Alimentos que queman grasa, estimulan

el metabolismo, y reducen su cintura!

AYER 19:06
SALUD, TENDENCIAS

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Encontrar los alimentos adecuados para ayudar a bajar de peso puede ser muy
difcil. Hay muchos alimentos que ayudan a quemar grasa, aumentan el metabolismo
y pueden reducir el tamao de la cintura.
Est tratando de encontrar una manera ms fcil de perder peso sin sacrificar del todo la
comida que puede comer? Bajar de peso puede ser difcil si usted no sabe qu alimentos
comer o cmo comer sus porciones. Estos alimentos le ayudarn a quemar grasa, aumentar
el metabolismo y reducir el tamao de su cintura.
1. Las almendras y otros frutos secos: ayudan a reforzar los msculos y a reducir los
antojos.
2. Productos lcteos sin grasa o bajos en grasa: como el yogur y el queso ayudan a construir
huesos

fuertes

aumentar

su

prdida

de

peso.

3. Huevos: Los huevos tienen una protena que fortalece los msculos y quema grasa.

4. Pavo

otras

carnes

magras:

fortalecen

el

sistema

inmunolgico.

5. Bayas: bayas como los arndanos, fresas, frambuesas, aumentan la saciedad y evitan los
antojos.
6. Aceite Enova: El aceite Enova (es una mezcla de aceite de colza y aceite de canola) y el
aceite de canola, promueven la saciedad y no almacenan fcilmente la grasa en el cuerpo.
7. La mantequilla de man: La mantequilla de man aumenta la testosterona, fortalece los
msculos y quema la grasa.
8. El pescado graso: pescado, como el salmn, el atn y la caballa desencadena plenitud y
ayuda

al

cuerpo

quemar

grasa.

9. Pomelo: Esta fruta reduce la insulina, regula el azcar en la sangre y el metabolismo.

10. T verde: El t verde ayuda a aumentar la quema de grasa en el cuerpo.
11. Pimientos de chile: La especia en chiles ayudan a estimular el metabolismo.
12. La espinaca y otras verduras de color verde: estos vegetales ayudan a combatir los
radicales libres y mejorar la recuperacin para una mejor construccin de msculo.
13. Los cereales integrales: granos como la quinoa, el arroz integral y cereales de grano
entero en pequeas dosis previenen que el cuerpo almacene grasa.
14. Los frijoles y legumbres: estos alimentos ayudan a fortalecer los msculos, quemar
grasa,

regulan

la

digestin.

15. Suero de leche: bueno para la construccin de msculo y quemar grasa.

16. Lentejas: las Lentejas ayudan con la deficiencia de hierro que puede conducir al
aumento

de

peso. Conseguir

ms

hierro

ayuda

perder

peso.

17. Tomates: Los Tomates pueden ayudar a perder peso. Ellos le ayudan a sentirse lleno, y
contienen

fibra.

18. Naranjas: La fibra en las naranjas ayuda a mantener los niveles de azcar en la
sangre . Comer naranjas con moderacin para frenar su gusto por lo dulce.
19. Avena: La avena est llena de fibra que ayuda a obtener saciedad y estar satisfecho. La
fibra aumenta el metabolismo
20. Las patatas dulces: Las patatas dulces contienen menos caloras que una patata horneada
regular,

ayudan

mantenerse

satisfecho

entre

comidas.

21. Manzanas: Las manzanas son naturalmente dulces, por lo que pueden servir para un
buen postre. Son bajas en caloras, grasa y sodio, pero contienen una buena cantidad de
fibra

que

le

ayuda

sentirse

lleno.

22. Pltanos: Los pltanos tienen fibra que ayudan a sentirse saciado y quedar satisfecho por
ms

tiempo.

23. Peras: Las peras ayudan a bajar de peso y ayudan a sentirse satisfecho cuando se

comen.
24. Championes:Las Setas son bajas en caloras y altas en contenido de vitaminas, lo que
las

hace

buenas

para

la

prdida

de

peso.

25. Brcoli: Este vegetal es un alimento comn si se quiere bajar de peso. El brcoli
contiene una tonelada de nutrientes y tambin le ayuda a mantenerse lleno durante ms
tiempo.
26. Meln: Es dulce, no es alto en caloras y contiene fibra.
27. Canela: Esto puede ser sorprendente, pero la canela puede ayudar a perder peso. La
canela ayuda a regular los niveles de azcar en la sangre,lo que desempea un papel
importante.
28. Esprragos: Esta verdura ayuda a deshacerse de las toxinas en el cuerpo y ayuda en la
digestin,
29. Aguacate:

y
El

mantiene
aguacate

ayuda

buenas
al

cuerpo

bacterias
a

quemar

intestinales.

grasas

innecesarias.

30. Vinagre de sidra de manzana: ACV contiene enzimas que ayudan al sistema digestivo a
perder peso. Ayuda en la digestin y el cuerpo absorbe mejor
31. Yogur griego: yogur

griego

contiene propiedades

de

alto

los nutrientes.
valor

proteico.

32. Aceite de oliva: El aceite de oliva pueden reemplazar muchos aderezos para ensaladas y
otros aceites.
33. Semillas de lino: las semillas de lino contienen omega 3 y fibra que le ayudaran a
sentirse lleno.Los cidos grasos dan un empuje a su metabolismo , y disminuyen los niveles
de colesterol malo en el cuerpo.
34. Frijoles: estos granos contienen una fibra nica que resiste la digestin lo que significa
que

el

cuerpo

tiene

que

trabajar

ms

para

digerir.

35. Mejillones: Este marisco est cargado con protena. Le hacen sentir ms lleno, y usted
comer

menos.

36. Calabaza: La calabaza contiene altas cantidades de fibra que retardan la digestin y le
mantienen

lleno.

37. Remolacha: Este vegetal es un vegetal de sabor terroso que esta lleno de nitratos que
ayudan a aumentar la vasodilatacin y aumentar su rendimiento en el gimnasio.
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