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1. CONCEPTO
Posicin relativa de las diferentes partes del cuerpo con respecto a
s mismas (sistema egocntrico), al ambiente (sistema exocntrico),
y al campo gravitatorio (sistema geocntrico) (Melvil Jones G.,
2001)
2. LA COLUMNA VERTEBRAL
Dolor
Limitaciones funcionales
Secuelas estticas, neurolgicas o respiratorias
Degeneraciones articulares y discales
Musculatura tnica
tiende a la hipertona y al
acortamiento
Estirar y fortalecer??
Musculatura fsica
tiende a la hipotona y a la
debilidad
Fortalecer y estirar??
ALTERACIONES POSTURALES
Desequilibrios musculares
Prueba de
Adams
Observacin postura en
bipedestacin
Prueba global
musculatura
posterior
CONCIENCIA
CORPORAL
FORTALECIMIENTO
MUSCULAR
FLEXIBILIZACIN
2.4.1. FLEXIBILIZACIN
ESTIRAMIENTOS
Utilizacin
E. Esttico activo
E. Dinmico
o balstico
Basado en la FNP
FLEXIBILIZACIN
- Elongacin grupos musculares que tienden al acortamiento
Estiramientos
Tono
Relajacin
Equilibrio
Respiracin
2.4.3. FORTALECIMIENTO
Fisioterapia y medicina
Escuelas de la espalda
-Taichi
- Yoga
- Programas de A.F. y salud
Al estar sentado
Al estar de pie
Cambie de postura frecuentemente
1. Brazos a la altura adecuada
2. Pie en alto y apoyado
Al cargar peso
1. Espalda recta
2. Peso prximo al cuerpo
3. Pies prximos al peso
Al levantarse
Al inclinarse
Al realizar ejercicio
- Mismos principios
- Cuidado movimientos en amplitudes mximas y forzadas (hiperextensin,
hiperflexin )
- Cuidado con los movimientos combinados
Acciones desaconsejadas
Al realizar ejercicio
Al realizar ejercicio
ERGONOMA
La ergonoma se entiende como la disciplina cientfica que se
encarga de la creacin y diseo de medios y lugares de trabajo, con
el objetivo de optimizar la eficacia as como la comodidad, seguridad
y satisfaccin de las personas.