Da 1

DESAYUNO: Prepare un huevo revuelto con una rebanada de jamn

picadita, sin grasa ni aceite en la preparacin, una rebanada de pan
integral tostada, caf o t.
LUNCH: UNA MANZANA, AGUA SIMPLE.
COMIDA:
Ensalada de lechuga con rabanitos,
un bistec en salsa de chile ancho con dos zanahorias picaditas,
sin grasa o aceite en la preparacin, una tortilla y agua simple.
LUNCH: UNA REBANADA DE PIA, AGUA SIMPLE.
CENA:
Prepare ensalada de atn con lechuga, aderezar con una
cucharadita de mayonesa, agua simple.
Da 2
DESAYUNO: Una rebanada de pan integral tostada, dos rebanadas de tocino
bien doraditas, una rebanada delgada de queso manchego, un vaso
chico de jugo de toronja.
LUNCH: UNA REBANADA DE MELON, AGUA SIMPLE.
COMIDA:
Ensalada de zanahoria con betabel rallado, una taza de sopa de
frijol (caldo), una pechuga o media, preparela asada o con salsa
inglesa, una tortilla y agua simple.
LUNCH: UNA PERA, AGUA SIMPLE.
CENA:
5 galletas habaneras untadas con queso crema, una taza de
gelatina normal, medio pepino en rodajas y aderezado con jugo de
limn y sal, caf o t.
Da 3
DESAYUNO: Una pera, dos rebanadas de jamn y una de pan integral
tostada, t o agua simple.
LUNCH: UNA REBANADA DE PAPAYA, AGUA SIMPLE.
COMIDA:
Ensalada de nopales con cebolla, cilantro y rbanos, una taza de
sopa de zanahoria, prepare con caldo de pollo, un filete de res asado,
una rebanada de meln o pia y agua simple.
LUNCH: UNA MANZANA, AGUA SIMPLE.
CENA:
Medio vaso de leche, una rebanada delgada de pastel sin decorar.
Da 4
DESAYUNO: Medio meln relleno con un poco de jocoque o yogur natural, una
rebanada de pan integral tostada y untada con un poco de
mantequilla y agua simple.
LUNCH: UNA REBANADA DE PIA, AGUA SIMPLE.
COMIDA:
Ensalada de col con pia y dos cucharadas de yogurt cremoso para
aderezar, una taza de consom con verduras un bistec de res
relleno de queso manchego (modere la cantidad), ensalada chica de
lechuga y agua simple.
LUNCH: UNA REBANADA DE MELON, AGUA SIMPLE.

CENA:

Prepare con carne molida, una hamburguesa asada, ensalada de

medio pepino en rodajas y agua simple.

Da 5
DESAYUNO: Un huevo revuelto con una rebanada de jamn, una rebanada de
pan integral tostada, una taza de caf slo sn azcar, recuerde que
puede endulzar con un edulcorante artificial.
LUNCH: UNA PERA, AGUA SIMPLE.
COMIDA:
Ensalada de lechuga, una pechuga asada, acompae con 5 papitas
cambray, agua simple.
LUNCH: UNA REBANADA DE PAPAYA, AGUA SIMPLE.
CENA:
Un sndwich de jamn con todo lo que Consuelo desee, una taza de
t o caf.
Da 6
DESAYUNO: Una pera con yoghurt, dos rebanadas de jamn, una rebanada de
pan integral tostada, caf o t.
LUNCH: UNA REBANADA DE SANDIA, CON CHILITO, LIMON Y SAL AL GUSTO,
AGUA SIMPLE.
COMIDA:
Ensalada de zanahoria con betabel rallado, una taza de sopa de
zanahoria, un filete de pescado asado, acompae con una ensalada
de pepinos en rodajas, aderezados con jugo de limn y poca sal, agua
simple.
LUNCH: UNA REBANADA DE PIA, AGUA SIMPLE.
CENA:
Un vaso de leche descremada, una rebanada de pan integral tostada
untada con mermelada y una taza de gelatina.
Da 7
DESAYUNO: Un vaso de jugo de naranja, una taza de fruta con yoghurt y
pasitas, 2 sincronizadas de jamn con queso, caf o t.
LUNCH: UNA PERA, AGUA SIMPLE.
COMIDA:
Ensalada de nopales con cebolla y rbano, una taza de sopa de
espinacas, prepare con caldo de pollo siempre desgrasado, un filete
de pescado frito en una cucharadita de aceite, ensalada de lechuga,
aderezar slo con limn y sal, de postre una rebanada de pay de
limn (delgada y slo una), agua simple.
LUNCH: UNA REBANADA DE PAPAYA, AGUA SIMPLE.
CENA:
5 galletas habaneras untadas con queso crema, dos rebanadas
de jamn y agua simple