena
Soarelui, a Lunii i a stelelor. Cercetrile contemporane arat
c exist ritmuri diferite de respiraie ce implic prile dreapt
i stng a nasului, schimbndu-se, la fiecare om, pe
parcursul perioadei de 24 de ore.
Se pare c sistemul nervos central regleaz fluxurile de aer
care circul prin ambele nri i le folosete n scopuri proprii.
Fluxurile de aer care circul pe partea dreapt influeneaz
funciile stimulatoare, iar fluxurile din partea stng
influeneaz funciile inhibitoare.
De exemplu, dac avem nara stng nfundat i respirm
doar pe cea dreapt, acest lucru cauzeaz agitaie i insomnii.
Respiraia prin nara stng, cu nara dreapt nfundat,
cauzeaz oboseal continu.
Respiraia corect, pe nas, este vital pentru sntatea
noastr. Maetrii de yoga spun: S respiri pe gur nseamn
s te grbeti spre moarte". Sunt ntru totul de acord cu
aceast declaraie.
Cnd respirm pe nas, 80% din praf i microbi sunt oprii i
neutralizai de membrana mucoas nazal. Nasul acioneaz
ca o poart ce oprete tot felul de infecii s ajung la cile
respiratorii. Cnd avem nasul nfundat i respirm pe gur,
aerul nefiltrat (cu microbi) ajunge n laringe, trahee i bronhii,
APA
Apa poate fi remediu sau otrav
Cu toii vrem s artm tineri i s trim ct de mult
posibil. Pentru a atinge acest scop, folosim diferite reete i
diete miraculoase", cumprm produse cosmetice scumpe
etc., dar aceasta este doar o modalitate de a face fa
simptomelor mbtrnirii. Cauza real a procesului se afl n
organismul nostru. Unul dintre cei mai importani factori ai
mbtrnirii este apa pe care o bem i pe care o folosim s ne
preparm mncarea.
Celulele din organism (inclusiv din snge) conin 70% ap;
creierul conine 90% ap. Starea ncheieturilor i a vaselor de
snge, prezena pietrelor la ficat i la rinichi i pielea de pe fa
depind de calitatea apei pe care o bem.
Cnd bem multe buturi dulci, cum ar fi cafeaua, ceaiul,
sucul ele., ne tratm organismul ca i cum ar fi un furnal
n care putem s punem orice, c va arde. Atunci cnd nu
respectm principiile de baz dup care funcioneaz
corpul, ardem ani din viaa noastr. Dac nu apreciem
calitatea fluidelor pe care le bem, ne scurtm viaa.
Apa din organismul nostru
Sunt 130 de feluri de ap n natur. Apa din celulele
corpului se afl ntr-o form special structurat. Toate celelalte
fluide pe care le consumm trebuie s fie purificate i
transformate n aceast form structurat specific. Procesul
folosete o cantitate semnificativ de energie. De exemplu,
procesarea unui litru de ap fiart necesit 46 kcal. Energia
necesar procesrii fluidelor pe care le consumm de-a lungul
vieii se adun n cantiti uriae. Trebuie s inem minte c
sntatea noastr depinde de cantitatea de energie pe care o
folosete organismul pentru a se ntreine. Cu ct mai mult
energie este folosit pentru procesarea apei inutile, cu att mai
puin rmne pentru repararea celulelor i pentru lupta
mpotriva bolilor.
Apa pe care o bem
Apa pe care o bem conine cantiti mari de sare, care este
insolubil n corp. Este acelai fel de sare ce formeaz pietrele
de pe pereii ibricului de ceai. n plus, alte substane nocive
coninute n ap i bucile de mncare arse din supe ajung n
organism i formeaz depozite duntoare, ce sunt greu de
nlturat.
n apa de la robinet pot fi urme de substane radioactive.
Acestea nu pot fi nlturate prin fierbere. Prin fierbere putem
nltura alte substane nocive, dar, n acelai timp, nlturm
forma activ de oxigen necesar corpului. Fierberea are ca
rezultat o ap moart, pentru c structura sa este schimbat,
pierznd informaii biologice valoroase provenite din Pmnt.
De aceea, nu este sntos s folosim mereu ap fiart.
Apa mineral
Multe persoane ncearc s foloseasc apa mineral pentru
but i pentru gtit. Apa mineral conine anumite sruri i
alte substane ce nu pot fi asimilate de ctre organism. Unele
dintre aceste sruri nu pot fi nici mcar nlturate. Ele se pot
acumula la ncheieturi i pot cauza degenerarea acestora.
Dup ce folosim ap mineral timp de 2 - 4 sptmni, trebuie
s facem o pauz de 3-4 luni. Este important mai ales pentru
copii - utilizarea n mod constant a apei minerale le va face mai
mult ru dect bine. Atunci, ce fel de ap este bun de but?
Apa structurat
Apa structurat este cea mai benefic pentru sntatea
noastr. O putem obine din fructe i legume, din sucul obinut
din acestea i din gheaa topit. Oamenii de tiin au cercetat
faptul c poporul Yakut din Siberia, din nordul Rusiei, triete,
n medie, o sut de ani. Nu are ap curent sau ap de izvor;
Sucul de mcri
Sucul de mcri regenereaz n mod extraordinar stratul de
mucus din intestine. Este bogat n oxalat de potasiu, un
compus foarte util corpului nostru, n form organic (proaspt
preparat). Este bine s nu folosim mcriul gtit foarte des,
deoarece gtitul schimb structura organic a oxalatului de
potasiu i apoi poate deveni surs de inflamaii ale
ncheieturilor i muchilor. Sucul de mcri este, de asemenea,
bogat n fier i magneziu - elemente necesare n snge.
Fosforul, sulful i siliconul coninute n sucul de mcri sunt
importante pentru ntregul corp, de la cap pn la picioare.
Putem bea suc pur de mcri, dar este i mai bine s l
adugm la salate.
Sucul de trifoi
Sucul obinut din frunzele de trifoi este foarte util mpotriva
tulburrilor feminine, cum ar fi menopauza prematur.
Oamenii de tiin au demonstrat c trifoiul este o surs
bogat de estrogen - hormonul feminin produs de ovare.
Estrogenul ntrete organismul femeii, reguleaz ciclul lunar
i previne mbtrnirea prematur i procesele de putrefacie.
Sucul de spanac
Spanacul este foarte important pentru procesele digestive,
ncepnd cu stomacul i terminnd cu intestinul gros.
Spanacul crud conine o substan organic ce cur excelent
intestinele i le mbuntete funcionarea. Dou ceti
{jumtate de litru) de suc proaspt de spanac, preparat corect,
n fiecare zi, pot ajuta la nlturarea celor mai rele forme de
constipaie, n cteva zile sau n cteva sptmni.
Folosirea laxativelor nu are, de cele mai multe ori, garanii.
Felul n care laxativele anorganice stimuleaz micrile
intestinale irit muchii intestinali. Din cauza folosirii lor,
sistemul local alctuit din esuturi, muchi i nervi nu mai este
pus la treab, ceea ce cauzeaz degenerarea intestinelor.
Sucul proaspt din spanac crud este foarte eficient n
Cin
3 picturi
6 picturi
9 picturi
4
5
6
7
8
9
10
11
10
13
16
19
22
25
25
25
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
11
14
17
20
23
25
25
25
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
picturi
12picturi
15 picturi
18 picturi
21 picturi
24 picturi
25 picturi
25 picturi
25 picturi
CALD l RECE
Apa vindectoare
Fiecare organism i ncepe viaa n ap; fetusul uman nu
face excepie. Kneip, un medic german, a scris: Fiecare contact
cu apa nseamn un minut n plus n viaa noastr". Cercetri
tiinifice recente au dovedit c organismul nostru i poate
reconstrui cu uurin potenialul natural electric cu ajutorul
apei. Nu este nicio coinciden c obiceiurile multor culturi
includ ritualuri cum ar fi oferirea de ap cltorilor sau
botezarea copiilor cu ap. Att Hipocrate, n Grecia antic, ct
i Avicenna, medic i filozof arab din epoca medieval, foloseau
intensiv terapia cu ap, aplicnd alternativ ap fierbinte i rece
i
apoi
fcnd
masaj
pacientului.
Aceast
terapie
mbuntete circulaia sngelui i metabolismul, ajut la
nlturarea mucozitilor din organism i duce, n consecin,
la un proces de nsntoire rapid. Oamenii sunt gata deseori
s parcurg sute de kilometri n cutarea unui leac miraculos,
dar nu realizeaz c pot obine rezultate mai bune folosind ap
obinuit, de la robinet.
Seneca, un mare filozof, a avut dreptate cnd a remarcat c
esena lucrurilor este foarte simpl. Se pare c, doar aplicnd
alternativ ap rece i fierbinte, putem obine rezultate
neateptate mpotriva multor boli. Importana folosirii
alternanei cald - rece st n faptul c temperatura ridicat
stimuleaz suprafeele corpului i mrete cantitatea de snge
n piele, n timp ce temperatura joas stimuleaz circulaia
sngelui n organe. Aciunea alternant a temperaturilor joase
i nalte n terapia cu ap devine un leac miraculos pentru
multe boli, deoarece regleaz circulaia sngelui, ntrete
muchii i inima i mbuntete sistemul imunitar.
Alternana
masajului
rece
i
cald
micoreaz
sensibilitatea organismului la frig i cldur i ntrete
sistemul nervos. Se recomand, n special, persoanelor n
vrst, deoarece le micoreaz senzaia de oboseal i
transpiraie, sensibilitatea muchilor i ncheieturilor i reacia
la schimbrile vremii. Efectele sunt i mai bune dac se
Puterea saunei
saun.
Ce trebuie s bem n saun?
Unii experi recomand buturile reci n saun pentru a
potoli setea, iar alii recomand ceaiul fierbinte. Oamenii de
tiin americani au efectuat un studiu n care un grup de
participani au but buturi reci, iar ceilali, ceai fierbinte.
Studiul a demonstrat c buturile reci coboar temperatura
doar n cavitatea bucal, n timp ce ceaiul fierbinte coboar
temperatura ntregului organism cu aproximativ 1-2 grade
Celsius. Ceaiul are un efect mai puternic dac adugm cteva
frunze de coacz negru, zmeur, afin i puin miere. Ceaiul
trebuie s fie proaspt (timp de fierbere: 4-6 minute). Dac nu
este proaspt, nu mai conine multe substane folositoare.
Detalii importante:
1. Timpul optim de petrecut n saun este de 5 - 10 minute.
2. Odihnii-v timp de 10 - 15 minute dup fiecare edere
saun.
3. Numrul de edine de saun trebuie limitat la:
dou-trei pentru aduli
una pentru copii cu vrste ntre 3 i 12 ani (ei pot sta
saun 1,5-3 minute odat)
4. Temperaturile cele mai benefice:
50 - 60 C i umiditate de 25% pentru copii
60 - 70 C pentru cei peste 50 de ani
90 - 100C pentru ceilali.
5. Ceaiul fierbinte i sucurile sunt cele mai bune buturi
saun i n pauze.
6. Este bine s v masai picioarele i minile n saun.
7. V putei pune picioarele ntr-un lighean cu ap cldu
timp ce stai n saun, pentru a mri efectul de pierdere
greutate.
8. Nu aplicai nicio loiune pe piele n timp ce v aflai
saun.
n
n
n
n
ALIMENTELE
amidonului.
Cteva sfaturi utile
Digestia amidonului ncepe n cavitatea bucal - alimentele cu amidon trebuie mestecate foarte bine.
Cerealele i produsele de patiserie fr drojdie sunt bogate
n fibre - cur tractul digestiv. Dac vrem s ne meninem tractul digestiv n deplin stare de funcionare, ar
trebui s le mncm n fiecare zi.
Cele mai sntoase tipuri de cereale sunt hric, grul,
porumbul, orzul i orezul (mai ales nerafinat). E bine s
gtim cerealele cu cantiti mici de ap. O treime din
regimul nostru alimentar ar trebui s constea n cereale.
Cnd gtim cereale, e mai bine s folosim metoda ntreruperii fierberii.
De exemplu, hric poate fi preparat n urmtorul fel:
Cltii hric i inei-o n ap timp de trei-patru ore.
Nu schimbai apa, gtii hric timp de 3 - 5 minute.
Tiai ceapa mrunt i adugai-o n oal.
nvelii oala ntr-un prosop pentru a menine temperatura timp de 15 - 30 de minute.
Adugai unt sau ulei vegetal nainte de a le consuma.
Dac hric preparat n acest fel vi se pare dificil de digerat,
folosii metoda obinuit de gtit.
Principiile consumului de grsimi
Grsimi animale: unt, smntn, untur etc.
Uleiuri vegetale: ulei vegetal, diverse nuci i alune etc.
1. Grsimile pot fi combinate cu carbohidrai i legume.
2. Limitai doza zilnic de grsimi la aproximativ 28 g de ulei
vegetal i 10-15 g de unt (dou linguri).
Cteva sfaturi utile
Dac nclzim grsimile peste 150C - temperatura dintr-o
tigaie ncins -, acestea pot deveni periculoase. Toate
Caliti fiziologice:
1. Procese fiziologice lente.
2. Mncare n cantiti moderate, tendin de ngrare,
pierdere a greutii dificil.
3. Somn calm, sunt necesare cel puin opt ore pe zi.
Caliti fiziologice i intelectuale:
1. Foarte precaut, fiecare aciune este gndit atent.
2. Asimilare i reinere a informaiei foarte uoar.
3. Calm i greu de enervat, dar odat suprat, insist s se
certe.
Tipul de mncare preferat:
Mncruri calde i fr grsimi, n cantiti moderate.
Anotimpurile anului:
Nu i place vremea ploioas sau umed (tendin de depresie).
Probleme de sntate tipice:
Obezitate, depresii, friguri, piele palid, posibil rceli frecvente.
Cele mai potrivite tipuri de alimente:
1. Mese calde i uoare, ceai de plante i ap mineral,
toate cu moderaie.
Cum s trim 150 de ani 139
2. Cereale: orz, porumb, mei, hric, ovz, orez.
3. Produse lactate: lapte degresat, unt proaspt, brnz,
smntn, chef ir.
4. Zaharuri: miere.
5. Uleiuri vegetale: toate tipurile, n special ulei de porumb.
6. Fructe: mere, pere, rodii, struguri, gutui, pepeni; se recomand moderaie cu fructele foarte dulci.
7. Legume: cartofi, morcovi, varz, ceap, roii, napi,
legume verzi, dovleac, elin, spanac, ptrunjel, fasole i
mazre.
8. Condimente: toate tipurile, nu prea mult sare.
9. Supe: supe de legume, supe de carne fr grsime.
10. Produse animale: carne de pui, ou, carne de vit,
carne de porc, homar.
11. Nuci: toate tipurile.
Pentru majoritatea oamenilor este specific o combinaie a
dou din tipurile de mai sus, dar unul dintre ele domin
i afumate.
S facem un rezumat al tuturor principiilor unui regim
alimentar sntos. Practicarea acestor principii v va
mbunti cu siguran sntatea.
Principiile unei diete sntoase:
1. Mncai produse alimentare ce cresc n regiunea voastr
geografic.
2. Mncai fructe, legume i nuci doar n anotimpul lor natural
de coacere.
3. Fiecare mas trebuie s conin legume crude (vara),
nbuite sau murate (iarna).
4. ncercai s mncai pine fr drojdie i produse de
patiserie din cereale ntregi.
5. La combinarea produselor alimentare, urmai regulile din
Tabelul 2 (pagina 122).
6. Mestecai mncarea foarte bine (de 30 pn la 50 de ori
fiecare bucat).
7. Preparai mncarea exact nainte de mese.
8. Nu pstrai resturi pentru a fi renclzite mai trziu i
consumate.
9. Reducei cantitatea de alimente cu ingrediente artificiale,
produsele alimentare rafinate i afumate.
10. Evitai s consumai mese instant i produse alimentare
conservate, pe ct de mult posibil.
11. Limitai consumul de cafea i ceai.
12. Adugai condimente ca piper i ghimbir n mncruri (mai
ales iarna).
13. Iarna i vara, consumai cteva zile numai cpuni, ciree,
mere sau pepene verde.
14. Postii o dat pe sptmn timp de 16 sau 24 de ore - n
acest timp, bei doar ap fiart.
15. Atunci cnd este sezonul morcovilor, sfeclei sau merelor,
bei sucuri proaspete (aproximativ un litru pe zi).
16. Prevenii constipaia - este principalul duman al sntii
i principala cauz a mbtrnirii.
17. Mncai moderat de luni pn vineri.
Vitamina E
Vitamina E este numit elixirul tinereii", deoarece
ncetinete mbtrnirea celulelor din organism i, n acelai
timp, ne protejeaz de produsele duntoare ale oxidrii
grsimilor. Cnd grsimile sunt oxidate, se produc compui
toxici care trebuie neutralizai. Dac exist o deficien de
vitamina E i aceste substane nu sunt neutralizate, cauzeaz
rigiditate a esutului nervos, a vaselor de snge i a muchilor.
Deficiena de vitamina E este periculoas mai ales pentru
copii - poate duce la leucemie, ca i la tulburri de vedere i
respiratorii.
Copiii au o concentraie sczut de vitamina E la natere.
Aceast deficien trebuie suplimentat de laptele matern.
Laptele de vac conine cantiti foarte reduse de vitamina
E, de multe ori mai mic dect laptele matern. Acesta este un
alt argument important n favoarea hrnirii la sn.
Este foarte suprtor faptul c n ultimii ani s-au nregistrat
mai multe cazuri de cancer sangvin la copiii mici. Sunt ferm
convins c principala cauz a acestor boli este mncarea
artificial cu coninut sczut n vitamina E.
Alimentele ce conin cele mai mari cantiti de vitamina E
sunt ficatul de viel, glbenuul de ou, grul, ovzul, secara,
porumbul, mazrea, ptrunjelul, morcovul, ceapa i usturoiul.
Fibrele
Doctorii au observat c boala numit cancer de colon, att
de des ntlnit n Europa, este foarte rar n rndul populaiei
africane. Ei au pus-o pe seama faptului c regimul lor
alimentar conine cantiti mari de produse naturale. Fibrele
coninute n aceste alimente funcioneaz ca un fel de mtur"
n intestine, nlturnd rapid toxinele, oprind procesele de
putrezire i prevenind bacteriile duntoare s produc
substane carcinogene. De aceea v sftuiesc s ncepei
mesele cu salate de legume. Principalele surse de fibre sunt
fina integral, pinea din cereale integrale, hric, morcovul,
varza i brnza. Mazrea i sfecla sunt cele mai bogate n
seleniu.
Unele informaii sugereaz c ciupercile (de exemplu, buretele) i produsele din soia conin substane ce ne protejeaz de
cancer.
Trebuie s inem minte c niciun regim alimentar nu
asigur o protecie complet mpotriva cancerului, dar
probabilitatea mbolnvirii poate fi redus semnificativ. O
varietate mare de alimente naturale incluse n meniu tace
posibil pentru organismul nostru s gseasc substanele
necesare pentru vindecare.
Unii oncologi susin c rzbunarea organismului nostru
pentru mesele necorespunztoare este cancerul. n 99%
din cazuri, invitm cancerul otrvindu-ne i doar 1 % este
cauzat de schimbrile spontane din organismul nostru.
Aceasta nseamn c suntem 1 % victime i 99% autori ai
cancerului.
Ce trebuie s mncm? Ce este un regim alimentar
sntos? Acestea sunt ntrebri foarte interesante i, n acelai
timp, foarte dificile.
MINTEA
Ce este o boal?
(Acest capitol nu se aplic i bolilor genetice)
Faza 1 - relaxarea
ntindei o ptur moale pe podea i ntindei-v pe spate.
Minile s fie ntinse de-a lungul corpului cu palmele
ndreptate spre exterior i degetele uor arcuite, picioarele
ntinse n afar, capul ntins pe o parte, gura deschis, limba
mpins n dinii superiori i ochii nchii pentru o mai bun
concentrare. ncercai s fii calm, s nu v gndii la nimic
altceva i, cel mai important, s respirai calm i egal. De
obicei, dureaz dou pn la cinci minute s atingem starea
total de relaxare.
Faza a 2-a - auto-vindecarea
Celulele din organismul nostru au o capacitate mental de
baz asemntoare cu cea a unui copil mic. Ar trebui s ne
aducem aminte c ne adresm unui organ bolnav. ncercai s
vizualizai organul cu probleme, deschidei comunicarea cu el
i concentrai-v pentru a-i da un ordin. Ordinul trebuie s fie
exprimat clar i decisiv, ca i cum ai ncerca s corectai
comportamentul copilului vostru ndrgit. Fiecare organ n
parte are personalitatea sa, de exemplu, stomacul i ficatul
sunt ncpnai i nu foarte rezonabili. Trebuie s ne
adresm lor sub forma unei comenzi dure. Inima este mult mai
neleapt i ascult cererile exprimate gentil i cordial.
Odat ndeplinit prima faz, de exemplu, ne imaginm c
ne uitm nuntrul inimii i vedem o mic flacr n ea - sursa
iubirii i a conservrii energiei. Imaginai-v c flacra crete,
umple toata inima i apoi se mprtie n tot organismul din
cap pn n picioare. ncercai s observai cum v cur
corpul, ndeprteaz inflamaiile i aduce sntate i vigoare.
Spunei-v ncet, fiecare respiraie m aduce mai aproape de
curarea total. Lumina corpului meu este energia
vindectoare". Dac tii un anume loc cu o umfltur sau
inflamaie, punei mna dreapt pe acel loc i imaginai-v
cum lumina vindectoare este emis dintr-un centru al palmei
i topete nodul precum razele solare topesc gheaa i zpada
primvara.
mbtrnire i moarte.
Spre deosebire de alte organisme existente, noi suntem
capabili s influenm toate procesele vieii corpului nostru
folosindu-ne de minte. Sunt nenumrate exemple de astfel de
oameni care s-au mbolnvit ca rezultat direct al faptului c
erau nfricoai de aceasta. Sunt la fel de multe exemple de
indivizi care au cucerit boli n ultima faz doar meninnd o
atitudine mental pozitiv.
Gndurile noastre au puterea de a ne face sntoi
sau bolnavi; pot, de asemenea, s ne fac tineri sau
btrni.
mbtrnirea este o problem de atitudine
Cnd ne gndim la vrsta noastr, gndim de obicei n termenii comparativi ai diferitor perioade ale vieii: cstoria,
creterea copiilor, menopauza la femei, ieirea la pensie i aa
mai departe. Cnd suntem ferm convini c nu se mai poate
face nimic mpotriva procesului natural de mbtrnire, ne
programm o mbtrnire prematur. De ndat ce observm
primele riduri, subierea prului, durerea din genunchi,
pronunm diagnosticul: mbtrnesc". Aceasta creeaz
necesitatea de a deveni mai puin activi, de a conserva energia
i a duce o via linitit. Nu ne dm seama c noi am fcut
posibile aceste semne prin regimul alimentar necorespunztor,
sedentarism i lipsa entuziasmului tineresc pentru via.
Ne scurtm viaa prin folosirea necorespunztoare a
puterilor psihologice. Procesul de mbtrnire are loc din
cauza felului n care l anticipm n subcontient.
Perioada crucial este vrsta de 40-50 de ani. n timpul
acestei perioade, ar trebui s dm o atenie special igienei i
condiiei pielii, prului, minilor, picioarelor i unghiilor,
flexibilitii i puterii genunchilor notri i muchilor i strii
generale a corpului. Micrile uoare, postura dreapt,
flexibilitatea, abdomenul plat, ochii limpezi i strlucitori sunt
calitile fizice pe care persoanele neafectate de btrnee le au.
Este o greeal, n special pentru femei, s se fereasc de
schimbtoare i irascibilitate.
Dup cum tim, cearcnele de sub ochi rezult din
probleme ale vezicii biliare, ale rinichilor i ale inimii. Dac ne
ndreptm eforturile ctre curarea acestor organe, vom
nltura cauza acestor cearcne i, n timp, ele vor disprea.
Acest lucru dureaz totui ceva vreme. Dac dorii s scpai
de cearcne mai repede, ncercai urmtoarele metode:
Sfaturi utile
Turnai jumtate de can de ap fiart peste o linguri de
salvie, lsai-o s stea 15 minute, apoi strecurai. mprii
lichidul n jumtate; punei jumtate n frigider i cealalt
jumtate pstrai-o cald. nmuiai dou tampoane de vat
n amestecul cald, ntindei-v confortabil i punei cele
dou tampoane pe pleoape timp de zece minute. Apoi, facei
acelai lucru folosind tampoanele nmuiate n amestecul
rece. Repetai procedura de dou ori nainte de a merge la
culcare n fiecare zi, timp de o lun. Apoi, la un interval de o
lun, repetai terapia.
Punei ptrunjel tiat pe pleoapa inferioar i acoperii cu
tampoane nmuiate n ap. inei-le aa timp de zece
minute nainte de a merge la culcare, de cel puin 15 ori pe
lun.
Tiai o jumtate de cartof, amestecai-l cu o cantitate egal
de fin de gru i lapte fiert lsat la rece. Punei amestecul
peste pleoape pentru 15 minute, apoi curai cu ap cald
(cel mai bine ap mineral), apoi aplicai o crem de fa.
Pleoapele
Pleoapele pot fi un indicator al sistemului hormonal uman.
Pleoapele pot evidenia stresul acumulat de sistemul nervos.
Pleoapele mari nseamn funcionarea normal a corpului. Un
rid de-a lungul pleoapelor nseamn un dezechilibru ntre
minerale, privarea de somn sau solicitarea excesiv a
organismului.
Nasul
PARTEA A V-A
Tem de meditaie
ntrebri i rspunsuri
Am avut dou atacuri de cord. Eram obez. n ultimii doi
ani am reuit s-mi reduc greutatea corporal cu 10 kg. A
vrea s rmn n via i apt din punct de vedere fizic,
pentru a putea vedea cum cresc nepoii mei minunai.
Profesore, v rog, dai-mi nite sfaturi pentru a menine o
inim sntoas.
Beata B. (61 de ani)
nainte s rspund ntrebrii dumneavoastr, a vrea s fac
cteva remarce generale tuturor cititorilor mei.
Se vorbete foarte mult despre viaa cotidian, agitat, ce
cauzeaz atacuri de cord. Noi folosim termeni precum stres",
tensiuni cotidiene" pentru a explica rata mortalitii cauzate
de atacurile de cord. Cauza este simpl: organismul e otrvit n
interior ca rezultat direct al unui stil de via necorespunztor.
Srurile insolubile de calciu i depunerile de colesterol ru"
duneaz vaselor de snge. n plus, sngele este dens i acid,
fapt ce produce inevitabil cheaguri n vasele de snge. Asta
nseamn c toi oamenii care nu ncep s aib grij de inima
lor din timp pot, mai devreme sau mai trziu, s se atepte la
un atac de cord.
Am cunoscut destui oameni care nu fceau discriminri n
ceea ce privete alegerea buturii i a mncrii, nu aveau limite
n cantitile pe care le consumau i puteau s petreac nopi
ntregi n fata ecranelor calculatoarelor, la birou, mbibai n
mirosul de tutun i aroma cafelei tari. Nu aveau niciodat timp
s fac o plimbare i telefonul le suna 24 de ore pe zi. Ei
credeau de obicei c sunt n stare bun pentru c nu sufereau
de nicio durere. Chiar atunci cnd se prbueau din cauza
atacului de cord, ei nc refuzau s dea vina pe stilul de via
adoptat. Dup spusele lor, cauza era legat de stresul muncii
i al grijilor zilnice. Aa cum tim din istorie, fiinele umane au
trit sub stres. Nu ne putem imagina stresul pe care l triau
strmoii notri ndeprtai cnd erau n pericolul constant de
a fi atacai de orice animal slbatic. Ei aveau mijloace limitate
endocrine.
2. mbuntete digestia (cea a proteinelor animale n special)
prin stimularea secreiilor sucurilor gastrice.
3. Ajut la meninerea unui nivel corespunztor de pH al
sucurilor gastrice.
4. Influennd n mod pozitiv sistemul digestiv, elibereaz de
stres ntregul corp.
5. Celulele ficatului stimulate de alcool genereaz mai mult
secreie biliar pentru duoden.
6. Srurile de potasiu prezente n vin i coniac au un efect diuretic asupra rinichilor.
7. Stimularea centrilor de respiraie mbuntete ventilarea
plmnilor.
8. mbuntete sistemul cardiovascular, determinnd
contracia i lrgirea vaselor, ceea ce duce la un efect de
masaj.
9. Alcoolul dreneaz produsele toxice (de exemplu, fenol) din
corp.
10. Aroma delicat stimuleaz centrii de miros.
11. Alcoolul are caliti antitoxice i dezinfectante.
12. Previne acumularea de grsimi pe pereii vaselor de snge,
reducnd riscul dereglrilor cardiovasculare.
n ultimii ani s-au desfurat numeroase studii avnd ca
obiect influena alcoolului asupra muchilor inimii. Unii
cercettori americani au conchis c fiecare butur care
conine alcool ntrete inima. Ei arat n special coninutul
ridicat de antioxidani naturali din vinul rou. A fost luat n
seam i faptul c oamenii care nu consum niciun fel de
buturi alcoolice sufer frecvent de dereglri cardiace.
Cercettorii englezi i elveieni au concluzionat c alcoolul n
cantiti moderate reduce riscul atacurilor de cord cu 40% i al
dereglrilor vaselor de snge cu 20%.
A vrea s insist asupra faptului conform cruia consumul
de vin este avantajos n special pentru cei vrstnici i pentru
persoanele care sufer de anemie sau cu o sntate slbit n
general.
sau mncrimilor.
n al treilea rnd, unul dintre efectele secundare ale consumului de vitamine sintetice este creterea apetitului. Asta se
ntmpl deoarece organismul, pentru a absorbi vitaminele, are
nevoie de cantiti adiionale de sruri minerale, carbohidrai i
proteine. Spre deosebire de alimentele pe baz de plante,
vitaminele sintetice nu au aceste ingrediente i organismul
caut n mod instinctiv mai mult hran, ceea ce duce la
obezitate.
Efectele consumului de vitamina C sintetic
n mintea multor oameni, vitamina C apare ca un supliment
inofensiv. Cu toate acestea, n anii receni, fizicienii au
descoperit din ce n ce mai multe efecte secundare cauzate de
supradozarea vitaminei C. Se tie c oamenii iau vitamina C n
cantiti mari, cteodat 4-6 g pe zi, ca un remediu mpotriva
rcelii i a unor infecii virale, cnd cantitatea recomandat
este de 100 mg pe zi.
Cercettorii din multe ri sunt de acord cu opinia conform
creia consumul de vitamina C nu crete imunitatea mpotriva
rcelilor, iar dozarea necorespunztoare face ca simptomele
unor boli infecio-alergice s fie mai severe.
Cel mai periculos efect al supradozrii vitaminei C este
creterea proprietii de coagulare a sngelui, ceea ce duce la
formarea cheagurilor de snge. Un alt efect poate fi formarea
pietrelor din acidul oxalic i cel uric, n rinichi i vezica
urinar.
Vitamina C sintetic distruge alte vitamine. Pacienii care
sunt injectai cu vitamina B2 sunt sftuii de ctre doctori s
opreasc consumul de vitamina C n timpul acestui tratament
tocmai din cauza acestui efect.
Dozele mari de vitamina C mpiedic producerea de insulina
de ctre pancreas la diabetici i cauzeaz o cretere a nivelului
de zahr n snge i urin. Studii recente au demonstrat c
supradozarea vitaminei C ncetinete transmisia impulsurilor
nervoase i musculare, cauznd oboseala muchilor i scznd
coordonarea dintre ochi i muchi.
PARTEA A VI-A
Curarea complet a corpului
IGIENA EXTERN
Curarea dinilor
Fr ndoial, tim mai multe despre curarea extern a
corpului dect despre cea intern, ns aceasta nu are
ntotdeauna efectele ateptate. Splarea regulat a dinilor,
uneori de dou-trei ori pe zi, este un obicei bine stabilit pentru
foarte multe persoane. Ne splm bine pe dini i folosim past
de dini de cea mai bun calitate, ns muli dintre noi nu tiu
cum s combat degradarea dinilor i a gingiilor. Ce rost are?
n primul rnd, periuele de dini ne rnesc dinii pe msur
ce i spal. Periuele rigide ne rnesc gingiile. Particule de
mncare intr n rnile lsate i ncep s putrezeasc, cauznd
infecii. n al doilea rnd, periuele nu mbuntesc circulaia
sngelui n gingii pentru c nu le maseaz. n al treilea rnd,
periuele sunt infectate cu bacterii. Din aceste cauze, chiar i
splarea regulat i riguroas a dinilor nu ne ferete de carii
(cauzate de procesele chimice la suprafaa dinilor) sau de
parodontoz (infecie bacterian sub gingii, care afecteaz
esutul i structura osoas ce susine dantura). Acestea
cauzeaz nu numai dureri, ci i alte boli precum inflamarea
articulaiilor, tensiune arterial crescut, afeciuni ale
rinichilor, inimii sau stomacului, funcionarea defectuoas a
ochilor, nasului sau urechilor. Cum putem evita toate acestea?
Putem urma exemplul yoghinilor, care au iniiat tehnicile de
curare a corpului. Ei consider folosirea regulat a periuelor
o igien defectuoas. n loc de acestea, ei folosesc periue de
unic folosina sub forma unor tulpini sau mldie. Prul,
lmiul, coaczul, zmeurii, pinii sau molizii sunt alegeri bune.
Luai o mldi de 15 cm de pin sau molid i mestecai-o la un
capt pn seamn cu o periu. Obinem deja un efect de
dezinfectare datorita ctorva compui care se regsesc n aceti
copaci. Apoi putem folosi captul ros pe post de periu ca s
curm dinii i s masm gingiile.
A dori s adaug cteva cuvinte despre pastele de dini.
Unul dintre cei mai cunoscui productori de past de dini a
arsur.
Odat terminat curarea intestinului, putem trece mai
departe, la laboratorul chimic al organismului nostru - ficatul.
Acesta joac un rol esenial n regenerarea rapid a sntii
noastre.
Curarea ficatului
Cteva simptome externe ale unui ficat nengrijit:
Pistrui, alunie i negi.
Pete maronii n jurul rdcinilor prului.
Piele rece i umed pe corp i pe mini.
Pete galbene la baza limbii.
Mers cu pai inegali.
Cauzele proastei funcionri a ficatului:
Consumul excesiv de alimente i lichide.
Prea mult zahr, dulciuri, fructei alcool.
Prea mult grsime animal, mncruri grase i ulei
vegetal n regimul alimentar.
Consumul ndeosebi al produselor rafinate i gtite.
Prea mult pine proaspt i alte produse finoase.
Obiceiul de a mnca nainte de culcare sau noaptea.
Sfaturi utile
Limitai numrul de mese i gustri.
Nu mncai micul dejun.
Mncai mai multe legume nbuite (30 - 40% din diet).
Mncai mai mult varz murat iarna.
Mncai mai mult brnz de vaci, chefir i lapte btut.
Mncai numai mncruri proaspt preparate (nu le
renclzii).
ncercai s folosii ap din ghea topit (vezi capitolele
anterioare) pentru gtit i but.
Curarea ficatului trebuie s fie urmat de curarea bilei
i a pancreasului.
Ficatul este unul dintre cele mai importante organe interne.
Este laboratorul chimic" al organismului nostru i
Etapa 3
Procedura se realizeaz cel mai bine spre sfritul
sptmnii (vineri seara - smbt dimineaa sau smbt
seara - duminic dimineaa).
Lucruri necesare:
225 ml de ulei de plante de orice fel (alegerea mea este
uleiul din semine de struguri) - pentru cinci porii de
but.
ase lmi de mrime medie (aproximativ 1 kg).
un cel de usturoi.
dou ceti (de 50 ml) din sticl sau plastic (una pentru
ulei i alta pentru sucul de lmie).
pern nclzit electric.
un borcan cu capac.
Procedura dureaz dou zile.
Ziua 1
Mncai ultima mas nainte de ora 14.
Nu luai nicio gustare dup ora 14.
Cnd v este foame, bei lichide (sucuri proaspete de
morcovi, mere sau ap fiart sunt cele mai bune).
Cel mai important, ncercai s nu fii tensionai. V vei
simi slbit deoarece, pe msur ce organismul se cur,
n absena mncrii absoarbe unele toxine. Putei merge
ct de mult posibil sau putei face orice activitate fizic.
Purtai haine clduroase pentru a preveni pierderea energiei. Dac v doare capul sau v simii slbit dimineaa,
facei imediat o clism. Dac nu ajut, bei o ceac de
ap fiart cu o linguri de miere i o linguri de oet de
mere. Folosii pastilele contra durerii doar ca remediu n
caz de urgen.
nainte s v ducei la culcare, facei neaprat o clism.
Folosii aproximativ 1,5 litri de ap cu o jumtate de
linguri de suc de lmie.
Ziua 2
Cnd v trezii, putei bea (cu nghiituri mici) un pahar de
ap fiart, fierbinte.
Facei o clism cu 1,5 I de ap, 0,5 linguri de suc de
lmie i facei o plimbare.
Putei bea sucuri nainte de ora 14 (de morcov, mr sau
amestecate).
Deconectai telefonul dup ora 14; nu facei nicio treab
n cas sau lucruri legate de serviciu. Evitai orice
conversaii neplcute sau situaii stresante; ncercai s
evitai orice interaciune.
Stai culcat de cteva ori, timp de 20 - 30 de minute, ntre
orele 15 i 18. ncercai s v relaxai, gndii-v la cele
mai plcute momente din viaa dumneavoastr. nclzii
ficatul cu o pern electric (ficatul se afl pe partea
dreapt, cam cu un centimetru sub cutia toracic).
La ora 18 punei sticla cu ulei ntr-o oal cu ap fierbinte,
pentru a nclzi uor uleiul.
Punei ase lmi n ap fiart timp de 10 - 15 minute,
pentru a le face mai zemoase.
ntre timp, stoarcei sucul de la un cel de usturoi, ntrun borcan, acoperii cu un capac i punei-l deoparte.
Tiai lmile n jumtate, stoarcei-le i strecurai sucul.
Pregtii cearafurile pe care le vei folosi n timpul
procedurii.
Pn la ora 18,30, ar trebui s avei gata urmtoarele
lucruri:
Dou ceti de 50 ml (una pentru ulei i alta pentru suc de
lmie).
O pern electric.
Ulei-225 ml.
Suc de lmie - 150 ml.
La 18,30 facei un du timp de zece minute, nclzii bine
tot organismul i ntindei-v n pat.
Asigurai-v c urmai exact toi paii urmtorului
8-1 pahar
10-1 pahar
12-2 pahare
14-2 pahare
16-2 pahare
18-1 pahar
20-1 pahar.
Dac nu exist micare intestinal n timpul terapiei, putei
consuma buturi din plante, diuretice, sau i mai bine, facei o
clism.
Curarea oaselor i a articulaiilor
Rareori ntlnim o persoan care s nu sufere de dureri de
oase sau de articulaii. Numele bolii nu are nicio importan
pentru cei suferinzi: reumatism, artrit sau osteoporoz.
Numele nu schimb durerea. Am ntlnit muli oameni
suferinzi de-a lungul carierei mele. Copii, tineri i persoane de
vrst mijlocie. Mi-a fost mil mai ales de cei btrni, pentru
c sunt neajutorai i nefericii ca nimeni altcineva. Ei nu ne
atrag atenia pentru c nu i vedem pe strzi prea mult. n
majoritatea cazurilor, i petrec timpul acas, singuri cu
durerea lor. Muli dintre ei s-au sturat de via. Nopile
nedormite i mobilitatea limitat cauzeaz o voce trist i o
privire obosit. Prerea majoritii este c oamenii sunt
norocoi c nc mai triesc la aptezeci de ani. Astfel de
cuvinte nu consoleaz pe nimeni, este greu s fii btrn, dar
nu-i f griji, nu mai ai ce face". Oamenii mai tineri folosesc
astfel de fraze fr s se gndeasc la faptul c, nainte s i
dea seama, se vor afla n aceeai situaie i li se va oferi acelai
fel de consolare.
Filozofia antic tibetan ne nva: Oasele puternice i
ncheieturile flexibile ne asigur o via lung i sntoas".
Sunt muli factori care influeneaz starea oaselor i a
articulaiilor noastre. Regimul alimentar i nivelul de activitate
fizic sunt doar dou exemple. Avem un grad mare de control
asupra acestor doi factori i trebuie s ne aducem aminte s
facem alegerile corecte. Exist un singur factor pe care nu l
poate controla nimeni - mbtrnirea.
Indiferent de ct de mult ne pas de igiena intern,
depozitele toxice de sare se vor forma ntotdeauna pe oase i
ncheieturi. Ele ne limiteaz raza de micare i cauzeaz
inflamaii dureroase (reumatism, artrit etc.). Una dintre
modalitile de a evita aceste boli este curarea regulat a
oaselor i ncheieturilor.
O etap a terapiei dureaz trei zile consecutive i necesit
15 g de frunze de dafin.
Ziua 1 - rupei 5 g de frunze de dafin, punei-le n 300 ml de
ap fiart i fierbei la foc mic timp de cinci minute. Turnai
ntr-un termos i punei deoparte cinci ore. Strecurai n alt
conteiner i bei cu nghiituri mici la fiecare 15 - 20 de minute,
pe o perioad de 12 ore.
Observaie: nu bei niciodat ntregul extract odat - poate
cauza hemoragie.
Zilele 2 i 3 - continuai ca n prima zi.
n timpul terapiei eliminai carnea, oule, brnza, urda etc.
din meniu.
Deoarece srurile i nisipul sunt eliminate n timpul
terapiei, urina poate cpta orice culoare, de la verde spre rou
deschis. Acesta e un fenomen normal. Este o terapie n dou
etape ntr-un interval de apte zile i trebuie folosit o dat pe
an. Cea mai bun perioad pentru aceast terapie este
intervalul var - toamn.
Curarea rinichilor
Cteva simptome externe ale rinichilor cu impuriti:
1. Pungi sub ochi.
2. Pete albe pe unghii.
3. Palme umede.
Unele cauze ale funcionrii improprii a rinichilor:
Acumularea mucusului i formarea pietrelor.
Lrgirea rinichilor datorat consumului mare de lichide.
Micorarea rinichilor ca rezultat al consumului excesiv de
sare, carne, pete, pine, dulciuri, produse pe baz de fin
i alimente rafinate.
Pungile de sub ochi sunt un simptom al fluidelor n exces
sau al depozitelor de grsimi n rinichi. Dac pungile sunt moi,
consumul de lichid este mare. Pungile tari sub ochi nseamn
un consum prea mare de produse lactate grase, de grsimi
animale, carne gras i dulciuri. Pleoapele roii semnalizeaz
Setul 2
Luai o ceac de mcee, tiai-le n buci mici, punei-le
ntr-o oal de 2 l i turnai 1 l de ap fiart peste ele. nfurai
oala cu un prosop i punei deoparte timp de 24 de ore.
Dup 24 de ore, adugai dou linguri de muguri de
mesteacn i trei linguri de frunze de zmeur n oala cu ovz i
fierbei timp de 15 minute. Adugai dou linguri de fibre de
porumb (aflate sub frunzele de porumb) i fierbei la foc mic
timp de alte 15 minute. Punei butura deoparte timp de 45 de
minute i apoi strecurai cu atenie.
Strecurai setul numrul 2 i amestecai ambele seturi.
Amestecul rezultat este un remediu pentru curarea ficatului
pentru un adult.
Dac vrei s preparai un amestec pentru un copil, reducei
cantitile de ingrediente n funcie de vrsta copilului, dup
cum urmeaz:
De la 1 la 3 ani - de zece ori.
4 - 6 ani - de opt ori.
7-10 ani - de ase ori.
11 - 15 ani - de patru ori.
Turnai amestecul n sticle i pstrai la frigider sau n orice
loc uscat, ntunecat i rcoros. Luai 150 ml de patru ori pe zi,
cu o jumtate de or nainte de mese (ncercai s v limitai la
patru mese pe zi). Ultima oar cnd luai amestecul nu trebuie
s fie mai trziu de ora 19.
Folosii urmtoarele cantiti pentru copii (de patru ori pe
zi):
1 - 3 ani - o linguri timp de dou sptmni.
3 - 5 ani - dou lingurie timp de dou sptmni.
5 - 7 ani - o lingur timp de dou sptmni.
7 - 10 ani - dou linguri timp de dou sptmni.
10 - 15 ani - patru linguri timp de dou sptmni.
Curarea rinichilor
Metoda A - utilizarea pstrnacului i a rdcinilor de
elin
Luai 1 kg de pstrnac i jumtate de kilogram de rdcini
de elin, curai-le, cltii-le i tocai-le. Punei bucile ntr-o
oal de 4-5 l; adugai 1 kg de miere i 1 l de ap fiart i
rcit. La foc mic i amestecnd cu o lingur de lemn, aducei
la punctul de fierbere, apoi acoperii cu un capac i punei la
frigider timp de trei zile. n a patra zi, adugai 1 l de ap
fiart, nclzii la foc mic pn la punctul de fierbere, lsai s
se rceasc puin i strecurai. Turnai acest sirop n sticle i
pstrai ntr-un loc ntunecat. Luai trei linguri de dou ori pe
zi cu 15 minute nainte de mese pn cnd terminai siropul.
Metoda B - utilizarea coaczelor
Luai trei linguri de frunze tinere de coacze, turnai 0,5 I de
ap fiart peste ele, punei deoparte 20 de minute, stoarcei
frunzele i aruncai-le. nclzii la foc mic butura pn
aproape de punctul de fierbere, adugai dou linguri de
coacze proaspete, ngheate sau uscate i punei deoparte trei
ore. Bei cu nghiituri mici pe parcursul zilei o jumtate de
pahar i mncai coaczele. Aceast metod poate fi folosit tot
anul, nu numai pentru efectul de curare a rinichilor, ci i ca
o surs bogat de vitamine.
Curarea sistemului circulator
Remediile descrise mai jos sunt eficiente mpotriva
tulburrilor sistemului circulator - reduc nivelul colesterolului,
reduc tensiunea, opresc zgomotele suprtoare din cap i
urechi i mbuntesc vederea.
Stoarcei sucul de la 350 g de usturoi curat i 24 de
lmi; amestecai ambele sucuri i punei amestecul n frigider
timp de 24 de ore. Luai o lingur de amestec urmat de o
jumtate de pahar de chefir, lapte btut sau iaurt simplu n
fiecare zi nainte de culcare, pn consumai tot amestecul.
Dragi cititori,
Acum v putei alege calea individual spre sntate. mi
dau seama c acest pas nu este uor. Pentru a fi sntos,
trebuie s renunai la obiceiurile proaste formate de-a lungul
anilor, s v schimbai stilul de via i s v schimbai modul
de gndire. Dac simii c sntatea dumneavoastr a nceput
s se deterioreze, nu mai pierdei timpul - ncepei s luai
msuri i s avei grij de dumneavoastr.
Cu ct luai mai repede msuri, cu att mai repede v vei
nsntoi! Este important s facem schimbri treptate n stilul
de via i s i dm organismului nostru destul timp pentru a
se adapta.
Aceast carte vrea s fie un ghid practic de meninere a
sntii. Dac l folosii frecvent, vei gsi cu siguran ajutor
n probleme de sntate. V sftuiesc s comparai informaiile
coninute n aceast carte cu observaiile proprii. Acumulai
ct de mult experien posibil i dai-o mai departe copiilor i
nepoilor. Aceasta va face ca ntreaga familie s fie sntoas,
generaii ntregi.
Sper c aceast carte v-a fost de ajutor. Dac mai avei alte
ntrebri, v invit s citii i celelalte cri ale mele.
V doresc sntate,
Mikhail Tombak
PARTEA A VII-A
SNTATE
FR MEDICAMENTE
REETE DE MEDICIN POPULAR
smochinele nainte de culcare. Repetai terapia de treipatru ori dac tuea persist.
Tratarea rcelii i a tusei
9. Ingrediente: o jumtate de ceac de miere, o jumtate
de ceac de vin rou sec, 10 - 15 g de usturoi.
Preparare: turnai vinul peste miere i amestecai bine.
Curai i zdrobii usturoiul.
Utilizare: frecai usturoiul pe picioare nainte de culcare i
punei osete groase de ln. mbrcai-v cu pijamale
clduroase, nclzii vinul i bei-l.
Remedii mpotriva tusei
10. Ingrediente: 200 g de unt nesrat, 200 g de untur, 200
g de miere, 200 g de praf de cacao, 15 glbenuuri.
Preparare: amestecai toate ingredientele; nclzii pn
la punctul de fierbere i fierbei la foc mic timp de 30 - 40
de minute i lsai s se rceasc. Pstrai la frigider.
Utilizare: o linguri cu o jumtate de ceac de lapte
fierbinte, de trei ori pe zi. Bei cu nghiituri mici. Ar
trebui s dea rezultate n 5 - 7 zile.
11. Ingrediente: dou linguri de lapte fiert, fierbinte, dou
linguri de coniac.
Preparare: amestecai ingredientele.
Utilizare: cu o jumtate de or nainte de mese, de trei
ori pe zi. Nu stai n frig imediat dup aceasta - nu lsai
organismul s se rceasc. Folosii pn cnd v
vindecai.
12. Ingrediente: 0,33 l de bere i o lingur de miere.
Preparare: punei ingredientele ntr-o oal emailat,
fierbei la foc mic timp de cinci minute.
Utilizare: bei cald, cu nghiituri mici, de dou ori pe
sptmn.
Tratarea arteriosclerozei
Bei o jumtate de can de suc stors din cartofi cruzi pe
stomacul gol, dimineaa, timp de 14 zile.
Facei terapie cu lmie.
Curai ficatul.
Mncai un grepfrut pe stomacul gol dimineaa i unul
seara, cu dou ore dup ultima mas.
Bei dou-trei cni de ceai verde n fiecare zi.
Curai sistemul limfatic.
Facei duuri alternante cald i fierbinte, dimineaa i
dup-amiaza.
Bei o treime de can de suc de dovleac, o can de suc de
pepene rou sau o treime de can de suc de sfecl de trei
ori pe zi, cu 15 minute nainte de mese.
Amestecai sucul de la o jumtate de grepfrut cu o
lingur de ulei de msline. Luai o lingur de dou ori pe
zi.
Stoarcei sucul din 50 g de usturoi, adugai o can de
votc i lsai ntr-un loc clduros timp de trei zile. Luai
opt picturi urmate de o nghiitur de ap rece, de trei
ori pe zi.
35. Ingrediente: sucul de la dou cpni mari de usturoi
i 250 g de votc.
Preparare: turnai votca deasupra sucului de usturoi
ntr-un borcan de jumtate de litru i inei-l ntr-un loc
ntunecos timp de 12 zile.
Utilizare: 20 de picturi de trei ori pe zi (cu 30 de
minute nainte de mese), timp de trei sptmni. Facei o
pauz de o lun, repetai timp de alte trei sptmni i
tot aa, pn terminai amestecul.
Dureri ale articulaiilor oaselor i muchilor
36. Ingrediente: o can i jumtate de suc de ridiche
neagr, o can de lmie, 150 ml de votc (trie 40% sau
mai mult), o lingur de sare.
Ochi
Arsuri
Hidropizie
Sunt recomandate legume i fructe cu caliti diuretice elin, pstrnac, asparagus, ceap, usturoi, pepene
rou, fragi de pdure i coacze.
43. Ingrediente: dou cepe mijlocii i o lingur de zahr.
Preparare: tiai cepele seara, punei zahr deasupra,
lsai peste noapte (ceapa trebuie s secrete suc),
stoarcei sucul din cepe dimineaa.
Utilizare: dou linguri pe zi.
Bei o jumtate de suc de dovleac n fiecare zi.
ANEXA A
Interviuri cu autorul
n armonie cu natura
Un interviu cu Express llustrowany
Este adevrat c avem un arsenal de medicamente
sofisticate mpotriva tuturor bolilor?
Este adevrat. Totui, uitm simplul adevr c durerea este
un semnal al organismului nostru c ceva nu este n regul.
Cnd am nceput s cutm mijloace de a nltura durerea, am
inventat medicamentele, care nu nltur cauzele problemei, ci
doar simptomele ei. Numrul mare de medicamente a cauzat
un numr mare de boli, deoarece toate medicamentele au
efecte secundare i, n timp ce luptm cu o boal, crem alta.
Aceasta a cauzat o multitudine de probleme ce afecteaz toate
organele corpului i, de dragul confortului, medicina s-a
specializat n tratarea anumitor pri componente ale
organismului uman. Astfel, un sistem integral i complex,
descris ca minte i corp, s-a mprit n inim, rinichi, ficat,
sistem nervos, creier, coloan vertebral etc. Cardiologii au
nceput s trateze inimile, urologii - rinichii, specialitii ORL urechile, gtul i nasul. Din acel moment, nu am mai existat ca
ntreg. n ciuda medicamentelor puternice i tehnologiei
medicale perfecionate, suntem nc expui bolilor. Sute de mii
de persoane mor de cancer n fiecare an, milioane mor din
cauza bolilor de inim i, ceea ce este foarte interesant,
societile bogate sufer de boli mai grave i mai complicate.
Aceasta se ntmpl deoarece nimeni nu poate produce
medicamente mpotriva obiceiurilor de a mnca prea mult,
respiraiei incorecte i inactivitii fizice, adic mpotriva unui
stil de via nesntos.
De ce sunt din ce n ce mai multe bacterii cauzatoare de boli
ce se dezvolt n organismul nostru?
Dup cum tim, bacteriile cauzatoare de boli se dezvolt cel
mai bine ntr-un mediu acid. Consumul excesiv de carne, dulciuri i produse finoase albe mrete aciditatea din
organismul nostru. Dac avem un regim alimentar incorect
muli ani, crem condiiile ideale pentru dezvoltarea bacteriilor
duntoare.
Am vzut ce e mai ru?
Din nefericire, nu. Ceea ce ngrijoreaz oamenii de tiin i
doctorii din toat lumea este faptul c sistemul imunitar al
majoritii oamenilor este deja slbit la vrsta de 20 de ani.
Chiar i cele mai puternice antibiotice sunt ineficiente
mpotriva unor infecii virale noi. Germenii au declarat un
rzboi mpotriva oamenilor i rezultatul lui este neprevizibil.
Sistemul imunitar slbit este un efect al nclcrii legilor
naturii.
Susinei c distrugerea sntii noastre ncepe nc din
copilrie.
Singurul aliment potrivit pentru copii este laptele de mam nsi natura l asigur. Doar laptele matern creeaz o
microflor sntoas n intestinul gros, cu bacterii ce
protejeaz copilul mpotriva tuturor infeciilor. Laptele
contribuie la dezvoltarea instinctului natural de conservare.
Totui, dac un copil este hrnit cu alimente artificiale, practic,
de la natere, intestinul gros degenereaz i nu este capabil s
protejeze copilul mpotriva bolilor. Organismul are o imunitate
sczut i se mbolnvete frecvent. Pentru a lupta mpotriva
bolilor, ne ndopm copiii cu antibiotice care distrug toate
microorganismele, att cele cauzatoare de boli, ct i cele
folositoare. Acest lucru cauzeaz constipaii frecvente - o
problem care devine i mai grav consumnd produse rafinate
i sintetice. Ca rezultat, organismul sufer de boala numit
disbacterioz,
care
nseamn
degenerarea
microflorei
sntoase i un sistem imunitar slbit. Ne putem atepta ca un
astfel de copil s fie sntos?
Dureaz muli ani s dezvoltm un antibiotic nou i
bacteria pentru care a fost creat acesta are destul timp s se
s
s
i
se
***
Fragmente dintr-un interviu cu profesorul Mikhail Tombak,
de Bohdan Gadomski, revista sptmnal Angora
Bohdan Gadomski, gazda acestui interviu, este unul dintre cei mai cunoscui jurnaliti din Polonia. Este, de
asemenea, bine-cunoscut n cercurile de emigrani din SUA,
Canada i Europa, ca editor al revistei sptmnale Angora,
unde, la rubrica Bohdan Gadomskis Salon Storms", public
interviuri cu cele mai interesante personaliti ale culturii i
scenei sociale ale Poloniei. A realizat cteva mii de interviuri,
unele dintre ele fiind publicate i comentate n toat lumea.
Poate fi considerat un jurnalist multimedia, deoarece i
public materialele la radio i la televiziune. n prezent,
lucreaz la o antologie a celor mai faimoase interviuri ale
sale, Sub paturile starurilor.
Cine sunt mai sntoi: cei care mnnc carne, sau vegetarienii?
Potrivit statisticilor, vegetarienii sunt mai rezisteni dect cei
care consum carne, dar ambele categorii sufer de diverse
boli. Cel mai bine este s fim moderai n toate. Este una dintre
condiiile fundamentale ale supravieuirii noastre. Singurul
lucru care nu ar trebui fcut cu moderaie este s zmbim - cu
ct mai mult, cu att mai bine.
Exist un interes uria pentru munca dumneavoastr.
Mulimi de oameni se adunau n faa casei dumneavoastr din
Moscova, zi i noapte. Ai atras mulimea i n Polonia, cnd ai
aprut la Festivalul Neobinuitului. De ce refuzai s vedei
pacieni?
Nu vd pacieni n Polonia, deoarece acesta a fost scopul
pentru care am plecat din Rusia, unde mi era greu s intru n
propria cas. Acest stil de via a devenit de nesuportat. Am
scris tot ceea ce tiu n cri.
ANEXA B
Extrase din articole publicate n revista lunar
Czlowiek, Zdrowie, Natura Szaman
Nina Grella este o jurnalist celebr din Polonia i, timp de
muli ani, a promovat metodele naturale de vindecare. Printre
crile ei se afl i bestsellerurile Vindecare natural i Vd
fr ochelari. Este editorul revistei lunare Czlowiek, Zdrowie,
Natura Szaman i organizatorul celui mai mare eveniment ce
promoveaz metodele de vindecare natural din Europa trgul Mai aproape de sntate, mai aproape de natur".
Extrase din articolul Universitatea de sntate
Mikhail Tombak", de Nina Grella, aprut n revista lunar
Czlowiek, Zdrowie, Natura Szaman
Din momentul n care l-am ntlnit pe domnul profesor Mikhail
Tombak (evenimentul pe care l consider a fi unul dintre cele mai
importante din viaa mea profesional) am ncercat s conving
toi cititorii i asculttorii de beneficiile cureniei interne a
organismului. Cnd am organizat mpreun prima clinic terapeutic pentru curare intern fa fost descris ca o clinic de
curare a ficatului), tiam deja c procedura nu numai c alin
problemele ficatului, ci i mbuntete funcionarea altor
organe. Nu tiam, totui, c metoda cur mintea ntr-un mod
neobinuit.
Extrase din articolul Sptmna bunvoinei fa de
organism i minte", de Nina Grella
Joanna
Ca i acum un an, m aflu din nou n faa calculatorului,
pentru a mprti lot ce am trit i nvat n timpul sesiunilor
terapeutice de curare a ficatului cu domnul profesor Mikhail
Tombak. Articolul de anul trecut se intitula Sptmna bunvoinei fa de ficat". Anul acesta m-am convins n sfrit c nu a
Barbara
Barbara este o alt persoan din grupul care s-a ntors la
Szczyrk a doua oar, pentru a realiza practica de curare a
ficatului sub supravegherea domnului profesor, pentru a-i
asculta lecturile fascinante i pentru a se supune unei proceduri
bioterapeutice de aliniere a coloanei, care face ntr-adevr
miracole.
Am observat c nltur crampele din muchi i tendoane,
oprete durerile acute ale migrenei, ndreapt poziia corpului i
este o pregtire excelent pentru procedura de curare a ficatului.
De data aceasta, l-am adus i pe fiul meu de 20 de ani cu
mine. Cnd a vzut schimbarea strii sntii mele dup ce mam ntors de la prima sesiune de tratament, s-a hotrt, fr s
fie nevoie s l conving eu, s se supun procedurilor de curare
intern. Wojtek are ambiii atletice i d rezultate destul de
bune. Din pcate, a motenii de la mine o predispoziie pentru
alergii, ceea ce l mpiedic s se foloseasc de ntregul su
potenial. Cnd a aflat c pot renuna la medicamente i s mi
recapt condiia fizic excelent, mpreun cu o bun dispoziie
fizic, mi-a spus ntr-o zi: Merg i eu".
Datorit faptului c a participat la sesiunile terapeutice, a
ascultat lecturile domnului profesor i i-a citit cu atenie crile,
Barbara este privit ca un expert n medicin natural n cercul
ei de prieteni. Este convins c terapia cu lmie i urmarea
sfaturilor profesorului au salvat viaa unuia dintre prietenii
soului ei, care fusese operat de cancer la plmni.
Alicja
Am remarcat-o pe Alicja din momentul n care dosarul ei a
fost fcut de ctre dr. Han na Chmiel-Pietriczenko, care a ngrijit
ambele grupuri de participani din acest an. O cunoteam pe
Alicja de muli ani i aveam motive s cred c, odat ce s-a
hotrt s treac prin procedura de curare a ficatului, va face
totul fr greeal. De vreme ce tria n Katowice, ora pe care l
cunoteam, aveam ocazia s vd schimbrile strii sntii
sale.
nu o mai dureau.
Trebuie s recunoatem c a muncit mult pentru aceste rezultate. A inut un post de apte zile la ntoarcerea de la sesiunile
terapeutice.
Sunt recunosctoare, a spus, pentru programul dumneavoastr, care m-a ajutai s mi construiesc o stare bun de sntate. Nu exist comparaie ntre felul n care m simt acum i
felul n care m simeam acum trei sptmni. Un alt beneficiu
pe care l consider la fel de important este faptul c mi-am dat
seama c obinerea unei stri bune de sntate necesit o
voin de fier i disciplin. Niciun doctor nu poate obine asta
pentru noi. Trebuie s reparm singuri ce am stricat de-a lungul
anilor.
Acestea au fost trei povestiri ale participanilor la programul
nostru de curare a ficatului. Sunt multe aspecte interesante pe
care nu le-am menionat, despre ultimele dou sesiuni terapeutice. Nu este fascinant faptul c, de exemplu, postul strict a fcut
posibil ca diabeticii dependeni de insulin (erau trei) s triasc
fr insulin? n timpul zilelor de post, nivelul de zahr din
snge a sczut pn la valoarea normal. Au fost mai multe
surprize de acest gen. Merit atenie din partea colilor de
medicin.
Aceasta a fost a treia oar cnd am avut ocazia s observ
pacienii participnd la programele de curare a ficatului i s
observ cum procedura aduce beneficii sntii lor fizice i
psihice. Nu m ndoiesc de faptul c metoda iniiat de
profesorul Mikhail Tombak este cea mai bun cale de a preveni
multe probleme serioase ale ficatului, inclusiv ciroza.
Extrase din articolul Curarea cheii sntii noastre", de
Nina Grella
Cnd am mprtit acum o jumtate de an observaiile i
gndurile mele (i ale altor oameni) cu privire la sesiunile
terapeutice cu profesorul Mikhail Tombak, am inclus o poz de
grup a participanilor, fcut la sfritul sesiunii. Toat lumea
era vizibil relaxat, zmbitoare i vesel. Nu a fost aa i n
minii."
Pentru mai multe articole i alte informaii, vizitai:
www.starthealthylife.com.
ANEXA C
Reete pentru sntate
Reete tibetane pentru meninerea unui aspect tnr
Pentru a menine un alb clar al ochilor i o sclipire catifelat, bei 50 g de suc de napi n fiecare zi.
Pentru a preveni micorarea ochilor odat cu
mbtrnirea, masai degetele mici nainte de culcare.
Pe msur ce mbtrnii, putei suferi de hipermetropie i
s avei nevoie de ochelari. Pentru a preveni acest lucru,
masai-v degetele arttoare, fiecare cte trei minute pe
zi.
Exist un bun obicei n Orient, numit Bucuria picioarelor" - cuplurile i maseaz picioarele reciproc. Adic
acolo unde avem peste 70.000 de terminaii nervoase. Un
astfel de masaj nltur oboseala, mbuntete somnul
i mrete longevitatea.
Prevenirea ridurilor
Reet: amestecai un glbenu de ou, o lingur de
glicerin i o lingur de miere.
Utilizare: ca masc de fa, n fiecare diminea i sear
(10-15 minute).
Reet: radei o lmie cu tot cu coaj i amestecai cu
100 g de miere, ntr-un vas de sticl.
Utilizare: ca masc de fa, o dat pe zi (10-15 minute).
Reet: amestecai 100 g de miere cu 100 g de votc
nclzit, ntr-un vas de sticl.
Utilizare: nclzii puin i folosii ca masc de fa o dat
pe zi (15 minute).
Reet: fierbei o legtur de ptrunjel n 0,5 l de ap timp
de 30 de minute, lsai la temperatura camerei timp de 30
de minute, strecurai, turnai ntr-un borcan i nchidei
ermetic i pstrai ntr-un loc ntunecos timp de dou zile.
Utilizare: frecai pe fa n fiecare diminea i sear; nu
cltii.
5. Morcov cu arpagic
Amestecai 100 g de morcovi rai cu 30 g de arpagic
mrunit; adugai o lingur de ulei vegetal i punei deasupra
cteva felii subiri de castravete.
6. Salat pentru curarea sngelui
Rzuii 50 g de sfecl i 50 g de morcovi; adugai 50 g de
varz tiat, o lingur i jumtate de ulei de msline i o
lingur i jumtate de miere. Amestecai bine totul i punei o
can de baca sau coacze roii deasupra.
7. Varz cu chimion
Tiai mrunt 100 g de varz; adugai o lingur de miere i
o linguri de chimion.
8. Roii cu morcov i nuci mcinate sau biscuii
Zdrobii 100 g de roii i amestecai cu 100 g de morcov ras,
30 g de ptrunjel i 50 g de nuci mcinate sau biscuii.
Adugai o lingur i jumtate de ulei de msline i amestecai
din nou.
9. Salat de fasole verde
nlturai fibrele de la 60 g de psti tinere i moi i tiai-le
mrunt. Adugai 50 g de salat verde tiat n buci mari i
dou linguri de ulei de floarea-soarelui (putei s adugai i o
linguri de miere pentru gust).
10. Salat de dovleac
Radei un morcov, 50 g de dovleac i 25 g de elin.
Adugai 25 g de arpagic mrunit sau ceap roie i nuci
mcinate.
Salate de iarn
1. Sfecl i nuci mcinate
Rzuii o sfecl mare, fiart, i o jumtate de sfecl mic,
crud. Adugai un cel de usturoi zdrobit i o lingur de ulei
vegetal. Amestecai bine totul i punei deasupra cteva nuci
mcinate i un vrf de arpagic mrunit.
2. Salat bogat n vitamine
Rzuii 50 g de morcovi, 75 g de varz i 50 g de cartofi.
Adugai 25 g de ptrunjel tocat, 25 g de praz, dou linguri de
Mere
Nuci
Ciree
Varz
Varz de
Bruxelles
Morcovi
Castravei
Grepfrut
Miere
Zmeur
Ptrunjel
Cartofi
Mazre
Ceap
Coacze
Ulei de porumb
Ulei de msline
Ulei de floareasoarelui
Stafide
Conopid
Ment
Hrean
Glbenu crud
Salat verde
Agrie
Struguri
Usturoi
Ficat
Portocale
Germeni de
gru
Prune
uscate
ANEXA D
Semne exterioare ale tulburrilor interne
Dragi cititori, a vrea s fii ateni la anumite semne ale
tulburrilor din organismul vostru care v pot avertiza nainte
ca un diagnostic medical s detecteze boala. Urmrii aceste
semne, indiferent dac v simii bolnav sau sntos. Aceasta
v va ajuta s evitai surprize neplcute ce v pot afecta
sntatea.
Totui, vreau s subliniez c un doctor ar trebui s dea
diagnosticul final al unei boli. Propriile dumneavoastr
observaii ale felului n care se comport organismul au doar
menirea de a ajuta doctorul n stabilirea diagnosticului.
De vreme ce sunt multe feluri de tulburri i semne ale
acestora, vi le voi prezenta pe cele mai des ntlnite.
Tulburri
Anemie
Tensiune arterial
ridicat
Tensiune arterial
sczut
Dureri de cap
frecvente
Hemoroizi
Tulburri
Semne de avertizare externe
Inflamarea ficatului Pleoape galbene, sclerotice, piele
galben pe organism sau n jurul gurii,
obraji trai i vinioare vizibile pe prile
laterale ale nasului, piele maro n jurul
ochilor, pete albe pe unghii, buza
inferioar mrit.
Gastrit
Reziduu alb pe seciunea mijlocie a
limbii, prile laterale ale nasului palide.
Diabet
Buza inferioar uscat, Fin, de culoare
albastr-roie, pr care cade, albire
prematur.
Predispoziie la
Limb uscat i crestat, buz
diabet
superioar strns.
Pancreas
Fa ridat, buz superioar strns.
suprasolicitat
nesntos
Inflamarea prostatei Buz inferioar mult mrit, piele
palid - roz n jurul ochilor.
Solicitare
Unghii umflate, sprncene scurte
nesntoas a
(lipsesc prile laterale exterioare),
glandei tiroide
resturi provenite de la clipit des pe
pleoapele inferioare, gt umflat, nas
ngust.
Funcionarea
Pr deasupra buzei superioare, riduri
necorespunztoare a rotunde pe frunte, sprncene groase,
glandelor
stufoase.
reproductive
femeieti
Stomac sensibil
Nas ascuit.
Crampe stomacale Postur cocoat n timpul mersului.
Alte tulburri ale
Unghii deformate, unghii casante.
stomacului
Tulburri
Vrful nasului alb, sprncene
circulatorii
mpreunate, albire prematur, fa
palid, buze palide, unghii groase,
Limb umflat.
Pleoapele inferioare de culoare
albstruie i trase nuntru, pete albe
ocazionale pe unghii, urechi roii, dureri
frecvente la colurile gurii.
Deficien de calciu Piele lucioas pe urechi.
Deficien de
Spasme ale pleoapei inferioare, lips de
magneziu
energie dup ora 20, piele roie n jurul
nasului.
Deficien de
minerale
Unghii casante.
Deficien de
Sprncene subiri.
estrogen la femei
Sistem nervos
Dificulti la urcarea scrilor (mai ales
suprasolicitat
n tineree).
Tulburri de
Reziduuri pe pleoapele inferioare, pete
metabolism
albe pe unghii.
Predispoziie la
obezitate
Urechi rotunde, groase, lobi foarte groi.
Prea mult tensiune Urechi mici.
n corp, oboseal
Dezechilibru al
colesterolului
Predispoziie la
epilepsie
Predispoziie la
ulceraii stomacale
Ulcer de stomac
ANEXA E
Ritmul biologic i pielea
Sntatea pielii este influenat de semnele zodiacale, dar
depinde i de starea organelor digestive, ca intestinul gros. De
aceea, indiferent de semnul zodiacal, curai-v organismul,
mai ales intestinul gros i ficatul, din cnd n cnd. Cu alte
cuvinte, studiai stelele, dar facei-v datoria.
Toate procesele fiziologice din organismul nostru sunt influenate de Soare i planete (ritmurile cosmice). Persoanele
nscute n perioade diferite ale anului sufer schimbri
specifice ale pielii, n funcie de semnul zodiacal sub care s-au
nscut.
BERBEC
Pielea Berbecului este predispus la inflamaii i formarea
puroiului. Fiind nerbdtoare, persoanele nscute sub acest
semn i stric pielea de pe fa ncercnd s nlture fiecare
co nou aprut, adeseori prin stoarcere. Ele pot beneficia de
mti hidratante cu roii, cpuni, mere, morcovi etc. - orice
fructe sau legume cu un coninut ridicat de vitaminele A i B.
TAUR
Femeile nscute sub acest semn ar trebui s fie atente la
pielea de pe gt - este punctul lor slab. Pielea unui Taur este
predispus n general la alergii i transpiraie excesiv.
ngrijirea pielii trebuie s implice folosirea mtilor hidratante de cpuni, castravei, banane i morcovi cu puin ulei de
msline. Fnul, sarea de mas sau de mare sunt recomandate
a fi adugate n apa de baie. Dup un du alternant cald - rece,
trebuie s frece pe piele un extract de salvie, scoar de stejar
sau ceai verde. Pielea de pe gt are nevoie de o atenie
deosebit. Pentru a-i pstra un aspect tnr, poate fi folosit o
dat pe sptmn o compres alternant: trei minute fierbinte
i un minut rece i repetai de dou-trei ori. Este bine s
masai partea din fa a gtului (de exemplu cnd v uitai la
CUPRINS
Din partea editorului ..............................................5
Ctre cititorii mei: .................................................. 7
PARTEA I. Cinci factori duntori pentru sntate ..9
Concluzie .............................................................. 90
APA ..................................................................... 91
Apa poate fi remediu sau otrav ........................... 91
Apa din organismul nostru ................................. 91
Apa pe care o bem ..... .. ....................................... 92
Apa mineral ...................................................... 92
Apa structurat .................................................... 93
Cum trebuie s bem? ....................................... 94
Ce este mai bun: ceaiul, sau cafeaua? .................. 95
Memoria apei ....................................................... 96
Sucurile pot face miracole ..................................... 97
Sucurile proaspete sunt cele mai bune .................. 98
Sucurile de fructe i legume - surs de sntate ... 99
Cocteiluri care vindec ........................................ 108
CALD l RECE .................................................... 111
Apa vindectoare .......... 111
Bile terapeutice acas ....................................... 113
Extraordinara putere a saunei ............................ 114
Construii-v imunitatea! .................................... 115
Cine poate folosi sauna? ................. ................. 115
Sauna i inima..116
Sauna cu efect de calmare ................................ 116
Efectele purificatoare ale saunei... .117
Puterea saunei .............. ................................. 117
Sauna i pielea....................................................117
Ce trebuie s bem n saun? .. .118
ALIMENTELE..120
Alimentele combinate corespunztor ............... .122
Principiile consumului de alimente bogate in proteine 123
Principiile consumului de carbohidrai ................ 124
Principiile consumului de grsimi ..................... 126
Principiile consumului de fructe ...................... 127
Principiile consumului de legume ...................... 127
Cum ar trebui s mncm deserturile? ............... 129
Secretele unui regim alimentar sntos............... 130
Cum s planificm un regim alimentar sntos.. 133
Caloriile goale .............................................
134