Facultad de Ciencias de la Salud

Escuela de Psicologa
Teora cognitiva conductual
Profesora
Karla Urea
Tema:
Resumen del libro El poder del ahora
Nombre:
Ileana Molina

Fecha:
13 de agosto de 2015.

El poder del ahora.

El poder del ahora es un libro muy profundo difcil de

analizar, en lo personal en ocasiones tuve que leer muchas
veces para entender lo que el autor, Eckhart Tolle quiere
decir sobre la mente, y que menciona como instrumento
espiritual donde si no se usa de manera correcta, la mente
nos utiliza muchas veces de manera destructiva.
Me llama la atencin que menciona que nuestra voz es una
herramienta y para muchos es un torturador constante, y
esto puede llegar a causar sufrimiento, y ms que eso
enfermedades, la voz viene siendo el resultado de los
pensamientos y tiene una herencia gentica que nos
condiciona.
Creo que cada quien puede darle una interpretacin distinta
al libro segn sus experiencias pero en lo personal
considero cierto el hecho de que lo cultural me ha
condicionado a tal punto de fortalecer el ego, y el orgullo,
creando en mi consecuencias negativas, alejndome del
presente, arrepintindome por hechos del pasado y estando
ansiosa por el futuro, a lo que vea como bien a manera de
sobrevivencia y de querer estar mejor con mi familia, pero
ha creado en mi pensamientos disfuncionales y distorsiones
cognitivas que definitivamente he mejorado notablemente.
Es paradjico pero esta situacin o estos sentimientos que
crea nuestra mente de manera negativa causa un
sufrimiento inconsciente del cual queremos escapar pero no
sabemos cmo, y cuanto ms queremos hacerlo mayor se
vuelve el sufrimiento, segn Tolle hemos convertido a la
mente en parte del problema, haciendo imposible tener una
solucin.

La conciencia escapa del dolor.

El dolor que muchas veces sentimos, es creado por
nosotros mismos, hacindolo ms bien un mecanismo de
defensa, para la aceptacin, tambin un amanera de hacer
resistencia inconsciente a lo que no queremos aceptar.
En lo personal cada vez que tengo una emocin negativa
aparece mas resistencia de mi parte por no sentirme as y
esto crea que no pueda deshacerme de estos pensamientos
de manera fcil, el autor menciona que cuanto ms seamos
capaces de estar consientes del ahora y no pensar ni
siquiera en lo negativo que nos acaba de pasar (pasado)
podemos ser capaces de aceptar lo que sucede librndonos
de momentneamente del dolor del dolor que nos causa
nuestra propia mente egocntrica.
Menciona que hacemos frente a esas emociones a travs
del miedo y dice que no tiene nada que ver con algn
peligro inmediato, dice que la mayora de las veces
vuestros pensamientos nacen a partir de algo que podra
pasar (futuro) es decir de nuevo no estamos enfocados en
el ahora sino mas bien en el miedo que nos proporciona el
futuro creando ansias, nerviosismo, tensin, temor, a esto
en especifico le hacemos frente tratando de controlar esas
emociones pero no podemos hacerle frente al futuro, que
fue el origen inicial que nos produjo esas emociones
negativas y esto a su vez causa otro pensamiento
disfuncional; la frustracin. Menciona que la razn por la
que no pone la mano en el fuego no es por miedo, es
porque sabe que se quemar. No necesitamos el miedo
para evitar el peligro innecesario, slo un mnimo de
inteligencia y de sentido comn, ya que el miedo es creado
por nuestras propias ansias.

Como una ayuda nos dice que podemos hacer del horario
el foco primario de su vida. Mientras que antes usted
habitaba en el tiempo y haca breves visitas al pasado y al
futuro cuando se requieran para manejar los asuntos
prcticos de la vida. sea lo que entiendo es que podemos
ir a pasado a ver cosas puntuales y al futuro cuando se
busque planear de igual manera cosas puntuales pero
centrarnos y quedarnos en esos dos espacios es lo que nos
hace permanecer en el miedo, evitando escapar de nuestro
propio dolor.
Avanzar profundamente hacia el dolor
Podra ser increble decir que el tiempo es una ilusin y lo
que percibimos no es el tiempo sino el ahora, es decir el
ahora est fuera del tiempo, es por eso que mientras ms
nos enfoquemos en el pasado o futuro ms perdemos El
ahora que es lo realmente valioso.
Tolle dice que el ahora es lo ms precioso primeramente
porque es nico, y porque nunca hemos estado ni
estaremos en un estado que no sea El ahora ya que el
pasado es una huella en la memoria almacenada y el futuro
es una proyeccin de la mente en el ahora. El pasado y el
futuro no tienen realidad propia y es por eso que el autor
trata de explicar que solo en el ahora es el nico punto que
puede llevarnos mas all de los confines de la
mente( entiendo por esto una manera metafrica de
alcanzar nuestras metas y objetivos que no alcanzaramos
si estamos enfrascados en el pasado con resentimiento y en
el futuro con la ansiedad) el nico momento que realmente
puede ocurrir un cambio es en el ahora y a su vez es en
el nico lugar donde puede ser disuelto el pasado.
Me toca personalmente este punto ya que el autor
menciona: si algunas cosas en el pasado no salieron como
t queras y aun se resiste al pasado, en el ahora se est
resistiendo a lo que es esto me pasaba frecuentemente,
intentaba buscar posibles soluciones a lo que pude haber

hecho diferente en ciertas ocasiones desagradables,

manteniendo una esperanza de cambiar lo que paso, y con
ello cambiar el futuro, esto me creaba una ansiedad y no
me permita concentrarme en el momento y por lo tanto no
me senta feliz, ansiedad que muchas veces se reflejo en mi
peso y humor, pero lamentablemente sola no poda
identificarlo.
Me cost bastante prestarle atencin a estos pensamientos
pero reconozco que fueron parte de un proceso para
mejorar, asi que tampoco me juzgo en el ahora por no
haber reaccionado antes ya que fue justo en ese ahora
que pude pensar de manera diferente y refutar mis
pensamientos para mejor.

Estrategias de la mente para evitar el ahora

El autor despus de mostrarnos, y de manera cruda nos
enfrenta a nosotros mismos hacindonos caer en cuenta
que debemos hacer un cambio, nos proporciona unas
posibles estrategias que podemos aplicar en nuestras vidas,
tambin entiendo que estas tcnicas o estrategias no son
aplicables a todo tipo de persona ya que muchas aun se
resisten y solo pueden aplicar algunas de estas estrategias
que menciona el autor para que de esta manera ir
mejorando su ahora progresivamente (experiencia propia)
Entre las estrategias que menciona estn:
Convierta en un hbito monitorear su estado mental
emocional por medio de la observacin de s mismo.
Estoy tranquilo en ese momento? Es una buena
pregunta para que se la haga frecuentemente. O
puede preguntar: Qu est ocurriendo en m en este
momento? Est al menos tan interesado en lo que
pasa en su interior como en lo que ocurre fuera. Si su
interior est bien, lo exterior estar en orden.

 Le desagrada hacer lo que est haciendo? Puede ser

su trabajo o puede haber aceptado hacer algo y lo est
haciendo, pero parte de usted se resiente y se resiste
a ello. Tiene un resentimiento no confesado hacia una
persona cercana a usted? Se da cuenta de que la
energa que emana por eso es tan daina en sus
efectos que de hecho usted se est contaminando a s
mismo as como a los que lo rodean?
Est usted contaminando el mundo o limpiando el
desorden? Usted es responsable de su estado interior;
nadie ms lo es.
Mediante estas tcnicas basadas en afirmaciones y
preguntas el autor trata de cambiar la negatividad que
muchas veces embarga nuestros pensamientos y dice: La
negatividad no es nunca una forma ptima de manejar
cualquier situacin. De hecho, en la mayora de las cosas lo
mantiene atascado en ella, bloqueando el cambio real. Todo
lo que se haga con energa negativa, quedar contaminado
por ella y con el tiempo har surgir ms dolor, ms
infelicidad.
Dice que podemos soltar la negatividad Reconociendo que
usted no quiere sufrir el dolor o soportar la carga ms y
despus dejndola ir
Una de las razones por las cuales Tollet dice que no
dejamos ir el miedo y la negatividad es por defender
nuestro derecho a ser inconscientes y nuestro derecho a
sufrir. Dice: Una vez se d cuenta de que cierto tipo de
alimento lo enferma continuara comiendo ese alimento y
asegurando que est bien estar enfermo?
Quejarse es siempre falta de aceptacin de lo que es.
Invariablemente lleva una carga negativa inconsciente.
Cuando se queja, se convierte en una vctima. Cuando se
explica, est en posesin de su poder. As que cambie la
situacin actuando o hablando claro si es necesario o

posible; salga de la situacin o acptela. Lo dems es

locura
No necesitamos mirar al pasado todo el tiempo en realidad
no lo necesitamos, tratemos de usarlo solamente cuando
sea
absolutamente
relevante
para
el
presente.
Enfoqumonos en el ahora, en nuestro presente, en nuestra
mente, en lo que podemos cambiar ahora para cumplir
nuestras metas, en nuestro cuerpo, a nuestro cuerpo le
encanta la atencin que le prestamos y es una potente
forma de autoacuracin. La mayora de las enfermedades
entran cuando no estamos presentes en nuestro cuerpo.
Si el amo no est presente en la casa, todo tipo de
personajes sombros se alojarn en ella. Cuando usted
habita su cuerpo, ser difcil que los huspedes indeseados
entren.

El autor menciona al poder que tiene conocer y entregarnos

a nosotros en
el ahora dndole la importancia y no
concentrndonos en 100 cosas que podemos hacer en el
futuro sino nicamente en la que podamos hacer AHORA
Eso no significa que no deba planear. Puede ser que esa
planeacin sea lo nico que puede hacer ahora. Pero
asegrese de no empezar a proyectar pelculas mentales,
a proyectarse a s mismo hacia el futuro y a perder as el
Ahora. Cualquier accin que usted emprenda puede no
producir fruto inmediatamente. Hasta que lo haga, no se
resiste a lo que es. Si no puede actuar y tampoco se puede
apartar de la situacin,sela para ayudarle a profundizar
ms en la entrega, para profundizar ms en el Ahora.
El significado de la entrega.
El autor Eckhart Tolle en este libro nos muestra una gua
muy practica ms que todo (y as lo entiendo) de cmo
analizarnos a nosotros mismos, de cmo aceptarnos sin
juicios ni resentimientos del pasado de no crearnos falsas

expectativas y ansias en el futuro de que estemos en el

momento presente atentos a nuestros cambio y
pensamientos que son los que nos pueden en realidad
hacer nuestra vida ms feliz.
Si no nos aceptamos en el AHORA como realmente somos,
no podemos aceptar a los dems como son
Podemos
juzgar,
criticar,
encasillar,
rechazar
o
intentaremos cambiar a las personas, y esto no nos llevara
a ningn cambio positivo al contrario nos mantendremos
siempre con una infelicidad interna de la que no podemos
ni tenemos la manera de escapar.
Si logramos convertir continuamente al Ahora en un medio
para alcanzar un fin en el futuro, tambin convertiremos a
cada persona que encuentre o con la que se relacione en un
medio para un fin.