07/05/2012 03:16:00

La higiene individual protege e incrementa la salud del individuo.

Higiene de la piel y del cabello
La piel es la barrera que impide el paso de los grmenes a nuestro
organismo, y a la vez contribuye a la regulacin de la temperatura corporal
mediante la produccin de sudor por las glndulas sudorparas. Otras
glndulas, las sebceas, producen una materia grasa que impermeabiliza y
lubrifica la piel.

Estos productos de secrecin, en unin a los restos de descamacin de

la piel y del polvo y suciedad exterior, llegan a pudrirse, produciendo un olor
muy desagradable y, adems, son un campo favorable para el desarrollo de
grmenes y aparicin de enfermedades.

La ducha diaria con agua y jabn, especialmente en tiempo caluroso, o

despus de efectuar trabajos duros o en ambientes sucios, elimina todas
estas secreciones.

Debe prestarse atencin especial a axilas, ingles, alrededor del ano y

zona genital, pies y manos.

El cabello debe lavarse con jabn o champ frecuentemente. Los

peines, siempre de uso personal, se mantendrn limpios mediante el uso de
soluciones detergentes. Si se han detectado parsitos (piojos...) ser
necesario el uso de lociones y champs especfico, (ver Captulo 8.36,
PARSITOS DE LA PIEL).

Despus de la ducha, la piel se secar perfectamente. Cada miembro

de la tripulacin debe tener su propia toalla.

Higiene de las manos

Las manos son nuestro principal instrumento de trabajo y se

mancharn con muy diversas sustancias, a la vez que son fuente de
contaminacin de todo lo que toquemos, pues en ellas, sobre todo alrededor
de las uas, se acumulan mltiples grmenes. Por ello es necesario que las
lavemos frecuentemente con agua y jabn, utilizando el cepillo para la
limpieza de las uas, y siempre antes de comer y despus de ir al retrete.

Figura 13-1:Cmo cortar las uas

de las manos y de los pies.

Las uas han de recortarse regularmente para evitar el acmulo de

suciedad, de forma curva las de las manos y recta las de los pies. Los
manipuladores de alimentos cuidarn especialmente estas medidas de
higiene corporal, pues si no pueden transmitir diversas enfermedades. No
dejarn sin tratar las heridas o grietas localizadas en los dedos.

Higiene de los pies

Los pies deben lavarse diariamente, pues en ellos abundan las

glndulas del sudor y el acmulo de secreciones producir olores muy
desagradables, adems de grietas e infecciones.

En caso de sudoracin excesiva, se aplicarn preparados especficos

que la disminuyen, y se mantendrn secos para evitar el crecimiento de
hongos.

Otros cuidados de la piel

La piel debe protegerse de una excesiva exposicin al sol, utilizando

ropa adecuada al clima y tipo de trabajo.

Tambin debe evitarse la humedad, ya que se macera y pierde su

capacidad de barrera frente a las infecciones. Se secar cuidadosamente y
se cambiar la ropa con frecuencia, especialmente la interior, a fin de
mantenerla siempre limpia y seca.

El roce continuo de la piel con la ropa de agua, calzado, etc., producir

fcilmente rozaduras e infecciones, por lo que ha de evitarse; se
mantendrn siempre limpios estos elementos de proteccin.

Las manos precisan una proteccin especfica mediante el uso de

guantes, que debern estar adaptados al tipo de tarea que se est
efectuando.

Higiene de la boca

La utilizacin de un cepillo dental para la limpieza despus de todas las

comidas es un factor imprescindible para prevenir la aparicin de infecciones
en encas y caries. Los alimentos y bebidas dejan residuos entre los dientes
que, al fermentar, favorecen la aparicin de estos procesos.

El cepillo de dientes es de uso exclusivamente personal y debe

sustituirse con regularidad, aproximadamente cada tres meses.

Si se utilizan prtesis dentales, deben mantenerse perfectamente

limpias, pues si no los dientes naturales restantes pueden cariarse
fcilmente. Las dentaduras artificiales completas se lavarn cuidadosamente
despus de cada comida para evitar infecciones y mal olor.

Deben realizarse visitas peridicas al dentista, especialmente antes de

efectuar travesas largas. Salga a la mar siempre con la dentadura en
perfecto estado.

Higiene de los ojos

Podemos destacar tres aspectos:

Los defectos de refraccin (miopa, hipermetropa, astigmatismo)

deben ser tratados y corregidos adecuadamente, imprescindiblemente en
personal de puente, ya que la seguridad de toda la tripulacin va a depender
de su correcta visin.

Proteja los ojos frente a agentes fsicos, qumicos o mecnicos,

mediante el uso de gafas o pantallas protectoras adecuadas al riesgo
concreto. Utilice gafas de sol en ambientes luminosos intensos.

Las infecciones oculares, principalmente las conjuntivitis, son muy

contagiosas, por lo que han de tratarse de inmediato, y todos los objetos
que estn en contacto con los ojos sern de uso personal (toallas,
pauelos...).

El personal que utilice gafas correctoras debe llevar un par de

repuesto, en previsin de posibles roturas.

Higiene del odo

Las orejas deben limpiarse diariamente para eliminar sus secreciones,

pero evitando la introduccin de palillos, bastoncillos de algodn, etc., en el
conducto auditivo, ya que esto facilita la formacin de tapones de cera y
puede daar fcilmente el conducto, e incluso perforar el tmpano.

Los trabajadores expuestos a niveles de ruido elevados (mayor a 85

dB.) deben usar protectores auditivos para evitar la sordera profesional.
Pueden utilizar tapones o cascos (ver figura 13-2).

Los tapones aseguran una proteccin adecuada, siempre que se

coloquen correctamente. Pueden ser moldeables (de espuma; para la forma
de colocarlos, ver figura 13-3) o semirrgidos (de caucho), y es aconsejable
tener las manos limpias para su colocacin. Son de uso exclusivamente
personal y deben ser sustituidos o lavados peridicamente, segn el tipo.

Los cascos, ms fciles de colocar, tienen el inconveniente de ser peor

tolerados durante perodos largos. Han de mantenerse perfectamente
limpios y secos.

Figura 13-2: Tipos de protectores auditivos.

Figura 13-3: Cmo colocar un tapn moldeable.

Higiene del vestido y calzado

La ropa que se utilice no deber ser excesivamente ancha, para evitar
atrapamientos en la maquinaria, ni muy estrecha, que produzca
compresiones. No debe dificultar los movimientos normales del cuerpo.

La limpieza de la misma, y especialmente de la ropa interior, es muy

importante. Esta ltima ser preferiblemente de fibras naturales, que facilita
la transpiracin y dificulta la aparicin de alergias.

El calzado debe ser cmodo y flexible, permitiendo la variacin de

volumen del pie a lo largo del da y la transpiracin del mismo. Adems,
debe adecuarse al clima y tipo de trabajo, pues en muchos casos se
precisar un calzado especial de proteccin. Se mantendr limpio y seco,
utilizando si es preciso polvos desodorantes o contra los hongos.

Higiene sexual

El trmino enfermedades de transmisin sexual (ETS) incluye a una

serie de enfermedades de naturaleza infecciosa cuya va de contagio es a
travs de relaciones sexuales

Adems de las clsicas (sfilis, gonococia, chancro blando,

linfogranuloma venreo), se incluyen otras que han aumentado
notablemente en los ltimos aos, como es el herpes genital, la hepatitis
vrica y el SIDA.

Para evitar estas enfermedades, es fundamental abstenerse de

cualquier contacto sexual con personas sospechosas de padecerlas. Y, si lo
hace, debe utilizar un preservativo, (ver Captulo 11, PREVENCIN DE
ENFERMEDADES CRNICAS Y CONTAGIOSAS).

A la aparicin del primer sntoma o sospecha de ETS, debe acudir al

mdico. De ello depender la eficacia del tratamiento en muchos casos. No
debe autotratarse en ningn caso; pida CONSEJO MDICO POR RADIO.

Se debe guardar una abstinencia sexual hasta la completa curacin. Es

muy importante localizar, estudiar y tratar a todas las personas con las que
se han mantenido relaciones sexuales, a fin de evitar nuevos contagios.

Higiene de la postura

El dolor de espalda, la citica, el lumbago, incluso la hernia de disco

se producen frecuentemente por mantener vicios posturales o levantar pesos
incorrecta-mente. Para evitarlo, la columna se mantendr recta, flexionando
las piernas, y haciendo al incorporarse el mayor esfuerzo con stas. Hay que
evitar girar la columna al levantar el peso.

Figuras 13-4 a 13-7.

MEDIDAS BSICAS CONTRA LAS LUMBALGIAS
Dormir en cama dura, colocando una tabla de madera entre el colchn
y el somier. Usar almohada delgada, o ninguna.

Evitar levantar o llevar pesos excesivos.

Para recoger algo del suelo, lo har doblando las rodillas, en cuclillas.

No debe quedarse en pie mucho tiempo. Si tiene que estar en pie,

separe los pies, realice contracciones sin movimiento de abdominales y
glteos, apyese en la pared y d algunos pasos de cuando en cuando.

Hay trabajos, tanto industriales como domsticos, que se suelen hacer

en pie pero que se podran hacer sentados. Utilice un asiento giratorio con
respaldo graduable para tener una postura correcta.

Sera conveniente, si le es posible, que practicara natacin durante sus

vacaciones, as como tomar baos de sol en la espalda.

Si no puede aplicarse rayos infrarrojos, sera conveniente la utilizacin

de calor seco (un pao caliente o una bolsa de agua caliente) sobre la regin
que duele, una o dos veces al da, durante 15-20 minutos.

Tambin son convenientes baos o duchas de agua templada o

moderadamente caliente durante 15 minutos, seguido de reposo en cama, y
masajes con chorros de agua caliente durante 2 3 minutos.

El adecuado cuidado dental previene muchos problemas

Los efectos de un pobre cuidado dental varan desde el deterioro de
dientes y caries hasta gingivitis, periodontitis y prdida dental.
Afortunadamente, el adecuado cuidado dental, incluyendo limpiar correcta y
regularmente los dientes, puede prevenir la mayora de estos problemas.Si
no limpias tus dientes muy bien todos los das, te ests poniendo a ti mismo
en riesgo de deterioro dental. Los signos tempranos del deterioro incluyen
agujeros visibles en tus dientes, dolor cuando muerdes y sensibilidad o dolor
en tus dientes.Cuando los carbohidratos en la comida y bebidas que
consumes no son limpiados de los dientes regularmente, proveen el
combustible para las bacterias causantes de la caries. Estas bacterias
pueden empezar a formar placa bacteriana sobre los dientes dentro de 20
minutos despus de comer, as que si eres un comedor frecuente de
bocadillos, tal vez querrs limpiar tus dientes ms a menudo que dos veces
al da. La verdad es que las bacterias estn casi siempre presentes en la
boca, y la limpieza frecuente junto con la limitacin de alimentos ricos en
azcares puede ayudar a prevenir el deterioro.Limpiar los dientes tambin
ayuda a prevenir que las bacterias causantes de caries progresen a gingivitis
o enfermedades a la enca.

Una rutina de cuidado dental recomendada

Mantn tus dientes limpios y libres de caries por medio de seguir una
rutina regular de cuidado dental de cepillado y uso de hilo dental dos veces
por da. Adems visita a tu dentista e higienista dental al menos una vez al
ao para una limpieza profesional y evaluacin para encontrar cualquier
problema antes de que se vuelvan serios. Tu dentista o higienista dental
tambin puede recomendar un tipo cepillo de dientes particular, hilo dental o
enjuague bucal para ayudarte a obtener lo mejor de tu rutina de cuidado
dental diaria.

La higiene dental nos permitir prevenir enfermedades en las encas y

evitar en gran medida la caries. Pero una higiene dental se debe realizar de
la forma y con las herramientas adecuadas. Adems, se deber dedicar el
debido tiempo para que sea efectiva. Cmo podemos eliminar la placa
bacteriana?La eliminacin diaria de la placa debe de hacerse siguiendo una
serie de pasos:

Limpieza de la lengua. En la lengua se acumulan gran cantidad de

bacterias por lo que su limpieza es necesaria para mantener la salud bucal.
Para limpiarla podemos frotarla con suavidad hacia delante usando el cepillo
de dientes o bien usar un limpiador lingual.

Limpieza de los espacios entre los dientes. La limpieza de los

espacios entre los dientes (espacios interdentales) es distinta segn cada
situacin. Si no hay apenas espacio entre los dientes (es la situacin ideal)
se usa la seda dental. Si entre los dientes hay suficiente espacio (por
perdidas o por movimientos dentarios), debe usarse un cepillo especial
llamado cepillo interproximal.

Limpieza de los dientes. Se realiza mediante el uso del cepillo dental

y el dentfrico. Con el cepillado eliminaremos no slo los restos de alimentos
sino tambin la invisible placa bacteriana. Existen varias tcnicas de
cepillado, que van dirigidas a limpiar las caras internas, externas y las de la
masticacin.

Cundo debemos limpiarnos los dientes?

Lo ideal es cepillarse los dientes despus de cada comida (desayuno,

almuerzo y cena). Es imprescindible hacerlo a fondo al menos una vez al da.

La produccin de saliva y los movimientos linguales contribuyen a

remover la placa bacteriana de las superficies bucales durante la vigilia.

Durante el sueo disminuyen la produccin de saliva y los movimientos

linguales, por lo que se favorece la formacin de placa bacteriana si no se ha
realizado una buena higiene dental.

As, nunca podemos olvidarnos de lavar los dientes antes de

acostarnos y en caso de que slo podamos limpiar los dientes una vez al da,
en este momento ser imprescindible.

Con qu debemos limpiarnos los dientes?

Para limpiarnos los dientes necesitamos:

El cepillo de dientes. Debe tener un cabezal redondeado y pequeo

para llegar fcilmente a todos los dientes. Sus filamentos han de ser suaves
y de puntas redondeadas para evitar lesiones en las encas. Si con el uso se
desgastan o se tuercen no limpiarn bien, por lo que debemos sustituir este
cepillo por uno nuevo. Se calcula que los cepillos duran unos tres meses en
ptimas condiciones.

La pasta de dientes o dentfrico. Contribuye a dejarnos una mayor

sensacin de limpieza. Se presentan en forma de pasta o geles ms o menos
lquidos. Incorporan agentes detergentes, y casi todos llevan agentes
saborizantes. Con esta composicin su uso nos facilita la limpieza dental y
nos deja una agradable sensacin a limpio.Actualmente, y visto el papel tan
claro que el flor tiene en la prevencin de la caries dental, es deseable que
los dentfricos incorporen flor en su frmula ya que ste tiene una clara
funcin en la proteccin frente a la caries. Existen en el mercado pastas
especiales para tratar la sensibilidad dental que incorporan nitrato potsico.

La seda dental. No es ms que un hilo de seda, en forma de cinta o

cordoncillo, encerada o no, cuyo uso asegura la limpieza de las caras
laterales de los dientes. Para usarla correctamente deben seguirse una serie
de pasos que pueden parecer complicados, pero que en la prctica son muy
sencillos y que veremos a continuacin.

Los cepillos interproximales. Se usan cuando existe espacio entre

los dientes,bien porque se haya perdido alguna pieza o bien por prdidas de
la alineacin o por rotaciones dentarias. En este caso, se usan en sustitucin
de la seda dental para asegurar la limpieza de las caras laterales de los
dientes.

Cmo debe hacerse la limpieza?

Con el cepillo dentalAplicar una tcnica adecuada y saber utilizar el

cepillo dental nos facilitar el proceso de higiene de los dientes y asegurar
la limpieza de todas las piezas.Conoce cmo utilizar el cepillo dental (Incluye
animaciones).

Con la seda dentalEl uso de la seda dental tiene su tcnica, que debe
conocerse para realizar una limpieza efectiva de los dientes y no daar las
encas.

INFECCCIONES VAGINALES

Las secreciones vaginales son una de las consultas ms frecuentes al

gineclogo. Conocer cuando son normales y prestar atencin a cambios
significativos en las mismas puede facilitar el diagnstico precoz de ciertas
infecciones.

Es normal tener secrecin por la vagina?

Los cambios hormonales del ciclo femenino van determinando

modificaciones en las secreciones del cuello del tero y la vagina. Luego de
la menstruacin la mujer presenta una cantidad ms baja de estrgenos (la
hormona femenina ms importante) por lo que las secreciones son escasas.
El moco del cuello uterino es denso, pegajoso y no escurre por la vagina por
lo que la mujer siente sus genitales secos o con muy escasa cantidad de
secreciones generalmente blancas y espesas. A medida que se va
aproximando la ovulacin, la creciente secrecin de estrgenos que produce
el ovario va tornando las secreciones genitales femeninas ms abundantes y
lquidas, parecidas a la clara de huevo cruda. La mujer experimenta gran
humedad genital. Luego de la ovulacin las secreciones vaginales vuelven a
hacerse escasas y espesas hasta la siguiente menstruacin.

Cundo sospechar que la secrecin vaginal es anormal?

Toda secrecin vaginal verdosa, amarillenta o amarronada debe

hacernos sospechar que pude existir una infeccin vaginal. A veces estas
secreciones anormales pueden ser blancas pero tienen el aspecto de leche
cortada, son muy abundantes y generan gran picazn o ardor de los
genitales. Tambin es importante el cambio en el olor de las secreciones
habituales de la vagina, sobre todo cuando toman olor a podrido o a
pescado.

Cules son las causas ms frecuentes de las infecciones

vaginales?

La causa ms frecuente de flujo anormal es la infeccin por un hongo

llamada Cndida Albicans. Este microorganismo suele ser un habitante
normal de la vagina, pero en determinadas circunstancias su poblacin crece
en exceso y aparecen los sntomas tpicos que son picazn o ardor en la
vulva y la vagina y una abundante secrecin blanquecina con el aspecto de
la leche cortada o la ricota. Es bastante frecuente que esto suceda luego de
tomar un antibitico o de una gripe o resfro intensos. Otra infeccin
frecuente de la vagina es la producida por un parsito llamado Trichomona
Vaginalis. A diferencia de la anterior, este parsito siempre es transmitido
sexualmente y nunca es un habitante normal de la vagina. Produce una
secrecin muy abundante amarillenta o verdosa y es caracterstico su
intenso olor muy desagradable que no mejora con la higiene. Tambin es
frecuente que produzca ardor o picazn intensos. Existen otros grmenes
que dan sntomas menos molestos que los anteriormente citados pero que si
embargo resultan ms peligrosos como la Clamydia y el Mycoplasma. Por
ello toda secrecin vaginal anormal debe motivar la consulta con el
gineclogo.

Son peligrosas las infecciones vaginales? Las infecciones

vaginales por Cndida Albicans no resultan riesgosas aunque s muy
molestas. Las dems infecciones vaginales pueden ser el primer paso para
una infeccin ms profunda que abarque el cuello y la cavidad del tero, las
trompas de Falopio, los ovarios e incluso el peritoneo. Es decir que una
infeccin vaginal que no es tratada oportunamente puede inducir una
infeccin genital grave que termine incluso en una peritonitis y requiera un
tratamiento quirrgico. Por ello es realmente importante la consulta precoz
al gineclogo ante cualquier secrecin vaginal anormal.

Cmo se tratan?
El tratamiento depender de los grmenes que han producido la
infeccin y si esta se ha extendido ms all de la vagina. Habitualmente
cuando la infeccin est limitada a la vagina se trata con vulos o cremas
locales durante una semana. Si la infeccin ha alcanzado el cuello uterino
ser necesario un tratamiento con antibiticos especficos durante una o dos
semanas.

El varn debe recibir tratamiento? Salvo en el caso de la Cndida

Albicans, el varn siempre debe recibir tratamiento aunque no tenga
sntomas. Recordemos que los varones pueden tener estos grmenes y no
presentar sntomas, es decir, estar infectados pero no enfermos. Si el varn
no recibe tratamiento volver a contagiar a la mujer cuando vuelvan a tener
relaciones sexuales.

Cmo se previenen? El hongo llamado Cndida Albicans se

considera normal por lo que evitar la vaginitis por este germen depende de
mantener un buen estado de salud general y una higiene ntima que no sea
agresiva. Sin embargo existen mujeres que presentan este cuadro a
repeticin. Para ellas se recomienda el uso de ropa interior de algodn,
evitar prendas ajustadas, consumir yogur y efectuar una consulta con el
mdico clnico para valorar su salud en general. El resto de las infecciones
vaginales se previenen a travs del uso correcto y consistente del
preservativo en cada relacin sexual.

SOBRE SECRECIONES NORMALES Y LAS INFECCIONES VAGINALES

Mientras muchas mujeres se alertan por sus secreciones vaginales

normales, otras conviven aos con infecciones vaginales antes de buscar
ayuda.

A qu se llama flujo vaginal?Tcnicamente se llama flujo a la

secrecin producida por la vagina y el cuello uterino y escurre por los
genitales externos pudindose observar en la vulva.Esta secrecin puede ser
normal o no. En el lenguaje cotidiano suele hablarse de secreciones
vaginales cuando es normal y flujo cuando no mantiene las caractersticas
habituales.

Cmo saber si la secrecin es normal o no?Las secreciones

vaginales normales van cambiando a lo largo del ciclo de la mujer siendo:

- Escasas y blanquecinas luego de la menstruacin - Abundantes y

acuosas a medida que se acerca la ovulacin, asemejndose a la clara de
huevo cruda. - Escasa, ms densas y ligeramente beige luego de la
ovulacin y hasta la menstruacin.

En ningn caso producen ardor o picazn, tienen un olor caracterstico

que no suele resultar desagradable. Se mantienen en este ciclo mes tras
mes.Cuando las secreciones vaginales no cumplen estas caractersticas
puede haber una infeccin vaginal.

Cmo es el flujo anormal?Las secreciones vaginales cuando existe

una infeccin suelen ser:

- Abundantes todo el mes - Su color puede ser verdoso, amarillento o

amarronado. - Suelen tener mal olor, inclusive un fuerte olor a pescado o a
podrido. - Suelen producir ardor o picazn en los genitales. - El mal olor es
ms acentuado luego de la menstruacin.

Cules son las causas de flujo anormal?La causa ms frecuente

son las infecciones vaginales.

Sin embargo existen otras situaciones que pueden producir aumento

de las secreciones en forma anormal como ciertas lesiones del cuello uterino
y de la vagina. Por ello es necesario recurrir al mdico y luego del
tratamiento de los sntomas efectuar un Papanicolaou y una colposopa.

Cules son las infecciones ms fecuentes?Los grmenes ms

comunes en producir vaginitis (inflamacin de la vagina) o vulvitis
(inflamacin de los genitales externos) es la Cndida Albicans. Se trata de u
hongo que normalmente se encuentra en pequeas cantidades en las
secreciones vaginales. Cuando la mujer toma un antibitico o presenta una
disminucin de sus defensas (por stress, otras infecciones como una gripe,
etc.) este microrganismo se reproduce ms all de lo normal y dan muchos
sntomas en los que predomina una gran picazn genital y la presencia de
flujo abundante, blanco y grumosos como leche cortada. Suele empeorar
antes de la menstruacin.

Otra causa reactivamente frecuente es la Gardnerella. Este germen

tambin se considera un habitante normal de la vagina, pero puede crecer
en exceso, al igual que la Cndida Albicans. Se caracteriza por producir flujo
abundante y maloliente, espumoso y blanquecino o amarillento. Suele
empeorar luego de la menstruacin.

Las infecciones de transmisin sexual tambin pueden manifestarse

con flujo vaginal anormal. Entre ellas la ms frecuente es la causada por un
parsito llamado Trichomona que produce gran irritacin de la vulva y una
abundante secrecin verdosa muy maloliente.

Resultan an ms importantes otras infecciones de transmisin sexual

pero que producen sntomas mucho menos llamativos. Se trata de la
gonorrea, la Clamidia y el Mycoplasma. Estos grmenes no suelen afectar la
vulva, el flujo es menos intenso y ligeramente maloliente, pero pueden
afectar seriamente la fertilidad si no se diagnostican y tratan
adecuadamente.

Cmo se tratan?Todos estos grmenes pueden ser tratados con

antibiticos o antimicticos una vez hecho el diagnstico correcto. Estos
medicamentos pueden administrarse en forma local a travs de vulos
vaginales, aunque a veces es necesario completar el tratamiento con
medicacin por va oral.

Todas las infecciones de transmisin sexual requieren que el

tratamiento abarque a todos los contactos sexuales, ya que la persona que
no reciba tratamiento continuar padeciendo y/o transmitiendo la
enfermedad.

En el caso de la Cndida Albicans y de la Gardnerella Vaginalis, no

suele ser necesario el tratamiento de la pareja a menos que tambin tenga
sntomas, ya que no se trata de infecciones sexualmente transmisibles sino
de grmenes habituales de la zona genital.

Es importante recordar que un diagnstico correcto es esencial

para que el tratamiento sea eficaz.Luego de una infeccin vaginal es
recomendable efectuar un papanicolaou. Si se trat de una infeccin
de transmisin sexual sera orpotuno una buena consejera acerca
de cmo prevenir el riesgo de contagio y chequear si se adquirido
alguna otra.

COLICOS MENSTRUALES

Dolores premenstruales y menstruales

Mientras que para algunas mujeres la menstruacin pasa casi

inadvertida, para otras se convierte en un verdadero infierno.
Dolores de cabeza, abdominales, clicos, diarreas, irritabilidad, se
convierten en el pan de cada mes. Si es tu caso, no te resignes,
tienes que saber que hay cosas que pueden aliviarte y ayudar a
mejorar tu calidad de vida en esos das.

No hay que resignarse

Por mucho que tengamos asumido que la regla es un estado natural de
la mujer, y por mucho que nos enfrentemos ante ella con una actitud
positiva, como recomiendan los mdicos, hay momentos en es imposible
controlar el dolor o la molestia. Los calambres, la incomodidad, el mal
humor, son los efectos de una condena que se ha de sufrir todos los meses y
que altera hasta la calidad de vida, pues genera trastornos en las relaciones
con los dems, disminuye el rendimiento laboral e incluso genera un
continuo estado de angustia ante la llegada de la prxima menstruacin.

Por ello, no hay que resignarse. Los dolores premenstruales y

menstruales se pueden paliar e incluso anular, simplemente tomando unas
medidas preventivas adecuadas.

El sndrome premenstrual
Despus de la ovulacin comienzan los primeros sntomas, llamados
premenstruales, para el 90% de las mujeres en edad frtil. Son una
combinacin de cambios fsicos y psicolgicos que duran de una semana a
diez das antes de la menstruacin.

Si t eres una de ellas, estos sntomas te sonarn:

Cambios fsicos: aumento de peso, hinchazn de abdomen y pecho,

presencia de ndulos transitorios, alteracin en el tracto intestinal
(estreimientos), dolores de cabeza, vrtigos, dolor de las articulaciones o
musculares, insomnio o hipersomnio, calambres, infeccin urinaria...

Cambios emocionales: cambios bruscos de humor, irritabilidad,

depresin, ansiedad, enfados, agresividad, llanto fcil, intranquilidad,
disminucin de la memoria y capacidad de concentracin, falta de
autocontrol...

Pero aunque en estos das te sientas triste sin motivo alguno,

cuidado! no achaques a la regla todo lo que te pasa. Hay cosas que no
tienen que nada con ella.

Dismenorrea

Despus del periodo premenstrual, entre el 30 y el 50% de las

mujeres sufren dismenorrea o menstruaciones dolorosas. Aunque la
mayora de las mujeres las han padecido alguna vez en su vida.

Los sntomas comienzan unas horas antes de la menstruacin y se

prolongan, ms o menos, hasta 48 horas de iniciarse la regla.

La dismenorrea primaria, que es la ms habitual, no se sabe muy bien

a qu se debe. Puede ser causada como resultado de las fuertes
contracciones del tero para la expulsin del contenido en el proceso normal
de la menstruacin. Puede ser debido al exceso de produccin de las
hormonas prostaglandinas, las cuales sensibilizan las terminaciones
nerviosas frente al dolor. O puede ser por la descompensacin entre
estrgenos y progesteronas que se producen en estos das.

Si se padecen fuertes dolores menstruales hay que acudir al

gineclogo para que determine si hay alguna afeccin o enfermedad
que los est provocando

Dismenorrea secundaria

Pero existe una dismenorrea secundaria cuyos sntomas se deben a

ciertas enfermedades genitales, tales como:

Endometriosis (tejido del tero que crece fuera de l).

Inflamacin de la pelvis (una infeccin bacteriana que entra en el

tero y se puede extender a las trompas de Falopio, ovarios y otros tejidos
de la regin plvica).

Estenosis cervical (estrechamiento de la abertura del tero).

Tumores, tambin llamados fibromas o quistes, en el tero.

Por eso, si se padecen fuertes dolores menstruales hay que acudir al

gineclogo para que determine si hay alguna afeccin o enfermedad que los
est provocando.

Dolores de espalda

La regla no tiene por qu ser dolorosa. Una visita al gineclogo

puede acabar con las molestias o al menos paliar los sntomas

Dolores menstruales
Las molestias menstruales suelen ser como las premenstruales, pero
ms intensas. Entre sus sntomas cabe destacar:

Dolor de cabeza.

Dolor intenso de abdomen, que puede irradiar a la parte inferior de la

columna y muslos, normalmente es de tipo clico (aumenta y diminuye de
intensidad).

Nuseas, vmitos, diarrea, calambres, sudoracin.

Necesidad frecuente de orinar.

Dolor en las relaciones sexuales, frigidez o, en menor proporcin,

ninfomana.

Cambios de humor, irritabilidad, nerviosismo, depresin.

Falta de energa.

Existen unos factores de riesgo que hacen que unas mujeres sean
ms propensas a padecer dismenorrea que otras: Historia familiar de
dismenorrea. Falta de ejercicio fsico. Abuso de cafena, de alcohol y de
tabaco. Enfermedades inflamatorias de la pelvis. Estrs y estado mental,
emocional y afectivo alterado (estos aspectos psicolgicos no es que causen
dismenorrea, pero s disminuyen la efectividad de cualquier tratamiento).
Pero la regla no tiene por qu ser dolorosa. Una visita al gineclogo puede
acabar con las molestias o al menos paliar los sntomas, que mejorarn tu
calidad de vida en estos das.

Prohibida la automedicacin

En ningn caso es recomendable la automedicacin,

especialmente, si el dolor es fuerte e incapacitante.

Tratamientos convencionalesEl gineclogo suele aconsejar

tratamientos a base de medicamentos analgsicos y antiinflamatorios con
paracetamol o ibuprofeno. Suelen ser los ms efectivos contra el dolor. Eso
s, suelen se ms eficaces cuando se toman con los primeros sntomas. Pero
si las molestias son muy fuertes, el gineclogo te puede indicar un
tratamiento hormonal que de alguna forma regule esa descarga de
hormonas. Es decir, la pldora, inhibidora de la funcin de ovulacin, tambin
es muy efectiva en casos severos.Muchas mujeres al tener un hijo
igualmente notan una notable mejora. Y con la edad de igual forma se van
atenuando los dolores premenstruales y menstruales.Pero en ningn caso es
recomendable la automedicacin, especialmente, si el dolor es fuerte e
incapacitante.

Remedios naturales
Hay mujeres reacias a tomar medicamentos y se decantan por los remedios
naturales, los de las abuelas. Quieres conocer alguno de ellos?

Un buen orgasmo. Hacer el amor o masturbarse es un buen remedio,

adems totalmente natural, porque el orgasmo ayuda a paliar los dolores.

El ejercicio. Hacer ejercicio de forma regular tambin ayuda. Pero en esos

das, nada de ejercicios bruscos, decntate por actividades fsicas leves como caminar
o nadar, que favorecen la circulacin.

Una alimentacin especfica. Ingiere en esos das alimentos saludables y

evita los que provocan malestar intestinal. Elige frutas, verduras y alimentos ricos en
hierro, que compensan la prdida de sangre y ayudan a superan esa sensacin de
agotamiento propia de la menstruacin. Incluye mucha fibra y evita los alimentos
ricos en grasas saturadas, ya que potencian el efecto negativo de los estrgenos
sobre tu cuerpo (dolor e hinchazn). Restringe el consumo de sal y los azcares
simples, que provoca hinchazn y aumento de peso. Come menos comida, pero ms
frecuentemente.

Beber mucho agua. Al menos 8 vasos al da, ayuda a combatir la hinchazn.

Tambin las infusiones de salvia y manzanilla son muy eficaces, ya que tienen efecto
antiinflamatorio y calman los dolores ovricos. Evita el caf y las bebidas excitantes,
adems del alcohol, ponen nerviosa y dificultan la absorcin de hierro.

El calor. Con una manta elctrica o una bolsa de agua caliente, en el abdomen
o riones, disminuye el dolor.

Asientos de agua caliente. Con 10 o 15 minutos diarios, se mejora la

sintomatologa. Tambin en estos da, intensifica la higiene y el aseo personal, no
hagas caso a las abuelas que decan que con la regla era malo baarse. Te sentirs
mejor contigo misma.

07/05/2012 03:16:00

La menstruacin (el perodo) constituye una etapa fundamental de la

pubertad en las nias y es uno de los muchos indicios fsicos que sealan
que una nia se est convirtiendo en mujer. Y al igual que muchos de los
otros cambios asociados con la pubertad, es posible que la menstruacin
genere confusin en las nias (y en los varones). Algunas nias anhelan
tener su primera menstruacin, mientras que a otras les genera temor o
ansiedad. Una gran cantidad de nias y varones no comprenden
exactamente cmo es el sistema reproductor femenino y lo que sucede
realmente durante el ciclo menstrual, lo que hace que este proceso parezca
an ms misterioso.

La pubertad y el perodo

Cuando las nias comienzan a transitar la pubertad (que suele

empezar entre los 8 y 13 aos), su cuerpo y su mente cambian de muchas
maneras. Las hormonas de su organismo estimulan nuevos desarrollos
fsicos, como el crecimiento y el desarrollo de los senos. Una nia tiene su
primera menstruacin entre 2 y 2 aos y medio despus de que los senos
han comenzado a desarrollarse.

Alrededor de 6 meses antes de tener su primer perodo, una nia

puede notar la presencia de una cantidad mayor de flujo vaginal
transparente. Este flujo es comn. No hay motivo para que una nia se
preocupe por el flujo, salvo que tenga un olor fuerte o cause picazn.

El primer perodo recibe el nombre de menarca. La menarca no

aparece hasta tanto todas las partes del aparato reproductor de una nia
hayan madurado y estn funcionando en conjunto.

Las nias nacen con ovarios, trompas de Falopio y tero. Los dos
ovarios tienen forma ovalada y se ubican uno a cada lado del tero (matriz)
en la pelvis, que es la parte ms baja del abdomen. Los ovarios contienen
miles de huevos u vulos. Las dos trompas de Falopio son largas y delgadas.
Cada trompa de Falopio se extiende desde el ovario hasta el tero, un
rgano con forma de pera que se ubica en el medio de la pelvis. Los
msculos del tero femenino son fuertes y capaces de expandirse para
permitir que el tero aloje al feto en crecimiento y luego ayudan a pujar
durante el parto.

A medida que una nia madura e ingresa en la pubertad, la glndula

pituitaria libera hormonas que estimulan a los ovarios para que produzcan
otras hormonas: estrgeno y progesterona. Estas hormonas influyen de
varias maneras en el cuerpo de una nia, tanto en la maduracin fsica como
en el crecimiento y las emociones.

Alrededor de una vez por mes, un diminuto vulo abandona uno de los
ovarios -lo que se conoce como "ovulacin"- y se desplaza a travs de una
de las trompas de Falopio hacia el tero. En los das previos a la ovulacin,
el estrgeno estimula al tero para que se recubra con sangre y tejidos
adicionales, de modo que sus paredes se vuelven ms gruesas y acolchadas.
De esta manera, el tero se prepara para un embarazo. Si el vulo llega al
tero y es fertilizado por un espermatozoide, se adhiere a la pared acolchada
del tero, para luego convertirse poco a poco en un beb.

Por el contrario, si el vulo no es fertilizado -lo que ocurre en la

mayora de los ciclos mensuales de una joven-, no se adhiere a la pared del
tero. Cuando esto sucede, el tero elimina el tejido adicional que recubre
su interior. La sangre, el tejido y el vulo sin fertilizar abandonan el tero y
atraviesan la vagina para ser eliminados del cuerpo. En esto consiste el
perodo menstrual. Este ciclo ocurre casi todos los meses durante varias
dcadas (salvo, por supuesto, cuando la mujer est embarazada) hasta que
la mujer llega a la menopausia y sus ovarios ya no liberan vulos.

Con qu frecuencia tiene su perodo una joven?

As como algunas nias ingresan en la pubertad antes que otras, lo

mismo ocurre con el perodo. Algunas jvenes comienzan a menstruar a la
temprana edad de 10 aos, pero otras quiz no tengan su primer perodo
hasta que ellas tengan 15 aos.

La cantidad de tiempo entre un perodo y otro se denomina ciclo

menstrual (el ciclo se cuenta desde el inicio de un perodo hasta el inicio del
siguiente). Algunas jvenes tienen ciclos menstruales de 28 das, mientras
que otras tienen ciclos de 24, 30 das o ms. Despus de que menarche,
ciclos menstruales duren 21-45 das. Despus de que un par de aos, los
ciclos acorten a una longitud adulta de 21-34 das.

Los perodos irregulares son comunes en las jvenes que acaban de

comenzar a menstruar. El organismo suele tardar algn tiempo en ordenar
todos los cambios que estn ocurriendo, por lo que una joven quiz tenga un
ciclo de 28 das durante dos meses y luego no menstre un mes o tenga dos
perodos con apenas unos das de diferencia entre uno y otro, por ejemplo.
En general, despus de algunos meses, el ciclo menstrual vuelve ms
regular. Sin embargo, muchas mujeres siguen teniendo perodos irregulares
cuando ya son adultas.

A medida que una joven crece y sus perodos se acomodan -o ella se

acostumbra a su propio ciclo menstrual-, podr prever cundo tendr su
prxima menstruacin. Mientras tanto, es una idea buena de seguir su ciclo
menstrual con un calendario.

Cunto dura y en qu cantidad?

La duracin del perodo tambin vara. Algunas jvenes tienen

perodos que duran slo 2 3 das, mientras que otras tienen perodos de 7
das o ms. El flujo menstrual -la cantidad de sangre que sale de la vaginatambin puede variar mucho entre una mujer y otra.

Algunas chicas pueden preocuparse que ellos pierden demasiado

sangre. Puede ser un golpe de ver toda esa sangre, pero es improbable que
una chica perder demasiado, a menos que ella tenga una condicin mdica
como la enfermedad de von Willebrand. Aunque puede parecerse a mucho,
la cantidad media de sangre es slo acerca de 30 mililitros por un perodo
entero. La mayora de los jvenes cambiarn almohadillas 3 a 6 veces un
da, con cambios ms frecuentes cuando su perodo est ms pesado,
generalmente en el comienzo del perodo.

Especialmente cundo perodos menstruales son nuevos, tu puede

estar preocupado por tu riego sanguneo o si tu perodo es normal en otras
maneras. Hable con un mdico o la enfermera si:

tu perodo dura ms largo que una semana

tu tiene que cambiar su almohadilla muy a menudo (empapando ms

de una almohadilla cada 1-2 horas)

tu va ms largo que 3 meses entre perodos

tu tiene sangrando en medio perodos

tu tiene una cantidad excepcional de dolor antes o durante su perodo

tus perodos fueron regulares entonces lleg a ser irregular

Dolores clicos, sndrome premenstrual y granos

Algunas jvenes quiz perciban cambios fsicos o emocionales durante

su perodo. Los dolores colicos menstruales son bastante comunes; de
hecho, ms de la mitad de las mujeres que menstran manifiestan tener
dolores clicos durante los primeros das de su perodo. Los mdicos
consideran que los dolores clicos son causados por la prostaglandina, una
sustancia qumica que produce la contraccin de los msculos del tero.

Segn la persona, los dolores clicos menstruales pueden producir un

dolor leve y constante, o uno agudo e intenso, y en ocasiones se sienten en
la espalda y los muslos, adems de en el abdomen. A medida que la joven
crece, estos calambres suelen volverse menos molestos y, en ocasiones,
llegan incluso a desaparecer por completo.

Mientras tanto, muchas jvenes y mujeres toman algn frmaco de

venta libre, como ibuprofeno o acetaminofeno, que alivian los calambres
menstruales. Darse un bao tibio o aplicar calor en la parte baja del
abdomen tambin sirven para aliviar estos dolores. Adems, el ejercicio
regular durante el ciclo menstrual ayuda a aliviar los dolores clicos en
algunas mujeres. Si nada de esto funciona, debes consultar a tu mdico.

Algunas jvenes y mujeres se sienten deprimidas o se irritan con

facilidad durante los das previos al perodo. Otras quiz se enojen con
mayor rapidez o lloren ms de lo habitual. Algunas jvenes tienen antojo de
comer ciertos alimentos. Es posible que estos cambios emocionales se deban
al sndrome premenstrual o PMS (por su sigla en ingls).

El PMS se asocia con cambios en las hormonas del organismo. Debido

a que los niveles hormonales aumentan y disminuyen durante el ciclo
menstrual de la mujer, pueden afectar el modo en que ella se siente, tanto
en lo emocional como en lo fsico. Algunas jvenes, adems de experimentar
sentimientos ms intensos de lo habitual, perciben cambios fsicos durante
su perodo. Algunas se sienten hinchadas a causa de la retencin de lquidos;
otras notan que sus senos estn hinchados y doloridos, y hay quienes tienen
dolor de cabeza.

El PMS suele desaparecer poco despus del inicio del perodo, pero es
probable que vuelva a aparecer mes tras mes. Los mdicos recomiendan que
las jvenes que padecen el PMS hagan ejercicio para sentirse mejor. Algunas
jvenes notan que limitar el consumo de cafena alivia el PMS.

Es comn que las jvenes tengan un brote de acn durante algn

momento de su ciclo. Esto tambin se debe a las hormonas. Por suerte, los
granos asociados con el perodo suelen dejar de ser un problema a medida
que las jvenes crecen.

Toallas higinicas, tampones y protectores diarios

Cuando ests menstruando, necesitas usar algo que absorba la

sangre. Puedes optar por una toalla higinica o un tampn.

Hay tantos productos a la venta que quiz debas probar varios antes
de encontrar el que mejor se ajusta a tus necesidades. Algunas jvenes slo
usan toallas higinicas (en especial, cuando comienzan a menstruar), otras
slo usan tampones y hay quienes alternan; por ejemplo, usan tampones
para el da y toallas higinicas durante la noche.

El perodo no debe convertirse en un obstculo para hacer ejercicio,

divertirse y disfrutar de la vida. Las jvenes que son muy activas -sobre
todo, las que disfrutan nadar- prefieren usar tampones mientras practican
deportes.

Si tienes dudas acerca de las toallas higinicas, los tampones, o sobre

cmo manejarte mejor con tu perodo, hblalo con tu madre, alguna
profesora a cargo del curso de salud y alimentacin, una enfermera o una
hermana mayor.

CAUSAS Y TRATAMIENTO

Son sensaciones de calambres abdominales que se extienden hacia la

cintura, cadera y muslos, provocados por las contracciones uterinas que se
producen durante la menstruacin. Tambin se conocen como dismenorrea y
son comunes durante los dos primeros das del periodo menstrual.

Sus causas son: las contracciones uterinas producidas por la

menstruacin tumores benignos y/o quistes en la pared del tero
crecimiento anormal de la membrana que recubre al tero (endometriosis),
asimismo, el uso de dispositivo intrauterino puede incrementar el dolor
cuando un musculo del tero se contrae.De acuerdo con los sntomas, el
gineclogo determinara si se trata de clico comn o de un padecimiento
que requiera mayor atencin. Para detectar esto ultimo, se debe
considerarse si el clico se prolonga por ms de dos das e incapacita a la
paciente para realizar sus actividades habituales, ante dicha manifestacin,
el medico solicitar la realizacin de otros estudios, como el ultrasonido.
Tratamiento: Tener una dieta sencilla diaria. Es esencial que sea alta en
vitaminas y protenas. Esta dieta fortalecer, sin hacer engordar, y
mantendr el organismo en condiciones ptimas. Trate de comer las
leguminosas, especialmente el frijol soya, son muy ricas en protena. Los
huevos, los productos a base de nueces, as como el gluten y los productos a
base de soya, son excelentes. Inclyanse en la alimentacin, tubrculos y
hojas de verduras, y por lo menos un vegetal amarillo como la zanahoria,
todos los das. Deben consumirse frutas. Preferiblemente frescas, siempre
que se tenga la oportunidad de hacerlo, y por lo menos dos veces al da si
econ6micamente es posible. Es importante el lquido en cantidades
apreciables. , Que cosa mejor y ms sencilla que el agua? ; Nada!
Abandnense las bebidas carbonatadas (o gaseosas) y con azcar. Tambin
el jugo puro de frutas es excelente: adems de refrescar, contiene muchas
vitaminas importantes que ayudan a mantener la regularidad intestinal, as
como a enriquecer el organismo. elevar la resistencia del cuerpo y mantener
a raya el dolor. Otra prctica muy til es comer de tres a cuatro ciruelas
secas cada noche a la hora de acostarse. Los higos, los dtiles y las uvas
pasas tambin son buenos, as como los albaricoques o los duraznos secos.
Todo esto ayudar a mantener en forma excelente el movimiento intestinal.
Se debe dormir echo horas cada noche. Este es un asunto vital para la salud,
no importa el trabajo que se tenga. Adems, ayuda a combatir, como por
arte de magia. los problemas y dolores menstruales.

SUDORACION EXCESIVA

Controla efectivamente la secrecin de las glndulas sudorparas y no

gastes ms en desodorantes y remedios caseros

GUADALAJARA, JALISCO (30/JUL/2010).- La sudoracin es un

proceso natural del cuerpo. Los cambios bruscos de temperatura y las
situaciones estresantes y angustiosas, provocan que el organismo inicie la
transpiracin para refrigerar y refrescar la piel.

Es normal que durante una larga caminata, una rutina de ejercicio

fsico o un momento de ansiedad se impulse a las glndulas sudorparas
situadas en axilas, frente y plantas de los pies, al estar activas pueden
causatr la humedad en el cuerpo, que una vez relajado las glndulas y la
temperatura corporal vuelven a la normalidad.

Sin embargo, esta funcin de transpiracin se convierte en un

verdadero dolor de cabeza cuando hay alteraciones en su funcionamiento, en
algunas ocasiones desencadena problemas de autoestima y seguridad para
la persona que presenta este desequilibrio biolgico al que se le conoce
comnmente como sudoracin excesiva.

La sudoracin excesiva o la hiperhidrosis es una patologa que consiste

en presentar una sudoracin no controlada de carcter involuntario explica el
doctor Serafn Iglesias, presidente del Colegio de Cirujanos Plsticos del
Valle de Mxico, quien asegura que hay un tratamiento para el control de la
hiperhidrosis, la ms novedosa es mediante la utilizacin de la toxina
botulnica.

Al respecto dice: Sudar forma parte del proceso normal de la piel,

porque su funcin consiste en liberar la temperatura y la acidez del PH. La
sudoracin excesiva se manifiesta ms en las axilas, plantas de los pies y
rostro; son zonas que normalmente no dejan de presentar este proceso,
explica.

El especialista asegura que existe una gran cantidad de medicamentos

y circunstancias nerviosas que pueden generar un incremento en la
sudoracin, por ejemplo: cuando se presentan cambios hormonales,
trastornos en la tiroides, desequilibrio en la dieta, consumo de algunos
antidepresivos y antibiticos. Segn los estudios, la hiperhidrosis desaparece
al momento de suspender la ingesta de estos, aunque la recomendacin es
acudir con el dermatlogo previo a hacer un autodiagnstico.

La sudoracin excesiva comienza a presentarse con ms continuidad a

partir de los 12 o 13 aos de edad. A la fecha se sabe que el problema
radica en la seccin de los nervios; la sudoracin es la respuesta a un
estmulo nervioso, seccionamos los nervios de las axilas, encargados de
generar la inervacin de las glndulas sudorparas de las manos y pies.

Los primeros tratamientos para erradicar el problema se desarrollaban

simplemente a base de magnesio y con el uso de desodorantes y
antitranspirantes. La aplicacin de la toxina botulnica es el medio que ms
efectos positivos produce en los pacientes afectados por esta enfermedad.

sta es un producto biolgico de uso teraputico y esttico, que

paraliza los msculos. Se aplica directamente en las plantas de los pies, las
palmas de las manos, lo que inicia un proceso de relajacin de la secrecin
de las glndulas sudorparas.

La toxina es el mismo tratamiento esttico conocido comnmente

como botox. Serafn Iglesias, asegura que la adquisicin del tratamiento no
es tan costoso. Es una inversin personal, ya que las personas que padecen
de hiperhidrosis se enfrentan a un problema social, son personas tmidas
que no saludan por tener la palma de la mano humedad.

Y es que ante la notoria cantidad de sudor, hay variantes que afectan

de manera indirecta a la autoestima personal, la ropa sufre manchas debido
a la mezcla de perfume, desodorantes, el mismo jabn de bao
paulatinamente va decolorando los tejidos y hace mucho ms vistosa esta
condicin.

Hay que decir que el olor del sudor que se produce de la secrecin es
acuoso, ya que esta transpiracin no contiene grasa, pero cuando hay un
olor desagradable al olfato hay que tomar distintas medidas.

Algunos alimentos como la cebolla, el limn y el chile generan la

aceleracin del organismo y por lo tanto estimulan la sudoracin.

El doctor recomienda acudir con un especialista para eliminar o reducir

la hiperhidrosis con seguridad; no hay que conformase con los productos
que se ofertan en el mercado, como los antitraspirantes y desodorantes que
suelen perder su efectividad, cuando el lquido que posee no sabe qu nervio
bloquear de las glndulas para detener la sudoracin.

La sudoracin excesiva es una condicin por la cual una persona

suda de forma inesperada y en gran cantidad. Esta condicin se llama
hiperhidrosis y puede darse hasta cuando la temperatura del ambiente en
el que la persona se encuentra esta fresca.

En los casos de hiperhidrosis, la sudoracin excesiva ocurre

generalmente en la palma de las manos, las axilas o los pies. Sin embargo,
cualquier rea de la piel puede presentar sudoracin.

Uno se da cuenta que sufre de hiperhidrosis cuando la camisa se

mancha de sudor bajo las axilas, cuando las palmas de las manos se llenan
de gotas de sudor o cuando en general la ropa se moja.

La sudoracin excesiva comienza por lo general en la niez o la

adolescencia afectando a hombres y mujeres por igual. Aunque no existe
un riesgo directo asociado a la salud, sufrir de hiperhidrosis puede tener
repercusiones en nuestra vida diaria as como tambin ser una fuente de
vergenza para muchas personas.

La hiperhidrosis puede ser primaria cuando es focalizada a alguna

parte del cuerpo y sin una condicin mdica ligada a ella; o puede ser
secundaria, cuando esta relacionada a alguna enfermedad como
hipertiroidismo o hipoglicemina o cuando se desata a raz de otros factores
como comida picante, drogas o estrs.

Una hiperhidrosis secundaria puede solucionarse trantando la

condicin mdica que esta provocando la sudoracin excesiva. En el caso de
la hiperhidrosis primaria, el tratamiento se enfoca en aliviar los sntomas de
las sudoracin.

Para tratar los sntomas de una hiperhidrosis primaria te sugerimos los

siguiente:

Usar desodorantes antitranspirantes.

Existen medicamentos anticolinrgicos que evitan la estimulacin

de las glndulas sudorparas.

Botox, interrumpe los mensajes qumicos que le dicen a las glndulas

que suden.

Lontoforesis es un procedimiento que utiliza impulsos elctricos para

cerrar temporalmente las glndulas sudorparas.

Consulta con un mdico si sufres de sudoracin excesiva para que

pueda identificar la causa. Mientras tanto, recuerda utiliza ropa fresca de
algodn y evita las medias de material sinttico y siempre recuerda tomar
suficiente agua.

HALITOSIS O MAL ALIENTO

El mal aliento es un problema que afecta a millones de personas. La

deteccin de su causa y su tratamiento mejoran la vida social y la
autoestima de los afectados.

1. Qu es la halitosis?

Se denomina halitosis al mal olor en el aliento.

Sus causas son variadas y constituye un problema de autoestima para

quien lo padece ya que nota que los dems lo evitan.

El mal aliento es un problema que afecta a millones de personas en

todo el mundo.

Puede ser momentneo o bien crnico. En el 90% de los casos

crnicos de halitosis, sta es el indicador de una alteracin bucal, que
siempre necesitar una adecuada higiene bucal y en algunos casos
necesitar un tratamiento ms complejo.

Las personas que lo padecen no notan el mal olor, pero son objeto de
rechazo social. Esta consecuencia es suficiente para averiguar su causa y
realizar en tratamiento oportuno.

2. Cul es la causa del mal aliento?

Losusantes del mal olor son unos compuestos de azufre en el aire

expulsado.

Estos compuestos se producen al actuar una serie de bacterias

(bacterias gram-negativas anaerobias) sobre algunos aminocidos que
contienen sulfuro.

Este problema puede ser transitorio y deberse a situaciones

puntuales como consumo de ajo o cebolla, caf, te, tabaco, etc.

Tambin puede deberse a la menor salivacin durante el sueo.

Otras veces esta halitosis es un problema ms duradero y su origen

puede ser patolgico.

Este origen puede estar en la boca: son los casos de halitosis

debida a caries dentales, gingivitis, periodontitis, falta de salivacin durante
el sueo, falta de higiene bucal, empaquetamiento de alimentos,
alteraciones que obliguen a respirar por la boca, y diversas enfermedades
como el sndrome de Sjgren, estomatitis, carcinoma oral, etc.

Pero tambin pueden tener un origen extraoral, es decir, ajeno a la

cavidad bucal.

. Este es el caso de enfermedades como la depresin, psicosis,

alteraciones gastrointestinales, respiratorias, diabetes, insuficiencia heptica,
fiebre, etc.

. Otras veces puede deberse a tratamientos farmacolgicos con

penicilina, sales de litio, griseofulvina, etc.

3. Dnde se acumulan las bacterias del mal olor?

Se encuentran sobre todo en el tercio posterior del dorso de la lengua.

Esta zona es de ms difcil acceso en la higiene oral y no roza con el

paladar al hablar o comer, lo que permite la limpieza de las zonas que si
contactan.

Por ello la limpieza de esta zona de la lengua en muchos casos puede

evitar la halitosis.

La disminucin de la salivacin favorece la halitosis ya que ciertas

protenas presentes en la saliva y la oxigenacin de sta inhiben la
formacin de las bacterias anaerobias causantes del mal olor.

4. Tratamiento

Para tratar la halitosis, lo primero es averiguar la causa que la

produce.

. Si la causa es una higiene deficiente ser necesario realizar un

programa adecuado de higiene dental con regularidad, realizando un
adecuado cepillado dental y usando la seda dental.

Ser necesario hacer hincapi en la higiene lingual realizando una

limpieza de la lengua sobre todo del tercio posterior. sta se realiza con el
cepillo dental y/o con un instrumento diseado para ello.

Se pueden usar colutorios pero teniendo la precaucin de que no

contengan alcohol ya que a corto plazo provocan sequedad bucal y a largo
plazo pueden provocar una alteracin que se conoce como "lengua pilosa".

Los colutorios con gluconato controlan los microorganismos bucales

pero pueden provocar tinciones dentarias.

Existen sustancias que neutralizan el mal olor como el dixido de cloro

que es un oxigenante que actualmente se puede encontrar en algunos
dentfricos y colutorios y el perxido de hidrgeno.

. Si la causa son trastornos bucales como caries, lceras, flemones,

fstulas, enfermedades periodontales, etc., ser necesario un tratamiento de
estas alteraciones.

Si la causa es una enfermedad, la halitosis no desaparecer hasta la

curacin de dicha enfermedad.

. Como recomendaciones generales se aconsejadisminuir el consumo

de tabaco y de alcohol. Tambin se aconseja disminuir o evitar el consumo
de alimentos como ajo, cebolla, etc.

Dra. D. Ana Mara Roca Ruiz

Mdica y Odontloga Mster en Nutricin

Puleva Salud

Aftas bucales

Las aftas son pequeas lesiones de diverso nmero y tamao que

aparecen sobre la mucosa bucal y que no se corresponden con cualquier otra
patologa estomatolgica como herpes, calenturas, pnfigo (ampollas que
salen sobre el labio), etc.

Las aftas pueden aparecer sobre cualquier superficie de la cavidad

bucal o distribuidas por diferentes zonas como la lengua, la mucosa yugal, el
paladar, el suelo bucal, el vestbulo maxilar o el margen lingual mandibular.

Las aftas se producen a lo largo de tres estadios:

- En el primero de los tres, denominado "viscoso", aparece una

pequea ampolla (se trata de la elevacin de la zona epitelial), lugar en el
que aparece una vescula amarillenta rodeada de un crculo rojizo, que al
cabo de los das se vuelve opaco.

- El segundo estadio se conoce con el nombre de "ulceroso", pues es

en ste en el que el epitelio se va ulcerando, produciendo al paciente una
sensacin de dolor, picor o quemazn. En algunos casos estos sntomas
suelen ir acompaados de fiebre y malestar general. Este estadio, que dura
cerca de una semana, puede producir molestias cuando la persona que
padece aftas est en contacto con los alimentos o se cepilla los dientes.

- La ltima fase es la de cicatrizacin, en el que se produce la

curacin de la lcera.

2. Tipos de Aftas

Existe una gran variedad de aftas bucales. Las ms frecuentes son

las que se conocen como aftas menores, que aparecen como lesiones
pequeas del tamao de un alfiler.

A stas le siguen las aftas mayores, que como su nombre indica es

una lcera de mayor tamao, generalmente entre los 0,5 y 1 cm.

La menos frecuente y, a la vez la ms dolorosa para el paciente, es la

Estomatitis aftosa recurrente, que se produce de manera reiterativa,
apareciendo y desapareciendo con normalidad.

CAUSAS

Por el momento, no se conoce con exactitud el origen de las aftas

bucales. Sin embargo, se sabe que existen situaciones que pueden provocar
que se desarrolle un afta bucal:

- Una respuesta a la ingesta de determinados frmacos o analgsicos.

- Un golpe en la realizacin de acciones cotidianas como el cepillado de

los dientes.

- Factores inmunolgicos.

- Cambios hormonales, sobre todo en la mujer, tales como la

menstruacin.

- Situaciones de nerviosismo o estrs.

- El tabaco: Fumar produce en el paciente una disminucin del

sangrado de la zona, que a su vez origina una bajada del sistema
inmunitario. Sin embargo, este factor por si solo no produce la aparicin de
las aftas bucales.

- La intolerancia a ciertos alimentos juega un papel decisivo como

posible causa, aunque no a todas las personas les afecta de igual forma, ya
que para ello debe haber una predisposicin gentica. Para que el experto
diagnostique qu alimentos son perjudiciales para el paciente es necesario
realizar una historia clnica a travs de una analtica de sangre. Algunos de
estos alimentos pueden ser la leche de vaca, el chocolate, los quesos, los
crustceos, los tomates, los ctricos (porque empeoran las aftas bucales) y
las comidas condimentadas con picante.

- Otra posible causa relacionada con la alimentacin en la aparicin de

esta patologa es que se lleve una dieta baja en hierro y en vitaminas. El
paciente debe tomar carnes rojas, pescados, legumbres o huevos para
controlar una posible anemia o llevar una alimentacin saludable a base de
verduras, folatos y vitaminas.

PREVENCION

Para prevenir la aparicin de las aftas, el paciente debe controlar su

organismo y su estadio de salud, es decir, los factores psicolgicos,
inmunolgicos, alimentarios, etc. De esta forma, los expertos dan una serie
de pautas que palan el dolor y aceleran la recuperacin del paciente:

- Se aconseja beber mucha agua o zumos que no sean muy cidos.

- Hay que cuidar la higiene bucal.

- No se debe traumatizar la zona afectada a la hora de cepillarse la

boca

o masticar los alimentos.

- Procurar no ingerir alimentos que irriten las zonas afectadas.
- Se debe evitar el tabaquismo.
- Es recomendable evitar alimentos cidos como los ctricos o comidas
muy condimentadas.

- No se debe abusar del picante y no se debe ingerir los alimentos muy

calientes.

LA CARIES

QUE ES?

La caries es una enfermedad infecciosa que afecta a los tejidos de

los dientes. Las bacterias de la placa bacteriana, que se depositan sobre los
dientes, se nutren de los hidratos de carbono que quedan en nuestra boca
tras la ingesta de comida, y producen cidos que rompen el esmalte
dentario.

La saliva neutraliza en mayor o menor medida estos cidos pero su

accin no es efectiva hasta pasados al menos 20 minutos.

Puede que el proceso se detenga aqu dando lo que se llama una

caries retenida, pero lo habitual es que progrese y llegue hasta la dentina.
Aqu la progresin es mucho ms rpida que en el esmalte, ya que la dentina
es menos resistente que ste. En este momento el diente puede doler o no
doler.

Si sigue avanzando, llega hasta la pulpa (alojada en la cmara pulpar)

donde se encuentra el nervio del diente. La afectacin de este nervio
provoca dolor y ms tarde acaba con l. A partir de aqu ya no se siente
dolor pero se produce acmulo de pus que no tiene ms va de salida que
la punta de la raz.

El pus as acumulado produce un flemn. A veces el organismo

reacciona ante el agente extrao que es el pus y crea alrededor una especie
de cpsula que lo asla producindose entonces lo que llamamos un abceso.

COMO EVITARLA

Para evitar la caries es necesario seguir una correcta higiene dental

. Es aconsejable realizar una visita a nuestro dentista cada 6-12 meses para
detectar la posible aparicin de caries. Cuando las caries son incipientes, son
ms fciles de tratar y el coste del tratamiento es menor.

5 enfermedades bucales ms comunes

Por: Consuelo Hernndez

ltima actualizacin: 16/02/2012

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Las enfermedades bucales no slo afectan a la zona de la boca, sino

que impactan en diversas partes del organismo del ser humano; por eso es
importante tener una correcta higiene que garantice la eliminacin de
bacterias.

Para las personas, es muy importante contar con una sonrisa blanca y
saludable, pero al no cuidarla adecuadamente pueden aparecer las
incmodas infecciones. Por ello, Salud180 te explica las 5 enfermedades
ms comunes de esta zona.

1.- Caries: Es una grieta que se presentan en los dientes, causada

por los cidos de los alimentos en descomposicin. Afecta a ms de 90% de
la poblacin mundial.

Regularmente se registra en la parte exterior, pero si no se atiende a

tiempo, puede afectar el nervio, ocasionar dolor agudo y perder la pieza
dental. La deficiente higiene bucal y la ingesta de comida azucarada
favorecen su aparicin.

2.- Gingivitis: Se genera por un mal cepillado de dientes, el escaso

uso de hilo dental y el tabaquismo. Consiste en la inflamacin de las
encas causada por un proceso infeccioso (bacterias) o la acumulacin de
placa bacteriana y sarro. Si no es atendida a tiempo, puede afectar el hueso
y convertirse en una periodontitis.

Entre sus sntomas se encuentran: sangrado, inflamacin,

enrojecimiento, sensibilidad al fro y mal aliento.

3.- Periodontitis: Es una infeccin progresiva de las encas y prdida

del hueso alrededor del diente, lo que provoca que el desprendimiento de las
piezas dentales.

La mayora de los casos es consecuencia de la acumulacin prolongada

de placa bacteriana y sarro en los dientes. Sus sntomas principales son:
enrojecimiento intenso de la enca, inflamacin sin dolor y sangrado leve al
comer o durante el cepillado.

4.- Cncer bucal: Cuando no existe una limpieza adecuada, la boca

puede albergar muchos grmenes y bacterias, que ocasionan este tipo de
enfermedad. Se manifiesta a partir de cualquier llaga, inflamacin o
ulceracin que dure mucho tiempo.

Algunos factores de riesgo que detonan el padecimiento son:

tabaquismo, alcoholismo, dieta deficiente en vitaminas A, E, C o hierro, una
infeccin viral o la exposicin excesiva al sol.

5.- Halitosis: Una mala higiene bucal, caries y el tabaquismo son

las causas del mal aliento en los adultos. Es importante visitar al dentista
para que realice un diagnstico y recete un tratamiento adecuado.

La clave para la prevencin de las enfermedades bucales es tener

una correcta higiene, por lo que en este video de Previsanar, se explica
cmo se deben lavar los dientes: