de propiedades similares.

La naranja se toma de

Cmo se hace la dieta del Alpiste?

igual manera que la pia, las rebanadas se cuentan

como una naranja completa.

Es muy sencillo. Se trata de que tomes dos vasos

de leche de alpiste al da o tres si sobrepasas los 20

Cmo consumir semillas

kilos arriba de tu peso. La leche debes tomarla

antes de desayunar, comer y cenar. La pia

de Cha para adelgazar?

debes comerla en ayunas en la maana, 2 o 3

rebanadas, sin endulzar ni agregar nada ms. En la
tarde, debes beber jugo de pia fresco o comer otras
2
Es

importante

rebanadas
que

cuando

de

pia.

comas la pia en

ayunas no comas nada ms antes de que hayan

pasado 20 minutos. Despus de esto, bebe la leche
de alpiste lo ms caliente que la aguantes (evita que
hierva). Espera unos 10minutos y luego entonces,
desayuna. En el desayuno se vale todo excepto
fritos, embutidos de origen animal, carnes
rojas ni nada que contenga azcar refinada.
En la comida y cena elige lo que gustes de comer,

Cha al da.

la nica regla es que no comas ninguna fruta cuando

cenes o comas. La leche de alpiste debes tomarla10
minutos

antes de

comer

cenar.

constante y tomarla al menos durante un

debes comer la siguiente porcin de la pia. Dos o

mes. Antes de las dos comidas

tres rebanadas o un jugo fresco de pia natural sin

con

Para consumir semillas de Cha y

conseguir bajar de peso da a da, debes ser

Despus de 1 hora de haber comido, es cuando

endulzar

Lo indicado es tomar 25 gramos de

principales preprate un vaso de agua o

nada.

Durante la dieta, no olvides de beber 2 litros de

un vaso de jugo. Como al da debes tomar

agua pura para desintoxicarte.

25 gramos, pon en cada vaso la mitad de

Cmo se prepara la leche de alpiste?

semillas de cha, es decir 12,5 gramos.

Debido a la fibra soluble que contiene

Necesitas

la semilla de cha y a su capacidad de

5 cucharadas de alpiste

absorcin de lquido, vers como poco a poco

3 vasos de agua pura

desaparecen del vaso de agua, para volverse

un lquido ms espeso. Djala que repose

Elaboracin

30 minutos. Esta reaccin que generan las

Remoja una noche antes el alpiste y por la maana,

enjugalo pasndolo por un colador y ponindolo

semillas de cha, se debe al el gel de su fibra

debajo del chorro de agua fra. Una vez que este bien

soluble.

enjuagado, ponlo en la licuadora con el agua y lica.

Bebe l vaso de la maana sin colar. El resto, cuela y
guarda en el refrigerador en un recipiente hermtico.
Entibia un poco antes de beberlo y bebe en la comida
y cena.

La semilla de Cha se pueden

consumir con leches vegetales, yogures
ensaladas, frutas, salsas, sopas, cremas,
verduras, etc. Puedes incluso comprarla en
forma molida y hacer postres con ellas para

NOTA: evita la pia enlatada en almbar, ya que es

alta en azcar y contiene conservadores. En caso de
que no encuentres pia fresca o no sea temporada
de pia, puedes sustituirla por la naranja o la toronja,

obtener sus beneficios.

Recuerda beber dos litros de agua

al da, es indispensable para que la cha
cumpla su funcin.