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UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD


CARRERA TERAPIA FSICA Y DEPORTIVA
TESINA DE GRADO PREVIO A LA OBTENCIN DEL
TTULO DE LICENCIADA EN TERAPIA FSICA Y
DEPORTIVA
APLICACIN DE LA TCNICA DE PLIOMETRA COMO MTODO DE
PREVENCIN DE LESIONES MUSCULARES EN LOS DEPORTISTAS
DE LA FEDERACIN DEPORTIVA DE CHIMBORAZO DE LA
SELECCIN DE BSQUET MASCULINO Y FEMENINO EN EL
PERIODO DE ENERO A JUNIO 2014.

AUTORA:
MARGARITA ELIZABETH QUINCHUELA CAMACHO

TUTOR:
DR. YANCO OCAA

RIOBAMBA ECUADOR
2014

UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO


FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
CARRERA DE TERAPIA FISICA Y DEPORTIVA
APLICACIN DE LA TCNICA DE PLIOMETRA COMO MTODO DE
PREVENCIN DE LESIONES MUSCULARES EN LOS DEPORTISTAS
DE LA FEDERACIN DEPORTIVA DE CHIMBORAZO DE LA
SELECCIN DE BSQUET MASCULINO Y FEMENINO EN EL
PERIODO DE ENERO A JUNIO 2014.
Tesina de grado de licenciatura aprobado en el nombre de la Universidad
Nacional De Chimborazo por el siguiente jurado a los
Del mes de

del ao 2014.

Calificaciones:
Presidente..Firma..
Miembros del tribunal
Miembro 1.Firma..
Miembro 2.Firma..

DEDICATORIA
Con amor, dedico el presente trabajo
investigativo a mis padres y hermanos
quienes me supieron apoyar en el
sentido moral y econmico en especial
a Brian Barragn y Zoila Maya por ser
quienes en cada momento me han
alentado en mi anhelo de superacin.

AGRADECIMIENTO

las

Autoridades

de

la

de

Universidad Nacional de Chimborazo


quienes han hecho posible que pueda
alcanzar un ttulo Superior.
A los Docentes quienes con paciencia
y esmero nos fueron impartiendo sus
sapiencias durante nuestra formacin
universitaria en especial al Dr. Yanco
Ocaa

quien

me

supo

guiar

acertadamente en el desarrollo de mi
tesis.
A

la

Federacin

Chimborazo

por

Deportiva

de

permitirme

la

ejecucin del presente trabajo.


A Dios que por medio de su
bendicin

ha

realizacin
investigativo.

hecho
de

mi

posible

la

trabajo

NDICE DE TABLAS
Tabla No. 2.2. Ejercicios de alto y bajo impacto .....................................................................49
Tabla No. 3.1 Edad ..................................................................................................................71
Tabla No. 3.2 Sexo ..................................................................................................................72
Tabla No. 3.3. Salto vertical inicio .........................................................................................73
Tabla No. 3.4. Salto vertical final ...........................................................................................73
Tabla No. 3.5 Frecuencias Observadas ....................................................................................75
Aplicacin primer mes .............................................................................................................80
Aplicacin segundo mes ..........................................................................................................80
Aplicacin tercer mes...............................................................................................................80
Aplicacin cuarto mes ..............................................................................................................81
Aplicacin quinto mes .............................................................................................................81
Aplicacin sexto mes ...............................................................................................................81

NDICE DE ILUSTRACIONES
Ilustracin No.- 2.1 Anatoma de Cadera ------------------------------------------------------------------------8
Foto No.- 2.1 Movilidad de la Cadera ----------------------------------------------------------------------------9
Ilustracin No.- 2.2 Rodilla ---------------------------------------------------------------------------------------- 12
Ilustracin No.- 2.3 Fmur ---------------------------------------------------------------------------------------- 14
Ilustracin No.- 2.4 Tibia------------------------------------------------------------------------------------------- 15
Ilustracin No. 2.5. Rtula----------------------------------------------------------------------------------------- 16
Ilustracin No.2.6. Meniscos ------------------------------------------------------------------------------------- 17
Ilustracin No.2.7 Anatoma sea del tobillo ---------------------------------------------------------------- 26
Ilustracin No.2.8.Fisiologa de la Contraccin -------------------------------------------------------------- 42
Ilustracin No.2.9 Fisiologa de la Contraccin--------------------------------------------------------------- 43

NDICE DE FOTOS
Foto No. 2.1 Movilidad de la Cadera..
--------------------------------------------------------------------------------------------------- ...8
Foto No. 2.2 Biomecnica De La
Rodilla...21

RESUMEN
El trabajo de investigacin cuyo tema es: APLICACIN DE LA TCNICA DE
PLIOMETRA

COMO

MTODO

DE

PREVENCIN

DE

LESIONES

MUSCULARES EN LOS DEPORTISTAS DE LA FEDERACIN DEPORTIVA


DE CHIMBORAZO DE LA SELECCIN DE BSQUET MASCULINO Y
FEMENINO EN EL PERIODO DE ENERO A JUNIO 2014, se ha desarrollado en
base del tipo de estudio descriptivo explicativo, mismo que tiene como objetivo
primordial determinar la eficacia de la aplicacin del programa pliomtrico en 30
deportistas de la Federacin Deportiva de Chimborazo.
Como primer paso se determin la condicin actual de los deportistas en el mbito de
fuerza muscular, para lo cual se les realiz una evaluacin de salto vertical
principalmente, con ello se pudo levantar informacin relevante para el diagnstico,
donde se determin que los rangos de incidencia en los deportistas estn entre 36-40
cm (47%), entre 30-35 cm (23%), en 41-45 cm(17%), entre 46-50 cm (10%) y la
incidencia ms baja entre 51-55 cm (3%); y en base a ello se plante el programa de
ejercicios pliomtricos, con el fin de incrementar su fuerza muscular y evitar lesiones
futuras.
Habiendo determinado el proceso de aplicacin del programa para 24 semanas, se
aplicaron los ejercicios basados en el cronograma en las 30 deportistas, y, posterior a
dicha aplicacin se realiz un levantamiento de informacin bajo el mismo esquema
del test inicial; donde se obtuvieron resultados concisos para realizar el anlisis
comparativo y verificar la validez del programa pliomtrico aplicado, dichos
resultados presentaron una evolucin en los deportistas determinando al final que
exista un 77% en el rango entre 36 a 45 cm de salto vertical, de tal manera que al
comprobar su validez es recomendable la aplicacin del programa pliomtrico
basados en el protocolo utilizado.

NDICE
INTRODUCCIN ----------------------------------------------------------------------------------- 2
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA------------------------------------------------------------- 4
1.2 FORMULACIN DEL PROBLEMA----------------------------------------------------------------- 5
1.3 OBJETIVOS --------------------------------------------------------------------------------------------------- 5
1.3.1 OBJETIVO GENERAL -------------------------------------------------------------------- 5
1.3.2 OBJETIVOS ESPECFICOS ------------------------------------------------------------- 5
1.4 JUSTIFICACIN -------------------------------------------------------------------------------------------- 6
CAPTULO II----------------------------------------------------------------------------------------- 7
MARCO TERICO --------------------------------------------------------------------------------- 7
2.1 POSICIONAMIENTO PERSONAL -------------------------------------------------------------------- 7
2.2 FUNDAMENTACIN TERICA ---------------------------------------------------------------------- 7
2.2.1 ANATOMA DE LA CADERA ------------------------------------------------------------- 7
2.2.3 ANATOMA DE LA RODILLA----------------------------------------------------------- 12
2.2.4 HUESOS --------------------------------------------------------------------------------------- 13
2.2.5 BIOMECNICA DE LA RODILLA ------------------------------------------------------ 19
2.2.6 RECUERDO ANATMICO DEL TOBILLO Y PIE ---------------------------------- 25
2.2.7 SISTEMA MUSCULAR -------------------------------------------------------------------- 35
2.2.8 FISIOLOGA DEL MUSCULO------------------------------------------------------------ 39
2.2.9 PLIOMETRA--------------------------------------------------------------------------------- 47
2.2.10 EJERCICIOS PLIOMTRICOS SIN CARGA MIEMBROS INFERIORES ----- 53
2.2.11 VALORACIN FSICA DEL DEPORTISTA ----------------------------------------- 57
2.3 DEFINICIN DE TRMINOS ------------------------------------------------------------------------- 64
2.4 HIPTESIS Y VARIABLES ---------------------------------------------------------------------------- 66
2.4.1 SISTEMA DE HIPTESIS ----------------------------------------------------------------- 66
2.4.2 VARIABLES ---------------------------------------------------------------------------------- 66
2.5 OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES --------------------------------------------- 67
CAPTULO III ------------------------------------------------------------------------------------- 68
MARCO METODOLGICO ------------------------------------------------------------------- 68
3.1MTODO CIENTFICO ----------------------------------------------------------------------------------- 68
3.2 POBLACIN Y MUESTRA----------------------------------------------------------------------------- 69
3.2.1 POBLACIN---------------------------------------------------------------------------------- 69
3.3 TCNICAS E INSTRUMENTOS PARA RECOLECCIN DE DATOS ---------------- 69
3.4 TCNICAS PARA EL ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS. ----- 70
3.5 ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS --------------------------------------- 71
3.6 COMPROBACIN DE LA HIPTESIS ------------------------------------------------------------ 75
CAPTULO IV-------------------------------------------------------------------------------------- 76
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ---------------------------------------------- 76
4.1 CONCLUSIONES ------------------------------------------------------------------------------------------- 76
4.2 RECOMENDACIONES----------------------------------------------------------------------------------- 77
BIBLIOGRAFA ----------------------------------------------------------------------------------- 78

INTRODUCCIN

El termino Pliometra proviene del vocablo griego pleytein cuyo significado es


aumentar, metric medida. En la literatura especializada tambin se emplean otros
trminos, entre ellos Entrenamiento Elstico, Entrenamiento Reactivo,
Entrenamiento Excntrico, Mtodo de choque y quizs otros ms, pero
comnmente se refieren al rpido ciclo de elongacin (fase excntrica donde se
acumula cierta cantidad de energa potencial elstica y se da inicio a la accin
refleja) y acortamiento muscular (fase concntrica donde se genera la mayor fuerza
resultante, a consecuencia de la energa elstica y de la reaccin refleja eferente).
Fue el profesor Rodolfo Margaria durante la dcada de los 60, el primero en hablar
de la relevancia del denominado ciclo estiramiento-acortamiento (CEA). Este
investigador y mdico demostr que una contraccin concntrica precedida de una
excntrica poda generar mayores niveles de fuerza que una contraccin concntrica
aislada (Faccioni, 2001). Los trabajos del profesor Margaria fueron utilizados
por la N.A.S.A. para desarrollar la manera ms eficaz de caminar en la luna (Zanon,
1989).
Los ejercicios pliomtricos son la desaceleracin y aceleracin rpida de los
msculos que crean un ciclo corto de estiramiento. Los ejercicios entrenan los
msculos, el tejido conector y el sistema nervioso para llevar a cabo efectivamente el
ciclo de estiramiento corto, y de ese modo mejorando el desempeo del atleta. Los
ejercicios pliomtricos pueden ser una parte fundamental del entrenamiento para
todos y cada uno de los eventos en el deporte. La mayora de los deportes
competitivos requieren una desaceleracin rpida del cuerpo seguida de una
aceleracin casi inmediata en la direccin opuesta.
Los ejercicios pliomtricos desarrollan ritmo, velocidad, fuerza e incluso resistencia
muscular. La Pliometra, usada correctamente y para un propsito especfico, puede
ser un gran activo para su atleta individual as como para la condicin fsica general
y especfica de todo su programa deportivo.

La realizacin de saltos con un pie, con el otro, con los dos simultneamente o
alternados, de abajo hacia arriba, de arriba hacia abajo, en longitud, salvando
obstculos, etc.,
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la prctica de un deporte o
durante el ejercicio fsico. Algunas ocurren accidentalmente, otras pueden ser el
resultado de malas prcticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de
entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no estn en buena
condicin fsica. Las lesiones musculares se podran evitar en gran parte teniendo en
cuenta unos cuantos aspectos que normalmente se descuidan por parte del
deportista, tanto por pereza, como por desconocimiento.
Todos los que practican baloncesto saben ms o menos las lesiones ms comunes: A
nivel articular se producen esguinces de tobillo, rodilla y dedos de la mano; a
nivel musculo- tendinoso suelen producirse sobrecargas, contracturas, roturas
fibrilares y tendinitis en los miembros inferiores; en la espalda hay lumbalgias y
protrusiones discales (o incluso hernias). Esto no quiere decir que no existan otras
lesiones que se puedan sufrir con la prctica del baloncesto, pero no son tan
habituales y muchas de ellas son frutos de impactos difcilmente evitables durante el
desarrollo del juego.
El trabajo pretende demostrar la eficacia de la pliometra como tcnica de prevencin
de lesiones musculares en los deportistas de la seleccin de bsquet masculino y
femenino de la Federacin Deportiva de Chimborazo.

CAPTULO I
PROBLEMATIZACIN
1.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Los Ejercicios Pliomtricos en Ecuador son practicados por parte de los
deportistas, o personal que realice actividades con fin deportivo ya que esta
mejora la fuerza y rapidez, sabiendo que esto les lleva siempre ms cerca de
alcanzar los lmites de su potencial, para lograrlo, es necesario una cierta
preparacin y una base slida de entrenamiento de fuerza.
En los entrenamientos de fuerza y velocidad, el deportista puede mejorar su
capacidad mediante los ejercicios pliomtricos, los cuales permiten saltar, cambiar
de direccin o acelerar con mayor rapidez, y mejorar la velocidad en general. Para
adquirir una correcta tcnica de estos ejercicios se necesita muchas horas de
entrenamiento para llegar a una progresin fsica, permitiendo as un desarrollo de
la potencia del deportista.
En nios y adolescentes, est bien establecido que las ganancias en la fuerza y la
potencia inducidas por el entrenamiento son posibles mediante su participacin en
un programa de entrenamiento con sobrecarga (Faigenbaum et al., 1996; Falk and
Tenenbaum, 1996).
Observaciones ms recientes sugieren que el entrenamiento pliomtrico tambin
puede ser seguro y efectivo para los nios y adolescentes siempre que se sigan las
guas recomendadas para el entrenamiento en estas edades (Chu et al., 2006;
Marginson et al., 2005).
Las lesiones ms frecuentes en el baloncesto afectan a tobillos y rodillas, siendo
los ms frecuentes los esguinces. Aunque el baloncesto puede ser un magnfico
deporte, las caractersticas tcnicas necesarias para practicar este deporte, una
preparacin fsica insuficiente, alteraciones en la alimentacin, unas zapatillas
inadecuadas o una cancha en mal estado pueden marcar la diferencia entre
4

practicar un ejercicio fsico saludable o acabar lesionado. Para prevenir lesiones


con el baloncesto es importante realizar ejercicios especficos de tobillos, incluida
la prevencin en competicin mediante vendajes de estabilizacin.
En el departamento de fisioterapia de la Federacin Deportiva de Chimborazo se
atiende con frecuencia a deportistas jvenes de todas las disciplinas deportivas,
producto de su actividad deportiva y que requieren recuperarse y volver a su nivel
de actividad lo ms pronto posible.

1.2 FORMULACIN DEL PROBLEMA


En qu forma la aplicacin de la tcnica de pliometra ayudar a prevenir
lesiones musculares en los deportistas de la Federacin Deportiva de Chimborazo
de la Seleccin de Bsquet Masculino y Femenino en el Periodo de Enero a
Junio 2014?

1.3 OBJETIVOS
1.3.1 Objetivo General
Aplicar la tcnica de Pliometra como mtodo de prevencin de lesiones
musculares en los deportistas de la Federacin Deportiva de Chimborazo de la
Seleccin de Bsquet Masculino y Femenino en el Periodo de Enero a Junio 2014
para prevenir las lesiones musculares y mantener un adecuado estado fsico.
1.3.2 Objetivos Especficos

Determinar la capacidad de fuerza muscular inicial de los deportistas


registrando datos valorando con el salto vertical.

Proponer y aplicar un programa de prevencin de lesiones musculares por


medio de la pliometra para mejorar la fuerza muscular de los deportistas de
alto rendimiento.

Realizar un continuo seguimiento a los deportistas durante la aplicacin de los


ejercicios pliomtricos mediante una hoja de control.

1.4 JUSTIFICACIN
El fortalecimiento muscular es una de las etapas ms importantes de la
rehabilitacin a la que no se le ha prestado una debida atencin y debido a ello
despus del proceso de rehabilitacin es muy comn ver que los mismos pacientes
vuelven por una nueva lesin que tratar, y esto se debe principalmente a un mal
proceso de fortalecimiento muscular.
El trabajo de investigacin tiene inters puesto que enfoca uno de los problemas
ms frecuentes en la prctica deportiva que es la de las lesiones musculares en los
jugadores de bsquet, por lo que yo como estudiante de fisioterapia eh tomado en
cuenta la importancia de establecer las causas por las cuales se presentan estos
tipos de lesiones y determinar los factores predisponentes y mediante un programa
de prevencin dirigido por un Fisioterapista evitar lesiones nuevas, recidivante y
complicaciones a futuro que conllevaran al ausentismo laboral para el jugador y
perdida profesional para el equipo.
La investigacin ampliara el conocimiento sobre el efecto de la capacidad de salto
(tiempo de ejecucin y altura alcanzada por el centro de gravedad) de un trabajo
de aprendizaje de la utilizacin del ciclo estiramiento - acortamiento de la
musculatura flexora - extensora del pie a travs de ejercicios de tcnica de carrera
realizados de forma integrada dentro del entrenamiento.
El Departamento de Fisioterapia de la Federacin Deportiva de Chimborazo
atiende a una gran parte de la poblacin deportiva de la ciudad de Riobamba que
requiere sus servicios, y para dicho fin el centro cuenta con infraestructura fsica y
humana de alta calidad al servicio del deportista y de la comunidad, donde se
tratan diferentes patologas; aplicando los ejercicios pliomtricos como base del
tratamiento fisioteraputico y en esencial de la prevencin de lesiones con miras a
reintegrar al deportista a su actividad normal lo ms pronto posible, mejorando el
fortalecimiento muscular, que es el aspecto fundamental que se persigue con esta
tcnica.

CAPTULO II
MARCO TERICO
2.1 POSICIONAMIENTO PERSONAL
El proyecto de investigacin presentado, est sustentado por bases tericas y
prcticas, dichos conocimientos han sido adquiridos en el transcurso de la carrera
en la Universidad Nacional de Chimborazo; a lo largo de la investigacin se
aplicarn las distintas tcnicas aprendidas de forma profesional en los deportistas
de la Federacin Deportiva de Chimborazo de la Seleccin de Bsquet Masculino
y Femenino, con el fin prevenir lesiones musculares; basados en dichas tcnicas se
aplicar el mejor tratamiento para el desarrollo deportivo exitoso de los pacientes
tratados, resultando ello en la satisfaccin de los mismos y la satisfaccin personal
de haber servido al grupo objetivo de pacientes de una manera ptima por medio
de la aplicacin de conocimientos adquiridos.

2.2 FUNDAMENTACIN TERICA


La fundamentacin terica del trabajo de investigacin, est basado en temas,
sub-temas, conceptos y teoras que guardan una estrecha relacin con el tema a
desarrollar, y en base a estos antecedentes la estructura terica se expresa de la
siguiente manera, considerando como antecedente al desarrollo terico los
aspectos generales de la institucin donde se desarrolla la investigacin.
2.2.1 Anatoma de la Cadera
La cadera est formada por dos huesos llamados iliacos o coxales, fuertemente
soldados entre s por delante y unidos hacia atrs por el sacro. Se dice que el
hueso iliaco es plano, y este articula con el sacro, el cual hace funcin de cua
entre los dos iliacos. La unin de estos constituye el cinturn plvico, donde estn
alojados rganos muy importantes para nuestras vidas. Como detalles interesantes
nombramos la cavidad cotiloidea; que es una cavidad esfrica destinada al

alojamiento de la cabeza femoral, para formar la articulacin de la cadera. (Villa &


Prez, 2001)

Ilustracin No.- 2.1 Anatoma de Cadera


Fuente: (Villa & Prez, 2001)

2.2.1.1Biomecnica de la Cadera
Los movimientos de la cadera los realiza una sola articulacin, la coxofemoral,
considerada dentro del grupo de la senartrosis. A diferencia de la articulacin del
hombro (tambin enartrosis), tiene menor amplitud de movimiento compensada
en cierta medida, por el raquis lumbar, en cambio, es mucho ms estable,
resultando la articulacin ms difcil de luxar del cuerpo. Todas estas
caractersticas de la cadera estn condicionadas por las funciones de soporte del
peso corporal y de locomocin desempeadas por el miembro inferior. (Sohier &
Company, 2009).
1. Eje transversal: situado en un plano frontal, se realizan los movimientos de
Flexin- Extensin
2. Eje anteroposterior: situado en un plano sagital, se efectan los movimientos
de Abduccin- Aduccin

3. Eje vertical: permite los movimientos de Rotacin Externa-Rotacin


Interna. (Sohier & Company, 2009)

Foto No.- 2.1 Movilidad de la Cadera


Fuente: Tomado de la Federacin Deportiva de Chimborazo

FLEXIN
Como lo mencionan (Sohier & Company, 2009), la flexin de la cadera es
el movimiento que lleva la cara anterior del muslo al encuentro del tronco; la
flexin de la cadera est ntimamente relacionada con la actitud de la rodilla, as
como se observa a continuacin:

Flexin activa con la rodilla extendida: 90

Flexin activa con la rodilla flexionada: 120

Flexin pasiva con la rodilla flexionada: 140

Flexin pasiva con la rodilla extendida: menor que los anteriores.

La flexin de la rodilla, al relajar los msculos isquiotibiales, permite una flexin


mayor de la cadera.
En la flexin pasiva de ambas caderas juntas con la flexin de las rodillas, la cara
anterior de los msculos establece un amplio contacto con el tronco, ya que a la

flexin de las coxofemorales se aade la inclinacin hacia atrs de la pelvis por


enderezamiento de la lordosis lumbar.
EXTENSIN
La extensin conduce al miembro inferior por detrs del plano frontal.
La amplitud de la extensin de la cadera es mucho ms reducida que la de la
flexin ya que se halla limitada por la tensin que desarrolla el ligamento
iliofemoral. (Sohier & Company, 2009)
Extensin activa. De menor amplitud que la pasiva:
1. Con la rodilla extendida: 20
2. Con la rodilla flexionada: 10, esto es debido a que los msculos
isquiotibiales pierden su eficacia como extensores de la cadera por haber
empleado una parte importante de su fuerza de contraccin en la flexin de
la rodilla.
3. Extensin pasiva: 20, tiene lugar al adelantar un pie, inclinando el cuerpo
hacia delante mientras el otro permanece inmvil.
Se pueden conseguir aumentos considerables de amplitud con la prctica de
ejercicios apropiados.

ADUCCIN
La aduccin pura no existe. Existen, movimientos de aduccin relativa, cuando a
partir de una posicin de abduccin llevarnos al miembro inferior hacia dentro.
Existen movimientos de aduccin combinadas con extensin de la cadera y
movimientos de aduccin combinados con flexin de la cadera. En todos los
movimientos de aduccin combinada, la amplitud mxima de la aduccin es de
30. La posicin de sentado con las piernas cruzadas una sobre otra, est formada

10

por urna aduccin asociada a una flexin y a una rotacin externa. En esta
posicin, la estabilidad de la cadera es mnima. (Sohier & Company, 2009)
ABDUCCIN
La abduccin lleva al miembro inferior en direccin hacia fuera y lo aleja del
plano de simetra del cuerpo. La abduccin de una cadera va acompaada de una
abduccin igual y automtica de la otra. Cuando llevamos el movimiento de
abduccin al mximo, el ngulo que forman los dos miembros inferiores es de
90, de lo cual se deduce que la amplitud mxima de la abduccin de una cadera
es de 45. En los sujetos adiestrados se puede conseguir una abduccin de l80,
pero en este caso est en abduccin-flexin. (Sohier & Company, 2009)
ROTACIN
La rotacin externa es el movimiento que conduce la punta del pie hacia fulera. La
rotacin interna lleva la punta del pie hacia dentro. La posicin de referencia,
mediante la cual estudiamos la rotacin, se obtiene estando el sujeto en decbito
prono y la pierna en flexin do 90 sobre el muslo, en esta posicin nos
encontramos: Rotacin interna 30 Rotacin externa 60
Con el sujeto sentado al borde de una mesa, con la cadera y rodilla flexionadas en
ngulo recto, podremos rotar tanto externamente como internamente, a estos
movimientos los denominamos rodadura. Los practicantes de yoga llegan a forzar
la rotacin externa hasta tal punto que los ejes de ambas piernas quedan paralelos,
superpuestos y horizontales (posicin de Loto). (Sohier & Company, 2009).

11

2.2.3 Anatoma de la Rodilla

Ilustracin No.- 2.2 Rodilla


Fuente: (Moore & Dalley, 2005)

Como lo mencionan (Moore & Dalley, 2005), la rodilla es una articulacin


bicondlea, cuyas superficies articulares se caracterizan por su gran tamao y sus
formas complicadas e incongruentes, lo que constituye un factor de importancia
para los movimientos de esta articulacin. Las estructuras que comprende la
rodilla son las siguientes:

Huesos

Ligamentos

Meniscos

Tendones

Msculos

12

La rodilla est conformada particularmente por tres huesos: el fmur, la tibia y la


patela o rtula como se conoce comnmente; existe otro hueso que se une a la
tibia sin entrar directamente en la articulacin y que presenta muy poco
movimiento cuando la rodilla se mueve, este hueso es el peron. La articulacin
de la rodilla es una articulacin sinovial, esto quiere decir que la articulacin est
envuelta en una cpsula que contiene lquido sinovial que sirve como lubricante.
La rodilla se forma mediante la unin del extremo distal del fmur, donde se
encuentran los cndilos femorales, con el extremo proximal de la tibia, este
extremo es casi plano y se conoce como meseta tibial o platillos tibiales, que
pueden ser externo e interno, siendo el externo el ms alejado de la otra rodilla.
La rotula se desliza por en medio de los cndilos en lo que se le conoce como
escotadura intercondlea. En la zona de contacto todos los huesos son protegidos
por un cartlago, sin estos cartlagos el hueso pierde su proteccin y puede sufrir
daos estructurales.
2.2.4 Huesos
2.2.4.1 Fmur
Est localizado en el muslo, es el hueso ms largo, fuerte y voluminoso del cuerpo
humano, est unido por medio de una articulacin en su extremo superior al hueso
coxal que conforma la cabeza y en su extremo inferior donde se encuentra la
trclea se une con la tibia en la rodilla por medio de la articulacin femorotibial.
(Field, 2004).
Tiene su origen en la caa del fmur, la misma que se curva anteriormente a lo
largo de su eje longitudinal y se ensancha ligeramente en sus extremos, la
superficie del fmur es lisa con la excepcin de un grueso cordn posterior que
sirve como punto de insercin de los msculos bceps femoral, aductor mediano,
aductor menor, y porciones del aductor mayor.

13

Ilustracin No.- 2.3 Fmur


Fuente: (Field, 2004)

La extremidad distal del fmur presenta:

Por delante se encuentra la rtula.

Por detrs y por debajo se encuentran los cndilos femorales.

Los cndilos femorales presentan tres superficies: la articular que


corresponde al cndilo externo, el intercondleo que corresponde a la
cisura intercondlea, y una cutnea que corresponde al cartlago articular
su funcin principal es de recubrir y mide 3mm.

Es importante tener en cuenta:

El contacto condilotibial es ms amplia en extensin que en la flexin.

El cndilo externo es ms excavada y ms oblicua de atrs hacia adelante.

El cndilo interno est ms desviado hacia adentro y es ms largo que el


externo.

En el cndilo externo se fija el ligamento cruzado anterior y el cndilo interno


se fija el ligamento cruzado posterior.

14

2.2.4.2 Tibia

Ilustracin No.- 2.4 Tibia


Fuente: (Field, 2004)

Es voluminosa, en forma de capitel irregular o tronco de pirmide truncada.


Est formada por dos cavidades glenoideas, que se disponen a modo de
superficies ovaladas, ligeramente excavadas. Las cavidades glenoideas presentan
una superficie denominada superficie interglenoidea la cual presenta dos
porciones:
Superficie preespinal.- Podemos distinguir tres relieves: uno anterior, que
corresponde al anclaje del freno meniscal antero interno, otro posterior
correspondiente a la fijacin del ligamento cruzado anterior y otro lateral
que corresponde a la fijacin del freno meniscal antero externo.
La superficie retro espinal.- Es la ms amplia y presenta tres
impresiones: una para la fijacin del freno meniscal postero interno, otra
que corresponde al freno meniscal postero externo y la tercera que
corresponde a la fijacin del ligamento cruzado posterior. La cpsula
15

articular se fija en la superficie retro espinal, en los bordes axiales de las


cavidades glenoideas, el cartlago de revestimiento mide 3mm.
2.2.4.3 Rtula

Ilustracin No. 2.5. Rtula


Fuente: (Field, 2004)

La rtula es una formacin sea, morfolgica y biomecnicamente incorporada al


tendn del msculo cudriceps. Se interpreta como un hueso de tipo sesamoideo y
es el centro del conjunto capsulo ligamentoso y complejo tendinoso de la rodilla.
La rtula se distingue por dos superficies:

Ventral o no articular, rugosa e irregular, situada dorsal al vrtice


rotuliano en forma de herradura de concavidad superior, se relaciona con
el paquete adiposo anterior de la rodilla as como con la sinovial.
Dorsal o articular, lisa y revestida por cartlago de un grosor de 3 a 4 cm.

Presenta dos carillas una externa y una interna; la externa es ms extensa y


ligeramente excavada y la interna es menos excavada y convexa transversalmente.

16

2.2.4.4 Meniscos

Ilustracin No.2.6. Meniscos


Fuente: (Field, 2004)

Los meniscos semilunares, externo e interno son otra forma de estructura


cartilaginosa que se encuentra en el interior de la rodilla y son de suma
importancia en el desplazamiento del fmur y la tibia.
Se encuentra entre los cndilos y los platillos tibiales y debido a su elasticidad
actan como amortiguadores al momento de transmitir el peso a travs de los
huesos de la articulacin.
Al estar paralelos a los platillos tibiales tienen forma de C, para adaptarse a estos
ltimos, el menisco interno es de menor tamao y ligeramente ms amplio,
mientras que el externo cuenta con mayor grosor.
Para mantenerse en su posicin los meniscos se encuentran anclados a la cpsula
de la rodilla, adems de ser sujetos entre s y con los cndilos por los ligamentos.
2.2.4.5 Ligamentos
Los ligamentos son tejidos resistentes, densos y fibrosos que sujetan los huesos
entre s para proporcionar soporte o movilidad.

17

2.2.4.6 Ligamento Lateral Interno


Se encuentra en la parte interna de la pierna, se origina en la parte superior de la
tibia y se inserta en el epicndilo femoral interno. Constituye no slo un refuerzo
intrnseco de la cpsula articular, sino tambin un medio de fijacin del menisco
interno. Estructuralmente est formado por una resistente cinta fibrosa triangular,
aplanada de base anterior y vrtice anclado al menisco interno, de 10 a 12 cm de
longitud, ms ancha en su porcin media 2 a 2.5 cm, y grosor de 0.4 mm que
aumenta gradualmente de atrs hacia delante. (Field, 2004)
Se origina en el tubrculo condleo interno, est cubierto parcialmente por la
fijacin del alern interno rotuliano, as como por una lmina fibrosa.
2.2.4.7 Ligamento Lateral Externo
Se encuentra en la parte externa de la rodilla, Se origina en el cndilo externo del
fmur y se inserta en la extremidad superior del peron.
Es un ligamento extrnseco y, a diferencia del ligamento colateral interno, no
establece continuidad con la cpsula articular, de la que constantemente sta
separado 5-6 mm, por la interposicin de una bolsa serosa. Presenta una longitud
de 5-6 cm y un grosor medio de 5 mm. En el ligamento lateral externo podemos
considerar dos bordes y dos caras.
De su borde anterior nace una expansin fibrosa que desciende oblicuamente
sobre el borde externo del fibrocartlago semilunar correspondiente. Su borde
posterior est en relacin en toda su extensin con el tendn del bceps, el cual se
encuentra recubierto por la membrana sinovial.
2.2.4.8 Ligamentos Cruzados
Anterior
El ligamento cruzado anterior se origina en la parte antero interna de la espina de
la tibia y en la superficie rugosa que se encuentra por delante de la espina.
18

Partiendo de este punto, se dirige oblicuamente hacia arriba, atrs y afuera, y


viene a fijarse, por su extremidad superior, en la parte ms posterior de la cara
profunda del cndilo externo.
Posterior
El ligamento cruzado posterior se origina en la superficie ms o menos rugosa,
excavada en forma de escotadura que se localiza por detrs de la espina tibial,
separando en ese punto las dos cavidades glenoideas.
Desde aqu se dirige oblicuamente hacia arriba, adelante y adentro, y viene a
insertarse, por su extremidad superior, en la parte anterior de la cara externa del
cndilo interno.
El ligamento cruzado posterior est reforzado por un fascculo menisco femoral el
cual se origina en la extremidad posterior del menisco externo, alcanza la cara
anterior del ligamento cruzado posterior y se fija con ste en la cara externa del
cndilo interno. Los dos ligamentos cruzados estn recprocamente en contacto
con su borde axial, es decir, por el borde que mira al centro de la articulacin. Su
borde externo presta insercin, como hemos visto anteriormente, a la cpsula
fibrosa. Su cara anterior, o articular, est cubierta por la sinovial. Su cara
posterior, extrarticular, est en relacin con un paquete clulo adiposo.
2.2.5 Biomecnica De La Rodilla
La

articulacin

de

la

rodilla

puede

permanecer

estable

cuando

es

sometida rpidamente a cambios de carga durante la actividad, lo cual se conoce


como estabilidad dinmica de la rodilla y es el resultado de la integracin de
la geometra articular, restricciones de los tejidos blandos y cargas aplicadas a la
articulacin a travs de la accin muscular y el punto de apoyo que sostiene el
peso. (Dufour & Pillu, 2006)

La arquitectura sea de la rodilla suministra una pequea estabilidad a la


articulacin, debido a la incongruencia de los cndilos tibiales y femorales; sin

19

embargo, la forma, orientacin y propiedades funcionales de los meniscos mejora


la congruencia de la articulacin y puede suministrar alguna estabilidad, que es
mnima considerando los grandes pesos trasmitidos a travs de la articulacin. La
orientacin y propiedades materiales de los ligamentos, cpsula y tejidos
musculotendinosos de la rodilla contribuyen significativamente a su estabilidad.

Los ligamentos de la rodilla guan los segmentos esquelticos adyacentes durante


los movimientos articulares y las restricciones primarias para la traslacin de la
rodilla durante la carga pasiva. Las restricciones de fibras de cada ligamento
varan en dependencia del ngulo de la articulacin y el plano en el cual la rodilla
es cargada. La estabilidad de la rodilla est asegurada por los ligamentos cruzados
anterior y posterior y los colaterales interno (tibial) y externo (perneo).

El Ligamento Cruzado Anterior tiene la funcin de evitar el desplazamiento hacia


delante de la tibia respecto al fmur; el Ligamento Cruzado Posterior evita el
desplazamiento hacia detrs de la tibia en relacin con el fmur, que a 90 de
flexin se verticaliza y tensa y por ello es el responsable del deslizamiento hacia
atrs de los cndilos femorales sobre los platillos tibiales en el momento de la
flexin, lo cual proporciona estabilidad en los movimientos de extensin y
flexin. (Dufour & Pillu, 2006)

Los ligamentos laterales brindan una estabilidad adicional a la rodilla; as, el


colateral externo o perneo, situado en el exterior de la rodilla, impide que esta
se desve hacia adentro, mientras que el colateral interno o tibial (LLI) se sita en
el interior de la articulacin, de forma que impide la desviacin hacia afuera, y su
estabilidad depende prcticamente de los ligamentos y los msculos asociados.

Consecuentemente, en la mayora de los casos hay muchos ligamentos que


contribuyen sinergsticamente a la estabilidad dinmica de la rodilla; mientras que
los esfuerzos combinados de ligamentos y otros tejidos blandos suministran a la
rodilla buena estabilidad en condiciones cuando las cargas aplicadas a la
articulacin son moderadas, la tensin aplicada a estos tejidos durante alguna

20

actividad agresiva (detener o cambiar con rapidez la direccin en ciertos deportes)


suele exceder a su fuerza. Por esta razn se requieren fuerzas estabilizadoras
adicionales para mantener la rodilla en una posicin donde la tensin en los
ligamentos permanezca dentro de un rango seguro. Las fuerzas compresivas de la
rodilla, resultantes del soporte del peso del cuerpo y las cargas aplicadas a los
segmentos articulares por actividad muscular, suministran estas fuerzas
estabilizadoras. (Dufour & Pillu, 2006)

La articulacin de la rodilla realiza fundamentalmente movimientos en 2 planos


perpendiculares entre s: flexoextensin en el plano sagital (eje frontal) y rotacin
interna y externa en el plano frontal (eje vertical).

Para los movimientos debe tenerse en cuenta que el espesor y volumen de un


ligamento son directamente proporcionales a su resistencia e inversamente
proporcionales a sus posibilidades de distensin.

1. Movimientos de flexin y extensin: Se realizan alrededor de un eje frontal,


bicondlea, que pasa los epicndilos femorales.

La cara posterior de la pierna se aproxima a la cara posterior del muslo en el curso


de la flexin, pero sucede lo contrario durante el movimiento de extensin.

A partir de la posicin 0 (posicin de reposo: cuando el muslo y la pierna se


prolongan entre s en lnea recta, formando un ngulo de 180), la flexin de la
pierna alcanza por trmino medio 130; pero el lmite mximo de la amplitud de
ese movimiento no es este, pues tomando el pie con una mano puede ampliarse.

La flexoextensin de la rodilla resulta de la suma de 2 movimientos parciales que


ejecutan los cndilos femorales: un movimiento de rodado, similar al que realizan
las ruedas de un vehculo sobre el suelo y un movimiento de deslizamiento de
aquellos sobre las cavidades glenoideas; este ltimo de mayor amplitud que el
primero. (Dufour & Pillu, 2006)

21

Foto No.- 2.2 Biomecnica De La Rodilla


Fuente: Tomado de la Federacin Deportiva de Chimborazo

El movimiento de rotacin o rodado tiene lugar en la cmara femoromeniscal; y la


fase de deslizamiento, en la meniscotibial.

En los movimientos de flexin extensin, la rtula se desplaza en un plano sagital.


A partir de su posicin de extensin, retrocede y se desplaza a lo largo de un arco
de circunferencia, cuyo centro est situado a nivel de la tuberosidad anterior de la
tibia y cuyo radio es igual a la longitud del ligamento rotulando. Al
mismo tiempo, se inclina alrededor de 35 sobre s misma, de tal manera que su
cara posterior, que miraba hacia atrs, en la flexin mxima est orientada hacia
atrs y abajo; por tanto, experimenta un movimiento de traslacin circunferencial
con respecto a la tibia.

22

Limitantes de la flexin: (Dufour & Pillu, 2006)

a) Distensin de los msculos extensores (cudriceps crural); b) por la masa de


los msculos flexores en el hueco poplteo; y c) El segmento posterior de los
meniscos.
Limitantes de la extensin:
b) Distensin de los msculos flexores; b) el segmento anterior de ambos
meniscos; c) la distensin de la parte posterior del manguito capsulo ligamentoso.
d) los 2 ligamentos laterales, que al estar situados por detrs del eje de
movimientos, se ponen cada vez ms tensos a medida que el movimiento de
extensin progresa.

En la fase de postura, la flexin de la rodilla funciona como un amortiguador para


ayudar en la aceptacin del peso.
La funcin de los ligamentos cruzados en la limitacin de los movimientos
angulares de la rodilla vara, segn la opinin de los diferentes autores.

2. Movimientos de rotacin de la rodilla: Consisten en la libre rotacin de la


pierna, o sea, en que tanto la tibia como el peron giran alrededor del eje
longitudinal o vertical de la primera, en sentido externo o interno.

La rodilla puede realizar solamente estos movimientos de rotacin cuando se


encuentra en posicin de semiflexin, pues se producen en la cmara distal de la
articulacin y consisten en un movimiento rotatorio de las tuberosidades de la
tibia, por debajo del conjunto meniscos-cndilos femorales.
En la extensin completa de la articulacin, los movimientos de rotacin no
pueden realizarse porque lo impide la gran tensin que adquieren los ligamentos
laterales y cruzados.

La mxima movilidad rotatoria activa de la pierna se consigue con la rodilla en


semiflexin de 90. La rotacin externa es siempre ms amplia que la interna (4
veces mayor, aproximadamente).

23

En la rotacin interna, el fmur gira en rotacin externa con respecto a la tibia y


arrastra la rtula hacia afuera: el ligamento rotuliano se hace oblicuo hacia abajo y
adentro. En la rotacin externa sucede lo contrario: el fmur lleva la rtula hacia
adentro, de manera que el ligamento rotuliano queda oblicuo hacia abajo y afuera,
pero ms oblicuo hacia fuera que en posicin de rotacin indiferente. (Dufour &
Pillu, 2006)

La capacidad de rotacin de la articulacin de la rodilla confiere a la marcha


humana mayor poder de adaptacin a las desigualdades del terreno y, por
consiguiente,

mayor seguridad.

Los

movimientos

de

rotacin

desempean tambin una funcin importante en la flexin de las rodillas, cuando


se pasa de la posicin de pie a la de cuclillas. La capacidad de rotacin de la
rodilla permite otros muchos movimientos, por ejemplo: cambiar la direccin de
la marcha, girar sobre s mismo, trepar por el tronco de un rbol y tomar objetos
entre las plantas de los pies.

Por ltimo, existe una rotacin axial llamada "automtica", porque va unida a los
movimientos de flexoextensin de manera involuntaria e inevitable. Cuando la
rodilla se extiende, el pie se mueve en rotacin externa; a la inversa, al flexionar la
rodilla, la pierna gira en rotacin interna. En los movimientos de rotacin axial,
los desplazamientos de la rtula en relacin con la tibia tienen lugar en un plano
frontal; en posicin de rotacin indiferente, la direccin del ligamento rotuliano es
ligeramente oblicua hacia abajo y afuera.

Los 2 ligamentos cruzados limitan el movimiento de rotacin interna, que


aumentan su cruzamiento, y deshacen este ltimo cuando la pierna rota
internamente, por lo que no pueden restringir este movimiento de manera alguna.
El movimiento de rotacin externa es limitado por el ligamento lateral externo,
que se tuerce sobre s mismo, y por el tono del msculo poplteo.

24

Al igual que sucede en los movimientos de flexoextensin, los meniscos tambin


se desplazan en el curso de los movimientos rotatorios de la pierna;
desplazamientos en los cuales reside la causa de su gran vulnerabilidad.
Las lesiones meniscales solamente se pueden producir, segn esto, en el curso de
los movimientos articulares, y no cuando la rodilla se encuentra bloqueada en
extensin. Combinaciones incoordinadas de los movimientos de rotacin (sobre
todo la interna), que hunden el menisco en el ngulo condilotibial, punzndole,
con los de flexin y extensin, son causantes de tales lesiones meniscales.
(Dufour & Pillu, 2006)

3. Movimientos de abduccin y aduccin: Son ms conocidos en semiologa con


el nombre de movimientos de inclinacin lateral y corresponden realmente ms a
un juego mecnico

de

conjunto,

que

una

funcin

que

posea

una utilidad definida.


En la posicin de extensin, y fuera de todo proceso patolgico, son
prcticamente inexistentes. Su amplitud es del orden de 2 a 3 y obedecen a uno
de los caracteres del cartlago articular, que es el de ser compresible y elstico.

4. Movimientos de la rtula: Generalmente se considera que los movimientos de


la rtula no influyen en los de la rodilla. La patela sufre un ascenso en la
extensin y desciende en la flexin.
2.2.6 Recuerdo Anatmico del Tobillo y Pie
2.2.6.1Tobillo
La articulacin del tobillo, debido a su configuracin anatmica, es una de las ms
congruentes y, por tanto, de las ms estables de la extremidad inferior. A travs de
ella se realizan los movimientos de flexin y extensin del pie. (Field, 2004).
La articulacin del tobillo se halla formada por la trclea astragalina y por la
mortaja tibioperonea. Ambas poseen unas caractersticas anatmicas que
condicionan la biomecnica de la articulacin.

25

Ilustracin No.2.7 Anatoma sea del tobillo


Fuente: (Field, 2004)

Trclea astragalina
La trclea astragalina tiene forma de un segmento de cilindro de unos 105o. En el
plano horizontal es de 4 a 6 mm ms ancha por delante que por detrs. Debido a
esta forma en cua, los planos que pasan por sus bordes laterales son convergentes
hacia atrs formando un ngulo abierto hacia adelante de unos 5o. (Field, 2004)
Vista por su parte superior, la superficie de la trclea es ligeramente acanalada, lo
que contribuye a su estabilidad dentro de la mortaja. En el plano longitudinal, las
caras laterales son muy diferentes: la interna se halla poco desarrollada y su arco
total es ligeramente inferior al de la externa. Esta ltima es mucho ms amplia y
su arco es superior; su radio de curvatura es mayor que el de la interna. Esta
morfologa hace que, cuando existe un movimiento de flexoextensin en el plano
sagital, haya otro de aduccin-abduccin en el plano transversal.
Mortaja tibioperonea
Est formada por la parte ms distal de los huesos de la pierna. Por parte de la
tibia intervienen 2 superficies articulares: la cara inferior de su extremidad distal,
que, al igual que la trclea astragalina, es ms ancha por delante que por detrs, y
26

la cara externa del maleolotibial para articularse con la cara interna del astrgalo.
Por parte del peron interviene la parte interna del maleoloperoneal, que se
articula con la carilla correspondiente del astrgalo. (Field, 2004)
Los 2 malolos son ligeramente divergentes en su porcin anterior para adaptarse
a la parte anterior de la trclea astragalina; tambin los planos que pasan por las
carillas articulares de ambos malolos son convergentes hacia atrs.
El malolo interno tibial se halla poco desarrollado y su principal accin mecnica
es mantener las fuerzas de traccin que le llegan a travs del ligamento deltoideo.
El malolo externo peroneal es mucho ms potente y distal que el interno, y
encaja con la amplia carilla articular del astrgalo. Trabaja a compresin
impidiendo que el taln se derrumbe en valgo.
Como vemos, pues, la mortaja tibioperonea encaja exactamente con la trclea
astragalina. Tiene forma de un semicilindro de unos 65o, es decir, cubre ms de la
mitad de la superficie troclear, lo que confiere una gran estabilidad a la
articulacin.
Independientemente de la morfologa sea comentada, que confiere al tobillo una
gran estabilidad, existen tambin unas estructuras capsuloligamentosas que
participan en la estabilidad de la articulacin y que forman parte del mecanismo
de aprehensin elstica del astrgalo dentro de la mortaja tibioperonea.
Segn este concepto, el astrgalo quedara encerrado en un crculo elstico con
unos topes seos: el piln tibial, los malolos y la subastragalina. La cpsula y los
ligamentos de la articulacin tibioperonea astragalina seran los responsables de
dar elasticidad al conjunto.
2.2.6.2 Pie
Atendiendo a criterios funcionales se descubrir por separado sus 3 partes
fundamentales: la bveda plantar, su apoyo posterior o taln y su apoyo anterior o
antepi.

27

Bveda plantar
La bveda plantar tiene una forma de media concha abierta por la parte interna
que, si la unisemos a la del otro pie, formara una bveda esfrica completa.
(Moore & Dalley, 2005)
La parte superior de la bveda, que soporta fuerzas a compresin, est formada
por los huesos; la inferior, que resiste esfuerzos de traccin, est constituida por
ligamentos aponeurticos y msculos cortos, que son las estructuras preparadas
mecnicamente para esta funcin.
Se distingue en ella una serie de arcos longitudinales y otros transversales.
La bveda plantar mantiene su forma gracias a una serie de estructuras que la
estabilizan. Estas estructuras son los huesos, las cpsulas y ligamentos y los
msculos. Los 2 primeros lo hacen de forma pasiva, mientras que los ltimos lo
hacen de una forma activa.
Los huesos contribuyen al mantenimiento de la bveda plantar gracias a que
encajan perfectamente entre s a travs de sus superficies articulares del modo
como lo haran las piezas de un puzzle. Ahora bien, si dejamos las piezas seas
aisladas, el esqueleto del pie se derrumba, se aplana y cae hacia dentro en un
movimiento de pronacin del tarso. Para que esto no ocurra y el pie se mantenga
en posicin fisiolgica, es necesaria la accin estabilizadora de las estructuras
fibroelsticas: las cpsulas y los ligamentos.
Con el pie en reposo, los msculos no tienen ninguna accin directa en el
mantenimiento de la morfologa de la bveda. Un pie absolutamente paralizado
mantiene la forma normal. Lo mismo ocurre en un sujeto anestesiado. Ahora bien,
la situacin de reposo absoluto o standing static no existe en el ser vivo.
Lo normal, como dice Smith, es el standing dynamic: el cuerpo tiene un pequeo
balanceo producido por la accin de la gravedad que tiende a hacerle caer y se
pierde el equilibrio normal entre las fuerzas del pie.
28

Entonces, cuando los ligamentos son sometidos a un estrs superior a su


resistencia, los msculos actan ayudando a los ligamentos a vencer las fuerzas
gravitatorias contrarias a la bipedestacin. Por tanto, tienen una accin subsidiaria
activa en el mantenimiento de la bveda.
Como escribi ya hace tiempo Ombrdanne, los tendones de los msculos largos
representaran en el pie las diversas cuerdas que haran mover una marioneta. Su
contraccin provoca diversos movimientos. El equilibrio entre todos ellos, con
actividad o sin ella, mantiene la forma normal. La ruptura de este equilibrio
deforma el pie.
Esto se observa muy claramente en las alteraciones neuromusculares,
especialmente en la poliomielitis. La parlisis del grupo extensor ocasiona un
predominio de los flexores y una deformidad en equino; a la inversa, la falta de
funcin de los flexores plantares da origen a un pie talo. Lo mismo podramos
decir en relacin con los inversores y eversores, cuya parlisis provoca la
deformidad en varo o en valgo. Aparte de todas las estructuras comentadas, para
el mantenimiento del pie en posicin fisiolgica es absolutamente necesario que la
pinza maleolar sujete el astrgalo manteniendo el taln correctamente alineado.
Taln
Visto por detrs, el taln debe seguir la lnea de Helbing (vertical que pasa por el
centro del hueco poplteo y por el centro del taln), o bien desviarse en unos 5o de
valgo, lo cual contribuye a amortiguar el choque del taln con el suelo durante la
marcha. (Moore & Dalley, 2005)
Estabilidad del taln. En posicin fisiolgica, el taln forma en el plano frontal un
ngulo de 5-15o con la vertical, y en el plano sagital, un ngulo de unos 30o.
Astrgalo y calcneo, separados de la pinza maleolar y de sus conexiones musculo
ligamentosas, se derrumban en valgo y en equino.

29

El astrgalo cae hacia delante, abajo y dentro del calcneo. Para que esto no
ocurra existen unas estructuras que mantienen el taln en los planos frontal y
sagital.
Mantenimiento del taln en el plano frontal. Debido a la tendencia a caer en valgo
y pronacin, existen unos elementos que actan a compresin para impedir la
cada al ejercer de tope a la excesiva pronacin, y otros que actan a distensin a
fin de limitar por traccin dicho movimiento.
Entre los primeros se encuentran: a) el maleoloperoneo, que es un potente tope
que, colocado en la parte externa del astrgalo, impide el valgo de ste, y b) el
sistema de sustentaculum tali, que est formado por unas trabculas verticales en
el calcneo que mantienen la carilla articular anterointerna y que sostiene la
plataforma simtrica del astrgalo, a la cual van a terminar, a su vez, unas
trabculas verticales procedentes de la tibia.
Entre los ligamentos que frenan el valgo figuran: a) el ligamento deltoideo, desde
la tibia al tarso, que impide la pronacin de este ltimo; b) el ligamento interseo
tibioperoneo, que impide la separacin entre la tibia y el peron, y con ello la
abertura de la mortaja, cuyo perfecto cierre y encaje con el astrgalo son bsicos
para la estabilidad de la regin, y c) el ligamento astragalocalcneo de la
subastragalina, que impide la separacin entre astrgalo y calcneo.
La estabilidad conjunta del tarso posterior se mantiene gracias al sistema
calcneo-aquleo-plantar descrito por Viladot, que est constituido por 3
elementos:
a) el tendn de Aquiles, que transmite al pie toda la potencia del trceps sural
(gemelos y sleo).
b) el sistema trabecular posteroinferior del calcneo, individualizado en el nio
formando su epfisis posterior.

30

c) parte de los msculos cortos del pie, en especial el flexor corto y el abductor del
dedo gordo.
En conjunto, el sistema constituye una unidad funcional, similar al aparato
extensor de la rodilla, que sirve para colocar el pie en equinismo.
Su accin es bsica en la fase de despegue de la marcha normal y sin ella
movimientos tan propios del ser humano, como son la carrera, el salto o la danza,
seran completamente imposibles.
La porcin sea intermedia y las trabculas posteriores del calcneo seran como
un gran sesamoideo, una rtula que transmitira la potencia flexora del trceps
sural al antepi.
Antepi
Cuando se examinan los diversos tipos de antepis se observa una variabilidad en
la terminacin anterior de los dedos y los metatarsianos que dan origen a las
llamadas frmulas digital y metatarsal. (Moore & Dalley, 2005)
Cuando se combina con un metatarsiano dbil, corto y en varo, aparece el hallux
valgus. Cuando lo hace con un primer metatarsiano index plus, potente y recto,
existe una predisposicin al hallux rigidus o a la sesamoiditis.
Desde los trabajos de Morton, la inmensa mayora de los autores admite que todos
los metatarsianos soportan carga. Si consideramos como de 6 unidades la carga
que llega al antepi, una unidad cae en cada uno de los ltimos metatarsianos y 2 a
travs de cada uno de los sesamoideos en el primer metatarsiano que est ms
desarrollado y es, por tanto, ms potente. El primer metatarsiano soporta, como
mnimo, el doble de peso que cada uno de los restantes.
Con el pie en situacin de carga no existe, por consiguiente, el arco anterior que
describan los autores clsicos en el plano frontal. Este arco slo puede
encontrarse con el pie en descarga.

31

Ahora bien, tal como dice Lake: los metatarsianos forman un tronco de cono que
se ensancha ligeramente de atrs hacia delante y que al llegar al suelo forma un
arco de concavidad posterior en el plano horizontal.
La desestructuracin de este arco por diferencias en la longitud de los diferentes
metatarsianos es causa de importantes metatarsalgias de origen biomecnico.
2.2.6.3 Cinemtica
El pie posee un conjunto de articulaciones que le permiten el movimiento en los 3
planos del espacio. Estos movimientos son de flexin-extensin, rotacin interna
(aduccin)-rotacin externa (abduccin) y pronacin-supinacin. (Dufour & Pillu,
2006)
Desde un punto de vista funcional podemos agrupar las articulaciones en 2
grandes grupos:
1. Articulaciones de acomodacin: que tienen como misin amortiguar el choque
del pie con el suelo y adaptarlo a las irregularidades del terreno. Son las
articulaciones del tarso y tarsometatarsianas.
2. Articulaciones de movimiento: Su funcin es principalmente dinmica y son
fundamentales para la marcha. Son la del tobillo y las de los dedos.
2.2.6.4 Articulaciones de Acomodacin
Articulaciones subastragalina y de Chopart. Su accin se ejerce conjuntamente,
por lo cual las estudiamos en el mismo apartado. (Dufour & Pillu, 2006)
La subastragalina se halla formada, a su vez, por 2 articulaciones: una
posteroexterna y otra anterointerna. Ambas tienen una seccin irregularmente
esfrica, pero con la particularidad de que, en la posterior, la parte convexa se
encuentra en la carilla inferior (calcnea), mientras que la anterior se encuentra en
la superior (astragalina).

32

Adems de la cpsula articular, ambas subastragalinas se hallan unidas por una


serie de formaciones ligamentosas: en la parte externa, en el seno propiamente
dicho, se encuentran unas fibras muy laxas, la retincula. Hacia la parte interna, ya
en el canal del tarso, se encuentra el potente ligamento

interseo

astragalocalcneo. (Dufour & Pillu, 2006)


La articulacin de Chopart se halla formada, en la parte externa: por la superficie
articular anterior del calcneo y la posterior del cuboides. Ambos huesos se
encuentran unidos por el potente ligamento calcaneocuboideo inferior, que con
sus 2 fascculos, estabiliza el denominado pie calcneo o pie de apoyo.
Por la parte interna se halla formado por la cara articular anterior de la cabeza del
astrgalo, de forma esfrica, y por la carilla articular posterior del escafoides, de
forma cncava.
Esta ltima ve ampliada su superficie articular en la parte inferior por el ligamento
calcaneoescafoideo plantar o ligamento en hamaca, que constituye un importante
soporte plantar para la cabeza del astrgalo e impide su cada.
En la parte interna y plantar se encuentra tambin el fascculo directo del tendn
tibial posterior que, al insertarse en el tubrculo del escafoides, contribuye a
estabilizar la cabeza del astrgalo en posicin.
Los movimientos de la articulacin subastragalina se realizan en torno al eje de
Henke, que penetra por la cara supero interna del cuello del astrgalo, pasa a
travs del seno del tarso y sale por la parte posteroexterna del calcneo. Forma un
ngulo de 16o con el plano longitudinal y de 42o con el transverso.
Los movimientos de la articulacin de Chopart se realizan alrededor de 2 ejes. El
longitudinal forma un ngulo de 15o con el plano horizontal y de 9o con el plano
sagital, se dirige de arriba abajo, de delante a detrs y de dentro a fuera. A travs
de l se realizan los movimientos de abduccin-aduccin. (Dufour & Pillu, 2006)

33

El segundo eje es oblicuo y se dirige de arriba abajo, de dentro a fuera y de


delante a atrs formando un ngulo de 52o con el plano horizontal y de 57o con el
plano sagital. Alrededor de este eje se realizan los movimientos de flexin y
extensin del medio pie.
Con el astrgalo fijo, el calcneo realiza 4 movimientos:
a) descenso de la porcin anterior, en flexin, colocndose en equino.
b) desplazamiento hacia dentro en aduccin, colocndose en varo.
c) gira hacia dentro, haciendo que su cara plantar mire hacia dentro y colocndose
en supinacin.
d) movimiento de deslizamiento hacia atrs del calcneo, de forma que la
extremidad anterior de ste queda en una situacin ms posterior a la del
astrgalo.
Este conjunto de movimientos constituye la inversin del pie, que alcanza los 30o.
En la eversin, que alcanza los 10o, los movimientos se hacen en sentido
contrario, de manera que el calcneo se coloca en talo, en valgo, en pronacin y
hacia adelante del astrgalo. (Dufour & Pillu, 2006)
En la zona mediotarsiana estos movimientos son ampliados de forma que en la
inversin:
a) el escafoides se desplaza hacia dentro de la cara astragalina y realiza un ligero
movimiento de supinacin.
b) el cuboides sigue al escafoides y se desliza hacia dentro del calcneo, al mismo
tiempo que supina.
En la eversin se efectan los mismos movimientos en sentido contrario.

34

2.2.6.5 Ligamentos
Los ligamentos ms importantes, ya que son los que le proporcionan estabilidad a
la articulacin, son:

Ligamento lateral interno o ligamento deltoideo: une el astrgalo y el


calcneo con la tibia y se encuentra al lado interno del tobillo

Ligamento lateral externo: son tres fascculos diferentes, que unen el


astrgalo y el calcneo con el peron. Est en el lado externo.

Ligamentos de la sindsmosis: son los que mantienen unido la tibia y el


peron.

2.2.7 Sistema Muscular


El sistema muscular permite que el esqueleto se mueva, mantenga su estabilidad y
d forma al cuerpo. En los vertebrados los msculos son controlados por el
sistema nervioso, aunque algunos msculos (tales como el cardaco) pueden
funcionar de forma autnoma.
Aproximadamente el 40% del cuerpo humano est formado por msculos. Vale
decir que por cada kg de peso total, 400 g corresponden a tejido muscular.
(Latarget, 2004)
2.2.7.1 Funciones
El sistema muscular es responsable de:

Locomocin: efectuar el desplazamiento de la sangre y el movimiento de


las extremidades.

Actividad motora de los rganos internos: el sistema muscular es el


encargado de hacer que todos nuestros rganos desempeen sus funciones,
ayudando a otros sistemas, como por ejemplo, al sistema cardiovascular o
al sistema digestivo.
35

Informacin del estado fisiolgico: por ejemplo, un clico renal provoca


contracciones fuertes del msculo liso, generando un fuerte dolor que es
signo del propio clico.

Mmica: el conjunto de las acciones faciales o gestos que sirven para


expresar lo que sentimos y percibimos.

Estabilidad: los msculos, junto a los huesos permiten al cuerpo


mantenerse estable mientras permanece en estado de actividad.

Postura: el sistema muscular da forma y conserva la postura. Adems,


mantiene el tono muscular (tiene el control de las posiciones que realiza el
cuerpo en estado de reposo).

Produccin de calor: al producir contracciones musculares se origina


energa calrica.

Forma: los msculos y tendones dan el aspecto tpico del cuerpo.

Proteccin: el sistema muscular sirve como proteccin para el buen


funcionamiento del sistema digestivo y de otros rganos vitales.

2.2.7.2 Componentes
El sistema muscular est formado por msculos y tendones.
Msculos: La principal funcin de los msculos es contraerse y elongarse, para
as poder generar movimiento y realizar funciones vitales. Se distinguen tres
grupos de msculos, segn su disposicin: (Martinez, 1998)

El msculo esqueltico

El msculo liso

El msculo cardaco

36

Tabla 2.1 MSCULOS DEL MIEMBRO INFERIOR


MSCULOS DEL MIEMBRO INFERIOR
Extensin de la cadera
Glteo mayor
Semitendinoso
Semimembranoso
Bceps crural
Abduccin de la cadera
Aduccin de la cadera
Glteo mediano
Aproximador mayor
Aproximador menor
Aproximador mediano
Pectneo
Recto interno del muslo
Rotacin externa de la cadera
Rotacin interna de la cadera
Obturador externo
Glteo menor
Obturador interno
Cuadrado crural
Piramidal de la pelvis
Gemino superior
Gemino inferior
Glteo mayor
Msculos de la rodilla
Flexin de la rodilla
Extensin de la rodilla
Semitendinoso
Recto anterior
Semimembranoso
Crural
Bceps crural
Basto externo
Basto interno largo
Basto interno oblicuo
MSCULOS DEL PIE
Flexin de tobillo
Dorsiflexin
Gemelos
Tibial anterior
Soleo
Inversin
Eversin
Tibial posterior
Perneo lateral largo y corto
Flexin de la cadera
Psoas mayor
Iliaco

Fuente: Daniels-Worthinghams, Pruebas Funcionales Musculares, (6ta Edicin,)

2.2.7.3 Clasificacin de los Msculos segn la Forma en que sean


Controlados.

Voluntarios: controlados por el individuo.

Involuntarios o viscerales: dirigidos por el sistema nervioso central.

Autnomo: su funcin es contraerse regularmente sin detenerse.

Mixtos: msculos controlados por el individuo y por el sistema nervioso,


como por ejemplo, los prpados.

37

Los msculos estn formados por una protena llamada miosina, que se encuentra
en todo el reino animal e incluso en algunos vegetales que poseen la capacidad de
moverse. (Martinez, 1998).
El tejido muscular se compone de una serie de fibras agrupadas en haces o masas
primarias y envueltas por la aponeurosis, una especie de vaina o membrana
protectora, que impide el desplazamiento del msculo.
Las fibras musculares poseen abundantes filamentos intraprotoplasmticos
llamados miofibrillas, que se ubican paralelamente a lo largo del eje mayor de la
clula y ocupan casi toda la masa celular.
Las miofibrillas de las fibras musculares lisas son aparentemente homogneas,
pero las del msculo estriado presentan zonas de distinta refringencia, debido a la
distribucin de los componentes principales de las miofibrillas, las protenas de
miosina y actina.
2.2.7.4 Forma de los Msculos

Cada msculo posee una determinada estructura, segn la funcin que realice.
Entre ellas encontramos:

Fusiformes: msculos con forma de huso. Son gruesos en su parte central


y delgado en los extremos.

Planos y anchos: son los que se encuentran en el trax (abdominales) y


protegen los rganos vitales ubicados en la caja torcica.

Abanicoides o abanico: los msculos pectorales o los temporales de la


mandbula.

Circulares: msculos en forma de aro. Se encuentran en muchos rganos


y tienen la funcin de abrir y cerrar conductos. Por ejemplo, el ploro o el
orificio anal.

Orbiculares: msculos semejantes a los fusiformes, pero con un orificio


en el centro. Sirven para cerrar y abrir otros rganos. Por ejemplo, los
labios y los ojos.
38

2.2.8 Fisiologa del Musculo


Los msculos junto con la postura, facilitan la actitud y el movimiento del cuerpo
humano. Los msculos son nuestras nicas estructuras que pueden alargarse y
acortarse.
A diferencia de las otras estructuras de soporte de ligamentos y tendones, los
msculos poseen una capacidad nica de impartir actividad dinmica al cuerpo.
(Moore & Dalley, 2005).
Los tipos de fibras que forman los msculos son dos:

Extrafusal.

Intrafusal.

2.2.8.1 Las fibras extrafusales


Contienen miofibrillas, los elementos que contraen, relajan y extienden los
msculos. Las miofibrillas estn constituidas por varias bandas y entre las bandas
hay unidades llamadas sarcmeros. Los sarcmeros contienen miofilamentos
constituidos por actina y miosina. Los miofilamentos de miosina tienen pequeas
proyecciones, llamadas puentes cruzados que se extienden a partir de ellos. Las
fibras extrafusales reciben impulsos nerviosos desde el cerebro que ocasionan una
reaccin qumica.
Esta reaccin hace que posteriormente los puentes cruzados en la miosina se
colapsen y deja que los miofilamentos de Actina y de miosina resbalen
suavemente unos encima de otros y que la fibra muscular se acorte y se contraiga.
2.2.8.2 Las fibras intrafusales
Tambin llamadas bastoncitos, se extienden en paralelo con las fibras
extrafusales. Los bastoncitos musculares son los principales receptores de
extensin en el msculo. Cuando un msculo se estira, los bastoncitos musculares
reciben un mensaje del cerebro que provoca el inicio de una contraccin refleja.
39

Los msculos derivan su informacin a partir del sistema nervioso central, o del
cerebro. Esta informacin viaja a travs de la mdula espinal hacia el sistema
nervioso perifrico que se extiende a partir de la mdula espinal, entre las
vrtebras, y por ltimo hasta todos, los msculos del cuerpo.
Entre los mensajes que llegan a los msculos estn los que dirigen la longitud de
cada msculo en cualquier momento, la tensin necesaria prevista para el
mantenimiento de la postura y la iniciacin o de tensin del movimiento. En cada
segundo se procesa una cantidad increble de informacin.
2.2.8.3 Tipos de Contraccin
Isotnica o Dinmica
Es el tipo de contraccin muscular ms familiar, y el trmino significa la misma
tensin. Como el trmino lo expresa, significa que durante una contraccin
isotnica la tensin debera ser la misma a lo largo del total de la extensin del
movimiento.
Sin embargo, la tensin de la contraccin muscular est relacionada al ngulo,
siendo la mxima contraccin alrededor de los 120 grados, y la menor alrededor
de los 30 grados. Las contracciones isotnicas se dividen en:

Concntrica.

Excntrica.

2.2.8.4 Concntricas
Una contraccin concntrica ocurre cuando un msculo desarrolla una tensin
suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza
una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia.
Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe
acortamiento muscular concntrico ya que los puntos de insercin de los msculos
se juntan, se acortan o se contraen.
40

Excntricas:
Cuando una resistencia dada es mayor que la tensin ejercida por un msculo
determinado, de forma que ste se alarga se dice que dicho msculo ejerce una
contraccin excntrica, en este caso el msculo desarrolla tensin alargndose es
decir extendiendo su longitud, un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde
la boca hasta apoyarlo en la mesa, aqu el bceps braquial se contrae
excntricamente.
En este caso juega la fuerza de gravedad, ya que si no se producira una
contraccin excntrica y se relajaran los msculos el brazo y el vaso caeran hacia
el suelo a la velocidad de la fuerza de gravedad, para que esto no ocurra el
msculo se extiende contrayndose en forma excntrica.
Por lo tanto podemos decir que cuando los puntos de insercin de un msculo se
alargan se producen una contraccin excntrica. Aqu se suele utilizar el trmino
alargamiento bajo tensin, este vocablo "alargamiento" suele prestarse a
confusin ya que si bien el msculo se alarga y extiende lo hace bajo tensin y
yendo ms lejos no hace ms que volver a su posicin natural de reposo. (Moore &
Dalley, 2005)

Isomtrica o Esttica
Se refiere al tipo de contraccin en la cual el msculo desarrolla una tensin sin
cambiar su longitud ("iso" igual; y "metro" = unidad de medicin).
Un msculo puede desarrollar tensin a menudo ms alta que aquellas
desarrolladas durante una contraccin dinmica, va una contraccin esttica o
isomtrica.
La aplicacin de la fuerza de un atleta en contra de una estructura inmvil
especialmente construido, u objetos que no podrn ceder a la fuerza generada por
el deportista, hace acortamiento visible del msculo los filamentos de Actina
permanecen en la misma posicin.

41

2.2.8.5 Fisiologa de la Contraccin


Aproximadamente el 40% del cuerpo es msculo esqueltico y tal vez otro 10% es
msculo liso y cardaco. Algunos de los mismos principios bsicos de la
contraccin se aplican a todos estos diferentes tipos de msculo.
2.2.8.6 Mecanismo general de la contraccin muscular
El inicio y la ejecucin de la contraccin muscular se producen en las siguientes
etapas secuenciales: (Moore & Dalley, 2005)

Un potencial de accin viaja a lo largo de la fibra motora hasta sus


terminales donde las fibras musculares.

En cada terminal, el nervio secreta una pequea cantidad de acetilcolina.

La acetilcolina acta en una zona local de la membrana de la fibra


muscular para abrir mltiples canales activados por acetilcolina a travs
de molculas proteicas que flotan en la membrana.

La apertura de los canales activados por acetilcolina permite que grandes


cantidades de iones de sodio se difundan hacia el interior de la membrana
de la fibra muscular.

Ilustracin No.2.8.Fisiologa de la Contraccin


Fuente: (Moore & Dalley, 2005)

42

Esto inicia un potencial de accin en la membrana. (Moore & Dalley, 2005)

El potencial de accin viaja a lo largo de la membrana de la fibra muscular


de la misma manera que los potenciales de accin viajan a lo largo de las
membranas de las fibras nerviosas.

El potencial de accin despolariza la membrana muscular, y buena parte


de la electricidad del potencial de accin fluye a travs del centro de la
fibra muscular, donde hace que el retculo sarcoplsmico libere grandes
cantidades de iones de calcio que se han almacenado en el interior de este
retculo.

Los iones de calcio inician fuerzas de atraccin entre los filamentos de


Actina y miosina, haciendo que se deslicen unos sobre otros en sentido
longitudinal, que constituye el proceso contrctil.

Despus de una fraccin de segundo los iones de calcio son bombeados de


nuevo hacia el retculo sarcoplsmico

por una bomba de CA de la

membrana y permanecen almacenados en el retculo hasta que llega un


nuevo potencial de accin muscular, esta retirada de los iones calcio desde
las miofibrillas hace que cese la contraccin muscular.

Ilustracin No.2.9 Fisiologa de la Contraccin


Fuente: (Moore & Dalley, 2005)

43

2.2.8.7 Propiedades de la Contraccin


Debido a la gran diversidad de sus constituyentes, cada msculo puede ser
considerado como un sistema musculo esqueltico, cuyas propiedades
biomecnicas ms importantes son elasticidad, viscosidad y contractibilidad.
2.2.8.7.1 Elasticidad
Es la capacidad del msculo de alargarse cuando se somete a una fuerza y de
volver a su longitud de reposo al cesar sta; la elasticidad de un msculo no es
lineal, sino que su alargamiento sigue una curva exponencial, para prevenir el
excesivo estiramiento pasivo de los elementos contrctiles, con lo cual disminuye
el peligro de lesin muscular, tambin influye en la funcin del msculo de
amortiguador de tensiones como un resorte, que puede resistir pasivamente el
estiramiento, proporcionando adems la necesaria compactibilidad. (Moore &
Dalley, 2005)
2.2.8.7.2 Viscosidad
La tensin muscular no depende solo de su longitud sino de la velocidad a la que
ste se alarga con rapidez, su tensin alcanza su valor mximo para decrecer
lentamente hasta su valor constante; el msculo muestra un comportamiento
viscoso, al estar compuesto por agua en un 75% y gran parte del resto por un
material amorfo

semejante a un polmero de cadenas largas, por lo que se

engloban las dos propiedades como visco elasticidad. (Moore & Dalley, 2005)
Tanto los tendones como el tejido conjuntivo del msculo son estructuras de
carcter

visco

elstico

cuyas

caractersticas

mecnicas

se

manifiestan

especialmente durante la contraccin y en la extensin pasiva del msculo.


2.2.8.7.3 Contractibilidad
Esta propiedad constituye la accin muscular, ya que est realizada por sus
componentes especficamente musculares.

44

Las propiedades de distensibilidad y elasticidad son tiles para el msculo, ya que


lo mantienen preparado para la contraccin, y al mismo tiempo favorecen la
produccin y transmisin de la tensin muscular de la forma ms adecuada para la
contraccin; la visco elasticidad favorece que los elementos elsticos en serie y en
paralelo absorban energa y que esta sea proporcional al grado de fuerza
producido durante la contraccin. (Moore & Dalley, 2005)
2.2.8.8 Formas y Tamao del Msculo
Los msculos fusiformes son los que permiten al cuerpo la realizacin de
movimientos rpidos y de gran amplitud; los msculos peniformes son los que
permiten movimientos de mayor amplitud, pero ms potentes.
2.2.8.8.1 Nmero de fibras musculares
A mayor grado de especificidad o de control necesario de la contraccin, menor
nmero de fibras musculares en las unidades motoras, es la denominada
motricidad fina; cuanto mayor es el nmero de fibras que intervienen en la accin,
mayor es la fuerza de contraccin resultante, es la denominada motricidad gruesa.
A pesar de estas diferencias, su esquema funcional es muy similar, tanto en los
patrones estructurales como en el proceso de la contraccin, por

tanto, la

capacidad de acortamiento muscular depende de la longitud, de la direccin y de


la concentracin de las fibras en el vientre muscular. (Moore & Dalley, 2005)
As, la capacidad de un msculo para poder levantar un peso depende en
particular de dos factores: de su seccin fisiolgica y de la situacin que ocupa
respecto a la articulacin.
2.2.8.8.2 Tipo de Fibras Musculares
Como se mencion anteriormente existen dos tipos de fibras musculares que son
la de contraccin lenta y contraccin rpida.

45

2.2.8.8.3 Fibras de contraccin lenta, rojas u oxidativas


Son fibras largas, su color se debe a que tienen un alto contenido de mioglobina
(hemoglobina), las fibras de contraccin lenta tienden a ser ms abundantes en
los msculos responsables de actividades de baja tensin pero gran continuidad.
2.2.8.8.4 Fibras de contraccin rpida, blancas o glucolticas
Predominan en el msculo utilizado cuando se necesita desarrollar grandes
fuerzas, son fibras como su nombre lo indica de contracciones rpidas, potentes y
de rpida fatiga, predominan en los atletas que compiten en actividades de fuerza,
velocidad y corta duracin.
Por comodidad se las conoce de una forma ms fcil y didctica que son, del tipo I
y del tipo II respectivamente, esto porque las del tipo II, fibras de Contraccin
Rpida, tambin pueden ser divididas en II a, II b y II c de acuerdo con las
funciones motoras anaerobias como se indicara a continuacin:

Tipo I.- Est sealado por la ciencia que estas fibras son las responsables
por el desempeo de los atletas fondistas (maratonistas, ciclistas de
carretera, nadadores de largas distancias y etc.).

Dichas fibras contienen muchas mitocondrias (centrales energticas de la


clula) y la enzima SDH (acelerador metablico), son voluminosas y
poseen altos niveles de mioglobina, que otorgan su coloracin rojiza,
razn por la cual poseen otro nombre: fibras rojas. Indicadas
caractersticas brindan a las fibras de este tipo un alto poder de transporte
de oxgeno y la base de la mayora de las funciones motoras del organismo
humano.

Incluso en actividades anaerobias estas fibras son incorporadas, ya que en


cualquier situacin estn involucradas las tres fuentes de energa (aerobia,

46

anaerobia lctica y alctica), habiendo predominancia para una u otra


segn el movimiento.

Tipo II a.- Segn McArdle, poseen capacidad tanto aerobia como


anaerobia siendo as consideradas intermediarias.
Lo que determina la capacidad oxidativa es la presencia de las dos enzimas
aerobias y anaerobias que tienen influencia directa en la velocidad de
contraccin de la fibra. Estas fibras poseen las dos enzimas.
Son fibras oxidativas rpidas, como tambin utilizan el oxgeno, son fibras
resistentes a la fatiga, aunque menos que las fibras de tipo I, sin embargo
su poder de contraccin es mayor.

Tipo II b.- Tienen un mayor potencial anaerbico, siendo la verdadera


fibra rpida. Constituyen las fibras con contraccin ms rpida, y por
tanto ms poderosa. Son las fibras clave en el momento de un ejercicio
intenso, como el de levantar peso. As mismo son las que tienen un
potencial de crecimiento mayor y desarrollarlas ayudara para que los
msculos se vean ms grandes. Sin embargo, son las que se fatigan antes.
Pueden realizar esfuerzos mayores, pero durante menos tiempo.

Tipo II c.- Segn McArdle: son ms raras y pueden participar de la


reinervacin o de la transformacin de las unidades motoras.

2.2.9 PLIOMETRA
Se conoce como pliometra al entrenamiento fsico que se lleva a cabo con
el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos que resulten
ms veloces y con mayor potencia. Esta tcnica

suele emplearse en

aquellas disciplinas que requieren de fuerza y velocidad. (Cometti, 2007)


2.2.9.1 Las Particularidades de la Pliometra
La contraccin pliomtrica es la ms usada en los gestos deportivos. Es por
supuesto la ms natural. Los gestos pliomtricos con frecuencia son simples (en
particular los que se realizan sin carga).

47

Para organizarlas, partiremos de los 3 principios definidos por A. Piron:

Variaciones en la colocacin.

Variaciones en el desplazamiento (por ejemplo en el apoyo), o en la


conservacin de la velocidad.

Variaciones de tensin.

La contraccin pliomtrica de un msculo se produce cuando ste ejerce una


fuerza menor a una resistencia opuesta, lo que lleva a un incremento longitudinal
del msculo en cuestin. Esto se produce, por ejemplo, al saltar: las piernas
contribuyen a la amortiguacin cuando el pie vuelve a estar en contacto con el
suelo. Puede decirse que la pliometra consiste en ejercitar la fuerza reactiva,
apelando a la capacidad elstica y a la fuerza de los msculos. Aunque por lo
general se orienta a fortalecer las piernas, es posible aplicar la pliometra al tronco
superior. (Cometti, 2007)
Es

importante

que

un entrenamiento

pliomtrico

sea

supervisado

por

un especialista. Si los ejercicios no se desarrollan de la manera adecuada, o si se


repiten en exceso, el atleta puede sufrir lesiones ya sea en los huesos, las
articulaciones u otras partes del organismo debido a la sucesin de los impactos.
Tambin es importante considerar la pliometra no puede alterar ciertas
caractersticas fsicas, como la longitud de piernas y brazos o la clase de fibra
muscular, entre muchas otras.
La pliometra es una tcnica basada en un tipo de ejercicios diseados para
reproducir movimientos, rpidos, explosivos y potentes, que no solo mejoran tu
fuerza y tu rapidez, ayudando al cuerpo a obtener la mxima fuerza en el menor
tiempo posible, sino que ayudan a mejorar la tcnica de carrera e incluso a
prevenir lesiones. Existe una sencilla explicacin mecnica sobre la efectividad de
estos ejercicios. El movimiento carga y acumula energa en el msculo, que sirve
para impulsarnos inmediatamente al realizar la contraccin.

48

Una de las claves para realizar correctamente estos ejercicios es la forma en que
caemos sobre el suelo, la llamada fase de aterrizaje, que debe realizarse de forma
suave y con la parte de la almohadilla de los pies, nunca con el taln, flexionando
las rodillas para absorber mejor el impacto y poder impulsarse de nuevo ms
rpidamente.
Los principales fundamentos de la pliometra son:

Un msculo se contraer ms fuerte y rpido a partir de un


preestiramiento.

El pre-estiramiento se producir en la fase de amortiguacin.

La fase de amortiguacin debe ser lo ms corta posible.

La

contraccin

concntrica

(acortamiento)

se

debe

producir

inmediatamente despus del final de la fase de pre-estiramiento


(amortiguacin).

La fase de transicin, desde el pre-estiramiento, debe ser suave, continua y


lo ms corta (rpida) posible.

2.2.9.2 Caractersticas del Entrenamiento Pliomtrico


Tabla No. 2.2. Ejercicios de alto y bajo impacto
EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO
EJERCICIOS DE ALTO IMPACTO
Skipping.

Salto en largo o triple salto.

Salto a la soga.

Saltos altos y largos sobre plataformas (Steps).


Saltos s/ obstculos de > 35 cms.

Saltos sobre pequeas vallas.


Lanzamientos de balones medicinales de 5-6 kg.
Lanzamientos de balones medicinales de 2-4 kg.
Ejercicios sobre trampoln o cama elstica.
Saltos al plinto.

Combinaciones de multisaltos (con una o ambas


piernas).
Drops Jumps o saltos de
rebote.

Combinaciones de saltos en el lugar (rodillas al


pecho, talones-glteos, zig-zag.

profundidad con

Drops Jumps con sobrecarga

Fuente: (Cometti, 2007)


49

Como uno de las principales caractersticas debemos de tener en cuenta que los
ejercicios pliomtricos constituyen un tipo de trabajo muy exigente.
Los ejercicios pliomtricos involucran decididamente y con un gran protagonismo
a articulaciones y msculos. La columna vertebral es el mecanismo que da
estabilidad y soporte a las acciones de fuerza, adems de absorber el schock de
los saltos y movimientos explosivos. (Cometti, 2007)
El sistema nervioso central, la columna vertebral, las articulaciones, los msculos
y tendones, y el metabolismo soportan una carga muy importante y significativa
en la realizacin de los ejercicios pliomtricos. Esa carga es mucho menor en
movimientos o ejercicios donde el efecto o acento pliomtrico es menor, como en
la carrera simple o el salto a la soga. Por ello es necesario respetar las pautas
metodolgicas a los efectos de aprovechar al mximo sus posibilidades con el
mnimo de riesgo fsico para el deportista.
1- Preparacin previa:
La fase previa es fundamental para el xito del programa. Como faz previa al
entrenamiento pliomtrico se debe realizar el fortalecimiento del aparato de sostn
actuante. Esto es fundamental para el xito del programa. El primer aspecto a
considerar es el estado de aptitud del arco plantar. El pie soportara la carga
adicional que se le aplique y recibir la reaccin del piso como producto de la
propulsin del cuerpo hacia adelante y/o arriba. Es muy difcil la definicin del
pie normal. Podemos pensar que la falta de tono muscular o la hiper-elongacin
de los msculos plantares son circunstancias que contraindican el trabajo
pliomtrico. Asimismo se debe prestar especial atencin a la inmovilizacin del
pie que puede causar un calzado inadecuado (Cometti, 2007)
2- La etapa de desarrollo
La etapa de desarrollo (o de la potencia) se caracteriza por un menor volumen y
una mayor intensidad. El nivel de intensidad es directamente proporcional a la
altura y longitud del ejercicio. Tambin se debe considerar la intensidad producto
50

de saltar con carga o lastrado. La alta intensidad de los ejercicios pliomtricos,


como reaccin o drop jumps, es el resultado de una alta tensin en los msculos,
reclutando gran cantidad de unidades motoras.
Podramos dividir a los ejercicios pliomtricos de acuerdo a su intensidad en dos
grandes grupos que se resumen en el cuadro que se adjunta a continuacin de
forma resumida:
2.2.9.3 Ventajas y desventajas del entrenamiento pliomtrico
Segn (Weineck, 2003), las ventajas del mtodo pliomtrico son las siguientes:

La mejora de la coordinacin intramuscular.

La ganancia de fuerza en funcin de alta intensidad de cargas, pero sin


aumento de la masa muscular aumento de peso.

Mtodo de relevancia en todas las modalidades deportivas en las cuales la


fuerza explosiva tenga un papel importante (como en este caso los saltos).

El entrenamiento de fuerza pliomtrico representa un mtodo de entrenamiento


que lleva a un considerable aumento de la fuerza en deportistas ya muy bien
entrenados en la fuerza rpida.
En este mtodo, el ciclo estiramiento-acortamiento es importante para el
desempeo en diversas modalidades deportivas y puede ser mejorado a travs de
muchos ejercicios, a su vez permite ser adaptado a cualquier nivel de
entrenamiento o edad a travs del aumento gradual de los estmulos - pliometra
pequea, mediana o grande.
Segn (Verkoshansky, 1999 ) las desventajas son:

El deportista no est completamente restablecido de lesiones en los


msculos, las articulaciones, los ligamentos y los tendones.

El deportista se ha cansado con la carga anterior.

51

El deportista presenta un estado crnico de sobreentrenamiento.

El deportista padece pies planos congnitos. Est contraindicacin afecta


principalmente a los saltos hacia abajo.

En las primeras etapas de preparacin combinada, en la que el joven puede


alternar una amplia gama de mtodos y medios de entrenamiento.

En la etapa inicial del entrenamiento anual, cuando en organismo an no


est preparado para una sobrecarga mecnica intensa y necesita una
potenciacin programada.

En la etapa de perfeccionamiento profundo de la tcnica del ejercicio de


competicin, sobre todo cuando sta se centra en la modificacin de
elementos delicados (detalles) de coordinacin.

Cuando el deportista carece de una tcnica racional de ejecucin de los


ejercicios.

Cuando el deportista no dispone de un suficiente nivel de preparacin


fsica.

2.2.9.4 Ejercicios Pliomtricos


Antes de la realizacin del entrenamiento deberemos de realizar un calentamiento
o acondicionamiento para el trabajo a realizar.
Este acondicionamiento consta de:
1.- Acondicionamiento de los pies. Debe realizarse en lo posible descalzo.
Ejercicios de fortalecimiento: Tomar objetos, tensionar isomtricamente, caminar
descalzo en puntas de pie, correr descalzo en csped, saltar en diferentes planos
(inclinado, cncavo, curvo, etc.).
Ejercicios de movilidad: Movimientos de pronacin, supinacin, flexin,
extensin, rotacin

52

2. Ejercicios de fuerza general tren inferior.


3. Ejercicios de fortalecimiento de musculatura de sostn (abdominales,
lumbares).
4. Ejercicios de flexibilidad.
5. Recuperacin: baos, hielo, etc.
2.2.10 Ejercicios Pliomtricos sin carga para los Miembros Inferiores
En el caso de los ejercicios dirigidos a los cudriceps, la pliometra se realiza
prcticamente siempre sin carga, ya que es suficiente para aumentar la dificultad
de elevar la altura de salto. (Cometti, 2007)
Las diferentes modalidades de ejecucin estn enumeradas por orden de dificultad
creciente. En efecto, los saltos son la forma de pliometra ms simple y menos
peligrosa. Para otorgarles mayor eficacia y orientar el trabajo se pueden efectuar
utilizando aros.
Con el trabajo en forma de plinto-suelo-plinto se incrementa la altura de salto. Los
bancos permiten una retoma del apoyo que facilita la ejecucin en relacin con las
vallas a pies juntos, que son ms intensas. Finalmente, los plintos de altura
considerable (40 a 70 cm para las mujeres y 60 a 90 cm para los varones)
constituyen la ltima etapa
2.2.10.1 Saltos
Para Potenciar la Musculatura del deportista se puede recurrir a los Saltos. La
fuerza Muscular depende de muchos factores, y los Saltos nos permiten actuar
sobre algunos de estos.
El aumento de la Tensin Muscular debida al Ciclo de

Estiramiento -

Acortamiento (llamado an hoy entre los fisilogos "Strech-Shorting Cycle"), es


el Parmetro fundamental puesto en juego en los ejercicios clasificados como
53

Pliomtricos o de carcter Pliomtrico se piensa que generalmente, los Saltos


solicitan al Msculo a diferentes niveles.
El trabajo de saltos permite:

Desarrollar tensiones superiores (de una vez y media a dos veces),


respecto de aquellos obtenidos con la Fuerza Mxima Voluntaria.

Disminuir las Inhibiciones del reflejo Miottico (Schmidbleicher, 1988)

Elevar el Umbral de los receptores de Golgi (Bosco, 1985).

Mejora la Sensibilidad de los Husos Neuromusculares (Posson, 988).

Disminuir el " Coupling Time" o tiempo de acoplamiento de los puentes


de la Actinamiosina. (Bosco, 1985).

Aumenta la Rigidez Muscular (Pousson, 1988).

Si bien los Ejercicios de saltos son numerosos y bien variados, el efecto que ellos
tienen sobre el acondicionamiento muscular del deportista depende de la
modalidad de ejecucin. Para evitar errores y codificar las diferentes posibilidades
de ejecucin hemos definido para desarrollo del trabajo pliomtrico:

Las Variaciones de la posicin Inicial.

Las Variaciones en los Desplazamientos de los Apoyos (o conservacin de


la velocidad).

Las Variaciones de la Tensin Muscular.

2.2.10.2 Drops Jumps


Estos ejercicios pliomtricos ayudan a aumentar el salto mientras jugaba al
baloncesto. En primer lugar, llegar a la posicin inicial de cunclillas.
Baje su cuerpo de manera que los muslos estn paralelos al suelo y perpendicular
a los pies. Asegrese de que el ngulo de sus rodillas no es inferior a 90 grados.

54

Luego, una vez que se encuentra en esta posicin, explotar su cuerpo y saltar lo
ms alto posible. Poco a poco la tierra en sus pies, entrar en la posicin original,
mantenga la posicin durante un segundo y repetir el ejercicio.
La tcnica de los ejercicios pliomtricos
La postura de la cabeza y la direccin de la vista ocupan un papel primordial a la
hora de controlar los saltos. Si se realiza una extensin de la cabeza no se
alcanzar la altura mxima, y si se flexiona para mirar al suelo se produce una
contraccin muscular inadecuada y se altera el ritmo del salto.
Al realizar saltos de drop jump en el momento del descenso el cuerpo debe estar
relajado y evitar la tensin.
Una respiracin inadecuada reduce la eficacia del salto, por tanto, hay que
mantener la respiracin y evitar exhalar el aire durante la fase de contacto.
Expulsar el aire durante la fase de recepcin reduce la estabilidad e incrementa la
carga sobre la columna vertebral.
En los saltos desde cajones hay que aterrizar con las piernas ligeramente
flexionadas y con los msculos de la zona anterior del pie con una ligera tensin
para evitar un choque excesivo.
La fase de amortiguacin no debe durar mucho y la fase de impulso tiene que ser
realizado a mxima velocidad y con un impulso enrgico de los brazos hacia
arriba.
Fases desde el punto de vista de la tcnica en un salto de drop jump

La posicin inicial

El descenso desde el cajn

Contacto con el suelo

La amortiguacin

55

El impulso

El vuelo

El aterrizaje

La posicin inicial
Colocarse al borde del cajn en bipedestacin, en posicin no rgida, con la
espalda y la cabeza alineadas con el cuerpo y con la mirada fija al frente.
El descenso desde el cajn
Se inicia realizando un paso hacia delante juntando las piernas al inicio de la
cada. Antes del descenso no se deben flexionar las rodillas, ni impulsarse hacia
arriba o hacia delante con las dos piernas, ni flexionar la pierna de apoyo. Es
decir, que lo nico que hay que hacer es dejarse caer.
La trayectoria de la cada debe ser vertical y el cuerpo debe estar totalmente
extendido evitando la flexin del tronco y de las rodillas. El deportista no debe
inclinar la cabeza y adelantar los hombros y debe mantener la mirada fija al frente.
Las extremidades superiores se llevan hacia atrs y permanecen en esta posicin
durante la fase de flexin.
Contacto con el suelo
Se debe caer con los dos pies, primero sobre las puntas y posteriormente sobre los
talones. En el momento del impacto las rodillas deben estar ligeramente
flexionadas con los brazos situados hacia atrs.
La amortiguacin
Es la fase en la que se atena la energa cintica de la cada del cuerpo y se pone
en accin el reflejo de estiramiento. El grado ptimo de flexin de las rodillas se
determina experimentando, de tal forma que una flexin muy profunda impide
realizar un buen impulso y una flexin limitada incrementa la rigidez del impacto
con el suelo.
56

El impulso hacia arriba


Este debe ser muy activo. Las extremidades superiores realizan un amplio y
enrgico impulso hacia delante. Se requiere de un tiempo mnimo para la
transicin del trabajo excntrico al concntrico. Para una mayor eficacia del
impulso es necesario que todos los puntos articulares se desplieguen al mximo.
El vuelo
Este debe ser vertical, con la mirada puesta al frente y con el cuerpo extendido en
las zonas articulares de las rodillas y del tronco.
El aterrizaje
En el momento justo antes del impacto el cuerpo debe estar totalmente extendido.
Lo que primero contacta con el suelo son las puntas de los pies y seguidamente
los talones. A continuacin las rodillas se flexionan buscando frenar el cuerpo.
2.2.11 Valoracin Fsica Del Deportista
En el primer contacto con el deportista resulta esencial realizar una valoracin
inicial para determinar los problemas y definir el plan de tratamiento.
Durante el tratamiento la valoracin resulta especialmente apropiada mientras se
realizan intervenciones tales como movilizaciones y ejercicios ya que los signos y
sntomas del paciente pueden variar con bastante rapidez.
Han de identificarse las mejoras o quebrantos de la situacin del deportista en el
momento en que se produzcan.
Despus de cada tratamiento ha de evaluarse al deportista mediante marcadores
subjetivos y objetivos a fin de juzgar la eficacia de la intervencin fisioterpica.
La valoracin es el pilar fundamental de un tratamiento eficaz, sin la cual los
xitos y fracasos pierden todo su valor como experiencias de aprendizaje.

57

La valoracin va a constar de: salto vertical.


2.2.11.1 Salto Vertical
El rendimiento en el salto vertical ha sido estudiado por los investigadores durante
dcadas. Este inters tan temprano surge en deportes como el Baloncesto o el
Voleibol. Ms recientemente, se ha profundizado de manera ms objetiva y
cientfica, comenzado a comprender su estrecha relacin con el control motor y
los movimientos multiarticulares. (Aragn-Vargas y Gross, 1997).
El salto vertical, est basado en varias variables independientes especficas, cada
una de las cuales puede afectar o favorecer en el rendimiento final del salto. Si
estas variables son debidamente identificadas, los investigadores pueden tratar de
manipular cada una de ellas de manera independiente o conjunta para maximizar
el rendimiento en el salto vertical (Weiss, Relyea, Ashley and Propst, 1997).
Tras identificar debidamente estas variables, muchas mediciones del salto vertical
(principalmente realizadas en laboratorio y con plataformas de fuerza) estn
restringidas a articulaciones simples como la cadera, la rodilla o el tobillo, cuando
se sabe que el salto es una accin multiarticular, y como tal, demanda no solo la
produccin de fuerza sino tambin una alta potencia y coordinacin (Hatze, 1998).
Tambin se debe subrayar la significacin del mximo ratio de fuerza desarrollada
en la mejora de la explosividad en el salto. En este sentido el entrenamiento
pliomtrico ha sido el ms recomendado para deportes donde se requiere
explosividad e incrementar las habilidades en el salto vertical de los atletas,
aunque la combinacin de otro tipo de entrenamientos tambin se aconseja
(Fatouros, Jamurtas, Leontsini, Taxildaris, Aggelousis, Kostopoulos, and
Buckenmeyer, 2000).
2.2.11.1.1 Pruebas para medir el salto vertical
Varios mtodos son comnmente utilizados para evaluar la capacidad
miodinmica de la musculatura del tren inferior, normalmente medido en un salto

58

vertical al mximo esfuerzo con ambas piernas. Los mtodos ms utilizados por
sus caractersticas biomecnicas son: el Squat jump con una pierna, Squat jump
con dos piernas (SJ) (ambos saltos con una posicin de Squat inicial); el salto con
contra movimiento (CMJ) (desde una posicin inicial erecta); el salto profundo
(DJ) (cayendo desde una altura determinada y saltando inmediatamente) o series
de saltos continuos y se mide la suma de todos ellos (Hatze, 1998). Adems de
estos mtodos, tambin se deben considerar los parmetros de medicin
Los parmetros ms utilizados para caracterizar la miodinmica del rendimiento
en el salto son: la altura del salto, el trabajo de translacin realizado, la potencia
por kilogramo de masa corporal en la aceleracin del centro de gravedad
verticalmente durante la fase de propulsin ascendente, la potencia mxima de
translacin por kilogramo de masa corporal y la potencia mxima total (Hatze,
1998).
Estos mtodos y estos parmetros sern puestos en prctica con la batera de test
donde se pretenden medir varias manifestaciones de la fuerza dinmica de las
extremidades inferiores. La medicin del salto vertical se puede realizar bien sin
el apoyo de una tecnologa muy sofisticada: test de Abalakov, test de Sargent o
test de Lewis; o bien utilizando materiales de alta precisin como las plataformas
de fuerzas, o bien utilizando las plataformas de contacto. La facilidad de ejecucin
de las pruebas y su similitud con gran nmero de gestos comnmente utilizados
en la prctica deportiva, permite evitar una gran cantidad de problemas inherentes
en los necesarios procesos de familiarizacin con los mismos (Garca Manso, 1999)
El salto vertical es una de las pruebas ms comunes en la parte fsica de las
oposiciones para entrenar.
Muchos de nuestros clientes que estn preparndose este tipo de pruebas, nos han
pedido alguna recomendacin o mtodo para mejorar sus habilidades en esta
prueba. Por eso esta maana queremos daros cuatro consejos muy sencillos que os
servirn para aumentar la potencia de vuestras piernas y, por ende, mejorar
vuestras marcas.

59

Lo primero que haremos ser describir en qu consiste la prueba para los profanos
en la materia.
2.2.11.1.2 El test
El test del salto vertical mide la diferencia entre la altura del deportista con la
mano estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con
dicha mano tras saltar.

Colocarse de lado a la pared y bajo el metro que habrs colocado


anteriormente de forma vertical.

Medida sin salto: Al inicio del test mantener los pies planos sobre el suelo
y estirar el brazo hacia arriba lo ms alto posible. Registrar la distancia
alcanzada (hay que tener los pies completamente planos en el suelo).

Medida tras el salto: Separarse aproximadamente a 1-2 palmos de la pared.


Flexionar ligeramente las piernas y saltar hacia arriba lo ms alto posible.
Tocar la pared en el punto ms alto del salto. El dedo corazn pintado de
tiza, habr dejado una marca en la pared. Registra la altura alcanzada.

Si queremos mejorar el salto es necesario generar ms energa en la musculatura


del tronco inferior, dado que la mayor parte de la potencia del salto se origina en
los cudriceps y los gemelos.
2.2.11.1.3 Los factores
Bsicamente, hay tres factores globales que deben ser considerados cuando se
entrena para ganar potencia en el salto vertical. Estos son:

Incrementar la fuerza de la potencia muscular general

Incrementar la distancia de la fuerza aplicada.

Acortar el tiempo del movimiento

Mediante la mejora de estos tres elementos a travs del ejercicio y del


entrenamiento adecuado, conseguiremos un marcado

aumento en nuestro

rendimiento.
60

2.2.11.1.4 Limitantes en el salto vertical


El estiramiento (stretching)
Durante el calentamiento se ha vuelto una prctica tradicional en la preparacin
para realizar ejercicio atltico. Es conocido que el estiramiento es efectivo para la
mejora del rendimiento. Pero esta prctica podra estar contraindicada para
algunas actividades, porque existe poca evidencia cientfica que justifique los
beneficios del stretching para el rendimiento (Knudson, 2001).
Recientes investigaciones de este autor han comenzado a demostrar que estirar
antes de la prctica deportiva decrece el rendimiento. Estos efectos han sido
observados en estudios en humanos donde se meda la fuerza isomtrica y
movimientos dinmicos.
Segn Knudson (1999), en su investigacin demuestra que el estiramiento anterior
al salto vertical esttico (SJ) y al salto con contramovimiento (CMJ), disminua el
rendimiento de manera significativa en un 4% en ambas pruebas. El mismo
descenso del rendimiento en ambos tipos de salto, SJ y CMJ, despus de haber
estirado, sugiere que el stretching no afecta a la rigidez o acumulacin y
utilizacin de la energa elstica en la musculatura de las piernas.
Segn Knudson et al (2001), en su investigacin concluyen que el estiramiento
realizado como parte del calentamiento para realizar una actividad fsica, puede
ser contraproducente para el rendimiento del CMJ en jvenes fsicamente activos.
Muchos de los sujetos de su estudio (55%) disminuyeron su rendimiento en salto
vertical un 7,5%. No hubo diferencias en la biomecnica del salto, lo que podra
indicar que el estiramiento disminuye la rigidez de los msculos.
La fatiga muscular
Es otro limitante en el rendimiento del salto vertical. La potencia muscular es
definida como el radio de produccin de trabajo determinado por la fuerza
producida por el msculo y la velocidad de contraccin de este. Un descenso en

61

cada componente reduce por tanto el rendimiento potencial. Un factor importante


que influencia a la potencia es la fatiga, el cual es definido como una reduccin
relativa en la fuerza mxima (Driss, Vandewalle, Le Chevalier, Monod, 2002).
Segn Smilios et al., (1998) concluyen en su estudio como el rendimiento en el
salto vertical disminuye cuando se incrementan los niveles de fatiga,
independientemente de los niveles iniciales de fuerza. Los efectos de la fatiga
muscular disminuyen tanto el trabajo total invertido en el salto como la distancia y
altura de este. Solamente un detrimento del 10% en la fuerza, tiene un importante
efecto en el rendimiento de salto.
Los descensos en el rendimiento del salto vertical no son proporcionales a los
descensos en la fuerza. Descensos del 10%, 30% y 50% en la fuerza, disminuyen
la potencia de salto vertical en 21%, 30% y 39% y disminuyen el trabajo
producido durante el salto en 22%, 33% y 41% respectivamente. Parece ser, que
el descenso en la fuerza tiene una relacin linear con los niveles de fatiga, pero el
descenso en el salto vertical no sigue esta patrn lineal (Smilios, 1998).
2.2.11.2 Forma Alternativa para Medir Fuerza Muscular (Test De Daniels)
Test Muscular
Las pruebas de valoracin de la fuerza muscular constituyen uno de los exmenes
ms usado en el campo de la Fisioterapia.
Valora la potencia muscular que es la expresin anatomo-fisiolgica de los
msculos. (Martha Vlez, 2002).
Test de Daniels: Uno de los mtodos de valoracin de fuerza muscular ms
difundido y aplicado por los Fisioterapistas.
Este test muscular se usa para determinar la graduacin de la fuerza.
Tiene los siguientes grados:

62

5N NORMAL: ngulo completo de movimiento, contra la gravedad, con


resistencia mxima.
4B BUENO: ngulo completo de movimiento, contra la gravedad, con mnima
resistencia.
3R REGULAR: ngulo completo de movimiento, contra la gravedad.
2M MALO: ngulo completo de movimiento, eliminando la gravedad.
1V VESTIGIOS: Evidencia de contraccin muscular. No movimiento articular.
0 CERO: Ausencia de contraccin muscular.

63

2.3 DEFINICIN DE TRMINOS

Atrofia.- La atrofia muscular es un trmino mdico que se refiere a la


disminucin del tamao del msculo esqueltico, perdiendo as fuerza
muscular por razn de que la fuerza del msculo se relaciona con su masa.

Contractura.- Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica,


una contraccin continuada e involuntaria del msculo o algunas de sus
fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un
abultamiento de la zona, que implica dolor y alteracin del normal
funcionamiento del msculo.

Dolor.- Es una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada a


un dao real o potencial del tejido, o se describe en trminos de dicho
dao.

Estiramiento.- Los estiramientos son tensiones mantenidas de los


msculos en el sentido contrario a su contraccin. Su objetivo es lograr
reducir la tensin muscular que se genera con el deporte.

Fibras musculares: La fibra muscular o miocito, es una clula fusiforme


y multinuclear con capacidad contrctil y de la cual estn compuestos el
tejido muscular y los msculos.

Fisioterapia: Tratamiento de ciertas enfermedades con agentes y mtodos


fsicos.

Flexin: Es el movimiento por el cual los huesos u otras partes del cuerpo
se aproximan entre s en direccin anteroposterior, paralela al plano
sagital.

Fuerza.- Es la expresin de la tensin muscular transmitida al hueso a


travs del tendn. Se puede medir con la resistencia mxima (RM) que se
puede oponer a una contraccin muscular.

Fibras musculares.- Es una clula fusiforme y multinuclear con


capacidad contrctil y de la cual estn compuestos el tejido muscular y los
msculos.
La membrana celular es llamada sarcolema y el citoplasma es llamado
sarcoplasma. Contiene orgnulo celulares, ncleo celular, mioglobina y un

64

complejo entramado proteico de fibras llamadas actina y miosina cuya


principal propiedad, llamada contractilidad, es la de acortar su longitud
cuando son sometidas a un estmulo qumico o elctrico.

Fibras explosivas.- O tambin llamadas fibras FTb. Son rpidas y poseen


gran capacidad de conducir los impulsos elctricos, se agotan rpidamente.
El porcentaje de este tipo de fibras en cada sujeto viene, en su mayor
medida, marcado por la herencia

Ligamentos: En pocas palabras es una banda fibrosa resistente que


confiere estabilidad a la articulacin, es fundamental para el movimiento
de los huesos.

Musculo: Es un tejido contrctil que forma parte del cuerpo humano. Est
conformado por tejido muscular.

Nervios: Cordn blanquecino de fibras nerviosas, envueltas en una


cubierta protectora, que transmiten impulsos motores y sensoriales entre
distintas partes del cuerpo, la mdula espinal y el cerebro.

Pliometra.- Literalmente significa: aumentos mensurables plio: aumento


- metrics: medida = aumentos mensurables. Tensin alcanzada por los
msculos que trabajan de esta forma, medida externamente (metra), es
mayor (plio) que la tensin lograda por cualquier otro procedimiento
(isomtrico, isotnico o auxotnico).

Tono.- El tono muscular, es un estado permanente de contraccin parcial,


pasiva y contina en el que se encuentran los msculos. Durante el periodo
de sueo el tono muscular se reduce por lo que el cuerpo est ms relajado
y durante las horas de vigilia se incrementa lo necesario para mantener la
postura corporal adecuada para cada movimiento que se realiza.

Saltos.-

Es el movimiento que consiste en elevarse del suelo u otra

superficie, con impulso, para caer en el mismo lugar o en otro.

65

2.4 HIPTESIS Y VARIABLES


2.4.1 Sistema De Hiptesis
La tcnica de la Pliometra permite evitar lesiones musculares en los Deportistas
de la Federacin Deportiva de Chimborazo de la Seleccin de Bsquet Masculino
y Femenino en el Periodo de Enero a Junio 2014.
2.4.2 Variables
VARIABLE INDEPENDIENTE.
Tcnica de Pliometra
VARIABLE DEPENDIENTE
Lesiones Musculares

66

2.5 Operacionalizacin De Las Variables

Variable

Independiente

Tcnica de
pliometra

Concepto

Se
conoce
como pliometra al entrenamiento
fsico que se lleva a cabo con el
objetivo de lograr que un deportista
pueda concretar movimientos que
resulten ms veloces y con mayor
potencia. Esta tcnica suele emplearse
en aquellas disciplinas que requieren
de fuerza y velocidad.

Categora

Indicador

Tcnica e
Instrumento

Fuerza
Movimientos
de velocidad y
potencia.

Velocidad

Salto Vertical

Contractura

Dependiente
Lesiones
Musculares

Las lesiones musculares son anomalas


dolorosas a nivel muscular causadas
generalmente por un exceso de
esfuerzo o por un traumatismo externo
normalmente al realizar algn deporte
o incluso en la realizacin de
actividades cotidianas.

Por
acortamiento

Calambre
Historia Clnica
Distensiones
Salto vertical

Por elongacin

Desgarro
fibrilar
Desgarro total

67

CAPTULO III
MARCO METODOLGICO
3.1MTODO CIENTFICO
Mtodo Deductivo: Al aplicar la tcnica de Pliomtrica, en los
Deportistas de la Federacin Deportiva de Chimborazo de la seleccin de
Bsquet Masculino y Femenino

se obtiene

un anlisis general

del

proceso de atencin esto se realiza en periodos (3 das a la semana) que


el Deportista asiste a los entrenamientos.

Mtodo Inductivo: aplicar ejercicios pliomtricos rutinarios para


fortalecer el musculo y de esta manera prevenir lesiones musculares.
TIPO DE INVESTIGACIN:
Descriptiva: Se describe la Tcnica de la Pliometra la aplicacin de
los ejercicios,

los ejercicios pliomtricos pueden ser una parte

fundamental del entrenamiento para todos y cada uno de los eventos en el


deporte.
Explicativa: Se busca encontrar las razones o causas que ocasionan las
lesiones musculares para solucionar la problemtica y as a travs de la
aplicacin de los ejercicios pliomtricos a cada uno de los deportistas.
DISEO DE LA INVESTIGACIN:
Documental: El anlisis crtico de teoras y conceptos estipulados en
libros revistas, es la base terica donde se investigara el problema de las
lesiones musculares. La investigacin se ayudara de la recoleccin de
datos

en fichas, registros existentes en la Federacin Deportiva de

Chimborazo. Estos datos servirn para sustentar la problemtica de los


pacientes que tienen lesiones musculares.

68

De Campo: El trabajo investigativo se realiza en Federacin Deportiva de


Chimborazo.
TIPO DE ESTUDIO
LONGITUDINAL: Porque se estudia una misma muestra de sujetos en un lapso
de tiempo en el periodo de Enero a Junio 2014 en la Federacin Deportiva de
Chimborazo a los deportistas de la seleccin de bsquet masculino y femenino.

3.2 POBLACIN Y MUESTRA


3.2.1 POBLACIN
La poblacin es de 30 deportistas de la Federacin Deportiva de Chimborazo
3.2.2 MUESTRA
30 deportistas por ser la poblacin pequea no se procede a extraer muestra.

3.3 TCNICAS E INSTRUMENTOS PARA RECOLECCIN


DE DATOS
Para el desarrollo de la presente investigacin se utilizar como instrumentos de
apoyo las siguientes tcnicas.
Observacin
Aplicacin de la tcnica Pliomtrica a los deportistas de la Federacin Deportiva
de Chimborazo
Ficha de registro
Contiene datos personales y el estado fsico creciente del deportista
Fuentes secundarias.- Las fuentes secundarias se realizarn directamente de los
registros de la Federacin Deportiva de Chimborazo y de libros, textos, revistas.

69

3.4 TCNICAS PARA EL ANLISIS E INTERPRETACIN DE


RESULTADOS.
En el anlisis de datos hay muchos ms aspectos implicados adems del propio
anlisis. Antes de llevarlo a cabo, debe tener sus datos listos y despus, una vez
realizado, preparar los resultados obtenidos y ponerlos a disposicin de los
potenciales usuarios.
El procesamiento estadstico de datos se los realizar en Excel a travs de
presentacin de tablas de distribucin de frecuencias, grficas de pastel y barras.
Excel le proporciona todos los productos necesarios para llevar a cabo el proceso
analtico: desde la planificacin y la gestin de los datos hasta la distribucin de
los resultados.

70

3.5 ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS


PROCESAMIENTO Y ANLISIS DE LA INFORMACIN RECABADA
DE LAS FICHAS DE EVALUACIN APLICADAS A LOS DEPORTISTAS
QUE HAN SIDO ATENDIDOS.
ANLISIS ESTADSTICO
1.- Resultados de los Deportistas de la Disciplina de Bsquet de la Federacin
Deportiva de Chimborazo de acuerdo a la Edad.
Tabla No. 3.1 Edad

EDAD

FRECUENCIA

PORCENTAJE

12 - 13

10

34%

14 -15

13

43%

16 -17

23%

TOTAL

30

100%

Fuente: Datos obtenidos de la Federacin Deportiva de Chimborazo


Elaborado por: Margarita Quinchuela

EDAD
16 -17
23%
14 -15
43%

12 13
34%

12 13
14 -15
16 -17

Fuente: Datos obtenidos de la Federacin Deportiva de Chimborazo


Elaborado por: Margarita Quinchuela

La mayora de Deportistas de la seleccin de Bsquet estn entre los 14 a 15 aos


que corresponden a un 43% los mismos que son propensos a sufrir lesiones
deportivas.

71

2.- Resultados de los Deportistas de la Disciplina de Bsquet de la Federacin


Deportiva de Chimborazo, de acuerdo al Sexo.
Tabla No. 3.2 Sexo

SEXO
HOMBRES
MUJERES
TOTAL

FRECUENCIA
10
20
30

PORCENTAJE
33,33%
66,67%
100%

Fuente: Datos obtenidos de la Federacin Deportiva de Chimborazo


Elaborado por: Margarita Quinchuela

SEXO
masculino
33%

femenino
67%
Fuente: Datos obtenidos de la Federacin Deportiva de Chimborazo
Elaborado por: Margarita Quinchuela

La mayora de Deportistas de la seleccin de Bsquet de acuerdo al gnero son de


Sexo femenino, es decir 20 deportistas que corresponden al 66,67%. Las mismas
que son ms propensas a sufrir lesiones.

72

3.- Resultados de la Valoracin con salto vertical


Para la presente valoracin se ha realizado pruebas de salto vertical en los 30
deportistas objetos de estudio, para lo cual se determin escalas de salto a manera
de rangos, dichas pruebas fueron tomadas en dos perodos diferentes de tiempo, el
inicial sin la aplicacin del programa pliomtrico y una prueba final con 6 meses
de diferencia posterior a la aplicacin del mencionado programa; teniendo los
resultados como se presentan a continuacin.
Tabla No. 3.3.

VALORACIN CON SALTO


VERTICAL
INICIAL
entre 30 - 35 cm
entre 36 - 40 cm
entre 41 - 45 cm
entre 46 -50 cm
entre 51 - 55 cm
TOTAL

Salto vertical inicio

FRECUENCIA

PORCENTAJE

7
14
5
3
1
30

23,33%
46,67%
16,67%
10,00%
3,33%
100%

Elaborado por: Margarita Quinchuela

Tabla No. 3.4.

VALORACIN CON SALTO


VERTICAL
FINAL
entre 30 - 35 cm
entre 36 - 40 cm
entre 41 - 45 cm
entre 46 -50 cm
entre 51 - 55 cm
TOTAL

Salto vertical final

FRECUENCIA

PORCENTAJE

1
9
14
4
2
30

3,33%
30,00%
46,67%
13,33%
6,67%
100%

Elaborado por: Margarita Quinchuela

73

16
14

14

14

12
10
Series1

9
8

Series2

Lineal (Series1)

Lineal (Series2)

5
4

4
3

2
1

2
1

0
entre 30 - entre 36 - entre 41 - entre 46 - entre 51 35 cm
40 cm
45 cm
50 cm
55 cm
Elaborado por: Margarita Quinchuela

La grfica representa el resultado en la evaluacin de salto vertical tanto al inicio


como al final, de tal manera que la lnea azul gruesa refleja la evaluacin inicial y
la lnea roja gruesa la evaluacin final; las lneas delgadas reflejan las tendencias
de cada evaluacin con su respectivo color, por lo cual se concluye que la
tendencia ms creciente tiene la evaluacin final correspondiente al color rojo,
determinando la validez de la aplicacin del programa pliomtrico aplicado, ya
que se refleja un incremento en la fuerza muscular y por ende la prevencin de
lesiones musculares.

74

3.6 COMPROBACIN DE LA HIPTESIS


HIPTESIS ALTERNANTE
H.1: La aplicacin de la tcnica de pliometra servir como mtodo para
prevencin de lesiones musculares en los deportistas de la Federacin Deportiva
de Chimborazo de la seleccin de bsquet masculino y femenino en el periodo de
enero a junio 2014.
Descripcin de la poblacin
Para la comprobacin de la hiptesis de la investigacin, se ha considerado como
valor estadstico el total de la poblacin, misma que representa a los deportistas
tratados que son 30.
Frecuencias Observadas
Tabla No. 3.5 Frecuencias Observadas

PREGUNTAS
entre 30 - 35 cm
entre 36 - 40 cm
entre 41 - 45 cm
entre 46 -50 cm
entre 51 - 55 cm
TOTAL

FRECUENCIAS OBSERVADAS
CATEGORAS
SUBTOTAL
INICIAL
FINAL
7
1
8
14
9
23
5
14
19
3
4
7
1
2
3
30
30
60

Elaborado por: Margarita Quinchuela

En base a la tabla No 3.6 hemos obtenido resultados que muestran un incremento


de fuerza muscular basados en la evaluacin inicial y final de los deportistas de
alto rendimiento mediante la tcnica del salto vertical por lo tanto:
LA APLICACIN DE LA TCNICA DE PLIOMETRA SERVIR COMO
MTODO PARA PREVENCIN DE LESIONES MUSCULARES EN LOS
DEPORTISTAS DE LA FEDERACIN DEPORTIVA DE CHIMBORAZO DE
LA SELECCIN DE BSQUET MASCULINO Y FEMENINO EN EL
PERIODO DE ENERO A JUNIO 2014.
75

CAPTULO IV
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
4.1 CONCLUSIONES

Basados en la valoracin con el test de salto vertical se registr la fuerza


muscular inicial de los deportistas de la Federacin Deportiva de
Chimborazo, donde se registraron los porcentajes ms altos en los rangos
de entre 36 -40 cm (47%); y en el rango de 30-35 cm (23%)

Una vez aplicado el programa de ejercicios pliomtricos a los deportistas


se determin

un incremento de fuerza muscular, lo cual servir para

mejorar el rendimiento fsico, teniendo la mayor incidencia en los rangos


entre 36-40 cm (47%), y 41-45cm (17%).

Posterior a la aplicacin del programa pliomtrico se realiz el


seguimiento a los deportistas mediante la hoja de control con el fin de
determinar el incremento en la fuerza muscular y de esta manera prevenir
lesiones musculares

76

4.2 RECOMENDACIONES

El test de salto vertical es una herramienta vlida y necesaria para


determinar el diagnstico y evolucin de los deportistas tratados.

Al determinar la validez del programa, se recomienda que se siga la


tendencia del protocolo de prevencin muscular ya que demuestra ser
factible para los deportistas, lo cual se demuestra en la evolucin obtenida
por los mismos ya que inicialmente un 70% de los deportistas se
encontraban en un rango entre 30 a 40 cm, y en la evaluacin final la
incidencia en el rango mencionado apenas fue de 33%, reflejando una
evolucin a rangos superiores de salto.

Con los Ejercicios Pliomtricos integrados al entrenamiento, el deportista


puede mejorar su capacidad mediante los ejercicios pliomtricos, los
cuales permiten saltar, cambiar de direccin o acelerar con mayor rapidez,
y mejorar la velocidad en general los mismos que deben ser practicados
mediante un adecuado seguimiento.

77

BIBLIOGRAFA
1. Astrand, Rodahl, Fisiologa del Trabajo Fsico, 3 Edicin 2012 Editorial.
Panamericana.
2. Best, Taylor, Bases Fisiolgicas de la Prctica Mdica, 12 Edicin 2013.
Editorial Panamericana
3. Baxter, P. (1992). Treatment of chronic heel pain by surgical release of the
first branch of the lateral plantar nerve. Journal of the Clinical Orthopedics
and Related Research, (pg. 279:229). Boston.
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Interamericana Mc-Graw Hill
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78

13. LLus Prez, M. (2003). Manual y Atlas fotogrfico de anatoma del


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15. Moore, K., & Dalley, A. (2005). Anatoma con orientacin Clnica.
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Valencia: Instituto de Biomecnica de Valencia.

79

Proceso de aplicacin
Semana 1 hasta semana 4
Aplicacin primer mes

DA

EJERCICIO

LUNES

Drops jumps
Salto bipodal
descendente
gradas

TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO (SEG)
8
90

Escalinatas

MIRCOLE
S
VIERNES

NMER
O DE
SERIES

NMERO DE
REPETICIN

90
120

Elaborado por: Margarita Quinchuela

Semana 5 hasta semana 8


Aplicacin segundo mes

DA

EJERCICIO

LUNES
MIRCOLE
S

Drops jumps
Salto bipodal
ascendente
Ejercicios de
lateralidad

VIERNES

NMER
O DE
SERIES
3

TIEMPO DE
NMERO DE
DESCANSO
REPETICIN
ENTRE
EJERCICIO (SEG)
90
10

10

10

90
90

Elaborado por: Margarita Quinchuela

Semana 9 hasta semana 12


Aplicacin tercer mes

NMERO
DE
SERIES

NMERO DE
REPETICIN

DA

EJERCICIO

LUNES

escalinatas
Salto unipodal
izquierdo +
salto unipodal
derecho

Drops jumps

MIRCOLES
VIERNES

TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60
60

Elaborado por: Margarita Quinchuela


80

Semana 13 hasta semana 16


Aplicacin cuarto mes

DA

LUNES
MIRCOLES
VIERNES

EJERCICIO

Salto bipodal
ascendente
Salto bipodal
descendente
Ejercicio de
lateralidad

NMERO
DE
SERIES

NMERO DE
REPETICIN

10

10

12

TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60
60

Elaborado por: Margarita Quinchuela

Semana 17 hasta semana 20


Aplicacin quinto mes

DA

EJERCICIO

LUNES

Drops jumps
Salto unipodal
izquierdo ms
salto unipodal
derecho
Ejercicios de
lateralidad

MIRCOLES

VIERNES

NMERO
DE
SERIES

NMERO DE
REPETICIN

12

TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60

12

12

60

Elaborado por: Margarita Quinchuela

Semana 21 hasta semana 24


Aplicacin sexto mes

DA

EJERCICIO

LUNES

escalinatas

MIRCOLES

salto bipodal
ascendente

VIERNES

drops jumps

NMERO
DE
SERIES

NMERO DE
REPETICIN

10

6
6

10
10

TIEMPO DE
DESCANSO
ENTRE
EJERCICIO
(SEG)
60
60
60

Elaborado por: Margarita Quinchuela

81

Resultados de los Deportistas de la Disciplina de Bsquet de la Federacin


Deportiva de Chimborazo, de acuerdo al Tipo de Ejercicios Aplicados
Tabla No. 3.6

TIPO DE EJERCICIO APLICADO FRECUENCIA


SALTO UNIPODAL
3
SALTO BIPODAL
ASCENDENTE
3
SALTO BIPODAL
DESCENDENTE
2
DROPS JUMPS
15
ESCALINATAS
4
EJERCICIOS DE LATERALIDAD
3
TOTAL
30

PORCENTAJE
10%
10%
6,67%
50
13,33%
10%
100%

TIPO DE EJERCICIO APLICADO


3; 10%

EJERCICIO PRISIONERO

3; 10%
3; 10%

[VALOR];
13,33%

[VALOR];
6,6[PORCENTAJ
E]
15; 50%

SALTOS CON LOS PIES


JUNTOS
BRINCOS Y SALTOS
MLTIPLES
DROPS JUMPS
ESCALERA UNIPODAL
EJERCICIOS DE LATERALIDAD

ANLISIS EXPLICATIVO
De un total de 30 pacientes en estudio que representa al 100%, de la Federacin
Deportiva de Chimborazo de los cuales podemos manifestar que a la mayora de
Deportistas de la seleccin de Bsquet se les realizo Ejercicios Drops Jumps 15
pacientes que corresponden al 50%

82

SALTOS EN GRADA EN FORMA ASCENDENTE DEPORTISTAS FDCH

EJERCICIO DE LATERALIDAD DEPORTISTAS FDCH

83

SALTO BIPODAL EN LA ESCALERA DEPORTISTAS FDCH

SALTOS UNIPODALES EN ESCALERA DEPORTISTAS FDCH

84

SALTOS EN GRADAS DEPORTISTAS FDCH

SALTOS EN GRADAS DEPORTISTAS FDC

SALTOS EN GRADAS DEPORTISTAS FDCH

85

HOJA DE SEGUIMIENTO
FEDERACIN DEPORTIVA DE CHIMBORAZO
NOMBRE
TIPO DE EJERCICIO

Anita Alvear Garca


Test del salto vertical
ENERO
SEMANA 2
SEMANA 3

SEMANA 1
TALLA
1,53

TOTAL

SALTO

SALTO
SALTO
TALLA
NETO
TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,63

0,10

0,10

1,53

1,53

TALLA
1,53

TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,63

0,10

1,53

FEBRERO
SEMANA 2
SEMANA 3

SEMANA 1
SALTO

1,63

SALTO

SEMANA 4

SALTO

TOTAL

SALTO
TALLA
NETO
TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,64

0,11

0,12

1,53

1,53

1,65

SALTO

SALTO
TOTAL

SALTO
NETO

1,64

0,11

SEMANA 4

TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,65

0,12

1,53

SALTO
TOTAL

SALTO
NETO

1,67

0,14

MARZO
SEMANA 1

SEMANA 2

SEMANA 3

SEMANA 4

SALTO

SALTO SALTO
SALTO SALTO
SALTO SALTO
SALTO
TALLA
TALLA
TALLA
TALLA
NETO
NETO
NETO
TOTAL
TOTAL
TOTAL
TOTAL NETO
1,53
1,67
0,14
1,53
1,67
0,14
1,53
1,67
0,14
1,53
1,67
0,14

ABRIL
SEMANA 1
TALLA
1,53

SALTO

SEMANA 2

SEMANA 3

TOTAL

SALTO
SALTO
TALLA
NETO
TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,67

0,14

0,15

1,53

1,53

1,68

SALTO

SEMANA 4

TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,68

0,15

1,53

SALTO
TOTAL

SALTO
NETO

1,68

0,15

MAYO
SEMANA 1

SEMANA 2

SEMANA 3

SALTO

SALTO

SALTO

TALLA
1,53

TOTAL

SALTO
TALLA
NETO
TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,68

0,15

0,15

1,53

1,53

1,68

SEMANA 4

TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,69

0,16

1,53

SALTO
TOTAL

SALTO
NETO

1,69

0,16

JUNIO
SEMANA 1

SEMANA 2

SEMANA 3

SALTO

SALTO

SALTO

TALLA
1,53

TOTAL

SALTO
TALLA
NETO
TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,69

0,16

0,17

1,53

INCREMENTO
TOTAL

1,53

1,7

SEMANA 4

TOTAL

SALTO
NETO

TALLA

1,7

0,17

1,53

SALTO
TOTAL

SALTO
NETO

1,72

0,19

19 cm

86

87

88

89

90

91

92