Tecnologa, Calidad del Sueo y Calidad de Vida

Chacn Zapata, Juan Carlos Ingeniero en Sistemas

Universidad Central de Venezuela
Postgrado de Especializacin en Gerencia en Proyectos de Gestin y Desarrollo
Juancarlos.chacon@grupocis.net

RESUMEN
En base a la dinmica de los seres humanos en tiempos modernos, tales como el
estrs laboral y otras actividades que se llevan a cabo diariamente, uno de los puntos
ms importantes para nuestras vidas es poder garantizar en lo posible un sueo ms
reparador.
Lo importante de dormir bien, radica entre varias cosas en el impacto que esto
puede tener en la salud. El no poder descansar durante el sueo, conlleva una serie de
efectos negativos para el ser humano, los no necesariamente sern inmediatos, pero con
toda seguridad, totalmente nocivas para nuestra salud y muchos casos irrevesibles.
Desde hace varios aos se han desarrollado procesos cientficos que buscaban la
forma de comprender el comportamiento del ser humano para dormir, as como
tambin del ambiente necesario para ello, y de esta manera poder disear productos
tecnolgicos que ayuden a las personas a encontrar ese sueo reparador.

Palabras clave: Tecnologa, Dormir, Descanso, Sueo, Apnea, Calidad, Ronquido

ABSTRACT:
Based on the dynamics life of modern humans, such as job stress and other
activities carried out daily, one of the most important points for our lives is ensure a
restful

sleep.
The most important point of "sleep", lies between several things on the impact

this may have on health. Not being able to rest during sleep, has a number of negative
effects to humans, the effects are immediate us, but surely harmful to our health.
For several years, scientists have developed processes that sought to understand
the behavior of human beings for "sleep" with a "restorative sleep", as well as the
environment necessary for this, and thus technology to design products that help people
find the restorative sleep.

Key words: Technology, Sleeping, Rest, Sleep, Apnea, Quality, Snoring

INTRODUCCIN
Existe una estrecha interrelacin entre los procesos de sueo y el estado general
de salud fsica y psicolgica de una persona. El poder conciliar un sueo sin
alteraciones y reparador, redundar en una mejor calidad de vida. Existen diferentes
factores que afectan la calidad del sueo, bienestar fsico y psicolgico. De igual
manera, son conocidas de la misma manera las graves consecuencias tanto fsicas como
psicosociales de los trastornos del sueo, tales como el insomnio o la apnea (Roth &
Ancoli-Israel, 1999)
La finalidad del presente artculo, es poder mostrar algunos de los estudios que se
han realizado en diferentes procesos cientficos para poder comprender ciertas
caractersticas del ser humano durante el sueo que han permitido el desarrollo de
productos tecnolgicos que nos ayuden a conciliar un sueo reparador, reducir las
alteraciones de este, o por lo menos alertar a las personas que se tienen ciertos patrones
de la conducta al dormir, que pueden estar asociados a ciertos trastornos del sueo.
Es de hacer notar que si bien es cierto, muchos de los que podemos catalogar o
sealar como Trastornos del Sueo, que conllevan a no poder conciliar un sueo
reparador, pueden deberse a condiciones que pueden ser compensadas por medio de la
tecnologa, existen otras de ndole mdico, que pueden ser como mucho alertadas por
medio de esta, de tal manera que el individuo pueda tomar las acciones respectivas.

PATRONES DE SUEO Y CALIDAD DE VIDA

Existen tres tipos de patrones de sueo, que son los siguientes: a) sueo corto:
personas que duermen cinco o menos horas, b) sueo intermedio: personas que
duermen de siete a ocho horas, y c) sueo largo: personas que duermen ms de nueve
horas. Una persona puede pertenecer a cualquiera de los tres patrones sealados,
indicando estos las horas promedios necesarias para ellos. Independientemente del
patrn de sueo del individuo, que indica la cantidad de sueo, estos se diferencian
principalmente por la calidad del sueo o la calidad del dormir, que se clasifican a
su vez en a) sueo eficiente y b) sueo ineficiente.

Un individuo con una buena calidad del sueo, al conciliar el sueo, puede
permanecer dormido de manera ininterrumpida, esto lo beneficiar en gran medida de
una buena salud mental y fsica. Por el contrario, una mala calidad del sueo, puede
conllevar a una serie de enfermedades y trastornos psicolgicos.
Los individuos que se encuentran dentro del patrn de sueo corto, como los
que se encuentran dentro del correspondiente al de sueo largo, sufran somnolencia
diurna. Este es un trmino asociado a un bajo nivel funcional del individuo, baja
calidad de vida, y a un aumento de la tasa de accidentabilidad (Newman & cols., 2000;
Ohayon, Caulet, Philip y cols., 1997) para el caso de los adolescentes, se asocia a un
bajo nivel acadmico (Reid, Maldonado & Baker, 2002)
Los individuos con patrn de sueo corto, tienden a sufrir, por lo general, de
somnolencia severa, mientras que los individuos con un patrn de sueo largo,
tienden a padecer ms de somnolencia moderada. La Tabla 1, muestra datos de las
implicaciones de estos dos tipos de somnolencia en la calidad de vida de los individuos
que la padecen.

Tabla 1.- Consecuencias en la Salud Fsica y Psicolgica asociadas al

padecimiento de Somnolencia Severa y Moderada (Ohayon y cols., 1997)

Otros estudios, relacionan la cantidad de horas de sueo con la tasa de

mortalidad, Kripke, Simons, Garfinkel y Hammond (1979), posteriormente
reevaluado por Kripke, Garfinkel, Wingard, Kaluber y Marter (2002), se encuentra
que los menores riesgos de mortalidad, los reflejan los individuos con un patrn de
sueo intermedio (siete a ocho Horas). Por otro lado, los individuos con patrn de
sueo corto (menos de cinco horas) o patrn de sueo largo (ms de ocho horas),
tenan una mayor tendencia de mayor mortalidad, tal como se muestra en el Grfico 1.

Grfico 1.- Tasas de mortalidad en funcin de la duracin del sueo (Kripke y

cols., 1979)

Es importante destacar, que existen estudios que no solo toman como variable el
patrn de sueo del individuo que como ya hemos visto, indica la cantidad de horas de
sueo, sino tambin la calidad del sueo, teniendo resultados similares en las tasas
de mortalidad, Kojima y Cols (2000)
Tal como se puede apreciar en tabla anterior (Tabla 1), el impacto causado por
la somnolencia diurna, la cual es causada al no tener un sueo reparador durante las
horas de descanso. Muchos son los factores que inciden en ello, algunos de los cuales
veremos a continuacin.

APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEO

El sndrome de la apnea obstructiva del sueo, trae como consecuencia la
somnolencia diurna severa de la que hemos estado hablando en el punto anterior, y
con ella el deterioro progresivo de la calidad de vida de las personas que la padecen.
Consiste en la interrupcin del sueo debido a la obstruccin de las vas areas
superiores durante ms de diez segundos, teniendo lugar este evento por lo menos cinco
veces por hora. Esta obstruccin, conlleva a un esfuerzo traco-abdominal y a la cada
de la saturacin arterial de oxgeno, lo que causa una reaccin de micro despertar del

individuo, lo que permite reanudar la respiracin, episodio que al repetirse varias veces
en una noche, haciendo un sueo de poca o mala calidad.
Este padecimiento, se encuentra asociado a un mayor riesgo de hipertensin
arterial, accidentes de trnsito, accidentes laborales y consecuencias cardiovasculares
que pueden atentar contra la vida del individuo. Son algunas de las caractersticas de las
personas que padecen la apnea obstructiva del sueo las siguientes: a) Somnolencia
Diurna, b) Dficit de Memoria, c) Irritabilidad, d) Fatiga, e) Depresin, f)
Disminucin de capacidad de concentracin.
El ronquido, pese a que es una de las caractersticas o sntomas de la apnea
obstructiva del sueo, no necesariamente es indicativo concluyente de este
padecimiento, ms sin embargo debe ser tratado. Existen algunas recomendaciones para
individuos con sntomas leves de apnea obstructiva del sueo, un ejemplo de ello es la
que se conoce como apnea postural, las recomendaciones en este caso consisten en la
modificacin de la postura corporal para dormir. En los pacientes con eventos
respiratorios con predominancia en posicin decbito dorsal (de espalda), se busca por
medio de diferentes medios, mantener la posicin decbito lateral, de forma de
mantener despejadas las vas respiratorias. Otra de las medidas que se toman para estos
casos de no tanta severidad, es la elevacin de la cabeza en 30 grados. Un indicador de
mejora en el cuadro es la disminucin o desaparicin del ronquido, con lo que mejora
la calidad de vida de la persona que padece los episodios de apnea.
Otras acciones son tomadas cuando el padecimiento tiene un grado de severidad
mayor, cuyo diagnstico se obtiene por medio de diferentes estudios, tales como
Polisomnografa o Poligrafa Respiratoria durante el sueo, a travs de la cual se pueden
obtener registros de diferentes patrones del sueo, tales como: a) flujo oronasal, b)
movimientos torcicos, c) movimientos abdominales, d) saturacin de oxgeno, e)
frecuencia cardiaca, f) frecuencia respiratoria, g) tono muscular, entre otros.
La Polisomnografa durante el sueo, tiene la desventaja que el paciente a
estudiarse, debe pasar la noche con cierta cantidad de sensores conectados a diferentes
partes del cuerpo, los cuales registrarn dichos patrones. Esto conlleva un grado de
incomodidad que conlleva a no ser fiable los valores tomados en una primera noche,
dado que el individuo est fuera de su ambiente habitual para dormir.

HIGIENE DEL SUEO Y APOYO TECNOLGICO.

De manera garantizar en lo posible el poder conciliar un sueo reparador y de
buena calidad, se debe mantener una adecuada higiene del sueo que, entre otras cosas
indica las condiciones ambientales adecuadas para dormir. Estas consisten en hacer uso
de una habitacin sin ruidos, ventilada y oscura, con una temperatura ambiental
promedio entre los 21 grados y 24 grados, dependiendo del individuo. Otras
condiciones a ser consideradas dentro de la higiene del sueo se encuentran
relacionadas a la conducta y hbito del individuo antes de dormir, tales como la
realizacin de ejercicios antes de ir a la cama, lo cual debe ser evitado, as como
tambin el evitar consumir alimentos abundantes dos horas antes de ir a la cama.
Las innovaciones tecnolgicas de las que se disponen hoy en da, pueden ayudar
a crear el ambiente adecuado para dormir, siguiendo los lineamientos a seguir para una
adecuada higiene del sueo, tal como poder disminuir el ruido del entorno, ambientar la
habitacin a la temperatura adecuada para dormir, adecuar el nivel de iluminacin,
nivelar o inclinar la superficie de la cama de tal forma de poder llevar al individuo a
su postura adecuada para dormir, evitando o mitigando lo que ya hemos descrito
como apnea postural.
Lo importante, es que en estos casos, se estn aplicando adelantos tecnolgicos,
no solo para garantizar dentro de lo que sea posible, conciliar un sueo de calidad, sino
tambin se estn levantando las alertas necesarias al individuo, dado que a travs de
sensores se pueden indicar los patrones del comportamiento del sueo que pudiesen
estar afectando la calidad del sueo, y en consecuencia llevar a detrimento la calidad de
vida y la salud de las personas. Con estos patrones, y la intervencin de mdicos
especialistas en la materia, se pueden contar con otras soluciones que conlleven a
controlar dichas patologas.

CONCLUSIONES
La cantidad de horas de sueo, no necesariamente est relacionada a la calidad
del mismo, la calidad del sueo, est representada por la capacidad de poder permanecer
dormido de manera ininterrumpida, garantizando as un sueo reparador que conlleve a

una buena calidad de vida evitando as las graves consecuencias originadas por los
diferentes trastornos del sueo.
Existen padecimientos relacionados a la disminucin de la calidad del sueo,
tales como la apnea obstructiva del sueo, que en la mayora de los casos puede ser
alertada por los avances tecnolgicos existentes hoy en da para tener en casa, ms sin
embargo deben ser diagnosticadas y tratadas por mdicos especializados, posterior a los
estudios destinados a ello como es el caso de la Polisomnografa, Uno de los adelantos
que se tienen hoy en da es poder tener en el mismo ambiente en el cual acostumbra el
individuo a dormir, los sensores necesarios para poder indicar los valores y patrones del
sueo, de manera de poder dar los alertas necesarios para acudir a un especialista y
tomar las acciones que hubiere lugar y no afectar la calidad de vida como ya lo hemos
visto a lo largo del artculo.
Para otros casos menos severos de la apnea obstructiva del sueo, como lo es la
apnea postural, se puede tratar el padecimiento a travs de la modificacin de la
postura para dormir, para ello es totalmente factible aplicar adelantos tecnolgicos
existentes con la inteligencia suficiente para nivelar o inclinar la superficie del colchn
en diferentes reas que permitan llevar el cuerpo del individuo a la posicin adecuada,
de forma de disminuir o evitar los episodios de apnea que afectan su calidad de vida.
Se pueden hoy en da sealar diversas condiciones ambientales comprobadas
como ideales que pueden ser implementadas por medio de la tecnologa, que ayudan a
las personas a conciliar un sueo de calidad y reparador, tales como el adecuar la
temperatura ambiente, factor de iluminacin, eliminacin de ruido, aislamiento trmico
en el caso de las personas que duermen con parejas, entre otras. Otras ya tratan de
hbitos y conductas que solo con la concientizacin del individuo pueden lograr
instaurarse, como por ejemplo el mantener una dieta adecuada, mantenerse en un peso
ideal, evitar hacer actividades fsicas en horas cercanas al sueo, entre otras, que se
encuentran contraindicadas para una adecuada higiene del sueo.

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