PHYSICAL ABILITIES

ENDURECE OR STAMINA:
DEPENDE DE SU CAPACIDAD DE PRODUCIR Y UTILIZAR LA ENERGIA
CARDIOVASCULAR Y SISTEMA MUSCULAR Y SU PODER MENTAL PARA
APOYAR LA FATIGA. USTED ES CAPAZ DE HACER UNOS LARGOS
PERIODOS DE EJERCICIO. USTED ES CAPAZ DE REPETIR LO MISMO O
DIFERENDE ACCIONES CON UN BREVE DESCANSO.
TIPOS DE RESISTENCIA
Resistencia aerbica: MUCHO TIEMPO BAJA INTENSIDAD

resistencia anaerbica: POCO TIEMPO ALTA INTENSIDAD

ENDURANCE OR STAMINA
TRAINNING METHODS:
Entrenamiento de intervalo
Los perodos de trabajo seguidos por perodos de descanso.
Perodos El 'Rest' nos dan tiempo para recuperarse, no
completamente.
Reinicia cuando su pulso es inferior a 120.

Entrenamiento en circuito
El entrenamiento del intervalo con diferente
actividades.
Con el fin de mejorar cardiovacular
gimnasio usamos movimientos globales.

FLEXIBILITY:
"Al hacer movimientos amplios o te posiciones de ancho
sin herir a ti mismo "
Es importante para hacer ms fciles sus acciones, la prevencin
de lesiones
y muscular recuperarse.
FLEXIBILIDAD =
Movilidad articular + ELASTICIDAD MUSCULAR.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Flexibilidad esttica dinmica Flexibilidad

STRETCHING EXERCISES:
estiramiento pasivo activo Estiramiento
Una pareja o su peso mover su cuerpo a una posicin ms all de
la gama normal y mantiene durante 10 a 15 segundos ...
El ejecutante mueve su propio cuerpo en un posicin justo ms all
del rango normal y mantiene esa posicin durante 10 a 15
segundos ...
Dinmico o balstico El estiramiento
Esto implica el balanceo o rebote para tomar el cuerpo ms all de
su habitual
rango de movimiento ...

MUSCULAR STRENGTH:
FUERZA MUSCULAR PERMITE ELEVACIN O CARGA PESOS,
PARADA O ACELERACIN Un DESPLAZAMIENTO, Lanzar, PATEAR
O EMPUJAR.
TIPOS DE FUERZA MUSCULAR
fuerza esttica

fuerza dinmica
fuerza ejercida en contra de una resistencia, pero ningn
movimiento
fuerza ejercida causar el cambio en la posicin del cuerpo. FUERZA
MUSCULAR
La fuerza mxima fuerza mxima producida en
una sola contraccin muscular La fuerza explosiva
o el poder, una combinacin de la velocidad y la fuerza gimnasia.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA MUSCULAR
USO DE SU PROPIO PESO POR CAMBIO DE POSICIN DEL CUERPO.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA MUSCULAR
Llevar, empujar o tirar UN SOCIO.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA MUSCULAR
Levantamiento de pesas: PESO LIBRE O MQUINA DE PESO
Lanzar, golpear o PATEAR UN OBJETO.
FUERZA MUSCULAR
Los ejercicios pliomtricos: CUANDO
USTED HACE MOVIMIENTOS RPIDOS

SIN PAUSA ENTRE

ELLOS.
VELOCIDAD CUANDO ALGUIEN SE MUEVE EN EL TIEMPO MAS
CORTO SIN CANSARSE.
VELOCIDAD DE REACCIN
VELOCIDAD DE REACCIN SIMPLE
VELOCIDAD DE REACCIN COMPLEJO
El intervalo de tiempo entre la aplicacin de un estmulo y la
deteccin de una respuesta
USTED SABE EL ESTMULO Y CMO
USTED DEBE DE RESPUESTA
USTED TIENE QUE HACER UNA DECISIN
USTED TIENE QUE SABER LA CLAVE
ESTMULO.
GESTO Y DESPLAZAMIENTO DE VELOCIDAD
VELOCIDAD GESTO: HACER
Un movimiento aislado TIEMPO DE REACCIN - ACELERACIN
- VELOCIDAD MAXIMA

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
COORDINACIN
La capacidad de integrar los movimientos musculares en un
modelo eficiente de movimiento,
controlar el movimiento armnico de parte del cuerpo
independiente en equilibrio
FACTORES:
PRECISIN
RITMO
VERSATILIDAD
BALANCE
Diferenciacin
TIPOS DE COORDINACIN
GENERAL Dymanic COORDINACIN BALANCE
TIPOS DE COORDINACIN
COORDINACIN MANO-OJO
COORDINACIN DEL PIE OJO