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Tutora
LUZ HELENA HERNNDEZ AMAYA
OBJETIVO GENERAL
Dar a conocer que los alimentos que ingerimos se mide por medio del nmero de
porciones, Esto incluye las caloras que nosotros obtenemos de los carbohidratos, las
protenas y grasas. Tambin incluye vitaminas, minerales y otras sustancias importantes
que se encuentran en los alimentos, las bebidas y los suplementos.
OBJETIVOS ESPECFICOS
Tener claro el mtodo del proceso ms especfico a la hora de la nutricin del ser
humano, ya que de l depende su rendimiento.
1. Con las cinco materias primas seleccionadas se realizar una investigacin nutricional y funcional, la cual estar
plasmada en la siguiente tabla: (Mximo 3 pginas). Referencias bibliogrficas.
Alimento
Huevo
Composicin
Qumica
Humedad
Protena
Grasa
Ceniza
Fibra
Ph
Acidez
Pectina
Carbohidratos
Vitamina
A:201(micro)
Vitamina B6:
0,05
Vitamina E: 0,25
Vitamina B2:
0,35 (mg)
Vitamina C: 2,50
Lpidos : 11,7
Clasificacin de los
nutrientes con mayor aporte
Macronutrientes
energticos:
Energa (kcal):159
Grasa:55gr
Potasio:144(mg)
Fosforo:221(mg)
Agua:73,8 (gr)
Caloras:145(kcal)
Calcio: 58(mg)
Hierro : 2,7
gramos de protenas.
zanahori
a
Purinas
mg
Azcar
6,90 g
Grasa
0,20 g
Colesterol
mg
Caloras
39,40
Fsforo
mg
Hierro
mg
Protenas
g
Calcio
mg
Fibra
2,60 g
Potasio
mg
Yodo
mg
Zinc
mg
Carbohidratos
g
17
35
0,47
1,25
27,24
321
6,53
0,28
6,90
Carbohidratos
Protenas
Azcar
Grasa
6,90 g
1,25 g
6,90 g
0,20 g
Magnesio: 13(mg)
Macronutrientes (hidratos
de carbono, protenas y
grasas)
CALORIAS: Pertenece a la
categora de los tubrculos y
races, proporcionan a
nuestro organismo la
energa que necesita para
realizar las actividades
diarias. Nuestro cuerpo usa
las caloras de la zanahoria
como fuente de energa para
realizar cualquier actividad
fsica como correr o hacer
deporte. Sin caloras como
las que proporciona la
zanahoria, no tendramos
energa pero es importante
tener en cuenta que un
exceso de caloras puede
producir sobrepeso.
PROTEINAS: Para construir
los tejidos que forman
nuestros msculos. Estas
protenas tambin son tiles
y necesarias para mantener
nuestros msculos ya que
sin un aporte adecuado de
protenas, como las que
proporciona el consumo de
ARROZ
Magnesio
11,24
mg
Sodio
61
mg
Vitamina B1
0,06
mg
Vitamina B2
0,05
mg
Vitamina B3
0,77
mg
Vitamina B5
0,27
ug
Vitamina B6
0,14
mg
Vitamina B7
5
ug
Vitamina B9
13,93
ug
Vitamina B12
0
ug
Vitamina C
6,48
mg
Vitamina D
0
ug
Vitamina E
0,55
mg
Vitamina K
15
ug
Humedad: 10-14
Protena: 7-12
Macronutrientes (hidratos
de carbono, protenas y
PROTEINAS La cantidad
de protenas del arroz, es
de 6,67 g. por cada 100
Carbohidratos: 63-73
grasas)
Fibra :4-8
Grasa: 1-6
Cenizas :1.5-2.5
Vitaminas: E y B1
Minerales: Fe, K, Ca, y
Na
lenteja
Protena 23,18 g
Carbohidratos 40, 60 g
Fibra 17g
Macronutrientes
Carbohidratos,
protenas
colabora en la dismunicin
de glucosa y cidos grasos
en la sangre. Por este
motivo, los alimentos ricos
en
fibra
se
antojan
indispensables en una dieta
excesivamente
rica
en
carbohidratos, protenas o
grasas. Colabora adems en
la eliminacin de agentes
cancergenos.
Hidratos
de
carbono.
Aporte energtico. Se estima
que el 55-60% de la energa
diaria que necesitamos debe
provenir de carbohidratos,
bien por la ingesta de
alimentos ricos en almidn,
bien por las reversas de
glucgeno presentes en
nuestro organismo. Adems,
la principal energa que
necesita el cerebro para
funcionar es la glucosa, que
encontramos en alimentos
ricos
en
carbohidratos.
Gracias al carcter hidroflico
10
MIEL
Agua
Fructosa
Sacarosa
Glucosa
Maltosa
Protenas
Vitaminas
Cenizas
fsforo
magnesio
calcio
hierro
sodio
Potasio.
cido glucnico
Agua
Carbohidratos
Minerales
Calorias
Carbohidratos
Monosacridos:
Glucosa, Fructosa,
Galactosa
Disacridos:
Sacarosa, Maltosa,
Lactosa.
Vitaminas hidrosolubles
Vitaminas C
Minerales
Fsforo
Magnesio
Calcio
Hierro
Su actividad bactericida
contra infecciones
intestinales como ungento
en heridas, la fructosa de la
miel podra ser de gran
beneficio para disminuir la
duracin de la intoxicacin
alcohlica.
Sus beneficios llegan al
corazn aumentando el riego
sanguneo, regulando el
ritmo cardiaco y aportndole
energa.
A nivel del aparato
respiratorio tiene efectos
expectorantes y antibiticas,
y sedante en los problemas
de garganta, asma y gripes.
Ayuda a bajar el colesterol y
a combatir la anemia gracias
al aumento de la
hemoglobina en la sangre.
A nivel digestivo impide el
desarrollo de bacterias, cura
lceras y regula las
funciones del intestino.
Favorece la eliminacin de
11
Sodio
potasio.
12
2. Presentar los clculos, que evidencien las operaciones matemticas desarrolladas en la determinacin de la
densidad de los nutrientes representativos en cada uno de los 5 alimentos, para luego dar las interpretaciones
pertinentes y generar recomendacin de consumo diario. (Mximo 3 pginas). Referencias bibliogrficas.
NOMBRE
DEL
ALIMENTO
HUEVO
CALCULO
CARBOHIDRATO
Ve Kcal
100 g
DN =Cg/100 g x
CALCULO
PROTEINA
Ve Kcal
100 g
CALCULOS
LIPIDOS
CALCULOS
AGUA
CALCULOS
CALORIAS
CALCULOS
MINERALES
Ve Kcal
100 g
1000 kcal
1000 kcal
1000 kcal
DN =Cg/100 g x DN =Cg/100 g x
143 Kcal
100 g
143 Kcal
100 g
143 Kcal
100 g
1000 kcal
1000 kcal
DN =76,2 g /100 g
DN =12.6 g/100 g x
9.5 g
1000 kcal
DN =
gx
100
DN =88.1 g
DN =532 g
DN =66.4 g
ZANAHORIA
2.60 g
89.10 g
89.10 g
1000 kcal
1000 kcal
1000 kcal
6.90 g
0.04 g
100
100
1000 kcal Dn= 100
1000
kcal
=61.90 gr
Dn=
Dn==2121.42 gr
=2121.42 gr
100
100
42 kcal
Dn=
=164.28 gr42 kcal Dn=
=0.95 gr 42 kcal
42 kcal
42 kcal
100 g
100 g
100 g
100 g
100 g
13
ARROZ
LENTEJA
71.2 g
1000 kcal
100
Dn=
=0.02
354 kcal
100 g
Ve Kcal
100 g
DN =Cg/100 g x
13 g
357 g
1000 kcal
1000 kcal
100
100
Dn=
Dn=
=0.036
=0.1
354 kcal
354 kcal
100 g
100 g
Ve Kcal
100 g
Ve Kcal
100 g
1000 kcal
1000 kcal
1000 kcal
DN =Cg/100 g x DN =Cg/100 g x
353 Kcal
100 g
353 Kcal
100 g
1000 kcal
1000 kcal
1.06 g
1000 kcal
DN =60,1 g /100 g
DN =25.8 g /100 g x DN =
gx
100
DN =73.0 g
DN =3.0 g
DN =170 g
MIEL
Ve Kcal
100 g
DN =Cg/100 g x
353 Kcal
100 g
1000 kcal
302 Kcal
100 g
DN =75,1 g /100 g
Ve Kcal
100 g
DN =Cg/100 g x
DN =
1000 kcal
24.50 g
gx
100
Ve Kcal
100 g
Ve Kcal
100 g
1000 kcal
1000 kcal
1000 kc
DN =Cg/100 g x
DN =Cg/100 g x
302 Kcal
0.38 g
DN =
gx
100 g
100
302 g
1000 kcal
DN =
gx
100
14
DN =248.3 g
302 Kcal
100 g
1000 kcal
DN =9.1204 g
302 Kcal
100 g
1000 kcal
DN =1.25 g
DN =81.12 g
DN = Densidad de nutrientes
C = Cantidad de nutriente en g / 100g de alimento
Ve= Valor energtico en Kcal / 100g de alimento
3. Con la composicin qumica investigada en el punto 1, determinar cul o cules sustancias son consideradas
Anti nutricionales y dar los aspectos sobresalientes de dichas sustancias. Esto para todas las materias primas
seleccionadas. (Mximo 2 pginas). Referencias bibliogrficas
Los antinutrientes son aquellas sustancias naturales o artificiales que pueden estar presentes en los alimentos
y que entorpecen el correcto proceso de absorcin de los nutrientes. Entre dichas sustancias antrinutrientes
estn los inhibidores de enzimas, el cido ftico, lectinas, antivitaminas, saponinas, taninos y los oxalatos
principalmente. Las sustancias antinutricionales se encuentran en la mayora de los alimentos, pero estudios
avanzados han podido determinar que estos se pueden eliminar, mediante la ingeniera gentica, coccin,
fermentacin y germinacin.
LA AVIDINA: se desnaturaliza con la coccin y pierde esa actividad. Por otra parte, la protena ovomucoide del
huevo es inhibidor de la tripsina, pero tambin se desnaturaliza con el calor.
15
LA TRIPSINA: es una enzima cuya funcin es hidrolizar las protenas para asegurar su absorcin por el
organismo.
CAROTENO: un pigmento amarillo que es precursor de la vitamina A. Comer una gran cantidad de vegetales altos
en caroteno, como las zanahorias, puede provocar que tu piel se vuelva amarilla.
CIDO FTICO: Este cido orgnico est presente en alimentos de origen vegetal (frutos secos, semillas,
legumbres y cereales), contiene dentro de su estructura fsforo y es tambin llamado fitato. Es sensible a
tratamientos trmicos, no obstante para su neutralizacin es necesario otros procedimientos alternos como la
germinacin y la fermentacin.
LECTINAS: Son protenas que tienen la capacidad de aglutinar los glbulos rojos de la sangre, se encuentran
principalmente en las semillas, hojas, cortezas, races, leguminosas, cereales y tubrculos. Estas reaccionan con
la membrana celular, generando alteraciones en los funcionamientos celulares manifestndose en efectos txicos,
solamente se afectan aquellas clulas que cuentan con receptores especficos para la respectiva lectina. Cuando
estas son consumidas por va oral se pueden combinar con el epitelio intestinal obstaculizando su actividad normal
y dificultando la absorcin general de nutrientes.
OXALATOS: El cido oxlico es un quelante de minerales como calcio, hierro, magnesio, cobre y cinc: les hace
precipitar, por lo que se impide la absorcin de estos minerales.
Toleramos cierta cantidad de oxalatos, pero un consumo excesivo puede producir dficits de los minerales citados,
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clculos renales y en casos de ingesta elevada se pueden presentar efectos txicos (con sntomas como dolor
abdominal, gastroenteritis en casos agudos y diarrea, vmitos, alteraciones en la coagulacin, en casos ms
graves). Puede llegar a ser letal en dosis de 5 gr en adultos.
FITATOS: Al igual que los oxalatos, tambin reducen la biodisponibilidad de minerales, especialmente calcio, hierro
y cinc.
LA HEMAGLUTININA: lo que ocasiona una interferencia no-especfica con la absorcin de los nutrimentos, por
consiguiente hay un efecto drstico en la nutricin del organismo que las ingiere.
ANTIPIRIDOXINA : impide absorcin o funcionamiento metablico de la vitamina B6 Confusin Depresin
Irritabilidad lceras en la boca y la lengua
4. Sealar las enfermedades, ocasionadas por deficiencia o exceso de consumo de los nutrientes representativos
de los 5 alimentos escogidos. Dar aspectos importantes de cada una de ellas, empleando para esto un cuadro
sinptico. (Mximo 2 pginas). Referencias bibliogrficas.
17
18
19
ARROZ
FIB
RA
DEFICIENCIA DE
CONSUMO
EXCESO DE
CONSUMO
ENFREMEDADES
CARDIVASCULARES
disminuir la
absorcin de
minerales
DIABETES
FIBRA
CANCER DE
COLON
ESTREIMIEN
TO
DIVERTICULO
SIS
CALCIO
DOLORES
ARTICULKACIONES
DOLORES
ARTICULACIONES
CALAMBRES
MUSCULARES
CALAMBR
ES
ENTUMECIMIE
ENTUMECIMIENTO
20
NTO
PROTEIN
A
FRAGILIDAD
FRAGILID
AD
DESNUTRICIO
N
ALTERACION EN
LOS RIONES
PROBLEMAS DE
CRECIMIENTO
ELEVACION DEL
COLESTEROL
PEDIDA DE
PESO
PROBLEMAS
CARDIO
BASCULARES
BAJA PRESION
ARTERIAL
OSTEOPOROSIS
ANEMIA
LESSIONES EN LOS
TEJIDOS
DESNUTRICIO
N
SOBRE PRESO
DEBILIDAD
OBESIDA
D
21
HIDRATO
S DE
CARBON
O
IRRITABILIDAD
DIABETES
CANSANCIO
FALTA DE ENERGIA
FISICA
GRASA
FALTA DE
ENERGIA
MAL HUMOR
PROBLEMAS
VASCULARES
DESNUTRICION SEVERA
PROBLEMAS CARDIO
VASDCULARES
PROBLEMAS
CARDFIACOS
ARTEOSCLEROSIS
DIABETES
DEBILIDAD
ANEMIA
FATIGA
NEUROPA
22
TIA
VITAMIN
A B1
PSICOSIS
LESIONE
S
CUTANEA
S
DAO REUROLOGICO
23
PROTEIN
LENTEJAS
ENFERMEDADES
OCASIONADAS
POR
DEFICIENCIA O EXCESO DE
N
U
T
R
I
E
N
T
E
S
CARBOHIDRAT
FIBRA
24
25
5. Realzar los aspectos importantes del sistema digestivo mediante un mapa mental. Aqu se deben incluir
funciones de cada uno de sus partes y glndulas anexas, enzimas que participan y tiempos. (Mximo 2
pginas). Referencias bibliogrficas.
BOCA
FARINGE
FARINGE
LO COMPONE
INTESTINO
DELGADO
INTESTINO
DELGADO
QU ES
TRACTO
GASTROINTESTINAL
GLAND
VES
P
CAL SE SU FUNCIN
CONJUNTO
rg
26
6. Entrega de las tablas diligenciadas segn indicaciones dadas en el entorno prctico, con la construccin del
calormetro y determinacin calrica de los 2 alimentos solicitados. (Mximo 4 pginas). Referencias
bibliogrficas.
Base de soporte
Descripcin
Registro fotogrfico
27
Base
para
termmetro
Agua
28
Descripcin
Mmelo
para la prctica se pesara mximo 5 gr para
este caso se pes una unidad de 4,6gr
Incinerarlo
Pasar la cenizas
Tocineta de paquete
Registro fotogrfico
29
Pesar
Trinchar
tocinetas
Incinerado
Pesar la ceniza
30
16
14
12
10
CALORIAS
GRAMOS
6
4
2
0
TOCINETA
MASMELO
b. Elaborar un paralelo entre los datos obtenidos y los tericos; porqu de las diferencias o semejanza de los datos.
PRODUCTO
Mmelos
Tocinetas
DATOS OBTENIDOS
34.9 cal/g
1506.8 cal/g
DATOS TERICOS
50 kcal/145g
130 kcal/25g
31
2. Determinar el posible porcentaje de error presentado en la prctica, indicando las causas. Apyense en los 2
numerales anteriores.
VT V
100
VT
VT=Valor Terico
VE=Valor Experimental
Mmelo= 74% de error
Tocineta= 71% de error
Es posible que el porcentaje de error que se puede presentar en la prctica sea debido a los instrumentos de medio como
la balanza, el termmetro y al mismo calormetro ya que se realiz muy casero.
CONCLUSIONES
32
Se puede concluir que con el desarrollo de esta gua hemos comprendido como Para obtener una buena salud
es de gran muy importancia ingerir alimentos nutritivos para el buen funcionamiento de nuestro organismo, puesto
que estos nos dan energa y vitalidad para desarrollar las actividades que representan diariamente.
Los carbohidratos a ms de proporcionar energa forman un papel muy importante en el desarrollo de las
neuronas, permitindonos desarrollar nuestro cerebro.
El exceso de tejido graso produce obesidad y peligro en arterias y venas, pues se obstruye la circulacin normal de
la sangre, a la vez este tejido produce colesterol que de igual manera es muy perjudicial en el flujo normal de sta.
Las vitaminas son sustancias reguladoras de complejos procesos metablicos de nuestro organismo, las cuales no
proporcionan energa pero son importantes para el crecimiento de nuestro cuerpo.
BIBLIOGRAFIAS
33
Minerales. Captulo 10. Extrado el 20 Febrero, 2014 del sitio web de Universidad
Nacional:
http://www.fao.org/docrep/006/W0073S/w0073s0e.htm#TopOfPage
Vitaminas. Captulo 11. Extrado el 20 Febrero, 2014 del sitio web de Universidad
Nacional:
http://www.fao.org/docrep/006/W0073S/w0073s0f.htm#TopOfPage