M e d i o d e D i fu si n y Cre a ci n Co m u n i ta ri a

Publicacin Intermitente
Libre y Gratuita
Nmero Once 2015

Porque sabemos que quieres y puedes, te invitamos a que aceptes este reto.
En Conexin Cultura Errante A.C. te ayudamos. Te diseamos un plan acorde a tus necesidades, metas,
estado fsico y tiempo que le quieras dedicar al entrenamiento. Tambin tenemos planes de
acompaamiento para que logres alcanzar tus objetivos.
Contctanos para ms informes.

Leer
Tambin es divertido

sebastienross

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Manten tu
cuerpo en

movimiento

4Fondo: http://pixabay.com/en/seaoceanwatership81251/

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Un medio

Econmico | Ecolgico | Saludable

5

M e d i o d e D i fu si n y Cre a ci n Co m u n i ta ri a

La idea fundamental detrs de la revista es

que sea un medio para difundir y
compartir informacin de inters general y
dar un espacio para los creadores tanto
profesionales como aquellos creadores
populares, o sea los que no tienen una
formacin acadmica en alguna disciplina
artstica pero que gozan escribiendo,
pintando, tomando fotografas, etc. En
pocas palabras, dar la oportunidad a la
mayor cantidad de personas que sea
posible para que hagan uso de uno de los
derechos esenciales del ser humano la
libertad de expresin. La invitacin est
hecha para cualquiera que desee participar.
Crear una revista, an con las
caractersticas de la nuestra, requiere
mucho tiempo y mucho trabajo y el hecho
de no recibir remuneracin econmica
alguna por hacerla complica an ms las
cosas por esto la manejamos como una
publicacin intermitente, as no hay plazos
forzosos (aunque generalmente sale de
manera bimestral).

Aprovechamos para invitarlos a que visiten el blog de

Cultura Errante . En ste encontrarn material extra que por
diferente motivos no pudimos incluir en la revista, por
ejemplo, sugerencias de videos, cortometrajes, msica,
comentarios a las fotos, etc. Lo que pretendemos con el blog
es complementar cada nmero de esta publicacin.
Tambin

queremos

reiterarles

la

invitacin

para

que

participen con nosotros. Envenos su material y nosotros lo

publicaremos en la revista, en el blog o en ambos. Muchas
gracias por participar con Cultura Errante.
Por otra parte, queremos informarles que podemos estar en
conexin a travs de nuestras redes sociales. En stas
compartimos material de diveros temas. Esperamos verlos
por all.
http://culturaerrante.blogspot.mx
http://www.facebook.com/CCEAC
http://twitter.com/cultura_errante

Edicin, coordinacin, redaccin, correccin y diseo grfico: Conexin Cultura Errante A.C. (Dulce Ma. Garca,
Mara Garca, Florencia Uribe, Javier Barria, Jess Garca, Arturo Riveros, Jaime Velasco, Jess Velzquez).
Publicacin Intermitente. Nmero Once. 2015
Portada: Mujer en columpio. Cermica. Toms Owen. Fotografa. Toms Owen.
Licencia Creative Commons: se permite la libre descarga y distribucin de copias siempre y cuando estos
mismos derechos sean preservados por todos los usuarios.
"Para todos la luz para todos todo" S.M.

Editorial
Una cosa: El amparo del arte como liberacin del estigma ms dominante.
Encontrar buscando apenas conscientes LO que nos har seres libres tiene una profundidad
de bajo fondo que nos soporta apenas en vilo y mantiene al espritu en la mortificacin
perpetua de imprimir las huellas en la arena.
La nada, el espacio llano, la esperanza en ciernes como prembulos de ese milagro
peligrosamente buscado y no encontrado que es la felicidad, termina siendo tambin una
frmula: la de la constante reconstruccin del ser humano.
Ante esa necesidad de recuperacin del alma los portentosos desconocidos, expertos ya en
no encontrarse, tendrn que volver sobre sus pasos hasta aquel mstico barro, obra de Dios,
para reclamar el arpa completa de las costillas. Provedo ya del cuerpo justo, ste, ser uno
y vivir seducido de s mismo hasta el final de los tiempos.
Nosotros, menos etreos y por tanto ms necesitados de ese retorno inminente al origen,
hemos querido acudir al genio de Toms Owen, quien participa en este nmero de la
publicacin cediendo los resultados de su fe en ese Ser creado exprofeso para sobrevivir
eternamente por l.
Es as que a ese dar a luz del artista invitado, que se vuelve elemental ante la procreacin
de esta reestructurada especie, procuran unirse las fluorescencias de otras contextualidades
que buscan el mismo fin bajo esa palabra de nombre LIBERTAD.
Si el genio escultrico de Owen pone a caminar con pies firmes a la especie redimida fuera
del horno, todos los dems desde flancos omniscios, pretendemos poner de por medio las
letras en el lugar donde deberan de estar las alas que al ser humano siempre le han faltado.
S, en este nmero vamos a volar.

Pero si vienen los cantores y los bailarines y los

flautistas, comprad de sus ofrendas. Porque tambin
ellos son cosechadores de frutos y de incienso, y lo que
aportan, aunque fabricado de ensueos, es abrigo y
alimento para vuestro espritu.

El Profeta
Gibran Jalil Gibran

ndice

Entorno 11
Comunismo en San Bruno
| Ignacio Lara | 12
Cuida nuestro planeta desd
e tu oficina | Mariell Daz |
16

Creacin 19
ga
El jazz bajo la man
isBarria | 20
u
L
|
a
er
ad
M
e
d
n
So
el nuevo disco de
y
z
re
uro Riveros | 26
r
ti
u
G
n

Ram
Toms Owen | Art
abb | 30
Mujer | Mariano S
no Sabb | 31
ia
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a
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Corazn
abian Ortz | 32
Marcus Garvey | F

Opcin

libre | L

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Conexi
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Movimie
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Sal Men

Fondo: ArtsyBee
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l
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f
| El triun

n 35

ano | 44

o | 36

Protejamos la
Naturaleza
Ahorra agua | Recicla | Usa lo menos posible tu automvil | Reutiliza las bolsas | Consume alimentos de temporada

10

Entorno

http://pixabay.com/en/bodybacksculpturenudewoman143798/

11

Comunismo
en San Bruno
Ignacio Lara

Cuando de historia se tiene que hablar,

todos sabemos que existen dos vertientes:
Primero, la historia oficial, y luego, la
historia narrada por fuentes "no oficiales",
esa que algunos no quieren que se sepa,
pero que de igual forma se sabe. La
historia oficial es la que generalmente
publican los peridicos a plena luz del da,
y que carece de censura , mientras que la
otra, es una historia que opera en la
clandestinidad.
En la historia del asesinato de los
Mrtires del 28 de Agosto ocurre lo mismo,
existe una historia oficial y otra que por
generaciones va pasando de boca en
boca, e incluso en algunos escritos, que
en su momento circularon de manera
clandestina.

Pongamos un ejemplo: El libro Oficial del

Sindicato Textilero de San Bruno, editado
por el Gobierno del Estado de Veracruz
menciona que: el 28 de Agosto de 1924 a
las diez de la maana, cuando los
facinerosos al servicio de las fuerzas
reaccionarias enemigas de los sindicatos,
los tristemente clebres Cruz Arenas,
David Franzoni y Miguel ngel Alarcn,
asaltando la fbrica de hilados y tejidos de
San Bruno Pero la pregunta es Quines
eran las fuerzas reaccionarias enemigas
de los sindicatos? Porque los enemigos de
los sindicatos siempre han sido los
Patrones (dueos de las fbricas , ricos y
poderosos), y por otro lado, el gobierno y
lderes charros que en su conjunto actan
en contra del trabajador.

* Fotografa de la Represa "Carlos Marx" Proporcionada por el Sr. Rafael Camarillo Snchez.

12

Por otro lado, en los "psteres" que

anunciaban los Aniversarios Luctuosos de
los Mrtires y que narraban el pasaje
histrico decan : donde fueron atacados
nuestros indefensos compaeros por
elementos armados al mando de personas
sin escrpulos, con el deseo de emprender
la obra destructora y acabar con los
elementos ms destacados de
la
organizacin. Y ms adelante dice: El
da 28 de Agosto de 1924, siendo las 9 de
la maana penetraron en grupos armados
por varios lugares de la congregacin las
hordas comandadas por los criminales
cabecillas, Cruz Arenas, Miguel ngel
Alarcn y David Franzoni, con el fin de

asaltar la Fbrica y segar la vida de los

compaeros que se haban distinguido
defendiendo siempre el derecho de clase,
creyendo que con esta hazaa terminara
el Movimiento Obrero de este lugar. Aqu
se menciona tambin que entraron a
asaltar y a asesinar a obreros que
defendan el derecho de clase, pero no
aclara ms detalles.
Lo que queda bastante claro es que
unos tipos entraron a la fbrica y mataron
a
varios
trabajadores que en ese
momento se encontraban totalmente
indefensos, principalmente a aquellos que
se haban distinguido y destacado como
lderes dentro del movimiento obrero de la

Represa Carlos Marx, hoy represa de San Bruno

13

fbrica. Entonces surgen algunas dudas:

Cul o cules
eran las luchas y
demandas que sostenan los obreros de la
fbrica de San Bruno en aquellos aos?
Quin o quienes los mandaron a matar?
Porque es muy difcil de creer que el mvil
de todo el asunto, fue un simple asalto.
El
compaero
Enrique
Cern
(Secretario General del Sindicato en 1924)
demostr en su peroracin, su ms
profundo dolor por la desaparicin de sus
camaradas que fueron vctimas el da 28
de agosto de 1924 en San Bruno.
Por otra parte, existe otra versin del
asesinato de los mrtires, la que ya
mencion anteriormente, la historia no
oficial por llamarla de alguna manera.
Esta historia
se puede obtener muy
fcilmente en internet, en donde dice que
el 28 de Agosto de 1924, los obreros de la
fbrica de San Bruno fueron asaltados por
un grupo de delincuentes pertenecientes a
La Mano Negra, que varios
aos
despus se le vincul incluso con la
muerte del entonces Gobernador electo
Lic. Bibliomana Altamirano, asesinado en
el caf Tacuba de la Ciudad de Mxico, el
25 de Junio de 1936.
Se sabe por el libro: Datos Histricos
de
Nuestro
Sindicato
Emancipador
Revolucionario de San Bruno que desde
el ao 1920, comienzan a aparecer los
primeros elementos
comunistas, que
ocasionan fuertes polmica al interior del
sindicato. Siguiendo las ideas comunistas
que ya haban hecho su aparicin en San
Bruno, los dirigentes de esta organizacin
(El Sr. Vicente Castaeda era el Secretario
General del Sindicato en ese ao) aceptan

14

que se den conferencias acerca de la

Revolucin Social y se forma el Grupo
Cultural, que ms tarde tuvo una marcada
influencia en las determinaciones de los
trabajadores.
En los aos siguientes,
la lucha por la tierra que adems de la
obrera, era la otra gran premisa de los
trabajadores en San Bruno y de todo el
pas, lograron que en 1921 y como
resultado de sus luchas, les concedieran
438 hectreas de tierras para su beneficio
de las haciendas de Molino de San Roque
y Lucas Martn. Adems en 1923 el
entonces
gobernador del estado,
Adalberto Tejeda, les entrega otras 553
hectreas de tierra para su beneficio y
como producto del esfuerzo de su lucha.
En esos aos, los obreros textileros
de San Bruno se tornan bastante activos,
y no obstante la gran cantidad de
problemas que tenan, se dan a la tarea de
nombrar comisiones para ir a ayudar a
formar el Sindicato de Panaderos, que se
fund el 12 de Mayo de 1921 otra ms
que se dirige al pueblo del Palmar, otra
para San Marcos de Len, stas dos
ltimas para organizar a los campesinos,
esto ocurra los das 6 y 7 de julio de 1921.
Y el da 21 de Julio del mismo ao
sale una comisin de obreros a la
congregacin de Chiltoyac, Ver., para
auxiliar a sus compaeros campesinos a
quienes estaban atropellando elementos
del Ejrcito Nacional, "Eran das difciles
en los que haba que defender el derecho
y la razn con la accin directa y a costa
de la propia vida." indica el libro del
sindicato textilero.

Un ao antes del asesinato de Los

Mrtires
(1923), el Sindicato de San
Bruno adopta el Comunismo Volchevique,
como su lnea social y poltica,
originndose sucesos
con mpetu
sorprendente en Xalapa, Inicia una
campaa de represin, que tena como
meta acabar con esa ideologa en la
regin, ya que para entonces el Sindicato
de San Bruno pas a depender
directamente
de La
Confederacin
Sindical Unitaria de Mxico, rgano del
Partido Comunista de nuestro pas. El jefe
de guarnicin de la plaza en Xalapa era
el General Damin L. Rodrguez, militar
autoritario que no admita dilogo y que
desde su llegada a la ciudad se haba
convertido en el azote y perseguidor de los
militantes
comunistas.
Refiere
nuevamente el libro del sindicato
emancipador de San Bruno.
En el marco de todos estos sucesos,
es como se desarrollaran los trgicos

Referencias Bibliogrficas :
Datos histricos de nuestro sindicato emancipador
revolucionario de San Bruno
Xalapa, Ver 1989
Editora del Gobierno del Estado de Veracruz.
pags, 1218
Wikipedia , La Enciclopedia Libre
(Manlio Fabio Altamirano Flores)
Liga : Manlio Fabio Altamirano Flores
Comunistas en las islas Maras, Julio Diciembre 1932
Javier Mc Gregor Campuzano
Universidad Autnoma Metropolitana Iztapalapa
Informe del Agente N.2
Noviembre de 1932
Liga: Comunistas en las Islas Maras

acontecimientos del 28 de Agosto de 1924,

en medio de represin, lucha Obrero
Campesina y una ideologa comunista,
que las autoridades de aquel entonces
aprobaron con su silencio, pues nada
hicieron para castigar a los culpables.
As que amable lector, como puede
darse cuenta, a los obreros de la fbrica
de San Bruno, los mataron gentes que no
deseaban que estos hombres continuaran
avanzando en el camino hacia su
emancipacin, un camino que no termin
jams, y que qued truncado al impedirle a
la Revolucin que diera el giro autntico
hacia un verdadero cambio social.
El comunismo en San Bruno

no

termin en 1924, tuvieron que pasar

todava muchos

aos para que esta

ideologa fuera exterminada Antes de ir a

las Islas entenda poco de comunismo,
pero ahora ya lo comprendo. (Informe del
agente N.2, Noviembre de 1932).

Si ustedes estn interesados en conocer ms

acerca del barrio de San Bruno, su riqueza social,
cultural e histrica de este antiguo y popular
lugar en Xalapa, visiten el blog " El barrio de San
Bruno en Xalapa"
http://elbarriodesanbrunoenxalapa.blogspot.mx/
Adems
encontrarn
datos
interesantsimo acerca de la extinta Fbrica de
San Bruno, donde se dieron toda una serie de
hechos histrico-sociales, en los que hoy por hoy
constituyen nuestro mximo legado histrico que
dieron nuestros obreros textiles.

15

Fondo: Green Field, Meeting

https://www.flickr.com/photos/officenow/2631530678/

Cuida de nuestro planeta

La mayora de la sociedad est realmente preocupada por cuidar del medio ambiente pero
muchas veces vivimos ms en una oficina que en un hogar y esto nos obstaculiza para hacer
actividades que fomenten una cultura ambiental, a mi punto de vista, lo podemos hacer en todo
momento y en cualquier lugar, slo es cuestin tener una actitud positiva, formar un hbito con
nuestros familiares y compaeros de trabajo, como resultado del paso del tiempo veremos
grandes cambios en nuestra vida personal, pues nos sentiremos mejor al estar arduas horas
de trabajo sentado frente a un computador.
En Twitter, encontr una cuenta, por cierto, reconocida en el habla hispana por el trabajo
emitido en las redes sociales con la finalidad de cuidar del medio ambiente llamada "El diario
de la ecologa", menciona diversos hbitos que podemos llevar a cabo en nuestra oficina y en
ciertos espacios de convivencia personal y social con el objetivo de aportar un beneficio a
nuestra Madre Tierra.
1. Estar al pendiente de los contactos de luz que tengas en tu oficina, a veces algunos
necesitan la atencin de un electricista profesional, otros puedes atenderlos tu mismo, de igual
forma con los cables que estn conectados en los contactos, trata que estn en orden y que no
se enreden unos con otros para una mejor fluidez de electricidad.
2. Debes de comprobar que tu ordenador est en buen estado con forme a las corrientes de luz
y la acumulacin de energa.
3. Usa gadgets ecolgicos. Estas herramientas estn en tendencia con forme a la tecnologa
mvil, los podemos encontrar desde en un amplificador para iPhone hasta un parasol que
recolecta energa solar en cualquier dispositivo.
4. Trata de reciclar el material de tu oficina, a las hojas que ya no utilices, dales un nuevo uso.
No te llenes de memorias USB y CD en tu escritorio, es mejor acomodarlo en un disco duro
externo ser de mayor utilidad y ampliaras tu rea de trabajo, mencionando como parte
importante la reduccin del consumismo tecnolgico que a veces puede llegar abrumarnos ms
a la hora de trabajar.
5. Con forme a la iluminacin, adquiere bombillas de bajo consumo, existen diversas gamas de
tonalidades, formas y tamaos, pala lograr una mejor ambientacin en tu oficina.
6. Mantn cerca una planta, esta tiene que ser verde para armonizar tu espacio, que genere
cierta ser frescura con algn toque verde, y la debes de cambiar cuando est apunto de
marchitarse, o puedes aplicar la tcnica basada por el Feng Shui, los cactus ayudan a absorber
la energa que se genera cuando tienes algn contacto con cierto aparato electrnico.
Por ultimo, recuerda que: "T debes ser el cambio que deseas ver en el mundo." Ghandi. As
que nunca es demasiado tarde para empezar desde cualquier trinchera y espacio en el que te
desenvuelvas diariamente para cuidar de nuestro planeta.

1 8List of Russian ballet dancers Wikipedia, the free encyclopedia en.wikipedia.org

Creacin

19

El jazz
bajo la
manga
Ramn Gutirrez y el nuevo disco de Son de Madera
Luis Barria

Son de Madera es uno de los grupos ms

emblemticos

del

nuevo

son

jarocho.

Fundado en 1992 por Ramn Gutirrez y

Laura

Rebolloso,

ha

sufrido

diversas

transformaciones y hoy est integrado por

Ramn Gutirrez en la guitarra de son, la
guitarra de alambre y la mandolina, Tereso
Vega en la jarana tercera y el pandero
jarocho, Aleph Castaeda en el contrabajo,
Natalia Arroyo en el violn, y todos en el
canto.
Con esta formacin han producido el
disco

Caribe

Mar

Sincopado

que

fue

presentado el noviembre pasado en la Sala

Chica del Teatro del Estado.

20

Como a todos los soneros, a Ramn Gutirrez

Cuando vi la puya, el tamunangue, el

joropo tuyero o el punto guajiro me di cuenta

hay que presentarlo con una dcima.

que tenemos un tronco comn y que ese tronco

Que si es son, que si no es son

comn se remite gran parte a Europa, se remite

es cosa que poco importa,

a los rabes, se remite a frica. Cuando vi bailar

Ramn Gutirrez reporta

el joropo tuyero como si fuera un baile de saln

que sigue la tradicin

me di cuenta de que hay un Caribe ternario que

mas tambin la evolucin

todava est vigente en Mxico y en toda

pues no es ente del pasado,

Latinoamrica es una msica que tiene una

es presente y ha viajado

estructura armnica y rtmica que compartimos,

por la msica del mundo

igual que el verso. Muchos sones como La

para llegar al profundo

Iguana, por ejemplo, tienen un pregn,

Caribe Mar Sincopado

llamado y tienen un tumbao o un tangueo, como

un

le decimos nosotros, que me dio mucho gusto

poder compartir.

No son de aqu, ni son de all

He hecho un recorrido desde que aprend

Un msico de Venezuela me dijo que

la msica tradicional, cuando estaba muy chico,

nuestra msica es muy parecida a la suya, es

y me he ido empapando del origen de la propia

cierto porque tenemos un tronco ancestral

msica. Yo recuerdo que cuando era nio me

comn a ellos les gustaba cuando tocbamos y

imaginaba que la msica haba nacido en mi

zapatebamos

pueblo, Tres Zapotes, y despus empec a

tambin

encontrar relacin con el son huasteco, con la

veamos.

y,

por

disfrutbamos

supuesto,
mucho

nosotros

cuando

los

msica michoacana, y despus encontr la

La msica ha evolucionado, en algunos

relacin con la msica de Latinoamrica, la de

casos de forma excepcional porque se ha hecho

Cuba, la de Nueva Orleans y cuando tuve la

desarrollando su propia creatividad, se ha hecho

oportunidad de ir a frica me di cuenta de que

con amor y con honestidad que es la parte

ah

gnero,

fundamental de la msica en otros casos,

entonces me volv una especie de melmano,

desafortunadamente, ha tomado el camino

de investigador y empec a atar cabos en torno

equivocado.

tambin

est

el

origen

este

a la msica que toco. Caribe Mar Sicopado, el

En

estos

encuentros

descubr

que

la

tenemos un tesoro que es nuestro gnero y,

experiencia que tenido viajando a muchos

para recrearlo, empec a trabajar sobre esas

festivales como el Smithsonian Folklife Festival,

estructuras

que

mucho. Por otro lado, la sncopa es parte

Latinoamrica y al que Daniel Sheehy invit a

fundamental de la msica tradicional del mundo,

grupos que tienen no solamente la tradicin,

o sea, la msica que se ejecuta sobre 3 o 4

sino tambin la recreacin de su msica.

acordes debe tener una sncopa para que tenga

nuevo

disco,

el

ao

es

2009

precisamente

estuvo

eso,

dedicado

que estn vigentes y dan para

Cultivamos la msica, el canto, el zapateado y la poesa jarocha como una

tradicin en continuo movimiento y transformacin.

21

duende, para

que tenga una forma que te

A lo que ahora est de moda yo le lamo

mantenga contento, alegre, nostlgico y, tambin,

folkitropipop Juanes, por ejemplo, lo que hace

dentro del baile porque cuando uno escucha

es es ponerle el pop a la msica folclrica para

msica puede estar escuchando y sintiendo el

hacerla ms accesible y la gente cree que

baile.

realmente hay una fusin. Lo mismo hacen Lila

Downs y Natalia Lafourcade con la msica

Ya ven cmo son? / ya ven, como son

tradicional mexicana acercarla ms al pop.

Yo puedo escuchar msica de los aos 20

Es muy distinto de cuando los brasileos

o puedo escuchar a Dmaso Prez Prado, a Ravi

descubrieron una msica tradicional parecida al

Shankar o msica brasilea y me remiten a una

bolero que se llama choro, lo retomaron e hicieron

tradicin y a la propia historia de la msica del

cosas musicales impresionantes.

mundo, pero ahora la msica est en crisis igual

que la tica, que es la parte fundamental de la

Ese contrabajo se queda / Aleph Castaeda

sociedad y del hombre, est en crisis, lo vemos

Aleph ya tiene un rato con nosotros, ha

ahora en nuestro pas, por eso necesitamos

estado por varias etapas. Le gusta el jazz, le

retomar

al

gusta la msica de donde naci, que es el puerto

encuentro de los hombres, a la pasin, al amor, al

de Veracruz, la msica cubana que se qued ah

baile e, incluso, a la sexualidad.

el danzn, el son cubano que tocaba Moscovita y

esas

formas

que

dieron

origen

Actualmente hay un muy mal momento

toda esta generacin que desafortunadamente ha

para la msica comercial, yo creo que incluso en

ido desapareciendo. Al son le hacan falta algunos

los aos 80 se haca mejor msica comercial que

espacios y los hemos encontrado con el bajo, es

ahora que hay una prostitucin porque se le

algo que de alguna manera yo invent, aunque

agregan a la msica los sonidos que la gente

antes de nosotros Siquisir haba tenido un

quiere escuchar, por ejemplo el reggaeton que lo

contrabajo pero yo, precisamente por la influencia

meten en todo y me parece muy desafortunado,

del jazz, quera un bajo profundo y lo encontr

nosotros no le apostamos a eso, pero aceptamos

con muchos bajistas pero principalmente ahora

que existe

con Aleph que puede hacer los espacios para que

porque hay un pblico que la

consume.

la msica encuentre esa capacidad de flotar.

El comercio se ha apropiado de forma

avasalladora de los espacios y nos han sacado de

22

En ese violn me apoyo / Natalia Arroyo

los medios de difusin, eso es preocupante

Ella estudi con la escuela rusa de violn,

porque uno quiere que su msica llegue a ms

su maestra era rusa, tambin estudi tango pero

gente para que pueda tener esa opcin y pueda

siempre le gust la msica mexicana y estudi a

valorar lo que significa no hacer una msica

Juan Reynoso. Cuando era nia fue a vernos a

solamente sacada de la manga, sino una msica

Tlacotalpan y soaba que algn da podra tocar

que tiene tradicin, que es parte de la historia del

con nosotros. Es una violinista extraordinaria, lo

pueblo, que nos conecta con la parte espiritual del

que

ser humano.

agrupacin no haya desafines y ella es perfecta

queremos

todos

es

que

en

nuestra

en su afinacin y adems, porque es mexicana

Huapango de Moncayo y el Danzn de Mrquez

(es de Ensenada) y es apasionada del tango y del

tocados magistralmente por la Orquesta Sinfnica

son jarocho, tiene todo este swing que uno

Simn Bolvar dirigida por Gustavo Dudamel y

necesita porque no solamente necesita afinacin y

digo qu maravilla. Entonces s es posible que la

que sea perfecto, necesita tambin que la gente

msica

entienda de lo que est uno hablando. Hay gente

impresionantemente bien y eso fue lo que pas

que se mete un poquito con ella y dice que ese ya

con Natalia, que se fue integrando con nosotros. A

no es el violn tradicional, que suena demasiado

m no me gusta el virtuosismo a lo tonto, a m me

afinado, pero eso no tiene importancia, cuando la

gusta que el discurso de nuestra msica, como te

msica suena bien, suena bien. Tambin hay la

mencionado

parte positiva de gente que viene y me dice oye,

honestidad y si se necesita virtuosismo, si se

de dnde sacaste esa violinista?, qu increble

necesita rapidez, si se necesita llegar ah, pues

toca.

llegamos, pero no es necesario. Lo que ella hace

Alguna

vez,

cuando

tocamos

con

origen

en

toda

en

la

la

tradicin

entrevista,

suene

sea

la

El

con el violn son esas notas largas con el arco a

Gavilancito, un msico sinfnico me dijo que

las que los instrumentos de cuerda punteados no

jams haba escuchado en ninguna orquesta

pueden llegar, esas notas profundas que tienen

sinfnica tocar con esa cadencia y yo le dije que

mucho de nuestra msica indgena, como el son

es porque somos soneros. Yo he escuchado el

huasteco.

23

Ramn Gutirrez: guitarra de son, guitarra de alambre, mandolina y canto. Tereso Vega: jarana tercera,
pandero jarocho y canto. Aleph Castaeda: contrabajo y canto. Natalia Arroyo: violn y canto.

La jarana y la voz de Tereso / ya con eso

En este disco le dedic un son a mi to

Benjamn, que se llama Benjamn el de los llanos.

Cuando ramos chavos nos sorprendamos

l vivi toda la vida en la llanura y jams toc por

mucho porque Tereso ya era, desde siempre, un

algo econmico, toda su vida la dedic a la

gran cantador y cuando uno est aprendiendo, a

familia, al campo, al ganado, a los caballos pero

veces se desmoraliza al ver que hay gente que ya

tambin al son y tena un conocimiento muy sui

tiene todo en tan poquito tiempo, no tiene que

generis, nico. Es de las personas que, en el

batallarle mucho para llegar ah. Yo recuerdo que

radio, escuchaban el danzn y ese tipo de

todos los de mi generacin lo admirbamos

msica pero no estaban influenciados, no eran

mucho porque siempre cant, desde chavo, es El

como nosotros que estamos contaminados por lo

Camarn del son jarocho y es un gran jaranero

que escuchamos. Era muy bonito escuchar, por

sin saber absolutamente nada de msica, jams

ejemplo,

ha sabido lo que es un Do, lo que es un Sol, lo

llamamos tangueo, que se parece un poco a ese

maneja todo de odo. Nosotros somos un grupo

juego de primas y bordones que hacen los rabes

muy estricto, tocamos en muchas afinaciones y

con las cuerdas y que seguramente se qued ah.

eso le ha costado mucho trabajo pero es muy

Escuchaba a mi to en las madrugadas y era tan

musical y lo ha sacado. Yo digo que Jos Tereso

profundo, tan galctico tena unos espacios de

Vega

melodas y de sncopas interminables. Cuando lo

cantadores de la historia del son jarocho, para

recuerdo me imagino la belleza poder vivir sin

acabar pronto, entonces ha sido un privilegio

este estrs de la ciudad, sin pensar que tienes

haber tocado juntos durante tantos aos.

que presentar un disco, que tienes que llenar un

es

uno

de

los

mejores

jaraneros

una

improvisacin

que

nosotros

teatro, que tienes que sobrevivir al prximo da y

El repertorio / mi pasin, mi ofertorio

que la msica para ti es otro lenguaje, otra

Mucha de la msica es ma, hay por

manera de vivir.

ejemplo una recreacin de El Jarabe Gatuno que

es un son que encontr Antonio Garca de Len

No hay nada nuevo bajo el son / sa es mi

en un archivo de Tlalixcoyan y que sabamos que

visin

haba existido como El Churrimpaplin, El Durazno

Todo se ha hecho, realmente no podemos

y muchos otros que existieron y que poco a poco

decir que con este disco estamos evolucionando

se fueron perdiendo y solamente quedaron los

ni que estamos encontrando el hilo negro, pero lo

nombres y los versos, de este solamente qued el

que s podemos decir es que cuando tenemos

nombre y yo lo recree pensando cmo habr sido.

una raz es sumamente importante, es como tener

Hay otros sones totalmente compuestos por m,

un manantial cuando uno tiene un manantial hay

hay

grupo

que preservar esa fuente, hay que cuidarla y hay

encontrando esos espacios entre el contrabajo y

que darse cuenta de que es nica, de que no hay

el violn.

otra parecida.

mucha

recreacin

de

todo

el

Estoy muy contento con este disco que es

nostlgico, es alegre pero tambin tiene una

La propuesta de Son de Madera se

profunda

la

distingue por el cultivo de la msica, el

elegancia. Algunas personas me dicen que esto

canto, el zapateado y la poesa jarocha

recreacin

del

virtuosismo

ya no es son y, bueno, no es el son jarocho que

estamos acostumbrados a escuchar, pero la
estructura y la matriz son puro son jarocho. Es un
trabajo de mucha honestidad, de muchos aos y

como una tradicin viva que, sin perder

su

esencia,

est

en

constante

movimiento y transformacin.

es mi visin acerca de lo que es la msica.

http://www.facebook.com/sondemadera | @SondeMadera | sondemaderason@gmail.com

Toms Owen

26

Siempre he confiado ms en la raza de seres que arman

las estructuras de su propio mundo, que en los sujetos
que no pueden sino slo seguir las lneas punteadas para
esbozar apenas un fatuo paisaje. Una suerte de
portentoso vuelo debe asistir a los primeros y un peso
insoportable debe enraizarse en los segundos.
En otros tiempos, inconsciente, an con la mirada en el
suelo comenc a inventar mi propia msica, mis propias
imgenes y mis propias letras; rsticamente, as como un
neandertal que habr intentado sobrevivir al temor de las
intermitentes apariciones satelitales recreando sin
descanso antdotos para combatir esa inmersa
incertidumbre de los cuerpos suspendidos. An en ciernes
de concreciones que pesen, pues, sigo creyendo que slo
yo habr de proveerme un mejor lugar por donde ir
descaminando ese laberinto que es la vida. Porque qu
sera de mi humanidad si por lo menos no tuviera esos
sueos.
Ese vnculo con mi pasado y el futuro que vendr alcanz
un vaso comunicador esclarecedor el da que, en nula
preconcepcin, me acerqu a Toms Owen. Entonces no
saba quin era l ni qu haca de su milagroso tiempo.
Pero fue tan amable que no slo nos envolvi con las
paredes de un hogar mgico inventado por su propio
genio, sino que adems nos sirvi caf en cuencos
concebidos a partir de la filigrana de sus manos; ms an:
nos acompa ntimamente de sus bailarinas tan lunares
como venus.
Ya hoy, s que es un ser de esos de los que hablaba, de
inicio y fin, de los que arman alas para que otros puedan
volar.
Arturo Riveros

27

Toms Owen
Mi viaje a travs del mundo de la cermica se ha
definido

por

los

imperativos

tcnicos

de

los

materiales y una bsqueda del equilibrio entre la

gracia de la forma, las texturas y los colores,
Mis

manos

son

mis

herramientas

ms

importantes, y el grueso de mi obra se hace en

torno,

alterada

ensamblada,

quemarse a cono 7, (1,240 C)

28

para

despus

29

Mujer
Mariano Sabb

http://pixabay.com/es/chicatristezaoscuro517555/

Mujer

Flachovatereza

Mujer
Hay una esquirla de sol
En tus ojos que sonren
Sin ms
A la memoria
A aquello que no fue
Pero que ser
Me abrazas ronroneando
Amor
Anhelo
Entonces
Te beso de adis
Y hasta pronto.

Corazn de espiga
Corazn de espiga
Arbolito arbusto que nunca deshoja
Liviana como cascara de nuez
Como presentimiento
Arrollito donde lavaba
El miedo de mis ojos
Anoche tomamos el caf
Ms triste de nuestras vidas
El mas triste de nuestras vidas

Mariano Sabb

http://commons.wikimedia.org/wiki/File%3AMarcus_Garvey_19240805.jpg

Marcus Mosiah Garvey

32

Mirad hacia frica para la coronacin de un Rey Negro el ser el Redentor.

Si no tienes confianza en ti mismo sers doblemente derrotado en la carrera de la vida.
Con confianza has ganado, incluso antes de haber empezado.
Marcus Garvey.

Marcus Mosiah Garvey, naci el 17 de

agosto de de 1887. Un afrojamaiquino, con
espritu de lucha. En 1914, Marcus Garvey
fund el grupo nacionalista afroamericano
con mayor nmero de integrantes de la
historia Asociacin Universal del desarrollo
negro y la Liga de las Comunidades
Africanas (UNIA), convirtndolo en el lder
del primer movimiento negro del siglo XX,
antecesor de Martin Luther King, Malcom X
y los independentistas africanos. En 1916,
Garvey radic en Estados Unidos, donde
desarroll y cultiv el programa Back to
frica, mismo que fue establecido para
promover
la
repatriacin
de
afrodescendientes a su patria ancestral.
As el UNIA se esparci por todos los
pases donde haba comunidades de
personas de origen africano. Marcus
Garvey, quien abog por un retorno al
frica de los descendientes de los
esclavos. Fundador de la UNIA y de la Black
Star Line, organizaciones medulares, en la
configuracin de un papel protagnico del
individuo negro en la sociedad jamaicana,
y que tuviera un fuerte impacto en el
Caribe, la repatiacin fsica y espiritual al
continente africano, como uno de los
principales objetivos. Marcus Garvey, sento
las bases para el nacimiento de una serie
de movimientos polticos, sociales y
culturales que ms tarde alcanzaran
profundas repercusiones a nivel mundia,
distinguindose
por
su
carcter
fuertemente poltico reivindicativo y un

discurso etnoracial. Dichos movimientos

entre los cualesel Black Power, el
pensamiento poltico de Malcom X
permiten comprender el devenir de
aquellas iniciativas, como parte de lo que
se ha denominado histricamente bajo el
nombre de Panafricanismo.
El
"Panafricanismo":
es
un
movimiento poltico, filosfico, cultural y
social diseado para unificar y dar
fundamento a las naciones africanas y a la
dispora africana como una comunidad
africana universal.
Marcus
Garvey,
periodista
y
predicador jamaiquino le dio un sentido de
orgullo y de pertenencia a ser africanon, a
su cultura y a de su color impuls el
movimiento Rastafari, considerado una
religin de orientacin poltica cuya
caracterstica principal es no aceptar los
valores impuestos
por la ideologa
dominante. Marcus Garvey y su espritu de
libertad y justicia debe seguir siendo una
luz que alumbra el andar de los pueblos
negros, afrodescendientes y de dispora
en Amrica Latina y el Mundo. Su filosofa
influir en las propuestas inspiradas en
una sociedad igualitaria, en donde no
exista el racismo, la exclusin, ni prejuicios
que estigmatizan a todo un pueblo, donde
el color, la manera de pensar, soar,
construir y aportar, ya no siga siendo una
barrera. Marcus Garvey muri en Londres
en 1940.

Yofire Reggae Mxico. Fabin Ortiz Ybal. yofirerasta@outlook.com

33

http://party9999999.deviantart.com/art/RevolutionaryPoster270348595

Revolutionary Posterby Party9999999

34

Conexin

35

36

Linux Lite
Simple, rpido, gratuito
La intencin del equipo de Linux Lite fue crear un
sistema operativo ligero, intuitivo, agradable y muy
fcil de utilizar.
Linux Lite es gratis para que todo el mundo lo pueda
usar y compartir. Es perfecto para aquellos nuevos
usuarios de Linux o para personas que necesitan un
ambiente ligero y completamente funcional. Linux
Lite

tambin

es

ideal

para

revivir

esa

vieja

computadora porttil o de escritorio que est

arrinconada desde varios aos atrs.
Uno de los objetivo de Linux Lite es facilitar a los
usuarios de windows su transicin a Linux con este
sistema operativo intuitivamente simple.
Linux Lite es una muestra de lo fcil que puede ser el
uso de Linux.

Con mens de fcil acceso,

actualizaciones con un simple clic, etc. La idea es

brindar una experiencia informtica agradable.
Pueden hacer copias y regalarlas a tus amigos y/o
familia para mostrarle a todas las personas que hay
alternativas que no slo son gratuitas, sino que
representan una manera ms segura y ms fcil de
utilizar una computadora. http://www.linuxliteos.com/

37

El mentalista
Deberas poner ms atencin a la informacin que compartes

Con la finalidad de fomentar que los usuarios de redes sociales e internet en general
presten ms atencin a la informacin personal que comparten en lnea, los encargados
de la pgina safeinternetbanking.be crearon una interesante campaa, a manera de
broma pero basados en un tema que es bastante serio. La historia nos muestra a un
individuo el cual es un increble e infalible "mentalista" capaz de adivinar todo sobre los
consultante, alguien con una capacidad inusitada para leer la mente. Los incautos
transentes fueron invitados, al azar, a probar las capacidades paranormales de Dave (el
mentalista) de manera gratuita. El nico requisito era el de dar su nombre y esperar un
par de minutos.
Luego de un breve lapso de espera, Dave, pudo decir a cada uno de los sorprendidos
individuos una gran variedad de datos personales, por ejemplo: cmo se llaman sus hijos,
el precio de sus casas, cunto dinero hay en sus cuentas bancarias, cunto gastaron en
ropa el mes pasado, etc.

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El truco
David tiene un pequeo audfono en su oreja por el que recibe toda la informacin de
parte de unos piratas informticos ocultos y stos obtuvieron los datos de sitios web
pblicos, redes sociales, etc. Esos datos que va uno dejando de manera consciente o
inconsciente en pginas web, perfiles, cuentas de correo, etc. o informacin que sin que
te des cuenta los rastreadores de Google, Facebook, Twitter, etc. van recopilando en
parte gracias a t consentimiento (recuerdas que leste la declaracin de derechos y
responsabilidades y la poltica de uso de datos de las citadas pginas? o no lo hiciste?).
Para entender todo esto debers ver el video, aqu el enlace:
http://youtu.be/CYouzSBwH14
PD. Hay varias manera de navegar annimo por la red (o lo ms annimo posible).
Puedes Bloquear a los rastreadores y algunos otros trucos.
PD2. Si quieres conocer ms acerca de estas herramientas, en internet hay muchissima
informacin. Tambin puedes preguntarme y con gusto te ayudo.

Sean cuidadosos con lo que comparten (la matrix los vigila).

39

Mutuo Apoyo

Demasiado Trabajo? Nosotros te podemos ayudar. Como

bien sabes, los organismos de la sociedad civil tenemos la
necesidad de reunir los fondos econmicos que nos
permitan llevar a cabo nuestras actividades y de este modo
cumplir con los objetivos planeados a fin de colaborar en la
construccin de un mejor entorno para todos. Por esto
ponemos a tu disposicin algunos servicios con los cuales
podrs apoyar nuestras actividades y nosotros te
ayudamos a liberarte de la tensin del exceso de trabajo o
de algn problema tcnico que se te presente.

40

Mantenimiento preventivo de hardware y software

Mantenimiento correctivo de equipo de cmputo
Instalacin o desintalacin de software
Formateo de disco duro
Respaldo de informacin
Asesora bsica windows, office, internet
Sistema operativo LINUX * (nivel bsico)
Imgenes
Restauracin y/o retoque de fotografas
Collage
Manipulacin de imgenes
Diseo publicitario (tarjetas, carteles)
Texto, diseo editorial y procesamiento de texto
Correccin, formacin y diseo editorial
Formacin de libros, revistas, folletos, catlogos, etc.
Correccin de estilo
Formacin de antologas, libros, revistas,
artculos acadmicos o literarios en formato de impresin o
pgina web
Investigacin documental
Revisin de archivos y bibliografas
Catalogacin y sistematizacin de fuentes
Transcripcin de registros audiogrficos o videogrficos
Audio
Manipulacin, correccin, edicin de archivos de audio

41

Maria Georgieva
erotic ballet

42https://www.flickr.com/photos/mimoza291/8105102644/

Movimiento

43

Fotos: https://www.flickr.com/photos/conadeoficial/

44

Sal Mendoza
El triunfo del Espritu Humano

Es sin duda alguna el atleta en silla de ruedas ms destacado en la historia deportiva mexicana.
Fue campen Olmpico en Sydney en el ao 2000 en la prueba de 1500 metros, medallista de
plata en Atenas 2004 y multicampen paralmpico.
Adems fue nombrado el "Atleta del siglo" del deporte mexicano en el ao 2000. Es
Poseedor del record mundial de los 800 metros, logrado en Carlsbad en el 2000 y Ganador en
dos ocasiones del Premio Nacional del Deporte en los aos 1996 y 1999.
Su primer gran triunfo fue en 1985, en el Maratn de la Ciudad de Mxico. Posteriormente
continu participando este mismo maratn en los aos: 1986, 1987, 1996, 1997 y 1998. Gracias
a esta serie de xitos y de su gran empeo calific para el equipo paralmpico de Mxico en
Sel 1988, evento en el que gan medalla de plata (200 metros) y dos medallas de bronce (800
metros y 1,500 metros).
Fue el portador abanderado del equipo mexicano en Sdney 2000 y Pekn 2008 en los
Juegos Paralmpicos.
Desde muy pequeo, para ser exactos a los 6 meses de edad, contrae la poliomielitis.
Desde los 4 aos de edad se involucra en la actividad deportiva, como parte de su rehabilitacin
fsica esto tras ser inscrito en la escuela de Rehabilitacin del DIF, lugar donde experimenta sus
primeras incursiones deportivas, ya sea con muletas o en silla de ruedas y desde ah le nace el
amor por el deporte.
A la edad de 15 aos, se descubrieron sus grandes dotes de brillante deportista mientras
jugaba en una cancha de bsquetbol. Su talento natural para la velocidad era bastante notable.
De inmediato los entrenadores lo convencieron para que cambiara de deporte e incursionara en
las pistas de atletismo. Una vez que comenzaba a correr no haba quien me parara, dice Sal
Mendoza.

45

Su primera gran victoria dentro del atletismo sobre silla de ruedas fue en 1985 en el
Maratn Internacional de la Ciudad de Mxico, cuando contaba con la edad de 18 aos.
Despus de este importante triunfo, Sal Mendoza, fue convocado para integrar a la
Seleccin Mexicana de Deportes Sobre Silla de Ruedas. Es importante mencionar que desde
entonces siempre ha formado parte del representativo nacional en todos los eventos deportivos
donde haya participacin de la Seleccin Nacional Mexicana de Atletismo. Ese mismo ao vino
su primer reconocimiento al ganar el Premio Nacional de la Juventud debido a su destacada
participacin en los Juegos Panamericanos de Aguadilla Puerto Rico.
En la actualidad Sal Seala. Corro en una silla de tres ruedas, de peso ligero, de
construccin de alto nivel Durante la semana entreno aproximadamente 180 kilmetros y en los
fines de semana viajo por todos Estados Unidos compitiendo en carreras de pistas y en eventos
de ruta. A lo largo de mi carrera he ganado seis medallas en Juegos Paralimpicos y dos
medallas de oro en los Juegos Olmpicos en la exhibicin de 1500 metros como parte del equipo
nacional de Mxico .
Mis ms sobresalientes marcas estn impresas con el Record Mundial de tiempo en 800
metros, el tiempo ms rpido de 5 kilmetros en Carlsbad, CA. en el ao 2000, record del
mundo en 10 kilmetros y el segundo tiempo ms rpido del mundo en el Maratn esto en de
Oita Japn en 1999.

Resultados
Medalla de oro en 6 Maratones Internacionales de Los ngeles California
Medalla de oro en el Campeonato Mundial de Atenas en 1997. (1500 exhibicin)
Medalla de plata en el Maratn Internacional de Boston en 1999.
Medalla de Oro en Atlanta carrera Peachtreet 10 kilmetros en 1999 con nuevo (record
mundial).
A la fecha tengo sobre 200 primeros lugares en diversas carreras internacionales de pista y ruta.
Medalla de Oro en los Juegos Olmpicos de Sdney 2000 y medalla de Bronce en los Juegos
Paralmpicos ambas en 1500 mts.
Medalla de plata en los Juegos Olmpicos de Atenas 2004, en los 1500 metros
Medalla de oro en los Juegos Paralmpicos de Atenas 2004 en la prueba de 15000 metros
Ganador en dos ocasiones del Maratn de Nueva York. La ms reciente en el 2004.
Ganador en tres ocasiones del Premio de Televisa Deportes.
Sal Mendoza cre una fundacin de asistencia: La fundacin se llama Trabajando juntos por nuestras capacidades, es
bsicamente vivir sin lmites, el objetivo es platicar y plasmar los sentimientos de un atleta haciendo presentaciones
motivacionales, por otro lado en Estados Unidos soy instructor de atletismo de los que regresan con amputaciones
* Fuente informacin: http://saulmendoza.org | http://es.wikipedia.org/wiki/Sa%C3%BAl_Mendoza

46

Foto: http://i.ytimg.com/vi/TKICJmNHj5Y/maxresdefault.jpg

47

Los triunfos ms destacados

1. Ganar la medalla de oro en los Juegos Olmpicos de Sydney 2000 en los 1500 metros, con
un record olmpico.
2. Ganar Medalla de oro en los Juegos Paralimpicos de Atenas 2004 en los 15000 metros y
Medalla de plata en los Juegos Olmpicos de Atenas en 1500 metros.
3. Nombrado el ATLETA DEL SIGLO XX del deporte mexicano en el ao 2001.
4. Ser Poseedor del RECORD MUNDIAL DE LOS 5000 METROS RUTA, logrado en Carlsbad
Ca, en el ao 2000. Tambin poseedor del record mundial de los 10 Km. de ruta.
5. Ser Ganador en dos ocasiones del PREMIO NACIONAL DEL DEPORTE EN 1996 y 1999. Y
Premio Nacional de la Juventud en 1986.
6 Abanderado Nacional en Bejn 2008.
7. 3 Medallas en Los Juegos Panamericanos de Guadalajara 2014

El futuro
En la actualidad despus de representar bsicamente a Mxico por 25 anos me
encuentro en la ltima etapa de mi carrera deportiva por lo que trato de dividir mis
entrenamientos realizando presentaciones de Tipo Motivacional con las Empresas, Corporativos,
Equipos deportivos, Escuelas en Mxico y Estados Unidos Sal Mendoza espera que en el
Futuro esta actividad pueda trascender en la vida diaria de mucha gente.

En el mbito profesional
Desde hace ms de 8 aos Sal Mendoza se dedica a viajar por varios pases del mundo y en
especial por toda la Repblica Mexicana, para compartir todas y cada una de sus experiencias
de vida y logros deportivos, llevando a cabo su programa Motivando Mxico. Contratado por
importantes firmas nacionales e internacionales, Sal Mendoza se presenta a brindar sus
platicas motivacionales, en donde los temas importantes son: dedicacin, fe, esfuerzo,
perseverancia, trabajo en equipo, desciplina, coraje y sed de triunfo, entre otros.
Todos tenemos un limite, ya sea interno o externo pero tambin todos podemos superar ese
limite para lograr nuestras metas en la vida.
Sal Mendoza estudi Diseo Industrial en Mxico en la Universidad Metropolitana. Y como una
labor profesional ha trabajado junto con su compaa patrocinadora de silla de ruedas Eagle
Sportchaires en el diseo de nuevas sillas para competencias y as encontrar mejores
productos para otros deportistas con discapacidades.

48

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/e/e2/Sports_divers.jpg

Si has decidido adoptar el ejercicio como un

hbito de vida por cuestiones de salud e incluso
estticas, te felicitamos! Realizar alguna
actividad fsica, adems de repercutir
favorablemente en tu salud, tambin te sirve para
mejorar otras aspecto de la vida, aligera el
estrs, mejora tu autoestima, etc. Es una

Activacin Fsica

excelente forma de liberar tensin y de despejar

la mente. Para esto es muy importante, primero,
desarrollar el hbito y por supuesto mantener la
motivacin siempre en alto.
Una de las claves del xito es elegir una
actividad fsica que te guste y que creas que va
ms acorde contigo y tus capacidades fsicas en
al momento de iniciarla. Es importante:
Alternar las actividades fsicas. As
evitars el aburrimiento.
Plantearse metas reales y a corto plazo.
No desbordar toda tu energa el primer
da.
Intentar ejercitarte con un amigo o algn
acompaante.
No hacer trampas, no te engaes a ti
mismo.
No te enfoques en la balanza o en el
espejo.
Ten una alimentacin balanceada.
Evita estar comparndote con otros.
Nunca, nunca jamas te rindas

Ests interesado en iniciar un programa de activacin fsica? En Conexin Cultura

Errante A.C. te ayudamos. Te diseamos un plan de entrenamiento acorde a tus
necesidades, metas, estado fsico y tiempo que quieras y puedas dedicar a ejercitarte.
Tambin tenemos planes de acompaamiento para que logres alcanzar tus objetivos.
Contctanos para ms informes.

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Fondo: http://pixabay.com/en/yogabalancezenexercise405507/

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