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LAS CLAVES PARA GENERAR BIENESTAR Y REALIZACIN EN

EL TRABAJO
Autor: Luis Alberto Luna Reyes Publicado en: : EMPLEO

Fecha de publicacin:: Martes, 17 Julio 2012

En general, pasamos nuestra vida laboral entendiendo y desarrollando aspectos como la experiencia, las
habilidades, el desarrollo de carrera, luchando por un mejor puesto y por mejorar nuestra calidad de vida.
Pocas veces nos damos cuenta que nuestro bienestar no proviene directamente de estos puntos sino de
caractersticas interiores, ms intimas y a veces tan poco exploradas.
La introspeccin es la nica manera de poder ver nuestros errores y carencias, nuestro camino al desarrollo.
Realizar una mirada interna nos dar armas para tomar decisiones, an es sorprendente ver a personas aspirar
a puestos ms altos, intentando desarrollar todas sus cualidades acadmicas, pero con una falta de empata,
de alegra por los triunfos del otro, autoritarias y sin capacidad de enriquecerse de los empleados alrededor,
pero es an es ms sorprendente ver a estas personas ya instalados en puestos clave para una empresa.
Debemos tener claro que poseer cierto conocimiento en nuestras carreras profesionales es la mitad del camino,
el bienestar interior es el complemento, incluso tiene una importancia mayor. El error ms grande de un
profesional es anteponer el bienestar al conocimiento, creyendo que estn peleados uno con otro, al final
terminan en grandes puestos pero vacos por dentro. Es como poner la carreta delante de los caballos,
esperando a que avance por si solo en el camino hacia el bienestar. Entendamos que hay un orden, que el
bienestar interior genera por antonomasia el conocimiento, el talento y la fuerza para el xito.
Qu ha desatado la falta de introspeccin?, podemos hablar de la frrea competencia por un puesto de
trabajo, horas de traslado debido a la urbanizacin descontrolada, falta de verdaderos espacios de reflexin, el
sentido de urgencia de muchas organizaciones, la economa en constantes crisis, incluso la alimentacin y falta
de costumbre a mirarnos, la cultura quiz en este aspecto juega un papel fundamental. Pensemos un poco ms
a fondo y preguntmonos si nuestra comunicacin es efectiva, si nos hablamos claro sin engaos, si evitamos
momentos de introspeccin para ocultar nuestros errores.
Acaso hemos olvidado el uso ms frecuente de sentimientos como el amor, la armona, la paz e incluso el uso
del perdn o la empata?
Nos pasamos pensando en competencias, habilidades, experiencias, Coaching, Recursos Humanos, Ventas,
ideando formas de motivar al personal, de transformamos en guerreros corporativos, pero A que precio? Tal
vez sacrificando tiempo de calidad en familia, esparcimiento, descanso, libertades, deseos o talento.
Datos del Observatorio Laboral de la Secretaria del Trabajo revelan que no son pocas las personas que
trabajan en actividades ajenas a las carreras que estudiaron, ya sea por saturacin, poco campo laboral o la
situacin en el pas. Entendamos entonces que muchas personas no estn haciendo lo que en realidad les
gusta, que usan su potencial en trabajos que no desearon y que muchos de sus verdaderos talentos estn
siendo desperdiciados.
Existen miles de personas con esta situacin y es donde cabe cuestionarse Cmo obtengo bienestar?... Es
suficiente el pago econmico que recibimos?...Nos basta para obtener tranquilidad con llenarnos de
conocimiento?...Fomentamos valores y armona con el prjimo?...Cuantas empresas estn realmente
preocupadas y ocupadas por el bienestar de sus empleados?...Cmo debo buscarlo independientemente del
lugar donde trabaje?

EL AUTOCONOCIMIENTO COMO PRIMER


PASO
De acuerdo Deepak Chopra, Medico reconocido por la Revista Time como uno de los personajes ms
influyentes del siglo XX, existen algunas claves para el xito profesional:

Para alcanzar objetivos que merezcan la pena, tenemos que tener una buena capacidad de amar y de sentir
compasin, tenemos que darnos cuenta de que el xito es un viaje, no un destino, y tener un sentido de
conexin con la parte creativa del universo. Y eso significa que vamos a tener que preguntarnos qu es lo que
da sentido a nuestra vida porque, en ausencia de todo esto, el xito no nos va a hacer felices. No debemos
confundir la felicidad con el xito material ya que es un componente ms de esta, por que tenemos muchas
necesidades: de seguridad, de logro, de xito material, de amor, de pertenencia, de expresin creativa, de
espiritualidad.
Trabajar en el autoconocimiento requiere reflexin para percibir nuestras emociones, entender que no somos
un resultado individual sino la confluencia de relaciones, por ello enlistamos algunas premisas bsicas para
entenderlo y alcanzar nuestro bienestar:

No pierdas el tiempo fantaseando con el futuroacta hoy mismo

Aprovecha la menor oportunidad para alcanzar un sueo, no hay oportunidad pequea tmala!

No esperes un resultado concreto, esto te permite ir cambiando de expectativas segn la situacin.

Aprovecha toda clase de ayuda, incluso aquellas que se den por coincidencias o encuentros casuales.

Sintete agradecido por cada paso que des, estas ms dentro del camino del xito.

Concntrate en lo que quieres lograr, deja que nazca y crezca en tu mente.

Djate ir con total libertad para que los resultados vayan adquiriendo forma.

No emprendas ninguna accin cuando ests dudando.

No actes movido por ansiedad, ira, enojo o cualquier otro impulso negativo.

Acepta cada resultado como lo mejor que puedes conseguir hasta el momento.

S responsable de tu propio destino y mantente alerta a cualquier seal que indique que vas por buen
camino.

Sintate seguro y centrado en su interior, no intente controlar la situacin.

Acta de la mejor manera posible, sin intentar hacer trampas, ni limitarte a esforzarte al mnimo o
hacer responsable a otra persona.

Descubre cual es tu talento y mantente fiel a l.

No te preocupes por las recompensas o los elogios

No aceptar los malos resultados con pasividad, cambie todo cuanto haya que cambiar.

CREAR UN ESTADO DE EQUILIBRIO


Procurar un estado de comunin con nuestro cuerpo es indispensable, y nuestra mente tiene un papel
fundamental. Te has alimentado de manera correcta durante tus horas laborales?, Has despejado las toxinas
del cuerpo a travs del ejercicio? No solo debemos tener disciplina para cumplir con un horario, para entregar
en tiempo o llegar a los objetivos organizacionales, sentirnos bien es parte importante y hay tiempo para todo.
No necesitas ejercicio diariamente, s al menos 2 veces por semana. Esto har que tengas un estado de
felicidad natural, que te concentres ms en tus labores y tu rendimiento sea mayor.
Lo mismo pasa con el descanso, pocas veces le damos la importancia correcta, dormir lo necesario es
fundamental, la mala calidad del sueo acelera el envejecimiento. No importa mucho la cantidad sino la calidad,
se trata de tener disciplina e higiene del sueo que es de dormir limpio, con la almohada adecuada, se
recomienda dormir a las 10:00 de la noche ya que esta comprobado que esas dos horas antes de media noche
son ms reparadoras que las seis siguientes.
Otro muy buen consejo para el equilibrio es dedicar un momento diario a la lectura y la creatividad, puedes
cocinar, limpiar, escribir, cantar. En el trabajo puedes tomar cinco o diez minutos para reflexionar, hacer un
mapa mental o disear una estrategia para enfrentar mejor tus actividades. Concdete 5 minutos antes de
empezar a trabajar y otros 5 al salir para meditar acerca de tu da, lo que hiciste bien, lo que puedes mejorar y
lo que podras hacer mejor, esto te permitir concentrarte mejor y entregar mejores resultados.

LIBERA TU CREATIVIDAD

Todos absolutamente podemos ser creativos, no importa nuestra condicin o formacin, la creatividad es parte
de nuestra naturaleza. Muchas personas no sienten la capacidad de serlo, tan solo tienen que liberarse un
poco, podemos utilizar estos pasos sencillos
1.-Desapgate: trata de estar libre de influencias exteriores, respeta y comprende lo suficiente para dejar que el
otro sea quien quiere ser.
2.-Experimenta periodos de silencio: para poder dejar fluir una idea creativa en ti es necesario un periodo breve
de meditacin, dedica 15 minutos, que por su simplicidad puede convertirse en un momento esencial en tu
vida.
3.-Confa en tus emociones: permite que salgan de forma espontnea tus emociones, libera las que
normalmente reprimes y tratas de olvidar.
4.-Se como un nio: piensa en algo que te haga sentir como en la infancia, jugar en la plaza, tomar un helado.
Poco a poco incorpora actividades hasta tal punto que vayas quitando preocupaciones de tu vida.
5.-Librate de la rutina: casi todos llenamos nuestras horas con las mismas actividades, permtete un espacio
solo para ti, aunque este sea solo de unos minutos, notaras en corto tiempo como tu vida mejora y sers ms
pleno.

CREA MOMENTOS DE INSPIRACIN


Como dijimos liberarse de la rutina es un paso grandsimo hacia el bienestar, pero Cmo sorprendernos a
nosotros mismos? Mediante el fomento de valores, de la armona, la apreciacin y el amor. Cosas que el
corporativismo muchas veces nos hace olvidar.
Apreciemos a las personas, revalorizndolas, vayamos ms all de nuestro punto de vista y asimilemos el de
otros, seamos valientes para comunicar, demos ideas y motivaciones, procuremos a los dems, atrevamos a
expandir la mente, encontremos lo ms profundo de nuestros talentos, agradezcamos cada momento,
procuremos a nuestra familia, nuestro cuerpo, tambin nuestro espacio. Pero sobre todo seamos bondadosos y
amorosos. Olvidmonos por un momento del liderazgo, gestin, Marca Personal, experiencia y desarrollemos
nuestra parte ms esencial, nuestro ser, hagamos cada da laboral el mejor de todos.

BIENESTAR EN EL TRABAJO
Por ltimo preparamos algunos consejos de bienestar para sus actividades de trabajo:

En las juntas de trabajo adopta una postura neutral y trata de comprender todos los puntos de vista.

Regala algo a tus compaeros, no tiene que ser material, da un elogio, una felicitacin, eso crea armona.

Fomenta el trabajo en equipo, crea proyectos donde puedan participar varias reas de la empresa.

Planea tu alimentacin con una semana de anticipacin. Esto te permitir tener el tiempo y la energa para
otras actividades.

Date espacios de 5 a 10 minutos cada hora, en ese espacio puedes comunicarte con un amigo, escribir
notas, lo ms importante es que cada cierto tiempo dejes todo por un momento y des tranquilidad a tu
mente. Regresaras con muchas ms ganas.

Aprende a auto-motivarte. Tener reconocimiento de la empresa donde trabajas es excelente, pero no


dependas de ello para hacer mejor tu trabajo. Date pequeos premios, como un domingo de paseo con tu
familia. Recompensa tu esfuerzo.

Fjate metas diarias, semanales y mensuales, har que te enfoques y te destaques por productividad y
eficiencia.

Respeta tus horas de trabajo. A cualquier jefe o dueo de la empresa le encanta ver el compromiso de sus
empleados al quedarse ms tarde. Es valido cuando hay emergencias, pero no acostumbres a hacerlo.
Dale prioridad a tus horas libres, incluso podrs encontrar menos trfico.

Por cada 5 das trabajados reglate un momento de diversin a cambio, Qu tal una pelcula con tus
hijos? Una charla de caf con tu pareja? O simplemente un descanso con tu libro del momento.

Haz un espacio para alguna actividad fsica, caminar puede ser suficiente durante por lo menos dos das a
la semana.

Comparte y agradece cada logro con tus seres queridos. La gratitud es un valor inmenso que har sentirte
pleno.

Si desean profundizar en temas de Bienestar, paz interior y consciencia como medios para el xito profesional
recomendamos los siguientes libros de Deepak Chopra:

El camino a la sabidura, 2007, Editorial Martnez Roca

Fuego en el corazn, 2006, Editorial Urano

Las siete leyes espirituales del xito, 1996, Editorial Edaf

La paz es el camino, 2005, Editorial Alamah

Para finalizar dejamos las 10 claves para vivir en bienestar en una infografa

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