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Tu dieta semanal con Vitnica (CLXII): con recetas de


batidos y smoothies incluidas

09 de agosto de 2015 | 17:01 CET

Gabriela Gottau
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@gabygottau
Editor en Vitnica
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Sin Comentarios

Durante el verano, a todos nos apetece un plato refrescante, sabroso y que favorezca nuestra
hidratacin, por ello, hoy en nuestra dieta semanal que pretende ayudarte a comer ms sano, dejamos
un men con recetas de batidos y smoothies incluidas.

Dieta semanal con batidos y smoothies


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Para reemplazar un helado o un simple zumo, puedes acudir a los batidos o smoothies cuya textura
ms cremosa los vuelve apetecible y sus ingredientes pueden ayudarnos a sumar buenos nutrientes al
organismo. Por ello, hoy en nuestra dieta semanal, diferentes recetas de este tipo de preparaciones
se encuentran incluidas.

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Lunes

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Desayuno

Batido de fresas y naranja con tostadas de pan integral con queso.

Media
Maana

Yogur con avena y almendras.

Versin mvil
Comida

Ensalada de pasta con atn, aceitunas negras, tomate cereza y granos de maz.
Sanda

Merienda

Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.

Cena

Ensalada de pollo, hojas verdes, huevo, aguacate y judas verdes. Albaricoque

Martes
Desayuno

T o caf con leche con bocadillo de queso y tomate.

Media maana

Batido de cerezas.

Comida

Salteado de garbanzos con pimiento, calabacn, cebolla y zanahorias. Meln.

Merienda

Vaso de leche con pan integral con mermelada.

Cena

Berenjenas rellenas de carne de ternera magra y vegetales. Ciruela

Mircoles
Desayuno

Batido de pltano, galletas y nueces.

Media maana

Medio bocadillo de pan integral con queso y tomate.

Comida

Ensalada de arroz con jamn serrano, huevo, esprragos y tomate. Nectarinas

Merienda

Lassi o batido de yogur y mango.

Cena

Camarones salteados con ensalada de pepino, aguacate y cannigos. Melocotn

Jueves
Desayuno

T o caf con leche con sndwich de pan integral con pechuga de pavo, tomate y
queso.

Media
maana

Batido de cremoso de melocotn y yogur

Comida

Salteado de lentejas, pollo, zanahoria y pimientos. Albaricoques

Merienda

Yogur con almendras y ciruela en trozos.

Cena

Revuelto de alcachofas y huevo. Gelatina de frutas

Viernes

Versin tablet

Desayuno

Tazn de leche con avena y pipas de girasol.

Media maana

Macedonia de frutas frescas

Comida

Ternera a la plancha con patatas, boniatos y berenjenas asadas. Sanda

Merienda

Batido energizante de pera y platano.

Cena

Brochetas de merluza con corazones de alcachofas, cebollas y pimiento . Ciruelas

Como podis ver, es posible elaborar diferentes batidos alternando frutas, lcteos y cereales y
emplear estos sabrosos smoothies tanto en el desayuno, como a media maana, meriendas o postres.
Los batidos no slo sumarn nutrientes sino tambin, calmarn el gusanillo y ofrecern agua de una
forma diferente para cuidar tu hidratacin en pleno verano. Y tu qu batido sueles consumir?
En Vitnica | Batidos saludables para ganar peso
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