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Programmation technico-tactique mois de septembre

Premiere semaine
Entranement 1
Echauffement technique dans 2 carrs 12x12 mtres (fg. 1),
10' Taurillon 8>2 en 2 carrs, une touche obligatoire ras de terre,,deux touches obligation ras
de terre, de vole, une touche libre;
10' Possession de balle 10 contre 10, 60x50 mtres, avec des quipes organises selon leur
systeme de jeu habituel qui dfendent la ligne de destination, on peut entrer en zone destination
avec une passe filtrante ou une action personnelle.

15' Match 10 contre 10 (60x50m) avec 4 buts de 2 mtres de large, placs sur les angles de la
zone de jeu, (fg. 2),
15'; match thme 11>11 (52x52m ):, gol valide si tous au-del de la moiti de terrain,
maximums 3 touches
Entranement 2:
12' Entrainement dans le cercle de milieu de terrain divis en 2 quipes, 10 lments, avec 1
ballon par tte: chaque joueur de l'quipe poste le long de la circonfrence a un ballon, les
autres au centre, pendant 30" geste technique nnonc par lentraneur, (par exemple: donnes
intrieur droit et gauche, cou de pied, tte, contrle feinte remise ect...) puis changement, chaque

joueur ne peut pas passer la balle au mme, mais change toujours de joueur.
8 11>11 dans lequel une quipe fait tourner la balle de manire que chaque joueur la retienne
pendant au moins 3", les adversaires en dfense soignent lattaque de la balle;
10' schmas offensifs 11>0 avec des joueurs placs en duo, l'action part toujours du gardien
positionn par lentraneur au du terrain, quand l'action est conclue le gardien adverse relance
pour le contre-pressing rapide et l'action se termine avec la reconqute de la balle ( fg. 3a - 3b 3c,)

10' 11>11 attitude offensive avec adversaire semi-actifs pendant laction offensive, puis
lentraneur insre un ballon l'quipe qui dfend pendant que celle en possession du 1er ballon
labandonne pour rorganiser immdiatement sa structure dfensive et l'action se termine avec la
reconqute ou la conclusion au but
10' 4 dfenseurs contre 6 attaquants: les 4 dfendent le but et le jeu part toujours de la relance du
gardien et se joue continuellement sur une moiti de terrain pendant 2' puis on change un
joueur ( fig. 4a);
1 dfenseurs plus 3 milieux de terrain, contre10: les 7 dfendent le but et en possession balle
doivent marquer dans un des 3 petits buts placs 10 mtres del de la ligne de moiti de
terrain pendant que les 10 doivent mettre la pression sur lquipe qui progresse, marquer dans
le grand but et dfendre les petits buts, (fig. 4b)

20' pour la phase offensive: 8 joueurs organiss selon lorganisation habituelle, (sans les 2
dfenseurs centraux) dveloppent des actions offensives en cherchant la conclusion contre 1

gardien et 2 dfenseurs centraux et les joueurs dplacs en duo se succdent dans les rles aprs
chaque action, ils soignent les temps de jeu et l'application des principes offensifs. (trois
exemples dans les fg. 5a 5b 5c);

15' opposition 11>11 (70x60m) avec des objectifs stratgiques appliquer le dimancheen
championnat
Entranement 3:
10' Mise en action avec une attention sur le travail de proprioception et de mobilisation
articulaire des membres infrieurs;
10' entranement diffrenci par rles: par exemple les quatre dfenseurs font circuler la balle
pendant que les 3 milieux de terrain et les 3 pointes ralisent une pression sur eux ou travail pour
la ligne dfensive qui essayent toutes les solutions d'attaque exprimentes dans les schmas
avec une grande attention aux temps de jeu et aux principes du jeu offensif;
20 match 11>11, 70x60 mtres, avec remise en touche du pied (comme des coups francs
excentrs) , soigner la disposition offensive et dfensive sur les balles arrtes.
Deuxime semaine
Entranement 1:
10' passes en zone lumire, (jeu sur qui je vois) , 1 touche les joueurs sont diviss en 2
quipes et organis selon l'organisation habituelle, chaque quipe travaille sur une moiti de
terrain,

10' + 10' possession de balle 10>10, 35x40 mtres, meilleures touches:


A) chaques 5 passes un joueur diffrent 1 point est assign;
B) gagne lquipe qui intercepte le plus grand nombre de ballons;
10' entranement diffrenci par rles: les dfenseurs soignent lattaque aux couleurs et
couvertures relatives (fig. 6), pendant qu'attaquants et milieux de terrain s'exercent sur des
combinaisons de tir

3'x6' totale 18' match 3 quipes de 6 ou 7 joueurs, 40x50 mtres,: 2 quipes jouent l'intrieur
du terrain, maximums 3 touches, la troisime sert d'appui sur les lignes latrales, en offrant
soutien, maximum en 2 touches, lquipe qui est en phase de possession,
8' match 11>11 (50x50) avec des marquages en individuel fixe et un libero: ce dernier a 3
touches disposition et il ne peut pas marquer de but, pendant que les autres ont touches libres,
chaque joueur est responsable seulement du marquage de son propre adversaire et il ne peut pas
dranger les autres couples de joueurs dans le droulement de laction, seul le libero peut
doubler le marquage;
12' match 11>11 (70x60) avec thme dvelopper, par exemple: changer le jeu, balle longue et
monter...
Entranement 2:
15'; Circuit technique avec 4 ateliers:
Dans le premier conduite en slalom entre les plots disposs sur le terrain de manire alatoire
Dans le second conduite en slalom entre 6 cnes aligns;
Dans le troisime conduite de balle sous 4 haies sautes par le footballeur en mme temps qu'il
effectue la conduite;
Dans le quatrime on excute une feinte sur 3 silhouettes puis on fait passer le ballon entre la
dernire silhouette et un plot puis on la reprend .
Chaque atelier va rpte 2-3 fois puis les joueurs tournent dans les autres
15' match 10>10 (50x60) avec 11 petits buts distribus sur le terrain, jeu 3 touches maximums et
le but est valable quand la balle a dpass la ligne de but et est reu par un partenaire qui la
contrle, on ne peut pas marquer conscutivement sur le mme but, (fig. 7)

15'match 11>11 (70x65) en soignant l'attitude dfensive en rapport la rencontre suivante,


pression ultra- offensive, offensive ou dfensive en alternant les devoirs, l'quipe qui dfend une
fois reconquise la balle termine l'action qui repartira de l'autre ct de nouveau;
15' match 11>11 (70x65) en soignant l'attitude dfensive et en alternant les devoirs, dans ce
match quand l'quipe en dfense reconquiert la balle elle va marquer sans opposition;
15.' match 11 >11 (70x60) touches libres, en essayant les solutions offensives connues
Entranement 3:
10 Partie de handball 11>11 et but de la tte uniquement (32x28 mtres) ,: si on tient le ballon
en main plus de 3" la balle passe aux adversaires, si la balle tombe terre elle passe
l'adversaire
20'; match 11>11, 50x40, maximums 2-3 touches et but valide si toute l'quipe qui ralise
dpasse la moiti de terrain;
20' schmas offensifs 11X0, avec des joueurs disposs en duo qui essaient les actions offensives
connues, en dveloppant l'action du gardien qui reoit la balle positionn par lentraneur au
trois-quart du terrain; combinaisons pour le tir (fig. 8a -8b - 8c)

15 match avec obligation de centre des bandes latrales (40x70) avec 2 zones latrales de 5
mtres: le match se droule normalement, mais le but vaut seulement s'il vient dun centre
provenant des bandes laterales, zones franches dans lesquelles on ne peut pas contrarier le joueur
en possession de balle
10.' match libre 11>11, 40 x50,
Troisime semaine
Entranement 1:
15' technique en duo en mouvement avec un ballon, passes en diagonale, ddoublement,
change 1 -2 avec recherche du troisime homme et passe longue en diagonale
2 x 8' possession de balle 10>8 avec 2 partenaires en zone franche (terrain 60x35 mtres
divis la moiti), quand les 8 conquiert la balle ils la passent aux 2 partenaires en zone
franche et vont crer une nouvelle supriorit de 10>8, maximums 3 touches (fig.9),

20' exercices dfensifs 1>1,2>2,3>3 (10a - 10b -10c), l'action se termine avec le tir au but ou
avec la reconqute de la balle de la part des dfenseurs;
20' match 11>11 (70x60) avec action qui part toujours dune balle inactive, 5 corners, 5 coups
francs lateraux, 5 coups francs centraux, chaque action peut durer 25";
10'.match 10>10 (60x50) avec recherche de la destination en 2 zones frances de 5 mtres pour le
hors-jeu, .

Entranement 2
15' Echauffement sous forme dexercices techniques individuels dans un carr de 35x35 mtres
dissmin de plots, chaque joueur a un ballon et lentraneur appelle l'exercice effectuer, par
exemple: puis 2-3 jongles contrle terre et dribble dun plot suivre.
15' Organisation dfensive: 11 joueurs disposs en duo attaquent les couleurs disposes comme
un adversaire organis en 4-4-2 ou 4-3-3 ou autre, soigner les chelonnements et couvertures
reciproques;
15' exercice offensif en 8 >2 (2 dfenserus latraux + 3 milieux de terrain + 3 attaquants, attaque
contre 2 dfenseurs centraux) Appliquer avec attention les principes offensifs la recherche du
but;
10' situation dfensive 10>7 qui dfendent (4 dfenseurs + 3 milieux de terrain) sur un terrain de
60x60 . Quand les 7 reconquierent la balle ils la relancent vers lentraneur positionn au trois
quart de terrain, qui fait repartir l'action des 10,
15' match 11>11 dans 3 zones: dans chaque zone un joueur peut sortir avec balle au pied en
crant la supriorit ou galit numrique en suivant, ( fig. 11) , dans les zones dfensives on
joue 4>3 en 3>3;
15.' match libre terrain 50x50 mtres

Entranement 3:
5' de mise en action; dans un rectangle de 16x12 mtres lentraneur conduit un chauffement
avec les joueurs en mouvement, diffrents skips et mobilisatione gnral,
20'; possession de balle 3 quipes de 6-7 joueurs, 2 quipes jouent contre la troisime et
l'exercice est temps fixe (2 par exemple) avec rotation des tches
3 x 3'; exercice offensif avec quipe 11x0 en duo organis se spare du gardien et puis en faisant
tourner la balle deux fois des dfenseurs on continue en allant conclure en appliquant les
principes offensifs expriments pour amliorer le temps de jeu et pour reconnatre les signaux
conventionnels;
20'combinaisons pour la conclusion au but derivant de centres et changement de jeu ( fig. 12),
15' match thme 11>11 (50x60) par exemple: aller au tir en 10", 2 touches dans la moiti de
terrain dfensive et libres dans l'autre;
10'match libre (50x40)
Quatrime semaine
Premier entranement:
15' technique individuelle avec des petits ballons (taille 3) et des normaux
20' possession de balle aux 2 quipes premier avec les mains puis avec les pieds en carrs de
diffrentes dimensions
15'; attaquants contre dfenseurs 3>4, les dfenseurs dfendent avec le gardien et une fois la
balle reconquise ils doivent faire but dans 3 petits buts placs au du terrain , pendant que les
trois attaquants doivent faire pression ultra-offensive et pour reconquerir la balle et faire but,
(fig. 13),
Les milieux de terrain jouent un 3>3 (30x40) en tchant de porter la balle en 2 zones de
destination

15' phase dfensive 7 (4 dfenseurs + 3 milieux de terrain) contre 11, l'action part toujours des
11, mais quand les 7 reconquierent la balle ils doivent servir les 3 partenaires en attaque
positionne dans les derniers 35 mtres en zone franche qui, en rcuperant la balle, doivent
conclure avant larrive l'arrive des dfenseurs qui ne peuvent pas entrer en zone franche avant
que le ballon ny entre, ( fig. 14) ,
15' match libre terrain 50x50 mtres

Second entranement:
15' chauffement technique au terne d'arrts et en mouvement;
20' exercice de 1>1 et 3>2, 20x35 mtres, avec 2 buts, un plac la limite de la zone de but et
l'autre au milieu de terrain. On part du gardien qui renvoie sur les adversaires, qui doivent
marquer dans le but dfendu par le gardien adverse en maximum 30" d'action;
20' tirs en duo (fig. 17a - 17b - 17c - 17 d,)
20 match 11>11 (50x70) avec but valide si toute l'quipe qui ralise est au-del de la ligne de
moiti de terrain

Entranement 3
5'mise en action avec mobilisation des membres infrieurs et diffrents skip;
8' opposition la main, but de la tte;
10' match 2 touches sur terrain rduit, 50x40 mtres,:
20' travail spacifique des lignes :
pour la ligne dfensive on travaille sur l'attaque de la balle et sur les couvertures rciproques
et pour la possession sur la circulation de la balle,
pour milieux et les attaquants travaillent sur les conclusions avec les combinaisons pour le
tir;
10' match 11>11 avec des zones franches, 25-50-25 mtres, qui se droule l'intrieur de
l'espace plus grand o si avec une passe filtrante, avec un 1 -2 ou avec une action individuelle
une quipe russit passer dans la zone franche adverse elle ne peut pas tre contrarie et avec
un jeu en premiere intention elle doit conclure au but en 5 maximum (fig. 18).
15.' match (50x60) avec attention aux situations de balle inactive, de la faute latrale on frappe
avec les pieds

MICRO-CYCLE ATLETIQUE SEPTEMBRE

Dans la veine de celui prsent pour aot , ce programme sinscrit en lien avec celui
concernant la programmation technico-tactique du mme mois.
De la mme manire lavertissement vaut toujours qui porte sur les charges effectives de
travail de votre quipe ainsi que sur le niveau du groupe.
En ce mois de septembre , nous sommes toujours sur 3 sances par semaine .
Premire semaine
Entranement 1
A la fin de la partie technico-tactique, 12 de course rythme continu sur la base dune
augmentation de rythme de 5 7% par rapport au rythme sur 1000m effectu prcdemment
en aot . Ainsi si un joueur fait 1 000m en 4 soit 240 , on augmentera le temps de 12-17
(5 7%) soit 252-257 On peut aussi calculer sur 100m avec 24 x 5 ou 7% ect..
Dans le cas o on nest dans lincapacit de le faire de manire totalement individualis (ce
qui est souvent le cas ce niveau l ) il faudra construire 3 4 groupes de niveau avec chacun
la distance parcourir peu prs pendant ces 12.
Attention veiller ce que les groupes ne partent pas trop vite (dou limportance despacer
les dparts pour surveiller) ni trop lentement.
Entranement 2
Intgr pendant lchauffement gnral une premire srie de 6x 10m avec 40 de
rcupration , rpter aussi au milieu et la fin de lentranement technico-tactique.
Intensit des courses 80-90% de la VMA afin de privilgier la course haute intensit
primordiale dans le football.
Entranement 3
Aprs lchauffement et le premier exercice technico-tactique et avant lultime 11v11 , insrer
un break pour travailler la ractivit et la vlocit. 4x 10m en skip avec 20 poses + 10m de
sprint et 4 sprints en slalom avec 4 plots poss un mtre de distance .
Travailler par groupe de 3 ou 4 joueurs sous forme comptitive . demander une grande
concentration et intensit.
Deuxime semaine
Entranement 1
A la fin de la premire sance , 6 de course continue (rythme 1 000m moins 5% soit 348
au 1 000m ), 2 de rcupration et 6x 100m (intensit 70% de la VMA avec technique de
course bien contrle soit entre 14 et 16)
Par groupe de 4 ou 5 joueurs , courir les 100m sur la diagonale du terrain puis course lgre
sur la largeur de la ligne de but (40).

Entranement 2
Insrer aprs le circuit technique plac dans la partie technico-tactique une premire srie de
6x30m avec 20 de rcupration. Rpter une autre srie avant lultime exercice 11v11 .
Entranement 3
Aprs lchauffement et la partie en espace rduit de la sance technico-tactique , insrer un
break . prparer 4-6 obstacles de 20 40cm (haies, montage de constric , grand plot ect..)
placs 70 cm les uns des autres. Skip rapide par dessus les obstacles et sprint sur 10 m.
4x 10m en sprint aprs un appui prolong (5) sur un pied (change de pied chaque sprint )
. Rcupration 40 minimum aprs chaque course.

Troisime semaine
Entranement 1
Reprendre le travail de lentranement 1 de la semaine 1
Entranement 2
Insrer aprs lchauffement gnral une srie de 6x50 m . travailler par groupe de 4 5
joueurs. 40 de rcupration.
Entranement 3
Aprs lchauffement (5 sans ballon avec skips, changement de direction , stop and go ect )
insrer le break de la sance 3 de la premire semaine.
Quatrime semaine
Entranement 1
A la fin de la sance technico-tactique , 6 de course un rythme plus lev que la dernire
fois .puis 8x100m (sur le mode de la sance 1 de la seconde semaine)
Entranement 2
Insrer une premire srie de 6x30m linaire avec rcupration de 15 sous forme d
technique en mouvement. Une seconde srie sera incluse 10 mn avant la fin de lentranement
, la mi-temps de lopposition 11>11.
Entranement 3
Aprs un chauffement de 10/15 , travail de course avec des exercices de coordination des
paules , des hanches et des jambes .

Meso-cycle Aot
Travail sans ballon
Le premier point de cette srie darticles se combine avec celui sur la prparation technico-tactique.
4 semaines centres sur la puissance arobie (avec ncessit de calculer la valeur de la VMA partir de lun des
tests les plus connus) ainsi que la partie vitesse.
Dans cet article et dans les suivants nous parlerons de la prparation athltique comme adjuvant de celle
technico-tactique. Nous commenons vite avec des grand mot : adjuvant , adjectif peu employ, signifiant
dans le but daider, assistance . En mdecine le terme de thrapie adjuvante indique une thrapie mdicale
accessoire qui supporte la principale. Dans le football nous trouvons sur cette question la mme situation, dans le
sens que la prparation athltique doit, ou tout au moins devrait, se placer comme moyen adjuvant vis--vis
de la partie technico-tactique. Si nous voulions exprimer le concept, comme on dit en mots simples , nous
devons toujours tendres bien prsent lesprit que nous ne devons crer ni des athltes de demi-fond ni des
sprinters, et encore moins des souleveurs de fonte.. Mais des footballeurs. Donc, les objectifs principaux de la
prparation athltique doivent ncessairement tre ceux-ci.
Dfense de copier
Au-del de ce concept principal, une autre thse de base est de considrer que la sance de prparation athltique
ne doit pas constituer la photocopie , c'est--dire repropose en termes d'impact physiologique, ce qui est fait
ou ce qui se fera dans la sance technico-tactique mais, au contraire, doit complter cette dernire ou ajouter un
type de travail dont la rponse surcompensatoire serait impossible atteindre dans le domaine de l'entranement
avec ballon. Toujours dans ce domaine, et avec la mme fin, rentrent tous les travaux de type prventif et/ou
conservatoire tendant au support et l'optimisation du travail technico-tactique.
Periodisation des principaux objectifs.
Donner un objectif prioritaire, poursuivre dans ce premier arc de temps, comme cela sera valable dans le cours
de la saison, l'optimisation du temps disposition des entraneurs amateurs tant dj limit , constitue un choix
substantiellement rationnel,. La question qui lgitimement se pose ce point pourrait tre : Pourquoi chercher
maximiser des niveaux de puissance arobie ? . Les rponses en tel sens pourraient tre nombreuses et sans
dvelopper excessivement je les synthtiserais dans les points suivants :
un bon niveau de puissance arobie constitue une sorte de garantie physiologique de tenue biologique dans
la confrontation au phnomne de la fatigue ; une bonne puissance permet de postposer le point
physiologique d'apparition de la fatigue ;en termes mthodologiques de programmation, l'entranement de la
puissance arobie, s'pouse bien avec tous les autres moyens d'entranement, mme dans le domaine d'une
programmation temporellement rduite comme souvent cela se vrifie avec les quipes amateurs ;
il ne ncessite pas d'infrastructure ou d'quipements qui puissent rendre difficile la concrte ralisation de
l'entranement ;
il constitue la base sur laquelle peuvent facilement et rationnellement se greffer dautres moyens de travail plus
spcifiques.
Une autre question
Autre possible et lgitime question : le niveau de puissance arobie ne peut il pas tre de toute faon augment
dj suffisamment au travers des exercices avec ballon conduit haute intensit ?
Voyons argumenter la rponse. Les critres de ralisation de VO max (et consquemment de la VMA, vitesse
maximale arobie) sont substantiellement de quatre, c'est--dire :
l'obtention d'un plateau de consommation de Co la ralisation de 90-95% de FC thorique maximale;
l'obtention de QR (quotient respiratoire) > de 1.1 ;
la production dun quota de lactate > 8 mmoll ".
Pour obtenir une amlioration de la puissance arobie, la stratgie adopter est trs simple : maintenir le travail
l'intrieur des paramtres cits pendant le meilleur temps possible.

Maintenant, il apparat clair que, travers des exercices technico-tactique et de manire plus gnrale, par le
travail avec ballon, il ne soit pas possible dobtenir une adaptation fonctionnelle, en termes quantitatifs (c'est-dire de temps pass en observance des paramtres prcits), comparable celui accessible avec un travail
athltique classique bas sur la course. Pour cette raison, le programme de prparation athltique doit
correctement tre un complment de ce quil nest pas possible obtenir travers la partie avec ballon.
En observant qu'en cas de trois sances d'entranement hebdomadaires (mardi, mercredi et vendredi, comme
conseill dans l'article technico-tactique) il est possible de proposer une sance arobie de moyenne intensit
dans la premire journe, suivie d'une sance athltique sur le thme de la vitesse dans le cours de la troisime ,
en consacrant la seconde journe aux thmes d'ordre technico-tactique. Pour obtenir une solide base de puissance
arobie, il faudra rpter dans le temps les moyens d'entranement, en reproposant dans le cours du meso-cycle
une chelle d'entranement qui pourrait tre la suivante :
Le premier entranement

premire sance mensuelle - 2 rptitions sur 1000 mtres ; 2 rptitions sur 800 mtres ; 2 rptitions sur
600 mtres. Total parcourus : 4800 mtres ;
seconde sance mensuelle - 3 rptitions sur 1000 mtres ; 2 rptitions sur 800 mtres ; 2 rptitions sur
600 mtres. Total parcours : 5800 mtres.
troisime sance mensuelle - 2 rptitions sur 1000 mtres ; 3 rptitions sur 800 mtres ; 2 rptitions sur
600 mtres ; 1 rptition sur 400. Total parcours : 6000 mtres.
quatrime sance mensuelle - 2 rptitions sur 800 mtres, 3 rptitions sur 600 mtres, 6 rptitions sur
400 mtres. Total parcours : 5800 mtres.

Le second entranement
Pour ce qui concerne la possible dune deuxime sance, tourne vers les caractristiques de vitesse et de
rapidit, un possible schma pourrait tre le suivant :
5 ' de course d'chauffement rythme librement choisi ;
3 sries pour 15 " d'tirement du biceps fmoral ;
3 sries de 15 " d'tirement pour triceps sural, 15 secondes par jambe ;
3 sries de 15 " par jambe d'tirement du quadriceps fmoral ;
course bondissante, 3 sries de 8 rptitions de bonds (4 droite - 4 gauche) - rcupration par sries 1 ' ;
skip, 3 sries compose chacune de 20 passages, rcupration entre les sries, 1 ' ;
skip (variante haute), 3 sries compose chacune de 20 passages, rcupration entre les sries 1 ' ;
skip (variante basse), 3 sries compose chacune de 20 passages, rcupration entre les sries 1 ' ;
course frappe, 3 sries compose chacune de 20 passages, rcupration entre les sries 1 ' ;
sprint sur 30 mtres, 3 sries, rcupration de 30 " ;
sprint sur 20 mtres, 3 sries, rcupration 130 " ;
Streching

Cycle mensuel dentranement technico-tactique dune quipe senior de district


Mois : Aot
Avec ce numro dbute une srie d'articles qui proposeront, le long de l'arc de la saison entire, un programme d'entranement
mensuel pour les amateurs qui jouent entre promotion de premire division et PHB (ceci tant nanmoins une apprciation trs
subjective) . cette srie sajoutera dans les pages suivantes celle lie l'entranement athltique.
La proposition est tourne vers des quipes qui effectuent deux ou trois entranements hebdomadaires presque toujours le soir.
Dans ces articles vous ne trouverez pas des exercices avec objectif physique puisque dune manire parallle vous aurez celle
concernant les exercices athltiques . Chaque entraneur devra donc prendre en compte la charge effective globale de travail
incluant ces 2 aspects de manire utiliser ces articles comme base de travail et non comme une bible suivre aveuglement.
Lide de dpart tant 3 entranements par semaine pendant la priode de Aot / Septembre puis 2 partir dOctobre , elles
seront coordonnes avec la/les sances athltiques proposes par ailleurs qui peuvent avoir comme objectif secondaire le
dveloppement d'une qualit physique spciale. Par exemple: quelques exercices de possession de balle ou certaines en espaces
rduits ont comme objectif le dveloppement d'habilets technico-tactiques, mais invitablement, pour l'intensit laquelle elles
sont excutes, elles vont toucher le mtabolisme anarobie lactique.
La capacit du lecteur devra tre celle de ne pas prendre les programmes proposs comme un produit fini, mais comme une
proposition de travail, analyser et mlanger, selon les exigences du groupe avec qui on travaille et selon sa propre exprience.
L'organisation de la sance peut changer selon les collaborateurs aussi disposition (si l'entraneur est dispos dlguer) et du
nombre de joueurs: si on doit travailler sur les lignes on peut gagner du temps si l'entraneur et un collaborateur s'occupent de
deux groupes distincts, le temps ncessaire pour l'exercice sera autrement videmment double.
Dfense quatre
Les propositions de cette srie pourront tre utiles pour dvelopper et organiser la phase offensive et dfensive des systmes de
jeu qui ont comme commun dnominateur la dfense 4, ceci parce que, en devant faire un choix nous avons opt pour le
systme de jeu le plus en vogue: le 4-4-2. En partant de cette base il ne sera pas difficile d'effectuer des modifications pour
adapter les exercices aux variantes, c'est--dire le 4-4-2 avec milieu de terrain "en losange", 4-3-1 -2, le 4-4-1-1 ou le 4-2-3 -1.
Le microcycle hebdomadaire
Il est vident que le programme est plus complet pour les quipes qui s'entranent trois fois la semaine, ou qui effectuent une
sance double.
Le plan de travail
Dans le cas des trois sances hebdomadaires, on travaillera mardi, mercredi et vendredi; dans le cas ou 2 entranements
seulement seraient possible (ou partir dOctobre dans notre proposition) nous conseillons les mardi et jeudi (cest dailleurs le
cas de 90% des quipes).
Nous pensons que chez les amateurs comme dans les catgories professionnelles, l'organisation de jeu, en phase de possession et
de non possession balle est la base pour la ralisation des objectifs prtablis et cette organisation on lobtient seulement et
exclusivement travers la rptition d'exercices viss. Ce travail tactique de basse intensit nous le proposerons chaque mardi.
La seconde sance, (presque toujours la plus importante du micro-cycle hebdomadaire) , aura une prdominance d'exercices
haute intensit soit sous forme de possessions de balle soit comme opposition en espaces rduits, au-del au dveloppement de la
phase offensive des oppositions sans adversaires type 11 >0.
La dernire sance, qui est la plus voisine de la comptition, elle est ddie l'organisation des balles inactives et
l'amlioration des qualits spcifiques au poste: conclusions au but pour attaquants et milieux de terrain centraux, centre pour les
joueurs de ct... Le minutage ct de la sance d'entranement se rfre au travail technico-tactique seul.
Dans la plupart des championnats amateurs dbutent dbut septembre (hors Coupe de France) La prparation est en train de
toucher sa fin et tous: entraneur, joueurs, dirigeants et supporters sont impatients de voir l'quipe enfin jouer.
Sauf quavant il faut prparer lquipe

L'ENTRAINEMENT AVEC TROIS SANCES HEBDOMADAIRES


Mardi Premire Sance dure 60.
18' chauffement spcifique avec ballon : handball but valide si effectu de la tte ou de vole du pied:

6' libre,

6' avec dfense de repasser la balle celui qui nous l'a pass,

6' but vaut double si tous les lments d'une quipe se sont passs la balle.

20' exercices dfensifs basse intensit pour lignes: attaque aux couleurs (en fonction des plots) et couverture des dfenseurs
centraux et latraux:
L'entraneur appelle une couleur et les joueurs se positionnent par consquence en formant deux lignes de couverture. Evaluer le
positionnement correct puis retour la position de dpart, (illustrations 1,1A, 1B) ;

Attaque aux couleurs et couverture des milieux de terrain centraux: l'entraneur appelle une couleur et les joueurs se
positionnent par consquence en formant deux lignes de couverture, valuer le positionnement correct retour la position de
dpart, (illustrations 2,2A, 2B,)

Attaque aux couleurs et couverture des attaquants centraux, (illustrations 3, 3 )

20' match touches libres, but mobile la moiti du terrain.


Mercredi. Seconde sance (65)
15' chauffement spcifique ballon:
Possession de balle en carr (taureau): 4 joueurs l'extrieur d'un carr de 5 mtres de ct un au milieu qui chasse le
ballon . celui qui rate le ballon va au milieu . Si passe mauvaise , le passeur va au milieu.

5' la 1 touche,

5' aux 2 touches obligatoires,

5' balle haute, (illustration4).

15' exercice la haute intensit 11>4 pour la phase de non possession de balle: quipe organise qui attaque tout le
terrain. Les quatre dfenseurs doivent trouver les adaptations ncessaires pour ne pas subir le but.
Si on dispose de 22 joueurs on peut partir d'une situation de 11>11 (illustration 5) avec dmarrage de la balle des mains
du gardien qui commence l'action vers les 11 que les 4 dfenseurs attaquent (les autres 6 joueurs de champs restent
inactifs jusqu ce que lquipe rcupre la balle ou encaisse un but).
15' exercice 11X0, pour l'organisation et le dveloppement de l'action offensive.
20' match 3 touches, but mobile dans le cercle du milieu de terrain.

Vendredi . Troisime sance (80).


20' chauffement spcifique ballon: exercices de technique individuelle.
20' de corners et coups francs latraux.

20' match 2 touches, but mobile dans le cercle du milieu de terrain.


20' travail technique spcifique (conclusions, centre, coups francs directs...)
Samedi ou Dimanche. match amical.
Mardi11. Quatrime sance, (60)
20' chauffement spcifique: mise en marche " sec."
20' exercices didactiques basse intensit de travail des lignes pour la phase offensive:

Faire tourner la balle dans la ligne dfensive (illustration 6,)

Solutions offensives pour milieux de terrain et attaquants, (illustration7).

20' match avec touches libres, but mobile ou constrics sur la ligne de moiti de terrain.

Mercredi12. Cinquime sance (65)


.15' chauffement spcifique:
Possession de balle 10>10 sur une moiti de terrain en horizontal,(les lignes latrales sont d'une part la ligne du milieu de
terrain, de l'autre la ligne de but).

5': 10 passes valent 1 point;

5': quand tous les lments de l'quipe touchent la balle elle gagne 1 point;

5': si on reoit la balle en zone de destination on gagne 1 point (illustration,8).

15' exercice haute intensit 11>5 pour la phase de non possession de balle: quipe organise contre trois dfenseurs et
deux milieux de terrain centraux, , (illustrations 9,9 ) .

15' exercice 11X0 , pour l'organisation et le dveloppement de l'action offensive.


20' match en 3 touches, but mobile ou constrics dans le cercle du milieu de terrain.

Vendredi. Sixime sance (80).


20' chauffement spcifique:
exercices de technique individuelle en duo.
20' corners et coups francs latraux.
20' match en 2 touches, but mobile ou constrics au cercle du milieu de terrain.
20' travail technique spcifique (conclusions centre, coups francs...).
Samedi ou Dimanche. Match amical.
Mardi Septime sance (60).
20' chauffement spcifique: exercices de technique individuelle.
20' exercices dfensifs par lignes basse intensit:
Attaque et couverture des dfenseurs sur balle centrale et latrale: les joueurs en possession de balle effectuent des passes
basse intensit, les dfenseurs se positionnent en consquence en formant deux lignes de couverture, valuer le
positionnement correct sil y a lieu (illustrations 10,10A, 10B,10C)

Attaque et couverture des milieux de terrain sur balle centrale et latrale: les joueurs en possession de balle effectuent des
passes basse intensit, les milieux de terrain en phase dfensive se positionnent par consquence en formant deux
lignes de couverture, valuer le positionnement correct (illustration 11,11 ).

Attaque et couverture des attaquants sur balle centrale: les joueurs en possession de balle effectuent des passes basse
intensit, les attaquants se positionnent par consquence en formant deux lignes de couverture, valuer le positionnement
correct, (illustration 12,12A).

20' match en touches libres, but mobile ou constrics la moiti de terrain.


Mercredi19. Huitime sance (65)
.20' chauffement spcifique:
mise en marche " sec."
15' exercice 11>6 haute intensit pour la phase de non possession de balle: quipe organise qui attaque sur tout le
terrain contre quatre dfenseurs et deux milieux de terrain centraux qui doivent trouver les adaptations ncessaires pour
ne pas subir le but (illustration,13 et 13 A).
15' exercice 11>0 pour l'organisation et le dveloppement de l'action offensive.
20' match en 3 touches, but mobile ou constrics au cercle du milieu de terrain.

Vendredi Neuvime sance (80)


18' chauffement: handball . But valide si effectu de la tte ou du pied de vole:

6' libre,

6' quand la passe nest pas intercepte mais que le ballon est touch, la balle passe ladversaire,

6' le but vaut double si tous les lments de l'quipe ont pass la ligne de moiti de terrain.

20' Corners et coups francs excentrs.


20' match but mobile ou constrics au cercle du milieu de terrain,:

5' touches libres,

5' 3 touches,

5' 2 touches,

5' 1 touche, 2 touches en cas d'interception.

20' travail technique spcifique (conclusions, centre, coups francs...)


Samedi ou Dimanche. Match amical
Mardi. Dixime sance (60)
20' chauffement spcifique: mise en marche " sec."
20' exercices offensifs par lignes basse intensit: faire tourner la balle dans la ligne dfensive, solutions offensives
pour milieux de terrain et attaquants, (illustration14).
20' match en touches libres, but mobile ou constrics moiti de terrain.
Mercredi26. onzime sance (65)
20' chauffement spcifique:

5' de mise en mouvement sec,


15' possession de balle dans l'espace de zone zone.

15' exercice 11>6 haute intensit pour la phase de non possession de balle: quipe organise qui attaque sur tout le
terrain les quatre dfenseurs et les deux milieux de terrain centraux qui doivent trouver les adaptations ncessaires pour
ne pas subir le but.
15' exercice 11>0 pour l'organisation et le dveloppement de l'action offensive.
20' match 3 touches, but mobile ou constrics au cercle du milieu de terrain.
Vendredi28. Douzime sance (80)
20' chauffement: exercices de technique individuelle en duo.
20' corners et coups francs excentrs.
20' match en 2 touches, but mobile ou constrics au cercle du milieu de terrain, avec dveloppement et soin sur les balles
inactives dans le moment dans lequel se vrifient la validit des choix, le premier corner sera e sera dvelopp en forme
didactique, le second on joue pour le match.
20' travail technique spcifique (conclusion, centre, punitions...).
Dimanche. Coupe ou match amical

Presser et masquer
Par Roy Hodgson (West bromwich Albion)
Roy Hodgson est WBA depuis janvier 2011 . Il tait auparavant Liverpool. Il a aussi t le coach de Fulham
finaliste 2010 de leuropa cup , ainsi que lentraneur du Milan CA et le selectionneur de la Suisse en coupe du
monde entre autre.
La vue d'ensemble de la sance :
Cette session porte sur le pressing et le masquage de la balle. Elle permet dentraner aussi le quand et o
chasser, et des espaces couvrir dans l'quipe, la rcupration courte, et les bonnes techniques dfensives en
1v1.
Il est important de pratiquer ceci parce que cela collabore construire la solidit du bloc quipe, et les joueurs
comprendront et apprcieront le besoin de coller leurs rles. Je ne cesse jamais de stresser mes joueurs sur
l'importance de la dfense en 1v1, en couvrant et tant inform du danger.
Cette philosophie a rapport dans la Premire Ligue , la dernire fois du ct dArsenal. Cette bonne volont de
travailler sans la balle nous a donn une plate-forme sur laquelle armer des contre-attaques et nier l'espace
d'Arsenal dans les zones cls.
Qu'est-ce que j'obtiens des joueurs?
Nous commenons avec un jeu de possession dans une zone de 33x12 yards, avec une zone de trois yards dans le
milieu. Sur chaque bord de cette zone une bande de deux yards dans lesquelles qu'aucun joueur ne peut marcher
.
Nous utilisons trois quipes de cinq joueurs dans chaque zone. Deux rouges se dplacent dans une zone afin de
chasser et presser la balle dans un 5v2 (1a).

Les bleus ont lobligation de faire au moins trois passes avant de transfrer dans la zone oppose occupe par les
joueurs blancs. Si les rouges ne peuvent pas rcuprer le ballon ils doivent forcer les bleus transfrer la balle
en dehors des canaux sans protection (zones latrales rayes) .
Si le transfert russit, les chasseurs retournent dans le milieu, pendant que deux nouveaux rouges se dplacent
pour presser dans un 5v2 les blanc (1b/1c).

Initialement, pratiquez ces exercices sur 90 haute intensit, avant quune quipe ne tourne en cas de non
interception par celle du milieu.. Plus tard, changement de chaque quipe de la zone centrale toute les 3 mn pour
que chaque quipe connaisse les 2 situations... Jouez 10 minutes.
Comment est-ce que je fais progresser la session?
Nous dplaons ceci dans un jeu 8v8 (y compris gardiens) dans une zone de 80x44-yards . Un joueur neutre dans
le centre supporte toujours lquipe l'attaquante. 2 zones de 22 yards reprsentent les zones de but.
Le but ici est que les joueurs adoptent des rles rpts dans le premier entranement. Les dfenseurs agissent
comme cran, en restant travers la largeur tous moments. Les attaquants agissent comme chasseurs (un presse
lautre couvre) . les milieux de terrain, pendant ce temps, excutent les deux rles, en restant prts presser et
masquer ensemble.

Ensuite nous enlevons le joueur neutre mais ajoutons un milieu pour chaque quipe. Nous ajoutons aussi un
canal de chaque ct de la zone centrale dans lequel un ailier neutre est plac. (3a) Quand il reoit, le dfenseur
le plus proche doit presser et essayer de prvenir le centre. (3b)

Quelles sont les choses cls rechercher du point de vue technico/ tactique?
Les chasseurs doivent fermer lespace et rester attentifs. Ils ont besoin de masquer les attaquants (pour viter la
passe dans leur dos) , rester ensemble, et rendre compact le bloc quipe. Et les courses de rcupration rapides
sont essentielles si les dfenseurs devraient se trouver dbords.
Voir aussi linterview vido de Roy Hodgson.

Preparation pr-championnat U15

Giovanni Barbugian entraneur du Vicence


Les semaines qui prcdent le dbut du championnat sont trs importantes pour construire l'anne de football entire. Il y n'a pas la hte de
prparer le match du dimanche, il y n'a pas les minutes comptes pour revenir la maison tudier: l'entraneur, donc, peut drouler le
programme des entranements avec une meilleure srnit, conscient que c'est le moment idal pour crer les bases d'un travail important le
long d'une anne et... plus!
UNE NOUVELLE QUIPE
S'il s'entrane le groupe pour la premiere anne, l'analyse de la situation initiale c'est l'objectif principal des premiers jours, non seulement du
point de vue technique-tactique, mais surtout pour la construction de rapport direct avec le garon, pour le connatre au mieux par des
"conversations" et des moments avec le collectif, tout de suite en crant un rapport de confiance rciproque, qui reprsente la meilleure
condition pour le meilleur engagement dans la ralisation des buts dsirs.
l'intrieur du vestiaire on peut rdiger un rglement formul par l'entraneur avec les garons, avec les rgles de comportement tenir
non seulement sur le terrain, mais en situation quelconque, vu qu'on reprsente le club.
Tout peut sembler plus simple si le groupe est celui de l'anne prcdent, mais une certaine attention est toujours ncessaire: il faut insrer
les nouvelles arrives, confirmer et renforcer les connaissances technico-tactiques, les motivations et les rgles.

QUE DE DIVERSIT
La catgorie U 15 est forme de deux annes spciales, en tant la fin et le dbut de deux cycles d'cole diffrents avec tous les problmes du
cas,; il est important, donc, que le technicien considre les tensions ventuelles qui peuvent natre pour ses joueurs pour la nouvelle cole, les
nouveaux partenaires, les nouveaux professeurs, facteurs qui peuvent indubitablement contribuer stresser les garons mentalement.
Et ils peuvent en rentendre pendant l'entranement. Cest aussi en outre la catgorie qui prsente la plus grande disparit du point de vue de
la croissance et du mrissement physique. Nous nous trouvons devant un garon dans la pleine pubert, avec un ge biologique suprieur
aussi celui de l'tat civil, et un qui est en train de commencer - ou na pas commencer encore vraiment - la pubert.
Dans ce cas il est dterminant d'valuer avec circonspection surtout le travail de "force" pour tcher d'entraner de manire importante la
typologie premiere des joueurs sans faire de dommages sur la seconde. Les tests initiaux deviennent un index utile en consquence, pour
souligner les disparits physiques, au-del que pour exalter ou amliorer dans l'arc de l'anne les qualits athltiques du garon. Les tests
peuvent tre relatifs au poids, la hauteur, la rsistance (Leger 3.000 m...), la force en absence d'instruments, de vitesse, si nous n'avons pas
les fotocellule, le chronomtre va trs bien. Ils peuvent tre excuts dans une matine sur une piste d'athltisme, pour offrir de nouvelles
stimulations aux garons, puis - cependant - il faut les rpter avec les mmes modalits pendant l'anne, dcembre ou mai, pour voir la
croissance des footballeurs et tenir une "banque de donne" utile dans les annes suivantes. Sans oublier l'augmentation des motivations..
L'ME DE L'QUIPE
Par rapport la force et la vitesse o le travail sec est utile surtout pour un perfectionnement de l'excution du mouvement, la rsistance
chez les U peut tre entrane avec la balle, en faisant comprendre immdiatement que l'intensit aussi bien physique que mentale est
fondamentale. Et il faut s'entraner la limite! '
En misant sur ces aspects, il sera plus facile de travailler sur les ides que nous croyons importants, en sachant qu'il y aura une attention de la
part du groupe dj consolid en priorit.
Dans les premiers jours d'entranement il est indispensable d'impliquer l'quipe dans son propre projet technique; l'attitude sur le terrain,
l'organisation et le systme avec lesquels on veut commencer, les principes de jeu apprendre doivent entrer dans l'me de l'quipe et ensuite
tre un motif de plus pour vouloir bien faire pendant les sances d'entranement.
Chez le U15 l'aspect technique doit tre toujours au premier plan, mais c'est la technique applique des objectifs principaux. La
collaboration avec le partenaire et avec la ligne - soit en phase dfensive (marquage- couverture), soit dans cette offensive ( triangle
ddoublement) ...) - ce sont la poursuite normale de l'apprentissage des deux annes de cette catgorie.
Les exercices situationnels, en terrains rduits et avec peu dlments, assument un aspect considrable comme mthode d'enseignement
dans le dveloppement du jeu global; le garon doit affronter le problme et le rsoudre grce les input reus dans les diffrents exercices
de caractre cognitif qui sont sencs faire partie de son bagage personnel de joueur.
Dans la prparation pre-championnat, l'entraneur doit tout de suite transmettre l'quipe sa propre philosophie d'entranement, mme s'il
peut rencontrer des difficults tre compris pour ses ides et attitudes diffrentes par rapport eventuellement aux techniciens prcdents des
garons. L'important est toujours dtre prt changer selon le groupe et les joueurs que nous entranons parce qu'il n'existe jamais d'quipe
et de joueur gal l'autre.

Le programme
On travaille sur la base de 3 entranements par semaine lors de cette reprise .
Premier Entranement
chauffement, 30',: dans un terrain de 20 x 30 mtres, les joueurs se dpacent avec lobligation de ne se pas toucher, ne pas
sortir du secteur et l'occuper au mieux; l'entraneur, pendant que les joueurs occupent au mieux le secteur, lance en hauteur
un ballon qui ne doit pas faire plus qu'un rebond avant d'tre pris par un lment, (la progression prvoit que l'exercice mme
se droule en conduite de balle) ; conduite individuelle dans l'espace selon des modalits diffrentes de contact pied-balle; je
fais rebondir la balle et rception individuelle; la moiti de lquipe mne la sphre selon diffrentes modalits, l'autre moiti,
sans le ballon, se dmarque dans l'espace prt recevoir les passes des partenaires; chaque exercice est espac par des
exercices de mobilit.
Partie technico-tactique, 20',: possession de balle dans deux terrains de 20 x 30 mtres, balle terre, chaques 5 passes un
point, demi-finale et finale, 2 temps de 8.'
Match libre, 20'.
Core stability, colonne dcharge, postures, 10'.
Deuxime entranement
Parcours mixte: mobilit, coordination et technique, (illustration 1).
Partie technico-tactique, 20',: dans deux carrs de 10 mtres de ct, 1 ballon par joueur, exercice sur les feintes avec
comptition de 1> 1 Partie physique, 10,: exercice de force avec un travail propedeutique pour fentes et squat plus
exercices suivants de rapidit et travail sur les appuis des pieds.
Partie technico-tactique, 15',: On prpare un terrain avec 4 petits buts aux angles d'un terrain dlimits par zone et milieu de
terrain en largeur; les portes dfendre sont sur la longueur l et lobjectif est le dveloppement du jeu en largeur et du
changement de terrain.
Match libre, 20'.
Troisime entranement
Tests physiques sur la piste d'athltisme.
Quatrime entranement
chauffement, 20',: technique, rception oriente et passe, (illustration2).
Partie physique, 15',: exercices sec de mobilit et coordination.
Partie technico-tactique, 20',: exercice pour mener la balle destination avec l'obligation d'excuter une passe vers lavant et
une en arrire pour dvelopper les principes d'attaque de l'espace et recherche du troisime homme.
Partie physique, 15',: exercice pour la rsistance, un ballon par duo, l'entraneur appelle l'exercice technique excuter, coup
de tte, intrieur au vole...) pendant r 40-45" et au sifflement tirements sans ballon dure de 15-20." Le tout pour 12.'
Match libre, 20'..
Cinquime entranement
chauffement, 15',: football tennis.
Partie physique, 15',: exercices sec de mobilit et coordination.
Partie technico-tactique, 20',: disposition de l'quipe sur le terrain, position du jeu du portier, distances entre lignes et
mouvements gnraux en phase offensive et dfensive.
Partie technico-tactique, 20',: saffrontent en progression 1 attaquant et 4 dfenseurs, 1 milieu de terrain et 2 attaquants
contre 4 dfenseurs, 1 milieu de terrain et 3 attaquant contre 4 dfenseurs. La dfense 4 doit se dfendre sur l'attaque d'un ou
plusieurs attaquants:
Les exercices de cette premire semaine
Illustration 1 Parcours mixte
1) mobilit entre obstacles de 60 cms;
2) skip ou frappe seul ement du droit ou gauche entre les plots;
3) course en diagonale devant et en arrire entre les lots;
4) course frontale devant et en arrire entre les quilles;
5) exercices de coordination avec chelle;
6) exercices pour les bras et pour le dos.
7) Qui finit le parcours prend un ballon qui se trouve dans la zone centrale et il commence excuter l'exercice technique
indiqu par le mister en faisant attention quand il doit recommencer le parcours. De cette manire il y n'a pas de pauses et
ainsi il travaille sur mobilit, coordination et technique.

Figure 2 Technique, rception oriente et passe


Se prparent 4 joueurs l'intrieur de chaque rectangle de 3 x 5 mtres et 4 devant le rectangle. L'lment avec la sphre, ,
sers le partenaire B dans les alentours du rectangle qui la reoit de manire oriente, avec la position correcte du corps, donc il
sert le central qui rend la sphre. B oriente vers la droite la balle et il passe D. Puis il continue le tour, jeu toujours en 2
touches obligatoires, (illustration2).
Variante: jeu avec 2 ballons qui partent des joueurs opposs pour donner plus de rythme la proposition.
Sixieme entranement
Partie technico-tactique, 30',: La moiti de lquipe a la balle et la passe avec les pieds de vole l'autre moiti qui la saisit
avec les mains; puis font suivre avec une passe avec les pieds de demi-vole et rceptions avec les diffrentes parties du
corps. Ensuite on utilise deux ballons pour le groupe entier avec les joueurs qui doivent - librement - tcher de ne pas la faire
tomber, 2-3 touches par joueur. Chaque exercice est espac de propositions de coordination et de mobilit.
Partie physique, 10',: exercice de force, travail propedeutique sur fentes et squat avec exercices suivants de rapidit et
d'appuis pour les pieds.
Partie technico-tactique, 20',: dans deux mini-terrains, 4>4 divis en 2>2 sur deux moiti de terrain, dfenseurs contre
attaquants dveloppement du marquage, dmarquage, couverture et collaboration rciproque.
Partie avec de la supriorit des extrieurs, (illustration 3),20'.

Septieme entranement
Parcours technique moteur avec les portiers, (illustration 4) 20'.
passe au mur ( banc terre) et tir au but plac, rcuperation balle et nouvel exercice.
Exercices aux 6 lments
joue pour B et prend sa place l'extrieur; B sert C et se dplace l'intrieur; C passe D et suit la trajectoire de la balle.
On peut travailler sur la passe au vol, sur la rception oriente, on peut ajouter des limites de touches en augmentant
l'intensit (illustration,5).
L'tape suivante est un 4>2 l'intrieur du rectangle avec limite de touches et balle de vole ou terre.

Huitime entranement
Partie technico-tactique, 20',:
exercice en carr de 15 mtres de ct avec 6 joueurs, (illustration5).
Partie physique, 10',: exercice de force explosive, 3 + 3 bonds une jambe sur une hauteur de 20 cms, course latrale entre
les plots et 4 changements de direction 45. Puis 3 sries, utiliser bonds jambes dtendues.
Partie technico-tactique, 20' + 20',: exercice de possession, 4>4 avec 8 appuis l'extrieur du primtre avec des couleurs
alternes; l'objectif est d'effectuer une passe l'intrieur du terrain pour tout de suite chercher l'appui.
Variante: jouer avec l'appui puis prendre la place de l'appui. Partie avec 4 appuis offensifs qui recevoivent balle
obligatoirement dans le terrain pour laisser lespace deux dfenseurs qui se proposent en recouvrement.
Neuvieme entranement
Partie technico-tactique, 20',:
4 joueurs sont l'intrieur d'un secteur de 12 mtres de ct, ils excutent des exercices de technique gnrale en
mouvement continu. Par la suite ils effectuent un 3 >1 ..
Partie physique, 10',: exercice de force en 4 atelier rpts en quatre sries par atelier - 4 bonds pour dpasser des obstacles
hauts de 60 cm; 4 changement de direction en ligne; 6 fentes en marchant + skip explosifs;4 changements de direction de
45.

Partie au score 4>4>4 avec trois quipes, (illustration 6),20'.

Dizieme entranement
Partie technico-tactique, 30' +20,:
exercice pour chanes latrales avec centre consquent et finalisation, (illustration7).
Partie avec 2 portiers et 2 appuis pour chaque quipe placs sur le terrain de ladversaire; l'objectif est de marquer aprs
avoir reu l'assist de l'appui.

Partie physique-technique, 15',: exercice pour la rsistance, 4>4 avec 2 portiers - on dispute une rencontre classique avec un
sprint sans ballon au signal de l'entraneur jusqu' la la ligne de fond de la partie redmarre par lquipe oppose la position
de dpart, 2 fois 3'.

Balles inactives, 25'.

Onzieme entrainement
chauffement, 10 + 20',: activation sec avec marche, mobilit, coordination.
En duo avec un ballon, technique gnrale sur tous les fondamentaux haute intensit sans cependant compromettre
l'efficacit du geste technique.
Partie technico-tactique, 15' + 15',:
En duo 1 >1 Lattaquant initialement passif pour observer la position de la posture en phase dfensive, position des jambes
antero-postrieures, usage des bras et distances, et successivement actif.
2>2 pour corriger les couvertures dans la phase dfensive et les mouvements pour dpasser les adversaires dans la phase
offensive.
Partie physique, 10',: vitesse avec des exercices pour la frquence du pas (technique de course).
Match libre, 20'.

Douzieme entranementr
chauffement, 20',: handball avec passe sous la hauteur de la tte pour dvelopper le dmarquage, gol valide de tte ou de
vole.
Variante: au signal de l'entraneur on joue balle terre pour rechercher toujours le gol de vole.
Partie technico-tactique, 20',:
exercice pour la pression et l'entretien de la possession, (illustration8).
Partie physique, 10',: exercices pour la ractivit.
Match libre, 20'. Balles inactives, 20'.

Prparation pr-championnat U17


Oreste Didon
LES ASPECTS TECHNIQUES ET TACTIQUES SONT LA PREMIERE PLACE POUR CETTE CATGORIE. LES
COMPOSANTES PHYSIQUE DOIVENT TRE UN SUPPORT POUR LA PERFORMANCE. L'IMPORTANCE DES
MOTIVATIONS, LES CHAUFFEMENTS TECHNIQUES ET LES OPPOSITIONS A THME. LES CONSEILS DU
PRPARATEUR, GIGI ASNAGHI.
Venir sur leterrain avec l'esprit juste, toujours! Avec lide quils veulent s'amuser! Je dsire mettre l'accent sur cet aspect
avant d'entrer dans les dtails de la prparation pour les U17. Sans motivations et sans l'envie de "jouer - n'importe quel
niveau - il vaut mieux ne pas mettre le maillot! Voil pourquoi il est important de cultiver cette passion pour les jeunes
joueurs, transmettre lenthousiasme dans tout se quon propose, faire passer le dsir de samliorer. Cest pourquoi les
programmes , les entraneurs ne les font pas uniquement avec leurs comptences mais aussi avec leur manire d'tre et de
donner avec les joueurs. Avoir un entraneur "prsent", concentr et dtermin aide l'apprentissage et la croissance
individuelle et collective de l'quipe.
NOUS APPRENONS DEPUIS LE PASS
Cest une des penses que je crois important de faire passer: excellentes sont les nouveauts, les exercices "modernes", mais
il est utile de "voler des expriences de ce qui sest pass annes aprs annes sur le terrain, de ceux qui ont visionn des
milliers de joueurs, qui ont observ beaucoup dentranements. Leurs conseils sont prcieux, ils sont lis peut-tre d'un point
de vue mthodologique quelque chose de "pass de mode", mais leur vcu n'a pas de prix. Il nous permet de grandir,
d'amliorer et de trouver les petites perspicacits qui peuvent changer une sance ou - surtout - un joueur.
Et cela vaut pour les tapes d'entranement aussi: il ne sert pas toujours "dinventer quelque chose de particulier, il peut tre
plus utile de modifier les programmes passs, insrer quelques variantes pour les rendre plus efficaces. D'autre part, il n'est
pas fonctionnel non plus de rpter les mmes choses faites l'anne prcdente, mme avec une quipe diffrente: chaque
groupe est diffrent, chaque saison aussi! Il faut replanifier le tout sur la base de ce qui s'est fait avant la saison, en apportant
variantes et amliorations et en particulier se rgler sur les qualits de sa propre quipe. Se sont les joueurs qui entrent sur le
terrain, pas l'entraneur! Mais maintenant nous allons...
...SUR LE TERRAIN!
Il est important dtre plein de fantaisie, changer les propositions pour les rendre amusantes, mais aussi rpter avec de la
continuit les diffrents gestes techniques ou les exercices de base pour l'apprentissage de la tactique individuelle et
collective. Cela signifie trouver toujours le compromis juste entre entranements diffrents et entranements toujours gaux.
Cest en cela que rside l'habilet d'un entraneur.
Un moment important de la sance est l'chauffement en particulier avec les U17, propos sous forme technique, avec de
nombreux exercices sur l'excution des diffrents gestes techniques. De cette phase, il se comprend en outre, comment les
garons sont arrivs sur le terrain et comment ils se prparent lapproche de la sance. Puis, parce que dans un clubs tous les
joueurs narrivent pas ensemble, dans le mme moment, sur le terrain: Quelqu'un est prt une demi-heure avant, dautres peut-tre cause des transports - se prsentent malheureusement au dernier menu. Mon conseil est de ne pas rester en attente
dans les vestiaires pour sortir ensemble tout comme souvent nous lentendons dire, mais tout de suite aller avec les prsents
sur le terrain et laisser les garons libres d'organiser en groupe un jeu amusant, (jongles 2 ou 3, taurillon, ect..). Le climat
devient positif et on samliore techniquement.

Le programme
PREMIER SEMAINE
Premier jour
Rencontre et remise du matriel.
chauffement, 25',:
De type technique, un ballon par joueur , conduite libre dans un espace prtabli avec execution des differents gestes
techniques;
stretching et mobilit articulaire, blocs de 5'.
La partie physique, 20',: fartlek avec des variations de vitesse de 30" chaque 2', 8' totale pour 1 srie.
La partie tactique, 10',: explication des premires ides tactiques dans un espace rduit, 10 x 15 mtres.
Match libre, 20'.

Deuxime jour
chauffement, 20',: de type technique, rception, contrle et passe.
Partie physique, 20',: fartlek avec des variations de vitesse 30" chaque 2', 8' totale pour 1 srie. Progressions sur 60 mtres,
rcuperation au pas.
Partie technico-tactique, 20',: progression didactique pour le 1v1, le 2 >1 et le 2>2 en espaces rduits, 8 mtres de largeur
pour le 1v1 > et 16m pour le2 >1 et le 2 >2, tous finaliss la conclusion.
Diviser le groupe en fonction des joueurs prsents. Contrle des postures du corps des dfenseurs et mouvements de feinte,
dribbling et dmarquage des attaquants.
Partie physique, 10',: fartlek avec des variations de vitesse, 45" chaque 3', 8' totale pour 1 sries.
Match libre, 20'.
Troisime jour
chauffement, 20',: de type psychocinetique, se prparent quatre groupes (chacun avec un ballon) avec des chasubles de
couleur diffrente qui se dplacent dans un espace variable selon les joueurs prsents. Ils commencent avec des passes libres
puis continuent avec un jeu entre couleurs identiques, donc l'intrieur du mme groupe. Puis, aprs avoir excut une srie
de passes entre joueurs de la mme couleur, ils lancent la sphre un autre groupe selon une squence prtablie. -puis
finalement avec un ballon selon un ordre dcid,: vert-rouge-jaune-bleu. Pendant la proposition on peut ajouter jusqu' 3
ballons. valuer en fonction de l'habilet des joueurs si tout de suite commencer avec les pieds, ou avec les mains.
Partie physique, 20',: rptitions sur 300,450,600,450,300 mtres parcourir dans l'ordre, respectivement en 65", 1' 45" et
2'20". Rcuperation1:1.
Partie technico-tactique, 20',: exercices tactiques pour attaque et couverture.
Partie au thme, 20',: on organise deux quipes en utilisant les joueurs dans leur propre rle; jeu en deux touches, balle
terre, gol double sur la remise en retrait de l'attaquant qui permet le verticalisation vers un partenaire quis'insre. Prter
attention aux couvertures et l'occupation de l'espace de la part des dfenseurs des deux quipes. on termine sans limite de
touches.
Quatrime jour
chauffement, 15' + 5',: "carrousel" avec des variantes, (illustration 1). Combinaisons de jeu en duo et trio.
Partie physique, 15',: repetition interval de 300 mtres ( avec 150m de course de rcuperation) + 300m ( 300 rcuperation),
+ 300m (150 de rcuperation), total 1.500 mtres x 2 fois.
Skip ractifs sur 12 mtres, 10 rptitions x 2 sries.
Partie technico-tactique, 20',: position de l'action qui commence du portier avec des dveloppements offensifs,
(illustration2).

Partie physique, 10',: dans un espace prtabli, les joueurs se dplacent en effectuant la demande variations de rythme de
30" avec 1 de rcuperation x 7.'
Partie au thme, 20',: deux quipes sorganisent en utilisant les joueurs dans leur propre rle, jeu en trois touches, balle
terre, avec obligation de jouer "o"je vois si on ne reoit pas d'indication de qui passe la balle. Si ce dernier dit "seul!" ou
"tourne-toi!", obligation d'orienter le contrle pour avancer. on termine sans limite de touches.
Cinquime jour
chauffement, 15',: combinaisons de passes, rceptions et contrles en squence selon modalit la Franaise modifie,
(illustration3).
Partie physique, 20',: rptitions sur 300,450,600,600,450,300 mtres parcourir dans l'ordre respectivement en 65", 1'45"
et 2'20 La rcuperation est de 1: 1.
Partie technico-tactique, 15',: diviser le groupe en deux parties, dfenseurs + milieux de terrain centraux et attaquant +
milieux de terrain offensifs. Le premier effectue un exercice sur les dgagments sur centre de zone centrale et exterieure,
provenants des du terrain. Couverture et raccourcissement des espaces selon les ides de balle couverte et dcouverte,
adressage de la relance vers un partenaire situ dans un secteur exterieur. La second partie de l'quipe excute des

combinaisons pour le conclusion au but en soignant les mouvements corrects de la part des pointes pour attaquer le but,
premier et seconde poteau, zone centrale.
Partie technico-tactique, 20',: attaque contre dfense, 6-7-8>4 dans une moiti de terrain avec but et portier. Quand les
dfenseurs conquirent la sphre ils font repartir l'action en tchant de servir deux assistants en zones latrales au milieu de
terrain.
Partie au thme, 20',: match avec obligation de jouer pour le troisime homme. on termine sans limite de touches.
Week end : Comptition amicale

DEUXIME SEMAINE
Jour premier
Repos.
Deuxime jour
Analyse du match prcdent.
chauffement, 15': sec, avec course, mobilit articulaire, stretching et dmarches diffrentes en prparation au test.
Partie physique: test Cooper pour la rsistance,.
recuperation active, 15',: changer la balle en duo, progression sur les contrles avec balle arienne, intrieur, semelle,
exterieur.
Partie technico-tactique, 20',: possession de balle aux deux quipes avec l'objectif de faire passer la balle dans quelques
portes disposes dans le terrain. Jeu en trois touches.
Match libre, 15'.
Troisime jour
chauffement, 20',: les couloirs, les joueurs dans les couloirs de 3 mtres de largeur et 12 de longueur effectuent diffrents
types de conduite en assortissant feinte et dribbling.
Partie physique, 20',: Multi-bonds pour un maximum de 60 appuis (sautillements pour mollets, squatjump, bonds alterns,
bonds entre obstacles hauts et bas).
Sprit sur les 30 (20) mtres: le joueur parcourt lentement les premier 30 mtres, puis 20 en maximum sprint, 30 + 30 lents et
encore 20 la vitesse maxi. Le trait "rapide" est le central de 20 mtres et il va tre parcouru 6 fois,( srie totale 2). Srie en
sprint sur 8-16-24-32 mtres x 2 fois.
Vas et revient sur 20 mtres x 6 fois.
Partie technico-tactique, 20 + 15',: diviser le groupe de deux parties, dfenseurs et attaquants + milieux de terrain. Le
premier s'exerce avec des interventions d'anticipation ou duel, de "rupture", de l'action adversaire. Se prparent deux groupes
opposs avec un qui simule les actions offensives et l'autre qui tche d'loigner la sphre. La seconde partie de l'quipe
excute une proposition pour la conclusion aprs une circulation de balle entre les milieux de terrain avec l'objectif de servir
les attaquants avec une passe filtrante ou pour aller au centre. Attention aux temps de jeu et aux mouvements de dmarquage.
Retour en 1 seul groupe, combinaisons pour les conclusions au but, (illustrations 4 et 5).
Partie thme, 15',: comptition en secteurs en touches libres avec un joueur qui peut s'insrer dans le secteur devant lui.

Quatrime jour
chauffement, 20',: de type technique, la croix, (illustration 6,7 et 8)
Partie physique, 10',: srie de sprint sur 10-15-20 mtres x 3 fois. Vas et revient explosif, sur les 6-12 mtres,( 6+6 rapides,
12+12 rapide, 6+6 rapides et 12+12 rapides).
Courses rectilignes alternatives 10 metres lent, 15 rapide, 15 lent, 15 rapide, 10 lent, 15 rapide, 15 lents x 3 fois.,
Partie technico-tactique, 15' + 10',: possession de balle trois quipes, une fait appui et joue en premier, les autres
saffrontent pour maintenir la possession avec l'objectif d'excuter 10 passes conscutives (1 point).
Possession avec les appuis, 4 pour chaque quipe, avec changement de position chaque passe avec les extrieurs.
Partie thme, 10 + 10,: match avec des portes renverses comme illustration 9.
Match libre.

Cinquime jour
Imposer l'chauffement qui sera adopter avant les matches, 20',:
5' de dmarches rythmiques la "Brsilienne" + 2-3 tirements,
3' mobilits et stretching,
3' techniques avec balle en duo, sur place et en mouvement,
4' de dmarches et rapidit,
5' de possession de balle en espace rduit avec travail dinterception puis sous forme active.

Partie physique, 15',:


intermittent, course avec des variations de rythme, 30" rapide, 1 rcuperation x 8';
intermittent, course avec des variations de rythme 45" rapide, 1 30" rcuperation x 8.'
Partie technico-tactique, 20',: travail mixte sur phase dfensive et offensive, (illustration10).

Partie au thme, 10 + 10',: on joue des matches avec touches alternes, si on reoit une passe faite en une touche, on peut
joueur en deux touches; si on reoit une passe aprs deux touches, on doit joueur en une seule.
Match libre.
Week end match Amical.
TROISIME SEMAINE
Jour premier
Repos.
Deuxime jour
Analyse match amical, 10'.
chauffement, 15' + 5',: tournoi de football tennis (4>4,2>2, 1>1 ) avec variantes, (4>4 pieds seuls; 2>2 obligatoire un
rebond ou pied moins adroit) . Partie sec avec de la mobilit et dmarches.
Partie physique, 15',: courses alternes sur 30 m(20), x 2 fois. Srie de sprint sur les 10-15-20-25 mtres x 2 fois.
Va et revient dans un espace de 10-15 mtres, les joueurs doivent effectuer des courses pour un total de 30-40-50-40-30
mtres; le prparateur dcidera comment composer la distance en additionnant les 10-15 mtres du parcours de base.
Partie technique, 20',: travail spcifique sur le coup de tte.
Partie technico-tactique, 15',: possession de balle pour le changement de jeu, dans un rectangle de dimensions variables,
deux quipes saffrontent avec l'objectif, aprs un jeu court, d'excuter un changement de jeu pour un des deux assistants sur
les cts du rectangle.
Partie au thme, 20',: avec des couloirs latraux pour centre et tte.
Troisime jour
chauffement, 20',: de type technique, dans un mini-terrain avec des portes et portiers en quatre groupes, illustration (11 et
12).
Partie physique, 15',: brve rptitions sur 200-300 mtres x 4 fois. Rcuperation 75-90."
Partie technico-tactique, (8' + 8' + 8'),:
11 >0, aux rles doubles, pour le dveloppement de la manoeuvre en phase de possession;l'
I I>0 se transforme en 11 > 11 avec le groupe qui dfend de manire passive pour rendre la proposition plus rel.
On termine avec 11 > 11 avec seulement les dfenseurs et les milieux de terrain centraux actifs.
Partie thme, 10 + 10',: on joue trois touches avec recherche du but en premiere intention.
Match libre.

Quatrime jour
Imposer l'chauffement qui sera adopter avant les matches, 20'(voir chauffemement de la 5eme journe de la semaine 2)
Partie technico-tactique, 15',: travail et dveloppement des balles inactives touches et corner.
Opposition interne avec le U19 ou les U 15, deux temps de 35'.
Cinquime jour
chauffement, 20',: dans un espace dlimit se forment 4 quipes avec des chasubles de couleur diffrente, avec 2 ballons
pour chaque groupe: passes libres; passe la couleur diffrente; passe la couleur diffrente avec attaque passive et
dribbling de qui reoit; passe la couleur diffrente avec attaque passive et tunnel de qui reoit;
Une fois compris le mcanisme on peut ajouter 3 autres ballons.
Partie physique, 15',:
mutis bonds 80 appuis maximum.
Srie de sprint sur 10-20-30 mtres x 3 fois, exercices pour la ractivit.
Va et revient dans un espace de 10-15 mtres, les joueurs doivent effectuer des courses pour un total de 30-40-50-40-30
mtres; le prparateur dcidera comment composer la distance en additionnant les 10-15 mtres du parcours de base.
Partie technico-tactique, 20',: match la pression, (illustration13).
Partie technico-tactique, 15',: preuves et dveloppement de balles inactives touches et corner.
Partie libre, 20'.
Week end : match amical

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