7 Alimentos Bons para Queimar A Gordura Abdominal PDF

7 alimentos bons para queimar a gordura abdominal
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7 alimentos bons para queimar a

gordura abdominal
importante fazer quatro refeies ao dia. O ideal comer poucas
quantidades. A ma pode nos ajudar a queimar gorduras. Para
fazer isso, devemos comer entre duas e trs mas por dia. Alm de
comer uma no caf da manh, seria adequado preparar tambm
um suco.
A regio do abdmen , sem dvida, a parte mais crtica de nosso

corpo. A gordura se acumula praticamente sem nos darmos conta,
quebrando o equilbrio da cintura. Diante desse problema muitos
talvez se perguntem o que fazer. Nesse artigo damos algumas
respostas recomendando a incluso de alguns alimentos chave
em sua alimentao. Com um pouco de esforo ser possvel
resolver esse problema, con
@ ra!
Recomendaes para queimar a gordura

abdominal
Sedentarismo, hbitos de vida e alimentao incorretos podem fazer
com que acumulemos gorduras no abdmen.
Como j sabemos,
milagres no existem e conseguir um abdmen plano exige
esforo e pequenos sacrifcios.
Tais sacrifcios tem estar concentrados primeiramente em evitar
alimentos que causam reteno de lquidos e que armazenam
gorduras. por isso que recomendaremos o seguinte:
Tente beber dois litros de gua por dia, alm de sucos naturais;
Elimine da alimentao farinhas re@ nadas , comida
industrializada, doces
Elimine tambm o sal das refeies, pois ele a principal causa
da reteno de lquidos;
Acostume-se a fazer um pouco de exerccio diariamente
.
Apenas com o hbito de andar meia hora por dia, por exemplo,
possvel fazer muito por sua sade. No duvide.
Lembre-se de que seguir uma dieta no signi
@ ca deixar de
comer. Faa as quatro refeies mais importantes do dia: o caf

da manh, o almoo, um lanche pequeno a tarde e o jantar. O
ideal comer poucas quantidades e pelo menos quatro vezes ao
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dia. No pule, por exemplo, nenhum jantar nem o almoo.
Alimentos que ajudam a queimar a gordura do

abdmen
1. A ma
Que tal comear o dia com uma deliciosa ma? Excelente,

uma grande ideia recomendada por mdicos e nutricionistas,
uma maneira adequada de tomar o caf da manh se o
completamos, por exemplo, com uma boa xcara de aveia.
O motivo pelo qual a ma uma boa opo para eliminar a gordura
abdominal que ela contm ricos nutrientes, vitamina C,
Uavonoides
e betacaroteno.
Porm, preciso considerar uma informao. Para que a ma
realmente nos ajude a queimar gorduras devemos comer de duas a
trs por dia, por isso que alm de comer uma no caf da manh
adequado prepararmos um suco de ma e tomar ao longo do dia.
Um suco de ma combinado com beterraba algo perfeito para
complementar o jantar. Que tal provar?
2. Banana
A banana contm entre 75 e 130 calorias. uma fruta cheia de

potssio, clcio, magnsio e vitaminas. como uma bebida
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Inserir em nossa alimentao diria um bom consumo de frutas

naturais como a banana te ajudar no apenas a perder a gordura
como tambm a melhorar sua sade.
No se esquea, a banana uma opo muito acertada. Te cair
muito bem no meio da manh ou no meio da tarde, quando precise
comer algo pois tirar aquela nsia por comida e oferecer muitas
vitaminas para que siga com as tarefas dirias.
3. O salso
O salso tambm no deveria faltar em nossa alimentao
diria. um vegetal que nos ajuda com muita propriedade a ir
perdendo gorduras, alm de combinar com muitos pratos e ser
delicioso de qualquer jeito que decidirmos cozinha-lo.
Dispe de
muita vitamina C, alm de clcio e uma de suas virtudes
precisamente a de nos ajudar a perder peso. Vale a pena
experimentar!
4. Mariscos
Talvez seja um pouco caro consumi-los diariamente, mas

recomendamos que no falte em seu prato pelo menos trs vezes
por semana. Os mariscos dispem de um tipo de gordura
monoinsaturada que nos ajuda a evitar a acumulao de
gorduras, so muito saudveis e ricos em mega 3.
Combine-os
como desejar e graas a eles obter muitas vitaminas e minerais.
5. O abacate
utilizar.
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Existe a falta crena de que o abacate engorda, mas no bem

assim. O abacate contm cido oleico, um elemento que nos
permite eliminar ou atrasar a sensao de fome. Alm disso,
contm _ bra, que adequada para quem quer um abdmen reto.
Nos permite eliminar gorduras se no nos excedemos no consumo e
aproveitamos suas propriedades, principalmente a de nos saciar.
Basta consumir um abacate por dia, o sabor delicioso e
_ ca perfeito
em saladas ou cremes. impossvel resistir a tantos benefcios em
um delicioso sabor!
6. A cereja
A cereja agrada a muita gente. Quem tem a oportunidade de

encontra-las facilmente a um bom preo deve aproveitar, porque
alm de ser incrivelmente saudvel boa para nosso sistema
digestivo, para o corao e ajuda a reduzir o colesterol e o cido
rico, alm de regularem o metabolismo para diminuir a
sensao de fome, cuidando de nossa sade.
rica em antioxidantes e vale a pena consumi-las sempre que for sua
temporada. No recomendamos, por exemplo, o consumo de sucos
de cereja vendidos em lojas, pois geralmente no so frescos e isso
faz com que percam todas as suas propriedades, o que no oferece
efeito. Geralmente esses so sucos cheios de acar que no nos
ajudam em nada a queimar as gorduras.
7. O tomate
utilizar.
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Somos fs do tomate. Delicioso em saldas, molhos, etc combina

com quase todos os pratos e oferecem esse sabor nico e
imprescindvel em nosso dia a dia.
Mas, voc tambm sabia que o
tomate diminui a acumulao de lipdios no sangue?
Ele atua
como timo depurador para que a gordura no se acumule. No
esquea, o tomate tambm no pode faltar em sua alimentao!
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