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De igual forma que los padres siguen criterios concretos a la hora de escoger
un colegio o un colchn para su hijo, deberan tener presentes ciertas
recomendaciones para prevenir la obesidad. Aunque el papel de las
administraciones es tan o ms importante que el de los individuos (tal y como
han confirmado en febrero de 2013 investigadores de la Universidad de
Zaragoza), a continuacin se citan una serie de consejos para que padres o
cuidadores prevengan, en la medida de sus posibilidades, esta enfermedad.
Los pequeos cambios son poderosos, y sobre ellos inciden todas las entidades
implicadas en la salud infantil desde hace varios aos. La siguiente lista detalla
los ms relevantes. Se han adaptado a partir de consideraciones de los Centros
para el Control y la Prevencin de Enfermedades.
1. Servir raciones adecuadas para la edad del nio. Un estudio reciente ha
observado que el tamao de la vajilla influye, como en el adulto, en el volumen
de comida ingerido por el menor.
2. Tener en el hogar una variedad de hortalizas, frutas y cereales integrales (pan
integral, pasta integral, arroz integral, etc).
3. Escoger leche y productos lcteos bajos en grasa o desnatados.
4. Limitar el consumo de carnes rojas o de derivados crnicos.
5. Promover el consumo de legumbres y frutos secos.
6. Retirar de la vista del nio las tentaciones ricas en caloras (lo mejor es no
tenerlas en el hogar).
7. Fomentar la actividad fsica, sin olvidar que los nios imitan a los adultos: si los
padres hacen deporte, los hijos tambin lo harn. Para prevenir la obesidad, el
mnimo de tiempo diario que deberan dedicar los nios a realizar actividades
de intensidad de moderada a vigorosa asciende a 60 minutos. Una revisin
acaba de comprobar que el sedentarismo en la adolescencia es la norma.
8. La bebida de eleccin para calmar la sed debe ser el agua. El consumo habitual
de zumos est desaconsejado.
9. Se debe limitar el consumo de azcar, bollera y, sobre todo, bebidas
azucaradas ("refrescos"). Diversos expertos consideran que se debera enviar
"mensajes claros" a la poblacin sobre los efectos negativos de dichas bebidas.
10.Restringir a no ms de 2 horas diarias el tiempo que los nios dedican a ver
televisin, jugar a videojuegos o a navegar por Internet (los menores de 2 aos
de edad no deberan ver la televisin). Un estudio aparecido en abril de 2013
en BMJ Open seala que los hijos de padres que ven mucha televisin suelen
repetir su (mal) ejemplo.
Correcta Alimentacin Desde la Infancia
Fuentes
http://es.wikipedia.org/wiki/Obesidad_infantil