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INTRODUCCIN
Este trabajo esta enfocado en presentar una interpretacin acerca de dos
importantes temas, teniendo en cuenta su definicin, estrategias,
caracterstica. Tener un entendimiento tanto de la resiliencia como de las
habilidades sociales, implica desarrollar la capacidad de enfrentarse a
situaciones riesgosas en la vida y aprender a vivir con los dems
respectivamente.
Cabe mencionar que el conocimiento de estos dos temas nos permitir tener
al alcance de la mano herramienta que puedes emplear en cada momento de
tu vida para salir adelante, y adems de desarrollarte como persona y ser el
ser que tu deseas, al liberarte de los miedos que te impiden hacerlo, asi
como mejorar tu conducta ante los dems
EL GRUPO

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OBJETIVOS:
Objetivo general:
Conocer y aplicar el contenido de estas lecturas en nuestra vida
diaria y en el contexto donde nos desarrollemos
Objetivos especficos:
Manejar estrategias para desarrollar la capacidad de resiliencia y salir
adelante en tu vida.
Desarrollar habilidades sociales, en especial la asertividad para
mejorar las relaciones con los dems.

LA RESILIENCIA
Es la capacidad de una persona de hacer las cosas bien,
frente a las adversidades de la vida, superarlas y salir de
ellas fortalecido o incluso transformado.
Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de
fuerte y prolongado estrs, como por ejemplo el debido a
la prdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psquico o fsico, a
prolongadas enfermedades temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las catstrofes
naturales y a las pobrezas extremas.
Ser resiliente no significa no sentir dolor emocional, sino que a pesar de l, podamos
sobreponernos a esos sucesos y adaptarnos bien y recuperar nuestro equilibrio.

VENTAJAS:

Este nos ofrece una mirada positiva y proactiva

brinda esperanza al comprobar que muchas personas pueden superar el estrs,

los traumas, y los riesgos que sufren en su vida

Mejor autoimagen y autoestima.
Se juzgan menos a s mismas y a los dems..
Son gente que toma riesgos.
Se mantienen ms sanas.
Trae xito en los estudios y trabajo.
Te dan un nivel de bienestar general bastante positivo.
Son menos predispuestas a la depresin o ansiedad.
Ayudan a los dems a ver el vaso medio lleno

CARACTERSTICAS DE UNA PERSONA RESILIENTE:

Es socialmente competente
Posee habilidades para la vida (pensamiento crtico, capacidad de resolver

problemas y tomar la iniciativa)

Es firme en sus propsitos

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Tiene una visin positiva de su propio futuro

Posee inters especiales, metas y motivaciones
Tiene un gran sentido de la amistad
Convierte un problema o una dificultad en una

oportunidad de crecimiento
No se achica ante las dificultades, sino que es

resolutivo
Posee gran sentido del humor
Sabe poner lmites entre ella misma y el problema en cuestin

Cuando se desarrollan estas caractersticas, se convierte en factores protectores internos

para que las personas desarrollen la capacidad de enfrentar las adversidades.

PARTICIPACION
SIGNIFICATIVA

ENRIQUECER RELACIONES
CON OTROS

reconoce talentos y
ahibilidades personales
sentirse capaz de aportar a los
demas , a su comunida, a su
pais

entabla relaciones con adultos

y compaeros
participar en actividades fuera
del horario escolar

TENER LIMITES CLAROS Y

FIJOS

HABILIDADES SOCIALES

tener claras lasreglas en casa,

en el colegio, en la sociedad
encontrar sentido a las reglas

AFECTO Y APOYO
sentirse aceptado(a) y aceptar
a los demas
reconocerse y reconocer alos
demas

tener comportamientos
acertivos, no agresivos
resolver problemas y conflictos
sanamente

ESTABLECER
ESPECTATIVAS Y METAS
CLARAS Y ELEVADAS
tener la perseccion de que "si
puedo"
valorarse y tener confianza en
si mismo(a)

LAS HABILIDADES SOCIALES

Es la manera de comunicar nuestros pensamientos y sentimientos de manera asertiva,

diciendo las cosas sin ofender: tiene las siguientes caractersticas.

Se adquiere principalmente mediante el aprendizaje.

Ejemplo: observando a tu papa, mama, o en el colegio,

interactuando con tus compaeros y compaeras.

Son respuestas especficas a situaciones especficas.
Ejemplo: cuando no conoces a alguien primero lo saludas
de manera formal y te presentas antes de empezar a conversar. En cambio, si te
encuentras con alguna persona amiga, la saludas de modo informal y conversas

con mayor confianza.

Se manifiesta en conductas que se dan de acuerdo con la persona con quien te
relacionas. Ejemplo: no es lo mismo relacionarse con el papa, que con los
amigos o amigas; tampoco es igual relacionarse con alguien conocido que con

una persona quien vemos por primera vez.

Tiene distinta complejidad, dependiendo de las personas y el contexto en el que
se den. Ejemplo: puede ser ms complejo afrontar una crtica sobre tu
comportamiento si viene de una persona que estimas mucho y lo hace en un

lugar pblico.
Te permiten expresarte de manera espontnea y asertiva. Ejemplo: cuando
manifiestas tu enojo o alegra.

LISTADO DE HABILIDADES SOCIALES:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Hacer cumplidos
Aceptar cumplidos
Hacer peticiones
Expresar amor, agrado y afecto
Iniciar y mantener conversaciones
Defender los propios derechos
Rechazar peticiones
Expresar opiniones personales, incluido el

desacuerdo
9. Expresar justificadamente molestia , desagrado o enfado
10. Solicitar cambios en la conducta del otro
11. Disculparse o admitir ignorancia
12. Afrontar la crtica sobre la propia conducta

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Primeras habilidades

Habilidades sociales

sociales
Escuchar
Iniciar una

avanzadas
Pedir ayuda
Ofrecer ayuda
Participar
Explicar nuestras

conversacin
Mantener una

autocontrol
defender los

propios derechos
responder a las

bromas
Evitar

problemas
Evitar no entrar
en peleas

sentimientos
comprender los
sentimientos de los

motivaciones y

dems
expresar afecto
resolver el miedo
autorrecompensarse

necesidades
disculparse
Habilidades para hacer

alternativas a la

sentimientos
expresar los

intereses,

pregunta
Dar las gracias
Presentarse
Presentar a

agresin
Pedir permiso
Compartir algo
Negociar
Emplear el

con los sentimientos

conocer los propios

opiniones,

conversacin
Formular una

otras personas
Habilidades

Habilidades relacionadas

Habilidades de planificacin

frente al estrs

Formular una

queja
Responder a una

queja
Resolver la

vergenza
Arreglrselas
cuando te dejen

de lado
Defender a uno(a)

amigo(a)
Responder a la

persuasin
Responder a una

acusacin
Prepararse para
una conversacin

difcil
Hacer frente a la
presin de grupo

Tomar iniciativas
Discernir sobre la

causa de un problema
Establecer objetivos
Determinar las propias

capacidades
Recoger informacin
Resolver los
problemas segn su

importancia
Tomar una decisin
Concentrarse en la
tarea

DIFICULTADES PARA EL DESARROLLO DE LAS

HABILIDADES SOCIALES
TIMIDEZ
Son tmidos los chicos y las chicas que se relacionan poco con otras
personas, que casi no se interactan con sus compaeros y que a veces
presentan ansiedad y temor, y que por eso tienden a evitar el contacto
con ellos.
INTIMIDACIN
Se da cuando una persona, o un grupo, pega, intimida, acosa,
insulta, y excluye, ignora, pone en ridculo desprestigia, abusa.,
rechaza, amenaza, se burla, chantajea, etc.; a otra persona de forma
repetida, con intencin de hacerle dao, y mantenerla en un estado
de sumisin.
RECHAZO E IGNORANCIA SOCIAL
Se manifiesta cuando una persona no es aceptada ni reconocida
en su grupo. La persona rechazada se siente muy mal consigo
misma y con los dems y pude reaccionar con comportamientos
agresivos, depresivos o ansiosos

ASERTIVIDAD
Es una habilidad social que implica afirmarse a s mismo(a)
defendiendo sus derechos y sin dejar de reconocerlos de los
dems.
Cuando dos o ms personas se relacionan, pueden hacerlo con

tres

estilos distintos, los cuales dan lugar a tres tipos de comportamientos, que pueden
presentarse en una lnea continua. En el centro etaria los comportamientos asertivos, en
un extremos los agresivos, y en el otro el comportamiento inhibido.

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COMPORTAMIENTO EXTERNO
Agresivo
asertivo
Tono alto de voz,
Seguridad, escucha

Inhibido
Tono bajo de voz;

habla tajante, uso

afectiva, contacto

falta de fluidez,

de insultos y

ocular directo, no

vacilaciones,

amenazas o

desafiante,

ridiculaciones,

relajacin corporal,

bromas pesadas.
Contacto ocular

comodidad

postura tensa,

postural
Expresin de

nerviosismo,

retador, rostro y

manos tensas
Tendencia de

sentimientos

ataque fisico

negativos
Defensa sin

agresin
Capacidad de

positivos y

silencios
Mirada baja,

incomodidad
Inseguridad en el

hacer o decir
No toma la
iniciativa, no dice
lo piensa.

discrepar
abiertamente;
capacidad de pedir

aclaraciones
Saber decir no,
saber aceptar

Agresivo

errores
PATRONES DE PENSAMIENTO
asertivo

Solo le importa el

mismo o ella

misma
Piensa que si no se

errores
Su objetivo es
imponerse y
dominar a los

sus derechos y en

Prefiere evitar
molestias y

los de los dems

Tiene convicciones
racionales
Se siente seguro tal

importancia los que

como es
Procura no herir a

desea
Piensa que todo lo

los dems
Acepta sus propias

porta de tal modo,

es vulnerable
No acepta sus

Conoce y cree en

Inhibido

limitaciones y es
tolerante con los

molestar a otros
Cree que no tiene
piensa, siente o

hace mal

dems.

errores ajenos

SENTIMIENTOS Y EMOCIONES
Agresivo
asertivo
Ansiedad creciente
Buena autoestima,

Soledad, sensacin
no se siente ni

inhibido
Impotencia, mucha

de in comprensin,

poca energa

superior ni inferior

culpa, frustracin
Baja autoestima
Sensacin de falta

frente a los dems

Posee control

de control

emocional
Expresa gratitud,
afecto, asi como
dolor, desconcierto

e insatisfaccin
Sabe pedir favores
y reaccionar ante

un ataque
Tiene sentido del

humor
Es optimista

energa mental,

externa
Sentimientos de

culpa
Baja autoestima
Ansiedad,

frustracin
No reconoce su
agresividad ni

hostilidad
Mal humor
Vergenza
Miedo

EFECTOS DE LA FALTA DE ASETIVIDAD

Perdida creciente de la autoestima

Aumento de la rabia, la ofensa y la autocomposicin

Ms tenciones internas (ansiedad, nervios).

Inhabilidad creciente para

actuar asertivamente.

Problemas psicosomticos
(dolores de espalda,
cabeza)