Ritmos biolgicos y necesidad

de descanso

Asignatura: Ciclo vital y vida saludable

Docente: Rodrigo Sanzana
Fecha de entrega: 04/06/2015
Integrantes: Iris Ramrez
Estrella Olivares
Paulina Lpez
Nathalie Meza
Carla Chandia
Camila Palma
Nayareth Maraboli
Curso: Tcnico en enfermera 2006 IG

Introduccin

En el siguiente informe hablaremos sobre el ritmo biolgico y la

necesidad de descanso, para explicar esto lo dividiremos en dos
partes.
Primero explicaremos que son los ritmos biolgicos, como se dividen
y de qu manera se relacionan con la necesidad de descanso.
La segunda parte explicara que es la necesidad de descanso, que es el
descanso propiamente tal y porque es importante en la vida de los
seres humanos el satisfacer esta necesidad. Que factores influyen
para lograr un descanso adecuado y cuales pueden provocar alguna
alteracin.

Ritmos biolgicos
Es la recurrencia de cualquier fenmeno dentro de un sistema biolgico a intervalos ms o
menos regulados. Los ritmos biolgicos tienen un carcter hereditario, es decir estn
genticamente determinados. Gran parte de los ritmos biolgicos estn sincronizados por
factores del entorno. Estos factores son capaces de sintonizar o reajustar el ritmo de un
individuo.
Podemos definir entonces como ritmos biolgicos las fluctuaciones fisiolgicas peridicas.
Cada ritmo biolgico tiene un intervalo de tiempo caracterstico.
Los ritmos biolgicos se pueden clasificar en tres tipos:
Circadianos: se dan aproximadamente cada 24 horas; por ejemplo ciclo sueo/vigilia,
temperatura corporal, etc.
Ultradianos: se dan varias veces cada 24 horas, es decir su frecuencia es menor a 24 horas;
por ejemplo la alimentacin, fase REM en los sueos.
Infradianos: se dan en periodos mayores a 24 horas; por ejemplo el ciclo menstrual.

La alteracin en la secuencia u orden de estos ritmos tiene un efecto negativo a corto plazo.
Para seguir con esta relacin es importante mencionar que el ritmo circadiano es el que est
relacionado con el descanso.
Necesidad de descanso
El descanso y el sueo son esenciales para la salud y bsicos para la calidad de vida. Sin
descanso y sin sueo la capacidad de concentracin, de enjuiciamiento y de participar en las
actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la irritabilidad.
Qu es el descanso?
El descanso es un estado de actividad mental y fsica reducido, que hace que el sujeto se
sienta fresco, rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades cotidianas. El

descanso no es simplemente inactividad, requiere tranquilidad, relajacin sin estrs

emocional y liberacin de la ansiedad.

Por qu necesitamos descansar?

Necesitamos descansar para recuperar energas pero tambin por muchos otros motivos. El
descanso, (lo que tambin engloba el sueo) es esencial para nuestra salud y calidad de vida.
Sin sueo y descanso la capacidad de concentracin disminuye. Es ms, estar mucho tiempo
sin dormir suele estar acompaado de lentitud en los pensamientos, irritabilidad y en algunos
casos de sntomas psicolgicos. El sueo restaura los niveles de actividad y el equilibrio
natural entre los centros neuronales.
La necesidad de descanso vara segn los individuos. Cada persona tiene hbitos propios para
descansar.
El cuerpo necesita descanso y el tiempo ms adecuado para ello es la noche, debido a que con
la oscuridad se inhiben numerosas funciones fisiolgicas, como la secrecin de ciertas
hormonas que favorecen que estemos alertas.
Hay factores que influyen en el descanso positiva y negativamente.
Las personas pueden descansar cuando:
-Sienten que las cosas estn bajo control.
-Se sienten aceptados.
-Sienten que entienden lo que est pasando.
-Estn libres de molestias e irritaciones.
-Realizan un nmero satisfactorio de actividades concretas.
-Saben que recibirn ayuda cuando la necesiten.
Las situaciones que favorecen un descanso adecuado son:
-Comodidad fsica.
-Eliminacin de preocupaciones.
-Sueo suficiente.

Factores que pueden afectar el descanso y sueo adecuado:

-Edad.
-Entrono.
-Estilo de vida.
-Estrs emocional.
-Dolor.
-Estimulantes, alcohol, tabaco.
-Ingesta de alimentos en la cena.
-Ingesta de frmacos.
-Patologa.

Conclusin
Del siguiente informe podemos concluir lo siguiente:
Los ritmos biolgicos son fundamentales para la vida del ser humano, ya que
estos regulan muchas de las funciones fisiolgicas ms importantes para las
personas.
Los ritmos biolgicos se dividen segn el tiempo que se demoran en cumplir el
ciclo, pueden ser de horas, das o periodos de semanas, etc.
El ritmo biolgico que se relaciona directamente con la necesidad de descanso
es el ritmo circadiano. Este es el encargado de regular los estados de
sueo/vigilia, por lo que est muy relacionado con satisfacer la necesidad de
descanso.
El descanso no es tan solo cumplir con las horas de sueo ideales, si no que
influyen mltiples factores para que este sea optimo; tales como no tener
problemas, dolencias, irritaciones o enfermedades entre otras.
Un mal descanso puede traer consecuencias a corto plazo para las personas
como falta de concentracin, irritabilidad, bajo rendimiento en tareas
cotidianas, o bien afectar en funciones fisiolgicas de las personas.
El ritmo biolgico es fundamental para lograr tener un equilibrio en funciones o
necesidades tan esenciales como lo es el descanso.