UNIVERSIDAD NACIONAL DEL SANTA

FACULTAD DE CIENCIAS
E.A.P DE ENFERMERIA

TEMA

Semana 10: AUTOESTIMA Y AUTONOMIA

DOCENTE

MG. ESPERANZA MELGAREJO

CURSO

DESARROLLO HUMANO Y LIDERAZGO EN

ENFERMERIA
CICLO

RESPONSABLES

Reyes Saldarriaga Claudia

Varas Noriega Lucely
Snchez Jara Linda

NUEVO CHIMBOTE - 2013

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL SANTA

FACULTAD DE CIENCIAS
E.A.P DE ENFERMERIA

DISEO INSTRUMENTAL.
I.

DATOS GENERALES:
1.1

TITULO

La opinin de los dems

sobre ti no tiene que volverse tu realidad

1.2

INSTITUCION:

Universidad Nacional Del Santa

Facultad de Ciencias
E.A.P. Enfermera

1.3

DURACION

1.4

HORARIO

1.5

1 mes

1.4.1

Hora de inicio

5.00 pm

1.4.2

Hora de trmino

7.00 pm

LUGAR DE EJECUCION:
1.6

PARTICIPANTES

Aula de Comunitaria
:

Estudiantes del V ciclo de

Estudiantes del V Ciclo de

enfermera
1.7

RESPONSABLES
la E.A.P

de Enfermera de la UNS encargados de tema

correspondiente de la semana 10

 Snchez Jara Linda

Reyes Saldarriaga, Claudia
Varas Noriega Lucely

MARCO
TERICO:
I.

AUTOESTIMA:


I.1.

Definicin de autoestima:

La autoestima es la autovaloracin de uno mismo, de la propia

identidad, de las actitudes y habilidades que constituyen aspectos en la
base de identidad personal.
Establecer una identidad personal es darle valor en pocas palabras,
cada uno tiene la capacidad de definir quin es, de poder decidir si nos
gusta o no nuestra propia identidad.
La autoestima no es esttica, sino que puede ser modificada y
cambiada a lo largo de nuestra vida. Para que pueda ser potenciada es
importante observar los factores que influyen en la evolucin de la misma,
porque conocindonos estaremos en condiciones de modificarla, y
modificar aquellos aspectos que limitan conocernos a nosotros mismos

I.2.

Caractersticas de una buena autoestima:

Es una persona autnoma: Posee capacidad de decidir por s mismo

y de asumir la propia responsabilidad

Es una persona abierta: Es una actitud adaptada al principio de
realidad. Ms madura es la persona cuanto ms abierta permanece al
otro. Una persona as, mantiene actitudes bsicas de dilogo y

tolerancia.
Es una persona con estabilidad emocional: es una persona con
equilibrio psicoafectivo; tener equilibrio de este tipo equivale a un sano
control emotivo. El vocablo "controlar" lo usamos en el sentido de quien
no reprime sus emociones y sentimientos, pero tampoco las deja
explotar a su aire; es decir: no reprime, sino que expresa en forma
adecuada sus sentimientos y emociones, a la vez que no se deja
gobernar ni sobrepasar por estas experiencias. Logra una constructiva
relacin de pareja y una sexualidad satisfactoria (no cae en amores

ciegos ni celotipias).

Es una persona con adecuado nivel de extraversin: Abierta al

exterior en forma franca y sincera, espontnea y sencilla; no es
complicada; usa un lenguaje directo, sin rodeos, pero no ofensivo.
Manifiesta una clara tendencia a mantener relaciones interpersonales
basadas en el cario, consideracin, afecto y respeto. Es constante en
la fidelidad a los amigos. Posee y expresa un sano inters por el sexo
opuesto, y tiene una firme conciencia en su responsabilidad laboral.


Persona con tolerancia a la frustracin: Las cosas en la vida no
siempre resultan como se han soado o pensado: de ah viene la
frustracin. Desarrollar una conveniente tolerancia a la frustracin es
garanta de xito (cuidado con nios sobreprotegidos y caprichosos).
La persona con buen nivel de autoestima saca fuerza de debilidad, y se
enfrenta con fortaleza a la adversidad. Quien posee tolerancia a la
ambigedad no significa que sea un individuo ambiguo o poco claro,
sino que asume una verdad: las cosas en la vida, al igual que algunas
personas, son a veces ambiguas, confusas, y no se presentan en
blanco y negro. Por ej. alguien puede decir que es muy patriota, que
dara la vida por su patria, y sin embargo no siente ningn escrpulo al
burlar los impuestos que debe pagar en beneficio de su tan amado
pas. Las personas con tolerancia a la ambigedad evitan anlisis
demasiado simplistas y maniqueos de la vida, de la sociedad y de las
personas. Las personas sin tolerancia a la ambigedad suelen ser de
gran rigidez mental, dogmticas, de juicios muy severos y apodcticos.
Son personas difciles para la discusin, y para enfrentar los conflictos
mediante el dilogo constructivo.

Es una persona asertiva: Autoestima y asertividad se refuerzan una a

otra. Ser asertivo significa ser capaz de afirmar con toda claridad
aquello de lo que se tiene certeza. Asertividad es amor a la verdad, a la
verdad de s mismo y de los dems. Es muy importante cultivar esta
actitud en nuestra cultura chilena porque entre nosotros es frecuente lo
contrario: las expresiones ambiguas, de medias tintas, carentes de
afirmaciones precisas. Asertividad equivale a capacidad de expresar
los propios sentimientos y opiniones con firmeza y elegancia; sin vacilar
pero sin herir. La persona asertiva es capaz de mantener sus propias
convicciones aunque no sean las del grupo ni las de la mayora. La
asertividad no est reida con la buena educacin. Es una actitud que
se aprende en la familia y en la escuela desde nios: mirar a los ojos,
aclarar situaciones, enfrentar los conflictos, poseer sentido de
autocrtica (reconocer todo lo positivo y negativo que existe en cada
uno), creer en la posibilidad de cambio para bien que existe en las
personas
I.3.

Importancia de la autoestima:


La autoestima es una necesidad vital para el ser humano, es bsica y
efecta una contribucin esencial al proceso de la vida, desempeando
un papel clave en las elecciones y decisiones que le dan forma; es
indispensable para el desarrollo normal y sano; tiene valor de
supervivencia; su ausencia obstaculiza la capacidad para funcionar.

Representa un logro individual, producto de una labor perseverante de

crecimiento interno.
De la valoracin que uno haga de s mismo depender lo que se haga
en la vida y su participacin en ella. Condiciona el proceso de desarrollo de
las potencialidades humanas y la insercin de la persona dentro de la
sociedad. Un ser humano no puede esperar realizarse en todo su potencial
sin una sana autoestima, al igual que tampoco puede hacerlo una
sociedad cuyos miembros no se valoran y no confan en su mente.

Se ha llegado a un momento en el que la autoestima ya no es slo

una necesidad psicolgica sumamente importante, sino que se ha
convertido tambin en una necesidad econmica de la misma importancia,
atributo imperativo para adaptarse a un mundo cada vez ms complejo,
competitivo y lleno de desafos.

II. AUTONOMIA:

II.1.
Definicin de autonoma:
Es la regulacin de la conducta por normas que surgen del propio
individuo, y quien es el que decide conscientemente que reglas son las
que van a guiar su comportamiento
Tener autonoma quiere decir ser capaz de hacer lo que uno cree que
debe hacer, pero no solo eso. Tambin significa ser capaz de analizar lo
que creemos que debemos hacer y considerar si de verdad debe hacerse
o si estamos engaando
Somos autnomos cuando somos razonables, dicho de otro modo:
somos verdaderamente autnomos cuando usamos nuestra consciencia
moral. Precisamente cuando hacemos esto, nos fijamos en la conexin
causal entre las acciones y los efectos que producen. lLa conciencia de
esa conexin nos lleva a la responsabilidad. Solo cuando somos libres en
el sentido positivo de la palabra es decir autnomos, conscientes, nos
damos cuenta de la repercusin de nuestras acciones y podemos ser
responsables.

II.2.

Caractersticas de una persona autnoma:

La autonoma personal se define de manera complementaria a la de

vida independiente. Ambas estn relacionadas con el paradigma de la vida
independiente tal como es promovido por los colectivos de personas con
discapacidad. La autonoma personal implica al derecho de cada persona
de poder tomar las decisiones que afectan a su vida personal, y
especialmente el de poder vivir en el lugar que uno quiera y ser atendido
por las personas (asistencia personal) que uno desee. Para ello las
personas con discapacidad reivindican el pago directo, la asistencia
personal y las ayudas tcnicas

La afirmacin de la autonoma personal es una constante en la

presentacin del yo de estas mujeres jvenes que, paralelamente a su
independencia asentada sobre la formacin y los ingresos econmicos
propios, buscan su definicin vital de forma autnoma y previa a cmo

II.3.

configuren sus relaciones personales y de pareja.

Importancia de la autonoma:

Ser autnomos significa: ser independientes poder hacer las cosas por
ti mismo, autonoma es crecer personalmente y poder decidir sobre
nuestras opciones de vida.
Hay que tener en cuenta que la Autonoma tiene que ver con la
Autoestima. Por tanto, es importante saber identificar los sentimientos y
poder cambiarlos, cuando estos sean negativos, para que nuestra
autonoma no se vea mermada, en funcin de s hoy nos sentimos mal o
bien.
La Autonoma tiene que ver con la Toma de Decisiones, para ello,
tenemos que; definir el problema, ver las posibles alternativas, valorar
positivamente o negativamente las actuaciones, tomar la decisin ms
positiva de todas las alternativas planteadas y finalmente ponerlo en
prctica. Todo este proceso, no implica que acertemos, pero si va a
implicar que ser nuestra decisin y por tanto, hemos sido autnomos y

nos har sentir bien.

III. CULTURA DE CALIDAD DE VIDA:

III.1. Definicin de calidad de vida:

La calidad de vida segn la OMS (1994) es "la percepcin que un

individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y

del sistema de valores ESTRATEGIAS: en los que vive y en relacin con
sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes. Se trata de
un concepto muy amplio que est influido de modo complejo por la salud
fsica del sujeto, su estado psicolgico, su nivel de independencia, sus
relaciones sociales, as como su relacin con los elementos esenciales de

III.2.

su entorno".

Diferencias entre una actitud mental positiva y timidez:

ACTITUD MENTAL POSITIVA:

Slo quin programa su vida con optimismo, lograr alcanzar sus

metas. El desarrollo de una actitud mental positiva es fundamental para
alcanzar el xito.

La diferencia entre el xito y el fracaso no es ms que la postura que

asumimos frente a las situaciones que la vida nos presenta, a la capacidad
de autoestima que tengamos y a la forma como nos relacionemos
positivamente con los dems.

Descubre los diez mandamientos de la actitud mental positiva y

aprende a reprogramar tu mente subconsciente, con principios y actitudes
que harn de ti una persona de xito. ste no depende de la suerte;
depende de nuestra actitud ante la vida y es en nuestras manos donde
podemos encontrar la solucin.

Actitud Mental Positiva es lo que define al ser humano avanzado, ya

que la mente es tan poderosa que puede lograr todo lo que uno se
propone; el optimismo es excelente y de gran ayuda para las personas que
son altamente negativas.

Una actitud mental positiva no te convertir en el ms rpido, el ms

inteligente, o el ms fuerte. Tampoco eliminar todos los problemas, pero
s te permitir aprovechar al mximo tu potencial y obtener los mejores
resultados. Ella no slo te permitir utilizar ms eficazmente tus
habilidades sino que tambin te ayudar a evitar aquellas cosas sobre las
que no tienes ningn control y que te afectan negativamente.

TIMIDEZ:

La timidez es un estado anmico que afecta a las relaciones

personales. Se la considera una pauta de comportamiento que limita el

desarrollo social de quienes lo experimentan dentro de su vida cotidiana.
No es una enfermedad. Quienes la experimentan de forma total, la timidez
se convierte en un estado de nimo ligada en ciertos aspectos a la
soledad, al estar relacionada con el pesar y melancola que se siente por la

III.3.

ausencia de carencia de compaa.

Importancia de calidad de vida:

Muchas veces se nos hace referencia a distintos Trastornos de la

Salud comunes, generalmente patologas laborales o por cuestiones de
posturas o actividades cotidianas, que podemos evitar hacindonos
referencia a mejorar el Estilo de Vida que llevamos, siendo esta cuestin
relativa a una gran cantidad de factores que muchas veces no son tenidos
en cuenta o que no cuidamos lo suficiente, y como podremos apreciar,
repercuten en una gran cantidad de acciones que llevamos a cabo durante
nuestras vidas.

Cuando se nos aconseja entonces analizar nuestra Calidad de Vida

tenemos que comenzar por ejemplo en el Entorno Social en el que nos
desenvolvemos, y cmo este puede afectar o modificar nuestro
comportamiento, considerndose por este motivo que muchas veces no
estamos cmodos en un lugar determinado, o bien que no tenemos el
Bienestar que estamos deseando, pudiendo realizar dicha actividad de
mejor manera ofreciendo una mayor Calidad y Productividad si se alteran
unos factores.
Partiendo de esta base, tenemos distintos factores que pueden
intervenir en una mayor o menor calidad, siendo consideradas muchas
veces la necesidad de solventar las Necesidades Bsicas del ser humano,
tales como el Descanso, Alimentacin y Salud, aunque muchas veces
estos factores dependen de uno mismo, requiriendo tener una Vida
Ordenada, llevar a cabo una Alimentacin Equilibrada, y por ende tener los
distintos Cuidados de la Salud necesarios para evitar enfermedades
comunes.
Este trmino est tambin asociado a la Expectativa de Vida de una
persona, teniendo distintos Factores de Riesgo que estn relacionados a la
aparicin de Enfermedades Crnicas que pueden modificar las actividades

cotidianas que realizamos, limitando algunas o bien requiriendo un

esfuerzo para poder llevar una vida cotidiana saludable (desde la
realizacin de Actividad Fsica moderada, hasta el consumo permanente
de algn medicamento)

En lo que respecta al anlisis de la Calidad de Vida de un entorno

determinado, ste suele estar relacionado a cmo un espacio fsico puede
afectar a la Salud Mental y Fsica de un individuo, teniendo la necesidad
de aplicar distintos controles o restricciones, siendo muy comn
encontrarlas aplicadas al Lugar de Trabajo, para poder evitar patologas

III.4.

laborales propias de la actividad realizada.

Estrategias Bsicas para lograr una buena autoestima:

Las estrategias que ayudan a la persona a mejorar su autoestima o a

tener una buena autoestima son lo siguiente:

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests

acostumbrado a centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar
en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de
que ests siendo demasiado crtico contigo, contrarrstalo diciendo
algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti que te

hagan feliz.
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin. Algunas
personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En
lugar de frenarte con pensamientos como: "No ir a la audicin de la
obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres bueno y en las

cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta
que cometers errores porque todo el mundo los comete. Los errores
forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una
persona estn en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en

cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te
pongan en contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las

nuevas habilidades que has adquirido.

Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de
que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza
ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu
estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un

plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.

Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de

expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene
problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica
por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociacin. Sentir
que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para

aumentar la autoestima.
Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.
Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del
estilo de: "tendra ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta
pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que

te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida en suspenso.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En

algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera,
es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud
mental, como un psiclogo o terapeuta. Estos expertos actan a modo de
guas, ayudando a las personas a quererse a s mismas y a darse cuenta
de lo que las hace nicas y especiales.

La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con

una autoestima alta rinden ms en los estudios y les resulta ms fcil
hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad
y con los adultos, son ms felices y les cuesta menos enfrentarse a los
errores, decepciones y fracasos, y es ms probable que perseveren en
algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad

III.5.

que tendrs de por vida.

Estrategias Bsicas para ejercer la autonoma:

Auto-conocimiento: Para la persona es muy importante y motivador

conocerse y saber qu quiere, lo cual puede ser el inicio del desarrollo

de la autonoma.
Frente a decisiones que nos presenta la vida, saber decidir con

responsabilidad y criterio
Tomar conciencia de nuestras acciones que tengamos