Universidad de Concepcin Campus Los ngeles

Lesiones ms
frecuentes en el
deporte
Prevencin de Accidentes y Primeros Auxilios.

Docente: Vernica Jara C. - Karen Seguel H.

Brbara Suazo
Jaime Torres
Consuelo Torres
Javiera Unda
Catalina Valdebenito

ndice

Introduccin.
Las lesiones son un cambio anormal en la morfologa o estructura de una
parte del cuerpo producida por un agente externo o interno. En el presente trabajo
trataremos el tema de las lesiones ms frecuentes en el deporte, estas lesiones
son producidas durante la prctica de un deporte o durante el ejercicio fsico.
Existen dos tipos de lesiones deportivas, las lesiones agudas, que son
accidentales en donde la colisin o el choque vencen la resistencia de los tejidos,
a pesar de que estn adaptados a este esfuerzo.
El otro tipo de lesiones deportivas, son las crnicas, las cuales al irse
repitiendo a travs del tiempo produce en el organismo un microtraumatismo, que
llega a vencer la resistencia de los tejidos como si fuera el impacto de una lesin
aguda, tambin llamada lesin por sobrecarga, debido a que a un tejido
determinado se le sobre exige lo que es capaz de soportar.
Cualquier tipo de lesin para el deportista es de suma importancia para los
deportistas, ya que impide desarrollar su rendimiento mximo, para lo cual lleva
esforzndose un determinado tiempo, por esto es indispensable el calentamiento
previo el que evita posibles lesiones, que demoren ms tiempo en recuperarse
para volver a sus actividades deportivas.

Lesiones deportivas agudas ms frecuentes.

Heridas. Lesin de origen traumtico en la que existe una prdida de la
continuidad en uno o ms tejidos.
Encontramos las diferentes tipos de heridas en los deportistas

Abrasivas

: Son provocadas por la friccin o frotamiento con una

superficie spera, por ejemplo canchas de futbol, son tambin llamadas

escoriaciones o raspones. Por lo general solo daan tejido cutneo y

subcutneo
Cortantes
:

Presentan

bordes

regulares

pueden

afrontarse

perfectamente, pueden ser producidas por implementos deportivos con filo,

vidrios, etc.
Punzantes : Provocadas por objetos con punta, por ejemplo artculos

deportivos, varillas, clavos, etc.

Contusas
: Provocadas por objetos romos en traumatismo directo. Se
pueden provocar en diversas reas anatmicas de contacto, permitidas en
deportes de combate

La gravedad de la lesin depender directamente de la regin donde se

encuentra, por lo que el tratamiento posterior vara dependiendo el tipo de herida,
gravedad y futuras complicaciones
Los primeros auxilios se basaran en las siguientes acciones de lavar la zona
afectada con agua limpia. Aplicar antisptico en la piel indemne. Aislar la herida
del medio ambiente por medio de gasas y vendajes, para evitar posibles
infecciones por microorganismos patgenos.
Contusiones. Patologa traumtica inflamatoria, en donde sus consecuencias
dependen del sitio donde se encuentre y de su intensidad. Se manifiesta a traes
de dolor, enrojecimiento, calor y/o edema.

El tratamiento inicial consta en impedir o limitar la aparicin de hemorragias o

edemas, disminuir el dolor mediante la aplicacin de compresas fras en la zona
afectada y la derivacin a un centro asistencial.
Distensin. Lesin microscpica del musculo producida al sobrepasar sus lmites
normales de elasticidad, provocando un estiramiento de las fibras sin que exista
un dao anatmico ni ruptura de estas, provocando un dolor intenso y sbito,
aunque la persona afectada puede tolerar la molestia y continuar con su actividad.
Tiene una evaluacin rpida y favorable a la mejora en pocos das. Tratando la
lesin a travs del mtodo HICER (hielo, compresin, elevacin y reposo).
Contractura. Es una contraccin muscular dolorosa de corta duracin. Causadas
por isquemia (irrigacin insuficiente del msculo), sobrecarga de trabajo muscular
o utilizacin de vendajes muy ajustados. Presentan dolor intenso y contraccin del
msculo afectado. Su tratamiento consiste en estirar el msculo y al controlar la
contraccin dar un pequeo masaje para controlar el dolor y el flujo sanguneo.
Desgarro. Ruptura macroscpica y parcial de un musculo, se considera como
lesin grave cuando hay una ruptura extensa de las fibras de este. Sus sntomas
son dolor intenso, incapacidad funcional y hematoma postraumtico. El
tratamiento es mediante el mtodo HICER que se aplica de acuerdo al tipo, regin,
severidad y las complicaciones del desgarro.
Esguince. Se producen por el movimiento forzado de una articulacin, van desde
la distencin hasta la ruptura de un ligamento, se pueden distinguir tres grados
dependiendo de su intensidad: Grado 1: Elongacin (Fibras estiradas). Grado 2:
Ruptura Parcial en fibras de los ligamentos. Grado 3: Ruptura Total (Todas las
fibras

afectadas).Manifiestan

dolor,

inflamacin,

incapacidad

funcional

dependiendo del grado. Puede o no presentar equimosis y en los grados 2 y 3 se

considera la posibilidad de fractura sea. Tratamiento mediante mtodo HICER,
continuando con medidas especficas, dependiendo del grado del esguince

Luxacin. Existe una prdida de la relacin normal entre caras articulares, es

decir existe un desplazamiento de los huesos fuera de la articulacin. Presenta
dolor, incapacidad funcional, deformacin, y posicin anormal de la extremidad
afectada. El tratamiento debe realizarse lo ms rpido posible, para no agravar la
lesin, utilizamos el mtodo HICER como tratamiento primario, luego derivacin a
un centro asistencial para descartar fracturas y reducir la luxacin.
Fractura. Perdida de la continuidad sea. Existen tres tipos principalmente;
Cerrada donde la piel se mantiene intacta. Abierta, en esta lesin una herida pone
en comunicacin el foco de la fractura con el exterior y posee un alto riesgo de
infeccin. Complicada, cuando los fragmentos cortantes del hueso roto, daan
algn rgano, esta clase de fractura puede darse tanto en uno como en otro de los
dos casos citados previamente. Presentan incapacidad funcional, dolor repentino,
violento, fijo y localizado, edema, puede o no existir deformacin en la zona
afectada, y crepitacin. El tratamiento consta de inmovilizacin inmediata, en caso
de hemorragia cohibir y trasladar al hospital ms cercano.

Qu hacer si te lesionas por la realizacin de un ejercicio fsico?

En las primeras 24 horas luego de la lesin, se podr definir el grado que
alcanzara la lesin y cunto tardar en recuperarse. Es importante destacar que la
inflamacin depende de la lesin.
En caso de lesin, los primeros auxilios que se tienen que prestar estn en el
orden del acrnimo HICER:
Hielo: Para hacer ms lento el metabolismo de los tejidos afectados por una
lesin, se debe someter a un tipo de animacin suspendida, que es una
maniobra que pone la parte lesionada en un estado similar a la hibernacin

Compresin: Para diseminar los fluidos que se acumulan por la hinchazn como
resultado de la lesin, se pueden realizar tcticas de compresin, la manera ms
fcil, es con una venda elstica. Es importante destacar que la venda debe ser
cmoda y no apretar demasiado para que la sangre fluya por la zona afectada.
Elevacin: Es aconsejable mantener en alto la parte del cuerpo lesionada, esto
para que los fluidos que se presentan en la parte hinchada puedan drenar bien.
Reposo: Es fundamental mantener un reposo luego de la lesin, ya que a pesar
de que pueda pasar el dolor, el dao an puede persistir en la parte lesionada. De
24 a 48 hrs son las que se debe cuidar y proteger la lesin por un posible dao
externo que pueda empeorar la situacin de lesin.

Causas ms comunes
Dentro de las causas ms comunes encontramos la falta de un calentamiento
adecuado, por lo que se recomienda considerar siempre dentro de la rutina
deportiva la realizacin de este tipo de ejercicios.
Ejemplos de Causas: Calentamiento previo y posterior insuficiente, no hacer
estiramientos antes y despus de ejercitar, sobre entrenamiento, falta de reposo,
calzado incorrecto, no comer adecuadamente, entre otras.

Prevencin de las lesiones

Calentamiento Adecuado. Conjunto de ejercicios realizados antes de los grandes
esfuerzos, el deportista los realiza para activar el organismo y as garantizar un
funcionamiento eficaz
Consta de dos partes
1.- General: Ejercicios de soltura y coordinacin para que entren en calor los
grandes msculos y articulacin, realizado por medio de carreras suaves.
2.- Especifica: Ejercicios tcnicos que buscan la puesta a un punto del sistema
neuromuscular y la revisin de la tcnica a seguir.

Justificacin del calentamiento

El calentamiento mejora la disposicin neuromuscular al rendimiento, permite que
el organismo pase por una serie de modificaciones que aseguran un aporte de
oxgeno, materias nutritivas y un funcionamiento metablico ptimo y disminuye
considerablemente el peligro de lesiones
Efectos que produce el calentamiento en el organismo.
El calentamiento aumenta la temperatura corporal, frecuencia del pulso, presin
sangunea y el volumen sistlico, intensifica la respiracin y la circulacin de
sangre en los capilares, dilata las arterias y capilares que suministran de sangre a
los msculos.
Estiramientos Miotendinosas (EMT) En su mayora se realizan en bipedestacin
(Sobre ambos pies) ya que es la posicin habitual en muchos deportes y esta
asegura una mayor estabilidad, tambin poseen efectos sobre otras funciones de
los pies como estabilidad, propulsin, amortiguacin.
Dos aspectos desde el punto de vista mecnico:
Punto de partida: Se posicionan los pies de forma paralela y separados, lo cual
asegura una estabilidad completa de los miembros inferiores y pelvis, las rodillas
se flexionan para brindar a la columna lumbar una curvatura protectora y la mirada
horizontal implica un estiramiento automtico de la columna cervical en sentido
axial.
Contra apoyo: Brinda un mximo estiramiento en sentido axial
Los EMT benefician como medio de teraputico, de preparacin al esfuerzo y
preventivo, que es el ms importante. Se pueden utilizar durante los
entrenamientos, pre y post competicin y en las lesiones.

Reposo Adecuado Es esencial entre las series, sobre todo en ejercicios de

fuerza, los msculos se desarrollan en las horas siguientes a la rutina, no mientras
trabajas, es tambin el momento en que el cuerpo recuera sus niveles de energa
con grasa y glucgeno. Mientras ms repeticiones hagas por un prolongado
tiempo, ms tarda el musculo en recuperarse, mientras va mejorando la forma
fsica los descansos entre series irn en disminucin.
Dentro de todas las lesiones encontramos algunas que se encuentran
directamente a ciertos deportes, debido a su uso excesivo como por ejemplo
o
o
o
o
o

Epicondilitis o codo de tenista

Epicondilitis medial o codo de golfista,
Hombro de nadador
Hombro de lanzador
Epitrocleitis (Codo de Lanzador)

Epidemiologia
Se sabe que alrededor del 70% corresponden a lesiones de partes blandas del
cuerpo, 18% a fracturas y 2% a otros tipos de lesin.
Para estudios de la epidemiologia se pueden dividir por diferentes criterios:
Edad: La mayor incidencia de las lesiones deportivas se encuentran en el rango
de edad en donde con ms frecuencia se realiza la prctica del ejercicio fsico, es
decir, entre los 15 y los 30 aos.
La edad en donde se produce un mayor nmero de lesiones, es entre los 17 y 20
aos.

Localizacin anatmica de las lesiones

Las lesiones deportivas tienen una mayor incidencia en las extremidades

inferiores, en porcentajes que varan entre el 50 y el 86 %, de estas, las
articulaciones del tobillo y la rodilla son las ms involucradas.
En la generalidad de lesiones por actividades fsicas y dependiendo cual es esta
actividad, las extremidades superiores representan un 17%, las inferiores un 73%
y alrededor del 10% afectan a la parte troncal.
GRAFICOS:

Localizacin mas frecuente de las lesiones:

10; 10%
17; 17%

73; 73%
Extremidad superior

Extremidad inferior

Zona troncal

Lesiones en la Extrem idad inferior

Rodilla

Tobillo

Muslo

Pie

Pierna

6%
13%
33%
15%

33%

lesiones en la Extrem idad Superior

Mueca y mano

Hombro

Antebrazo

Brazo

Codo

3%
3%
10%

19%
65%

En la mayora de los deportes, y en especfico el futbol, baloncesto, atletismo y

rugby, el tobillo es la articulacin ms lesionada, siendo la rodilla, la segunda ms
presente.
Las extremidades superiores presentan un menos porcentaje de lesin, a
excepcin de deportes como el voleibol y el tenis, en donde las lesiones se
centran en la mueca y hombro.
Tipos de lesiones

Segn el tipo de lesin, las ligamentosas son frecuentes en la mayora de las

actividades fsicas, y en forma ms especfica, los esguinces. El porcentaje que
ocupan este tipo de lesin es alrededor del 50%. En segundo lugar se encuentran
las lesiones musculares, que ocupan alrededor de un 40% dependiendo de la
actividad fsica, en deportes como el futbol, estos porcentajes suelen ser ms
altos.
Las lesiones a tejidos seos, son las que ocupan en la generalidad un menor
porcentaje de frecuencia, encontrndose en aproximadamente 10% de las
lesiones en las actividades deportivas.

Conclusin
Bibliografa