La Autoestima

La autoestima, es uno de las aspectos primordiales en el conocimiento de uno

mismo y que es necesario conocer para forjar la propia personalidad, el logro de la
identidad y la adaptacin a la sociedad.
Al ser un tema muy difundido, tiene diversas definiciones, tales como:

Capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a s mismo.

Conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (Burns).
Percepcin evaluativa de uno mismo.
Amor que cada persona tiene de si mismo.
Percepcin que tenemos de nosotros mismos
Para nuestros fines se puede sintetizar la siguiente definicin: AUTOESTIMA

consiste en el valor y aprecio que la persona tenga de si misma. es decir el grado en que los
individuos tienen sentimientos positivos o negativos acerca de su persona y de su propio
valor.
Abarca todos los aspectos de la vida, desde el fsico hasta el interior, pasando por la
vala o la competencia. Se trata de la valoracin que se hace de si mismo, que no siempre se
ajusta a la realidad y esa valoracin se forma a lo largo de toda la vida y bajo la influencia
de los dems.
Cabe indicar que la autoestima tiene relacin directa con la conducta. Es fcil
observar que las personas con una autoestima elevada suelen reportar menos emociones
agresivas, negativas y menos depresin que las personas con una autoestima baja.
De igual modo, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el
estrs y, cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.
La etapa de vida indicada para el desarrollo de la autoestima es la infancia
intermedia. En esta, el nio o nia, compara su yo real con su yo ideal y se juzga a s

mismo por la manera en que alcanza los patrones sociales y las expectativas que se ha
formado de s mismo y de qu tan bien se desempea.
Es determinante la opinin que el nio tiene acerca de si mismo, esto impacta en el
desarrollo de la personalidad, en especial en su estado de nimo habitual.
El estudio de la autoestima, es de mucha importancia porque conlleva a la
presentacin de patrones de conducta que permiten establecer una autoestima elevada, que
le permita un mejor desarrollo de s mismo.
De all que la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra vala y se basa en
todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros
mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.
Las mltiples impresiones, evaluaciones y experiencias se juntan en un sentimiento
positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incmodo sentimiento de no ser lo
que esperbamos.
Los problemas de autoestima estn a la orden del da. Muchas veces hablamos de
tener la autoestima baja, de la necesidad de subir esa autoestima que, en realidad significa
querernos un poco ms. Pero la autoestima sigue presentndose como un concepto
abstracto al que no se le puede definir del todo ni mucho menos delimitar.
Tipos de autoestima

Autoestima alta. Tambin llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para que
una persona logre sentirse satisfecha en la vida, sea consciente de su vala y de sus

capacidades y pueda enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva.

Autoestima media. Esta autoestima media o relativa supone cierta inestabilidad en la
percepcin de una misma. Si bien en algunos momentos la persona con autoestima
media se siente capaz y valiosa, esa percepcin puede cambiar al lado opuesto, a

sentirse totalmente intil debido a factores variados, pero especialmente a la opinin de

los dems.
Autoestima baja. Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los trminos que
acompaan a una persona con autoestima baja. Se trata de un estado de autoestima
que debemos evitar en nuestro camino hacia la felicidad.
Lo ideal es mantener la autoestima alta y para ello existen una serie de tcnicas que

se pueden aplicar de manera adecuada

Hay que tener muy claro que la autoestima se puede mejorar, aumentar y que no
solo se puede, sino que adems se debe. Porque los problemas de autoestima no afectan
solo a al desarrollo personal. Los problemas de autoestima se observan en todos los mbitos
de la vida, desde las relaciones sociales, hasta la vida sentimental, pasando por el mbito
laboral.
Una autoestima baja puede llevarnos a un menor rendimiento en el trabajo, a una
inseguridad personal que genere trastornos emocionales o a mantener relaciones de pareja
dependientes y autodestructivas. Para evitarlo, practicaremos con la autoestima hasta que
logremos llevarla a los niveles adecuados.
Para desarrollar de manera positiva la autoestima se precisan dos condiciones:
1. Conducta sin afectacin: Rechaza la presuncin (creerse mas que los dems) Su
prctica aparta de quienes la tienen a las personas que desean vivir en concordia y
normalidad
2. Respeto por uno mismo: Consiste en reconocer la propia capacidad y dentro de
ella, establecer el modo de comportase y conducirse
Cmo se manifiesta la autoestima?
La manifestacin de la autoestima se tiene en los siguientes aspectos del
comportamiento de cada persona
a.- En forma de proyeccin de la imagen individual:
o
o
o
o

Rechazo a toda conducta que sea negativa a la persona misma

Expresin de sinceridad en toda accin de afecto que realice
Manifestacin clara y firme del sentimiento de amistad
Total ausencia de envidia

b.- En forma de auto percepcin

o
o
o
o
o
o

Aceptacin de uno mismo, tal cual es. Sin compararse

Justa valoracin de la propia capacidad y de los mritos personales
Reconocimiento y aceptacin de los dems
Aprecio y estmulo personal
Expresin de afecto y estmulo hacia los otros.
Alto sentido de la necesidad de cooperacin.

Causas de una baja autoestima

Creencias inadecuadas: ideas inflexibles y limitantes sobre cmo debemos ser que no
alcanzan los estndares requeridos.
Autoexigencias: Escala de requerimientos personales muy altos, poco realistas e
inalcanzables.
Descalificaciones: desvalorizacin de aptitudes, habilidades y talentos personales
Dilogos internos negativos: pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre
lo que somos o lo que hacemos.
Carencia de estmulos positivos: Ausencia de calificaciones positivas acerca de cmo
somos como personas y sobre nuestras conductas.
Emociones negativas: Los pensamientos e imgenes negativas provocan emociones
tambin negativas como rabia y tristeza
Victimizacin: Sentirse vctima por todo lo malo que les ocurre
Caractersticas de una persona con baja autoestima
Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a
equivocarse.
Piensan que no pueden, que no saben nada.
No valoran sus talentos.
Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan
angustia y temor.
Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
Son aislados y casi no tienen amigos,

 No les gusta compartir con otras personas.

Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su
trabajo.
Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal
En resultados negativos buscan culpables en otros
Se alegran ante los errores de otros
Temen hablar con otras personas.
Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier
actividad
No estn satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
No se preocupan por su estado de salud
Son pesimistas, creen que todo les saldr mal
Cree que es una persona poco interesante
Cree que causa mala impresin en los dems
No le gusta esforzarse
Siente que no controla su vida
Caractersticas de personas con alta autoestima
Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.
Creen tener siempre la razn y que no se equivocan.
Son seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus
acciones.
Creen que todas las personas los aman.
Hablan en extremo y son escandalosos.
No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.
Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.
Se aman en forma enfermiza a s mismo.
Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto fsico)

 Tengo mucha seguridad en mi mismo

Creen que son las personas mas interesantes de la tierra
Cree que le gana a cualquiera en todo
Cree que es el cuerpo mas bello
Cree que impacta a cualquiera que lo conoce
Le gusta que lo elogien
Cree que todas las personas estn obligadas a amarlo
Cmo elevar la autoestima

Enumere y conozca sus cualidades

Ajstese a su imagen ideal
Mantenga una lista de sus logros
Reconozca lo que sabe hacer bien
Haga lo mximo con lo poco
Vulvase una persona interesante
Mejore su expresin oral y escrita en forma permanente
Cuide su presentacin personal
Sea organizado en los diversos aspectos de su vida

Recomendaciones para tener una autoestima normal

Ser conscientes del propio potencial para el cumplimiento de nuestros objetivos y
metas.
Tener presente siempre el concepto de resiliencia, que es la capacidad de todos los
seres humanos para hacer frente a las adversidades, superarlas y ser transformados
positivamente por ellas.
Aprender a poner lmites, confrontando a las personas que nos rodean con una
conducta asertiva. Esto se logra: Con comportamientos firmes y autnticos para
defender nuestros derechos respetando los de los dems, sin ser agresivos ni
sumisos.
Detener nuestros dilogos internos (descalificaciones internas sobre lo que somos o
lo que hacemos) y concentrarse en pensamientos positivos (calificaciones), como
por ejemplo: "Soy capaz de lograr lo que me propongo".
Ser conscientes de las emociones y expresarlas.

 Descubrir cules son nuestros "deberas

Aprender a tomar decisiones adultas, establecer expectativas elevadas y realistas
para nuestra vida sin sumisin ni descalificacin.