MANUALPARALAAUTOGESTINDELASALUD.

delDr.EnekoLandaburuPitarque

Edicin Especial Salud Antiautoritaria

P R E S E N T A C I N D E L A U T O R:
EnekoLandaburuPitarque(Bilbao,15/9/1953),estrenosuttulodemedicinaconloscampesinosdelaNicaragua
sandinistaen1979.Posteriormentecolabor conlarevistaINTEGRAL(saludyvidanatural),eldiarioylaradio
EGINylarevistaPUNTOYHORADEEUSKALHERRIA,conlaquepublicotresmonogrficossobresalud:AlternativaalaMedicina:Aprenderavivir(1982),CuidateCompa!(1984),yUneteCompa!(1987).
TrajoatierrasvascaslasCasasdeReposo EscuelasdeSalud,ascomoelmovimientointernacionaldelacoescucha(ayudamutuaporlaescucha).Promotorde la asociacin SUMENDI (por la autogestin de la salud y la
ayuda mutua).ProfesorenloscursosdepostgraduadodeMedicinaNatural,delaUniversidaddeBarcelonayde
Zaragoza.

EDICIN ESPECIAL: Salud Antiautoritaria

Santiago, 1 de Diciembre 2013
www.saludantiautoritaria.blogspot.com
revistasda@gmail.com
Facebook: Salud Antiautoritaria
DISEO Y DIAGRAMACIN
jorge Villegas
NINGN DERECHO RESERVADO
Alentamos la reproduccin total o parcial de
esta obra, mediante cualquier medio.
Se repudia cualquier intento de lucro.

C O NT E N I D O
PRLOGO.4
DOSAVISOS.4
INTRODUCCION.5

A)SOBREELBIENESTARFSICO.7

D)LASETAPASDELAVIDA.62

1.Cmoenfermamos?.7
2.Todoestcomunicadocontodo.9
3.Cuandoelremedioespeorquelaenfermedad.11
4.Curarseunomismosinmedicamentos.14
5.Conocerloquecomemos.27

16.Nuevemesesencontactontimoconlamadre.62
17.Queelnacimientoseaunaalegra.64
18.Frenarlacarreradearmamentovacunal.65
19.Pasrtelobienhastalos100aos.66
20.Morirdignamente.67

B)SOBREELBIENESTARMENTAL.42

E)ALGUNOSPROBLEMASCONCRETOS.67

6.Porqunofuncionabienelcoco?.42
7.Cmovamosperdiendofacultades?.45
8.Necesitamosquesenosescuche.47
9. Cmoevitaratascosmentales.48
10.Quhacercuandoestsangustiado?51
C)SOBREELBIENESTARSOCIAL.52

21.Cncer:empezarunanuevavida.68
22.Laotraversindelsida.70
23.BulimiayAnorexia.71
24.Recuperarelsueo.72
25.Prdidadememoria.73

F) SALUD ANTIAUTORITARIA 73

11.Elcambioindividualnoessuficiente. 52
12.Liberarsedelaopresin.55
13.Resolucindeconflictos.58
14.Utopas. 59
15. Enasuntosdesalud...quenadiedecidaporti.60

26. Salud Libre. 73

27. Salud Autogestionada. 75
28. Salud Integral. 76
29. Salud Equitativa 77
30. Salud Transformadora. 77

G)DESPEDIDAYCIERRE.79

PRLOGO
Milgraciasatodalagentequemeayudaescribirestelibro.
Mehaayudtambinelrecuerdodepersonasconenormesganasdeviviry
luchar,quemelasmataron:losperiodistasJosuMuguruzayXabierGaldeano;el
PediatraSantiBrouardyTxapela.
Megustaraqueestelibrofueradeutilidadalagentequelasestpasando
canutas(enespecialalagenteencarceladayaloscampesinoslatinoamericanos),
yalosqueenredansuvidaencausasjustas.

AVISOIMPORTANTE:
Lostextosquevienenacontinuacin,aunqueavecesteparezcanideasdivinas,no
hansidodictadospordios.Todaslasteorasexpuestassonprovisionales,no
correspondenaverdadesdefinitivas.Debernsermodificadas,completadas,
reformadasyalgunasinclusosuprimidas.

OTROAVISO:
Todossabemosqueciertaspalabrasencastellano(chico,nio,enfermo,l,etc
aunqueestnengeneromasculino,engloblanmuchasvecesaambosgneros.
Los hombresllevamos50siglosdespreciandoyhacindoleslasombraalasmujeres.
Alasmujereslasqueremosalapar,codoconcodoconloshombres.Porelloeneste
librovoyacopiarlaideadealgunosotrosescritores:unoscaptulosiranen
femeninoyotrosenmasculino.
Versquedivertido!

I NT R O D U C C I N

Vivimosenunmundodominado(porahora),porDonDinero.LaSanidad(lainvestigacin,laformacindelos
mdicos,laasistencia)estsecuestradaporlamultimillonariaindustriamdicofarmacolgica. Nuestrasluchasy
lasdenuestrosantepasadoshanlogradoquesereconozcanenelpapelelderechoalainformacinyalaeducacinsanitaria.Ahorahayqueseguirbatallandoparaquesellevealavidacotidiana. Este libro pretende informarte sobre cmo utilizar el enorme poder deautocuracinquellevasdentro.Noesunfrutoperfecto.Tmalo
comounborradorincompleto.Encontrarscontradiccionesypreguntassinrespuestas.Quieroque dejesdeestar
pasivoenmateriadesalud,ytepongasenmarcha.Queteconviertasenunbuscadoractivo,quetepongasa
explorar,ainvestigar,ahacerpreguntas,aestudiar,ahacertuscomprobaciones,...yluegonoslocuentes. Para
ordenarelmontndeinformacinquetenaamanosemeocurriseguirelesquemadeladefinicindesaludde
laOMS:"bienestarfsico,mentalysocial".Luegohagounrepasode lasdistintasetapasde lavidayterminocon
algunas problemticas concretas. Mucho a quedado en el tintero. Es imposible meter todo en un libro. Espero
abrirteelapetitoynosayudesaconseguirCentrosdeInformacinsobreAutogestindelaSalud,dondeseguir
saciando tu sed sobre conocimientos vitales. Saber es poder. En la ignorancia, somos ms fciles de engaar,
asustarymanejar.Yoansigobuscandoeintentadollevaralaprctica(avecescuesta),muchasdelasideasque
leersenestelibro.Meacompaas? CudateCompa!ElfuturodelaHumanidadtenecesitaenplenasfacultades
fsicasy mentales. nete Compa! Para que la sociedad y su sanidad mejore senecesitadeesfuerzosgrupales
organizados.
EnekoLandaburuPitarque,enIrua(Nafarroa),Abrilde1999

1.CMOENFERMAMOS?
Los"mediosdeconfusin"nosbombardeanamenudoconlaideadequelacausadenuestrosmalestaresson
agresionesmicrobianasogenesdefectuosos.As:Nosvolvemospasivasydependientesdeespecialistasdiversos,yaquealparecernuestrobienestartienequeverconfactoresqueescapandenuestrocontrol.
Desaprovechamosla oportunidad que nosbrinda la enfermedad de reconocerequivocaciones, y aprender de
ellas, sin necesidad de sentirnos culpables por ello."Quien se equivoca y no aprende, vuelve a estar equivocado". Favorece el gran negocio que han sido hasta ahora las bacterias (vacunas yantibiticos),yltimamente
losantiviralesjuntoconlaingenieragentica.

Dequmaneranosenfermalaeducacinrecibida.,eltratoquerecibenuestroorganismo,asicomoeldesordensocialylaagresinalanaturaleza?

Cmonosenfermanlosmalostratos?

Sinuestroorganismoviveencircustanciasadversas,sevesometidoapresin(stress)ysobrecargadodetrabajo
(surmenage),tardeotemprano(dependiendodesuresistencia)acabarporestropearse.Sedefenderporsus
puntosfuertesyacabarreventandoporlospuntosdbilesheredadosoadquiridos.Demasiadaactividadydescansoinsuficientenosllevaalagotamiento,origendemuchasenfermedades.

DEMASIADAACTIVIDAD+DESCANSOINSUFICIENTE=AGOTAMIENTO

Pordondesenosvanlasfuerzas?
* Porlaactividadsensorial:Atravsdelusodeloscincosentidos:Trabajarconelordenador,verlatele,leer,
exponersealucesintensas,aruidos,etc.
* Por la actividad nerviosa: Ordenar la informacin que nos llega por los sentidos,pensar,recordar, imaginar,
proyectar,decidir,coordinartodaslasfuncionescorporales.Lascreenciaserroneas,losdisgustos,losmalos
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recuerdos,larepresindesentimientos,laincomunicacin,laescasezdemuestrasdeaprecioydecontacto
fsico, los desprecios, los reproches, los insultos, las amenazas, la explotacineconmica,ladiscriminacin
social,etc.

sobrecargandetrabajoanuestrosistema

*Porlaactividadmuscular:Levantarpesos,moverse,estardepieosentado,darlealalengua,estartensa,etc.
*Porlaactividaddigestiva:Quedependeradelacantidadylacalidad(losalimentos concentrados, las mezclas
excesivas y los fritos, dan mayor trabajodigestivo)
*Por el movimiento intestinal:Comermucho yconpoca fibra, purgantes,laxantes,lavativas,sobrecargansta
actividad.
*Porlarenovacincelular:Aumentastaactividadencasodegolpes,heridas,fracturas,hemorragiase
inflamaciones.
*Por la actividad trmica: Cuando hace fro, el cuerpo gasta energa encalentarse,encojiendose,temblando,
tiritandoyacelerandolarespiracin.Cuandohacecalor,seconsumeenergaenrefrigerarseaumentandola
sudoracinysacandolasangreaflordepiel.
*Porlaactividadsexual:siesexcesivayacompaadadeexcitantespuedeserfuentedefatiga.Larepresinyel
miedoalasexualidadtambinsuponeunderrocheenergtico.
*Porlaactividadprocreadora:Embarazos,partosyamamantamientoseguidosyfrecuentespuedenllegara
agotar.Poresoserecomiendaespaciarlosalmenos2aos.
*Porlaactividadcardiopulmonardeoxigenacin,esdecir,llevareloxgenodelaireatodaslasclulasatravs
delasangre.Elaumentodecualquieradelasactividadescorporalesaumentalanecesidaddeoxgeno.Fjate
cmoaumentaellatidocardiacoalcorrer,despusdeunacomidacopiosa,conunsustooconlaexcitacin
sexual.
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*Porlaactividaddefensivaydepuradora:Sinellamoriramosenvenenadas.
Elcuerponecesitalimpiarsediariamente: de las clulas que mueren y de los desechos txicos que se producen
internamente como consecuencia de sus diversas actividades. A ms actividad, ms produccin de txicos
metablicos(cidoLctico,cidorico,Urea,Creatinina,Acetona,etc.) delostxicosqueseintroducenporla
cavidadrespiratoria,poreltneldigestivooatravsdelapiel.
Acabamosdeverlasactividadesmsimportantesdondenuestroorganismogastasusenergas.Sigastamosms
energas de las que recuperamos con el descanso, acabamos agotadas. Y esto dar pie a trastornos diversos.

Malos Tratos = Agotamiento

Sensorial + Cerebral + Muscular + Digestiva + Intestinal + Trmica + Sexual + Oxigenar + Depurar

Degolpeolentamente
Alagotamientopodemosllegar:
Bruscamente y por un tipo de agresin: una intoxicacin alimenticia, un empacho, una sobredosis de alguna
droga,unainsolacinounacongelacin,unaccidente de coche, una intervencin quirrgica, un maratn, etc. Un
cuerpo enbuenasfacultadesencajarmejorunafuerteagresinqueuncuerpoyadebilitado.
Lentamenteyporunasumadepequeasagresiones:Pequeosmaltratosqueseacumulanalolargodelosaos.
Elexcesoltimosloeslagotaquerebasaelvasoydesencadenaelmalestar:Noencontramostrabajo,estamos
sindinero,nossentimosunamierda,senoscaeelnimoalospies,nohacemosejercicio,noparamosdefumary
detragarcualquiercosa.Undaenunajuergabebemosunpocodemsysenosdesencadenaunapulmona.
Tenerencuentaelfactoracumulativo.Unacaladadeuncigarrillonobastaparacausaruncncerdepulmn,pero
si20cigarrillosdiarios durante20aos.Lomismo sabemosdelaexposicindiariaalacontaminacin atmosfrica.
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Elefectoretardado:puedeocurrirquealgunadelascausasdenuestromalestarsehayadesencadenadohace
muchotiempo.Lasestudiosasdelamentehumanaafirman que las influencias que recibimos los 7 prime- ros
aos denuestra vida,puedenexplicarlostrastornosmentalesquepadecemosdeadultas.Unavacunadelapolio
quemillonesdebritnicosyestadounidensesrecibieronenladcadadelosaos1950y1960,llevabaunaprotena que ha favorecido el desarrollo de un tipo de tumor pulmonar que se desarrolla muy lentamente y que
puedenpasar20aossindarsntomas.

Nuestrocuerpopuederecibirmalostratos:
Accidentalmente: Caerte y romperte un brazo, los accidentes de coche, losaccidenteslaborales,lascatstrofes
naturales,etc.Porel"desordensocial"enquevivimos:Elmalrepartodelasriquezasdelplaneta,laexplotacin
econmica,larepresinpoltica,...provocasituacionesdemiseria,hambre,tortura,crcelyguerrasquehace
enfermarymoriramuchagente.
Porlaagresinycontaminacindelanaturaleza,delaqueformamosparte laignorancia,ladesinformacin,las
creenciaserroneasyloslavadosdecerebroquerecibimosatravsdelos"mediosdeconfusin"ylaenseanza,
junto con los malos recuerdos que atormentan nuestra mente, pueden lograr que nos tratemos mal a nosotras
mismas.
Aunque la ciencia mdica acepta en teora el origen multifactorial de laenfermedad,enlaprcticasesuelen
ponerelacentoenlaagresinmicrobianaylohereditario,yaqueaumentalasventasdealgo.Unorganismobien
nutrido,biendescansado,biendesintoxicado,enunmedioambientefavorable,conunaactitudmentalserenay
optimista, sacar ms jugo a sus genes y se defender mejor de las supuestas agresiones microbianas.
Enfermar es como jugar a la lotera, cuantos ms boletos compres, msprobableesquetetoque.Cuantosms
abusosymalostratosrecibatucuerpo,haymsprobabilidadesdeenfermar.

2.TODOESTCOMUNICADOCONTODO
Paraentendertusmalestaresydarlesunarespuestaadecuada,aprendeamirarmsalldelsntoma,atener
unavisindeconjuntoeiralarazdelproblema.

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"Todasparauna,yunaparatodas"

Todas las partes del cuerpo estn en estrecha e ntima comunicacin. Laenergasedistribuyeinteligentemente segn las necesidades del momento: Si haces una comida pesada, la digestin necesitar de toda la
energa y dejar otras partes del cuerpo sin ella (amodorramiento, debilidad muscular, incluso a veces
extremidades fras). Si despus de comer se hace un gran esfuerzo, la digestin se para por no disponer de
energa.Losalimentosacabanporpudrirseyseconviertenenunafuentedeintoxicacin.Enesemomento,todas
las partes del cuerpo quedan debilitadas, para poder centrar las fuerzas en la urgente desintoxicacin:
vmitos, diarrea, fiebre, sudoracin... Si te intoxicas con una bebida alcohlica, el cuerpo te pide "dormir la
mona",paraqueelesfuerzosecentreenlalimpiezainterior.

Eldetalleesunreflejodeltodo.

Una amigdalitis, un clico renal, un tumor uterino, un sarpullido en la piel,...es un reflejo del agotamiento e
intoxicacin de todo el organismo. No basta prestar atencin a la alteracin local, sino que hay que tratar de
mejoraratodoelcuerpo.

Lamenteyelcuerpoestnunidos.

Si tienes miedo, te pones tenso y te afecta a los nervios del estmago, que altera sus jugos gstricos y acaba
produciendounalceradigestiva.Ademselmiedonotedejaestarquieta,notedejadormir,tehaceperderel
control(comesmsdelacuenta,bebes,fumas,etc.).
Todoestoteagotayenvenenaelcuerpo.Tambinlosmalestaresfsicosteafectanpsicolgicamente.Eldolor,la
debilidad, te hace sentirte intil, afecta a tu nimo y a tu autoestima.Pasadopresentefuturo, comunicados Los
malestaresqueteocurrenhoy,puedenserelresultadofinaldetodaunavida. Laexplicacindeloquepadeces
hoy lo puedes encontrar en tu pasado. El trato inadecuado puede empezar en los primeros nueve meses
quepasamoseneluteromaterno.Poresonadamsnacernecesitamosdesencadenaralgunacrisisdelimpieza.
Las enfermedades crnicas que padecemos de mayores, pueden ser elresultadodelasenfermedadesagudas
reprimidas con medicamentos de pequeas. Nuestra personalidad de adultas es un reflejo de cmo fuimos
criadas.

Tusaludenpartedependedelasociedadenquevives.

Todos los humanos estamos estrechamente comunicados. La actitud y laconductadeunapersonaafectaalas

demspersonasquelerodean,einclusopuededesencadenarunareaccinencadenaqueafecteapersonas
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quehabitenmuylejos.

Unasvivenenellujo,derrochanynopegannigolpeyenconsecuenciaotrasvivenenlaestrechezylamiseria,
matndoseatrabajar.Lospaisesricosconsumimosgrandescantidadesdepetrleo,loquehaceaumentarlacantidad de gas carbnico en la atmosfera y con ello la temperatura. Para refrescarse, el planeta necesita de vez
en cuandocrearhuracanesamododeventilador,enlospaisestropicalespobres.Lacontaminacin ambiental,
los enfrentamientos armados, las diversasdiscriminaciones,laescasezdepuestosdetrabajo,elaumentodela
delincuencia,lascreenciassocialesysusleyes...puedenacabarafectandoatubienestar.Comodejestodoen
manos del gobierno, cualquier da secuestran a tu querida hija y lo mandan a no s qu guerra.
LoshumanossomospartedelaNaturaleza.Loqueafectaalasaludhumana,tambindaaalaNaturaleza.Elconsumoexageradodecarne,obstruyenuestrasarteriasconelexcesodecolesterol,loquepuedelesionarnosel
coraznoelcerebro.Alavezexigelataladerbolesparapastosyproduccindeforraje,loquefavorecela
desertificacin. Lo que daa a la Naturaleza, nos acaba daando. Todo lo que necesitamos proviene de la
Naturaleza.Contaminar el medioambiente es envenenar el aire que respiramos y nuestrosalimentos.
Situcambias,lasociedadcambiar. Sicambiasdeactitud yhbitosdeconsumo,podrsinspirarycontagiara
otras.Ycuandosealcanceunciertonmerodepersonaspensandoyviviendomsrespetuosamente,lasociedadseharmshumana.

3.CUANDOELREMEDIOESPEORQUELAENFERMEDAD
Los medicamentos son sustancias txicas: Los cientficos saben muy poco si se compara con todo lo que
desconocen.Sabemostanpocodelosprocesosvitales,quecuantomenosintervengamosenelordennaturalde
lascosas,menosnosequivocaremos.
Por otro lado, la Naturaleza ha demostrado ser tan sabia! La mismainteligencia,quedurante3.500millonesde
aoshacuidadodelavidaenesteplaneta,quehahechosobreviviraunmontndegeneracioneshumanas(unas
237abuelas,segnAtxaga),quetodoslosdasconstruyeapartirdeunvulomicroscpicolamquinatancompleja y bien pensada que es nuestro cuerpo... es la ms indicada para curarnos y arreglar nuestras averas.
Desde hace muchos aos, los humanos andamos buscando remediosmilagrosos("panaceas")paratodosnuestros
males.Ysehadadopodercurativoasustanciasvenenosas(porlogeneraldesaboramargo).Antaoseusaban
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veneno de serpiente, hongos yplantasvenenosas. Hoy en daseusanfrmacosquellevantambinsustanciastxicas.Sepiensaqueestosremedioscuran,yaqueelcuerporeaccionacontralasustanciadaina.Medicarsees

unactopeligrosoyaquesetratadeintroducirproductostxicosenuncuerpoyaenfermo(cansadoe intoxicado).
Lassustanciastxicastienenun"efectoenescopeta".Nosolologranelefectodeseado, sino tambin un montn
de "efectos secundarios nodeseados". Porejemplo,lassustanciasquetienenlosfrmacosantigri- palespara
descongestionar la nariz, no solo producen vasoconstriccin sangunea en la nariz, sino en todas partes del
cuerpo,loquepuedeproducirtensinalta,dolordecabeza,palpitacionesyalteraciones mentales. Adems los
medicamentos pueden llegar a tener variassustancias txicas,loquedesconciertamuchomsalcuerpo.Para
evitar efectos secundarios, se suele recomendar que el medicamento no lleve ms de tres productos txicos.
Enfarmaciassevendenantigripalesqueseanuncianporlatele,con4o5sustanciastxicas.
Laspersonasqueconsumenmsmedicamentos,sonlaspersonasmayoresquetienenmsdificultadeneliminarlos.Hayancianasquemetendiariamenteochoymssustanciastxicas. Muchasveceselcuerpoescapazde
curarseelsolo,ylosremediosnohacenmsqueestorbar.Losfrmacoscausanenfermedades:Cadavezhayms
personasqueenfermanaconsecuenciadelosmedicamentos.SegnelProfesorRemmer,toxiclogodelaUniversidad de Tubingen (Alemania), los medicamentos producen ms muertes que los accidentes de carretera.
Acusaasuscolegasdematarcadaao15.000alemanesrecetandopastillas,jarabeseinyecciones.Secalculaque
alrededor de una cuarta parte de las enfermedades graves hepticas son causadas por los medicamentos.
El 30% de las hemorragias gastrointestinales importantes, tambin se calcula que son de origen medicamentoso. Cuidado tambin con las plantas medicinales! Pueden tener sustancias tan venenosas o ms que las
delaboratorio,ymsdifcilesdedosificar. EnFranciasehanregistrado6.000muertesalaoenlamesadeoperaciones(unas2.000porfallodelaanestesia).Muchasdelasoperacionesquirrgicasquesehacenhoyendason
intilesypeligrosas.Estolohancomprendidomuybienalgunascompaasdesegurosdevida:La"New York
Life" ofrece 100 dlares a sus clientes si preguntan la opinin de un segundo mdico, cuando otro la ha
recomendadounaoperacin.
Muchas terapias consideradas hasta ahora como eficaces, estn siendocuestionadas.Despusdellevar50aos
administrandoinyeccionesdealbminaenquirfanosyenUnidadesdeCuidadosIntensivos,aenfermasgraves
paraelevarleslapresinarterial,sehadescubiertoqueeltratamientonosloesineficazsinoquepuedeelevar
lamortalidad.Slounaminoradelasintervencionesmdicasdeusodiarioestabanapoyadasenestudioscientficosfiables.Paraevitarlosehacreadounnuevo movimiento dentro de la enseanza y prctica de la medicina:
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MedicinaBasadaenPruebas(MBP=MBE=EBM)

Vivimosunaepidemiadedrogadiccin.

Nunca tanta gente haba consumido tanta droga. Drogas legales ypromocionadas.Drogasilegalesyperseguidas.
Drogasmedicamentosas(conrecetaysinrecetaalgunaspromocionadasconanuncios).Elnarcotrficosedaen
losbajosfondos,ytambinenlosbares,porlaTV,enlasfarmaciasyenlaconsulta mdica.
Qutipodedroga
utilizanhabitualmentelasnias
porprimeravez?
Noeselalcohol,nieltabaco
sinolosmedicamentos.
Curarnos con remediosexternos, nos acompleja. Menospreciamos nuestrosrecursosinternos,comosifusemos
incapacesydbiles,creandodependenciadeprofesionalesyfrmacos.Simetesenlacabezadealguienlaidea
de queparacadamalestarhayunapldora,ests creandounamentalidaddedrogodependiente Sinosacostumbramosamedicarnosparacualquiermalestarsinhacerusodenuestrospropiosprocesosdeautocuracin,elda
quenecesitemosrealmentealgnmedicamento,nonosharefecto.Guardalos medicamentosparacuandorealmentelonecesites. Unaparteimportantedenuestrafamiliahumanaviveenlamiseria.Sepuedecurar la pobreza
con vacunas y medicinas? Desesperadas y engaadas por la publicidad, la gente pobre malgasta el
dineroenmedicinasintilesypeligrosas,privndoseparaellodealimentosydeotrasnecesidadesbsicaspara
lavida.
"PONTEENFERMO!
NUESTROSINTERESES
ECNOMICOS
DEPENDENDEELLO"
LaIndustriaMdico Farmaceutica.
Muchsimasmedicinasquesevendenhoynosonnecesarias.Bastarancon250medicamentosyenelmercado
circulanalmenos7.000.Hayunarazneconmicapor la que los mdicos las recetan y la gente las compra: los
laboratorios farmacuticos gastan millones en propaganda. Otra razn es psicolgica: nos tranquiliza tanto al
mdicocomoalaenferma.Parecequeyaestamoshaciendoalgoparasolucionarelproblema,algoporlodems
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biencmodo.Esmsfciltomarunapldoracada8horas,quecambiarlaformadepensarydevivirquenosha
llevadoa enfermar.Laindustriafarmacolgicahacreadounaclasemdicayunapoblacinfarmacodependiente.
El gasto pblico en frmacos est aumentando de formaescandalosa. Y al gobierno todo lo que se le ocurre
hacer es decretarmedicamentazosparaquelosfrmacosquenotenganevidenciacientficadeservirpara
algo,selospaguecadaunadesubolsillo Reducirelconsumodemedicamentosesunaformamsdemostrar
respetoporelequilibrioecolgico.Descenderalaproduccindelaindustriafarmacolgica,reducindoseel
consumodeenerga,deagua,ylacontaminacin. Puedehaberocasionesquenopuedasprescindirdelamedicacin.Otrasvecesquetendrsquedejarlapocoapoco,porsiacaso,paraevitarreaccionesinesperadas,por
ejemplo con los corticoides, los cardiovasculares, los tranquilizantes, losanticonvulsivos,...Sitomasuncomprimidotresvecesalda,ycadasemanareducesmediocomprimido,tardarsendejarlamedicacin5semanas.Los
medicamentos, como cualquier droga pueden dar sntomas de abstinencia pasajeros, que a veces coinciden
con los que aparecen como efectos secundarios en el prospectoinformativo.

UsoRacionaldeMedicamentos

Msvaleprevenirquelamentar.Amseducacinymejoreshbitosdevida,amsrepartodelasriquezasydel
poderdedecisin,amsrespetoporlanaturaleza...menosmedicacin.AmsHigiene("artedevivir")...
menosMedicina("artedetratarenfermedades").
Existeunmovimientointernacionalendefensadelconsumidorsanitario,quepublicamaterialmuyinteresante
sobre el "Uso Racional de los Medicamentos" :"Medicamentos Problema" un amplio dosier sobre los medicamentos ms usados."MedSense"(Cuantos menos medicamentos, mejor), un resumen imitando a una caja de
medicamentos,paraaumentarlaactitudcrticahacialosmedicamentosypromoversuusoracional.

4.CMOCURARTETUMISMO SINLOSPELIGROSDELOS
MEDICAMENTOS.
TucuerpoDESEAcurarse.Tu"Instinto deConservacin"hadecididocurarteantesdequetufuerasconsciente
denecesitarlo.Tecuidaybuscalomejorparati.Estuamigoinseparable.TucuerpoSABEcurarse.Disponede
unasabiduraancestralquesuperaaladecualquierequipomdico.Lamismainteligenciaquetefabric,est
disponiblepararealizarlacuracin.
Tu cuerpo PUEDE curarse, y es una lstima desaprovechar dicha fuerza.Personasdesahuciadasporla medicina
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sobrevivengraciasalpoderdelinstintodeconservacin. Nobusquesfueraloqueyatienesdentro.Nobusques
varitasmgicas.Porlogenerallacuracinnoesunactomilagroso,sinounesfuerzoqueelorganismotieneque
realizar para volver alequilibrioperdido.Lacuracin,comotodotrabajoacarreaungastodeenergadurante
untiempo.Cuantomsenergasguardesparalacuracin (menos actividad)msrpidaserlacuracin.Hay
quetenerpaz ciencia, ya que "la Naturaleza no da saltos" El querer acelerar la curacin conmedicamentos,
puedeacarreartecomplicaciones y alargarelproceso. Losmalestaressonllamadasdeatencinqueteestn que
riendoensearalgo.Unaoportunidadpararevisartu vida,detectar errorese introducirmejoras.
Elcuerpo muchas veces puede curarse slo. Ms que remedios, necesita que tucolabores.Lossntomaste estnenseandoloquehayquehacer.

EnlasCrisisAgudas,elcuerpopideunSTOP,elreposototal:
*Ladebilidadteestpidiendodescansarenlahorizontal,paranodartrabajoalosmsculos.
*Lafaltadeapetito, te estpidiendonocomer,paranogastarenergasenladigestin.Bastaconbeberagua,
caldosdeverdurassabrososojugosdiluidos.
"Antesderecurriralamedicina,ayunaunda" (Plutarco,escritorgriegodelsigloI)
*Lavistayoidosensiblesestpidiendolaoscuridadyelsilencio,paraahorraresfuerzosalossentidos.
*Laspartesdelcuerpomuycalientespidenserrefrescadasylasfrasabrigadas.
Elcuerponecesitaunclimaclido(1820),paranoesforzarseen mantenersu37gradosnecesarios.Cuantoms
seduermaymenossecoma,elcuerpodispondrdemsenergaparalacuracin,yantesdesaparecernlos
malestares. EsteReposoTotal,estindicadoencasosdedolorintenso,fiebreelevada,vmito,diarreafuerte,o
traumatismofuerte.Cuandosabesquetucuerpovaarecibiruna agresin (extraccin de muela, aborto o cualquier intervencin quirurgica), descansar fsica, mental y digestivamente, antes y despus de la agresin,
evitarcomplicacionesyfavorecerlarecuperacin.

"Dolorreprimido,dolordiferido" "Larepresinnoeslasolucn"
Lapropagandadelaindustriafarmaceutica,nosquierehacerquererque"ustedno puede parar por undolor
de cabeza". Que nos tomemos uncalmante y quesigamoslamarchacomosinadaocurriera.Sinembargo,el
doloresconsecuenciadeuna inflamacin, de un aumento de circulacin sangunea que el cuerpo hadesencade
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nadoporalgnmotivo.Eldoloresunlenguajedelcuerpo,unasealdealarma,unallamadadeatencin.Escomo
lalucecitarojaqueseenciendeenelcocheparaavisarnosquenosfaltaaceite,gasolinaoqueseestcalentando
elmotor.Apagarlalucecitanosdejasinavisador.Larepresindelsntomaretrasa,alargaycomplicaelproblema.
Conocunamujerqueempezatomarcalmantesyantibiticosqueeldentistalerecetporundolordemuelas.
Alasdossemanasseguaconlosmismosdolores. Bast unda, sinmedicacin ysin trabajo digestivo,para
queel dolorcediera. El ayuno es un desinflamante inofensivo. Los calmantes no son tan milagrososcomo los
anuncian.No corrasaempapuzartedepastillas.Muchosdoloressonvencidoscon24horasdeayuno.Dteun
plazoydejalosmedicamentoscomoltimorecurso.Verscomoganasenautoestimacuandosuperesundolor
contuspropiosrecursos.
Adems de ayunar, contra el dolor sirve: el desahogar, el descanso, larelajacin,ladistraccin,elmasaje,el
caloryaveceselfro.
El dolor inflamatorio quese cree que esinevitable,
no es msque unaconsecuenciadeldesequilibrioalimenticio.
"Heobservadoacancerososque,alnoreaccionaryaalamorfina,buscaronalivioen
laalimentacin"original"yenunosdassusatrocesdoloreserantanslomalosrecuerdos."
Cuentacasosdecuracindeenfermosconcncerenestadiosavanzados.
LAINSTINTOTERAPIAdeGuyClaudeBURGER.

Eldesahogocomocalmante
Lasheridascicatrizanmsrpidoylasenfermedadessecuranantessisedesahoga. En todo dolor o molestia, existe un componente fsico y otro mentalaadido.Procurardesviarlaatencinencosasinteresantesy
guardarunratoaldaparadesahogar:
- Contardondetedueleyquejarte(repetirgritando"ay,ay,ay!uy,uy,uy!").Avecestrasungritodesgarrador
seguidodellanto,eldolordesaparece.
- Contar si sta situacin se parece a otra anterior, o te recuerda a algo. El malestar real del presente puede
complicarseconmalosrecuerdosdelpasado.
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- Contarcmovestufuturo,sitienesmiedoanocurarteyasufrir.
- Elcontactofsicorompelasensacindesoledad.Consolodarlamano,seahorrancalmantesalahoradeparir
yenlosenfermosterminales.Quetalunmasaje?

Elcalorpuedefavorecerlacuracin

Elcalorexageradodelasauna(100),agotaeintoxica,porloquenoesnadaadecuado para la gente enferma.

Sin embargo, aplicar calor moderado (3840),favorecelacirculacinyrelajalosmsculos(rompeelespasmo).
Unbaocalienteayudaarelajarteyconciliarelsueo.Eslomejorparaevitar"agujetas"despusdelesfuerzo
muscular.Facilitaladilatacinuterinaaliviandoyevitando(siteadelantas)losdoloresdelpartoydelasreglas.
Puedeserunaexcelenteayudaparaexpulsarunapiedraduranteunclicorenal,enretortijonesdetripas,en
lumbagosyciticas. Llenar una baera de agua caliente puede resultar costoso. Para estasocasionestenen
casaunvaldeunpocogrande,deformaquepuedassentartedentro.Salconcuidadodeunbaocaliente,puedes
marearte.Elcalortambinpuedeserunaayudaparadoloresarticularesymusculares.Sepuedeaplicarconuna
planchaoconunsecadordepelo.Elairecalientesehavistoeficazparatironesmusculares,cicatrizacindeheridasyparahongosengenitales(limpiar3vecesaldaysecar)El calor es adecuado para los dolores clicos,
producidos por espasmosmusculares.Sinembargopuedesercontraproducenteendoloresdebajovientreque
nodejanmoverteyteponenlosmsculosdelabdomenmuyduros,sntomasdeperitonitis.

Yelfro?

Elfriayudaalcuerpoalibrarsedelexcesodecalor.Undadebochornonohaycomounaduchafresca.El agua
frescaesfundamentalencasosdequemadurasydefiebre.Encasosdedoloracompaadodecalorypalpitaciones,endoloresdecabeza,... aplicar fro puede aliviar el malestar, mientras el cuerpo vuelve alequilibrio Cuando hay una herida, torcedura o golpe, aplicar fro ayuda a parar la hemorragia, al dificultar la
circulacinsangunea.

Calmarelpicor

Elayunoyeldescansoaceleranelprocesocurativo.Limpialapielcada4horascon agua caliente, terminando

con agua fra. El almidn (presente en patata ycereales)aliviaelpicor.Pruebaeljugodelapatata(cortaruna
ronchaypasarselaporlazonairritada),harinademaiz(mejorquepolvosdetalco,cancergeno)uhorchatade
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avena (moler la avena y batir en 5 partes de agua, y dar en piel irritada).La orina expuesta al aire es rica en
amonaco,quecalmalaspicadurasdeinsectos.

Fiebre,mocos,toses,inflamaciones,vmitos,diarrea...entranaformarparte
deunplanpremeditadodedesintoxicacin.

Benditafiebrequelimpiaydesinfecta!
Somosanimalesdesangrecaliente.Paraquelosprocesosvitalessedesarrollenennuestrocuerpo,necesitamos
mantenerciertosgradosdetemperaturaquepuedenoscilardesdelos35'8porlamaanita(alfinaldelreposo
nocturno),hastalos37'3alatardecer(despusdetodaunajornadadeactividad).
Elcaloresconsecuenciadelaactividadcorporal.Conlamuerte,losprocesosvitalesseparanyconelloselcalor
desaparece.Cuandosehaceungranesfuerzomuscular, la temperatura corporal aumenta y el cuerpo se pone
a sudar pararefrigerarse.Lafiebreesunaumentodelatemperaturacorporalqueestindicandoun esfuerzo
curativo. La Higiene Vital dice que el organismo est haciendo un esfuerzo de desintoxicacin. La Medicina
tambin acepta que la fiebre sea unareaccin defensivacontralainvasinmicrobianaeincluso contra elcrecimientotumoral.
Elcalor tiende a desplazarse dedonde haymstemperatura a dondehaymenos. Sinohacemuchocaloren
elambiente,bastacondestaparseunratoyalquedarlapielalaire,elcalorexcesivoqueseproduceenelinterior
del cuerpo, escapa. Cuanta ms piel se exponga al aire, ms rpido se eliminar el calor. Cuando
hayexcesodecalor,nointeresaabrigarsedemasiado,yaqueseimpidesuevacuacin.Enelprocesocurativo,el
cuerpohabrmomentosquetepidaabrigoyotrosrefresco El agua conduce el calor 20 veces ms rpido que
el aire. Por ello el tratamiento inmediato ms adecuado para una quemadura es sumergirla en agua fresca,
mientrasduela. Asconseguimosquelostejidosestnexpuestosmenostiempoalcalorylalesinseamenor.En
casodefiebre,sumergirtodoelcuerpoenunbaofro,puedeserpeligroso,alproduciruncambiodetemperatura muy brusco y un gran gasto de energa, para un organismo en apuros. Es suficiente con pasar una toalla
mojadaportodalapielparaliberaralcuerpodelexcesodecalorporuntiempo.Mantenerlacabezamojadacon
paos,hace queelcalornoafectealcerebro,seevitenpesadillas,sepuedaestartranquiloydormir(queeslo
que ms interesa al enfermo). Si los pies estn fros se ayuda con calcetines o bolsa de agua caliente.
"Cabezafraypiescalientes".Lahorizontal,laoscuridad,elsilencio.Ynotomarmsqueagua,ocomomucho
jugosde frutas y caldos de verduras. En stas circunstancias el cuerpo est ms pordesintoxicarquepordigerir,
yprefierealimentarsedesusreservas.Comer,puedealargarycomplicarlafiebre.
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Conestoscuidadosnosepretendecortarlafiebre,porserbeneficiosa.Lafiebre desaparecer cuandoyanose

necesiteporquelacuracinhafinalizado.Despusesnormalquehayaunefectoreboteylatemperaturacorporal
seamsbajadelonormal.

Esrazonableelmiedoalafiebre?

Y si se prolonga mucho tiempo... no debilitar al enfermo? Y si sube ms all de los 40... no puede causar
lesiones cerebrales irreversibles o incluso la muerte? Salvo en casos de lesin cerebral,la fiebre no es
un proceso ciego ydescontrolado, sino una respuesta inteligente de nuestro organismo con finesbenficos.Siun
organismoproduceunafiebreduraderaoelevada,serporquelonecesitayporquetieneenergas suficien- tes
parahacerlo.Sielcuerposecansa,cesarlafiebreyvolveraproducirlaencuantoserecupere. Losniosfuertes
y sanos, sern capaces de producir fiebres elevadas y por lo general de corta duracin, al ser muy eficientes. Los enfermos crnicos debilitados solo sern capaces de producirfebrculasdelargaduracin,alser
ineficaces.
Porotroladolosmedicamentosquecortanlafiebre,noestnlibresdepeligros.ElcidoAcetilSaliclico(AAS),
presenteenelcomercioconmultituddenombres(aspirina,adiro, calmantevitaminado,mejoral,okal,alcaseltzer...)ademsdeserunodelosfrmacosquemsprovocaataquesasmticos,seleharelacionadoconel"SndromedeReye".Estesndromesepresentasobretodoenmenoresde18aos,yafectaadiversasvsceras(hgado,pncreas,corazn,rin,...)ademsdealcerebro,presentando nauseas, vmitos, y alteraciones nerviosas
(prdida de memoria, desorientacin, somnolencia, convulsiones, coma e incluso la muerte). Es por ello que
algunos mdicosprefierenusarparacetamol(otroantitrmico)enlasfiebresinfantiles.
EnlarevistamdicaJAMA(vol.236,p.2419.1976)publicaronlosresultadosdeunainvestigacinquellevacabo
elDr.H.B.Simonsobreloscasosdefiebreselevadasqueocurrierondurantecincoaosenel Massachussetts GeneralHospital.Seestudiaron28enfermosquepresentarontemperaturasentre41'1y42'2. Padecaninfeccin a
la sangre, neumona, pielonefritis, abscesos intraabdominal e intratorcico, encefalitis, paludismo, gran quemadura,granhemorragiaintracraneal,insolacinyrechazoatransplante.Sobrelaposibilidaddecausa lesiones
cerebrales,slo9tuvieronsntomasnerviosos.Cuatroestabanencomaantesdeaparecerlafiebre.Elinforme
afirma:"Sehacorregidoyalacreenciadequestasfiebresaltasocasionanalteracionescerebralesirreveribles,
almenossisontratadasconrapidezyeficacia.Losniospequeospuedensufrirepisodiosconvulsivos,pero
inclusosielloocurre,puedenrecuperarsesinlesionesneurolgicasresiduales".Sobrelaposibilidaddequeuna
fiebremate,delosochoquemurieron,reconocenquelacausadelamuertenofuelafiebresinolapropiaenfermedadquepadecan.Unapersonaconinsolacin,sealaelinformequefuetratadoconexcesodehieloyparacetamol, y muri de hipotermia (insuficiente calor en el cuerpo). Fijate el tipo de "caricias terapeuticas"
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recibieron estos enfermos: enfriamiento superficial con hielo, aguaheladaomantashipotermicas,lavadogstricoconaguahelada,lquidoheladoenvena,ymedicamentostxicosvariados.

Enocasioneshemosvistoaenfermosqueprobaronelpasarlafiebreconayunoypaosfrescos.Yalasemana,
impacienteshandecididotomarunantitrmico.Habastado con un comprimido de paracetamol para que
la fiebre desaparezcadefinitivamente.Siantesdeecharmanodelosmedicamentos,ledaslaoportunidadal
cuerpoacurarseporsislo,siluegodecidesmedicarte,necesitarsmenos.

Ylasconvulsionesfebriles?
El pediatra disidente de los EE.UU, Robert Mendelsohn, en su libro "Nios sanos incluso sin mdico"(1983),
despusde25aosdeexperienciaafirma:quelasconvulsionesfebrilesenlosniosmenoresdecincoaos,son
causadasmsqueporlatemperaturaelevada,porlaelevacinbrusca.Comosialcerebronolediesetiempoa
adaptarsealaumentodetemperatura.(Yoaado,queesaselevacionesbruscasavecespuedenserdebidasal
efectorebotequeaparecedespusdetomaralgnantitrmico).
- quesonmuypocofrecuentes:sloel4%delosnios muyfebrilespresentanconvulsiones.
- queelriesgodeconvulsionesfebrilesdesaparecedespusdeloscincoaosdeedad.
- queraravezsongravesestasconvulsiones:noexisteningunapruebadequelosquesufrenconvulsionesles
quedealgntrastornonervioso.
- quelasconvulsionesaparecanmuchasvecesenniostratadosconmedicamentosanticonvulsivos.
- que tanto los medicamentos como los baos suelen ser inutiles para evitar laconvulsin,yaquepara
cuandotedascuentaqueelniotienefiebre,elriesgodeconvulsinyahapasado.
- queespreferibleparaunniovivirunavidanormalinterrumpidaporalgunasconvulsiones,quevivirsincon
vulsiones durante aos en un estado de somnolencia y confusin debido a los medicamentos anticonvulsivos.
Incluso,aveceslosanticovulsivosproducenagitacinenlosnios.
- que ante un nio con convulsiones, lo mejor es intentar no peder la calma,recordando que aunque es algo muy
impresionante, suele ser de corta duracin(aunquesetehagaeterno),noesunaamenazaparalavidanideja
secuelas. Colcale de lado y protjele, impidiendo que la cabeza golpee contra objetos duros o esquinas.
Nosuelemerecerlapenahacernadaparaevitarquesemuerdalalengua.Paracuandolevasaponeralgoentre
losdientes,lamordedurayahaocurridoycorreselriesgodequetemuerdaoquedaessusdientes.Despus
necesitardormir.Noledesnadaparacomernibeberduranteunahora.Ensusomnolenciapuedeaspirarel
alimentoporlasviasrespiratoriasyahogarse.
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RaymundoVeras,mdicobrasileoquesededic,de1958a1975,aniosconlesionescerebrales,nocreaque
losmedicamentosanticonvulsivoseliminaranlaconvulsin,sinoquesoloreducanlosefectosvisibles.Decaque
nossabanadasobrelanaturalezaylascausasdelasconvulsiones.Yqueaunquehabaoidohablardelospeligrosdelasconvulsiones,lnuncahabavistojamsaunniomorirporstacausaynohabaconocidoningn
mdicoquelohubieravisto.Nopensabaquelas convulsiones fueran tan perjudiciales, e incluso sospechaba
que podra sersaludableparaunapersonaconlesionescerebrales.lhabavistoclarasmejorasdespusdela
convulsin.
El Servicio de Investigacin y de Informacin de Veris (EE.UU.) ha descubiertoquelaadministracindeVitamina
Ereducelasconvulsionesinfantiles.Losaceitescrudospresentesenelgermendeltrigo,lapepitadegirasol,la
almendraylaavellana,sonlosalimentosmsricosenVitaminaE.LasconvulsionesinfantilespuedentenerrelacinconlaactualalimentacincarentedecidosGrasosEsencialesyVitaminasByE,fundamentalesparael
buen funcionamiento del sistema nervioso. Esto es debido a la costumbre de comer los cereales y aceites
refinados,yelgirasol,laavellaylaalmendratostadas.
Evitarruidosylucesfuertes.Cuidadoconlatele.Lasimgenesintermitentes,loscambiosbruscosenlaintensidad de luz y el contraste del color en las imgenes, pueden provocar crisis epilpticas "fotosensibles".
Ojoconlasvacunas,quepuedencausarconvulsiones.

LaTosesmuytil

Sirve para expulsar las secreciones y cuerpos extraos de la cavidadrespiratoria.

Elbeberaguaeslamejorayudaparalaexpulsindelassecreciones.Tambinpuedeayudarhacervahos:
inhalarvapordeaguanomuycaliente.Unaformaderespirarairehmedoesencerrarseenelcuartodebaoy
abrirladuchaconelagualomscalienteposible.Encasodetosseca,sineliminacindeesputos,loqueseha
vistomseficazeschuparomasticaralgo,paramantenerhumedecidalagarganta. Paraqueelairesearespirableserecomiendaqueestaunatemperaturaentre1820.Elairesecoporlacalefaccin,resecalasvas
respiratorias. Una solucin es tener en la habitacin un recipiente con agua, para humedecer el ambiente.
Sisetosemuchoporlanoche,dormirunpocoincorporado(conlacabeceraalgomselevadaquelospiesdela
cama). Sloestjustificadotomaralgoparacortarlatos,encasodequenosirvaparaeliminarmucosidades,no
dejedormiryresultemuymolestaLosantitusgenosdefarmaciasuelenserderivadosdelopio,quedeprimenel
centrodelatosdelsistemanerviosocentral.El"dextrometorfano"tienemenosriesgosdeefectossecundarios
quela"codena".Algunasplantasparalatosson:Tomillo,Drosera,Cebolla,Ajo,Lavanda,Organo,Pulmonariay
Tila.
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Unagripealaonohacedao

La prxima vez que pases algo de esto, podrs preguntarte si es una crisis depurativa o bien el ataque de un
malditovirusquealguientehapasado.Lagripesediferenciadelcatarro,enquetienelossntomasmsintensos
ypresentafiebre.Lacienciamdicaconsideraestasdosenfermedadescausadaspordosvirusdiferentes.Anno
ha descubierto ningn remedio que cure, ni que acelere la curacin de stas enfermedades. Los productos
antigripalesyanticatarralesnosonmsqueintentosdealiviarlosmalestares,mientrasqueelcuerposecura
solito. Claro que tienen sus peligros. Estos medicamentos, a veces llevan ms de tres sustancias txicas: unas
bajanlafiebreyfrenanlainflamacin;otrascortanlatos;otras,porelcontrario,pretendenfavorecerlaexpulsin
del moco ("mucolticos"); otras pretenden descongestionar la nariz; otras son estimulantes, etc. Autnticos
cctelestxicos.Cuantomsdescansesymenostrabajodesalestmago(alimentateabasedecaldosyjugos),
msrpidoirelprocesocurativo.

Ylavacunadelagripe?

Todoslossetiembreslasautoridadessanitariasnosasustanconlacantidaddepersonasque murieron a consecuencia de unagripe, yanimando a vacunarse amayoresde65aosyenfermoscrnicos.Esposiblequemuchas

delasmuertesachacadasalagripe,seadebidoaloscctelesantigripalesquerecibenpersonasdelicadasde
salud,quesoportanalolargodelaograncantidaddemedicamentos.Amsmdicamentos,msriesgosde
efectossecundarios.
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Deverdadquenosprevienedelagripe?Preguntaatualrededor.Hayquiendespusdevacunarseagarralas
peoresgripesdesuvidayacabanconpulmonaenelhospital.
Est libre de efectos secundarios? La vacuna de la gripe consiste en inyectarse pedazos de virus gripales
cultivadosenembrindepollo,inactivadoscondiversosproductos qumicos, junto con antibiticos y conservados con un derivado delmercurio.Porelloestcontraindicadaaaquellaspersonasquetenganalergiaaalguno
de estos componentes. Se le reconocen efectos secundarios como afeccionesneurolgicasyalergia(urticaria,
hinchazn,crisisasmticas).

VmitosyDiarreas

Por lo general son formas de mantener limpio el tnel digestivo. En esemomentoelcuerpoestmsporexpulsartxicosqueporrecibiralimento.Bastacontomaragua,jugodezanahoriadiluidoocaldosdeverduraque

den gusto bueno y suave (col, tomate, vaina,... Evita ajo, cebolla, puerro, alcachofa, acelga, espinaca...).
En caso de "intoxicacin alimenticia", los dosotres primeros das puedeocurrirquesevomiteinclusoelagua.
Sigue tomndola para hacer un buen lavado de estmago. El agua (o caldo) sirve de vehculo para expulsarpequeascantidadesdebilisamarga.
Encasodevmitosquedurenmuchosdas,vaciarelintestinogruesoconunalavativade2litrosdeaguatemplada,puedeayudaraquelaevacuacinsehagahaciaabajoycedaelvmito. Nosetratadecortarelvmitoo
diarrea,yaquesonprocesosbeneficiosos.Estasdesaparecerncuandoelcuerpoyanolasnecesite.Despusde
ladiarrea,esnormalunosdasdeestreimiento,efectorebotenecesarioparaqueelintestinoseecuperedel
enormeesfuerzoquehahecho.

Losantibiticoscausananginasderepeticin

Lamayorpartedelasanginasoamigdalitis,segnlamedicina,soncausadasporvirus,yportantonotienen
ningntratamiento.Lasdefensasnaturalesharnsulaborcurativaen34das. Menosfrecuentessonlasproducidas por bacterias (por lo general "Estreptococos"). Las amigdalitis bacterianas, empiezan bruscamente,
tienenplacasblancasoamarillentas,fiebresuperiora39'5yganglioshinchadosdebajodelamandbula.Sin
antibiticostambinsecuransolasenmenosdeunasemana.Conpenicilina,dicenquesecuranmsrpidoyque
seahorran3o4dasdemalestares. Pero suelen haber frecuentes recadas. Si tu nio sufre anginas trasanginas,
quedndoseinapetenteydesmejorado,laculpalatieneelantibitico.La"teoradelainfeccin"loexplicaas:la
penicilinamataalosestreptococos,peroimpidelaformacindeanticuerposnaturalesquelemantendranprotegidoelrestodel invierno. La "teora de la desintoxicacin", dice que la amigdalitis hace de"vlvuladeescape",
ayudandoariones,hgado,pulmonesypiel,alimpiarunorganismocansadoeintoxicado.
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Lamedicacincansaeintoxicamsalenfermo.Lacrisisdedesintoxicacinseinterrumpe,mientrasserecupera
delaagresin.Peroencuanto tenga la oportunidad, el instinto de conservacin volver a provocar la supuracin a travs de las amgdalas, que tanto necesita para su recuperacindefinitiva.Elmotivopor loque se recomienda antibiticosen lasamigdalitisestreptoccicas,esevitarlospeligrosdela"FiebreReumtica"(lesiones
irreversiblesencoraznyriones).Serecomiendatomarpenicilinadesdelasprimeras48a72horas,regularmentecada8horas,durante10das,aunquehayandesaparecidolossntomas.EstaFiebreReumticaalaque
tantosehatemido,sehavistoquenoesunaamenazareal.Yquelospeligrosdelconsumo depenicilinason
mucho mayores: recadas, diarrea, erupciones en la piel y raras veces "shock anafilctico" (reaccin alrgica
generalizadaquepuedellegaramatar).
ElpediatraRobertMendelsohn,tras25aosdeexperiencia,afirmaquenohayprcticamenteningnriesgode
padecerFiebreReumtica,yaqueesunaenfermedadqueestapuntodedesaparecer.EnelhospitaldeBellavistadeNuevaYork,enl978nosehabaregistradoningncaso.Alcomenzarsuprofesin,recetabapenicilinaen
lasamigdalitisbacterianas.Peroenlosltimos15aos,dejderecetarla.Pasaraunas150.000consultasysolo
viuncasodeFiebreReumtica.Estaenfermedadsepresenta en situaciones de pobreza y hacinamiento, y es
poco probable que lautilizacindelapenicilinapuedasereficaz,inclusoenlagentepobre.
Laextirpacindeamgdalasyvegetacionessuponeuntraumaemocionalparaelnio,puedeproducirla muerte,yproducelaprdidadeunrganodefensivoimportante.stasdefensasrecaernenlostejidosprximos,
pudiendodarfaringitisylaringitiscrnicas,bronquitisasmticasoinclusoaumentarelriesgodetumoraciones
enganglioslinfticos.

LasOtitissecuransolas

Estudios hechos en 1.979 en Holanda (The Lancet, 24/10/81) con niosenfermos de Otitis, han llegado a la conclusin de que los antibiticos y laperforacin quirrgica del tmpano son ineficaces. Segn la teora de ladesintoxicacin,enestecasoeselodoelpuntodedescargadeuncuerpointoxicado.Durmiendomuchoycomiendo
pocopermitimosalmdicointernohacersulaborcurativa.Nohacefaltaningntratamiento.Esfalsoquelasotitis
notratadascausensordera. Durante el proceso habr una perdida temporal de la audicin, que serecuperarms
adelante.Paraaliviareldolor,queraravezduramsdedosdas,se puedeusarlospaoscalientesodosgotasde
aceite de oliva tibio, cada dos horas. La perforacin del tmpano se curan casi siempre espontneamente, sin
ningntratamiento.Nohurgarnuncaenelodo,nisiquieraconbastoncillosdealgodn.Paraextraeruntapnde
cera,echarunasgotasdeaguaoxigenada,dosvecesalda,durantetresdas.Alcabodeunosminutos,enjugas
losodosconaguatemplada,conlaayudadeunajeringuilla.
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FueradelasCrisisAgudas:Esmsimportantevivirmejorquetomarremedios

Nuestro cuerpo est deseando y puede curarse. Solo hace falta darlecondicionesfavorablesytiempo.Segnel
urlogoOlchinsky,directordelInstitutoMdicodelaFertilidadylaImpotencia,deJerusaln,laimpotenciasexualdelosfumadores,debidoalaobstruccinarterial,esreversibleconslodejardefumar.Deungrupode
fumadoresquepadecanimpotenciasexual,alas6semanasdedejardefumar,un7%habanvueltoatenerereccin.Alos6mesesdedejareltabaco,un50%delosafectadosconsiguieronmantenerrelacionessexuales.Ysin
necesidaddetomarningnmedicamento.
Trataratucuerpoconmscuidado,facilitalalabordecuracinqueelInstintodeConservacinestqueriendo
llevaracabo.SetratadeelaborarunPlandeAhorroEnergtico,paraqueelmdicointernodispongadelmximodeenergaparasulaborcurativa...
TERAPIACAUSALYGLOBAL:"Noexisteunasolacuraparaloquenopuedetenerunasolacausa.Setratede
prevencinocuracin,atacamosdesde todoslosfrentesalmismotiempo.Insisto:desdetodoslosfrentes;
desdeladietaalaautosugestin,desdelosionesnegativosalameditacin."
(Lajovenenfermera,enLaIsla,deAldousHuxley,1.962).
Acontinuacincitoalgunassugerencias(seguroqueatsetevanaocurrirotrasms):
- Revisa tuvida, buscandolosfactoresmsimportantesque daanyfrenan tuautocuracin.Estudialasposibilidadesdeevitarlosprogresivamente.
- Introducemejorasentualimentacin:menoscantidadymscalidad.(Msadelante,sedesarrollaeste aspecto).
- Dedicamstiempoalreposo.Almenos8horasencamadodenoche,sinsomnferos(aunquenoduermas)yuna
siestamedioreclinadodespusdecomer(favoreceladigestinyparteeldaendos).Hazunpequeodescanso
cada hora y media de actividad (en grandes esfuerzos, para antes). Sobre todo descansa cuando te sientas
cansadoynointentescamuflarlafatigaconestimulantes.
- Stopalasprisas.Hazplanesalcanzables,reservandotiempoparalosimprevistos.Reducetusobligacionesalas
absolutamentenecesarias.Procurahacermenoscosasymsdespacio.Hacerdemasiadascosastepuededejar
sinfuerzasparalacuracin.Eltrabajodecuracineselmsimportante,yaquesinsaludnopodrshacerbienlas
otrasactividades.Aveces,trabajar,estudiarycurarsealaveznoesposible,yhayquedecidirsearenunciara
algo. Dejar de estudiar por un tiempo, conseguir una baja laboral, una reduccin de jornada laboral, una
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excedenciaounasvacaciones.Siestamosenfermostenemosderechoaunabajalaboralynosla merecemos.
- Oxignate.Eloxgenoeselalimentomsimportante.Sinlapenasaguantamosunospocosminutos.Intenta
haceralmenosunahoradepaseovigorosodiario.Siteapareceanteslafatiga,paras,descansasyvueltapara
casa.Elcantar,reryjugar(incluyendoeljuegosexual)esunaformatambindemeteroxgenoydistenderse.
- Vuelveatusracesdevezencuando.Acrcatesiquieraunavezalasemanaanuestro "dulce hogar" original, a
nuestra Tatarabuela Naturaleza, que tantasgeneracioneshacriado.Pisalatierraymiraalcielo.
- Guardaalmenosunahorasemanalparahablardeloquetepreocupaypoderdesahogarte.Necesitamosquese
nosescucheconregularidad,parapoderexpresaremocionesquenostensan.Estoharposiblepensarclaro,
tenerdecisinynimopara seguir adelante. Bscate a alguien que sepa escuchar y con quien puedasmostrarte
transparente.
- Aadeunpocodehumorentuvida.Unapelculaounahistorietaquetehagasoltarcarcajadas.Bienaventuradoelqueseriedesmismo,porquetendraseguradaladiversinelrestodesuvida
- Quetalrecibirunmasaje?
- Quemsposibilidadesvesdemejorartuvida?

RelajarseenunaSuperficieInclinada

Conlospiesmsarribadelacabeza,esunaformadecompensarelestartantotiempodepiesosentado. chate
yreljateunos5minutos,aumentandoeltiempogradualmentea1520minutos.Losrganosinternosse colocarnpocoapocoensuposicinnormal(nicados,nisalidos).Siesenunlugarensilencioyaoscuras,(obien
contapandoseoidosyojosdealgunamanera)tucerebroysistemanerviosodescansarms.
Allevantarte,sintate23minutosantesdeponertedepie,paranomarearte.Viene bien para varices, almorranas, hernias abdominales, vsceras cadas,congestin en cavidad pelviana (tero, ovarios,vejiga,) Tambin
descansa lacolumnavertebral,dndoleunsuaveestiramiento. Puedeshacerlo, levantandoconunostacoslas
patasdeunacamaosofa,obienplegandounaspatasdeunatumbonadeplaya.

Vivirmejorpuedeacarrearcrisiscurativas

Aligualque"elmono"oSndromedeAbstinenciaqueaparecealdejaralgunadroga,puedenaparecercrisisde
desintoxicacin molestas pero saludables. Es algo pasajero, tras lo cual notars mejoras. Al mejorar nuestros
hbitosdevidaestamosinvitandoalcuerpoarealizartareas retrasadasde limpieza, paramejorarsu funcio-.
namiento.Loquese puedemanifestarentrestiposdesntomasqueyahemosdescrito:1)Laprdidade peso:
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Lasprimerassemanasdemejorarlaalimentacin,sepuedeperder3y4kilossemanales,luegoyaseestabiliza
elpeso,osiesnecesario,sesigueperdiendomspocoapoco. 2)Lainteriorizacindefuerzas(Cerradopor
reparaciones) 3) Sntomas de limpieza (La casa patasarriba. Obras. Perdonen las molestias)

5.CONOCERLOQUECOMEMOS
Nuestrocuerpoparafuncionarbiennecesitarecibirregularmentediversassustancias:
HidratosdeCarbonooGlcidos.(AzucaresyAlmidones)
Lpidos(GrasasyAceites)yProtenas
SalesMineralesyVitaminas.
AguayFibravegetaloCelulosa.
"NutrientesCalricos"selesllamaalosGlcidos,LpidosyProtenas,yaqueal asimilarlos producen energa
que ser consumida en las diversas actividades:muscular,cerebral,sexual,respiracin,circulacin,digestin,
defensa,fabricacindehormonas,enzimas,proteinas,etc
Lasgrasassonlasqueliberanmsenerga:unas9kilocaloriasporgramo.Aunquenoinmediatamente.Primero
sealmacenaeneltejidoadiposo,yseliberacuandosenecesita.LosGlcidosyProtenasproporcionanunas4
kilocaloriasporgramo.Elalcoholproporciona7kilocaloriasporgramoLasProtenasnosueleusarsecomofuente
deenergamsquecuandonohaysuficienteglcidoylpido.
Asi pues, los "Nutrientes calricos", hacen las veces del combustible decualquiermquina. "Protena" significa
primordial, de primera importancia. Los animales lanecesitamos para: el crecimiento; el mantenimiento (restaPgina 27

uracin de clulas ytejidos);lafabricacindeenzimas,hormonasyotrassecreciones;laformacindeanticuerposygenes;laformacindelasprotenasdelasangre.

ComolosGlcidosylasGrasas,lasProtenasestncompuestasporCarbono(C), Hidrgeno (H) y Oxgeno (O).
Pero tambin contiene Nitrgeno (N).FrecuentementetieneAzufre(S)yFsforo(P)AvecescontienenHierro(Fe)
yYodo(I) Las Protenas se componen de una suma de Amino cidos (aa). En laactualidadseconocen unos21
aminocidosdiferentes.LasmolculasdeProtenacontienenmsde100 aminocidos,yalgunasmsdemil.As
comoconlas29letrasdelalfabetoconjugadasenvariasformas,puedenconstruirselaspalabrasdelmsricode
nuestroslenguajes,conlos21aminocidos,nuestrocuerpopuedesintetizarlas100.000protenasdiferentesque
constituyennuestrasclulas,tejidosyrganos.
Haydiezaminocidosqueselesllama"esenciales"o"indispensables",yaquesonnecesariosparaelcuerpopero
nolospuedefabricarlmismo.Losotrosonceaminocidos,nosonindispensablesenlaalimentacin,yaquelos
puedefabricarelcuerpo.
Aspues,laprotenaeselmaterialconqueesthechonuestrocuerpo.
"Nutrientes No Calricos", son los que no producen energa pero sonnecesarios.Todaslasfuncionesdelcuerpodependendelasreaccionesbioqumicasqueseproducenenlasclulas.Paraqueestoocurra,senecesitade
lapresenciadeVitaminas,Minerales,EnzimasyAgua.
Necesitamosingerirregularmentemsde13vitaminas(sepiensaquehaymsquequedanpordescubrir)yal
menos22mineralesdiferentes.
Solosehaninvestigadobien13mineralessobrelasnecesidadesquetieneelcuerpohumanodeellos.Delresto
sesabeanmuypoco.
Losquesenecesitanengrandescantidadesselesllama"Macrominerales"oMineralesasecas.Sonsiete:Calcio
(Ca),Fsforo(P),Sodio(Na),Potasio(K),Cloro(Cl),Azufre(S)yMagnesio(Mg).
Losquesenecesitanenpequeacantidadselesllama"Oligoelementos".Seisestudiados:Hierro(Fe),Yodo(I),
Manganeso(Mn),Cobre(Cu),Zinc(Zn)ySelenio(Se).Ynuevemenosconocidos:Cromo(Cr),Cobalto(Co),Silicio(Si),Estroncio(Sr),Estao(Sn),Vanadio(V),Molibdeno(Mo),Nquel(Ni)yFlor(F).
Estos22minerales,juntoconelCrbono(C),Oxgeno(O),Hidrgeno(H)yNitrgeno(N),queformanlosGlcidos,LpidosyPrtidos,hacen26elementosqumicosdelos103quesehandescubiertoenelplaneta.
Otronutrientenocalrico,eslaFibraoCelulosa.AunqueesunGlcido,los humanosnolapuedendigerir,como
lohacenlosrumiantes.Peroesfundamentalparaladigestin,eltrnsito,vaciadoylimpiezaintestinal.Alosnutrientesnocalricos,quefavorecenlasreaccionesbioqumicasvitales,yelmovimientointestinalseles puedecomparar con el aceite de las maquinarias. Sin su presencia no es posible el aprovechamiento de los "nutrientes
calricos", y pueden aparecer averas graves. Muchos coinciden en decir que necesitamos comer menos
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nutrientescalricosymsdelosnocalricos.
Al igual que con los motores, el cuerpo, cuanto ms limpio y mejorengrasado, sufrir menos desgaste,
tendr ms potencia, consumir menoscombustibleysermsdificilqueseestropee.

LOCALIZACINDELOSNUTRIENTES
LosHidratosdeCarbonooGlcidos

Puedenser:
SimplesoAzcares:decortacadenayderpidadigestin:
-Monosacridos:Glucosa,FructosayGalctosa.
-Disacridos:Sacarosa,MaltosayLactosa.
Complejos,PoliSacridosoAlmidones:delargacadena.Porelcocinadooporladigestinseacabanconvirtiendoenglucosa,queesloqueconsumelaclula.
HayabundantesAzcares entodolodulce:frutafresca,frutasecada(pasas,higos,...),pltanobienmaduroo
asado,mermelada,miel,sirope,caramelos,refrescosindustriales,pasteles,...
HayabundantesAlmidones,en:
- Legumbres(alubia,lenteja,garbanzo,soja,cacahuete,...),
- Cereales(maz,arroz,trigo,centeno...ytodoloquesehaceconsusharinas),
- Castaa, Pltano sin madurar, Patata, Boniato y races (zanahoria, remolacha,nabo,...)

LosLpidos

EstncompuestosporunamezcladeTriglicridosycidosGrasos.LoscidosGrasospuedenser:Saturadoso
Insaturados.Estoserefierealosenlacesqueunenlasmolculasdecarbono,siestansaturadosonodehidrgeno.
LosLpidosquecontienengrandescantidadesdecidosGrasosInsaturados,sonlquidosalatemperaturaambiente,selesllama"Aceites"ysobretodosondeorigenvegetal(aunqueencarne,pescadoyhuevostambin
existencidosgrasosinsaturados).
LosLpidosquecontienengrandescantidadesdecidosGrasosSaturados,sonslidosalatemperaturadelambiente,selesllama"Grasas"ysondeorigenanimal(aunqueelaceitedecocoydepalmasonricosencidos
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Grasos Saturados) La industria satura con hidrgeno (hidrogenacin) los aceites vegetales insaturados, para
volverlos slidos (margarinas).El cido Oleico, presente en el aceite de oliva, es monoinsaturado. Tiene ms
dificultaddevolverserancioyeselquemejorsoportalasaltastemperaturas(204)delafritura.
Losdemsaceitesvegetales,llevancidosGrasosPoliinsaturadosysevuelvenranciosconfacilidad,siestnsin
refinaryseexponenalcalor,alaireyalaluz.Esporelloquelosaceitesvegetalesylassemillasqueloscontienen,
(tambinalgermendetrigo),hayquetenerlosalafresca,enrecipientescerradosyopacos.
ExistendoscidosGrasosEsencialesoIndispensablesparaelserhumano:
- ElcidoLinolnico(delafamiliaOmega3,llamadaasportenerelprimerenlaceinsaturadoodobleentercer
lugar).
El cido Linoleico (de la familia Omega6, llamada as por tener el primer enlace insaturado en el 6 lugar).
Para ser activos estos dos cidos Grasos Esenciales (o Indispensables), se necesitan dosis ms altas que las
vitaminas,porellonoselesincluyedentrodeellas,aunqueselesllamaVitaminaF.
Sonnecesariospara:
- laconstruccindelamembranadetodaslasclulas,perosobretodoencerebro,arteriasypiel.ElprimersntomadecarenciadevitaminaFsueleserquelapieldelaspiernassesecaysedescama.
- lafabricacindelasprostaglandinas,mensajerosqumicosqueregulanlafuncindetodaslasclulas.
- regulanlafabricacinyeliminacindelcolesterol.
Abundan los cidos Grasos Saturados, en carnes grasas, embutidos, lcteos, huevos, mantequilla, margarina,
aceitesvegetalescalentadosamsde90,yenlosaceitesdecocoydepalma(presenteenalimentosprocesadosporserbarato).
Elexcesodegrasasaturada,favoreceelaumentodecolesterolenlasangre,elendurecimientoylaobstruccin
delasarterias.
Abundanlosc.GrasosEsencialesOmega3:
- ElcidoLinolnico,enelaceitedelasemilladelino,yenverdurasverdesadaptadasalfro,sobretodoenla
Verdolaga.
- Nuestrocuerpoparahaceractivoalc.Linolnico,tienequetransformarloenelcidoEicosa Pentatoico(EPA)y
enelcidoDocosaHexanoico(DHA),abundanteenlospescadosazules(pecesdemaresfrosyprofundos,en
formadetorpedoydecoloroscuro).Losquemscontienensonlacaballa,elarenque,lasardina,elsalmonete,
elsalmn,elrodaballo,elatnyelbacalao.
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Abundanlosc.GrasosEsencialesOmega6:
- ElcidoLinoleico,enlosaceitesdesemillas,sinrefinar.
- Para activar al c.Linoleico, nuestro cuerpo tiene que transformarlo en elc.GammaLinolnico(GLA),presente
enlosaceitesdelassemillasdeOnagra(oPrmula),deBorraja,deAvenayenlaSpirulina(microalga).Tomando
de3a5vecesporsemanaunatazadepapillahechaconharinadeavenarecienmolida,tomamoslacantidad
necesariadeGLA.
No todos los aceites vegetales son igualmente ricos en cidos grasos poliinsaturados. Los de Girasol, Lino y
GermendeTrigocontienendeun50%aun70%segncosechas.Elaceitedeolivasolocontienedeun2'5%aun
8%.Sibienel consumoregulardeaceitedeolivavirgennoprovocadeficienciadevitaminaF,noescapazde
corregirlacarenciadesta.
LanecesidadcotidianadevitaminaFsecalculaentre12y25gr.Hacefaltams cuando existe carencia o aumento del desgaste y en los climas fros. Esanecesidadsecubrecondoscucharadassoperasdiaria(paraunadultode
pesoideal60kg)deaceitesricosenacidosgrasospoliinsaturadosyconsumidoscrudos.
Loshumanossomosracionales,graciasalgrantamaodenuestrocerebroyloscidosGrasosEsenciales (Vitamina F) son sus principales alimentos, sobre todo en los 2 primeros aos de vida, que es cuando ms rpido
aumentasutamao.

Lonocivodelosaceitesrefinados:

Losaceitesextraidosenfro(salendelaprensaaunos36)seenrancianconfacilidad.Acausadesuriquezaen
vitaminas sustancias muy reactivas, y que son preciosas para nosotros, se oxidan al aire, a la luz y al calor.
Enladecadade1920,laindustriaalimentariadescubrilarefinacindelosaceites.Secomenzaextraerelaceiteencaliente(entre160y200C),enpresenciadeundisolvente(hexano),queluegoseeliminaporebullicin.Seextraeeldobledeaceite y se pueden conservar por mucho tiempo sin estropearse, aunque estnexpuestosenlosescaparatesalsol.PerohanperdidosusvitaminasFyE.
Al mismo tiempo se comenz a utilizar cidos grasos artificialmente hidrogenados para fabricar margarinas.
Loscidosgrasosartificiales,presentesenaceitesrefinadosymargarinas,tienenidenticafrmulaqumicapero
conlaformadelamleculadiferentealosnaturales.SelesllamagrasastransoAGT.Aportancalorias,pero
actuancomovenenos bloqueando las reacciones que activan a la vitamina F. Una sustanciainapropiada desplazaalasustanciarealmentenecesaria.
Aspuesmargarinasyaceitesrefinados,nosolonocontienenlatannecesariaVitaminaF,sinoquebloqueaala
VitaminaFquepuedasingerirenotrosalimentos.
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Laindustriaalimentariaesttanpreocupadaensusgananciasqueseolvidadelasaluddelconsumidor.
Aceitesrefinadosexistenengalletas,pasteleria,sopas,salsasfritosymuchosalimentosprocesados.
SiingerimosyasimilamosmsGlcidosyLpidosde loquequemamos,aumentamos de peso, con lo que favorecemos enfermedades como diabetes,hipertensin,infartos,artrosis,gota,cncer,piedrasbiliares,...

LasProtenas

Todos los alimentos tienen algo de protenas aunque sea en pequeasproporciones.

Abundanlasprotenasenlasnueces(nuez,avellana,almendra,etc),semillasoleaginosas(girasol,ssamo,etc),
en las leguminosas (lenteja, alubia...), el huevo, la carne, las semillas germinadas, los lcteos y el pescado.
Elvegetarianismoargumentaquecomoelanimalalquemsnosparecemosesalchimpanc,nostendramosque
alimentarparecidoal.Nuestrointestinoesmslargoqueeldeloscarnvoros.Elanimalalmorir,empiezaa
pudrirseyaumentaelcontenido de toxinas. Al tardar en recorrer el largo intestino es una fuente de intoxicacin.
Ademsqueenunmundocontaminado,alserlosanimaleselltimoeslabndelacadenaalimenticia,esdnde
seacumulaloscontaminantes.Esdecir,queelcerealpuedecontenerpesticidas,perounavacaqueconsumeese
mismo cereal, habracumulado pesticidas,adems de antibiticos y hormonas. Lo mismo podemos decir del
pescado:seleshaencontradoconcentracionesdePCB(untxicoindustrialhoyprohibido)9millonesdeveces
superioralaexistenteenelaguadondeviven.
Alpareceresverdadqueelchimpancexcepcionalmentemataanimalesyseloscome.Losgenesylosaminocidosdelasprotenasdelchimpancdemuestranqueeselparientemscercanoquetenemosentretodaslas
especiesquehoypueblanla tierra. Sin embargo hay antroplogos que tienen la teora que fu gracias alconsumodeprotenaanimal,cuandoelcerebroaumentdetamaoynosvolvimosinteligentes. Porotro lado, loque
essorprendente esqueloshumanostenemoscaracteristicasquenosdiferenciandelchimpancynosasemejaa
losmamferosmarinos(Eltamaodelcerebroesmayorqueeldelchimpanceyparecidoalquetieneeldelfn;la
lechehumanatienecidosgrasosmarinosOmega3,comolafocayeldelfn;derramamoslgrimassaladas;no
tenemos pelo; tenemos una capade grasabajo lapiel; copulamos caraacara;tenemos orgsmos; alarecien
nacida,leechasalagua,yexpontneamentetienereflejosdeinmersin,abrelosojosycierralaboca;etc). As
que podemos considerarnos primates (como las monas) depiladas, cabezonas(degrancerebro),adaptadasal
mar.
Desde la medicina convencional se reconoce que en los pases enriquecidos comemos demasiada carne, que
bastaraconcomertresvecesalasemanayquetendramosquecomermsfrutayverdura.Seestempezandoa
aceptarquesepuedellevar una dieta equilibrada ovo-lacteo-vegetariana. Se pone ms pegas a la alimentacin
vegana.
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MiguelAguilar,ensulibro"LaDietaVegetariana"llegaalaconclusinqueinclusoenunrgimensloabasede
4kgdiariosdefrutafrescavariada,seaportanms del 100% de los aminocidos esenciales. Con una alimentacin variada esposibleaportartodoslosaminocidosesenciales.LassemillasdeAlfalfa,SsamoyGirasol,son
ricasenproteinasycontienentodoslosaminocidosesenciales.Sisegerminan,ancontienenms.Losbrotes
delTrigogerminado,laQuinoa(cerealdelaltiplano boliviano), el Mijo y el Amaranto (cereal consumido por los
norteamericanosantesdelaconquistaeuropea)ylamicroalgaspirulina,tambincontienen todos los aminocidos esenciales. Es recomendable variar en laalimentacineltipodeproteina.Asesmsprobableaportartodoslosaminocidos necesarios.
Cada vez se est reduciendo la cantidad necesaria de protena diaria.Ultimamenteserecomienda0'9gdeprotenaporkilodepesomagro.Esdecirquetienesquedescontarloskilosdegrasa.Unhombreculturistatieneun
5%degrasa,elidealun15%yelobesomsdel25%.Lasmujerestienenmsproporcindegrasa,quevadesde
un10%enlaanorxica,un14%enlagimnasta,un22%enlaidealymsdel30%enlaobesa.Tambinsereconocequeel0'9g.noesunnivelmnimoindispensable, sino que se puede estar perfectamente equilibrado con
ingestas inferiores a la mitad, y que eso depende de la calidad de la protena y de la capacidad de asimilacin.
Nias en crecimiento, embarazadas, mujeres que amamantan y enfermascovalencientesohuelguistasde hambrequetienenquerecuperarpeso,requierenun50%msdeprotena.
Hayquienesopinanqueelejerciciofsicoaumentalanecesidaddeprotenayotrasqueopinanqueelesfuerzo
fsicoaumentalanecesidaddeglucidosygrasas,peroqueapenaseldeprotenas.
Elexcesodeprotenas,seavegetaloanimal,esunodeloserroresdietticosmscomunesypeligrosos,yaque
laprotenanoutilizadadaderivadosaltamentetxicos. Aumenta el cido rico en sangre (con sus consecuentes trastornosreumticos y piedras renales), favorece la descalcificacin de los huesos, elcrecimientotumoral,la
insuficienciarenal,lascataratas,...
Elactualritmodeproduccinyconsumodeprotenadeorigenanimalesantiecolgicaeinsolidaria:
- Necesitamoscortarrbolesparaalimentaranuestracrecienteganadera.
- Estamosdejandolosocanossinbichoviviente.Avesmarinas,focas,ballenas,ydelfines,muerendehambre,
porquelesestamosquitandosusalimentos.Muchospecesmuerenasfixiadosconelcontactodelasredesgigantescas,sinllegarasercapturados.Muchosmillonesdepecessetiranporlabordamuertos,porquenosirven
paraelconsumohumano.Unabuenapartedelapescavaapararalpiensodelaganadera.
- Serequiereunaltoconsumodecombustiblederivadosdelpetroleo(norenovable).Millonesde embarcaciones,congelacin,transporte,... Laproduccinganaderaypisccolaesaltamentecontaminante.
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- Los pases enriquecidos, comemos muchas ms protena animal (carne, pescado, lacteo, huevo) de la que
necesitamos, para lo que se requiere invadir, destruir y contaminar la naturaleza, capturando, maltratando y
matandotodobichoviviente.
- Laganaderaesunderroche:silaextensindetierraquesededicaalaalimentacindelganado,sededica
directamentealaalimentacinhumana,sepuedealimentaradiezvecesmsdepersonas.
- Paraalimentaranuestraganadera,lospasesenriquecidos,compramosgranoaprecios barato, a los pases
empobrecidos, donde la gente enferma y muere dehambre.Secalculaquecadahabitantedeunpas enriquecidoseestalimentandoacostadeunaparcelitade30m 2 deunpasempobrecido.
Fijat enlapalabra"ganadera". Vienedeganar.Eneuskeraalapersonaadineradaselellama"Aberatsa",el que
tieneganado.Elmundoestdominadoporinteresesganaderos(elpresidentedelosEE.UU.sueleserganadero)
quenoshacenconsumirmuchamscarne leche huevosdeloquenecesitamos.
- Larelacindelconsumodeprotenasdeorigenanimalconlaecologayelhambreenelmundo,lotienesdetallado en el libro "Salud y Ecologa" de Diamond (Edic. Urano) y en "La dieta ecolgica" de Moore (de Integral).
Sehasolidobuscarlaalternativaalaprotenaanimalenlasoja,quetieneciertasventajas,comoqueestlibrede
grasassaturadasdelacarneylaleche,contiene lecitina necesaria para el sistema nervioso, contiene hierro, etc
Pero produce ms cido rico que la carne, no contiene todos los aminoacidos esenciales (como se ha solido
decir),contieneunfactorantitiroideo,esindigestacomolasotrasleguminosas(producegasesintestinales),es
muyricaencidoFtico,queimpidelaasimilacin del calcio, magnesio y otros minerales (la germinacin evita
esteinconveniente).Cuidadoconconsumirladiariamenteyabusardeella.
OtraalternativaalaprotenaanimalseestbuscandoenlamicroalgaSpirulina(unacianobacteria).Sondelas
primerasespeciesvivientesqueexistenenelplanetadesdehace3.500millonesdeaos.Enaquellapoca,la
atmsferaestabacarentedeOxgeno y era rica en Nitrgeno y gases (metano y anhdrido carbnico) queproducanelefectoinvernadero.Lasalgastardaronmilesdemillonesdeaosencrearunaatmsfera msricaen
Oxgeno,quehizo posible el desarrollo delasdiversasespeciasvivientes.Elcultivoenestanquesdelamicrolaga Spirulina, puede volver a colaborar en el aumento de oxgeno atmosfrico, a la vez que nos brinda un
alimentosaludablericoenprotenas,vitaminasyminerales.
- MicroalgaSpirulina.Superalimentodelfuturo.Henrikson(Urano)

LasVitaminas

Son sustancias que participan en los procesos vitales en concentracionespequesimasyquelosanimales somosincapacesdesintetizar.Porlogeneralsonproducidasporvegetalesymicroorganismos,aunqueluegopuePgina 34

danalmacenarseentejidosdelosanimales.
Sonsustanciasorgnicas,deestructuraqumicavariada,ysesuelenclasificaren:
- Solublesenlpidos(Liposolubles):A,D,EyK.
- Solublesenagua(Hidrosolubles):CylasB
Algunasseestropeanfcilmenteconelcalor(alcocinar),yalestarexpuestasal aire y a la luz. En caso de enfermedad, intoxicacin, consumo de drogas omedicamentos,senecesitanmsvitaminas.
- VitaminaA(Retinol):enhgado,quesoymantequilla.
- ProVitamina A (BetaCaroteno): enspirulina, zanahoria, espinaca yacelga. Elcuerpotomalaquenecesitayla
transformaenvitaminaA.Losbetacarotenosnotienenlosproblemasdeintoxicacinporexcesocomola vitaminaA.
- Calciferol(D):Lamejorfuenteeslaexposicinalsol.Aunania,lebastaconexponerunterciodesupieldurante2minutosdiarios.Enpltano,aguacate,germendetrigo,leche,yemadehuevo,levadura,margarina,aceitedehgadodebacalao,pescadoazul,...Cuidadoconlos suplementos!Eslavitaminamstxica.
- Tocoferol(E):enelaceitedesemillasynueces(nuez,avellana,almendra...).Sobretodoengermendetrigoy
pepitadegirasol.
- Menadiona(K):enbrotesdealfalfa,hojasverdes,aceitesvegetales,lcteos,hgado,carne...
- Tiamina(B1):enpatata,cereal,leguminosas,levadurasycarne.
- Riboflavina(B2):envegetalverde,cereal,leche,claradehuevoyvisceras.
- Niacina(B3),Niacinamida,NicotinamidaoVitaminaPP:encereales,
leguminosas,levadura,carne,rine hgado.
- cidoPantotnico(B5):entrigoyarrozintegral,cacahuete,jaleareal,
levadura,yemadehuevo,carne,hgado,rin,cerebro...
- Piridoxina(B6):enacerola, germendetrigo,cereal,leguminosa,
pltano, yemadehuevo,lcteos,sardina,vsceras,...
- cidoFlico(B9):enescarola,col,endivia,berro,espinaca,germendetrigo,levadura,
leguminosas,huevos,hgado,rin...
- Biotina(H):encacahuete,nueces(nuez,avellana,almendra...)setas,levaduradecerveza,
yemadehuevo, hgado,rin...
- cidoAscrbico(C):Sojafresca,brotesdecebadaydetrigo,pimiento,brcol,col,kiwi,ctricos,tomate,
patata,...
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SOBRELAVITAMINAB12OCOBALAMINA.

- Losanimalesyplantasnosoncapacesdesintetizarla.Sololasintetizanciertasbacterias.Losherbvoros, adquierenestavitaminaalingerirlahierbacondichasbacterias.
-Sesintetizaenelintestinogruesodelserhumanoydeotrosanimales,peroahyanosepuedeabsorbe.Quizs
poreso,losconejosavecessecomensusheces.Enundocumentalvtambinaunpardegorilasjuntitos,felicesycontentosdndoseaprobarsusheces.
-Necesitamosmuypoquitacantidad:unos2microgramos(mcg)diarios(1mcglosnios,2'6embarazadasylas
queamamantan).Estos2mcgestnpresentesen2gdehgado,en4gderin,coraznolengua,en8gdesardina, en 14 g de jamn serrano, 20 g de pescado azul o carne, en 100 g de queso, en 500 g de yogur o en 2
huevos.
-Nuestrocuerpotienedepsitosdeestavitamina,ensusvsceras(sobretodohgado)para23aos.Esdecirque
si adoptas un rgimen alimenticio deficiente en esta vitamina, tu organismo los primeros aos no notar esta
deficiencia.
- Ciertasalgas(spirulina,klamath,...)contienengrandescantidadesdesustanciassemejantes(anlogas)alavitaminaB12,peroquenotienensuactividadbiolgicaeinclusobloquealaactividaddedichavitaminaprese- nte
en otros alimentos. No s si ocurrir lo mismo con la vitamina B12 presente semillas germinadas (trigo, alfalfa,...)ypolen.
-Haypersonasquenocomencarne,nipescado,nilcteos,nihuevosdurantemuchosaosynopresentandefi]cienciadeestavitamina.Secreequeesdebidoaquelasbacteriasproductorasestnpresentesensusalimentos
vegetales.
-Ladeficienciadeestavitaminaesmsfrecuenteenvegetarianosquenocomenlcteos,nihuevos,queenlas
personasqueingierenproductosdeorigenanimal.Sehandetectadobebsconretrasodecrecimiento,faltade
apetito,letargoytrastornosnerviosos,amamantadospormujerescuyalecheerapobreenestavitamina,alllevar
unadietasinproductosdeorigenanimal.
- Paraqueestavitaminaseabsorbabienalfinaldelintestinodelgado(leon),necesitadeunasustanciasegregadaenelestmago(FactorIntrnseco).Conlaedad(apartirde los 60 aos), puede envejecer la mucosa intestinal
y perder la capacidad deabsorcindeestavitamina.
- Lacobalaminaesnecesariaparaladivisincelular(incluidoslosglbulosrojos),laformacindelamielinade
losnervios,elmetabolismodelosaminocidosyelcrecimiento.LavitaminaB12,actajuntoconlavitaminaB9
(cidoFlico).
- Laconsecuenciamsconocidadelacarenciadeestavitaminaesunaanemiaquepresentaglbulosrojosgrandeseinmaduros("anemiamegaloblsticaoperniciosa"),debidomuchasvecesaqueelestmagonosegregael
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FactorIntrnseco.
- Loquenoestanconocidoesqueantesdedaranemia,puededartrastornosdelsistemanervioso,quedenoser
detectadosatiempo,en6mesesounao,puedenresultarirreversibles.Elcidoflico(llamadoaspor estarpresente en las hojas de los vegetales) puede resolver el problema de la anemia megaloblstica pero no el
problema nervioso. Puede dar trastornos psiquitricos (depresin, insomnio, irritabilidad, falta de concentracin y de memoria, confusin, pensamiento incoherente,alteracindelapercepcin,...),trastornosdelasensibilidad(alteracindeltacto,sensacindepinchazos,hormigueo,inestabilidad,...),dificultaddearticularpalabras,torpezaalandar,cegueraalcolorazulyamarillo...
- No todas las personas con deficiencia de esta vitamina presentan trastornos nerviosos. Al parecer entran en
juegootrosfactoresambientalesytalvezgenticos.
LademenciasenilyelAlzheimer,puedetenerciertarelacinconladeficienciadeestavitaminadebidaauna
deficienteabsorcin.
- LaHomocisteina(Hcy)esunaminocidotxico,resultantedelmetabolismodelaMETIONINA,unodelosaminocidosesencialeshumanos,paralasntesisdesusprotenas.Haysospechasdequeunexcesode Homocisteina daa las paredes de los vasos sanguneos, promueve el crecimiento de las placas arterioescleroticas y
favorece la coagulacin de la sangre. Unaumento de homocistena parece estarasociadoconunriesgo superior
alasenfermedadescardacasenlosadultos, lapreeclampsiaduranteelembarazoylosdefectosdeltuboneural
(espinabifida)enlosbebs.Laconcentracindehomocistenaensangreestaltamenteinfluenciadaporladieta,
ascomoporfactoresgenticos.Loscomponentesdeladietaconmayorefectosoncidoflico(vitaminaB9)y
vitaminasB6yB12.Estasayudanaconvertirlahomocisteinatxicaenaminocidosnecesarios. Aproxi- madamente2/3deloscasosdeexcesodehomocisteinaensangreestnasociadosaconcentracionesbajasdefolato,
vitamina B12 o vitamina B6. La deficiencia de cualquiera de estas vitaminas puede conducir a la acumulacindehomocistena.
- Como esta vitamina es necesaria para la divisin celular, tambin se puedenpresentarproblemasenlapiel(dermatitis,labiosinflamados"boqueras"moratones,manchasoscurasenuasysurcoscutneos,quemaznenla
lengua se queja del aparato dental ) y en la mucosa digestiva (falta de apetito, estreimiento, diarrea, dolor
abdominal,prdidadepeso)
- Losanlisisdesangredecobalamina,nodistinguenalaautnticavitaminaactivadelassustanciasanlogas
inactivas.Adems,aunquelasangrenoestcarentedeestavitamina,puedeserqueelsistemanerviososiloest.
- LoquerealmentedetectalacarenciadeestavitaminaeselaumentodelcidoMetilMalnico(MMA)yde Homocistenaensangreyorina,pruebasporahorapocofrecuentesycaras.
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- El tratamiento de la deficiente de absorcin de vitamina B12 se hace coninyecciones,lascuales(aunqueenrarasocasiones)puedendarreaccionesalrgicasgraves.Porvaoralnohayproblemadetoxicidadypuede sustituiralasinyecciones,sisedadosissuficiente.Ancondeficienteabsorcin,porvaoralseabsorbealgoms

del1%.Sisetoma1mg(1.000mcg),seabsorbern10mcg(5vecesmsdelos2mcgrecomendadosdiariamente).Enelprimermesdetratamiento,serecomienda2mg/da.LomejoreslaMetilCobalaminaen comprimidossublinguales.Desercogidoatiempolarecuperacindelsistemanerviosopuedellevarhasta18meses.

LosMinerales
Enelmundodelamedicinaconvencionalnosesueledarimportanciaasilosmineralesqueseingierensonde
origenmineral,vegetaloanimal.
ConelFsforo,sevebienclaroquenoeslomismo.Unapersonaadultadepesomediotieneensucuerpounos
56grdefsforo,sobretodoenlaconstitucindeloshuesosylosnervios.Tomartanslo100mgdeeste elementoqumicodeorigenmineral("desorganizado")daaalcerebrodetalformaquecausaexcitacin,deliriosyla
muerteencuestindehoras.Diezvecesmsestacantidadenforma"organizada"enalimentosvegetalesoanimales,nocausaningnproblema.Ciengramosdequesoaporta700mgdefsforoorganizado.Ladosisdiaria
recomendadaesde1.200mg.
Losanimalesnonospodemosalimentardirectamentedelatierra,nidelaire,aunqueallestnloselementos
qumicosquenecesitamos.Slopodemosingerirdirectamenteeloxgenoy elagua. Parael restonecesitamos
alosvegetalesdeintermediarios.Elordendela naturalezafuasalolargodemilesdemillonesdeaos: primero fu la roca, que por la accin del agua y los musgos (vegetalesprimariosquesepuedenalimentardelaroca)
se convirti en tierra, lo que hizo posible la aparicin de vegetales superiores y posteriormente los animales.ElordennaturalesqueelMundoMineralalimentaalMundoVegetalystealMundoAnimal.
No se puede invertir este orden. Para que nuestros cuerpo puedan asimilar losmineralesquehayenlatierra,
primerodebendepasaratravsdelasraicesdelasplantas.
Hayquedistinguirentre"SalesMineralesInorgnicas"(delmundomineral)y"SalesMineralesOrgnicas"(del
mundovegetaloanimal).
La sal de cocina (Cloro y Sodio), el Bicarbonato, la sal yodada, el fluoraadidoalaguapotable,elaluminiodelos
anticidos,elhierro,magnesioy calciodefarmacia...sonsalesinorgnicas,noaptasparaelconsumo humano.El
cuerpoavecesnoconsigueeliminarlasdeltodo,porloqueretienelquidoparadisolverlasyevitardepositosque
endurezcanlostejidos.Lomismosepodradecirdelasaguas"mineralomedicinales"(ferruginosas,sulfurosas,
bicarbonatadas...).Esporelloquesolosepermitenvenderaguasembotelladasdebajocontenidomineral.
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Antao la sal era muy valorada ya que era una de laspocas manerasdeconservarlosalimentos.Altrabajadorselepagaconsal(deahlapalabra"salario").
Quizsesaeslarazndelconsumohumano.Lamedicinareconocequeelexcesodesal,retienelquidoyesresponsabledelaumentodelapresinarterial,aconsejandonousarahipertensasyembarazadas.Tambinseha
vistorelacinconelcncerdeestmagoylaspiedrasenelrin. Laindustria aade sal a mucho salimentos
como conservante y como saborizante(favoreceelconsumocompulsivo:"Comaunaynodejarninguna").Ya
llevansalembutidos,queso,pan,aceitunas,patatasfritas,sopas,salsas,etcLasalmarina,selesueleconsiderar
comolaalternativa"integral"alasaldecocina,yaqueademsdeCloroySodio,tienealgnotromineral.Sin
embargo,estambindeorigenmineral:igualmenteirritaelestmago,retienelquidosyelevalatensinarterial.
Verdurassecadas(comolasdela"sopajuliana")ypulverizadas,sipuedeserunaformasaludabledeaadirsalesmineralorganicasydargustoalacomida.Enlasherboristeriasvendenunpreparado,peromezcladasconsal
marina. Se dice que la agricultura qumica ha empobrecido los suelos y enconsecuencia los alimentos estn carentes de minerales. Pero la solucin no es comernos los abonos qumicos en pildoras. Hay formas de
enriquecerlossuelosconabonosnaturales.EsoesloqueestudialaAgriculturaBiolgicaylaPermacultura.

EnzimasoFermentos

Sonsustanciasproticasexistentesenlasclulasvivas,queencolaboracindevitaminasyminerales,sonresponsablesdelastransformacionesbioqumicasdelavida.
Sehandescubiertoenelcuerpohumanounas3.000enzimasdiferentes.Sesuponenquehaymuchasms.Seles
nombraterminandoen"asa":transaminasa,fosfatasa,amilasa,lipasa,etc.
Nacemos con una cierta cantidad de enzimas que vamos gastando a lo largo de la vida. As pues, una recien
nacidatienecienvecesmsenzimasqueunanciana.Tusaluddependedelacantidaddeenzimasquetengas.
La digestin es la actividad que necesita de ms enzimas. Los alimentos crudos contienen ellos mismos las
enzimasnecesariasparapredigerirse.Lasenzimassonmuysensiblesalcalor.Sedestruyena48.Losalimentos
procesados(pasteurizados,congelados,enlatados)ycocinados,hanperdidosusenzimasyselasrobanalcuerpo
parasudigestin.Altratarconfuegolosalimentos,seproduceuncambiomolecular,quehacequeelcuerpono
loreconozcacomosustanciagrata aincorporar,sinocomosustancia extraa. Por ello al ingerir alimento cocinado, aumentan los glbulosblancos en sangre ("Leucocitosis digestiva"). Si lo comemos todo cocinado,dificultamos la digestin, no aportamos enzimas y estamos gastando excesivamente nuestra reserva enzimtica. Es
recomendablealmenoshacerunacomidadiariacruda(porejemploeldesayunoysisetomatentempieamedia
maana, a base de fruta fresca). Y siempre que se coma cocido, acompaarlo con alimento crudo, rico en
enzimas.
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Hoyendalaindigestinesunverdaderonegocio.Haymilesdemillonesdedolaresenjuegoenmedicamentos,
nadainofensivos,paralaacidezdeestmago.Conestemalestarelcuerpoteestqueriendodeciralgo:queests
comiendo ms de lo que eres capaz de digerir en ese momento, que la calidad es mala, que hay escasez de
alimentocrudo,quemezclasdemasiado...Elardordeestmagoteestpidiendoquereflexiones,queapren- das
detusequivocaciones.Eljugodelimn,rebajadoconagua,queapesardesusaborcidosetransformaenel
estmagoenanticido,puedeserunasolucininmediataparaelmomentodelardor. Perolasolucindefinitiva
esadaptarloquecomesaloqueerescapazdedigerir,comiendomenos,yaadiendomsalimentocrudoacada
comida.
Lasverdurascrudas,sonneutrasycombinanmuybienconcualquierotroalimento.Aunquelafrutanoesloideal
paraacompaaraotrascomidas,siempreespreferible a no comer nada crudo. Si hay comido alimento rico en
protenas, combinan mejorlasfrutasjugosasycidas.Silacomidahasidoharinosa,vanmejorlasfrutasdulces
ycompactas(manzana,pltano).
Hay quien incluso propone a falta de alimentos crudos, comprimidos de enzimasextraidosdelacebadagerminada,delarrozintegralfermentado,delapia, delapapaya,delaremolacha,delamanzana...parafacilitarla
digestinynogastardelareservadeenzimticadetucuerpo.

LaCelulosaoFibraVegetal

Nopasaalinteriordelcuerpo;talcomoentraporlaboca,saleporelano.Ysufuncinesayudarenladigestin
yvaciadodelintestino.
Seencuentraen:fruta,verdura,leguminosas,lacubiertadelcerealintegral y nueces.Elsalvado,cascarilladura
quecubreelgranodelcereal,escelulosademasiadoduraeirritalosintestinos.Porello,loscerealesyelpanhay
quetomarlossemi integrales.
Ingerirpocafibrafavoreceelestreimientoyenfermedadesasociadasal(divertculos,almorranas,...)adems
delfrecuentecncerdecolon.
Hay vegetales que tienen una sustancia viscosa ("muclago"), que tambinayudaaquelashecesresbalen
porelintestino.Lamsconocidaeslasemilladelino.
Adems,estasemillaesricaenvitaminaF.Sepuedeconsumir,poniendoaremojo68horas,solasomezcladascon
otro alimento. Al ser semillas pequeas de dificil masticacin, se aprovecha mejor sus sustancias nutritivas,
tomndolasrecienmolidas(conunmolinillodecaf),comohorchata(disueltoenaguaojugo),comopapillao
aadiendoalaensalada.Alserunalimentoconcentrado,nohayqueabusardel(bastacondosotrescucharadas).Paraterminarconunestreimientodemuchosaos,habrqueesperaraqueelDr. Tiempohagasutrabajo.Avecesnilafibra,nilosmuclagossonsuficientesparaarreglarunestreimiento.Sonunasumadefactores
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losquecausanelestreimiento,luegolasolucintambinserunasumadecorrecciones.
Conelestreimientoelcuerponospuedeestarqueriendodecir,queestsinfuerzas:"Notengofuerzasnipara
cagar"."Medastantosquehaceres,quenopuedollegaratodo".Enunempacho,segastatantaenergaenla
digestin que ya no queda para la evacuacin. El estreimiento puede ser consecuencia de digestiones muy
laboriosasyloqueestsnecesitandoesdemejorarlaalimentacinenconjunto.Sielestreimientofueraconsecuenciadeunasobrecargadetrabajo,locorrectoseradarleatuorganismounacuradedescanso,incluyendoel
descanso consumista. Si tienes dificultades de sacar, deja de meter. Come menos, ms crudo, ms jugosos.
Tomarlaxantesopurgantes,esdartrabajoaunintestinoyacansado.Seannaturalesoartificiales,setratande
sustanciasirritantesqueobliganalintestinoaexpusarlas.Escomoprovocarunadiarrea.Despusdelesfuerzo,el
intestinoestarmscansado,msestreido.Elquesaleganandoeselvendedordelaxantes,yaqueseasegura
unclientedeporvidaalhacersecrnicoelestreimiento.
Elcuerpopuedetenerrazonesqueignoramosparanomoverelintestino. Porejemplo, en caso de estar la apndice inflamada (apendicitis), el instinto deconservacin,paralizaelintestinoparaimpedirqueelapendicereviente su pus hacia el interior y cause una peritonitis que puede resultar mortal. En esta situacin an es ms
dainoelpurgante.
Avecesunacausaimportantedelestreimientopuedeestarenactitudesocreenciasinconscientes,quesereflejanenelfuncionamientodelcuerpo.Esunallamadaaponerenmarchaunplandeliberacinmental,quete
asegureunfuturoms tranquiloydivertido.
Pequeaslavativasde1/4delitroconaguatemplada,puedeserunremedioparaevitarseendurezcanlasheces
enlapartefinaldelintestino,cuandollevasmuchosdassinvaciar.Lavativasmayores,confrecuencia,podraser
unaformadecansarmsaunintestinofatigado.
Sehadiseadounaparatoquellenayvaciaautomticamentetuintestinogrueso con agua a poca presin disolviendo todos los depsitos adheridos, sinesfuerzo por parte de tu intestino. Le llaman "Hidroterapia de Colon".
Algunosmdicoslorecomiendannosloparaelestreimiento,sinotambinparamuchasotrasenfermedadesya
queconsideranqueunintestinogruesosucioesunafuenteimportantedeintoxicacin.
ElAgua
Estpresenteenlafruta,ensalada,lcteos,jugosycualquieralimentococido...
El planeta y nuestro cuerpo ms del 70% es agua. Nuestra alimentacin tambien debera ser el 70% jugosa.
Muchasmdicosanimanabebernoscuantoslitrosdeaguadiarios,yteencuentrasapersonasalfinaldela
jornadaforzndoseabeberlacantidadprescrita,apesardenotenerningunagana.PorlateleescucheaunesPgina 41

pecialistadelrin,algoquemeconvencems:beberexcesodeaguanoayudaalrin,sinoquelo sobrecargadetrabajo.
Unadietasana,yaaportasuficienteagua.Sinosesientesed,nohacefaltatomarmsagua.Losfritos,lasal,el
azucar blanca, las comidas de pesada digestin, hace que la gente sienta ms sed. Beber mucha agua, antes,
duranteoinmediatamentedespusdelacomida,diluyelosjugosgstricosydificultaladigestin.
Otracosaeslacalidaddelagua,enestemundocontaminado.Cuandollueve, elagua "limpia la atmsfera", arrastrando cantidad de sustancias qumicas contaminantes. Abonos, pesticidas, residuos industriales, al final van
apararalagua.
Dependiendodeltipodecaeriaspordondepaseelagua,puedecontenerplomo,zinc,cobreocadmio.Enlas
depuradorasademslesaadencloroyfluor.Elaguaquerecibimosenelgrifodecasapuedeserunafuentems
deintoxicacin,sobretodolaprimeraquesaleporlasmaanas(djalacorrer),ycuandosalecaliente.
Evitabeberycocinarconaguadelgrifo.Cuidaloscacharrosdondecocines.
Laconcentracindealuminioconsideradacomomximapermisibleenloscriteriosde calidad del agua potable
es de 50 microgramos/litro. Un agua de grifo quecontenga 22 microgramos/litro calentada a 88 en un cacharro
de aluminio, seincrementahasta1.640microgramos/litro!
Unaideabarataparamejorarlacalidaddelaguadelgrifoestenerlaenunajarradebocaancha,paraquelas
sustanciasvoltilescomocloroyfluorseevaporenysustanciaspesadassedepositenenelfondo.Obienusar
aguapocomineralizada,embotelladaenenvasedecristaloplticoduro.NocompresaguaenbotellasdePVC
(PoliClorurodeVinilo),quedesprendealagua(sobretodosisecalienta)sustanciastxicas.Sobretodositienes
algunaenfermedadcrnica,informatedealgnsistemadepurificacindelaguadelgrifo.

6. POR QU NO FUNCIONA BIEN EL COCO?

Los aspectos mentales que aqu vamos a tocar estn estrechamente relacionado con los aspectos fsicos y sociales, que vemos en las otras partes del libro.
El funcionamiento del cerebro, como el de los otros rganos depende de la cantidad y calidad de la sangre que
reciba, y esto depende de muchos factores. El ejercicio fsico al aire libre, aumenta la oxigenacin de la sangre,
nos da tono muscular, y nos ayuda a sentirnos de mejor humor. Si no descansamos lo suficiente, nuestro cerebro
no puede funcionar bien Si cargamos al estmago con demasiado trabajo, se reducir el riego sanguneo del cerebro y nos entrar la modorra (una de las cosas que suele sealar la gente que mejora su alimentacin es que sienten la cabeza ms despejada). Carencias de ciertas vitaminas (sobre todo B1, B3, B9 y B12) pueden causar irritabiliPgina 42

dad, depresin, falta de concentracin, falta de memoria, anorexia e incluso paranoia y demencia. Los cidos
grasos esenciales Omega 3 y 6 (la llamada Vitamina F), ciertos aminocidos y minerales son imprescindibles para
el cerebro.
Los frmacos que se usan para tratar las enfermedades mentales, as como las drogas legales e ilegales, pueden
dar alteraciones mentales y sexuales, al igual que muchos otros medicamentos. El cido AcetilSaliclico (AAS)
(aspirina y muchos otros nombres comerciales), puede dar estados de confusin, delirios y psicosis. Se advierte
de trastornos mentales en los prospectos de muchos medicamentos :
Corticoides, AntiInflamatorios NoEsteroideos AINES), Antiulcerosos, Adelgazantes, Estimulantes del apetito, Antihipertensivos, AntiInfecciosos urinarios, AntiMicticos, AntiVirales, AntiEpilpticos, Broncodilatadores, AntiGripales, AntiTusgenos, Descongestionantes Nasales, etc...
Enfermedades que afecten al cerebro (inflamaciones, tumores, infecciones, fiebres...) alteraran su funcionamiento, as como los desequilibrios hormonales. Por ejemplo la falta yodo para fabricar la hormona tiroidea, impide el
desarrollo y ejercicio de la inteligencia ("cretinismo").
Algunas sustancias qumicas contaminantes, bien directamente, bien por producir desequilibrios hormonales,
pueden alterar el funcionamiento cerebral. No has sentido algo raro en la cabeza al respirar vapores de colas o
pinturas? Cuerpo y mente estn comunicados. As como cuestiones fsicas pueden causar trastornos mentales, el
estado mental tambin repercute en el cuerpo fsico. Si pasas miedo, la sangre no circula por la cara (palideces) y
se te afloja el intestino. Si pasas verguenza te ruborizas. La "medicina psicosomtica" estudia el origen psicolgico
de las enfermedades fsicas.
El cerebro es un rgano especial, ya que adems de estar bajo el influjo de cuestiones fsicas, tambin le est
influyendo lo que le llega por los sentidos y los recuerdos.
Las noticias que recibimos a travs de los sentidos, afectan al funcionamiento del cerebro, y de rebote al resto del
cuerpo. "Ojos que no ven corazn que no siente".
Lo que oimos, olemos, saboreamos y tocamos, despiertan recuerdos y puede afectar nuestro nimo y pensamiento. Cuanto ms despierta, cuanto ms consciente, ms posibilidades tienes de alterarte. Si no te das cuenta del
engao, la explotacin, la injusticia, los atentados al medio ambiente... es ms facil mantener la calma (ser una
tonta feliz).
El cerebro es una grabadora. Los recuerdos desagradables y las creencias irracionales que llevamos grabadas, no
nos dejan percibir la realidad tal como es. "Todo depende del color del cristal con que se mire"
El equilibrio ejerciciodescanso, evitar sustancias txicas y la alimentacin sana es NECESARIO para estar en
plenas facultades mentales, pero no es SUFICIENTE. Aparte de las necesidades fsicas, tenemos una serie de
necesidades mentales que cubrir.
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Trastornos mentales variados

El cerebro tiene multiples funciones, por ello los trastornos pueden ser de lo ms variados. Se puede alterar el
nimo, el humor, el pensamiento, la concentracin, la memoria, la percepcin, etc.
La mayora de los humanos podemos considerarnos subdesarrollados mentales, ya que nadie ha tenido la suerte
de criarse en unas circustancias idneas, entre seres humanos saludables mentalmente. A la mayora nos patina la
cabeza en mayor o menor grado, incluyendo tambin a las profesionales de la salud mental.
Cada civilizacin favorece ciertos tipos de trastornos mentales. Personas que padecen de insensibilidad, avaricia,
afn de lucro y de dominio, son las que tienen xito y controlan el mundo.
Podiamos diferenciar los trastornos mentales en:
Menores
- Neurosis: desanimo, apata, nerviosismo, irritabilidad, mal genio, inseguridad, ansiedad, despistes, olvidos, baja
autoestima, aversin a algo, etc.
Mayores
- Psicosis: Excitacin, agitacin, pensamiento acelerado, disperso, incoherente, das sin conciliar el sueo, preocupaciones exageradas, pensar cosas que no son reales ("ideas delirantes" como que eres muy importante y
poderosa, que te ha tocado la lotera, que te siguen, que todo el mundo est pendiente de ti, que hay una conspiracin contra ti, que la cancin que suena por la radio se refiere a ti, que eres Jesucristo o Napolen), alucinaciones (percepciones imaginarias inexistentes en el mundo exterior: ver imagenes terrorficas o que alguien te
mira con odio, cuando ni siquiera te est mirando, oir voces, sentir olores inexistentes, o notar que alguien te sujeta
por la espalda, sin que nadie lo est haciendo, ...).
Estas alteraciones mayores pueden ser pasajeras con motivo de una fiebre, una carencia vitamnica, fuertes disgustos, un mal viaje de alguna droga, una intoxicacin... Adolescentes y jvenes que pasan por momentos desagradables (enamoramientos frustrados, muertes de seres queridos, etc), complicados con el consumo de drogas
pueden experimentar sntomas de este tipo. El diagnstico psiquiatrico de "esquizofrenia (un tipo de psicosis)
incurable para toda la vida", puede condicionar a la afectada y allegadas, convirtiendo a un ser humano con una
crisis pasajera en perpetua clienta psiquitrica.
Los medicamentos que se suelen recetar cuando ests mal de los nervios son:
los antidepresivos; los psicoestimulantes (como las anfetaminas); los ansiolticos (usados tambin como somniferos); los antipsicticos (o neurolpticos). Estos psicofarmacos sirven para aliviar sntomas molestos.
Y... que se puede hacer para mejorar nuestras facultades mentales? Ah te van un montn de ideas interesantes y
algunas pistas para que sigas buscando.
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7. CMO LOS HUMANOS VAMOS PERDIENDO

FACULTADES?
Cada vez que pasamos por una experiencia desagradable, nuestro cerebro se bloquea y pierde la capacidad de
ordenar los datos que le llegan continuamente por los sentidos. Esta grabacin de datos desordenados, nos va a
dificultar ver la realidad tal como es: "Todo depende del DEL DOLOR, con que se mira". En vez de sernos tiles,
estos datos van a ser una molestia para nuestra vida.
La forma que tiene el cerebro de librarse de experiencias desagradables es expresando el dolor. Cuando nos
duele algo, necesitamos contrselo a alguien.
Con el desahogo, se ordenan los datos que entraron durante el disgusto, y podrn ser de utilidad en el futuro. Sin
embargo, ste proceso curativo ha sido malentendido, despreciado y castigado. Y por ello no nos atrevemos a
mostrar nuestros sentimientos.
Reprimir el desahogo, acarrea graves problemas individuales y sociales.
La consecuencia de frenar el proceso natural de desahogo es que el cerebro humano va acumulando disgustos y
va perdiendo facultades. Las malas experiencias del pasado, se reviven, (nos reestimulamos) cuando el presente nos las recuerda de alguna manera, condicionando nuestros pensamientos, nimo, palabras y actos.
("Gato escaldado, del agua fra huye". El que se quema con leche, cuando ve la vaca llora. Llueve sobre mojado). Nuestro cerebro es manipulado por grabaciones del pasado y nos cuesta ser dueas de nosotras mismas.
Desde edades muy tempranas, llevamos una "enemiga interna" que nos domina y no nos deja mostrarnos tal como
somos. Sentimos, pensamos, decimos o hacemos cosas que no queremos y encima nos creemos culpables por ello.
La culpa no existe!
Siempre intentamos hacer lo mejor que podemos.
Si actuamos mal es porque nos sentimos mal.
Sentirse culpable es un obstculo
para corregir errores y funcionar mejor.
Cuando te sientas culpable,
hblalo con alguien que sepa y est
dispuesto a escuchar

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Es as como se explica que seamos en ocasiones aburridas y estpidas. Que nos cueste pensar tranquilas y nos
confundamos tanto. Que no podamos concentrarnos, nos despistemos y nos falle la memoria. Es por ello que hay
personas tristes, desanimadas, pesimistas, sin ganas de vivir. Desesperadas y con ideas suicidas. Es por ello que
tememos tanto a las dificultades, huimos de ellas y tratamos de esquivarlas.
El dolor sin expresar nos produce intranquilidad, nos hace estar asustadas, andar de prisa y tensas. Los disgustos
sin desahogar, no nos dejan sentir aprecio por una misma, ni por las dems. Nos sentimos amenazadas y nos
encerramos en nosotras mismas. Competimos y nos daamos hasta llegar a matarnos. Acumulamos riquezas
y derrochamos, hacindonos insensibles a la miseria de otras personas.
Contaminamos y destruimos la naturaleza, nuestro nico hogar. Es el dolor guardado el que hace sentirnos menos
capaces de lo que realmente somos, sintindonos acomplejadas e indecisas.
Al no atrevernos a desahogar nuestros disgustos, intentamos intilmente ahogarlos con drogas y otros comportamientos compulsivos: comer ms de la cuenta, trabajar sin parar, quedarnos pegadas a la tele, estar obsesionadas
por el sexo, etc.
El no sacar la emocin fuera, nos mantiene tensas todo el da y no nos deja dormir de noche. Puede llegar a producirnos pesadillas, ahogos y palpitaciones.
Tensiones musculares, dolores, tics nerviosos y tartamudeo. Incluso, puede acarrearnos problemas fsicos: lceras
digestivas, colitis, diarreas, sarpullidos en la piel y trastornos respiratorios como el asma.
Personas angustiadas que conviven con nias (madres, familiares, maestras, etc.), van contagiando sin querer sus
disgustos pendientes de desahogo.
A lo largo de los siglos, los humanos angustiados, han ido creando una organizacin social irracional e injusta. Esto
produce mucho dolor a todas las personas. La lucha de clases (la explotacin econmica entre humanos), el
consumismo, el machismo (el desprecio a la mujer), el racismo (el desprecio a la gente de color), el imperialismo
(la opresin a los pueblos), el adultismo (la falta de respeto hacia nias y jvenes), la homofobia, la anciano
obia, etc La familia y la escuela autoritaria. Los mtodos de aprendizaje opresivos. La "mili", expresin mxima del
desprecio a humanos por humanos. La angustia provocada a travs de la religin. El desempleo, el hambre y la
guerra.

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8. NECESITAMOS QUE SE NOS ESCUCHE, PARA DESAHOGAR Y RECUPERAR AS NUESTRAS FACULTADES.

Necesitamos comer, beber, dormir, no pasar fro ni calor, etc. Y tambin necesitamos que alguien nos escuche con
inters, regularmente, sobre todo si hemos pasado momentos desagradables. Si no se satisface esta necesidad,
perdemos facultades mentales. Sin comunicacin, sin expresin (oral, escrita o artstica), la mente se deteriora.
Al hablar de lo que nos duele, pueden aparecer descargas emocionales curativas. La tristeza y la desesperacin
se cura con lgrimas y llanto. El miedo con temblor y sudor fro. La frustracin y la rabia, retorciendo el cuerpo,
haciendo gestos bruscos con pies y manos, junto con gritos. La vergenza se cura con la risa.
Bostezar, estirarse y rascarse, libera las tensiones musculares.
Llorar, reir, patalear, rugir, temblar,
sudar, bostezar, rascarse, estirarse...
son procesos naturales de curacin.
El desahogo nos permite digerir y asimilar el sufrimiento pasado, devolvindonos las ganas de vivir, el pensamiento claro, la memoria, la concentracin, la confianza en los humanos, etc.
Esta necesidad de ser escuchados ya se lo sabe nuestra mente desde el nacimiento. Es por ello que los humanos
andamos buscando, sin darnos cuenta, alguna oportunidad para desahogar y as quitarnos pesos de encima. Pero
no suele funcionar del todo, ya que lo hacemos de forma inconsciente y desorganizada, interrumpindonos. Para
que las cosas funcionen bien, se trata de organizar sta necesidad de desahogo que todos tenemos, estableciendo
un turno: ahora te toca a ti desahogar y yo voy a ayudarte; luego me tocar a mi y a ti te tocar ayudarme. Esto
puede funcionar en parejas o en pequeos grupos. Todos necesitamos ser escuchados,y el turnarse es una forma
de repartir el tiempo equitativamente. El turno es una buena medicina tanto para aquellos que les cuesta callar y
escuchar, como para aquellos que les cuesta hablar; para los que van de "salvadores" como para los que van de
"pobres vctimas". Para que este proceso natural de curacin funcione, es necesario pedir permiso para desahogar. Uno de los motivos es el respeto hacia la otra persona (no es bueno obligar a nadie a que te escuche). Y el otro
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motivo es la eficacia. La persona tiene que poder y querer escucharte. A veces estamos intentando desahogar en
momentos inoportunos, con personas que no estan dispuestas a escuchar. El intento fracasa y es frustrante. Asi
como con el crecimiento aprendemos a controlar nuestros esfinteres para cagar y orinar en lugares adecuados, es
bueno tener un control de nuestras emociones para poder evacuarlas en momentos adecuados y con personas
dispuestas.
No es fcil escuchar y ayudar a desahogar. No estamos acostumbrados. Por eso es importante avisar de tus intenciones, para que la otra persona ponga todos los sentidos y la cosa salga bien. Si decides desahogar, busca la persona, el momento y el lugar adecuado.
La mayora de la gente, todava no saben lo bueno que es escuchar y cmo hacerlo. Tu mismo puedes adiestrar a
la persona que elijas para desahogar. Escucharle tu primero puede ser una bonita demostracin prctica.
Esto es lo que se llama "Escucha Cooperativa" o "CoEscucha".

9. PARA EVITAR ATASCOS MENTALES: SACA MALOS RECUERDOS, Y METE BUENAS IDEAS.
Necesitamos sacar los malos recuerdos.
Expresar sentimientos molestos. Sacndolos afuera podemos ver ms claro y pensar mejor. Decir o escribir lo que
te pasa por la cabeza es mucho mejor que pensar en silencio.
- Sacar contndole a alguien que est dispuesta a escucharte, en el momento y lugar adecuado.
- Sacar por escrito: Escribir es un modo de transformar el sufrimiento en un tesoro.
Es una fuente de vitalidad y de nimo. Escribe aunque al principio no tengas ganas.
Quizs saques el mayor provecho al escribir sobre temas que no te apetezcan y que te den vergenza. Escribir sin
analizar, sin juzgar, sin criticar ni interpretar. Ms que de hechos, escribir de sentimientos, de estados de nimo.
Imgenes, intuiciones, pensamientos,... Escribe sobre la sensacin que te queda al terminar de escribir. Lee lo
escrito y escribe de nuevo sobre sensaciones que te aparecen. Acostumbra a anotar el lugar, la fecha y la hora.
Mi psicoanalista es mi mquina de escribir
(Ernest Hemingway, estadounidense, 18981961)

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Elabora un "programa de liberacin para tu mente", anotando los acontecimientos dolorosos de tu vida pendientes de desahogo y lo que te ayuda a desahogar. Recuerdas alguna lectura, alguna cancin, alguna pelcula que te
haya emocionado? Ah tienes una pista de lo que te ayuda a desahogar. Si tienes un "cuaderno de navegacin"
donde anotas tus viajes al interior de ti misma, a la bsqueda del tesoro escondido, es ms fcil que en las sesiones
de coescuchao de psicoterapia, no te pierdas por las ramas y vayas al grano enseguida.
A veces son muchos los motivos de nuestro malestar, y estn difusos. Son varios los problemas que nos amenazan,
y nuestra atencin anda saltando "como una cabra" de aqu para all. Con papel y lpiz es ms fcil aclarar y ordenar ideas. Pregntate: qu es lo que me inquieta en este momento de mi vida?. Y apunta lo que salga. Te vuelves
a preguntar: Suponiendo que este problema que ha salido, estuviera ya resuelto Hay algo ms que no me dej
estar tranquila? As hasta completar la lista de problemas que te inquietan. La siguiente pregunta que puedes
hacerte, mirando de frente la lista, es: Cual es el que ms me fastidia, al que ms temo? Y empiezas por l. "Un
problema bien planteado es un problema medio solucionado". Escribiendo es ms fcil plantearlo.
- Primero intenta definir el problema: Cual creo yo que es el problema? Sus posibles causas. Sus consecuencias
graves y leves.
- Posibles soluciones. Aqu dale rienda suelta a tu creatividad. No censures nada que se te ocurra. Mantn amordazado a tu juez interno, que te va a boicotear cualquier idea. A veces una idea descabellada, con ciertos reajustes, puede resultar una buena solucin.
Cul creo yo que son las mejores soluciones, las ms factibles? Aqu si puede actuar el juez.
Cundo las voy a llevar a cabo? Fijas fecha y hora. La indecisin nos mantiene intranquilas. Cuando decides el
momento de la resolucin, es cuando viene el bienestar.
A las reuniones de los colectivos, las personas solemos ir a divagar sobre problemas sin analizar. Lo que hace
giles las reuniones son los problemas analizados, con datos en la mano, y las soluciones pensadas. Si no las
reuniones se colapsan, se hacen pesadas, interminables, y se sale de la reunin con ganas de no volver. Una buena
receta para la "higiene de una reunin" es: "solo se tratan los problemas que se traigan por escrito analizados y
con propuestas". Si una evaluacin, se deja a la espontaneidad, la angustia se apodera de ella, abundan las quejas,
lo que produce parlisis y desnimo. Una buena costumbre son las evaluaciones en positivo:
Primero, vamos a celebrar las cosas que nos han gustado y que creemos que hemos hecho bien, entre muestras de
entusiasmo (ederki!bravo!yupi!, hurra!, con brincosy abrazos efusivos). Aumentar la dosis en caso de desanimo.
Despus: Cmo lo vamos a hacer mejor la prxima vez? Nos fijamos en las deficiencias pero de forma constructiva. Sealar solo los fallos es asfixiante.
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Anotar tus sueos, para conocerte mejor

Un sueo puede expresar conflictos ocultos, por lo que puede ayudarnos a resolver problemas y a sanar mentalmente. Antes de ir a la cama, di con calma para tus adentros: "Esta noche recordar lo que suee". Al despertar,
qudate tranquila con los ojos cerrados durante unos minutos, y cuando recuerdes el sueo antalo. Toma nota de
la escenografa, de los personajes y de cualquier detalle insignificante. Anota las emociones que te ha producido
el sueo, y el significado que te parece que tiene.
Si quieres, completa las anotaciones con dibujos y esquemas. Apunta la fecha, la hora y ponle un ttulo. Ya tienes
cazado un sueo para la coleccin. Contar varias veces el sueo a alguien dispuesta a escuchar es curativo. Los
sueos te estn sealando asuntos pendientes de desahogo.
Necesitamos meter buenas ideas en la cabeza.
Los disgustos nos hacen olvidar las buenas ideas que ya sabemos. Y an quedan otros muchos conocimientos estupendos que te pueden dar mucha vida..
Necesitamos regularmente alimentar el nimo con buenas ideas, sino nos desanimamos y nuestra vida pierde sentido.
Necesitamos con regularidad LEER (libros, folletos, artculos, poesas...), VER (pelculas, documentales, teatro,...),
ESCUCHAR (canciones, audiocasetes, charlas,...) ideas que nos recuerden lo valiosas que somos cada una de
nosotras, que nos ayuden a entender las cosas que nos pasan y ocurren a nuestro alrededor, que nos recuerden
que hay muchas posibilidades de mejorar nuestra situacin y la de toda la Humanidad.
"Para m, los libros son como vitaminas para la vida"
(Pramoedya Ananta Toer, indons)

"La historia de la humanidad comenz hace dos millones de aos. Hace 15.000 aos los seres humanos pintaban
sus manos en la pared. La lectura es algo reciente en la historia de la humanidad. Hace solamente 5.000 aos que
iniciamos el lenguaje grfico y su lectura. Con la lectura, el ser humano ha dado un gran paso evolutivo. En la actualidad solamente el 5% de la poblacin mundial sabe leer." Dr. Carl H.Delacato.
Quizs la escritura o lectura te traiga malos recuerdos de tu poca estudiantil.
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No permitas que un nefasto sistema educativo te chafe la vida. Merece la pena que adquieras costumbre de escribir y leer. Aunque al comienzo te cueste. La escritura permite expresarte y comunicarte. La lectura es una
forma de disfrutar de lo que muchos otros seres humanos han experimentado, observado y pensado. Este libro
recoje ocurrencias de muchos humanos de diferentes lugares y pocas.

10. QU HACER CUANDO ESTS ANGUSTIADO?

Un mismo acontecimiento puede ocasionar distintas reacciones emocionales, en diferentes personas. Nuestros
malestares, en parte dependen de nuestra manera de percibir las cosas. No podemos cambiar el mundo a nuestro
gusto (al menos por ahora), pero podemos cambiar el color del cristal a travs del cual lo miramos.
Podemos aprender a "no tomarnos las cosas tan a pecho", a "tomarnos la vida con filosofa".
Cuando nuestro precioso cerebro est programado con pensamientos irracionales o EXIGENCIAS, tenemos
muchas posibilidades de salir perdiendo. "Yo debera ser... La gente debera ser... El mundo y la vida debera
ser... Y cuando yo, los dems y la vida, no es de mi gusto,... todo es un asco y me siento un desgraciado".
Una exigencia irracional es pensar que "siempre y en todo momento toda la gente tiene que ser amable y respetuosa conmigo". Esto es imposible que ocurra siempre. Y cuando no ocurre nos pasamos un mal rato.
Cuando programamos nuestro cerebro con pensamientos racionales o PREFERENCIAS, siempre tenemos las de
ganar. Incluso cuando alguien me maltrata, puedo pensar: "preferira un trato ms amable, pero ha debido tener
un da difcil o quizs una infancia muy dura." Siempre que estamos angustiados tenemos algo que aprender de
este malestar. Es un ocasin para descubrir al "pensamiento irracional exigente" (ese enemigo interno que no nos
deja disfrutar), y transformarlo en un "pensamiento racional preferente". El sufrimiento lleva incluida una leccin
muy valiosa.
Qu hacer?
1) Descubrir el acontecimiento desencadenante, y aceptarlo (al menos por ahora). Si te preguntas cundo has
empezado a encontrarte mal, es fcil que descubras el hecho desencadenante (UN VERBO). Deja de exigir.
Aunque no te guste, las cosas han ocurrido as. Por ej. : "He salido a buscar trabajo y no lo he encontrado".

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2) Explora y define tu malestar. Deja de echar la culpa al exterior y hazte responsable de lo que sientes. Deja de
mirar para afuera. Ahora mira para dentro, escchate. Cmo son mis sensaciones corporales? Cmo me siento?
(ADJETIVOS). Siguiendo el ejemplo: "despreciado, rechazado, desanimado, acomplejado, avergonzado".
3) Descubre y formula claramente los pensamientos irracionales, exigentes y destructivos que te causan emociones dolorosas. "Soy un fracaso total." "No valgo para nada" " Sin trabajo, no hay dinero que asco de vida sin
dinero!" Este tipo de pensamientos, es lo que te daa. Identificarlos ya es un logro. Tu "enemigo interno", se debilita en cuanto le descubres y le miras de frente.
4) Discute y cuestiona los pensamientos irracionales. Bscale las alternativas racionales y constructivas. Lo que
me est haciendo dao no son ms que pensamientos, y los pensamientos se pueden cambiar. "Aunque no tenga
trabajo, no quiere decir que sea un fracaso de persona. Lo que realmente es un fracaso es esta desorganizacin
social que no nos deja ejercer a tanta gente el derecho a trabajar, habiendo tanto trabajo necesario para hacer. A
este sistema le interesa que haya un ejrcito de parados para explotar ms a gusto a los que trabajan. Todos los
humanos somos valiosos, tanto los desempleados como los empleados. An sin trabajo, puedo agudizar mi ingenio y hacer que mi vida sea interesante".
5) Refuerza los nuevos pensamientos a base de repeticin, imaginacin y conducta apropiada.
*Este ejercicio, es mejor si los haces por escrito y despus se lo cuentas a alguien que te quiera escuchar.

11. EL CAMBIO INDIVIDUAL ES NECESARIO, PERO NO SUFICIENTE.

Muchas de las enfermedades, tanto fsicas como mentales, podran evitarse con un uso racional de los recursos
humanos y naturales del planeta.
A esa conclusin debi de llegar el Dr. Ernesto Che Guevara, al considerar una prdida de tiempo andar recetando mientras las condiciones de vida seguan enfermando a la gente.
Hace 200 aos, con la industrializacin, los pases fueron asolados por la tuberculosis, como consecuencia del
cambio masivo del modo de vida: emigraciones masivas del campo a la ciudad, chabolismo, malas condiciones de
trabajo, jornadas agotadoras, alimentacin deficiente, etc. Nios de 8 a 12 aos, deban de recorrer largas distancias para llegar a sus puestos de trabajo, donde permanecan 17 horas, en cuartos cerrazos o en el fondo de una
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mina, cobrando una cuarta parte del salario de un adulto varn. En 1864 se celebra la I Internacional de los Trabajadores. Para 1882, cuando Kch descubre la presencia de un bacilo en la tuberculosis, esta enfermedad ya se
haba reducido a la mitad. Ni los sanatorios antituberculosos, ni la quimioterapia, ni los antibiticos, tuvieron efectos notables sobre el descenso de la tuberculosis. Fueron los trabajadores analfabetos, luchando organizados por
mejorar sus condiciones de vida, los que lograron sin darse cuenta el descenso de dicha enfermedad, que hoy
vuelve a estar en aumento.
Donde nos estamos equivocando los humanos? En tratar de dar soluciones tecnolgicas a problemas que son
fundamentalmente sociales y polticos. La pobreza no se puede solucionar con campaas de vacunacin masivas a nios hambrientos, con su sistema inmunolgico por los suelos.
La pobreza y el hambre en el mundo empeor con la llamada "Revolucin Verde" de 1960 (grano hbrido, fertilizantes, pesticidas y tractores), adems de dejar hasta el ltimo rincn de planeta contaminado. Y la "Revolucin
Transgnica" volver a fracasar y deteriorar an ms el medio ambiente.
No es un problema de escasez, sino de distribucin. Existe alimento de sobra para todos los humanos, lo que
ocurre es que la gente hambrienta no tienen dinero para comprarlo.
Recursos y riquezas hay de sobra para todos. Lo que ocurre es que estn mal repartidas: unos pocos se apoderan
de las riquezas de todos y tienen la insana costumbre de enriquecerse a costa del trabajo de la mayora de la
poblacin, mientras sta malvive. El 20% de la poblacin nos hemos apoderado y consumimos el 80% de los
recursos naturales. El resultado es un Hirosima diario: 25 millones de muertos al ao por malnutricin y hambre.
Esto del mal reparto de las riquezas, es un mal muy viejo.
Fjate lo que deca en el ao 350, el obispo Juan Crisstomo
(acab desterrado el pobre): "Decir lo mo y lo tuyo no tiene sentido y no expresa
ninguna realidad. Sois depositarios de los bienes de los pobres incluso
cuando lo poseis con un trabajo honrado o por una herencia.
No es un mal guardar solo para s mismo lo que pertenece al Seor?
Disfrutar solo, del bien que pertenece a todos? La Tierra no es acaso de Dios
con todo lo que ella encierra Todo lo que pertenece al Seor es para la utilizacin de todos."
El mayor peligro social es la concentracin de poder en pocas manos. El actual desorden social nos lleva hacia
empresas y gobiernos cada vez ms grandes, administrados desde arriba y centralmente. Las personas perdemos
la facultad de pensar crticamente y de poder decidir sobre los asuntos importantes de la vida.
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"La democracia no existe

a menos que la poblacin tenga el control
de las decisiones ms importantes:
Qu se hace con el dinero?
Qu se produce?
Cmo se produce?
Cmo son las condiciones de trabajo?
A dnde va la produccin?
Cmo se distribuye?
Dnde se vende?"
(Noam Chomsky, 1994)
Nuestros antepasados tuvieron que defender sus poblados con empalizadas para defenderse de hambrientas
fieras salvajes. En la actualidad la humanidad entera est amenazada por un feroz dragn gigante de dos cabezas,
con una sed insaciable de riqueza y poder: los grandes gobiernos y los grandes negocios. No solo mata a los nios
de hambre, sino que nos enfrenta a los humanos provocando guerras, deja a la gente sin trabajo, envenena el aire,
el agua y los alimentos, poniendo en peligro la vida en el planeta. Su terreno de caza principal son los pases
empobrecidos y su guarida los pases ms ricos.
Ocho son las industrias multimillonarias que atentan contra la salud de la gente y del planeta:
1) Las bebidas alcohlicas. 2.) Las tabacaleras. 3.) Las drogas ilegales. 4) Los pesticidas. 5) Las leches maternizadas. 6) Los productos farmacuticos innecesarios, peligrosos y caros. 7) Equipos militares y armamento. 8) La
Banca Internacional.
Ingeniera Gentica No! Ingeniera Social S!
Dicen que un pesimista no es ms que un optimista informado. Erich Fromm distingue el "optimista ingenuo" (el
no informado, que se niega a ver la realidad, como avestruz que esconde la cabeza bajo tierra, cuando se encuentra en peligro), del "optimista realista" (que detecta las amenazas y se atreve a darles respuestas ingeniosas).
Estamos necesitados de "ingenieros sociales". La inteligencia humana ha logrado superar dificultades tcnicas
que parecan insuperables, como la radio, la tele, el submarino, el avin o el viaje a la luna. Ahora toca concentrar
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nuestro ingenio en dominar las fuerzas sociales irracionales y disear un orden social solidario y respetuoso con
la naturaleza.
Tenemos que espabilarnos antes que el monstruo de dos cabezas arrase con todo. La salud del planeta y de todos
sus habitantes est en peligro. A fin de cuentas este sistema social destructivo saca sus fuerzas de todos nosotros,
tanto como productores, como consumidores. El da que tengamos las ideas suficientemente claras y digamos
todos a una basta ya!, el monstruo se convertir en un dragn de papel.
Necesitamos de mucha gente organizada,
haciendo un trabajo inteligente
para acelerar el cambio social amplio y profundo
que tanto necesitamos.
A la Humanidad nos urge aprender a vivir como una familia nica de hermanos trabajadores. Repartir como
buenos hermanos el trabajo, las riquezas, la palabra y el poder de decisin. Recordando tambin el undcimo
mandamiento que segn Eduardo Galeano olvid el Seor: "Amars a la Naturaleza de la que formas parte".

12. LIBERARSE DE LA OPRESIN

Las relaciones opresivas existen de forma generalizada en todas las sociedades de hoy. Cada persona se encuentra atrapada en algun momento de su vida en el papel de opresor y en el de oprimido. El obrero es maltratado
por el patrn, y cuando llega a casa maltrata a su esposa e hijos mayores, y estos a sus hermanos menores.
Cmo puede haber personas tan malvadas, tan crueles, tan egoistas, tan indiferentes? Esta es una pregunta desesperada que nos hacemos cuando tomamos conciencia de las injusticias y vemos a tanta gente mirando para
otra parte y colaborado con su pasividad.
Tenemos una respuesta esperanzadora: todos nacemos inocentes, generosos y valientes. Y de pequeos nos oprimen para hacernos encajar en una sociedad injusta.
Unos somos manipulados para ser dominantes y otros para ser sumisos. Nos da fuerza el pensar que la persona
cruel, sumisa, traidora... es un ser humano cubierto de dolor y confusin.
Segn esta idea en las luchas de liberacin, nadie sale perdiendo. Acabar con una relacin injusta, libera tanto al
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oprimido como al opresor, que aunque pierda ciertos privilegios, ganar en humanidad y en compaerismo.

La "opresin internalizada" es la ms daina

La opresin que viene de fuera nos golpea de pequeos y a lo largo de la vida de vez en cuando, sobre todo si te
rebelas. Pero la que nos causa dao constantemente es la que queda grabada en nuestra mente. La "opresin internalizada" es la que explica que los trabajadores, siendo mayora, an siguen sometidos por una minora. Es la
responsable de la desvalorizacin, la sensacin de impotencia constante, el deseo de ser como los opresores... Es
la que provoca la desunin y la divisin dentro de un grupo oprimido, y la que impide alianzas con otros grupos
oprimidos. Librndonos de la opresin internalizada, ganamos en nimo, agilidad mental, comunicacin y
eficiencia.

Los tres pasos necesarios para la liberacin.

La opresin viene camuflada, cubierta de engaos y confusin. Para la liberacin hace falta tomar conciencia de
la opresin y de sus orgenes. Esto conduce a la indignacin y al deseo de hacer algo para acabar con la opresin. La liberacin requiere de un esfuerzo grupal organizado.
Para ello hace falta dar tres pasos:
1) Escribir un programa de Liberacin claro, racional y abierto. Que sea tan sensato que mucha gente pueda apoyarlo. Que describa cual es nuestra opresin, cual es su origen y que mejoras queremos lograr. Un borrador en
constante revisin. La experiencia ir pidiendo nuevas aclaraciones. Escribirlo entre todos para que est
presente el inters de todos. Un escrito as tiene la funcin de recordarnos que tenemos razones suficientes para
luchar, que merece la pena el camino que hemos tomado.
2) Unir a la gente oprimida alrededor de dicho programa.
3) Conseguir aliados fuera del grupo. El programa de liberacin escrito sirve de tarjeta de presentacin para
otros grupos oprimidos. Es una forma de darnos a conocer y pedir apoyo a nuestra liberacin. Ganar aliados entre
los dems grupos oprimidos, con apoyo mutuo al programa de cada uno. "Vosotros estis oprimidos, nosotros
estamos oprimidos, apoymonos".
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Se necesitan muchos directores de orquesta

As como hace falta una persona con una batuta para que muchos msicos toquen a la vez una misma meloda. As
como una trainera para llegar rpido a la meta necesita de una persona que ane el esfuerzo de los remeros... Para
que la liberacin de un grupo oprimido avance, necesita de muchas personas que hagan el trabajo de armonizar
el esfuerzo de muchos.
Para denominar esta funcin se ha solido usar la palabra inglesa "leader" (lider), que se traduce por conductor,
gua, jefe, cabecilla, caudillo, director, gur...
Palabras que nos traen malos recuerdos de autoritarismo, privilegios, superioridad, manipulacin, engao, dominacin, borregismo... No podemos permitir que las malas experiencias que haya habido al respecto, nos hagan
rechazar una funcin fundamental en los esfuerzos grupales. Quizs haya otras palabras que no produzcan
tanto rechazo: animador, promotor, coordinador, facilitador, coordinador, etc.
Todos nacemos con esa capacidad de estar atento a todos los miembros de un grupo, para ayudarles a superar sus
dificultades y poder dar cada uno lo mejor de s al esfuerzo grupal. Pero hay que cultivarla y entrenarse. Crear una
escuela donde capacitar a miles de personas en esta funcin, acelerara los procesos de liberacin.
Psicologa al servicio de la liberacin
Hoy en da tenemos un montn de conocimientos sobre la mente humana, que se usan para mantener la
explotacin (psicologa de empresa), para engaar al consumidor y vender ms, para vencer al enemigo (guerra
psicolgica), para frenar los procesos de liberacin (intoxicacin informativa, tortura psicolgica en comisaras y
prisiones,...) Son pocas las personas que se dan cuenta de la opresin.. Menos an las que se atreven a hacer algo
por luchar contra ella. Entre los que pasan a la accin hay problemas de comunicacin y les cuesta llegar a acuerdos. A algunas el estrs les mata prematuramente. Otros se "queman" por el camino, e incluso se pasan al bando
contrario. La psicologa puede servir para evitar todos estos males y ayudar a los que estn comprometidos en el
cambio social.
Con ayuda de la psicologa los oprimidos pueden tomar conciencia de su opresin, librarse de la opresin internalizada, recuperar la confianza en sus fuerzas, tener mejores ocurrencias, aumentar la unidad entre los oprimidos, tener ms entusiasmo, mayor capacidad de convencer a otros...
Comprimidos vitamnicos para los que luchan.
Que te viene a la cabeza cuando lees estas frases? Son antdotos para curar las "deformaciones profesionales"
del que lucha por el cambio social.
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Quien luche por la libertad debe anular antes en s mismo sus posibles
tendencias a la violencia y al poder. No odiar a individuos ni capas sociales... sino
a las condiciones de vida que producen la miseria que quiere combatir. Odiar
dichas condiciones sociales patolgicas, sobre las que emprender una accin
realista y efectiva, no a los representantes de esas condiciones; su odio sera
irracional y no operativo. No dar grititos de "arriba" y "abajo"... sino que
emprender un trabajo constructivo para modificar lo que sea preciso, en aras a
sembrar unas nuevas condiciones que no impidan el ejercicio real y cotidiano de la
libertad individual y social. En una palabra, odiar la enfermedad, no al enfermo.
Dr.Wilhem REICH (1897 - 1957)

13.RESOLUCIN DE CONFLICTOS
La violencia de los poderosos abusando de los dbiles es tan persistente y desde hace tanto tiempo que pasa
desapercibida. Cuando los dbiles oprimidos protestan y luchan con violencia, claman voces diciendo que qu
modales son esos, que eso no es la solucin a los problemas, que todo se puede solucionar con el dilogo. Nadie
se acuerda de exigir a los poderosos que dejan de abusar de una vez. Y cuando son los fuertes los que usan la
violencia, se hace la vista gorda, o se dice por los bajines, que no ha quedado ms remedio, que no atendan a
razones.
Se est llegando a situaciones insostenible a consecuencia de que los ricos siguen enriquecindose a costa de
empobrecer an ms a los pobres. Si los privilegiados no comienzan a compartir sus riquezas con los
desposedos, habr brotes de violencia inevitables, y no habr bienestar para nadie. Ms vale prevenir que
lamentar.
Los pueblos estn a favor de la paz, pero no los gobiernos
El psiclogo de Chicago Carl Rogers (19021987), experimentado en grupos de encuentro, no confiaba mucho
en las reuniones de representantes de gobierno para resolver conflictos.
Su propuesta era la de crear muchos grupos de encuentro de personas de los bandos enemistados. Que se renan a ttulo personal, sin representar a nadie.
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Involucrar a miles de personas.

Esta gente enemistada pasara reunida con un facilitador, durante dieciseis horas (dos das, 8 horas diarias). Es de
esperar que en las primeras horas haya mucha tensin y se llegue a pensar que de nada ha servido reunirse. Pero
si se persiste, las personas reunidas empezarn a darse cuenta de cosas nuevas y empezarn a entender
ms profundamente el punto de vista de los otros. En dos das pueden ser suavizados y profundamente
cambiados siglos de odios e incomunicacin.

14.UTOPAS
Ella est en el horizonte
Me acerco dos pasos, ella se aleja dos pasos.
Camino diez pasos
y el horizonte se corre diez pasos ms all.
Por mucho que yo camine, nunca la alcanzar.
Para qu sirve la utopa?
Para eso sirve: para caminar.
(Ventana sobre la utopa, del uruguayo Eduardo Galeano, 1993)
Es importante estudiar el pasado de la Humanidad, para ver que es lo que realmente ayuda a que la historia
avance hacia mejores estructuras sociales.
El filsofo social y psicoanalista aleman Erich Fromm (1900-1980), aplic la teora psicoanalista a los problemas
de la cultura y de la sociedad. En 1955 public La sociedad sana y en 1976 Tener o ser? donde menciona las
dificultades ms importantes que hay que resolver para crear una sociedad sana.
El occidental no se siente parte de la naturaleza sino ms bien una fuerza externa destinada a dominarla y
conquistarla. Habla de una batalla contra la naturaleza, olvidndose que, en caso de ganar, se encontrara en el
bando perdedor.
Nuestros cientficos y tcnicos han aprendido a elaborar substancias desconocidas por la naturaleza, para las
cuales est prcticamente indefensa. Nuestra ms importante tarea es salir de la pendiente por la que nos desliPgina 59

izamos. Qu es lo que podemos hacer ahora? Comenzar por ver la forma en que se puede desarrollar un nuevo
estilo de vida, con nuevos mtodos de produccin y nuevas pautas de consumo, un estilo de vida diseado para la
permanencia. (Schumacher, en Lo pequeo es hermoso) Manfred MaxNeef., en La economa descalza
(Seales desde el mundo invisible), advierte que para resistir la pisonadora de la globalizacin hay que
estimular la autoconfianza de las comunidades locales. Hay que promover un desarrollo, no basado en producir
ms y consumir ms, sino en satisfacer las necesidades humanas fundamentales, que no son solo necesidades del
poseer, sino tambin del ser.

Alternativa al dinero: Redes de intercambio y moneda local.

Se acabo eso de que si no tienes un duro no te hace caso nadie. Si sabes hacer algo y formas parte de una red
de intercambio puedes lograr muchas cosas, aunque no tengas dinero. El trueque desarrolla la capacidad
emprendedora, la accin democrtica y el cultivo de la solidaridad.
Hay mucho trabajo por hacer, y muchas personas a quienes les gustara hacerlo. El sistema econmico actual es
incapaz de unir esas manos desocupadas al trabajo necesario, lo que sera provechoso para la poblacin y nos
beneficiara a todos.
Detrs de muchos problemas sociales y ecolgicos que padecemos, est el mecanismo del inters ("la mquina
de destruccin invisible"). El pago del inters hace que el rico sea cada vez ms rico y el pobre cada vez ms
pobre. Los que tienen menos dinero del que necesitan pagan a los que tienen ms dinero del que necesitan.
No slo pagamos intereses cuando pedimos un prstamo al banco, sino tambin al pagar impuestos (buena parte
va a pagar la deuda pblica) y al consumir (una parte va dirigido a pagar intereses).
No nos podemos quedar cruzados de brazos viendo cmo las multinacionales vampirizan las economas locales y
destruyen el planeta. El trueque y la moneda local es una manera de evitar que la riqueza generada en un lugar
vaya a parar a los bancos o a las multinacionales. Todo esto tiene su origen en los Sistemas de Intercambio y
Comercio Local (LETS) que nacieron en Canada en 1983.

15. EN ASUNTOS DE SALUD... QUE NADIE DECIDA POR TI

Una de las demandas de los usuarios a la sanidad es un trato ms humano.
Lo que ms favorece la deshumanizacin suele ser:
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La prdida del poder de decisin y de intimidad (estar disponible permanentemente para el personal sanitario).
La falta de comunicacin tanto sobre el diagnstico y pronstico como sobre el tratamiento.
Todos sabemos lo dificil que es tomar decisiones en ciertos momentos. Pero lo tpico de una persona libre es su
capacidad de tomar decisiones y arriesgarse a equivocarse. Para poder decidir libremente se requiere informacin amplia y contrastada.
Un intento de aplicar los Derechos Humanos al terreno sanitario son los Derechos del Paciente, que aparecen
reconocidos en la Ley General de Sanidad de 1986. El punto 5 del artculo 10 cita el derecho a la informacin:
"El paciente tiene derecho a que se le d en trminos comprensibles, a l y a
sus familiares o allegados, informacin completa y continuada, verbal y escrita
sobre su proceso, incluyendo diagnstico, pronstico y alternativas de tratamiento."

En el artculo 18, dice tambin que el ciudadano tiene derecho a la educacin sanitaria y a la promocin de la
salud.
Se est empezando hablar sobre los derechos del paciente, pero todava se respetan muy poco. El reconocimiento
de los derechos humanos, son fruto de la lucha. Primero se reconocen en el papel, pero hay que seguir batallando
para que pasen a la prctica cotidiana. El cambio cuesta, tanto a mdicos como a pacientes.
Llevamos sobre nuestras espaldas 24 siglos de tradicin paternalista. El mdico tendr que acostumbrarse a dar
explicaciones y dejar que ellas decidan. Con ello perder poder sobre el enfermo. El paciente perder tambin
ese misterio que tena antes. Pero los dos habrn ganado un compaero.
Los mdicos no tienen mucho tiempo para dar explicaciones. Adems la informacin que ellos disponen, es un
tanto tendenciosa, ya que en gran parte proviene de los laboratorios farmaceuticos. Luego para poder ejercer
nuestro derecho a una informacin contrastada, y asi poder decidir libremente, necesitamos de Centros de Informacin imparciales, controlados por los mismos usuarios de la sanidad, y costeados con los presupuestos de la
Sanidad Pblica.

El derecho a una segunda opinin

No estando libre de riesgos ningn acto quirrgico, las agencias de seguros de vida, cuando se les ha recomenPgina 61

dado operar, suelen animar a sus clientes a consultar a un segundo especialista. "Dos opiniones valen ms que
una" Veamos lo que dice al respecto OsakidetzaServicio Vasco de Salud, en su Gua de Servicios Sanitarios:
"Todos los usuarios tendrn derecho a recibir la informacin que precise sobre su estado de salud y su tratamiento.A conocer al mdico responsable de su diagnstico y tratamiento y poder solicitar, una segunda opinin a otro
mdico."
"Con el nimo de facilitar una mayor calidad en la asistencia sanitaria, en los casos de duda, o antes de efectuarse
determinadas intervenciones quirrgicas o procedimientos terapeticos, puede solicitarse una segunda opinin
mdica. Se contempla tres casos para el ejercicio de este derecho:
a) Cuando se trate de conocer una segunda opinin del mdico general o pediatra, basta con acudir a la consulta
de nuestro mdico, pedirle el informe clnico y con ello acudir a la consulta de otro mdico solicitndole nos atienda.
b) Para solicitar una segunda opinin de un mdico especialista, debe acudirse al mdico de cabecera y que nos
indique un especialista que pueda emitir una segunda opinin sobre el tema.
c) En aquellos casos en los que el paciente se encuentre hospitalizado y se le haya prescrito un tratamiento o una
terapia que genere riesgo para su salud y quiera ejercer este derecho, sus familiares pueden, bien acudir a la consulta de un especialista fuera del centro hospitalario y solicitarle su opinin, bien acudir al mdico responsable
del hospital para que les facilite el acceso a la consulta de otros especialistas.
En ltimo caso, el propio Director Mdico del hospital podr designar a un mdico especialista cuando concurran
razones de urgencia y los familiares no conozcan otro mdico."
Osakidetza, tambin ofrece la posibilidad de que cada usuario pueda elegir su mdico, sin ms limitaciones que
el mutuo acuerdo entre ambos. Para cambiar de mdico, deber acudir a la consulta del mdico elegido y presentarle un impreso, que se puede recoger en cualquier centro sanitario.
Para informar y orientar a los usuarios, tutelar el cumplimiento de sus derechos, atender, quejas, sugerencias y
reclamaciones, existen los Servicios de Atencin al Paciente y Usuario, en hospitales y centros de salud.

16. NUEVE MESES EN CONTACTO NTIMO CON LA

MADRE
Desde que el vulo de nuestra madre fue fecundado por el espermatozoide de nuestro padre, somos seres
humanos totales y autnomos. No es cierto eso que dijo alguna madre de su hijos:sangre de mi sangre (nuestra
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sangre es distinta a la de nuestros padres), fruto de mis entraas (la cavidad uterina donde vivimos los primeros nueve meses de vida, es el exterior del cuerpo de la mujer).
Eso si... esa primera fase de la vida la pasamos en contacto ntimo con la madre, abrazados de continuo por el msculo uterino, tomando el oxgeno y las sustancias nutritivas a travs de la placenta, pegada como una ventosa a la
pared uterina.
Esos primeros 9 meses de formacin del ser humano es una trabajo irreversible e irremplazable, que solo la
embarazada puede hacer. Todo lo que le ocurra a la madre repercutir en la formacin del nuevo ser humano.
En una sociedad sana, la embarazada sera tratada como la reina de la casa y cobrara por realizar el trabajo
ms digno: la crianza de la nueva generacin.
La gestacin de un ser humano supone un trabajo extra a la mujer, por lo que va a estar necesitada de ms descanso, gastar las energas hacia dentro, ms que hacia afuera.

Contaminados antes de nacer.

En los aos 1960 y 61 miles de bebs nacieron deformes a consecuencia del consumo por embarazadas de un
tranquilizante aparentemente atxico: la talidomina. Entre 1945 y 1971, varios millones de embarazadas fueron
tratadas con DES, una hormona femenina artificial. Muchos hijos de estas mujeres nacieron con el pene deformado, no les colgaban los testculos, y de mayores tuvieron disminuida la cantidad y calidad de los espermatozoides,
adems de una propensin al cncer de testculos. Muchas hijas, entre los 15 y 22 aos desarrollaron cncer y
deformidades en la vagina, asi como mayor frecuencia de cncer de mama. Hay plaguicidas y detergentes que
tienen tambin actividad estrognica. Los estudiosos estn preocupados ya que han visto que los embriones
humanos actualmente se desarrollan en un medio demasiado concentrado en sustancias estrognicas, lo que
puede dar lugar a un aumento de deformidades, adems de favorecer el cncer y la infertilidad de mayores.

El cerebro es pura grasa.

Somos inteligentes gracias al gran tamao de nuestro cerebro. Los primeros meses de vida el cerebro crece
rapidsimo. Los cidos Grasos Esenciales (Vitamina F) son sus principales alimentos. Echa un vistazo a lo
que pone sobre los lpidos en el capitulo Conocer lo que comemos. (Aado el texto, ms adelante)

Mejor desintoxicar antes de embarazarse.

El beb, al ser ms delicado, es ms intolerante a los txicos que las personas adultas. Cuando una mujer queda
embarazada, el nuevo husped exige una habitacin bien limpia para su mejor crecimiento. Por ello es normal que
al embarazarse, la mujer tenga crisis de desintoxicacin: vmitos, orina cargada, diarrea, acidez de estmago,
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mucosidades, sarpullidos, eccema,...

EL MTODO ACORDEN DEL DR. MICHEL ODENT:
Las sustancias contaminantes, son LIPOSOLUBLES, por lo que tienden a
acumularse en nuestras grasas de reserva durante largo tiempo y son muy difciles
de eliminar. Estas sustancias contaminantes acumuladas en nuestra grasa pueden
contaminar la vida intrauterina de la embarazada.
El Dr. Michel Odent, propone antes de la concepcin, renovar la grasa de
reserva, usado el "mtodo del acorden": disminuir y aumentar el peso
sucesivamente. Sesiones cortas de desintoxicacin tanto la mujer como el hombre
(la calidad del esperma es igual de importante). Por ejemplo, un fin de semana
desintoxicas y pierdes peso alimentndote solo a base de jugos de frutas y verduras.
Durante el resto de la semana recuperas el peso perdido. Y as sucesivamente.
Lee sobre embarazo, parto y tambin amamantamiento (no te vaya a coger desprevenida). Renete con otras
embarazadas y no pierdas la oportunidad de ver un parto en familia (aunque sea en video).

17. QUE EL NACIMIENTO SEA UNA ALEGRA

La forma de nacer actual suele resultar un gran susto para el bebe. Darle una buena bienvenida al que nace, puede
marcarle positivamente para el resto de su vida.
Por otro lado parir tumbada, puede resultar cmodo para el que atiende el parto, pero dificil y peligroso tanto para
la parturienta como para el que va a nacer.
El recin nacido es un ser inmunolgicamente virgen. Cuanto ms lo manipules, (medicacin, forceps, ventosas,
esptulas...) ms le ests dando desencadenantes de alrgenos. No toda la medicacin que se da a la parturienta
va a ser inocua. Aunque ella no presente ningn problema, el nio que se est formando inmunolgicamente, lo
va a manifestar posteriormente. Un porcentaje bastante elevado, va a presentar Eritema Txico (enrojecimiento
de la piel en las primeras horas de la vida), Dermatitis Atpica y de ms mayor cuadros alrgicos respiratorios y
digestivos.
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18. FRENAR LA CARRERA DE ARMAMENTO VACUNAL

Vacunar es agredir al cuerpo, introducindole una protena extraa (antgeno), para obligarle a defenderse produciendo anticuerpos. Para que la agresin sea mayor, se le aade un coadyuvante (Hidroxido de Aluminio),
adems de un conservante derivado del mercurio. A las 24 horas de nacer se recibe la primera vacuna (antiHepatitis B). Al cumplir el ao y medio se ha recibido por lo menos 23 dosis de 8 vacunas distintas. Luego se vuelve a la
carga a los 6, 11, 14 aos y si te dejas llevar a la mili, de nuevo a los 18. Y la cosa va en aumento. Demasiada intervencin agresiva en un sistema inmunolgico del que poco sabemos.
A la hora de hacer un estudio serio sobre la vacunacin hay que tener en cuenta dos criterios: 1) La efectividad, si
es verdad que protegen. 2) La nocividad. La postura de la medicina convencional es: No son totalmente eficaces,
pero nos han librado de epidemias de ciertas enfermedades infantiles. No son completemente seguras, pero son
muy pocos los daos.
Esto es lo que le ensearon al pediatra Robert Mendelssohn. Y con los aos de prctica y estando al tanto de las
publicaciones de trabajos cientficos lleg a la conclusin de que las vacunaciones masivas eran la mayor amenaza para la salud de los nios. No existe ninguna prueba cientfica convincente que permita afirmar que
las vacunas hayan sido las causantes de la eliminacin de ciertas enfermedades infantiles. En pases donde no se
ha vacunado, cesaron de igual manera epidemias de enfermedades infantiles. Toda vacuna tiene riesgos reales y
numerosas contraindicaciones. Se conocen los peligros a corto plazo de la mayora de las vacunas, pero se ignoran
las consecuencias a largo plazo del hecho de inyectar proteinas extraas al cuerpo de los nios. Se piensa cada
vez ms que las vacunas contra las enfermedades infantiles, relativamente benignas, pueden ser responsables del
aumento de las enfermedades autoinmunes (cncer, leucemia, reumatismos, esclerosis en placas, Lupus Eritematoso Diseminado,...) Las vacunas son una bomba con efectos retardados.
La ltima vacuna que dejo de recomendar Mendelssohn fue la antitetnica. El ttanos ni se contagia, ni te inmuniza.
Cmo va a inmunizar su vacuna? En la ltima guerra mundial, el ejercito griego no vacunado tuvo 7 veces menos
ttanos que el ejercito francs, productor y consumidor de la vacuna. El ejercito ingls y estadounidense, redujeron considerablemente los casos de ttanos, para lo que estaban vacunados. Pero tambin redujeron los casos de
gangrena, para lo que no existe vacuna. Al parecer lo que realmente evita tanto el ttanos como la gangrena, es un
tratamiento quirrgico adecuado. Sobre todo si la herida es profunda y punzante, hay que ampliar la herida para
que le entre aire. Si no sangra mucho, se deja sangrar para que la misma sangre ayude a limpiar la herida. Extirpar
todos los tejidos muertos y extraer cuerpos extraos. Si la herida se ha producido hace ms de doce horas no coserla. Si da sntomas de infeccin (hinchazn, pus, malolor), poner compresas de agua caliente, quitar los puntos y
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dejar abierta la herida. Es fundamental favorecer el drenaje de las secreciones de la herida. Segn el profesor de
fisiologa el francs J.Tissot, la causa tanto del ttanos, como de la gangrena no es la invasin de un microbio desde
el exterior, sino la muerte de clulas privadas de oxgeno. Esto explicara que el ttanos se suela presentar en
casos de quemaduras, cuando la alta temperatura tendra que haber matado los grmenes, y siendo una herida
nomanchada con tierra.
Cuidado con las estadsticas. El que tiene el poder, tiene la informacin y la manipula segn sus intereses. Como
deca Churchill: Slo me fo de las estadisticas que he manipulado. Los estudios que se hacen sobre vacunas
suelen estar hechos por forofos de la vacunacin.
Sabas que la moderna vacuna contra la hepatitis B ha sido suspendida en Francia? Se ha considerado a esta
vacuna desencadenante de enfermedades relacionadas con el sistema inmunolgico. Dos laboratorios han sido
condenados a indemnizar a tres enfermos de Esclerosis Mltiple, Poliartritis Reumatoidea y Colitis Hemorrgica,
por considerarse a la vacuna el desencadenante. Se han asociado 1.300 vctimas y estn en trmites otros 50 procesos. Esta vacuna se recomienda a recien nacidos, escolares, personal sanitario, presos, carceleros, drogadictos
por inyeccin, promiscuos, dializados, transfusionados y viajeros a pases empobrecidos.

19. PASRTELO BIEN HASTA LOS 100 AOS

Prometo que nunca morir, que nunca disminuir la marcha y que
me voy a divertir ms que nunca. Prometo que a partir de ste momento
vivir mi vida con muestras de placer y confianza. Respetar y honrar a
otras personas mayores y nunca permitir que nadie, incluido yo mismo,
desvalorice o encasille a las personas mayores otra vez.
Este pensamiento ha sido elaborado por personas mayores que practican coescucha, con el fin de contradecir la
opresin internalizada de la gente de su edad (Yo ya a mi edad que me voy a poner a aprender Yo ya he hecho
bastante, ahora les toca a los jvenes) y a esos mensajes que les llega del entorno: Tu abuelo ah quietecito,
que ya no tienes edad para esos trotes. Lo nico que te queda es esperar ah sentado a que te llegue la muerte.
Existe traducido al castellano el artculo Envejecer, salud y curacin de Tim Jackins.
Diamond con 79 aos sufra de una grave Esclerodermia (endurecimiento de tejidos, arterias, y articulaciones).
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No poda andar y le costaba coger los cubiertos para comer. Le dieron por "incurable" y despus de algunas lecturas se propuso un plan de desintoxicacin: bao de sol, ejercicio fsico, alimentacin vegetariana moderada y 12
horas encamado, aunque no durmiera. Cada dos meses, se alimentaba durante una semana slo de jugos de fruta o verdura, cada seis meses, una quincena a base de jugos. Un mes al ao se alimentaba slo con jugos. Mantuvo el inters por aprender cosas nuevas: nadar, bailar, andar en bici etc. Tuvo crisis fuertes de desintoxicacin,
pero en 10 aos estaba totalmente restablecido. Con 90 aos se hizo profesor de gimnasia para gente mayor.
A las personas mayores les meten en la cabeza que sus malestares son cosa de la edad y que a partir de ahora van
a ir a peor, achaque tras achaque. Y esto no siempre es real. Aprendiendo a vivir mejor he conocido a personas
que a los 80 aos estn mucho mejor que a los 60, e incluso mejor que de jvenes que se cuidaban menos.

20. MORIR DIGNAMENTE

Aunque la muerte sepa que me va a llegar no por ello dejar de luchar contra ella con todas mis fuerzas. No me
agarrar desprevenido! Mientras viva cantar a la vida. Y si me llegara la muerte antes de tiempo, al ltimo lamento que se apague en mis labios ser la primera sonrisa que florecer en los de otros.
(Joxean Artze, cantada por Mikel Laboa)
Los primeros das de nuestra vida apenas comemos, hasta que "sube" la leche a los pechos de nuestra madre.
Estrenamos nuestro aparato digestivo poquito a poco. El final de nuestra vida apenas podemos digerir nada.
Forzar a comer al enfermo terminal, es arriesgarse a provocarle una indigestin y hacerle desagradable la
despedida. Que coma poco y a menudo. Lo que le guste y cuando le apetezca.
Presentar la comida, poca cantidad en pequeos platos. Al final bastara un jugo diluido, un caldo o un poco de
agua para humedecer la mucosa de la boca y garganta. O pequeas cantidades de lo que le apezca.
Explora tus propios sentimientos y comprende los sentimientos de la persona moribunda. Qu se siente cuando
te ves morir? Se suele pasar por diversas fases. Negacin: rehusas a aceptar la realidad, no quieres creertela.
Rabia: te enfureces contra dios, contra los mdicos, contra el gobierno, contra el mundo en general.
Negociacin : Har una dieta saludable, no me quejar, pero por favor que se me permita vivir un poco ms.
Depresin : Te quejas de todo lo que has perdido por causa de la enfermedad y te duele renunciar a tus planes.
Aceptacin: Hay momentos en que se acepta la muerte, pero la aceptacin definitiva se da ya cuando la muerte te
est pisando los talones.
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Nunca he practicado la eutanasia activa por una nica razn: porque es

ilegal. Pero a menudo he permanecido junto al lecho de un paciente moribundo y
he comprendido la necesidad de este servicio. Quienes afirman que siempre es
posible aliviar el sufrimiento del agonizante, no han estado lo bastante expuestos al
problema o carecen de una simple cualidad: la compasin.
(Dr. Christian Barnard, 1922- 2001,cirujano).

Las asociaciones por una muerte digna, han publicado para sus socios un manual, donde indican formas de
quitarse la vida. No est destinado a personas que desesperadamente quieran poner fin a su vida inmeditamanente. El objetivo es ayudar a reflexionar a los que hayan decidido elegir una muerte dulce, digna y responsable. Y a
decidir las mejores condiciones: mnimo de ansiedad y sufrimiento; mximo de seguridad. Con ello se trata de
evitar que fracase en el intento y quede gravemente lesionado.Y por otro lado evitar suicidios espectaculares que
produzcan desagrado e impacto psicolgico en las personas cercanas.

21.CNCER: EMPEZAR UNA NUEVA VIDA.

Si comer ms fruta, verdura y cereal integral previene el cncer, me imagino que tambin le vendr bien al que ya
lo tiene, para impedir que avance o tener recaidas.
Se est descubriendo sustancias que frenan el cncer en las frutas y verduras.
Sobre todo nombran mucho a la uva, la manzana, al brcoli y otras crucferas (col,coliflor, col de Bruxelas, nabo,
rbano y berro). Los Radicales Libres son unas sustancias txicas con un tomo de oxgeno activo, que resultan
de la insuficiente oxigenacin celular. Destruyen la membrana celular y permiten as la entrada en la clula de
sustancias cancergenas. La Vitamina E, C, A y el Selenio, son los antioxidantes ms conocidos que al neutralizar a
los Radicales Libres, podran llegar a frenar el cncer e incluso hacer que remita. Hay quien recomienda complementos dietticos de estos antioxidantes. Son ricos en estos antioxidantes los siguientes alimentos: Vitamina
C o cido Ascrbico (Hidrosoluble): Soja fresca (4.000 mg%), alga Klamath (670mg%); Brotes de cebada
(330mg%); Brotes de trigo (310mg%); Pimientos (131mg); Brecol, coliflor, col de bruxelas y Berros (100mg); Fresa,
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Kiwi, Papaya (80mg); Naranja y Mandarina (60mg).

Vitamina E o Tocoferol (Liposoluble): Aceite de germen de trigo (215mg%); pepita de girasol sin tostar (49mg%)
; Aceite de girasol (48'7mg%) Betacaroteno o Provitamina A (Liposoluble): Alga Spirulina (230.000 UI % = 69.069
mcg%), alga Klamath (81.356 UI% = 48.000 mcg%) (6.628 mcg%= 11.233 UI%); Grelos y Nabizas 6.000 mcg%=
10169 UI%). Tambin en aceite de higado de bacalao (10.800mg%=183.050 UI%).
Selenio: El ms poderosos micronutriente. En frutas y verduras, dependiendo de la composicin del suelo. El trigo
y el germen de trigo (<130mcg%), el arenque, el atn, la langosta, la trucha (<130mcg%), el colirrbano (<167mcg%), el anacardo (<100mcg%), el coco (<810mcg%), pero sobre todo el grano de CEBADA (<2.000mcg%).
Tambin se le dan mucha importancia a evitar los aceites refinados y margarinas, aadiendo los cidos Grasos
Esenciales.
Omega3 (cido Linolnico): 1 2 cucharadas diarias de aceite de lino. 2 3 cucharadas de la semilla de lino recien
molida. Su derivado activado es el EPA, del aceite del pescado.
cido GammaLinolnico (GLA) (Activado del Omega6): En semillas de prmula (onagra), de borraja, avena y el
alga spirulina.
La Higiene Vital hace hincapi no solamente en meter sustancias nutritivas esenciales, sino tambin en favorecer
la desintoxicacin.
El estrs conduce la liberacin de la hormona cortisona, la cual inhibe al sistema inmunitario. Sea el origen del
cncer o no el estrs, la persona que recibe la noticia de tener cncer y sus allegados, realmente estn necesitadas de apoyo psicolgico.
El neuropsiquiatra Wilhelm Reich, empez a interesarse por el problema del cncer en 1937. Consideraba que un
bloqueo psicolgico determinaba contracciones musculares crnicas que, a su vez, se traduca en un descenso de
oxigenacin de una zona del cuerpo, lo que favoreca la aparicin del cncer. El tumor no sera algo que
surge espontneamente en un organismo sano, sino un malestar general causado por la frustracin crnica del
funcionamiento sexual natural. Adems de sus terapias encaminadas a la liberacin de los bloqueos psicolgicos
y corporales, usaba unas sesiones dentro de una cmara que llam acumulador de orgn, cuya funcin es
acumular la energia atmosfrica en torno al enfermo, con el fin de revitalizarlo. En 1.948 public La biopata del
cncer
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22. LA OTRA VERSIN DEL SIDA

Segn el doctor Isaac Puente (18961936), mdico anarquista de Maeztu (Araba) fusilado por las tropas franquistas,
Hay remedios peores que la enfermedad que se quiere evitar. El miedo a un
peligro es ms terrible que el peligro mismo, pues nos impide darnos cuenta de sus
verdaderas proporciones, y no nos deja calma para afrontarlo con serenidad.

No s si sabrs que
El Sida no es una enfermedad sino un trmino (Sndrome de Inmunodeficiencia Adquirido) que engloba a enfermedades cancerosas (como el cncer de piel sarcoma de Kaposi) y a enfermedades infecciosas como la tuberculosis o la neumona. Un cuerpo agredido y debilitado, se le bajan las defensas y no puede impedir el
crecimiento descontrolado de clulas cancerosas, ni la invasin microbiana.
Que desde 1984 la medicina convencional explica la inmunodeficiencia adquirida por la invasin del virus VIH,
pero que ya se saba de antes que hay muchos factores que debilitan las defensas : la tensin nerviosa, las aspirinas, los antibiticos, sustancias psicoactivas, la desnutricin, la fatiga, etc.
- Que antes de la invencin del Sida, ya se saba que el consumo regular de herona, al cabo de unos diez aos,
debilitaba las defensas y favoreca la tuberculosis.
- Que hay ms de 500 cientficos agrupados, entre ellos virlogos, que afirman que no hay prueba cientfica que
demuestre la existencia del virus de la inmunodeficiencia adquirida (VIH), que por tanto las pruebas de seropositividad no sirven para nada, que el nmero de Linfocitos T4 no reflejan las defensas para nada, y que los antibiticos y los antivirales que dan a la gente seropositiva si que est demostrado cientficamente que bajan las defensas. Y que decirle hoy en da a una persona que es VIH positiva si que es darle un susto de muerte que hace que
se le caigan las defensas al suelo.
- Que un mdico aleman fu absuelto de la acusacin de 14 asesinatos y 5.800 intentos de asesinato por negligencia con una partida de sangre para transfusiones, supuestamente contaminada con el virus VIH, porque no se pudo
probar cientficamente que dicho virus existiera.
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- Que si el virus VIH no existe, el sida no se contagia.

- Que el virlogo alemn Stefan Lanka, de los pocos virlogos que han conseguido aislar un nuevo virus, afirma
que lo del sida es un engao de las autoridades sanitarias de EE.UU. y que Gallo (el supuesto descubridor del
virus del sida) es un gnster cientfico que ha sido condenado por mala conducta profesional por el Senado.
- Que los pacientes afectados de sida con niveles en sangre adecuados en Vitamina B12, viven el doble de aos
que los que presentan deficiencia de esta vitamina. Luego este dato da la razn a los cientficos disidentes que
dicen que el sida ms que una infeccin es consecuencia de un cuerpo cansado, intoxicado y con carencias
nutritivas.
Persona informada vale por dos. Tienes que escuchar atentamente lo que piensan los valientes cientficos disidentes para contrastar con lo que oyes regularmente por los medios de confusin.

23. BULIMIA Y ANOREXIA

Soy Terry, tengo 18 aos y estoy en mi peso: 66 kg. Empec a coger peso a los 10 aos, y no por comer grandes
cantidades, sino ms bien por la calidad: leche, carne, pan blanco, pasta, helados, azucar,... A los 13 aos llegu a
pesar 112 kg. Hace dos aos mi madre se puso a trabajar en una casa de reposo higienista y me anim a hacerme
vegetariana. Yo crea que nunca dejara de comer chuletas Me puedes creer que ahora no me gusta ni siquiera
ver u oler carne? Te voy a contar como he logrado perder 46 kg en estos dos ltimos aos. Durante las vacaciones
escolares ayunaba unos 5 das. Muchos fines de semana me dedicaba a ayunar y descansar. Aprend a escuchar a
mi cuerpo y as saber cuando era bueno para m, emopcional y fsicamente, ayunar. En esos cortos ayunos experimentaba mi mayor prdida de peso y eso me daba fuerza para seguir con mi rgimen. Desayunaba un poco de
fruta fresca, y las otras comidas consistan o bien en una ensalada o bien fruta fresca con yogur. Mis amigos me han
ayudado mucho. Cuando haba una fiesta me encargaban de llevar la ensalada. Me d cuenta que la actividad fsica
disminua mi apetito y deseaba comer menos. As que los juegos de pelota entraron en mi rutina. Sola llevar una
naranja por si senta debilidad. Esta combinacin de alimentacin adecuada, ejercicio y ayunos cortos, fueron la
solucin para mi. A pesar de que la prdida de peso iba descorazonadamente lenta, yo persist. Despus de ao y
medio de lentos progresos, los kilos empezaron a desaparecer como por arte de magia. En los ltimos 4 meses
perd ms de 18 kg. La clave del xito ha sido mi paciencia y los nimos que me han dado familiares, amigos y profesores.
Cmo lograr mantenerse durante dos aos con una dieta de fruta, verdura y yogur, intercalada de ayunos?
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Unindote a otra gente que est dispuesta a hacer el mismo esfuerzo para daros apoyo mutuo. Bscate una buena
compaa, comuncate frecuentemente con tus compaeros de batalla.
Si el ejercicio es muy intenso, aumenta el apetito, pero si es moderado, disminuye el apetito durante varias horas,
ya que el estmago queda sin sangre al estar en los msculos que han trabajado.
Hay que hacer diferencia entre la prdida de grasa y la prdida de tejido magro.
Con los aos, si no se hace ejercicio, se pierde tejido magro (masa sea y muscular).
Cuando se empieza a hacer ejercicio, se gana peso muscular y se pierde grasa. Por eso es normal durante unas
semanas e incluso meses, que en la bscula no se pierda peso.
Dos grupos de personas obesas de ambos sexos, hicieron un programa de 8 semanas con la misma dieta y realizando 30 minutos de ejercicio al da. Un grupo hizo slo ejercicio aerbico. Y el otro grupo hizo 15 minutos de
ejercicio aerbico (bicicleta esttica) y 15 minutos de entrenamiento con pesas (en mquina Nautilus).
El grupo que hizo pesas, perdi ms kilos totales, perdi ms grasa y gano ms peso muscular.
Utiliza todos los recursos!: la alimentacin, el ejercicio, la relajacin, la psicoterapia, la terapia de familia

24. RECUPERAR EL SUEO

Puede que una de las causas del trastorno del sueo sea la intoxicacin de tu cerebro por medicamentos o sustancias psicoactivas. Necesitars hacer una limpieza en un momento de tu vida que puedas pasar al menos tres semanas sin obligaciones importantes. Las personas que dejan tranquilizantes, somnferos, herona, cocana,... pasan
unos quince das con los ojos como platos, hasta que una vez limpio el sistema nervioso se pone en marcha el
sueo reparador que les hace dormirse hasta de pie, como un beb.
Seguro que en el insomnio hay un componente emocional de miedo, que al final se acaba complicando con el
miedo al mismo insomnio. Si te pones a pensar que no vas a poder dormir, eso mismo te dificulta el sueo. Busca
a alguien dispuesto a escucharte, y repite Puedo dormir y le vas contando los recuerdos que te vengan de
noches de insomnio.
Recuerdas cuando fue la primera noche?
Cuando no puedes dormir, a veces resulta levantarte y distraerte, o escribir de lo que te preocupa.
Prueba tambin darte un masaje de cinco mnutos frotndote el estmago (vers como bostezas!) O algn ejerPgina 72

cicio respiratorio: la respiracin continuada, o retener el aire dentro del pulmn contando hasta 7 (mientras se
tiene el aire retenido, se deja de pensar).
A la hora de acostarte, cuida de tener la cabeza fresca y los pies calientes. No cenes pesado a ltima hora, pero
tampoco lleves mucho tiempo sin comer. Tomar algo caliente ligero, lleva la sangre hacia el estmago, deja el
cerebro sin combustible y favorece el sueo.
Tambin es importante el contacto con la naturaleza y la higiene antielctrica de la que hemos hablado. Pasea
todo lo que puedas al aire libre, y mira con frecuencia al cielo, como lo hacan nuestros antepasados para orientarse. Esto no lo dice ningn brujo sino el psiquiatra Leonard Duhl, profesor de la Universidad de Berkeley
(California). Mirar al cielo les conecta a las personas en el aqu y ahora, calma las emociones, disuelve la tensin
y fomenta el sueo profundo. Rpido que me sirvan un psiquiatra de estos!

25. SI ESTAS PERDIENDO LA MEMORIA.

Te tendr que recordar todo lo que has leido hasta ahora?
Igual los mdicos te han dicho que eso es de la edad, de la falta de riego. Eso si que quiero que no lo recuerdes, o
al menos que no acabes de creertelo, que los mdicos no lo sabemos todo.
Te recuerdo lo de mejorar la alimentacin, asegurando las vitaminas del complejo B y de la vitamia F, que lo he
contado al comienzo de la segunda parte (Bienestar Mental). Recordar lo bueno para el funcionamiento del cerebro el favorecer la limpieza fondo.
Ms que falta de riego, la prdida de memoria y de otras facultades mentales tiene que ver con el almacenamiento
de los disgustos que han quedado sin desahogar.
Te recuerdo que los momentos desagradables de la vida necesitan ser contados suficientemente a alguien de
confianza dispuesto a escuchar.
Tambin hay unos mtodos muy buenos para aumentar la memoria... que ahora no me acuerdo.

26. SALUD LIBRE

La Salud de todo ser no puede depender de ninguna Institucin Burcrata y fascista estas han de traducirse en
el sacrificio progresivo de la autoridad en beneficio de la libertad, Entendemos, por tanto, todos los modelos de
salud inspirados en principios de autoridad, participacin econmica capitalista y excluyente, deben ser cerradas y abiertas para el bienestar de toda la comunidad.
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cicio respiratorio: la respiracin continuada, o retener el aire dentro del pulmn contando hasta 7 (mientras se
tiene el aire retenido, se deja de pensar).
A la hora de acostarte, cuida de tener la cabeza fresca y los pies calientes. No cenes pesado a ltima hora, pero
tampoco lleves mucho tiempo sin comer. Tomar algo caliente ligero, lleva la sangre hacia el estmago, deja el
cerebro sin combustible y favorece el sueo.
Tambin es importante el contacto con la naturaleza y la higiene antielctrica de la que hemos hablado. Pasea
todo lo que puedas al aire libre, y mira con frecuencia al cielo, como lo hacan nuestros antepasados para orientarse. Esto no lo dice ningn brujo sino el psiquiatra Leonard Duhl, profesor de la Universidad de Berkeley
(California). Mirar al cielo les conecta a las personas en el aqu y ahora, calma las emociones, disuelve la tensin
y fomenta el sueo profundo. Rpido que me sirvan un psiquiatra de estos!

25. SI ESTAS PERDIENDO LA MEMORIA.

Te tendr que recordar todo lo que has leido hasta ahora?
Igual los mdicos te han dicho que eso es de la edad, de la falta de riego. Eso si que quiero que no lo recuerdes, o
al menos que no acabes de creertelo, que los mdicos no lo sabemos todo.
Te recuerdo lo de mejorar la alimentacin, asegurando las vitaminas del complejo B y de la vitamia F, que lo he
contado al comienzo de la segunda parte (Bienestar Mental). Recordar lo bueno para el funcionamiento del cerebro el favorecer la limpieza fondo.
Ms que falta de riego, la prdida de memoria y de otras facultades mentales tiene que ver con el almacenamiento
de los disgustos que han quedado sin desahogar.
Te recuerdo que los momentos desagradables de la vida necesitan ser contados suficientemente a alguien de
confianza dispuesto a escuchar.
Tambin hay unos mtodos muy buenos para aumentar la memoria... que ahora no me acuerdo.

26. SALUD LIBRE

La Salud de todo ser no puede depender de ninguna Institucin Burcrata y fascista estas han de traducirse en el
sacrificio progresivo de la autoridad en beneficio de la libertad, entendemos, por tanto, todos los modelos de
salud inspirados en principios de autoridad, participacin econmica capitalista y excluyente, deben ser cerradas
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y abiertas para el bienestar de toda la comunidad.

La comunicacin educativa debe fortalecer los conocimientos, aptitudes y actitudes de las personas para participar responsablemente en el cuidado de su salud en cual pueda optar por un estilo de vida saludable, facilitando
su logro y conservacin de un adecuado estado de salud individual, familiar y colectivo mediante actividades de
participacin social, apoyo mutuo y autogestin.
La Salud no ha de optar por la privatizacin ni de la participacin de ningn financiamiento estatal ni pblica o
empresarial privada. La salud no puede ser un negocio, por lo que nuestros organismos y conciencias tampoco
pueden ser mercanca al servicio de los estados, las farmacuticas, los laboratorios y el resto del aparato sanitario
dominante. ms bien se debe desarrollar desde y para la libertad progresiva de todo el bienestar de la comunidad.
Consideramos que la salud resuelta desde el autoritarismo es concebida como un sector estratgico dentro del
sistema capitalista y es este mismo quien genera las enfermedades, ya que es un factor econmico de gran significacin, como parte de su estrategia. El ser humano enfermo es un factor determinante en la cadena de valor de la
economa en el capitalismo. por lo tanto . La promocin de la salud y la prevencin de enfermedades, son obstculos para sus fines de negocio y disean nuevas estrategias para que el mercado crezca y sea rentable.

27. SALUD AUTOGESTIONADA

SDA considera necesario formar el sentido crtico y la autonoma personal. Para ello, asumimos los valores de renovacin educativa de la salud, dedicados a cambiar la concepcin mercantilista de est.
La autogestin de la salud es un desafo y una aspiracin justa y necesaria en el conjunto de la sociedad y que
requiere, sin duda, acciones vinculadas al desarrollo de la capacidad de organizarse en centros comunitarios y
autogestionados.
Necesitamos facilitadores de la salud como hbiles conocedores de est, persona que no tiene porqu ser un profesional de una medicina hegemnica dominante, sino ms bien quienes pueden facilitar las herramientas necePgina 75

sarias para que las personas puedan ser acompaadas en el proceso de enfermedad y progresivamente ser
capaces de autogestionar su salud.
Este nueva concepcin necesita que los y las terapeutas interioricen ese nuevo papel de acompaantes y que
pongan sus experiencias y conocimientos en comn. Una oportunidad para que las mltiples medicinas y formaciones desemboquen en un continuo aprendizaje en equipo, donde las personas que asumimos el control de nuestra propia salud, seamos una pieza clave en la generacin del conocimiento necesario para mantenernos sanas.
Puesto que es de prever que no contaremos con recursos del mercado ni del Estado, y puesto que queremos mantener la salud como derecho propio, es imprescindible poner en prctica un nuevo modelo Integral y autogestionado , donde toda la comunidad colabore para que la sostenibilidad de los centros de salud o particularmente
abierta a toda la comunidad, no dependan de las aportaciones econmicas de los enfermos, sino de la dignidad y
compromiso de todos los vecinos. En ese marco es primordial que el propio profesional o facilitador de la salud,
asuma que ya no necesita tener clientes o pacientes para llegar a final de mes, sino ejercer su compromiso con un
sistema de salud antiautoritario, solidario y de apoyo mutuo.
No es posible una sociedad en libertad e igualdad sin personas conscientes, preparadas y capacitadas para
atender y prevenir de manera autnoma, crtica y analtica. Se han de romper, por tanto, con los dogmas y los prejuicios. Hay que romper con la ignorancia para enfrentarse a un orden social injusto y abrir nuevos caminos a la
autogestin.

28. SALUD INTEGRAL

SDA considera fundamental una formacin completa e integral del individuo. Se trata de convertir la medicina en
un desarrollo armnico y progresivo del individuo en los terrenos de lo intelectual, afectivo y social.
La salud integral no significa la acumulacin forzada de un nmero infinito de nociones sobre todas las cosas. Es
necesaria la formacin, y la formacin permanente, pero no para convertirla en un mercadeo perpetuo de la
atencin. Siendo el aprendizaje ms productivo el autogenerado, se ha de hacer frente o triunfar sobre nuestra
interminable marcha a travs de las instituciones de salud. No ha de convertirse en la creacin de nuevos negocios
alrededor de la formacin. Todo lo contrario, se trata de que la salud sea entendida como un impulso integral a
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todas las cualidades del ser humano.

Para ello se han de romper los estrechos marcos de la salud pblica y privada. Se han de multiplicar los centros
en los que se intenta llevar a la prctica todo un plan de atencin permanente, integrando la vida social en las
actividades cotidianas de la salud y practica al tiempo que empapando la sociedad de conocimiento, atencin y
prevencin solidaria.

29. SALUD EQUITATIVA

SDA considera que la Salud debe ser "en" y "para" la equidad. Conseguir una salud general e integral dirigida a
todos debe ser el punto de partida para una atencin que quiere ser preventiva, solidaria y autogestionada.
Si se busca un proyecto de cambio equitativo, no se ha de caer en la tentacin de negar cualquier validez a las
transformaciones pedaggicas y la posibilidad de irrumpir en el medio social actual con planteamientos alternativos. Se ha de conseguir vincular lo que se haga en los Hospitales o universidades con lo que se haga fuera de
ella, consiguiendo que la realidad irrumpa tanto en salas como las aulas y, al tiempo, que la salud antiautoritaria
empape la sociedad.

30. SALUD TRANSFORMADORA

SDA considera que la salud es un espacio de transformacin social. Se ha de apuntar, por tanto, hacia el bienestar
de los individuos libres y autnomos, como la preocupacin por su medio ambiente y sociedad.
Desde la enseanza tradicional se han impuesto modelos orientados a conservar las instituciones sociales de
salud publicas como privadas y, por tanto, formando individuos estrictamente adaptados a la estructura que ejercen en sus ministerios y organizaciones gubernamentales. Se les ensea a ser buenos pacientes, en lugar de
prepararles para cuestionar un sistema de salud injusto y desigual.
Las acusaciones que siempre se han hecho a la salud mercantilista en el sentido de que su objetivo es vender adicciones, enfermedades creadas por las farmacuticas y cientos de medicamentos y utilidades rentables para negoPgina 77

ciar tu bienestar. En los modelos de la salud actuales las fuerzas econmicas han sentado las bases para que los
individuos se acostumbren a obedecer, a comprar y pensar segn los dogmas sociales que nos rige los grandes
monopolios de la salud internacional.
Y estos principios se basan en el Estado y en el Mercado, es decir, el culto a la autoridad y al dinero. Ambos son
Dios y Patria de los nuevos tiempos como lo fueron de los tiempos anteriores. Siempre el culto al poder en sus
distintas manifestaciones es lo que se transmite en las propuestas sanitarias. Prcticas de salud que por tanto se
alejan en lo posible de una salud que practique y potencie la solidaridad el apoyo mutuo y la autogestin.
La salud debe alejarse de estos modelos. Debe aportar instrumentos de formacin para la autoaprendisaje libre y
responsable. Analizando las situaciones de injusticia y desigualdad, pero huyendo del adoctrinamiento y
respetando al mximo el libre desarrollo de cada personalidad. Para ello la salud antiautoritaria ha de estar centrada en valores radicalmente transformadores.
Es proponindose lo imposible como el hombre ha logrado siempre lo posible. Aquellos que se han ceido
prudentemente a lo que les pareca factible, jams han avanzado un solo paso. M. Bakunin

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DESPEDIDA Y CIERRE
Muchos de las ideas expuestas pueden complementarlas asistiendo a las Bibliotecas y Centros culturales autogestionados de tu barrio.
Un principio del aprendizaje es que para asimilar lo que has ledo o escuchado, se necesita traducirlo a tus propias
palabras. Eso es lo que hacamos cuando entre compas nos tombamos la leccin.
Puedes contarle a alguien las cosas que has aprendido en este libro, pero recuerda lo que dijo Confucio (551- 479
a. C.):
No ensear a una persona que est dispuesta a aprender
es desaprovechar a una persona.
Ensear a quien no est dispuesto a aprender
es malgastar las palabras.
Salud y Libertad
Investiga, Atiende y Previene
Salud Antiautoritaria

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