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06-07-2006
LIES
LIO I
Relaxamento
LIO III
LIO IV
Respirao
LIO V
Apoio Vocal
LIO VI
Postura
Desde o incio do sculo j existia uma preocupao com a Sade e Higiene da Voz. O
primeiro livro onde encontramos ouvir falar deste assunto no Brasil foi "Higiene na Arte,
Estudo da Voz no Canto e na Oratria", escrito pelo mdico , Francisco Eiras, datado de
1901.
O Que Higiene Vocal?
Mara Behlau, em seu livro Higiene Vocal define o termo como sendo " algumas normas
bsicas que auxiliam a preservar a sade vocal e a prevenir o aparecimento de alteraes
e doenas".
A quem dirigido este assunto?
Mara Behlau alerta em seu livro que "as normas de Higiene Vocal devem ser seguidas
por todos, particularmente por aqueles que se utilizam mais da voz ou que apresentam
tendncia a alteraes vocais". Esses so chamados os profissionais da voz. Silvia
Rebelo Pinho em seu livro " Manual de Higiene Vocal para Profissionais da Voz" explica
que os "professores, atores, cantores, locutores, advogados, telefonistas, entre outros,
so considerados profissionais da voz. Entretanto, muitas das atividades verbais
utilizadas por eles so incompatveis com a Sade Vocal, podendo danificar os delicados
tecidos da laringe e produzir um distrbio vocal decorrente do abuso ou mal uso da voz."
alarmante o fato de quase no haver, nas universidades, uma preocupao em
preparar estes profissionais para lidar com a voz no seu dia dia, j que ela parte
fundamental como instrumento de trabalho.
Quais as consequncias dos abusos vocais?
"Dentre as alteraes orgnicas mais freqentemente observadas nestes profissionais,
encontramos os ndulos vocais ( nodulaes semelhantes a calos) e edemas ( inchao
das pregas vocais)" ( Silvia Rebelo Pinho, " Manual de Higiene Vocal para Profissionais
da Voz")
Relaxamento
" Na luta que travamos no dia-a-dia para sobreviver numa cidade, desenvolvemos
tenses musculares as mais variadas e em regies muito especficas, fortalecidas pela
constante repetio de uso. Essas tenses em muito podem afetar o desempenho vocal."
... " Um indivduo tenso est muito prximo dos problemas da voz e da fala. As tenses
musculares so responsveis por dificuldades respiratrias, articulatrias e demais
envolvimentos da produo da voz e da fala"..."A enegria psiquica flui melhor por um
corpo relaxado. As tenses funcionam como impedimento da passagem energtica.."
Esttica da Voz - Uma voz para o Ator. Eudsia Acua Quinteiro. Summus Editorial, So
Paulo, 1989.
Respirao, postura e relaxamento esto interligados. Uma pessoa com uma m postura,
provavelmente ter dificulade para respirar corretamente e bem provvel que possua
tenses em algumas reas do corpo. Ou seja, qualquer um desses aspctos pode afetar
o outro direta ou indiretamente.
O instrumento do cantor, seu aparelho fonador, no age isoladamente de outras partes de
seu corpo. Muitas vezes, quando temos dificuldade em emitir algum som, pensamos
somente na regio da garganta como responsvel. Mas o certo que o funcionamento de
todo nosso corpo interfere na produo vocal e consequentemente em nossa sade
vocal.
Cada um de ns tem a tendncia a desenvolver tenses em reas diferentes. Isso vai
depender de como aprendemos a lidar com nosso corpo durante a vida. O importante
eliminar atravs do auto-conhecimento de nosso corpo, todo e qualquer esforo
desnecessrio produo vocal. Desenvolver um trabalho corporal regularmente pode
ser muito benfico.
Existem muitas tcnicas corporais que beneficiam ao canto. Entre elas: Yoga,
Alguns exerccios:
1) Relaxamento dos ombros: sentado ou em p ( observar a postura correta), inspirar
levantando os ombros para cima o mais que puder. Soltar o ar deixando os ombros
carem. Fazer isso como num suspiro de alvio, deixando toda tenso sair quando soltar o
ar. Pode-se soltar o ar com um "AAAHHH!!!" bem sonoro. repetir o exerccio algumas
vezes.
2) Relaxamento dos ombros: girar os ombros lentamente para frente numa rotao
completa, como se estivesse desenhando um crculo. fazer o mesmo para trs. No se
esquea de manter a respirao, pois h uma tendncia de prendermos a respirao
quando sentimos alguma tenso ou dor. Faa o contrrio. respire bastante pois isso vai
ajudar a "deixar a tenso sair".
3) Relaxamento do pescoo: - Movimentar a cabea em todas as direes. Primeiro para
frente depois para trs. - Movimentar a cabea para um lado e depois para o outro. - Por
fim, fazer uma rotao completa com a cabea, deixando-a bem relaxada como se fosse
uma "bola solta", girando-a para um lado e para o outro. Observe se se seu maxilar est
relaxado. O ideal manter a mandbula entreaberta e a lngua enconstada nos dentes
inferiores.
OBS: Crie sua sequncia de relaxamento, mas importante manter por um tempo a
mesma sequncia para que se possa comparar seu estado de progresso. O cantor
precisa "saber" como est seu corpo na hora em que for cantar e a eliminar tenses
desnecessrias. Isso se consegue medida em que aprendemos a lidar com nosso
corpo, adiquirindo maior conscincia corporal.
TOPO
TOPO
No se pode ser um bom cantor sem possuir um perfeito controle de sua respirao. A
boa respirao um dos grandes "segredos" da arte do canto.
Na inspirao, que dever ser sempre nasal, se procura dilatar em todas as direes as
costelas inferiores. Ao mesmo tempo, as paredes do abdomen se enchem de ar. Pode se
controlar o movimento colocando uma mo no abdomen e outra nas costelas.
importante que a clavcula e os ombros no se movam. Utilizar o espelho til para vigiar
e impedir movimentos desnecessrios de tenso. Deve-se exercitar a inspirao nasal
ainda que seja de boca aberta. Deve-se tambm praticar a inspirao rpida, quer dizer,
inspirar a maior quantidade de ar em menor tempo possvel, aps ter dominado esses
movimentos corretamente.
TOPO
APOIO VOCAL
So Leopoldo, 1994).
Para mais informaes leia o texto do livro: Esttica da Voz - Uma voz para o Ator.
Eudsia Acua Quinteiro. Apoio
Exerccios Respirao:
Exerccio para percepo da inspirao involuntria:
Muitas pessoas fazer muito barulho ou foram a inspirao numa tentativa de encher
mais o pulmo de ar. Muitas vezes a musculatura est muito tensa e impede uma livre
circulao de ar. Solte todo o ar murchando a barriga. Fique alguns instantes sem ar.
Relaxe a musculatura deixando ento o ar entrar, mas sem forar sua entrada. Faa isso
algumas vezes e voc vai perceber que no h necessidade de fazer esforo para que o
ar entre. Ele entrar sozinho, pois a entrada do ar algo que acontece naturalmente
quando sentimos necessidade de inspirar. Esse exerccio serve tambm para
exercitarmos a elasticidade da musculatura abdominal para dentro e para fora.
Postura</CENTER
Uma boa postura fundamental para uma boa produo vocal. O que consiste ter
boa postura? Bem, cuidar da postura fazer com que a sustentao e o equilbrio
do nosso corpo esteja de acordo com as leis da gravidade.
importante observar-mos que os desequilbrios posturais variam de pessoa para
pessoa. Algumas possuem um exagero postural, mantendo-se com os ombros
extremamente abertos, o peito empinado para frente e a cabea muito erguida,
tensionando o pescoo. Se olharmos essas pessoas de lado possuem uma lordose
nas costas como se fossem envergar para trs. Essas pessoas tendem a respirar
mais na parte alta do pulmo.
J outras pessoas possuem desequilbrio inverso. Ombros muito cados, peito
fechado, como se fossem envergar para frente.
Ambas as posturas so incorretas. Devemos procurar manter um equilbrio de
forma a sentir "o peso do nosso corpo entre os dois ps, observando em seguida
um encaixe perfeito da cintura plvica ( quadril), em equilbrio com a cintura
escapular ( ombro) e mantendo um ngulo de 90% para o queixo, podemos
aproximar-nos de uma figura em equilbrio." (Esttica da Voz - Uma voz para o Ator.
Eudsia Acua Quinteiro. Summus Editorial, So Paulo, 1989.)
Segundo PERELL, " os ombros devem estar relaxados, a cabea reta, a fisionomia
natural sem rigidez nem contrao, a boca moderadamente aberta, os lbios
apoiados diante dos dentes. A mandbula no deve estra rgida. Todo o instrumento
vocal deve dar a sensao de flexibilidade muscular. No deve haver nenhuma
contrao dos musculos vocais no torax, colo, laringe, garganta e boca. A
ressonncia correta e plena da voz se produzir com a diminuio e equilbrio dos
esforos musculares. O corpo deve estar ereto mas sem rigidez, com a sensao
de calma. Deve-se evitar o movimento do corpo, buscando apoio em ambas as
pernas alternadamente. Evitar o movimento nervoso das mas e dos dedos, assim
como os gestos exagerados ou muito forados.
A atitude normal do rosto deve ser sorridente. O sorriso, por um efeito reflexo,
permite uma ampliao das cavidades de ressonncia. Para isso pode ser til fazer
os vocalises diante de um espelho para observar e controlar as tenses
desnecessrias."
Atitude bsica para o eqilbrio do corpo:
Segundo esta autora, aps a adoo dessa atitude bsica, quando sentir que est
equilibrado, experimente mudar o alinhamento para fazer com que o corpo mude a
linha de gravidade, para frente, para trs, para o lado e circularmente.
Referncias Bibliogrficas:
Esttica da Voz - Uma voz para o Ator. Eudsia Acua Quinteiro. Summus Editorial,
So Paulo, 1989.
Expresso Vocal e Expresso Corporal. Glorinha Beuttenmller e Nelly Laport.
Editora ENELIVROS, Rio Janeiro,1992.
Canto Diccion
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