Motivacin para dietas

En primer lugar, busca a un buen especialista en Nutricin que averiguar

mediante un conocimiento profundo de tus hbitos dietticos y distintas
pruebas como un anlisis de sangre cul es el motivo por el que no
consigues adelgazar. Asimismo, l te podr ayudar a verte de manera
objetiva y plantear objetivos realistas de acuerdo a tu estilo de vida.

Por qu quiero adelgazar?

Aunque la meta principal que nos conduce a ponernos a dieta es perder
peso, hay que preguntarse cul es el motivo por el que queremos librarnos
de esos kilos de ms. Mejorar el estado de salud general; perder unos kilos
para un determinado evento; sentirse mejor con el fsico y aumentar tu
autoestima; recomendacin mdica por algn problema como diabetes,
hipertensin o colesterol? Reconocerlo y identificarlo ayudar a mantenerse
firme.

Lleva un diario
Compra un diario y anota tu objetivo. Tambin puede ser muy til llevar un
control de las comidas y anotar tu peso al finalizar la semana. Esto te
ayudar a mantenerte motivado en varios sentidos. Por ejemplo, tomars
ms conciencia de qu alimentos ests consumiendo, si son sanos o no.
Asimismo, el hecho de obligarte a llevar un control sobre tu plan de rgimen
y los logros que vas consiguiendo anotndolo facilitar el sentirte ms
comprometido con lo que ests haciendo.
Empieza ahora
No hay un mejor momento, ni mejor da para llevar a cabo una propuesta
de este tipo.
Cualquier da es el ms apropiado. Y si se trata de mejorar la salud, no hay
retrasos, ni excusas que valgan. Evita volver a la tienda de comestibles y
comprar aquellos productos que tanta satisfaccin producen pero ricos en
grasas saturadas y con una alta cantidad en caloras. Destirralos de tu lista
de la compra y cmbialos por productos ms sanos como frutas, verduras,
cereales, legumbres, pescado. Haz lo mismo con tu frigorfico. Vacalo de
comida basura.

Organzate
Una de las mayores complicaciones cuando se est a dieta es el comer
fuera de casa. Para no caer en la tentacin y evitar saltarse el rgimen con
platos condimentados, fritos o hipercalricos, conviene planear la semana.
Revisa tu agenda y mantn un control sobre los das en los que prevs
comer en restaurantes y participar de comidas de negocios o compromisos

sociales. La clave est en equilibrar. Por ejemplo, si el mircoles tienes

prevista una comida con compaeros de trabajo y el men est cerrado,
intenta reducir las caloras en las horas anteriores y posteriores. An as,
puedes pedir informacin sobre la carta de los restaurantes, avisar a los
organizadores y pedir que te sirvan platos ligeros como ensaladas, cremas,
hervidos, al vapor, o a la plancha.
El problema de la motivacin para dietas no se limita a generar motivacin
para iniciar una dieta, sino en encontrar esa motivacin que alentar a
continuarla hasta el final; es decir, hasta concretar el objetivo de recuperar
el peso ideal en estado de buena salud. Cmo generar motivacin para
iniciar una dieta y continuarla? En qu asuntos conviene concentrarse para
extraer motivacin a la hora de hacer dieta?
Tus padres te dieron la vida una vez, pero otro nacimiento te esta
esperando. De ti dependes para la tarea de engendrarte a ti mismo." Autor
Annimo
La idea de hacer dieta surge de la propia conciencia. An si es inspirada por
consejos o por observaciones de los otros, siempre es la conciencia personal
la que define que lleg la hora de ponerse a dieta. Es como si nuestra
persona se desdoblara y una parte de ella mirara al cuerpo con objetividad
le indicase a la otra parte que ha llegado la hora de tomar medidas
drsticas; (siendo la otra parte, por lo general, la parte que resiste la
propuesta, la que siente pereza o posterga).
Sabe usted qu cosas planifica esa parte desdoblada en su persona que
estima que lleg la hora de hacer dieta? Qu exactamente busca esa
parte proporcionarle a usted como ser integrado, una vez que regrese usted
a su peso ideal?
En la Nota Obesos de Familila, se ha demostrado que la mayora de las
personas que han establecido un vnculo enfermizo con la comida han
adoptado tambin una manera ofensiva de hablar de s mismas o de su
organismos. Se ha destacado la importancia que tiene el lenguaje sobre la
actitud: el peso de la palabra y su rol central en la orientacin de las
conductas.
En la nota Motivacin para adelgazar hemos comprobado la importancia de
descubrir esa razn fundamental precedente al proyecto "adelgazar" y que
dar vida y energa a la actitud correcta y necesaria para adelgazar
manteniendo la buena salud. Tambin hemos llamado la atencin en contra
del facilismo. en los archiconocidos consejos para motivarse durante una
dieta que incluyen tips sobre cmo obtener y mantener motivacin para
bajar de peso y adelgazar. Entre los consejos figura el de visualizarse, pero
no explican cmo construir visualizaciones que mantengan su poder
afectando la neurologa de manera que se consiga, de un modo definitivo,
ese cambio tan esperado en la conducta.

Los consejos bien intencionados instan a trazar proyectos, pero no ensean

las claves para evitar que a los pocos das proyectos y visualizaciones se
diluyan. Se trata de una colosal ingenuidad y una fenomenal prdida de
tiempo productivo conservar la esperanza de que alguien ponga en prctica
esas claves milagrosas por el solo hecho de leer recomendaciones como una
lista de almacn, o de escucharlas como parte del buen consejo del
especialista. Los consejos se repiten, por lo general, son los mismos, y sin
embargo el aspirante a bajar de peso contina sin progresar. Contina
consultando y el entusiasmo le dura lo que canta el gallo. Su mente regresa
a las andadas indefectiblemente al momento en que l regresa a su vida
cotidiana.