QUERIDOS AMIGOS AQU UN A BUENA

PRACTICA DE RESPIRACIN:
XU, HE, HU, SI, CHUOO y XI, los 6 sonidos
curativos del ChiKung

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Esta es una de las tcnicas ms efectivas de los ejercicios del Chikung para liberarnos de las
emociones negativas. Para llevarla a cabo es recomendable seguir el aprendizaje prctico
con un buen maestro o maestra que gue en la correcta fonacin, movimientos e intencin
de los ejercicios. Sin embargo, esto no impide que la sola fonacin de los sonidos, con la
adecuada intencin, cree una resonancia que haga descubrir al practicante la potencia de
estos
ejercicios
de
Chikung.
La realizacin y prctica de los ejercicios de Chikung de los seis sonidos: XU,
HE, HU, SI, CHUOO y XI, (que segn nuestra fontica son: SHI, JAO, JU, SS,
CHUOO, y JI), consigue reequilibrar el estado energtico del cuerpo, de las
emociones
y
de
la
mente.
Esta maravilosa tcnica tiene miles de aos de antigedad y estuvo hasta hace un par de
dcadas celosamente guardada por los maestros de Chikung. Es muy eficaz para eliminar
las emociones negativas de cada rgano. Porque segn esta tradicin, cada sonido tiene su
rgano
correspondiente
y
su
emocin.
Con la prctica notaremos que nuestras emociones negativas se transforman en positivas y
como
consecuencia,
mejoraremos
nuestra
salud.
Los sonidos han de hacerse en el orden sugerido y lo ideal es practicar sentado

cmodamente y con la columna recta. El objetivo es deshacerse de las energas negativas

que ciertas emociones nos generan. Transmutarlas en luz y energa positiva. Cada sonido se
debe repetir 3, 6, 9, 12, 24, 36 veces, expirando hasta que se note que el aire que sale por
la boca es fro. Al inspirar se lleva energa positiva una luz blanca- y se le sonre
al rgano, envindole gratitud y alegra. Intenta emitir el sonido hacia cada rgano,
para masajearlo con la vibracin. Con los ojos cerrados atiende a cada rgano, pon la
atencin
en
l.
Fonacin
y
movimientos
del
Hgado
Elemento
Madera.
Inspirar lentamente por la nariz dirigiendo el aire hacia el abdomen, unos tres dedos por
debajo del ombligo, en el rea Dan Tian. Al espirar, emitir el sonido SHIIIIII, a la vez que
se toma conciencia de la zona del hgado sintiendo como expulsamos las emociones
negativas de este rgano como la clera, ira, celos y frustracin. La intencin est en los
ojos, puerta externa del hgado. El movimiento es de rotacin del tronco que gira para
extender el brazo hacia un lado y el otro. El hecho de tomar conciencia, intencin y espritu
en lo que se hace, se denomina SHEN. Aunque pueda parecer difcil, a nivel prctico se
aprecia muy claramente, por eso comentaba lo imprescindible del maestro o maestra. Este
ejercicio se utiliza para los desequilibrios del hgado, que entre otras funciones, almacena y
regula la cantidad de sangre, controla el drenaje y el armonioso flujo del CHI (energa vital),
nutre los tendones, ligamentos y su prolongacin en las uas, su ventana externa est en los
ojos. Equilibra los estados colricos, frustraciones, celos. El hgado forma pareja Yin/Yang
con
la
Vescula
Biliar.
Fonacin
y
movimientos
del
Corazn
Elemento
Fuego
Inspirar lentamente por la nariz, despus espirar emitiendo el sonido JAOO (se
pronuncia como una A y una O prolongada). Se toma conciencia de la zona del corazn
sintiendo como expulsamos las emociones negativas de este rgano como el odio y la
arrogancia. La intencin est en la lengua. Los movimientos se sincronizan con la
respiracin y la fonacin. Movimiento de subida: juntar las manos y antebrazos con la
intencin de coger agua, desde la altura de nuestro estmago hasta la boca, despus abrir
los brazos y volver a bajar las manos relajando. Este ejercicio se ejecuta para tratar los
desequilibrios del corazn, cuya funcin principal es la de controlar los vasos sanguneos,
arterias y circulacin de la sangre, forma pareja Yin/Yang con el Intestino Delgado es
considerado el regulador general del cuerpo. Controla el espritu, (Shen), y la relacin
mente/cuerpo.
Es
el
hogar
del
entendimiento
y
la
conciencia
Fonacin
y
movimientos
del
Bazo

Elemento
Tierra.
Inspirar lentamente por la nariz, despus espirar, emitiendo el sonido JUUUU tomando
conciencia del bazo y estmago sintiendo como expulsamos las emociones negativas de este
rgano como las preocupaciones, pensamientos o ideas obsesivas que podamos tener.
Mantener la intencin en los labios y toda la boca, siguiendo la respiracin y la fonacin se
realizan los movimientos, que consisten en un acercamiento y alejamiento de los brazos y
manos de la zona abdominal, como si se apretase un gran baln. Realizar este ejercicio para
tratar los desequilibrios y enfermedades del estmago, bazo, pncreas y de la boca. La
funcin principal de la pareja Bazo-Estmago, es la de recibir y descomponer alimentos y
almacenarlos temporalmente, para luego pasarlos al Intestino Delgado para su posterior
digestin.
Mejora
las
posibilidades
de
reflexin
y
compasin
Fonacin
y
movimientos
de
los
pulmones
Elemento
Metal
Inspirar lentamente por la nariz, despus espirar emitiendo el sonido SSSSS. Se toma
conciencia en la zona de los pulmones a la vez que se estiran los brazos sintiendo como
expulsamos las emociones negativas de este rgano como la tristeza, nimo caido y
depresin. El movimiento se realiza levantando los dos brazos paralelos al tronco, se
apoyan las manos a la altura de las axilas, se abre el pecho y luego se empuja hacia delante
con las palmas abiertas. Realizar este ejercicio para equilibrar los pulmones que forman
pareja Yin/Yang con el Intestino Grueso. La funcin principal de los pulmones es controlar
la respiracin, la hidratacin, nutrir la piel y el pelo. Controlar la hidratacin se refiere a
transformar parte de los fluidos corporales en transpiracin para ser excretada a travs de

los poros de la piel para enviar parte de los fluidos corporales del sistema de Rion/Vejiga. .
Excelente
ejercicio
para
combatir
los
estados
depresivos.
Fonacin
y
movimientos
de
los
Riones

Elemento
Agua.
Inspirar lentamente por la nariz, luego espirar emitiendo al mismo tiempo el sonido
CHUOOO. Tomar conciencia en la zona lumbar sintiendo como expulsamos las
emociones negativas de los riones como el miedo, traumas y temores. Los movimientos se
realizan, masajeando la zona renal y sus meridianos. Se realiza este ejercicio para curar las
enfermedades de los riones y de la vejiga, (Los Riones forman pareja Yin/Yang con la
Vejiga). Su funcin principal es almacenar sustancias esenciales, dominar la reproduccin,
el crecimiento y el desarrollo, producir mdula, controlar los huesos y la recepcin del aire
desde los pulmones, (recepcin del CHI). Su apertura externa es el odo. Almacena la
sustancia Basal (JING), es decir, es el almacn de toda la energa de nuestra vida. Excelente
ejercicio para desaparecer los miedos, traumas o algn ataque de pnico.
Fonacin
y
movimientos
del
Triple
Calentador.
La biomecnica de este ejercicio consiste inspirar elevando al mismo tiempo las manos y
brazos. Al llegar al pecho las palmas y los antebrazos se abren hacia afuera como una
imagen de Cristo Redentor. Posteriormente se bajan los antebrazos y manos por el centro
del cuerpo, como si fueran un limpia-parabrisas, al mismo tiempo que se emite el sonido
JIIIII hasta que quedan entreabiertos en la parte inferior del cuerpo con las palmas hacia
fuera.
La Medicina Tradicional China define el triple calentador, no como un rgano o una vscera
sino como una funcin de regulacin cuya misin tiene que ver con la transformacin y
movimientos energticos, adems de servir de conducto de los lquidos, (forma pareja
Yin/Yang con el Pericardio), est formado por la combinacin de las actividades fisiolgicas
de tres reas del cuerpo, tambin llamados hornos ( calentador inferior, medio y
superior ).Es adems un excelente ejercicio para combatir el insomnio.
Una vez terminados estos ejercicios, procedemos a realizar nuevamente ejercicios de
relajacin y concentracin. Guardamos la energa en nuestro ombligo aplicando masajes en
forma circular diez veces, sonremos y damos la prctica por terminada.

SE RECOMIENDA A LOS TERAPEUTAS PRACTICAR ESTA DISIPLINA