Primeros auxilios...

Deje de usar la parte lesionada inmediatamente. Eleve la parte

lesionada arriba del nivel del corazn, reposndola en una frazada.
Firmemente (pero no en forma apretada) envuelva la distensin con una
venda elstica. Aplique hielo envuelto en una toalla o bolsa durante
perodos de 30 minutos, con recesos de 15 minutos. Despus de 48 horas,
estar bien si utiliza calor hmedo y hace estiramientos suaves. Si existe la
posibilidad de que se haya fracturado algn hueso, no mueva la
articulacin. Si es posible, haga un entablillado.
Como primeros auxilios ante casos de distensin, los expertos recomiendan la aplicacin de
hielo cubierto por un pao para reducir la inflamacin, evitando siempre que haga contacto
directo con la piel; el plazo ideal para maximizar su efecto ronda los 15 minutos, con
intervalos de una hora a lo largo del primer da, y de 3 o 4 horas a partir del segundo.

Una vez pasados los primeros tres das desde la distensin muscular, se puede proceder a
alternar entre la aplicacin de fro y calor para tratar los dolores. Adems, es
imprescindible guardar reposo y evitar el trabajo al msculo afectado siempre que sea
posible. Con respecto a la postura, siempre se recomienda mantener la extremidad
levantada e inmovilizada. A medida que el dolor comienza a disminuir, es posible retomar
gradualmente la actividad normal del cuerpo.

PLAN DE EMERGENCIA
Es importante tener un plan bien elaborado para consultar en caso de lesiones. Es mejor
tenerlo por escrito y guardarlo en su bolso de entrenamiento o en el botiqun, donde pueda ser
consultada si es necesario. Algunos puntos que deben tratarse en el plan :

- Hay un botiqun de primeros auxilios disponible? (los contenidos sugeridos estn

disponibles en este documento) ?

- Tengo siempre conmigo un listado de telfonos de contacto para casos de

emergencia de todos mis jugadores ?

- Dnde esta el telfono ms cercano ?

- Cmo consigo primeros auxilios y asistencia mdica y/o ambulancia ?

- El equipo de auxiliares tiene conocimientos de primeros auxilios ?

- Quin ir a buscar ayuda si es necesario atender a un jugador lesionado ?

- Quien supervisar a los otros jugadores si necesito pedir ayuda ?

- Los asistentes y jugadores conocen el plan de emergencia ?

LESIONES COMUNES EN EL FUTBOL Y SU CUIDADO

Siempre que un jugador resulte lesionado, asegrese de informar a los padres o tutores de la
lesin, aunque la lesin parezca menor y el jugador pueda continuar el partido.
Es importante que el entrenador (en caso de no tener un responsable mdico) conozca el
historial mdico de sus jugadores (las enfermedades, problemas fsicos, antiguas lesiones de
los jugadores ...)
En la mayora de las lesiones que se producen en el ftbol (especialmente en los msculos y
en las articulaciones), las medidas comunes de aplicacin inmediata son :

colocar en postura relajada,

aplicar hielo o fro,

vendar con una venda compresora y

poner en alto la parte del cuerpo afectada.

Por supuesto, el diagnstico definitivo y la terapia a seguir es competencia del mdico.

TRATAMIENO CON FRIO : provoca que se contraigan los vasos sanguneos, con lo que se
reducen o impiden las hemorragias internas. Esto va unido a un efecto calmante del dolor. El
enfriamiento debera prolongarse durante un buen rato (en total 4-6 horas, por ejemplo 4-5
veces al da durante 15-20 minutos), y sera conveniente que el hielo, las compresas fras, los
esprays fros, etc. no estuvieran en contacto directo con la piel (peligro de que las capas
externas de la piel se congelen).
TRATAMIENTO CON CALOR : se inicia en las lesiones deportivas agudas, por regla general
despus del cuarto da, aplicando cojines calientes, cojines muy calientes, rayos infrarrojos,
baos, sauna entre otros, que contribuyen al aceleramiento de la curacin de la lesin al
provocar una dilatacin de los vasos sanguneos y el consiguiente aumento del flujo sanguneo.
El vendaje compresor tiene como objetivo evitar la hinchazn de los tejidos.
El poner la parte afectada en alto (por encima del nivel del corazn) persigue una reduccin
del flujo sanguneo para reducir la hinchazn.
La fase postratamiento con las correspondientes medidas de rehabilitacin (en dependencia
de la gravedad de la lesin) debera planearse y seguirse siempre por el jugador y el
entrenador conjuntamente, de acuerdo con el mdico, determinndose mediante revisiones
peridicas la progresin de curacin.

PREVENIR LA TRANSMISIN DE ENFERMEDADES

Coloque una barrera efectiva entre usted y la sangre de la vctima cuando se aplican
los primeros auxilios. (Por ejemplo : guantes de goma o ltex, pao limpio doblado, la
mano de la vctima...)

Lvese las manos con jabn y agua inmediatamente despus de brindar la atencin.

CONTENIDO DEL BOTIQUN DE PRIMEROS AUXILIOS

Cualquier mdico o farmacutico se prestar con placer a decidir el equipamiento bsico de un
botiqun de primeros auxilios.
Pero esto no es suficiente: El contenido debe ser repuesto a medida que se utilice y todo el
material as como los instrumentos deben estar siempre en perfecto estado higinico.
El contenido bsico que debera contener un botiqun de primeros auxilios consiste en :

Bolsas de hielo de efecto prolongado

Espray fro

Esprays antiinflamatorios y anestsicos

Pinzas

Tijeras

Tiritas de diferentes tamaos

Desinfectante, espray para heridas

Vendas elsticas y adhesivas (para preparar vendajes de compresin)

Compresas elsticas

Algodn medicinal para limpiar y acolchar

Jabn

Analgsicos

Glucosa

Guantes de goma

Termometro

Solucin iodada

Linimento y Aceite para masajes

Esptula (para aplicar las pomadas)

Pomada contra contusiones

Esponja

EMERGENCIAS de ACALORAMIENTO
PREVENCION : Evitar estar al aire libre durante la parte ms calurosa del da (si es posible).

Cambiar el nivel de actividad de acuerdo a la temperatura

Tomar frecuentes descansos

Beber grandes cantidades de liquido

Vestirse con ropa de colores claros, si es posible