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Gua del autocondicionamiento para cambiar hbitos errneos

Elija un hbito con el cual usted pierde efectividad como lder de su personal.
Visualice una situacin donde el habito errneo lo ejerce.
Ahora haga los siguientes pasos:

1) Reljese pngase comdo(a), suelte sus tensiones .


2) Visualice lo que desea realmente y qu le impide obtenerlo ahora:
Puede ser superar el hbito errneo de la impuntualidad.
Visualice por tanto llegando puntualmente antes de la hora prevista. Vea lo que le impide
comportarse en forma puntual: dejar todas las cosas desordenadas, no levantarse
temprano, acostarse tarde viendo televisin.

3) Logre apalancamiento: asocie un fuerte dolor a no cambiar ahora y un


gran place a la experiencia de cambiar ahora.
Sienta en su imaginacin el dolor consecuencia de no cambiar, en el ejemplo: pueden
despedirl@ por impuntual, quedarse sin trabajo, vase desemplead@, sin poder llevar el
pan a su familia. Sin poder tener independencia econmica.
Asocie un gran gozo y placer a la opcin de querer cambiar con toda su persona. Yo
quiero..... concretice la conducta que usted quiere cambiar. Disfrute las condiciones
positivas consecuencias del cambio.
En el ejemplo, puede gozar de la confianza de sus jefes, de sus clientes..., esto lleva a
estabilidad laboral, reconocimiento de logros de metas.

4) Interrumpa la pauta limitadora o el hbito errneo, dialogue con la parte


responsable del hbito errneo..
Debe ya visualizarse dejando de hacer lo que haca antes, encontrarse con su parte
errnea, en este ejemplo: su parte impuntual y decirle, qu era lo que buscabas? ,
posiblemente esta parte le contesta ser feliz, disfrutar de la vida,... su yo creativo le
contesta: en esta economa de calidad global necesito cambiar para poder lograr la
felicidad, adis .. hgale un chiste... puede decirle algo como slo podr ser impuntual los
domingos por la maana para levantarme...

5) Crea una alternativa nueva y potencializadora:


La recada en el habito errneo puede ser por no haber sustituido el mal hbito por otro
buen habito. Hay que encontrar una opcin alternativa que llene la necesidad que estaba
queriendo satisfacer el hbito antiguo errneo. Decida hacer algo que le pueda conseguir
un placer y gozo comparable con lo que el hbito le estaba proporcionando. En el caso de
la puntualidad; visualcese gozando ser puntual, disfrutando de la confianza de los otros,
del reconocimiento de los clientes, de los jefes, de los colegas.
6) Condicione la nueva pauta hasta que sea consistente:
La mejor manera es repetir en su mente una y otra vez el hbito nuevo. Con intensidad
emocional placentera vase viviendo el nuevo hbito. Apriete la punta de su dedo ndice
con su pulgar derecho para que asocie este nuevo habito al nuevo placer.
7) Pruebe en la prctica de la vida diaria:
Visualice la antigua pauta ante una situacin, vea o descubra si siente la misma inclinacin
al viejo hbito errneo. Si siente la adiccin o apego a dicho hbito repita el proceso
mental. En la prctica refurcese asociando el placer con premios a la nueva conducta
cuando la practique. Lleve un diario o un cuaderno de progreso personal donde lleve un
control de su cambio para que este sea duradero y aprenda cmo superarse hacia su
perfeccin. Decdase cada mes a superar un hbito errneo y sustituirlo por uno de
efectividad.