20 benefcios do sexo para a sade

Muito boas razes para incluir a sexualidade na sua lista de prioridades. Acabaram-se as desculpas

Certamente j reparou que, na maioria das vezes em que as palavras sexo e sade surgem juntas numa frase,
so acompanhadas por uma terceira, doena.
A investigao mdica tem incidido na patologia associada sexualidade, esquecendo o seu papel vital para
a sade. Um estudo de publicado no British Medical Journal contraria esta ideia.
Aps analisarem mais de seis mil pessoas dos 25 aos 85 anos, os investigadores da Universidade de Chicago
concluram que os nveis de satisfao sexual eram muito elevados e que, quanto mais saudveis eram as
pessoas, melhor era a sua sexualidade, independentemente da idade, provando que a sade fsica, o bemestar e uma vida sexual activa esto interligados. Reunimos os principais estudos, bem como os conselhos de
um especialista na matria para que possa usufruir da sua vida em pleno.
1. Diminui o stress
A atividade sexual torna o organismo mais resistente presso. A concluso de Stuart Brody, professor de
psicologia na Universidade de West Scotland, aps ter constatado que pessoas com uma vida sexual ativa
registavam uma menor subida da tenso arterial quando confrontadas com situaes de stress.
2. Refora a autoestima
uma das razes apontadas quando o tema sexo, afirmam as pesquisas. No admira, pois este um plano
essencial da nossa vida, como refere Vtor Cotovio, vamos integrando a componente mais impulsiva, mais
instintiva da sexualidade com a componente afetiva ou espiritual e quando esse desenvolvimento
harmonioso da sexualidade acontece os benefcios surgem no s a nvel biolgico como emocional.
3. Atenua a dor
Sabia que os nveis de oxitocina aps um orgasmo podem subir at cinco vezes o seu valor normal? Esta
alterao, para alm da sensao de prazer, pode aliviar o mal-estar, por exemplo nas costas, e at duplicar a
capacidade de resistncia dor.
4. Previne problemas urinrios
O exerccio fsico localizado que se faz no ato sexual tem benefcios idnticos aos exerccios Kegel. Este
treino, criado pelo mdico Arnold Kegel, consiste na contrao e relaxamento dos msculos plvicos, com
vista a reforar o tnus muscular, e ajuda a prevenir a incontinncia urinria.
5. Emagrece

Durante uma relao sexual est tambm a queimar calorias. Estima-se que cada ato sexual envolva o
dispndio de at 200 calorias. Outros benefcios resultantes da contrao muscular nesta atividade fsica
incluem a tonificao da zona da barriga, coxas, ndegas e braos, bem como uma melhor postura.
6. Diminui o risco de cancro
So vrios os estudos que apontam os benefcios do sexo para a sade masculina, nomeadamente no risco de
cancro da prstata. Um deles, publicado British Journal of Urology International, defende que praticar sexo
cinco vezes por semana reduz este risco num tero. A razo reside na frequncia da ejaculao, que evita a
acumulao de substncias potencialmente nocivas no smen. Outras pesquisas atribuem vantagens na
preveno do cancro da mama, pela aco das hormonas libertadas no orgasmo.
7. Regula o sistema imunitrio
Um estudo conduzido por uma equipa de psiclogos da Wilkes University Pennsylvania avaliou o impacto
que o sexo tem no sistema imunitrio. Para tal, mediram os nveis de imunoglobulina A (IgA, um anticorpo
que defende o organismo da doena) em mais de uma centena de estudantes e constatou que quem mantinha
relaes sexuais frequentes tinha um aumento de 30 por cento de IgA.
Veja na pgina seguinte: O nmero de vezes que deve ter sexo por semana para reduzir o risco de ataque
cardaco
8. Faz bem ao corao
Ao contrrio do que se pensa, a probabilidade de vir a ter um ataque cardaco durante ou logo aps o acto
sexual reduzida. de uma em um milho para pessoas que j tenham tido este problema de sade,
defendem investigadores de Harvard.
A atividade sexual pode ser benfica pelo treino cardiovascular que proporciona. Na fase de excitao, os
batimentos cardacos passam de 60/70 a 150 por minuto, o equivalente pulsao de um atleta em prova.
Estudos internacionais concluram tambm que fazer sexo trs ou mais vezes por semana pode reduzir o
risco de ataque cardaco para metade.
9. Refora o amor
A oxitocina est na origem dos laos que nos unem, j que estabelece as ligaes cerebrais que promovem a
capacidade de sentir e expressar o amor. A boa notcia que os nveis desta hormona aumentam no
organismo com a intimidade proveniente do contacto fsico, das carcias e da relao sexual, revela The
Society For the Scientific Study of Sexuality.
10. Ameniza a menopausa
O bom funcionamento do aparelho genital e tnus muscular pode ajudar a atenuar o impacto das alteraes
da menopausa. Estudos apontam os benefcios da atividade sexual regular no controle de sintomas, como os
afrontamentos. A razo para este facto pode dever-se ao equilbrio dos nveis hormonais.
11. Aumenta o desejo
Como explica Vtor Cotovio, a sexualidade movimenta substncias qumicas no organismo que contribuem
para a alimentao do desejo no homem e na mulher, sejam as hormonas ligadas sexualidade (testosterona,
estrognio) como as associadas ao prazer (endorfinas, dopaminas). Assim, se est mais tempo sem praticar
a sexualidade o desejo tende a afastar-se, porque a componente qumica que est envolvida no desejo no
est a ser activada por essa prtica, conclui.
12. Protege a relao
Segundo The Society For the Scientific Study of Sexuality a satisfao sexual est profundamente ligada
felicidade e estabilidade do casal, seja ele hetero ou homossexual. A grande maioria dos inquiridos revelou
sentir-se extremamente realizada na sua relao fsica e sentir ainda mais o amor que os une aps a interao
sexual.

13. Promove a longevidade

Investigadores da Universidade de Queens, em Belfast, concluram, aps um estudo que acompanhou mil
homens de meia idade durante uma dcada, que a maior frequncia de orgasmos reduz a taxa de mortalidade
para metade.
14. Potencia a fertilidade
A prtica sexual regular contribui para um esperma saudvel. Ao contrrio do que at agora advogavam,
abstinncia temporria para reforar a fertilidade, especialistas de um Centro de Fertilidade em Sidney
constataram que a qualidade do smen aumenta aps ejaculaes dirias durante sete dias. O resultado devese ao facto de os espermatozides permanecerem menos tempo nos testculos, logo serem menos expostos a
molculas nocivas.
15. Combate as enxaquecas
Estima-se que a estimulao sexual feminina tem um poder apaziguador da dor de cabea. A explicao,
segundo especialistas norte-americanos, est na libertao de endorfinas e outras substncias no crebro que
atuam como um analgsico natural.
16. Melhora os nveis de testosterona
Esta hormona, presente tanto no organismo feminino como masculino, desempenha um papel importante na
densidade ssea, na sade muscular. Os baixos nveis podem estar na origem de cerca de 20 por cento dos
casos de disfuno ertil, alertam Mehmet Oz e Michael Roizen, na obra, You sempre jovem.
Veja na pgina seguinte: As vantagens da libertao de endorfinas na menstruao
17. Regula a menstruao
A libertao de endorfinas na relao sexual desencadeia a produo de estrognios, hormonas que podem
atenuar os sintomas associados sndrome pr-menstrual. Outras pesquisas indicam ainda que a prtica
frequente de sexo contribui para uma menstruao regular.
18. Reduz a tenso arterial
Um estudo publicado no Biological Psychology Journal conclui que as pessoas com uma vida sexual ativa
tendem a apresentar valores mais baixos de tenso diastlica.
Estando a tenso arterial mnima, como tambm designada, em valores mais baixos, minimizam-se assim
os riscos de hipertenso.
19. Melhora o sono
As hormonas do prazer libertadas numa relao sexual so o passaporte para uma noite de descanso, defende
Laura Berman, terapeuta sexual norte-americana, para quem a satisfao sexual, alm de aliviar o stress a
soluo mais saudvel para regular o sono.
Equilibra o humor
A sexualidade parte integrante da nossa vida e sade, ora, se h uma boa relao entre o desejo e o seu
exerccio, a pessoa estar muito mais equilibrada. Embora no seja a nica, essa componente tambm
contribui para os nveis de ansiedade e humor, irritabilidade, explica Vtor Cotovio.
Texto: Manuela Vasconcelos com Vtor Cotovio (psicoterapeuta)
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