Psicologa de la alimentacin para adelgazar saludablemente.

Mtodo delgadamente
Fecha de Inicio

14/08/2015
Duracin

4 semanas
Docente

Mara Del Rosario Torrealba Garrido.

Resumen Curricular
Formacin profesional:
Licenciada en Psicologa. Universidad Catlica Andrs Bello. Venezuela (1975).
Postgrado en Psicologa Clnica y Comunitaria. Hospital Psiquitrico de Caracas
(1983).
Psicodramatista. Escuela venezolana de Psicodrama. (1993).
Maestra Internacional en Drogodependencias (2004) UNED-UNESR.
Coach Ontolgico. Instituto Eric Berne (2012).
Actividad laboral:
Aviluz, Udaf (Servicio 4 de Farmacodependientes del Hospital Psiquitrico de
Caracas). Psicloga Directora de la Comunidad Terapetica.
Centro de Renacimiento (Comunidad teraputica para personas con problemas
emocionales severos). Psicloga Directora.
Cenedhom (Comunidad teraputica para personas con problemas emocionales y
farmacodependientes). Psicloga Directora.
Fundadora y Directora de VIVIR para la Prevencin Integral Asociacin Civil.
Prevencin del consumo de drogas, adicciones y otros riesgos psicosociales, la
promocin de la salud y la proteccin de la niez y la adolescencia.
Consulta privada hasta la fecha actual.
Diseo y ejecucin de:
Programas de prevencin de los riesgos sociales en nios, nias y adolescentes:
VIVIR a travs de la escuela. Para nios y nias de la escuela primaria.
PANAS. Prevencin Audiovisual para la Niez y la Adolescencia.
Programas de alimentacin, habilidades para la vida y hbitos saludables:
PERSONA SATISFECHA (mtodo Delgada-mente), un programa psicolgico para
adelgazar saludablemente.
NUTRIR de Nestl en colaboracin con 5alda Venezuela. Programa de nutricin y
habilidades para la vida en el mbito escolar.
Destinatarios

Para todo pblico con problemas de sobrepeso o con problemas con la alimentacin
que reconozca la influencia que tienen la voluntad, las emociones y el estrs o la
ansiedad en su peso.
Para quienes han hecho muchas dietas y no le han dado resultado a largo plazo.
Para aquellos que en su esquema de vida, las dietas no tienen sentido y les
incomodan.
De igual manera pueden beneficiarse quienes deseen mejorar sus hbitos
alimentarios.

Objetivos

Que el participante reciba la informacin necesaria y pertinente sobre la influencia del

factor psicolgico en la regulacin del peso corporal y en la construccin de hbitos
saludables.
Que el participante reconozca las conductas ineficientes que intervienen en el control de
las emociones, el estrs, la ansiedad y la voluntad entre otros, para el manejo adecuado
de su alimentacin.
Que el participante adquiera estrategias psicolgicas para conducir los cambios de
actitudes y conductas hacia su alimentacin y su peso.
Contenidos

La receta clsica para perder peso est aparentemente muy clara: alimentacin saludable
y ejercitacin, pero de qu sirve la mejor dieta o un acertado programa de ejercicios, si
no lo haces? Hacerlo, mantener la voluntad y construir hbitos involucran el aparato
mental de la persona, por eso en esta propuesta ofrecemos un enfoque psicolgico al
problema del sobrepeso.
En este curso el participante reconoce y acta sobre los aspectos psicolgicos no
traumticos que influyen en la alimentacin, facilitndole controlar el acto alimentario
en todas sus fases; la obtencin, preparacin y sobre todo en la ingestin de los
alimentos. Por otra parte, se apodera de sus capacidades psicolgicas para conducir, por
ejemplo, las seales biolgicas del hambre y la saciedad, con el objetivo de establecer
hbitos saludables.
Identifica el dominio de la familia y la sociedad moderna -tanto para la restriccin como
para el exceso- quienes conspiran empobreciendo la voluntad, la constancia y la
motivacin, que tanto se necesita para mantener un peso saludable.
Reconoce y acta sobre el auto-saboteo, mediante una visin divertida pero reflexiva de
las dificultades a la hora de plantearse los cambios hacia la alimentacin y para
complementar el participante descubrir cmo apalancarse en el placer de comer como
una forma de regulacin de su peso.
Mdulos
Mdulo 1. Por qu un enfoque psicolgico para adelgazar saludablemente?
Presentacin de la docente y el curso.
Por qu un enfoque psicolgico?
Adaptacin del mtodo cientfico para abordar el sobrepeso.
El diario de alimentacin.
Propsitos y tareas: metas cortas para avanzar.
Mdulo 2. Conocerme, aceptar y actuar.
Aspectos psicolgicos en los que puedes influir para obtener un peso saludable.
o Componente Emocional
o Componente Hbitos
o Componente Familia y sociedad actual (Familia, La mentalidad de las dietas, La
cultura de la comida rpida)
Cmo cambio? Modelo espiral del cambio en la alimentacin.
Esquemas cerebrales y los cambios.
Mdulo 3. Mtodos psicolgicos para cambiar los hbitos alimentarios.

 Cerebro reptil y la comida.

Por qu me auto-saboteo, si lo que ms quiero es rebajar? Los cinco saboteadores.
La voluntad: entenderla para usarla acertadamente.
Tcnica: Relajacin exprs y visualizacin creativa. Pasos para la construccin del
mensaje hipntico.
Tcnica: La desviacin del pensamiento.
Tcnica: logro del propsito mediante el reforzamiento.
Mdulo 4. Comida conciente. Prueba con el placer en lugar de las dietas.
Qu es la alimentacin consciente total?
Actos de la alimentacin.
Reconciliarse con la comida y con el cuerpo.
Adiccin a comer o a la comida.
Mecanismos naturales del placer de comer.
Obstculos para en vez de la dieta probar con el placer.
Fecha de Finalizacin

11/09/2015
Metodologa

Es curso on line con contenido terico y prctico. Cada semana el participante dispone
de una presentacin en Power Point, un documento con el contenido del mdulo y
referencias a artculos, videos, libros o pginas web.
Para la actividad prctica: cada mdulo tiene encuestas auto-administradas que el
participante puede discutir con el docente y encontrar ejercicios prcticos que le
facilitarn la evolucin de su proceso de cambio.
Con el objetivo de fomentar la interactividad y el aprovechamiento del curso el
participante dispone de foros, chat y otros instrumentos digitales.
Coordinador/a

Riera, Laura
Precio

150.00 Euros