TEST PARA VALORAR LOS HBITOS

ALIMENTICIOS DE LOS NIOS

1. Qu desayuna cuando se levanta?

a) Nada
b) Normalmente, un bollo industrias
c) Un zumo de naranja, unas tostadas y un trozo de queso, sentado a la mesa

2. Cmo se desplaza habitualmente?

a) En coche
b) A pie o en bicicleta
c) En autobs

3.

Qu hace durante los ratos de ocio ?

a) Juega en la calle con los amigos o pasea con sus padres

b) Practica deporte
c) Juega con el ordenador o mira la televisin

4. Qu hace cuando se aburre?

a) Come
b) Va a jugar al parque o a casa de los vecinos
c) Juega con el ordenador o mira la televisin

5. A la hora de las comidas.....

a) Lo reimos slo si no acaba los platos porque ha comido muchas golosinas justo antes de empezar a
comer
b) Le hacemos comer la verdura y la fruta, pero si est muy lleno le perdonamos el segundo plato
c) Siempre lo obligamos a comer todo lo que tiene en el plato, que suele ser mucho

6. Cuntas veces come al da?

a) Hace tres comidas principales desayuno, comida y cena- y dos menores: una media maana y la
merienda
b) Come dos veces al da: comida y cena
c) No hace comidas estructuradas: pica cuando tiene hambre

7. Qu bebe a lo largo del da?

a) Refrescos con gas, cada da
b) Slo agua
c) Ms de un zumo de fruta al da

8. Come golosinas a menudo?

a) Casi nunca
b) Cada da
c) Slo los fines de semana

9. Come ensalada y fruta fresca?

a) Slo de vez en cuando
b) Cada da
c) Nunca, no le gusta

10.

Ha seguido alguna vez dieta para adelgazar?

11.

Qu come normalmente de postre?

12.

Qu come en la merienda?

13.

Acompaa las comidas con pan?

a) Nunca
b) La ha empezado un par de veces
c) Cada lunes empieza una dieta para adelgazar

a) Casi nunca come postres

b) Fruta o un lcteo, y algn dulce de vez en cuando
c) Postres lcteos, como natillas, flan y mousse, o pasteles de chocolate o crema

a) Pasteles, suizos, magdalenas

b) Fruta, un yogur o un bocadillo
c) Golosinas o alguna bolsa de aperitivos salados

a) S, come una barra de pan

b) S, siempre las acompaa con un poco de pan
c) Casi nunca lo come porque engorda

RESPUESTAS
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EVALUACIN
DE 0 A 10 PUNTOS: Es muy probable que, ahora o ms adelante, tenga un problema de sobrepeso u obesidad.
Sigue una dieta poco equilibrada. Debes replantearte su alimentacin. Sigue las indicaciones que te facilite un
especialista para que le prepare mens adecuados a sus necesidades
DE 11 A 20 PUNTOS: Su alimentacin ha de mejorar. Con un poco ms de informacin o de conocimiento podrs
conseguir una alimentacin adecuada para el nio, pues contars con ms elementos para elegir correctamente los
alimentos de su dieta
DE 21 A 26 PUNTOS: Sabes muy bien cules son las necesidades nutricionales de su organismo. Sigue as, pues
eso es garanta de salud. De todas formas una pregunta: has dicho lo que come realmente o lo que crees que
debera comer?