13 Tcnicas de Tai Chi Chuan

Shi San Shi, Tcnicas de manos y pies

Las tcnicas del Tai Chi Chuan se basan en trece conceptos, que se asocian
tambin, a diferentes acciones y manifestaciones energticas.
Las trece tcnicas del Tai Chi Chuan son: Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Cao, Jin,
Tui, Gu, Pan y Ding.
Se clasifican en relacin al despliegue de la energa y su aplicacin, en ocho puertas,
simbolizadas por los ocho trigramas del I Ching y en relacin al desplazamiento, en
cinco pasos, asociados a los cinco elementos: metal, madera, agua, fuego y tierra.
Se distingue Jing, la manifestacin energtica, de Shi, la manera en que se practica la
forma y Fa, su aplicacin marcial.
Aunque los diferentes estilos de Tai Chi Chuan utilizan los mismos principios, tanto los
movimientos, como su interpretacin y aplicacin son distintos.
Las trece posturas estn constituidas por 8 tcnicas de manos y 5 tcnicas de pies,
que se conocen como las ocho puertas y los cinco pasos, respectivamente.

Las 8 puertas o tcnicas de manos se dividen a su vez en los 4 lados y las 4

esquinas.
o Los cuatro lados son:
Pen: Rechazar
Lu: Estirar
Ji: Presionar
An: Hundir

Las cuatro esquinas son:

Cai: Tirar hacia abajo
Lie: Partir
Zhou: Golpe con el Codo
Kao: Golpe con el hombro

Los cinco pasos o tcnicas de pies son:

o Jin: Avanzar
o Tui: Retroceder
o Gu: Paso a la izquierda
o Pan: Paso a la derecha
o Ding: Equilibrio Central

Las energas bsicas en la tcnica del Tai

Chi
Peng y Lu
La combinacin de lo duro y lo blando es uno de los principios fundamentales de la
prctica del Tai Chi, cuya base se halla en la relacin sutil de las formas Peng y Lu.
Peng es una energa expansiva, que se desarrolla hacia fuera para proteger y rechazar. El
movimiento de rechazo, se sita en los brazos, que se desplazan hacia arriba y afuera.
Su naturaleza es Yang, esfrica y ascendente. Su desarrollo permite pasar de la suavidad
a la dureza con la sla intencin, sin realizar ningn trabajo muscular. Gracias a su
naturaleza elstica, absorbe y devuelve la misma energa, sin permitir que se alcance el
centro.
Es del tipo de fuerza que opone una pelota cuando se la hunde en el agua. Se manifiesta
hundiendo el chi en el Tan Tien y manteniendo la espina erguida.
A diferencia de Peng, Lu se refiere a la habilidad de ceder, redirigir hacia el exterior y
absorber la energa. El movimiento se sita en las palmas.
Su naturaleza es Yin, esfrica y descendente. Se puede representar con lo que ocurre
cuando se empuja con fuerza una puerta que cede con facilidad. La fuerza ejercida hace
desequilibrar a quien empuja.
Mientras que la energa de Peng puede ser contrarestada por una fuerza o resistencia
superior, Lu anula la efectividad de cualquier nivel de potencia. Es la habilidad de ceder
para vencer, que confiere al Tai Chi la suavidad que lo caracteriza y cuyo desarrollo
requiere mucha prctica.
Tanto Peng como Lu sirven para evadir, sin embargo mientras Peng moviliza energa,
Lu la acumula, motivo por el cual, ambas se complementan.