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Despus de las vacaciones es un buen momento para apuntarse a un gimnasio, practicar algn deporte, hacer
actividades al aire libre, etc.
2. Intenta no estresarte. Puede ser muy til revivir con el pensamiento una experiencia muy agradable o
visualizar con todo detalle un paisaje que nos agrade.
Esta tcnica se puede ir mejorando poco a poco, es posible que al principio nos cueste desconectar pero, con la
prctica tiene un efecto relajante muy rpido.
3. Compartir experiencias y sentimientos con las personas que queremos contribuye a aumentar nuestra reserva
de energa y nos hace ms fuertes para enfrentarnos a situaciones difciles.
No olvides que la risa y el llanto son muy positivos y nos ayudan a recargar las energas de forma inmediata.
4. Intenta crear un ambiente agradable a tu alrededor, evita el desorden, utiliza plantas de interior,.....esto te
puede ayudar a afrontar el da con ciertas dosis de optimismo y vitalidad.
5. Fomenta los autodilogos positivos y evita los negativos. Intenta no hablar de temas que afectan
negativamente a tu estado de nimo, librate de planes que no te apetecen y no pierdas tu tiempo con personas o
actividades que te disgustan.
6. Aprovecha los fines de semana para desconectar y hacer actividades que te van a ayudar a recuperar energas
como leer, deportes, desarrollar alguna aficin....
7. Reserva todos los das un rato para ti y dedica cada da unos instantes para organizarte y reflexionar sobre
que anda bien en tu vida, que debes mejorar y que hay que eliminar o corregir.
c
sangre, favoreciendo que nuestro organismo se haga ms resistente a las enfermedades.
4. Veinte segundos de risa equivalen a unos tres minutos de ejercicio constante, se ha podido comprobar que al
rer se estn ejercitando ms de 400 msculos.
4. Sonrie y vencers
Muchas veces, se piensa que no se nos presentan muchas ocasiones para echarnos a rer espontneamente, que la
vida ya es demasiado complicada como para tener el sentido del humor a flor de piel.
Pero, se puede intentar aflojar las tensiones con una carcajada y dejar que los msculos y rganos vuelvan a
moverse. Todo esto hace que uno se sienta mucho mejor.
En estos casos la risa es la mejor de las medicinas, ya que es imposible rer de corazn y al mismo tiempo estar
ansioso y tenso.
No hay que olvidar la importancia de aprender a valorar las pequeas cosas, de recordar los momentos del pasado
que nos hicieron rer (seguro que cada uno tenemos algunas anedotas que cuando recordamos provocan una
sonrisa en nuestro rostro), volver a ver una pelcula que en su momento nos result divertida.
Es necesario aprender a desarrollar ese sentido del humor, que nos ayude a ver el lado cmico y divertido que
d
tiene la vida.
Esto nos ayudar a desdramatizar ante las dificultades, a relativizar los problemas, tambin nos va a resultar til
en nuestras relaciones con los dems ya que siempre es agradable tener alrededor personas que saben sonrer.