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"A diferencia de la mayora de los libros que pretenden ayudar a los problemas del
lector de la cara de la vida, Susan Jeffers est lleno de
consejo que es realmente viable. Por otra parte, es un placer de leer ".
- McCall
"Sage, consejos de sentido comn. til para su nimo y puntos de vista ".
- Lista de libros
"nico. . . Una herramienta verdaderamente revolucionario para vivir sin miedo! "
- El Piloto
Puedo manejarlo: Cincuenta Historias Fomento de la Confianza de los Nios 3-7 (en
coautora con Donna
Gradstein)
Estoy bien ... Est un palo de golf: Ajuste de las prioridades en orden y dndole la
libertad de la culpa y Mad
Mitos de la Familia * (Titulado - liberarnos de los mitos Mad de la Familia * en el
Reino Unido)
La vida es enorme! Riendo, Amar y Aprender de todo
La prdida de un amor y encontrar una vida: La curacin del dolor de una relacin
rota
Abramos nuestro corazn a los hombres: Transformar el dolor, la soledad y la ira en
confianza, la intimidad y el amor *
El pequeo libro de la confianza
El pequeo libro de la paz de la mente
Pensamientos de Poder y Amor * (citas de las obras de Susan Jeffers)
* Tambin disponible en cinta de audio y / o CD
Cintas de audio de las apariencias REALES
El arte de Fearbusting (tambin disponible en CD)
Un taller Fearbusting
Flirting del Corazn
Abriendo nuestros corazones el uno al otro
Para los maravillosos dones de la vida y el amor, dedico este libro a la memoria
amorosa de mi madre,
Jeanne, y mi padre, Len.
Tambin dedico este libro a mi joya de un marido, Mark Shelmerdine, que trae tanto
amor y
alegra a mi vida. Me siento verdaderamente bendecido.
somos, sin importar el lugar donde vivimos, no importa lo que estamos viviendo en
la vida, todos sentimos miedo, pero el miedo
no es necesario que nos impiden vivir una vida rica y hermosa. Podemos superar
nuestros miedos
regularmente usando las poderosas herramientas que se encuentran en estas
pginas.
Doy las gracias a los que han comunicado conmigo generosamente hacindome
saber que sentir el miedo.
. . y hgala de todos modos ha hecho una gran diferencia en la calidad de sus vidas.
Me trae un especial
sentimiento de alegra y la humildad de saber que he tocado las vidas de tantas
personas.
Y para los "principiantes" que se abren este libro por primera vez, confa en m
cuando te digo que
el miedo no tiene que celebrar de nuevo. Usted tambin puede aprender la manera
de impulsar sus temores-todos de su
temores-con una sensacin de poder, emocin y amor. Y eso es lo que este libro se
trata.
Como usted descubrir, los conceptos y las herramientas que estn a punto de
aprender estn destinados a ser utilizados para una
Vida. Aprenda bien. Y cada vez que un nuevo reto entra en su vida, usted slo
necesita llegar
en su "caja de herramientas" y pasar a s mismo de los ms dbiles a la parte ms
fuerte de lo que eres. como tu
hacerlo, usted ser absolutamente sorprendido por la increble cantidad de energa
que se mantiene en el interior: el poder de
amor, el poder de tener xito, el poder para ayudar al mundo en su propia manera
especial. El viaje de la mejor manera
lo que eres es emocionante y gratificante, y estoy muy feliz de estar caminando
junto con usted como usted
dar esos primeros pasos importantes.
Desde mi corazn al tuyo,
Introduccin
ABRIR LA PUERTA
Cul es para usted?
Miedo de. . .
hablar en pblico
afirmando a ti mismo
tomar decisiones
intimidad
cambiar de trabajo
estar solo
envejecimiento
conduccin
la prdida de un ser querido
poniendo fin a una relacin?
Es alguna de las anteriores? Todo lo anterior? Tal vez usted podra aadir un poco
ms a la lista. Olvdalo. .
. unirse a la multitud! El miedo parece ser una epidemia en nuestra sociedad.
Tememos inicios; tememos terminaciones. Nosotros
temer el cambio; tememos "mantenerse pegado." Tememos xito; tenemos miedo
al fracaso. Tememos que viven; tememos
morir.
Cualquiera que sea el miedo, este libro le dar el conocimiento y herramientas para
mejorar enormemente su capacidad para
manejar cualquier situacin dada. Va a pasar de un lugar de dolor, parlisis y
depresin (sentimientos
que a menudo acompaan el miedo) a uno de poder, la energa y el entusiasmo.
la izquierda.
Mi experimento con tomar el concepto del miedo fuera del reino de la terapia y
ponerlo en el rea de
la educacin tuvo un gran xito. Mis estudiantes se asombraron de cmo cambiar
su pensamiento
mgicamente reformado sus vidas. Los conceptos trabajaban para ellos, ya que
haban trabajado para m. Y no
sorprendentemente, mis alumnos tambin se convirtieron en mis maestros.
Reafirmaron y se aaden a mi fondo de
conocimiento mientras escuchaba atentamente a su sabidura.
Aquellos de ustedes que estn leyendo este libro han reconocido que donde quiera
que ests en la vida en este
momento no es exactamente el lugar al que desea ser. Algo debe cambiar, y hasta
ahora no tienen
sido capaz de dar los pasos para cambiarlo. Sean cuales sean sus circunstancias,
usted est listo para empezar a tomar
las riendas de su vida.
No estoy prometiendo que el cambio es fcil. Se necesita valor para moldear su
vida de la manera que usted quiere que sea.
Hay todo tipo de obstculos reales e imaginarios que se interponen en el camino.
Ellos no tienen por qu disuadir. En tu
viaje a travs de este libro usted se familiarizar con muchos conceptos, ejercicios y
otros dispositivos
para ayudar a desentraar las complejidades de miedo. . . y por lo tanto ayudan a
lidiar con ella.
T aprenders:
Al leer, subrayar las secciones del libro que "hablan" a usted, para que luego usted
puede fcilmente
encontrar pasajes crticos para ayudar a que se enfrentan las nuevas situaciones en
la vida. Se necesita una gran cantidad de refuerzo a
incorporar nuevos conceptos en su comportamiento, por lo que se comprometa a
hacer los ejercicios. la cantidad
de mejora que experimenta depender de la cantidad que est dispuesto a
participar activamente.
Adems, cuanto ms se involucran, ms divertido que va a tener. Usted se
sorprender y satisfecho en el
cantidad de satisfaccin que viene como usted toma cada pequeo paso adelante.
No importa qu grado de inseguridad que se siente, una parte de ti sabe que hay un
montn de
maravillosa "cosas" en su interior a la espera de ser dej escapar, y ahora es el
momento perfecto para abrir el
puerta del poder y el amor en su interior.
De qu tienes
miedo ...
y por qu?
Estoy a punto de ensear a otra clase de miedo. El aula est
vaca. Estoy esperando a mi nuevo grupo de
aparezcan estudiantes. Mi nerviosismo sobre la enseanza de
estas clases desapareci hace mucho tiempo.
No slo he enseado muchas veces, pero tambin s que mis
estudiantes antes me encuentro con ellos. son
NIVEL 1 MIEDOS
Aquellos que "pasar"
envejecimiento
convertirse deshabilitado
jubilacin
estar solo
Los nios que abandonan el hogar
desastres naturales
La prdida de la seguridad financiera
cambio
moribundo
guerra
enfermedad
La prdida de un ser querido
accidentes
violacin
Conducir
hablar en pblico
Cometer un error
Intimidad
NIVEL 2 MIEDOS
rechazo
Ser estafado
xito
indefensin
fracaso
desaprobacin
Ser vulnerable
Prdida de imagen
NIVEL 3 MIEDO
NO PUEDO MANEJARLO!
no puedes hacer
que se vaya?
La VERDAD 1
EL MIEDO NUNCA SE
MARCHAR
MIENTRAS SIGA
CRECIENDO.
VERDAD 2
LA NICA manera de deshacerse DEL
MIEDO
De hacer algo es salir y hacerlo.
Otra parte del CUNDO / ENTONCES juego que sola jugar tena
que ver con la autoestima. "Cuando me siento
VERDAD 3
LA NICA MANERA DE sentirme mejor
conmigo mismo
Es salir. . . Y
HACERLO.
VERDAD 4
NO SOLO voy a experimentar miedo
SIEMPRE
Estoy EN un territorio desconocido, pero
tambin lo es CADA UNO
Me dije a m mismo: "Quieres decir que toda esa gente por ah
que he estado envidiando porque no son
miedo de seguir adelante con sus vidas han sido realmente
miedo? Por qu nadie me diga !? "Supongo
Nunca le pregunt. Estaba seguro de que era la nica persona por
ah sintiendo tan inadecuada. Fue un alivio para
VERDAD 5
antes que l. No podra vivir sin l. "Y ella pens que poda, que
es una menos thansatisfactory
manera de ir por la vida. Todo esto cambi cuando encontr la
fuerza que ella nunca pens que tena.
Ella ahora sabe la respuesta a su pregunta "y si?" La respuesta
es: "Yo me encargo de ella"
Janice nunca se haba dado cuenta de que ella estaba viviendo
con el terror de toda la vida, hasta que el terror desapareci. la
nuevos temores eran nada en comparacin con sus viejos
temores acerca de la supervivencia. Su marido se ha recuperado
suficiente para que puedan vivir una vida satisfactoria juntos. l
tambin se ha enfrentado a uno de sus mayores temores: el de
quedar discapacitado. l tiene la respuesta a su pregunta "y si?",
Que tambin estaba Ellos "Yo me encargo de ella."
tanto manejado muy bien. De hecho, a travs de esta experiencia
han aprendido el verdadero significado del amor.
Por ahora usted ha conseguido la imagen. No podemos escapar
de miedo. Slo podemos transformarlo en un
compaero que nos acompaa en todas nuestras aventuras
emocionantes; no es un ancla que nos sostiene
transfigurado en un solo lugar. Algunas personas me han dicho
que no tienen miedo, pero cuando les pregunto, que
revelan que estamos simplemente diferentes en la semntica. S,
se sienten nerviosos o ansiosos algunas veces-que
simplemente nunca lo etiquet temen.
Por lo que yo s, todo el mundo siente miedo como l o ella se
mueve hacia adelante en la vida. Es absolutamente
3 de dolor al poder
El ltimo captulo revel una visin crtica de hecho, y que es:
cmo tenemos
miedo
dolor
poder
l
l
impotencia - - - - - -- - - - - - - - - eleccion
l
l
depresion - - - - - - - - - - - - - - - -energia
l
l
paralisis- - - - - - - - - - - - - - - - - - -accion
.- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
no es mi culpa - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - soy
totalmente responsable
es un problema -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - es una oportunidad
nunca estoy satisfecho - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -quiero aprender y crecer
la vida es una lucha - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -la
vida es una aventura
Espero - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - lo se
si solo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -la
proxima vez
Qu har? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -se
que puedo manejarlo
es terrible- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -es una
experiencia de aprendizaje
su
subconsciente
sensibles ".
"Qu voy a hacer?" Una vez ms se puede escuchar el gemido y
el miedo implcito en estas palabras. Te gusta
todos los dems, tiene increbles fuentes de poder dentro de que
usted no ha utilizado antes. Servira
te dices a ti mismo: "Yo s que voy a manejarlo. No tengo nada de
qu preocuparse. "En lugar de:" He perdido mi
trabajo! Qu voy a hacer? "Trato" He perdido mi trabajo. S que
voy a manejarlo ".
"Es terrible" est muy de moda en torno a las circunstancias ms
inapropiados. Por ejemplo, "Perd mi
billetera. No es eso terrible? "Qu es tan terrible por la prdida
de una cartera? Es sin duda un inconveniente;
es apenas terrible. "Me gan dos libras. No es eso terrible? "Es
casi terrible de ganar dos libras.
Sin embargo, esa es la forma en que hablamos de trivia en
nuestras vidas. Y nuestro subconsciente est registrando,
DESASTRE. .
. DESASTRE. . . DESASTRE. Reemplazar "es terrible", con "Es una
experiencia de aprendizaje."
Mientras que usted puede sentir ms justificado al decir "Es
terrible" si un ser querido tiene cncer, tenga en
importa que esta actitud le quita su poder para hacer frente a la
situacin. Hay muchos que tienen
aprendido cosas importantes de la experiencia. Lo s, porque yo
soy una de esas personas.
-------------------------------------Original
Zona
>
<
<
> > > >
<
<
<
De
Confort
------------------------------------------Como muestra el dibujo, con cada riesgo que usted toma, cada
vez que se mueve fuera de lo que se siente cmodo,
que se vuelven ms poderosos. Toda tu vida se expande a tomar
ms de lo que hay en este mundo para
experiencia. A medida que su poder aumenta, tambin lo hace su
confianza, por lo que el estiramiento de su zona de confort
se hace ms fcil y ms fcil, a pesar de cualquier temor que
pueda estar experimentando. La magnitud de los riesgos que
tomar tambin se expande. Al principio usted puede inscribirse en
un curso de la tarde despus de estar fuera de la escuela
durante quince aos. En ltima instancia, usted puede inscribirse
para obtener su ttulo de posgrado. Se le expandiendo. . .
apertura. . . se viene grande. . . pero todo a su propio ritmo.
Mientras usted est tomando los riesgosno importa lo pequea que usted mismo se est moviendo hacia
la derecha en la carta-Pain-to Power.
Cada noche antes de ir a la cama, a planear el riesgo de que se
va a tomar el da siguiente. cierra tu
los ojos, y en el ojo de su mente, la prctica de hacerlo. Haga su
visualizacin tan clara como le sea posible.
Adems, a medida que avanza el da, estar al tanto de donde
usted se encuentra dudando, y comenzar la planificacin
sus riesgos futuros en base a estas observaciones. Si usted puede
empujar a travs de la duda en este momento
4
Si usted lo quiere o no.....es
suyo
mensaje:
TOMAR
LA
vida. . . o cualquier otra cosa que puede ser para ti. S que es
difcil aceptar el hecho de que t eres la causa
de los sentimientos que le quitan su alegra en la vida. Es muy
molesto cuando se empieza a verse a s mismo como
su propio peor enemigo. Por otro lado, esta toma de conciencia es
su mayor bendicin. Si usted sabe
puede crear su propia miseria, es lgico pensar que tambin
puede crear su propia alegra.
Desde que asumi la responsabilidad de su experiencia de la vida
es un concepto difcil de alcanzar, voy a explicar el
componentes de una forma ms poderosa de la vida. Tenga en
cuenta que he tenido cuidado de no preguntarle a creer
que usted es responsable de todas sus experiencias en la vida
(aunque hay algunos que argumentan
eso eres). Ms bien, les pido que creer que son la causa de todas
sus experiencias de vida,
lo que significa que son la causa de sus reacciones a todo lo que
le sucede a usted. Hay mucho
ms sobre esto en el prximo captulo y en el captulo 9.
Al leer los siete definiciones de asumir la responsabilidad
siguientes, seguir recordando que
siempre que usted no est tomando la responsabilidad, usted se
pone en una posicin de dolor, y por lo tanto disminuir
su capacidad para manejar el miedo en su vida.
Madeline
"Bueno, ciertamente fue culpa de mi marido que los ltimos
veinticinco aos de mi vida han sido tan
miserables! "
Por qu eligi para quedarse? Por qu no pudiste tomar en
cualquiera de las cosas buenas que hizo por usted en lugar
de slo el reproche? Por qu ests tan lleno de ira que le resulta
imposible comunicarse con
usted? "
David
"Bueno, ciertamente fue culpa de mi hijo que tengo el pelo gris,
de preocuparse por l."
no
ests
Alicia
"Bueno, ciertamente es culpa de mis hijos que yo no me muevo
por delante en una carrera."
Por qu no has notado que otros con hijos van adelante con sus
carreras, y que
sus hijos estn haciendo bien? Por qu no has tomado la oferta de
su marido que le ayude con los nios
si quieres trabajar? Por qu no has hecho ningn esfuerzo para
ganar algunas habilidades que realmente te ayuden
felicidad. Uno de ellos era siempre tarde, uno era muy tacao,
uno no hicieron suficiente dinero, un ser querido
para jugar al golf demasiado, uno no conseguir un divorcio, y as
sucesivamente. Tuve la oportunidad de construir increble ira
y el resentimiento de ellos. Horas y horas en el telfono de
"Puedes creer que en realidad. . . "
Naturalmente, mis leales amigos compartieron mi
compart sus molestias sobre sus hombres. Fue un Moan
drama
sus
ira
impaciencia
molesto
falta de alegra
O esto:
vaquero
Jean se senta horriblemente atrapado en su trabajo y quera
desesperadamente salir. Ella ve a s misma como
Una vctima. Pobre Jean! Su Chatterbox jug constantemente el
juego "si". Si slo el mercado de trabajo eran
un poco mejor, ella no tendra un problema. Si slo ella tena
mejores habilidades, habra ms
oportunidad. Lo que realmente estaba guardando Jean en su
trabajo? Cules fueron los beneficios?
Al permanecer en una vctima, Jean haba convertido claramente
cmodo. Ella no tuvo que enfrentarse a posibles
el rechazo en su bsqueda de un nuevo empleo. A pesar de que
odiaba su trabajo, era fcil. Saba que poda
manejarlo; ella no tiene que cuestionar su competencia. Ella puso
en sus horas y no tuvo que gastar
ninguna energa adicional. Y el trabajo era relativamente seguro.
Una vez que Jean se dio cuenta de todos sus pagos, tuvo al
menos tres opciones. La primera fue para quedarse
donde ella fue y seguir siendo miserable. La segunda era que se
quedara donde estaba y optar por
disfrutar de su trabajo. La tercera fue la de optar por encontrar un
trabajo ms satisfactorio.
Qu hizo ella en ltima instancia hacer? Despus de reconocer
los beneficios de lo que eran, ella fue capaz de
Kevin
Kevin se haba separado de su esposa durante cinco aos. A
pesar de que haba encontrado a alguien ms que l
quera casarse, l no era capaz de decirle a su esposa e hijos que
quera el divorcio. Cuando el nuevo
Mujer amenaz con irse, busc ayuda profesional. La historia de
"vctima", su parlanchn deca
l era que su esposa se matara, sus hijos nunca hablar con l de
nuevo, y sus padres
sera renegar de l. Pobre Kevin! l realmente cree que todo esto
en un nivel consciente y estaba paralizado
con la culpa.
Con la ayuda de un terapeuta, no le tom mucho tiempo para ver
que el verdadero problema era su propio miedo
de dejar ir. A pesar de que ya no amaba a su esposa, ella
inconscientemente representaba una psicolgica
"Lugar para volver a casa", y estaba asustado de romper el
empate de forma permanente. Esa fue su recompensa por
mantenerse pegado.
Tan pronto como Kevin fue capaz de ver que su propio miedo
irracional lo estaba deteniendo, inmediatamente
Tanya
Tanya siempre estaba enfermo, que interfera considerablemente
con muchas de las cosas que quera hacer en la vida.
Ella verdaderamente vio a s misma como una "mala cosa" dotado
de un cuerpo enfermo. Una vctima de pleno derecho si
nunca vi uno! En uno de mis talleres, le pregunt al grupo a la
lista de las recompensas por quedarse "atascado" en
lo que fuera que estuviera molestando. Tanya no encontr
beneficios de estar enfermo todo el tiempo. . .
hasta que el grupo la ayud a salir.
Sealaron a ella que su enfermedad le consigui mucha atencin
y que le impedan tener que
ponerse por ah en el mundo y tomar riesgos. Ella lo neg al
principio, pero finalmente fue capaz de
reconocer que haba algo de verdad en lo que estaban diciendo
Tanya nunca haba mirado insalubridad como la manipulacin,
aunque inconsciente saban
tales
como
el
uso
de
mi
Chatterbox
5
pollyanna monta a caballo
otra vez
"No seas como un Pollyanna!" 1 Cuntas veces alguien ha
tratado de poner abajo con stos
palabras cuando estaban tratando de ver el lado positivo de las
cosas? Durante muchos aos yo nunca cuestion
que al ser un Pollyanna era
inconscientemente en mi cabeza.
algo
malo.
Fue
martillado
era
grupo llamado The Inside Edge, fundada por Diana y Paul von
Welanetz. El grupo todava existe hoy,
y se compone de lo que considero que son personas exitosas y
positivas. En cada reunin, ya sea uno
de los miembros del grupo o un altavoz exterior da una charla
inspiradora que es motivador y
energizante. Todos en el grupo reconoce la necesidad de no slo
practicar el pensamiento positivo, sino tambin
estar rodeado de gente positiva.
Es significativo que en este grupo hay una serie de autores ms
vendidos en el campo de la autoayuda. ellos
sabe ms de la autoayuda tcnicas disponibles, sin embargo, se
congregan semana tras semana, debo aadir, en
6:15 de la maana, con el fin de ofrecer apoyo mutuo. Yo
apostara que cada uno de ellos
prcticas de algn tipo de pensamiento positivo diaria. Ellos
saben que si pierden un da, se sienten un poco
"Off".
S que la mayora de la gente se resiste el hecho de que se
requiere una prctica constante, o todos nos gustara ser positivo
pensadores. Puede ser que ayude a recordar que su ducha, el
maquillaje, y su afeitado tambin no duran,
todava no tiene ninguna resistencia a comenzar el da con una
ducha, afeitado, o poner en la nueva
maquillaje. Estas son las actividades y refrescantes tambin lo es
el pensamiento positivo. De hecho, se siente maravilloso!
Y qu tal:
"Siente el miedo. . . y hacerlo de todos modos! "- Susan Jeffers
sus
mejores
Y,
como
usted
desafo.
Eso Chatterbox interno tiene poder de permanencia increble.
Ser resistir por todos los medios que pueda con el fin de
mantener su poder sobre ti. Una vez que tienes esa pequea voz
bajo control, lo tienes hecho. a eso
6
----------------------------------------------------------------------------------cuando "ellos" no quieren que
usted crezca
La oscuridad y la niebla estn empezando a levantar. La vida
est apareciendo mucho ms manejable ahora que
que ha adoptado su actitud "Pollyanna". Al comenzar a poner su
positividad recin descubierta
en accin y hacer algo anhelado cambios, de repente te
encuentras que algo anda mal
Es increblemente Empoderador
TENER EL APOYO DE UN FUERTE y
motivado,
GRUPO INSPIRADOR DE PERSONAS.
has
conocido
Doris
Doris fue uno de mis primeros alumnos. Viva en Garden City,
Long Island, y por dieciocho
aos haban sido demasiado asustados para aventurarse ms
lejos. De hecho, durante los pocos aos antes de su
asistir a mi clase, ella apenas haba salido de su casa. Ella era,
como ya habrn adivinado, una
agorafbico. Mi enseanza se orienta hacia los temores de todos
los das, a diferencia de las fobias. Sin embargo, algo
la atrajo a mi curso.
Para que ella consiga all, su marido, Ted, tuvo que llevarla a
Nueva York, llevarla hasta el
aula y esperar a que sus escaleras. Estaba demasiado asustada
para estar sola. Cuando fue su turno
hablar en la ida al aire, pude ver la angustia en su rostro. Ella se
asust de que ella iba a
tener un ataque de pnico.
Rona
La historia de Rona y Bill es similar. Rona es ahora una mujer
hermosa que se parece a ella dio un paso
de una revista de moda. Hace tres aos, pesaba 250 libras. Su
mdico le advirti que si
nueva
esposa
Richard
Por lo general Richard haba jugado a lo seguro. l era un
contador que recibi un cheque de pago quincenal que
l, su esposa y sus dos hijos el apoyo. En sus treinta y tantos
aos, decidi que tena que haber
ms en la vida de lo que estaba experimentando. Una de las
empresas para las que haba hecho una gran cantidad de
el trabajo estaba disponible para la compra. Era una pequea
empresa de informtica que mostr una gran cantidad de
prometer. Cuando se discuti la idea de elevar el capital y la
compra de la compaa, su esposa no poda
tratar con l: su seguridad financiera se vio amenazada.
Obviamente, no tena confianza en su capacidad para
hazlo funcionar.
Richard decidi que por su propia salud mental, tena que darle
una oportunidad. l puede fallar, pero si l
no seguir adelante con ella, iba a pasar el resto de su vida
haciendo lo que no quera hacer. A pesar de su
la desaprobacin de la esposa, l hizo la compra, cuando
finalmente fue capaz de reunir el capital.
Su situacin en el hogar cambi drsticamente durante el
proceso. Naturalmente, las etapas iniciales de funcionamiento
un nuevo negocio requiere una gran cantidad de tiempo. l
experiment ms que resentimiento por parte de su
Sheila
Sheila tambin eligi el crecimiento a travs de una relacin
enfermiza. Ella se cas muy joven y tena
Mi sugerencia es:
CREE QUE SU COMPAERO QUIERE QUE ES MEJOR PARA
USTED
usted ".
Muy a menudo los padres no se dan cuenta de que estn
minando la confianza de sus hijos en
s, y cuando esto se les seal, se detienen las crticas. Una vez le
dije a mi madre que
era evidente que no tena confianza en m, porque se preocupaba
por m todo el tiempo. Ella dijo que era
ridculo, ella pens que yo era el ms inteligente mujer, ms
competente que conoca. Seal que si eso
Fue el caso, su preocupacin era injustificada. Ella
sorprendido, y por primera vez se dio cuenta de que el
mir
que
la
que podra
SNDROME.
llamarse
el
PASIVA-A-DESAGRADABLE-A-SANO
Nivel de entrada
pruebas
meta
Comportamiento
suelo
Inapropiado
inapropiado
apropiado
(pasividad)
agresion
(asertividad saludable)
a
b
c
d
e
f
g
"Cmo te atreves!"
"Me importa un carajo lo que usted piensa. Estoy haciendo lo que
sea
Yo por favor! "
"No te necesito. Nunca lo hice! "
"Me ests llamando egosta? Que pasa contigo? "
requiere que pasamos por el dolor hasta que la vieja puerta est
cerrada y el nuevo se abri. Estamos en
efecto, en duelo por el fin de una era. La era emergente, sin
embargo, trae mucha ms satisfaccin con
ella. Para sorpresa de Charlotte, cuando por fin volvi a conectar
con su padre, las humillaciones detuvieron.
Con toda probabilidad, antes de su crecimiento recin
descubierta, ella hizo presente a su padre una imagen en toda
regla
de la incompetencia. Cuando eso cambi, tambin lo hizo su
reaccin a ella. Por lo general, la fuerza interior es respectedvolvemos lo que ponemos a cabo.
Lo ms importante es que usted sea su propio mejor amigo. Lo
que usted est haciendo-no
ponerse abajo. Poco a poco comienzan a descubrir que, para
usted, es el camino del corazn. Qu camino en la vida
har que usted crece? Ese es el camino a tomar. Puede que se
sorprenda cuando su seres queridos
en ltima instancia, llegar a comprender y respetar eso. Si no, su
nueva fuerza le permitir romper
relaciones poco saludables y establecer otros nuevos y ms
saludables.
7
Como tomar la decision de no
perder
Uno de los mayores temores que nos impide seguir adelante con
nuestras vidas es nuestra dificultad para
tomar decisiones. Como uno de mis estudiantes se lament: "A
veces me siento como el proverbial
burro entre dos fardos de heno incapaz de decidir cul de ellos
que quiero, y, mientras tanto,
muriendo de hambre. "La irona, por supuesto, es que al no elegir,
estamos eligiendo a
morir de hambre. Estamos eligiendo a privarnos de lo que hace la
vida un delicioso banquete.
El problema es que se nos ha enseado "Ten cuidado! Usted
puede tomar una decisin equivocada! "A
decisin equivocada! Slo el sonido de eso puede llevar el terror a
nuestros corazones. Tenemos miedo de que el mal
decisin ser privarnos de algo de dinero, amigos, amantes,
estado, o lo que sea la decisin correcta
se supone que nos traen.
Estrechamente vinculada a esta es nuestra pnico por cometer
errores. Por alguna razn que sentimos que debemos ser
perfecto, y nos olvidamos de que aprendamos de nuestros
errores. Nuestra necesidad de ser perfecta y nuestra necesidad
de controlar
el resultado de los acontecimientos trabajar juntos para
mantenernos petrificado cuando pensamos en hacer un cambio o
intentar un nuevo reto.
Si lo anterior lo describe a usted, voy a demostrar que usted se
est preocupando innecesariamente. Ya Est
tal
vez
los
haba
anulado
mi
las
ms
fcil
de
aceptar
la
oops
oops
oops
punto
goal
de
partida
oops
oops
Ejercicios
importa,
REALMENTE NO IMPORTA
para recordar
obsesivo.
cuando
usted est
siendo
innecesariamente
Y QU! Yo me encargo!
Si las cosas no salen como quieres, y qu! Cul es la gran cosa,
de todos modos? Este recordatorio
le ayudar a aligerar la vida a medida que aprende usted puede
manejar lo que sucede despus de que usted haya tomado su
decisin.
"Estoy devastada y sin Jim. Era toda mi vida! "Louise fue uno de
mis alumnos, y su
marido acababa de divorciarse despus de cinco aos de
matrimonio. Ella no estaba bromeando cuando dijo que Jim
era toda su vida, por eso es exactamente lo que le haba hecho.
Nada ni nadie ms tena ninguna verdadera
significacin.
Esto, por supuesto, explica su devastacin
desesperada de vaco cuando se fue. eso
probablemente tambin explica, en parte,
matrimonio. Como ilustro en El sentir el miedo
y
la
el
sentido
ruptura
del
los
Esto plantea una pregunta: Hay algo que se pueda hacer para
ayudar a aflojar las garras de este intenso
necesidad, que puede hacernos sentir todo a pesar de una gran
prdida en nuestra vida? Si la hay, imaginar lo mucho
nuestro miedo a la prdida podra ser disminuida. La respuesta a
esta pregunta es innegablemente S! eso deberia
ser un alivio.
Aunque usted debe ser exttico que el alivio es posible, es
importante tener en cuenta que, al igual que con
todo lo relacionado con el cambio, se necesita una gran cantidad
de la conciencia, la paciencia y la perseverancia
para romper fuertes patrones emocin respaldados. Esto no debe
preocuparse. Si bien puede sonar como una
tarea desagradable, realmente no lo es, si se toma en pasos
pequeos y manejables y se permite tiempo para
realmente disfrutar el proceso.
As que invito a probar una forma alternativa de manejo de su
vida; que est dirigido a ayudar a usted
liberar la desesperacin, el vaco, y el miedo que puede estar
unido a ciertos aspectos de su vida. lo se
por mi propia experiencia que esta versin es posible. Este
captulo explica los pasos necesarios para
cambio. Te prometo que estos pasos ofrecen algunas ideas
interesantes. Sin embargo, slo a travs de la accin y
compromiso que puede convertirse en poderosas herramientas
que definitivamente cambiar la calidad de su vida.
Ser de gran ayuda para que usted entienda primero con mayor
claridad lo que considero que es la causa de la
el vaco que se siente cuando su vida est fuera de balance. Uso
de relacin como un ejemplo, la
siguiente ilustra lo que su vida entera parece cuando te enfocas
emocionalmente en una sola rea:
5. Lista de las muchas cosas que habra que hacer para que su
visualizacin se convierta en un
realidad. Una vez ms, tmese el tiempo para pensar en esto con
cuidado. No puedo repetir con demasiada frecuencia:
La accin es la clave de su
xito.
Al
9
Mueva simplemente la cabeza
para decir que si
La frase "decir s" significa "estar de acuerdo con" las cosas que la
vida nos da. Decir que s significa dejar ir
nios
su
progreso
fue
notable.
Compare esto con un padre que dreads sus hijos salir de casa, y
cuando finalmente sucede es
capaz de ver slo el vaco de la casa y la inutilidad de su vida.
Una persona as, resistiendo
cambio, pierde los nuevos caminos que se abren para ella. La
historia de Betsy bellamente demuestra la capacidad
a sentir dolor cuando algo termina pero de ah a seguir y construir
nuevas esperanzas y sueos para uno mismo.
Hay algo enriquecedor en dejar una hermosa experiencia en su
vida y en busca
remitir a otras experiencias hermosas.
Marge comparti con la clase el dolor que sinti cuando su marido
muri. S, echaba de menos a su marido
y el calor y el compaerismo que le haban dado, pero tambin
era consciente de lo que tena
transformado a s misma de una persona a cargo de una persona
independiente cuando se deja a sus propios recursos. su
sentido de autoestima haba aumentado enormemente mientras
lentamente aprendi a tomar riesgos que nunca haba tomado
antes. Ella fue capaz de decir s a la vida y crear un mundo
completamente nuevo para ella.
Marge podra haber reaccionado como un amigo de la ma. Se
neg a recoger los pedazos y seguir adelante
despus de que su esposa muri. Cinco aos ms tarde, sigue
llorando por telfono, preguntando: "Por qu tena que morir?"
l ha dicho que no a su universo. Desafortunadamente, l no ve
que el universo no es el sufrimiento, slo l
es, y tal vez las pocas personas que todava hablan con l por
telfono. Se ha negado a ver las bendiciones
en su vida, y hay muchos, o las oportunidades a su alrededor para
conocer gente nueva y tratar de nuevo
experiencias. El dolor de no le deja una sensacin de impotencia.
En el anlisis final, se puede decir que su capacidad para hacer
frente de manera efectiva con el mundo que te rodea
corresponde a su capacidad de decir s a su universo, incluyendo
el dolor. Recuerde:
aos
sufra
de
los
de
esta
significa
resumen
10
ELIGIENDO AMOR Y
CONFIANZA
Las amas de casa que culpan a sus esposos o hijos por el hecho
de que nunca vivieron su propia
vive
Mujeres profesionales independientes que exigen mucho de sus
hombres que son a menudo solos
Los hombres que no pueden tolerar la independencia de sus
esposas
Ejecutivos de la compaa que toman decisiones perjudiciales,
irresponsables
Todos ellos son de alguna manera que opera desde una sensacin
de temor por su propia supervivencia. Todos ellos son, en
efecto, se agach y la retencin de su interior.
Si usted se reconoce en esta descripcin, nete al resto de
nosotros. Hay pocos en nuestra sociedad que
de hecho se les ha enseado los secretos de crecer y dar. Se nos
ha enseado la ilusin de
dar, pero no la realidad de dar. Como se nos ha enseado que
tener cuidado en trminos de nuestra fsica
la seguridad, sino que tambin se les ha enseado a no dejar que
nadie nos CON o tomar ventaja de nosotros. Como resultado, a
menos
obtenemos algo a cambio, nos sentimos utilizados.
Esto no quiere decir que no podemos disfrutar de lo que viene de
nuevo a nosotros, y paradjicamente:
Regale Gracias
Una vez que haya una lista de los regalos de varias personas en
su vida, de forma sistemtica ir sobre
dndoles las gracias. Si se trata de alguien que no has visto o
escuchado de un tiempo, les sorprender con una llamada o
una carta simplemente reconocerlos por lo que han contribuido a
su vida. Usted se sorprender de
el placer que obtendr y dar-de hacer esto.
Con algunas personas en su vida, como un ex-cnyuge, examigos o jefes, padres alienados o
nios, esto puede ser especialmente difcil. Para ayudar a librarse
de los sentimientos presentes de resentimiento y
la ira, intente un ejercicio que aprend en un taller hace muchas
lunas:
Hice este ejercicio para todas las personas en mi vida para que yo
estaba sosteniendo cualquier negatividad, no importa
cun grande o cun leve. Una de las personas fue mi ex marido.
Cuando tuve la oportunidad de llegar al punto en
mi visualizacin cuando yo le dese slo es bueno, le llam por
telfono y le invit a almorzar. Yo simplemente dije
que haba algunas cosas que nunca le haba dicho y yo quera
hacerlo ahora. Estaba contento me llam y
nos reunimos para el almuerzo.
Le dije todo lo que yo realmente me gust de l cuando nos
casamos y la
cualidades en l que me admiran. Mi apertura invit apertura de
su parte, y comparti cosas acerca de
m que estuviera amando tambin. Cuando dej el almuerzo ese
da, sent que haba completado algo que
hasta ahora haba sido incompleta, y se senta maravilloso.
Si no puede cumplir realmente con la gente en su lista, hazlo en
tu mente. Hable con ellos como si
estaban sentados delante de ustedes y decirles lo que quieres
decir. Sanar la relacin dentro de ti mismo.
En trminos de su salud fsica y mental, que es tan bueno como si
en realidad estaban sentados antes
t. Tenemos que deshacerse del dolor y la ira antes de que
podamos llevar en el amor. Cuando tenemos sentimientos
negativos
sobre la gente en nuestro pasado, llevamos a esos sentimientos a
los que estn en nuestro presente. No slo eso, sino que podamos
Regale Informacin
Regale alabanza
afirmacin
de
apoyo.
Es
Regale tiempo
accidente cerebrovascular.
El voluntariado es tambin una maravillosa manera de pasar las
vacaciones con sus propios hijos. Una de mis
amigos estaba horrorizada cuando su hija, despus de abrir
cincuenta y dos presentes, dijo: "Es eso todo?" Eso fue
el ltimo de ese tipo de la Navidad para su hija. Ahora, cada ao,
ella y su hija forman parte de la
proyecto vacaciones David habl,
transformacin en su hija. en lugar de
ella
ha
visto
una
Regale el Dinero
amigo mo escribe "gracias" en los cheques con los que paga sus
facturas. En esta actitud, la libertad
radica libertad para disfrutar, para invertir en ti mismo y los
dems y para ser una parte creativa de la corriente. Dar
el dinero puede pagar enormemente en dlares reales trados,
pero, ms importante, en la paz de
mente. Esto no quiere decir que usted debe desperdiciar su
dinero equilibrio es la clave.
Regale amor
11
Llenando el vacio
interior
No-Lose
Decisiones,
Psicologa
la cotorra es fuente de
pensamientos negativos y la
energa negativa
Esto
Esto
optar
por
de
Relaciones
volver
loco,
SI DELIBERADAMENTE Y COHERENTEMENTE NO
ENFOCAMOS
SOBRE LA PARTE ESPIRITUAL DE NOSOTROS,
NUNCA EXPERIMENTAREMOS
LA CLASE DE ALEGRA, SATISFACCIN,
SEGURIDAD,
Y la conexin que todos buscamos.
las
diferentes
los
el
poder
de
su
LA ELECCIN ES MA
Soy creativo
yo cuento
atraigo
Hago una diferencia +
Doy y recibo
Estoy involucrado
Estoy lleno hasta
Estoy confiado
Yo estoy contento
Veo grandes
Yo vivo ahora
Soy tiles
Soy alegre
Me voy con lo que es
perdono
Estoy relajado
Estoy vivo
Me encanta envejecer
Soy poderoso
Estoy protegido
Estoy en el camino
Solt
Tengo tanto
Estoy conectado
Estoy emocionado
12
HAY TIEMPO DE SOBRA
meta de la vida.
Y cul es la alegra? Es algo que expresa la efervescencia de la
parte espiritual de nosotros mismos. alegra
se caracteriza por la ligereza, el humor, la risa y la alegra.
Aligerar. Si alguna vez ha existido un
persona que est centrada y la iluminacin, que son golpeados
con su humor y capacidad de rerse de
s mismos. Toda la fragilidad se ha ido, y slo se mantiene la
fluidez.
Me tom el tiempo ya que estaba en el medio de la redaccin de
este captulo para participar en las Manos a travs de Amrica
event.1 Como todos quedamos cantando "Hands Across America",
la cancin tema, me mir a los rostros alrededor
yo. Para esos pocos momentos en el tiempo, todo el mundo saba
que participaron hicieron una diferencia. fue
reflejada en sus rostros. Eran alegres. Ellos amaban. Estaban
cuidando. Ellos tocaban
la parte ms alta de s mismos. Muchos lloraban lgrimas de
alegra. Se siente tan bien alinearse con
un propsito superior. Para participar es reducir nuestro miedo.
Llegamos a ser ms grande, ms nos alejamos
a partir de ese "pequeo terrn febril y egosta de dolencias y
agravios que se quejan de que el mundo no lo har
dedicarse a hacernos felices. "Nos movemos en cierto estado de
adulto, en el que tenemos mucho que dar a este
mundo.
Amrica.