LA NATACIN

INTRODUCCIN:
La natacin es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua.
Puede realizarse como actividad ldica o como deporte de competicin. Debido a que los seres humanos
no nadan instintivamente, la natacin es una habilidad que debe ser aprendida. A diferencia de
otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de
caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le
impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de la
natacin competitiva como deporte.
La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir
el libre movimiento y que no est demasiado fra, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden
resultar peligrosas, pero tambin representan un desafo para demostrar la fuerza y el valor de los
nadadores, como se puede comprobar con los muchos intentos con xito de cruzar el canal de la
Mancha.
La natacin fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo
como mtodo de entrenamiento para los guerreros. En Japn ya se celebraban competiciones en el siglo
I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su prctica qued casi olvidada, ya que la inmersin
en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidmicas de la poca. Hacia el siglo XIX
desapareci este prejuicio y, ya en el XX, la natacin se ha llegado a considerar un sistema valioso de
terapia fsica y la forma de ejercicio fsico general ms beneficiosa que existe. Ningn otro ejercicio utiliza
tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso. Adems, la mayor afluencia de nadadores, as como
las mejores tcnicas de construccin y calefaccin, han aumentado enormemente el nmero de piscinas
pblicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. La piscina privada, que fue en un tiempo signo de
excepcional privilegio, es cada vez ms comn.

INICIOS DE A NATACIN:
El origen de la natacin es ancestral y se tiene prueba de ello a travs del estudio de las ms antiguas
civilizaciones.

Ya entre los
egipcios el arte de
nadar era uno
de los aspectos ms
elementales
de
la
educacin
pblica,
as
como el conocimiento
de
los
beneficios
teraputicos
del agua, lo cual
qued
reflejado en algunos
jeroglficos que
datan del 2500 antes
de Cristo. En
Grecia
y
Roma
antiguas
se
nadaba como parte
del
entrenamiento militar,
incluso
el
saber
nadar
proporcionaba una cierta distincin social ya que cuando se quera llamar inculto o analfabeto a alguien
se le deca que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar como tctica militar no se limita a las
antiguas Grecia y Roma, sino que se conserv hasta las pocas actuales, pues es conocido que durante
la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron tcnicas de enseanza para las tropas combatientes.
Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de natacin
en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el ao 38 antes de Cristo.
Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para sus viajes en el
caso de naufragios con el fin de rescatar mercancas y pasajeros. Estos equipos tambin tenan la
funcin de mantener libre de obstculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a
los puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena
prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin
embargo, el auge de esta actividad fsica decay en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando
introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades epidmicas que entonces azotaban. Pero
esto cambi a partir del siglo XIX, y desde entonces la natacin ha venido a ser una de las mejores
actividades fsicas, adems de servir como terapia y mtodo de supervivencia.

HISTORIA MODERNA DE LA NATACIN:

En la era moderna, la natacin
instituy en Gran Bretaa a
XVIII. La primera organizacin
la National Swimming Society,
en 1837. En 1869 se cre la
Swimming Clubs Association,
convirti
en
la
Amateur
Association (ASA).

de competicin se
finales
del
siglo
de este tipo fue
fundada en Londres
Metropolitan
que despus se
Swimming

El primer campen nacional fue

Tom Morris, quien
gan una carrera de una milla en el Tmesis en 1869. Hacia finales de siglo la natacin de competicin
se estaba estableciendo tambin en Australia y Nueva Zelanda y varios pases europeos haban creado
ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar
competiciones en la dcada de 1870.

A pesar de que en la antigua Grecia la natacin ya se practicaba, hecho que qued reflejado en escritos
como la Iliada o La Odisea, adems de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca form parte
de los Juegos Olmpicos antiguos. Sin embargo, la natacin s estuvo presente en los primero Juegos
modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olmpico.
En 1908 se organiz la Fdration Internationale de Natation Amateur (FINA) para poder celebrar
carreras de aficionados.
La competicin femenina se incluy por primera vez en los Juegos Olmpicos de 1912.
Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por
clubs de aficionados a la natacin desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la dcada de 1920
estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaa haba creado
algunas competiciones entre las naciones del Imperio Britnico antes de 1910. Los primeros juegos
oficiales del Imperio Britnico, en los que la natacin fue un componente importante, se celebraron en
Canad en 1930. La natacin juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones
internacionales, siendo las ms destacadas los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiticas y
mediterrneas.
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro aos.
Las dimensiones de la piscina
metros de ancho por 50 m. de
profundidad de 1'80 m., y se
carriles de 2'5 m. dejando a cada
mts. para evitar las molestias
oleaje de los nadadores. La
agua no puede ser inferior a 24.
algunos datos reglamentarios
olmpicas.

olmpica son de 21
largo
con
una
divide
en
ocho
uno de los lados 0,5
producidas por el
temperatura
del
La imagen muestra
para
piscinas

Existen varios jueces con fines

distintos:
juez
rbitro, que tiene el control sobre
toda la carrera y
determina la descalificacin de
los nadadores; juez
de salida, que dictamina la
validez de la salida y
tambin la descalificacin; juez de vuelta, avisa a los competidores del nmero de vueltas que les quedan
o la descalificacin; juez de nadadores, y juez de llegada, que confirma la posicin de cada nadador en
su final.
Los nadadores ms rpidos ocupan las calles centrales, mientras que los ms lentos nadan en las calles
laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando desde una
plataforma; en la prueba de espalda empiezan en el agua. Despus de la orden de preparados, la carrera
se inicia mediante un disparo.
En cuanto a las categoras se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:

Natacin:
o
Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros relevos.
o
Espalda: 50, 100, 200 metros individual.
o
Braza: 50, 100, 200 metros individual.
o
Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
o
Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.

Saltos:
o Trampoln: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.
o Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
Natacin sincronizada:
o Slo.
o Do.
o Equipo.
o Ritina libre combinada.
Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, sta ltima disciplina olmpica desde los JJ.OO. de Pekn 2008.

ESTILOS DE NATACIN:
ESTILO CROL:
Este estilo es el ms popular en
las
escuelas
de
aprendizaje porque es el primero
en
ensearse.
Recibe tambin el nombre de
estilo libre porque, en
las pruebas as denominadas, el
nadador puede nadar
cualquier estilo (crol, braza,
espalda,
mariposa,
perrito, de lado, etc.), excepto en las
pruebas de individual
estilos o relevo combinado, en las
cuales
estilo
libre
significa cualquier estilo distinto
del de espalda, braza o
mariposa.
En este estilo el nadador se encuentra en posicin
ventral o prona (boca
abajo), y consiste en una accin
completa de ambos
brazos (brazada) de forma
alternativa, primero el
derecho y luego izquierdo, en un
movimiento similar al de
las aspas de un molino, y un nmero variable de batidos de pierna (patada), dependiendo del nadador y de la
distancia de la prueba a nadar.
En cuanto al reglamento para el estilo libre destacamos entre otras muchas normas, las siguientes:

Cualquier parte del cuerpo del nadador deber tocar la pared al completar ste cada largo de la prueba,
incluyendo la llegada.

Alguna parte del nadador deber romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba, a
excepcin de las salidas y los virajes, en los cuales el nadador podr estar sumergido una distancia no
mayor a los 15 metros.

ESTILO ESPALDA:
Tambin denominado como crol de
estilo el nadador est en posicin
consiste, al igual que el crol de frente,
completa y alternativa de ambos
nmero variable de batidos de piernas
En cuanto a la normativa para este
puntos:

En la posicin de salida, los

agarrados en los asideros de
salida; los pies, incluyendo los
debajo de la superficie del agua.

espalda. En este
dorsal
o supina y
en
una
accin
brazos (brazada) y un
(patada).
estilo destacaremos los siguientes
nadadores
debern
estar
las plataformas de
dedos, estarn por

Alguna parte del nadador deber romper la superficie del agua durante el desarrollo de la prueba. Sin
embargo, s estar permitido, aunque no ms de 15 metros, avanzar totalmente sumergido despus de la
salida y en los volteos.

Durante el volteo el nadador podr girar sobre su vertical hacia el pecho (girarse en posicin ventral) y
seguidamente realizar una brazada sencilla o doble para iniciar el volteo, tocando la pared con cualquier
parte de su cuerpo. El nadador deber volver a la posicin de espaldas inmediatamente despus de
abandonar la pared, pudiendo recorrer una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua y con
movimientos ondulatorios del cuerpo.

En la llegada deber tocar la pared en la posicin de espalda, pudiendo estar totalmente sumergido en este
momento.

ESTILO BRAZA O DE PECHO:

Es el ms antiguo de todos ya que sus
son
ms
naturales.
A pesar de que su tcnica ha
rpido que el resto de los estilos, se
los cuatro. En este estilo el nadador se
ventral y realiza movimientos de
simultneas y simtricas. Los hombros
un
movimiento
ascendente
y
coordinado con el movimiento de
la inspiracin.

movimientos y postura
evolucionado
ms
trata del ms lento de
encuentra en posicin
brazos
y
piernas
y las caderas realizan
descendente
que,
brazos, permite realizar

Otra de las caractersticas de la braza

que le diferencia del
resto de estilos es que, en la propulsin, la brazada (accin de brazos) y la patada (accin de piernas), comparten
una importancia del 50%, es decir, aportan el mismo grado de propulsin. (Ver tabla 1).
En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

No est permitido girar hacia la espalda en ningn momento.

Los movimientos de los brazos y las piernas sern simultneos y en el mismo plano horizontal.

Las manos debern impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.

Los codos debern mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la
llegada.

En la accin de brazos, las manos no podrn ir ms all de la lnea de la cadera, excepto en la primera
brazada despus de la salida y cada viraje.

En la accin de piernas o patada, no estn permitidos movimientos en forma de tijera o delfn.

Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia abajo en
forma de patada de delfn.

En los volteos y en la llegada se deber tocar la pared con ambas manos simultneamente, ya sea sobre o
bajo el nivel del agua.

Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romper la superficie del
agua, excepto despus de la salida y en los volteos en los que se podr dar una brazada completa hacia
atrs (hacia las piernas), mientras se est sumergido.

ESTILO MARIPOSA:
Es el estilo ms moderno de todos, su aparicin data de la dcada de los 50 y nace como una variante de la braza.
Es uno de los ms difciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinacin.

En este estilo el nadador se

ventral. Tanto los movimientos de las piernas como
similares a los realizados en el estilo
simultnea
y
con
ligeras
requiere una perfecta coordinacin
superiores y las inferiores; stas
movimiento similar al aleteo de los
tambin se le conozca como "estilo

encuentra en posicin
de brazos son muy
crol pero de forma
variaciones. Adems,
entre las extremidades
ltimas realizan un
delfines, de ah que
delfn".

Otra caracterstica de este estilo es

un movimiento continuo
ondulatorio del todo el cuerpo, en
forma de "S" tumbada,
que
tambin
deber
estar
perfectamente
coordinado con piernas y brazos para una mejor propulsin en el agua y permitir realizar la inspiracin.
En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:

El movimiento de brazos ser simultneo y el recobro o recuperacin de estos se realizar por fuera del
agua.
El movimiento de piernas o patada sern simultneos aunque no es necesario que sea al mismo nivel.

En los volteos y en la llegada se deber tocar la pared con ambas manos simultneamente, bien sobre la
superficie del agua o por debajo de ella.

En el volteo y en la llegada se podr dar una o ms patadas, pero slo una brazada subacutica que lleve a
la superficie al nadador.

Est permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua, en las
salidas y en los virajes.