Su men

de 06/10/2013 a 23/06/2013

10/06/2013 Lunes
11/06/2013, martes
06:30 - Desayuno
Requesn semi-grasa (145 g)
Pltano (175 g)
Yogur natural 2% (75 g)
Coco desecado (13 g)
Pan de centeno integral (120 g)

Ingredientes adicionales: un edulcorante en pur queso lquido

con un tenedor, aadir el yogur y un poco de edulcorante.
Rallado y mezclado con pltano

10:30 - Segundo Desayuno

Mantequilla extra (19 g)
Tomate (105 g)
El jugo de tomate (400 g)
Jamn con pechuga de pollo (115 g)
Pan de centeno integral (195 g)

Los ingredientes adicionales - pimienta, sal - discrecin pan cebolleta finamente extendi con mantequilla, envoltura
jamn, tomate y espolvorear con el cebollino. Temporada por
discrecin. Jugo de tomate para regarlo.

15:00 - almuerzo

Ingredientes adicionales: la pimienta, la pimienta, la sal y las especias a

Cocina italiana, albahaca o perejil hojas, ajo.
Fideos espagueti grano entero cocinar en un poco de sal
agua. Durante 5 - 10 minutos a odsmay una pequea cantidad de
aceite de oliva la cebolla picada y carne picada (moler usted mismo
o pregunte en la tienda), aadir un poco de agua, se concentra
pasta de tomate, diente de ajo aplastado y especias
(Pimentn, pimienta, sal y especias para la cocina italiana). Cundo
10-15 minutos estofado salsa est lista para ser de espaguetis salpicaduras.
Guarnicin del plato con albahaca o perejil y
tomates cherry

Granos Pasta Completo (105g)

Carne de cerdo, jamn sin grasa (140 g)
Cebollas (30 g)
Concentrado de tomate 30% (35 g)
El aceite de oliva (16 g)
Tomates cherry (55 g)

19:00 - Cena
Carne de cerdo, jamn crudo (195 g)
Zanahoria (145 g)
Apio nabo (50 g)
Apple (120 g)
Setas cultivadas, frescos (90 g)
Arroz sancochado Sonko (50 g)

Ingredientes adicionales: condimento de carne de cerdo, ajo.

La carne debe lavar y secar. Con la ayuda de
un cuchillo afilado para hacer una pequea incisin en el que
poner los trozos de ajo. Luego espolvorear
especias y dejar durante 15 a 20 minutos. Setas,
el apio, la cebolla, la zanahoria y el lavado de la manzana. Zanahoria y manzana
Reja. Setas, cebollas y cortar el apio y
Inserte el fondo de una cazuela (o manga).
La carne se coloca en el recipiente o manguito y hornear en la temperatura.
alrededor de 190 grados durante unos 40 a 60 minutos.

12/06/2013, mircoles
06:30 - Desayuno
2% de leche (315 g)
Harina de avena - Sante (95 g)
Coco desecado (13 g)
Pltano (155 g)

Escamas y chips verter la leche caliente, deje de

media hora (o ms), aadir rodajas y pelados
pltano y comer.

10:30 - Segundo Desayuno

Pan de centeno integral (160 g)
Pepino en vinagre (90 g)
Cebollas (25 g)
Apple (210g)
Mantequilla extra (12 g)
Los huevos de gallina - Un huevo medio (60 g) (2 uds.)

Cocine los huevos duros, pan untado con mantequilla,

envolver el huevo, el pepino en rodajas y la cebolla. Para el postre
- Una manzana. En lugar de mantequilla se propaga puede utilizar
de aceite de oliva.

15:00 - almuerzo
Lubella harina de trigo integral (70 g)
El salvado de avena - Sante (14 g)
Requesn semi-grasa (70 g)
2% de leche (70 g)

Los ingredientes adicionales: una pizca de canela, edulcorante, agua.

Las claras de huevo, bata ligeramente (se puede aadir un poco de
sal). Yema de huevo, harina, leche, y, finalmente, la mezcla de agua
en un tazn. Agregar sacrificados antes de protenas y con precisin
mezclar. Usted debe obtener una consistencia de masa para
panqueques. Panqueques pueden frer en caliente

Pltano (140 g)
Los huevos de gallina - Un huevo medio (60 g) (3 uds.)

19:00 - Cena
Queso cuajada granular (225 g)
El salvado de avena - Sante (15 g)
Tomate (210g)
Pan de centeno integral (120 g)
Mantequilla Extra (15 g)
Jamn con pechuga de pollo (60 gramos)
Lechuga (40 g)

Sartn de tefln y invertido durante Relleno frer:

Debe aadirse a la leche cuajada, pltano y posiblemente
un poco de canela y edulcorante. Toda la mezcla o
pur con un tenedor.

Ingredientes adicionales: pimienta, cebollino picado

tomate y queso mezclado con salvado, temporada
pimienta, espolvorear con el cebollino. En mantequilla
imponer pan ensalada de jamn y tomate en rodajas.
Temporada

13-06-2013, jueves
06:30 - Desayuno
Arroz sancochado Sonko (85 g)
Cuajada de queso granular (330 g)
El salvado de avena - Sante (11 g)
Apple (165 g)
10:30 - Segundo Desayuno
Cuajada de queso granular (295 g)
Las semillas de calabaza (25 g)
Pasas, se sec (25 g)
Albaricoques secos (25 g)
El salvado de avena - Sante (14 g)
Tortas de arroz, naturales (Sonko) (40 g)

Ingredientes adicionales: edulcorante opcional en lquido y

canela. Hervir el arroz de acuerdo a la descripcin que figura en el envase.
Queso mezclado con salvado (opcional con un edulcorante).
Coloque sobre el arroz cocido. Aadir la manzana picada.
Se espolvorea con una pizca de canela.

Todos los productos colocados en un recipiente, y luego

mezclar bien.

15:00 - almuerzo
Patatas, medio (640 g)
Kefir 2% (120 g)
Pepino (130 g)
El aceite de oliva (6 g)
Los huevos de gallina - Un huevo medio (60 g) (3 uds.)

Los ingredientes adicionales - especias - patatas cebollino

Hervir en agua con sal (preferiblemente en su piel).
Lavar el pepino, cortar, sazonar con sal y verter
yogur - para dar la miseria. Usted puede aadir el eneldo.
Batir los huevos ligeramente en un recipiente en el caliente, untado con
mantequilla
Vierta el huevo sartn con aceite de oliva. Maniobrar la sartn para
peso de manera uniforme para cortar de ella. Cuando usted ha estado en
ngulo ligeramente inferior
cubrir con una tapa durante 1-2 minutos. Deja a la cacerola
lado, no apague el gas, en el nterin, espolvorear
cebollino. Una tortilla, se puede aadir opcionalmente un toque de
queso, ya que est a la mano, entonces nos damos
por la mitad a ligeramente cojest pude ver el interior.
Caliente una sartn durante un tiempo, hasta que el queso
disuelto. Servir con patatas y ensalada de pepino.

19:00 - Cena
Siga con sal (155 g)
Yogur natural 2% (105 g)
Cebollas (40 g)
Apple (130 g)
Pan integral de centeno (80 g)
Tomate (85 g)
Mantequilla extra (13 g)

Ingredientes adicionales: pimienta de limn o ajo llanura.

Enjuague Arenque y luego se corta en pequeas
piezas. Aadir la cebolla picada, el ajo y el
yogur natural. Mezclar bien. Comer con
pan con mantequilla y tomate. Para el postre: manzana.

14-06-2013, viernes
06:30 - Desayuno
2% de leche (315 g)
Harina de avena - Sante (95 g)
Coco desecado (13 g)
Pltano (155 g)

Escamas y chips verter la leche caliente, deje de

media hora (o ms), aadir rodajas y pelados
pltano y comer.

10:30 - Segundo Desayuno

El aceite de oliva (18 g)
Tomate (125 g)
Pan de centeno integral (215 g)
Pechuga de pollo sin piel de la carne (95 g)

Los ingredientes adicionales - pimienta / sal a -przyprawa pollo espolvorear con las carnes de albahaca con pollo, cocer en
horno a 180 grados (aproximadamente 15-20 minutos) o
cocinero. Llovizna pan ligeramente con aceite de oliva, el lugar
carne en rodajas. A continuacin, mezclar los tomates con
albahaca, sazonar con sal y pimienta, colocar en

piezas de carne.

15:00 - almuerzo
La carne de pechuga de pollo sin piel (150 g)
Arroz sancochado Sonko (120 g)
El aceite de oliva (16 g)
Zanahoria (170 g)

19:00 - Cena
Cuajada de queso granular (395 g)
Rbano (145 g)
Pan de centeno integral (105 g)
Mantequilla extra (13 g)

Adicional ingredientes - pimienta / sal de acuerdo a su gusto - especias

Pollo - Mtodo de ajo: Carne
Lavar, cortar en pequeos trozos y espolvorear con hierbas
sazonar pollo. Frer en una pequea cantidad de
de aceite de oliva. Coloque el arroz en el agua hirviendo y
cocine de acuerdo a las instrucciones del paquete de unos 20 - 30 minutos. La
Mientras tanto, cortar las zanahorias y aadir a la carne. Sartenes
Tape y cocine a fuego lento durante unos minutos. De
Por ltimo aadir el diente de ajo prensado. Servir con arroz
el aceite de oliva que es vertido.

Ingredientes adicionales: pimienta, sal, cebollino. Lavado y

verduras picadas mezcladas con queso y sazonar.
Servir con pan integral con mantequilla o skropionym
aceite de oliva virgen extra.

15-06-2013, sbado
06:30 - Desayuno
Cuajada de queso granular (280 g)
Melocotn (185 g)
Arroz sancochado Sonko (95 g)
Coco desecado (7 g)

Ingredientes adicionales: un edulcorante. Hervir el arroz para obtener

la suavidad deseada. Mezcla de queso con Granulado
melocotn, edulcorante y de coco, servido con
arroz cocido

10:30 - Segundo Desayuno

Cocine los huevos duros, pan untado con mantequilla,

envolver el huevo, el pepino en rodajas y la cebolla. Para el postre
- Una manzana. En lugar de mantequilla se propaga puede utilizar
de aceite de oliva.

Pan de centeno integral (160 g)

Pepino en vinagre (90 g)
Cebollas (25 g)
Apple (210g)
Mantequilla extra (12 g)
Los huevos de gallina - Un huevo medio (60 g) (2 uds.)
15:00 - almuerzo
Zanahoria (95 g)
Cebollas (35 g)
Raz del perejil (35 g)
Yogur natural 2% (85 g)
Pepino (105 g)
Arroz sancochado Sonko (115 g)
Piernas (muslo), pollo (230 g)

Ingredientes adicionales: la crcuma, chile, hierbas, aves de corral,

pimienta, un poco de jugo de limn, el ajo .. Lavar la carne,
masaje en seco con aceite de oliva y especias. Traslado al
cazuela, aadir la cebolla picada, el ajo,
zanahorias. En el horno durante unos 30 minutos a la temperatura.
180 grados. Hervir el arroz de acuerdo con las disposiciones sobre
embalaje, evitando coccin excesiva.
Preparar tzatziki: pepino pelado Grate
con una malla gruesa. Exprima el jugo de pepino y pis.
Apriete el ajo machacado y aadir junto con el pepino
el yogur natural. Revuelva, condimentar con sal,
pimienta y unas gotas de zumo de limn.

19:00 - Cena
Requesn semi-grasa (70 g)
Lubella harina de trigo integral (70 g)
El salvado de avena - Sante (14 g)
2% de leche (70 g)
Pltano (140 g)
Los huevos de gallina - Un huevo medio (60 g) (3 uds.)

Ingredientes adicionales: una pizca de canela, edulcorante adecuado

para calentar el agua. Las claras de huevo, bata ligeramente
(Usted puede agregar un poco de sal). Las yemas de huevo, la harina, la leche
y
al final del agua de la mezcla en un tazn. Aadir sacrificados
antes de protena y edulcorante y mezclar bien.
Usted debe obtener la consistencia de masa para panqueques.
Frer las crepes en una plancha caliente recomendar
Tefln y invertido durante la fritura Relleno: Aadir
es un yogur cuajada, edulcorante, arndano y
un poco de canela para dar el relleno para relleno
panqueques.

16-06-2013, Domingo
06:30 - Desayuno
Tomate (70 g)
Cebollas (30 g)
El aceite de oliva (14 g)
El salvado de avena - Sante (5 g)
Pan de centeno integral (150 g)

Ingredientes adicionales: pimienta crcuma, sal, un poco

Picar el cebollino cebolla, espolvorear con la crcuma,
frer en un poco de aceite de oliva. Los huevos se pegan a
cuenco, luego verter en la sartn. Derramar
salvado. Revuelva hasta obtener la consistencia deseada.
Tomate cortado en trozos y decorar el plato.
Espolvorear con un poco de cebollino. Espolvorear el pan

Jamn con pechuga de pollo (60 gramos)

Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (3
uds.)

leos o manchada masasYo, obacerca des taberna (En lugar de

jamns puedepechuga de pollo), el tomate y el
espolvorear cebollino

10:30 - II COGDesayuno
Pan integral de centeno (180 g)
Jamn con pechuga de pollo (85 gramos)
SaATA (35 g)
Pepino (100 g)
El aceite de oliva (14 g)
Nectarina (275 g)

Pan separado con un poco de aceite o mas opcionalmenteYo,

cuandoacerca des taberna, Washed sonen y verde pepino. De
postre: fresas, melocotones o posiblemente / nectarinas /
frambuesas.

15:00 - almuerzo

SkIngredientes adicionales: pimienta, Iovejas, sal, jengibre

polvo, la hoja de laurel. Corazn de un pozo-emergeUKA. Zala
agua agrega Yoovejas y las hojas de laurel y listo aproximadamente 30min. Para los primeros 10 - 15 minutos debe serser recoge cuidadosamente
pian. Gasto cardaco Cocinadorte d y cortar en tiras. De
cacerola de calor hasta tjuntas, suman Bulbos y picado
corazones y picado zanahorias. Frers momentos y
Podl cuele el resto deblanco con cocinar (alrededor de 50 - 100 ml).
Doda jengibre, reemplace el sol y guisos pimienta todava
ojo15 - 20 min. Al final del complemento concentrarse. Servir con
patatas y COGsabeverduras jvenes.

Cebollas (60 g)
Zanahoria (115 g)
Concentrado de tomate 30% (25 g)
El aceite de oliva (11 g)
Corazn de aves de corral (165 g)
Patatas, COGVuelos (550 g)

19:00 - Cena
Carne de cerdo, jamn crudo (195 g)
Zanahoria (145 g)
Apio nabo (50 g)
Pinchazoko (120 g)
Seta cultivada, COGsabeuna (90 g)
Ry Parboiled Sonko (50 g)

SkIngredientes adicionales: condimento de carne de cerdo, ajo.

Mepor lo que debey obmy y ssluego se secan. Con la ayuda de
no aguday hacer pequea prensacuerpo, en el que
sabe cmoCOGestos cafde ajo. Nastentonces oprszy
especias y vacaciones durante 15 a 20 minutos. Setas,
el apio, las cebollasZanahoria y manzanalavado co. Las zanahorias y las
manzanasco
aplastar con un rallador. Setas, cebollas y el apio cortado en y
enacerca des en la parte inferior del plato para horno (o Rcaf).
Meas semAdama a los buques o rcaf y hornear en la temperatura.
ojopor 190 grados por el ojoaproximadamente 40- 60 minutos.

17-06-2013, de lunesek
06:30 - COGDesayuno
Queso semi-curadotcon sus labios (145 g)
Pltano (175 g)
Yogur natural 2% (75 g)
Coco desecado (13 g)
Pan centeno integral (120 g)

SkIngredientes adicionales: sodzik en pfamoso flechazo quesoSC

con un tenedor, aadir yogur y una pizca sodzika.
Mezclar con las escamas y pltano

10:30 - II COGDesayuno
Pan centeno integral (160 g)
Tomate (130 g)
Rbano (180 g)
Jamn con pechuga de pollo (80 gramos)
Maspara extra (20 g)
Nuecesnueces (20 g)

SkLos ingredientes adicionales - pimienta, sal - discrecin pan cebolleta roci leos o manchada delgado
masasYo, obacerca des taberna, Tomate, rbano y
espolvorear cebollino. ESTACIONES pimienta y sal por
discrecin. Para el postre: frutos secos enNueces.

15:00 - almuerzo
Mecarne con pechuga de pollo sin piel (180 g)
Seta cultivada, COGsabeuna (50 g)
Zanahoria (50 g)
El aceite de oliva (7 g)
Ry Parboiled Sonko (120 g)
Melocotn (155 g)

SkIngredientes adicionales: el aderezo para pollo, cebolla.

Preparacin: Icarne cortada en en trozos ms pequeoski,
ESTACIONES. En caliente cacerola de aceite de oliva aceite,
lanzar picado en rodajas las zanahorias, championes y
Bulbos. Frery por el ojouna mezcla de 5 minutosc desde
tiempo en tiempo. Nasta continuacin, aadir mla carne y frery
durante 5 minutos. Siguiendolapso de tiempo se reducir el
pllamas y sofoca cubierto por ojodurante 15 minutos.
Ry suministro en un recipiente aparte. Para el postre: durazno.

SkIngredientes adicionales: una pizca de canela, podzik darmeses

19:00 - Cena
si para calentar el agua. Blancocada huevo debes un poco ubi
Queso semi-curadotcon los labios (70 g)
(Moaadir un poco sal). Amarillont, mkLeche y
MPe ka TrigoLubella de grano (70 g)
en cosfinal del agua mezclar en un tazn. Doda sacrificados
Salvadopor la harina de avena - Sante (14 g)
tempranoCOGsu blancoka y sodzik y muellerevuelva con cuidado.
Usted debe obtener la consistencia masa debeCOGaltavoces.
2% de leche (70 g)
DeberaCOGpanqueques fritoss recomendar a la sartn caliente
Pltano (140 g)
Tefln y vueltas durante la frituraRelleno abajo: Doda
Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (3 uds.)

necesarioY cuajada de yogur, sodzik, arndanos agrios y

un poco canela recibirc relleno relleno
necesarioCOGaltavoces.

18-06-2013, martes
06:30 - COGDesayuno
Queso semi-curadotcon sus labios (145 g)
Pltano (175 g)
Yogur natural 2% (75 g)
Coco desecado (13 g)
Pan centeno integral (120 g)

SkIngredientes adicionales: sodzik en pfamoso flechazo quesoSC

con un tenedor, aadir yogur y una pizca sodzika.
Mezclar con las escamas y pltano

10:30 - II COGDesayuno
Maspara extra (19 g)
Tomate (105 g)
El jugo de tomate (400 g)
Jamn con pechuga de pollo (115 g)
Pan centeno integral (195 g)

SkLos ingredientes adicionales - pimienta, sal - discrecin Pan separado con cebollino masas finasYo, obacerca des
taberna, Tomate y espolvorear cebollino. Vuelva a colocar la de acuerdo
a
discrecin. Jugo de tomate para regarlo.

15:00 - almuerzo
Pasta Pegrano ne (105 g)
Carne de cerdo, jamn sin tde grasa (140 g)
Cebollas (30 g)
Concentrado de tomate 30% (35 g)
El aceite de oliva (16 g)
Tomates cherry (55 g)

SkIngredientes adicionales: pimentn, pimienta, sal y especias al

en la cocinaItaliano, albahaca o perejil enY el ajo.
Pe Pastanoziarnisty cocinar espaguetis en ligeramente salada
agua. Para 5 - 10 minutos ODSMAs una pequea cantidadCOGestos
aceite de oliva picada Bulbos y picadaas que (grind usted mismo
o pedir en la tienda), aadir poco agua y concentrado
pasta de tomate, trituradodesposa deDiente de ajo y especias
(Pimentn, pimienta, sal y especias para la cocinaItaliano). Cundo
10-15 minutos estofado salsa est lista para ser de espaguetis salpicaduras.
Plato decorar hojas de albahaca o perejil y
tomates cherry

19:00 - Cena
Carne de cerdo, jamn crudo (195 g)
Zanahoria (145 g)
Apio nabo (50 g)
Pinchazoko (120 g)
Seta cultivada, COGsabeuna (90 g)
Ry Parboiled Sonko (50 g)

SkIngredientes adicionales: condimento de carne de cerdo, ajo.

Mepor lo que debey obmy y ssluego se secan. Con la ayuda de
no aguday hacer pequea prensacuerpo, en el que
sabe cmoCOGestos cafde ajo. Nastentonces oprszy
especias y vacaciones durante 15 a 20 minutos. Setas,
el apio, las cebollasZanahoria y manzanalavado co. Las zanahorias y las
manzanasco
aplastar con un rallador. Setas, cebollas y el apio cortado en y
enacerca des en la parte inferior del plato para horno (o Rcaf).
Meas semAdama a los buques o rcaf y hornear en la temperatura.
ojopor 190 grados por el ojoaproximadamente 40- 60 minutos.

19-06-2013, COGMircoles
06:30 - COGDesayuno
2% de leche (315 g)
Pharina de avena - Sante (95 g)
Coco desecado (13 g)
Pltano (155 g)

PVierta ensalada y patatas fritas calienteLeche CYM, deje de

mitad horas (o dconarriba), aadir picado y pelado
pltano y comerSC.

Cocine los huevos hervido, pan con mantequilla masasYo,

10:30 - II COGDesayuno
obacerca des huevo, el pepino y la cebolla en rodajas. Para el postre
Pan centeno integral (160 g)
- Manzanako. En lugar de ello, las masasUna lubricacin puedepara
Pepino en vinagre (90 g)
us
Cebollas (25 g)
de aceite de oliva.
Pinchazoko (210 g)
Maspara extra (12 g)
Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (2 uds.)
SkIngredientes adicionales: una pizca de canela, pagua odzik.
15:00 - almuerzo
Blancocada huevo debes un poco ubi (Moaadir un poco
MPe ka TrigoLubella de grano (70 g)
sal). Amarillont, mkLa leche y la manzanasfinal del agua mezclar
Salvadopor la harina de avena - Sante (14 g)
en un tazn. Doda sacrificados antesCOGsu blancoka y el muelleBien
Queso semi-curadotcon los labios (70 g)
mezclar. Usted debe obtener la consistencia masa
necesarioCOGaltavoces. DeberaCOGpanqueques fritoss recomendado para
2% de leche (70 g)
caliente
Pltano (140 g)
Sartn de tefln y vueltas durante la frituraRelleno de abajo:
Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (3 uds.)
Doda necesarios quark leche, pltano y, posiblemente,
un poco canela y sodzik. Californiaacerca deSC mixto o

contusinSC tenedor.

19:00 - Cena
Queso cuajada granular (225 g)
Salvadopor la harina de avena - Sante (15 g)
Tomate (210g)
Pan centeno integral (120 g)
Maspara extra (15 g)
Jamn con pechuga de pollo (60 gramos)
Saata (40 g)

SkIngredientes adicionales: pimienta, cebollino picado

tomate mezclado con queso y salvadodientes, el condimento
pimienta, espolvorear cebollino. En masas engrasadosem
en el panacerca des sonen taberna y rodajas de tomate.
ESTACIONES

20-06-2013, jueves
06:30 - COGDesayuno
Ry Parboiled Sonko (85 g)
Cuajada de queso granular (330 g)
Salvadode harina de avena - Sante (11 g)
Pinchazoko (165 g)

SkIngredientes adicionales: s opcionalesodzik en pflujos y

canela. Ry cocinero de acuerdo con la descripcin que figura en el envase.
Mezcla del queso con salvadodientes (opcional con sodzikiem).
Cundoacerca des en arroz cocido. Doda manzana en rodajasko.
Espolvorear pellizcos canela.

10:30 - II COGDesayuno

Todos los productos puestosCOGestos en un tazn, y fftroncos

muellerevuelva con cuidado.

Cuajada de queso granular (295 g)

Las semillas de calabaza (25 g)
Pasas, se sec (25 g)
Albaricoques secos (25 g)
Salvadopor la harina de avena - Sante (14 g)
Arroz Wafflesstos natural (SONKO) (40 g)

SkIngredientes adicionales: - Especias - patatas cebollino

15:00 - almuerzo
Hervir en agua con sal (preferiblemente en su piel).
Patatas, COGVuelos (640 g)
Lavar el pepino, cortar, sazonar con sal y vierta
Kefir 2% (120 g)
yogur - recibirc pepino. Moaadir eneldo.
Pepino (130 g)
Batir los huevos ligeramente en un tazn en caliente, Engrasado
leos cacerola Vierta el huevo. Maniobrar la sartn hara
El aceite de oliva (6 g)
peso de manera uniforme hasta COGestosELa. Cuando ya tiene ligeramente
Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (3 uds.)

COGestosUsted parte inferior

cubrir con la tapa durante 1-2 minutos. Ponga a un lado la sartn de
a un lado, no es asANEXOprograma de gas en mMientras tanto espolvorear
cebollino. Una tortilla puedeopcionalmente add un poco
Amarilloeste tipo de queso, ya que es la rk, FFentonces skAdamy
l en el estantePara ligeramente porsobre cojest puede ver en COGel medio.
Calentar la sartn incluso momentos, Y queso arriba
disolverCOGusted. Servir con patatas y ensalada de pepino.

19:00 - Cena
LED salado (155 g)
Yogur natural 2% (105 g)
Cebollas (40 g)
Pinchazoko (130 g)
Pan integral de centeno (80 g)
Tomate (85 g)
Maspara extra (13 g)

SkIngredientes adicionales: pimienta de limn o llanuraajo.

arenque opUKAY la SECluego se corta en en Nieducorreo electrnico
cafki. Doda picado cebollas finamenteEl ajo y la
yogur natural. Californiaacerca deSC muellerevuelva con cuidado.
ComerCOGc desde
pan con mantequillaI y tomate. Para el postre: manzanako.

21-06-2013, piteca
06:30 - COGDesayuno
2% de leche (315 g)
Pharina de avena - Sante (95 g)
Coco desecado (13 g)
Pltano (155 g)

PVierta ensalada y patatas fritas calienteLeche CYM, deje de

mitad horas (o dconarriba), aadir picado y pelado
pltano y comerSC.

10:30 - II COGDesayuno
El aceite de oliva (18 g)
Tomate (125 g)
Pan centeno integral (215 g)
Mepechuga de pollo sin piel de la carne (95 g)

SkLos ingredientes adicionales - pimienta / sal a -przyprawa pollo Mi albahacaas espolvorear especias pollo, cocer en
horno a 180 grados (a ojounos 15-20 minutos) o
cocinero. El pan espolvoreado un poco de aceite aceite, enacerca des
rebanadas de mson. Nastluego mezclar tomates con
albahaca, Vuelva a colocar la sol y la pimienta enacerca des de
cafme entregasa ..

15:00 - almuerzo
Mecarne con pechuga de pollo sin piel (150 g)
Ry Parboiled Sonko (120 g)
El aceite de oliva (16 g)
Zanahoria (170 g)

19:00 - Cena
Cuajada de queso granular (395 g)
Rbano (145 g)
Pan centeno integral (105 g)
Maspara extra (13 g)

SkAdicional ingredientes - pimienta / sal de acuerdo a su gusto - especias

Pollo - Mtodo de ajo: MiSa
Multitudes, Cortado en en trozos pequeosharina y espolvorear
Hierbasay
especias el pollo. Frers una pequea cantidadCOGestos
de aceite de oliva. Insertar arroz para cocinarMs arriba agua y
listoSegn las recomendacioness el ojo de embalaje20 - 30 minutos. La
mMientras tanto, cortado en zanahorias y aadir a mson. Sartenes
molesto tapa y sofoca por docenasCOGde minutos. De
Por ltimo aadir cortadaCOGqueque condiente de ajo. Servir con
arrozem
el aceite de oliva que es vertido aceite.
SkIngredientes adicionales: pimienta, sal, cebollino. Lavado y
mezcla de verduras picadas con queso y condimentos.
Servir integral untada con mantequillaem o skropionym
leos aceite.

22-06-2013, sbado
06:30 - COGDesayuno
Cuajada de queso granular (280 g)
Melocotn (185 g)
Ry Parboiled Sonko (95 g)
Coco desecado (7 g)
10:30 - II COGDesayuno
Pan centeno integral (160 g)
Pepino en vinagre (90 g)
Cebollas (25 g)
Pinchazoko (210 g)
Maspara extra (12 g)
Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (2
uds.)
15:00 - almuerzo
Zanahoria (95 g)
Cebollas (35 g)
El perejil, cortezas (35 g)
Yogur natural 2% (85 g)
Pepino (105 g)
Ry Parboiled Sonko (115 g)
Piernas (muslo), pollo (230 g)

SkIngredientes adicionales: sodzik. Ry cocinero para obtener

cuandodetrsdado a mblanduraCOGusted. Queso granular mezclada con
Melocotn, Sodzikiem y coco, servido con
arroz cocidoem

Cocine los huevos hervido, pan con mantequilla masasYo,

obacerca des huevo, el pepino y la cebolla en rodajas. Para el postre
- Manzanako. En lugar de ello, las masasUna lubricacin puedepara
us
de aceite de oliva.

SkIngredientes adicionales: la crcuma, chile, hierbasy aves de corral,

pimienta, un poco de jugo de limn, el ajo .. Mias que lave,
secarse frotar leos y especias. Previstoacerca des a
platos resistente al horno, agregue picado Bulbos, Ajo,
zanahorias. Hornear en el horno durante un ojoaproximadamente 30 minutos a
la temperatura.
180 grados. Ry cocinero conformidad con las disposiciones sobre
paquete, no permitaC para la coccin excesiva.
Preparar tzatziki: pepino pelado flechazo con un rallador
con una malla gruesa. Toda la izquierdarte d jugo de pepino y desconexin.
El ajo exprimidorte d Inyectar por aprox y junto con pepino aade
el yogur natural. Mezclar, Vuelva a colocar la sol,
pimienta y unas gotas de zumo de limn.

SkIngredientes adicionales: una pizca de canela, podzik darmeses

19:00 - Cena
si para calentar el agua. Blancocada huevo debes un poco ubi
Queso semi-curadotcon los labios (70 g)
(Moaadir un poco sal). Amarillont, mkLeche y
MPe ka TrigoLubella de grano (70 g)
en cosfinal del agua mezclar en un tazn. Doda sacrificados
Salvadopor la harina de avena - Sante (14 g)
tempranoCOGsu blancoka y sodzik y muellerevuelva con cuidado.
Usted debe obtener la consistencia masa debeCOGaltavoces.
2% de leche (70 g)
DeberaCOGpanqueques fritoss recomendar a la sartn caliente
Pltano (140 g)
Tefln y vueltas durante la frituraRelleno abajo: Doda
Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (3 uds.)
necesarioY cuajada de yogur, sodzik, arndanos agrios y
un poco canela recibirc relleno relleno
necesarioCOGaltavoces.

23-06-2013, Domingo
06:30 - COGDesayuno
Tomate (70 g)
Cebollas (30 g)
El aceite de oliva (14 g)
Salvadopor la harina de avena - Sante (5 g)
Pan integral de centeno (150 g)
Jamn con pechuga de pollo (60 gramos)

SkIngredientes adicionales: pimienta crcuma, sal, un poco

cebolletas Bulbos finamente cortado en, Sprinkle Kurkum,
frers una pequea cantidadCOGde aceite de oliva. Huevos wbi a
tazn, y ffdespus se verti la sartn. Dar lejos
Salvadoa. Mixto y para dar ladetrsla consistencia.
Tomate cortado en en partepartculas y decorar la placa.
Californiaacerca deSC espolvorear un poco cebollino. El pan
espolvoreado
leos o manchada masasYo, obacerca des taberna (En lugar de

Los huevos de gallina - ONE COGHuevo media (60 g) (3

uds.)

jamns puedepechuga de pollo), el tomate y el

espolvorear cebollino

10:30 - II COGDesayuno
Pan integral de centeno (180 g)
Jamn con pechuga de pollo (85 gramos)
SaATA (35 g)
Pepino (100 g)
El aceite de oliva (14 g)
Nectarina (275 g)

Pan separado con un poco de aceite o mas opcionalmenteYo,

cuandoacerca des taberna, Washed sonen y verde pepino. De
postre: fresas, melocotones o posiblemente / nectarinas /
frambuesas.

15:00 - almuerzo

SkIngredientes adicionales: pimienta, Iovejas, sal, jengibre

polvo, la hoja de laurel. Corazn de un pozo-emergeUKA. Zala
agua agrega Yoovejas y las hojas de laurel y listo aproximadamente 30min. Para los primeros 10 - 15 minutos debe serser recoge cuidadosamente
pian. Gasto cardaco Cocinadorte d y cortar en tiras. De
cacerola de calor hasta tjuntas, suman Bulbos y picado
corazones y picado zanahorias. Frers momentos y
Podl cuele el resto deblanco con cocinar (alrededor de 50 - 100 ml).
Doda jengibre, reemplace el sol y guisos pimienta todava
ojo15 - 20 min. Al final del complemento concentrarse. Servir con
patatas y COGsabeverduras jvenes.

Cebollas (60 g)
Zanahoria (115 g)
Concentrado de tomate 30% (25 g)
El aceite de oliva (11 g)
Corazn de aves de corral (165 g)
Patatas, COGVuelos (550 g)

19:00 - Cena
Carne de cerdo, jamn crudo (195 g)
Zanahoria (145 g)
Apio nabo (50 g)
Pinchazoko (120 g)
Seta cultivada, COGsabeuna (90 g)
Ry Parboiled Sonko (50 g)

SkIngredientes adicionales: condimento de carne de cerdo, ajo.

Mepor lo que debey obmy y ssluego se secan. Con la ayuda de
no aguday hacer pequea prensacuerpo, en el que
sabe cmoCOGestos cafde ajo. Nastentonces oprszy
especias y vacaciones durante 15 a 20 minutos. Setas,
el apio, las cebollasZanahoria y manzanalavado co. Las zanahorias y las
manzanasco
aplastar con un rallador. Setas, cebollas y el apio cortado en y
enacerca des en la parte inferior del plato para horno (o Rcaf).
Meas semAdama a los buques o rcaf y hornear en la temperatura.
ojopor 190 grados por el ojoaproximadamente 40- 60 minutos.