LA MOTIVACION DETRS DEL

CONSUMO POR LOS SUPLEMENTOS

ALIMENTICIOS
MARCO TEORICO
SUPLEMENTO ALIMENTICIO
Es una vitamina, mineral o hierba que tomamos para mejorar la salud o bienestar. En general,
estos suplementos no estn destinados para curar o tratar enfermedades o afecciones mdicas, a
menos que la administracin de alimentos y frmacos de los E.E.U.U. (FDA) los haya aprobado para el
reclamo que estos hacen con respecto a la salud.
VITAMINAS Y MINERALES.
Tambin conocidos como oligonutrientes, nutren su cuerpo y ayudan a mantenerse sano.
Usted puede obtener la mayora de los oligonutrientes al comer una variedad de alimentos en su dieta
diaria. Obtener oligonutrientes a travs de los alimentos asegura que su cuerpo puede absorberlos
adecuadamente.
Si no comemos una variedad de alimentos sanos, tales como frutas, verduras, carnes magras y
pescado, no podemos estar obteniendo todos los oligoelementos que el cuerpo requiere. Un
multivitamnico o un suplemento podra ayudarle. Otras personas que podran beneficiarse de tomar
un multivitamnico o un suplemento incluyen:

Los vegetarianos estrictos.

Las mujeres embarazadas o que buscan el embarazo.
Mujeres lactando.
Mujeres con periodos fuertes.
Mujeres con menopausia.
Las personas sometidas a ciruga de derivacin gstrica, con la finalidad de bajar de peso.
Las personas que tienen afeccin medica que afecta de manera como el cuerpo digiere los
alimentos; por ejemplo una enfermedad gastrointestinal, intolerancia a la lactosa o alergias a
los alimentos.
Las personas con enfermedades en el hgado, estomago, pncreas o vescula biliar.

Aunque una dieta enfocada en una variedad de alimentos saludables reduce el riesgo de una
enfermedad al corazn (cardiovascular) y riesgo de cncer, no existe clara evidencia que indique
que al tomar multivitaminas se obtenga el mismo resultado.
NUTRIENTE CANTIDAD DIARIA RECOMENDADA
Calcio
Potasio
Fibra
Magnesio
Vitamina
Vitamina C

1.000 mg
4.700 mg
25 grs para mujer
38 grs para el hombre
320 mg para la mujer
420 mg para el hombre
A
2.310 unidades internacionales para la mujer
3.000 unidades internacionales para el hombre
75 mg para la mujer

Vitamina E

90 grs para el hombre

15 mgs

Los alimentos ricos en Vitamina E y betacaroteno son muy saludables y reducen el riesgo de
cncer, no se recomienda tomar suplementos de betacaroteno o Vitamina E para la prevencin de
enfermedades cardiovasculares.
OTROS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Hay cientos de suplementos alimenticios disponibles. Se hace publicidad con estos para
cualquier sntoma. Sin embargo, estos reclamos publicitarios con frecuencia no presentan evidencia
confiable que respalde las ventajas que estos promueven.
Algunos suplementos alimenticios ms populares incluyen glucosamina, sulfato de
condroitrina, probiticos, enzimas digestivas, equincea, coenzima Q10 (CoQ10), ajo, gingko biloba,
ginseng, kava (piper metrysticum), melatonina, fitoestrgenos (black cohosh, cimicifuga racemosa),
dong quai y soya, palma enana americana e hypericum o hierba de San Juan.
Qu son los suplementos alimenticios?
El objetivo de los suplementos alimenticios, tambin llamados dietticos o nutricionales, es
aportar los nutrientes que pueden no ser consumidos en cantidades suficientes. Los suplementos
alimenticios pueden ser vitaminas, minerales, aminocidos, cidos grasos y otras sustancias que se
presentan en forma de pldoras, comprimidos, capsulas, lquidos, etc. Los suplementos estn
disponibles en diversas dosis y combinaciones diferentes. Sin embargo, solo se necesita una cierta
cantidad de cada nutriente para que nuestro cuerpo funcione correctamente, por lo que la cantidad
ms elevada no tienen por qu ser necesariamente mejores. En dosis elevadas, algunas sustancias
pueden tener efectos
Qu puede estar faltando cuando no se obtiene suficiente cantidad de los nutrientes?
Realizar un diagnstico, consumir alimentos naturales, acudir al mdico para verificar el nivel
de nutrientes faltante en el cuerpo.
Cmo s si debo consumir un suplemento alimenticio?
Si nos preocupa no estar obteniendo suficientes vitaminas y minerales en su dieta, hable con
el mdico acerca de las maneras de cmo obtener los oligonutrientes que se requieren. Dependiendo
del estado de salud en general, y de las vitaminas y minerales que hacen falta en su dieta, su mdico
puede sugerirle un suplemento. Si nos interesamos en tomar otro tipo de suplementos hay que
consultarlo con el especialista y decir el por qu del consumo, se requiere analizar la toma para
observar los efectos.
Qu tan seguros son los suplementos?
A diferencia de los medicamentos recetados y los de venta libre, los suplementos alimenticios,
antes de venderse, no estn sujetos al mismo proceso de evaluacin para comprobar que funcionan
bien y que no son nocivos. El fabricante es responsable de asegurarse que los suplementos sean
seguros (no nocivos) y efectivos. Si la FDA descubre que hay un problema con el suplemento despus
de que se haya vendido, se debe retirar del mercado.
Qu motiva a las personas para tomar los suplementos alimenticios?

Los motivos que llevan a una persona a el consumo de suplementos alimenticios, puede variar
dependiendo el estado de animo, aparte que tambin cambian el estado de animo constantemente, un
motivo muy visible es atraer a personas del sexo opuesto o simplemente verse bien ante la sociedad y
ser el centro de atencin, ya que hay alguna probabilidad que fueron personas que anteriormente no
tenan esta popularidad en su juventud o niez, otro motivo por el cual lo hacen es por competicin o
simplemente por estar saludables y de una apariencia sorprendente en un pas donde todava esta en
crecimiento la cultura de la alimentacin. Pero dejando atrs este pequeo prrafo nombro a
continuacin los motivos primordiales

Atraccin del sexo opuesto

Vida saludable
Competicin ante otras personas
Vanidad y egocentrismo, hasta llegar a metrosexual
Atraccin del mismo sexo

Cul es la reaccin en las personas en su consumo?

Puede variar en distintos cambios de animo dependiendo de como se encuentre la persona, como vive
y como se siente en el momento, tambin depende del tipo de producto que se este consumiendo
para dar funcin a sus estados de animo.
Cules son los efectos secundarios al consumir suplementos alimenticios?
Aumento de barros y granos en la cara, brazos y espalda, por consumo de cantidades mayores y no
ser efectivamente consumidas o quemadas en el momento de realizar el ejercicio, estrias por
crecimiento rpido, problemas en los riones por mal consumo, problemas en el hgado, corazn y
sobre todo cambios de animo constantes
Cules son los beneficios que se adquieren al consumir suplementos alimenticios?

Aumento de masa muscular magra

Disminucin de grasa corporal
Al tener cambios en tu cuerpo dedicas tiempo y buenos habitos de comida saludable
Mayor energa en el dia.
Atraccin del sexo opuesto

Qu desventaja tienen los suplementos?

Problemas en los riones e hgado por mal consumo del producto, y no ingerir la cantidad adecuada de
agua, problemas en el corazn cuando se ingiere un suplemento mas potente, asi como desgaste de
articulaciones y tendones, al aumentas los pesos por la energa que se desprende con los
suplementos, no miden algunas personas su articulaciones y es cuando vienen las distintas lesiones,
bajo apetito sexual por motivo de cansancio al realizar el ejercicio, pero no por consumir el producto es
un mito que ya no pueda tener relaciones, simplemente agotas las energias y reservas al realizar un
ejercicio pesado y el cuerpo necesita alrededor de 8 horas para volver a recuperar minimo el 75% de
su energa, por tal motivo baja el rendimiento sexual.
RIESGOS COMPLETOS PARA GRUPOS DE POBLACION ESPECIFICOS
Pese a que desempean una funcin en la salud de algunas personas, no todos los
suplementos son tiles para todo el mundo. De hecho, para algunas personas, no es aconsejable
tomar ciertos suplementos, especialmente en dosis altas. Algunos estudios indican que los
suplementos multivitamnico, pueden contribuir a aumentar el riesgo de una ingesta excesiva de
nutrientes, y se ha sugerido que dichos productos deben formularse con mayor consideracin por la

ingesta de micronutrientes de los alimentos. Los consumidores deben prestar especial atencin al leer
la etiqueta y comprobar que un suplemento sea el adecuado para la persona que lo necesite.
HIPOTESIS
Los suplementos nutricionales como un producto comercial surgieron ante la insuficiencia
nutritiva del estilo de vida occidental y no como respuesta ante la incapacidad del ser humano de
obtener estos nutrientes de alguna otra manera.

Conviene insistir en que todas las necesidades nutricionales pueden obtenerse manteniendo
una dieta balanceada. Algunos grupos, que podran necesitar suplementos dietticos
especiales, son: nios pequeos, mujeres embarazadas, lactantes, vegetarianos, deportistas,
alcohlicos, enfermos, ancianos, otros.
No se ha demostrado que ingerir alta dosis de suplementos dietticos sea efectivo. Es ms, en
ocasiones puede ser toxico. No es recomendable suplementar la dieta con vitaminas u otros
nutrientes en cantidades superiores a las recomendaciones por organismos competentes.
Suplementos nutricionales: cualquier producto cuya ingestin tenga como finalidad la de
complementar la dieta alimenticia. Contiene o puede contener:

Uno o ms de los ingredientes: vitaminas, minerales, aminocidos y otros

elementos procedentes del reino animal.

Una substancia diettica utilizada para aumentar la ingesta energtica total.

Un concentrado, metabolito, constituyente, extracto o combinacin de los

ingredientes antes mencionados.

Un preparado para su ingestin en forma de pldora, cpsula, tableta, polvo,

gel, extracto, liquido, barra alimenticia, galleta, etc, que no est presentando
como alimento convencional o como parte de una comida o una dieta.
Recomendaciones de FDA, (Administracin de Medicinas y Alimentos).
Consulte a su mdico antes de ingerir suplementos especiales, si se encuentra embarazada,
consumiendo otras medicinas o se sometern a una operacin pronto.

CONCLUSION
Se recomienda tomar suplementos especficos a determinados grupos de poblacin. El
mensaje general es: seguir una dieta sana y equilibrada, leer atentamente las etiquetas de los
suplementos y alimentos enriquecidos, y evitar tomar mltiples dosis que excedan las cantidades
diarias recomendadas. En caso de duda, consultarlo con el mdico antes de elegir un suplemento
alimenticio. Debemos consumir el 80% de alimentacin sana y el 20% en actividad fsica. Es necesario
realizar 5 comidas para tener una alimentacin adecuada y sana, hasta 8 comidas en el transcurso del
da, las porciones de cada comida deben ser del tamao del puo de nuestra mano. Tenemos el
autoestima mostrndonos con un cuerpo para realizar competencias, complementado con
suplementos alimenticios. Hay suplementos naturales y naturales combinados con artificiales y
suplementos paras animales (precursor de caballo). Se requiere contar con un instructor realizar
ejercicio y llevar el control del tipo de los suplementos que se consuman. En algunos casos se presenta
la vigorexia, es la adiccin al ejercicio se suma a la ingesta exagerada de protenas y carbohidratos y
el consumo abusivo de esteroides, anablicos con el fin de aumentar la masa muscular. Este trastorno
mental de la vigorexia en la persona que se obsesiona por su estado fsico hasta lograr niveles
patolgicos.