Vitamine del gruppo B e Mal

di Schiena
Esiste un'attinenza tra mal di schiena,
alimentazione e vitamine?
Su dieci persone sicuramente nove hanno avuto almeno una volta mal di
almeno la met accusano dolori ricorrenti. Se fate parte di quella met
soffrono di dolori alla schiena, dovuti a stiramenti muscolari, sappiate che
sistemi per prevenire questi malesseri, dei rimedi molto semplici che potete
della vostra vita di tutti i giorni.

schiena, ed
che spesso
esistono dei
render parte

Nella costruzione di un organismo robusto, che possa resistere agli sforzi cui la schiena
sottoposta, la dieta riveste un ruolo fondamentale. Una dieta ricca di vitamina B e
proteine rafforzer il sistema nervoso, e le proteine contribuiranno alla costruzione di
tessuti solidi che manterranno a posto i dischi della colonna vertebrale e li
rafforzeranno. Una giusta alimentazione inoltre far si che le vertebre siano robuste.
Gi nel 44', quindi gi settant'anni fa, venivano presentate prove del fatto che la vitamina B
esercitasse un'azione tanto efficace quanto diretta nel trattamento della sciatica, quella
dolorosa infiammazione nel nervo sciatico che spesso deriva da uno spostamento dei
dischi. In quell'anno, un medico, il dottor E. Branner rifer sul "British Medical Journal" che
era possibile trattare la sciatica mediante iniezioni di vitamina B1. Per ottenere
rapidamente dei risultati il dottor Branner impieg fiale contenenti 25 milligrammi di
Tiamina per centimetro cubo, e di questa soluzione venivano effettuate da tre a sei
iniezioni a giorni alterni, o anche tutti i giorni.
stato inoltre dimostrato che le vitamine del complesso B, sono uno dei metodi pi
efficaci per combattere l'affaticamento, e di conseguenza, di importanza essenziale per
combattere i dolori alla schiena, e questo per due ragioni:
o molti stiramenti di lieve entit alla schiena, in allenamento o al lavoro che sia, sono
in realt dovuto all'affaticamento muscolare
o una diminuzione dell'affaticamento vi permetter di effettuare quotidianamente
quegli esercizi che possono ulteriormente rafforzare i muscoli della schiena
I risultati di numerose ricerche dimostrano che le vitamine B, C, D e P hanno
un'importanza notevole nel trattamento dell'artrite, e di conseguenza anche nella
prevenzione dei dolori alla schiena di origine reumatica. Non dimenticate, in ogni caso,
che tanti fattori insieme causano i dolori alla schiena, a partire appunto dall'alimentazione,
dalla mancanza di movimento e dalle brutte abitudini come le posture sbagliate.

VITAMINA B12 E LOMBALGIA

La lombalgia, termine che indica dolore del tratto lombare, non rappresenta unentit
clinica unica, ma un sintomo correlato a numerose e diverse condizioni, che hanno in
comune la manifestazione dolorosa percepita nellarea lombare, con possibile irradiazione
posteriore alla coscia, ma non oltre il ginocchio.
Il trattamento, per lo pi conservativo, consiste nella somministrazione di analgesici (FANS
o paracetamolo) associati a una terapia fisica finalizzata a ridurre il dolore e a correggere i
difetti posturali che causano o aggravano il disturbo.
Nella gestione dell'atleta con lombosciatalgia le vitamine del gruppo B rappresentano un
utile presidio terapeutico: le vitamine B1, B6 e B12, coinvolte in processi metabolici
essenziali per il mantenimento dellintegrit anatomica e funzionale dei nervi periferici,
esercitano infatti unazione neuroprotettiva, antinfiammatoria e antalgica.
o La vitamina B1 (tiamina) ricopre un ruolo chiave nel metabolismo dei carboidrati,
che rappresentano una fonte di energia essenziale per il tessuto nervoso.
o La vitamina B6 (piridossina) svolge un ruolo determinante nel mantenimento della
funzione nervosa, partecipando ai processi metabolici che si svolgono nel tessuto
nervoso. Dotata di potenziale analgesico, la sua somministrazione pu migliorare il
quadro sintomatologico della lombosciatalgia.
o La vitamina B12 (cianocobalamina) esercita un effetto di rigenerazione e crescita
della guaina mielinica danneggiata, oltre a partecipare alla sintesi di acidi nucleici e
proteine, al metabolismo di fosfolipidi e catecolamine e alla sintesi di
fosfatidilcolina, fondamentale per lintegrit della struttura della membrana cellulare.
In uno studio si dimostrato che la vitamina B12 in grado di alleviare il dolore e la
disabilit nei pazienti con lombalgia, riducendo lassunzione di farmaci analgesici e
dimostrandosi nel contempo efficace e sicura.
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