ESCUELA DE EDUCACION

SUPERIOR TECNICO
PROFESIONL PNP
AMAZONAS
NOMBRE

:ROXANA AMELIA
TORRES RAMOS

ASESOR

:DELMA LLANOS

TAFUR
INSTITUCIN

: ETS. PNP -

AMAZONAS
ASIGNATURA : PRIMEROS AUXILIOS
FECHA

: 27/02/2015

AUDACES
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pg. 2

DEDICATORIA
PRIMERAMENTE A DIOS POR HABERME PERMITIDO LLEGAR HASTA
ESTE PUNTO Y HABERME DADO SALUD, Y DARME LO NECESARIO PARA
SEGUIR ADELANTE DA A DA PARA LOGRAR MIS OBJETIVOS, ADEMS
DE SU INFINITA BONDAD Y AMOR. A MIS PADRES POR HABERME
APOYADO EN TODO MOMENTO, POR SUS CONSEJOS, SUS VALORES,
POR LA MOTIVACIN CONSTANTE QUE ME HA PERMITIDO SER UNA
PERSONA DE BIEN. AL DOCENTE POR SU GRAN APOYO Y ENSEANYA

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INTRODUCCIN

A mi modo de ver este trabajo es de vital importancia, ya que nos permitir

obtener informacin acerca de varios temas que quiz conocemos por encima
pero no aplicamos y son de vital importancia para nuestra vida diaria y que si
seguimos sus patrones y recomendaciones nos dar como consecuencia una
vida mas sana, mas activa, mas natural y por consiguiente mas larga y sin
estrs, ese pequeo pero gran detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre
todo en esta ciudad. La aplicacin de los conocimientos que adquiriremos con
la realizacin de este trabajo depender de nosotros, pero agradecemos su
asignacin ya que nos har unos profesionales ms completos que sabremos
cuidarnos fsica e intelectualmente.
Los aspirantes debern superar las pruebas de aptitud o ejercicios de
conocimientos terico-prcticos que se fijen en la Resolucin de la Secretara
de Estado de Seguridad por la que se convoquen las pruebas de seleccin
para vigilantes de seguridad y su especialidad de vigilantes de explosivos.
Los que se presenten en la misma convocatoria a las pruebas para
vigilantes de Seguridad y a la de su especialidad de vigilante de explosivos,
realizarn todas para las previstas para las que hayan sido convocados,
debiendo superar las de vigilante de seguridad para que le sea calificada la de
la especialidad.
Finalizadas las pruebas de aptitud, el Tribunal, a travs de la Direccin
General de la Polica, elevar propuesta al Secretario de Estado de Seguridad,
con la relacin de participantes que las hayan superado y declarados aptos,
para su publicacin en el "Boletn Oficial del Estado".
La superacin de las pruebas de seleccin habilitar para el ejercicio de
las correspondientes profesiones, previa expedicin de la tarjeta de identidad
profesional de vigilante de seguridad en el expediente que se instruya a
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instancia de los propios interesados o, en su caso, la habilitacin mltiple

regulada en el Reglamento de Seguridad Privada.
Las tarjetas de identidad profesional, una vez superadas las pruebas,
sern expedidas por el Comisario General de Seguridad Ciudadana.
La convocatoria, sus bases y cuantos actos administrativos se deriven de
ella y de la actuacin del Tribunal podrn ser impugnados por los interesados
en los casos y en la forma previstos por la Ley 30/1992, de 26 de noviembre,
de Rgimen Jurdico de las Administraciones Pblicas y del Procedimiento
Administrativo Comn; Ley 4/1999, de 13 de enero, de modificacin de la
anteriormente citada; disposicin adicional decimoquinta de la Ley 6/1997, de
14 de abril, de Organizacin y Funcionamiento de la Administracin General del
Estado y Ley 29/1998, de 13 de julio, reguladora de la Jurisdiccin
Contencioso-Administrativa.

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INDICE

DEDICATORIA................................................................................................. 2
INTRODUCCIN.............................................................................................. 3
DEFINICION DE ACTITUD................................................................................. 6
APTITUD FISICA EN EL POLICIA.......................................................................7
CLASIFICACIN:.................................................................................10
ACTIVIDADES MS USUALES EN EL ACONDICIONAMIENTO
NEUROMUSCULAR........................................................................................ 11
ALTERACIONES ORGANICAS MOMENTANEAS EN EL INDIVIDUO COMO
CONSECUENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA....................................................11
EL PULSO:.................................................................................................... 12
Generalidades..................................................................................... 12
Definicin:.......................................................................................... 12
La resistencia:.................................................................................... 13
Tipos de resistencia............................................................................ 13
DEPORTES.................................................................................................... 13
Definicin........................................................................................... 14
CLASIFICACION.................................................................................. 14
DEPORTES......................................................................................... 14
RECREACIN..................................................................................... 15
CONCLUSIN................................................................................................ 16
BIBLIOGRAFIA.............................................................................................. 17

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DEFINICION DE ACTITUD
La Academia Espaola da como definicin de aptitud a la capacidad para
operar competentemente en una determinada actividad; cualidad que hace
que un objeto sea apto, adecuado o acomodado para cierto fin; capacidad y
disposicin para el buen desempeo o ejercicio de negocio, de una industria,
de un arte, etc.; suficiencia o idoneidad para obtener y ejercer un empleo o
cargo. En cuanto a fsica fsico lo define, entre otros conceptos como:
perteneciente o relativo a la fsica, perteneciente o relativo a la constitucin y
naturaleza corprea, en contraposicin a moral; exterior de una persona; lo
que forma su constitucin y naturaleza. En cuanto a la locucin se la puede
definir como la capacidad que tiene el cuerpo humano para ejecutar diferentes
actividades fsicas de una manera eficiente, con un rendimiento ptimo y
retardando la aparicin del cansancio o la fatiga. Por tanto mientras ms ptica
sea esta aptitud ms disminuye el tiempo de recuperacin. Adems da como
resultado un buen funcionamiento de rganos, aparatos y sistemas del cuerpo.
No est dada sino que se consigue a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y
bien planificado. Para lograr su mejoramiento se deben realizar diferentes
cualidades fsicas en el organismo, las que se clasifican en: Capacidad
aerbica, potencia muscular, resistencia muscular, fuerza muscular, velocidad,
flexibilidad, movilidad articular, elongacin muscular, entre otras. Esta aptitud
no est relacionada con la edad, ya que a toda edad hay personas que son
fuertes, veloces, resistentes y giles y con un cuerpo esbelto. Una manera de
lograrlo se da a travs de caminar, trotar y correr.

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DESCRIPCIN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FSICA

PRIMER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)
Con la salida de pie, detrs de la lnea de partida, el opositor
debe realizar el recorrido que figura en el siguiente grfico
representativo. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe
alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido o se
equivoque en el mismo.

Se permiten dos intentos slo a los

opositores que hagan nulo el primero.

SEGUNDO EJERCICIO (Hombres)

Desde la posicin de suspensin pura con palmas al frente, total
extensin de brazos, se realizarn flexiones asomando la barbilla
por encima de la barra y extendiendo totalmente los brazos sin que
se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de
piernas. Un intento.
SEGUNDO EJERCICIO (Mujeres)
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El ejercicio consiste en quedar, el mayor tiempo posible, en la

posicin que se describe:
palmas

de

la

brazos flexionados, presa

con las

mano hacia atrs, piernas completamente

extendidas y sin tocar el suelo, barbilla situada por encima de la

barra y sin tener contacto con ella. Un intento.

TERCER EJERCICIO (Hombres y Mujeres)

Desde la posicin inicial, de lado junto a una pared vertical,
y con un brazo totalmente extendido hacia arriba, el candidato
marca la altura que alcanza en esta posicin. Separado 20
centmetros de la pared vertical, salta tanto como pueda y marca
nuevamente

con

los dedos al nivel alcanzado. Al flexionar las

piernas para tomar impulso, no se permite despegar los talones del

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suelo. Se acredita la distancia existente entre la marca hecha

desde la posicin inicial y la conseguida con el salto. Un intento.

CUARTO EJERCICIO (Hombres)

Carrera de 2.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un
intento.

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APTITUD FISICA EN EL POLICIA

El cuerpo humano, al igual que el motor de una mquina, trabaja bajo principios
funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin
antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para
la realizacin de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad
de usar el automvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo
relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda
alcanzar un funcionamiento eficaz; igualmente el cuerpo humano necesita
acondicionarse psquica y fisiolgicamente de manera que pueda adaptarse en
forma general, suave y progresiva para la realizacin de actividades
posteriores. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el
acondiciona miento neuromuscular.
Existe diversidad de criterios en cuanto a la definicin del acondicionamiento
neuromuscular; sin embargo, consideramos que el calentamiento es:
Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un
entrenamiento, una clase o una competencia con el fin de preparar al
organismo ntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al
sujeto fisiolgicamente de la misma manera que en lo emocional, para el
comienzo de actividades de mayor intensidad.

CLASIFICACIN:
Acondicionamiento general: Se realiza un condicionamiento de este tipo
cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual
Intensidad, con el fin de preparar el organismo en su totalidad a travs de
actividades sencillas, por ejemplo: el trote.
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Acondicionamiento Especifico: Se denomina as a los ejercicios o movimientos

que van dirigidos especficamente en forma sistemtica a los diferentes
segmentos corporales, con objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por
ejemplo: rotacin de muecas.

ACTIVIDADES MS USUALES EN EL ACONDICIONAMIENTO

NEUROMUSCULAR.

Es recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el

acondicionamiento no requiera fuerza o un alto grado de consumo de energa.
El individuo debe prepararse o acondicionarse primeramente en sentido
general y esto podr hacerlo a travs de un trote suave, con un tiempo de
duracin de 5 a 8 minutos. Posteriormente se realiza el acondicionamiento
especfico, que debe ejecutarse sistemticamente, es decir, los ejercicios o
movimientos llevarn un orden de ejecucin, por ejemplo: comenzar por el
cuello, y continuar hombros, brazos, tronco, caderas, y concluir en las
extremidades inferiores; o viceversa. Los ejercicios de acondicionamiento
especficos se dividen a su vez en cuatro grandes grupos: rotaciones,
balanceos,

rebotes y

ejercicios de

flexibilidad

estiramiento. Estos

movimientos pueden realizarse as:

Rotaciones: de cuello, de hombros, de las caderas, de rodillas, de tobillos, de
muecas.
Balanceos: de brazos, del tronco, de piernas.
Rebotes: con los pies juntos, unir y separar las piernas, con rotacin de las
caderas, en un pie.

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 Ejercicios de flexibilidad: para los hombros, para el tronco, Otros.

ALTERACIONES ORGANICAS MOMENTANEAS EN EL INDIVIDUO COMO

CONSECUENCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA.

El cuerpo humano para la realizacin de toda actividad fsica requiere de un

potencial energtico: En la medida en que la actividad es mayor, la necesidad
de consumo de energa aumenta, por esto es que cuando un individuo altera su
estado de reposo a travs de la actividad fsica:
aumenta la frecuencia respiratoria
aumenta la frecuencia cardiaca
aumenta la temperatura corporal y la sudoracin.
Aumenta la frecuencia respiratoria porque el organismo necesita abastecerse
de oxgeno para la realizacin de la oxidacin a nivel del msculo y de esta
forma producir el movimiento; adems, a travs de la expiracin debe desechar
el anhdrido carbnico (producto de desecho) por resultar altamente nocivo.
Aumenta la frecuencia cardiaca porque a travs del torrente sanguneo viaja el
oxgeno que requieren los msculos y en la medida en que el trabajo es mayor
la circulacin es mayor.
En la realizacin de todo trabajo parte de la energa es utilizada efectivamente.
Aumenta la temperatura corporal porque una cantidad inferior restante de la
energa utilizada es liberada en forma de calor, es por esto que cuando
corremos, saltamos, jugamos o realizamos cualquier otra actividad, nuestro
cuerpo se calienta, en consecuencia, aparece la sudoracin porque el
organismo debe controlar ese aumento de la temperatura, actuando en este
caso el sudor como un sistema de enfriamiento.

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EL PULSO:

Generalidades
Como parte de las actividades de la clase de Educacin Fsica, es
indispensable que aprendas a medirle la frecuencia cardiaca o pulso.
El pulso es el elemento bsico para conocer el grado de intensidad con que se
est realizando un esfuerzo fsico. Debes saber que ello tiene un gran valor,
tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la
recuperacin, como para regular la intensidad con que deseas ejercitarte. De lo
anteriormente expuesto se desprende que el pulso debe ser tomado antes,
durante y despus de un programa de entrenamiento.

Definicin:
Es la onda pulstil que se produce por choque de la sangre con el Cayado de
Aorta y que se propaga a travs de las arterias.

La resistencia:
Consideramos que la resistencia orgnica en trminos generales es: La
capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un
esfuerzo eficaz, con el mximo aprovechamiento del oxigeno requerido.
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Tipos de resistencia
En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:
. Resistencia anaerbica.
. Resistencia aerbica

Resistencia anaerbica es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo

mas prolongado posible en condiciones anaerbicas, estas condiciones son
tales que la intensidad del esfuerzo es tan elevada que impide al organismo
absorber directamente del aire la cantidad de oxigeno necesario para realizar
dicho esfuerzo , por ejemplo levantamiento de pesa.

Resistencia aerbica es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u

orgnico lo ms prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el
oxigeno que contiene el aire inspirado y el oxgeno que requiere el organismo
como consecuencia de la actividad fsica que se est realizando, por ejemplo:
carrera de maratn.

DEPORTES
Al remontarnos hacia el pasado, no se debe olvidar la ntima relacin existente
entre las actividades recreativas y las religiosas para los hombres de la
antigedad.
Muchas de las actividades que hoy practica el hombre con fines puramente
recreativos surgieron de la observacin de determinados aspectos de la
naturaleza (el movimiento de los animales, el ruido de las tormentas, la

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velocidad del viento, etc.), con intenciones de imitarlos y as ejercer un dominio

sobre ellos.
Otros deportes nacen por el parentesco, con diferentes acciones del hombre
primitivo en su rudimentario proceso productivo o en su constante lucha por la
supervivencia; por ejemplo, el lanzamiento de jabalina proviene del dominio
necesario de la lanza para las faenas de caza y para la guerra.
La relacin entre el trabajo y la diversin siempre ha estado presente en la vida
del hombre, y ello ha determinado que en todas las pocas, lo primero trajera
como consecuencia lo segundo. As, la necesidad de dominar el medio
acutico

trajo

como

consecuencia

la

natacin. Los mecanismos de

comunicacin entre los pueblos y aldeas trajo las carreras de relevo. Los oficios
relacionados con el tratamiento de los metales origin el levantamiento de
pesas, etc.
Podramos decir que el deporte es tan antiguo como la misma humanidad; sin
embargo, tuvieron que transcurrir algunos siglos, desde que el hombre hizo
acto de presencia en la tierra, hasta que el deporte fue considerado como tal.

Definicin
De modo ms estricto, por deporte se entiende en principio la diversin o
ejercicio fsico efectuado por lo comn al aire libre. Resulta de la propensin
innata del hombre a jugar, consumir sus energas sobrantes y medir con los
dems el alcance de sus facultades fsicas. Encierra, pues, un elemento de
distraccin y otro de competencia.
Esta, definicin algo primaria ha adquirido a lo largo de los siglos un sentido
ms especializado. El deporte ha perdido el carcter de juego espontneo y se
ha convertido en competencia que mide. De esta forma a nuestro modo de ver
definimos deporte como: Actividad o grupo de acciones tendentes al logro de
un objetivo (una distancia, un tiempo, mayor nmero de puntos, etc.).

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Respetando y cumpliendo un reglamento, con el uso de tcnicas propias de

cada especialidad.

CLASIFICACION
A continuacin presentamos una clasificacin de los deportes.

DEPORTES
Individuales De conjunto o equipos
Gimnasia Voleibol
Esgrima Baloncesto
Natacin Bisbol
Judo Ftbol
Etc. Etc.

RECREACIN
En virtud de la gran cantidad de tiempo libre que tiene disponible el hombre en
la actualidad, es que se ofrece la recreacin como un medio efectivo que le va
a permitir planificar y disponer mejor de su tiempo.
Se puede percibir fcilmente que los jvenes, en lneas generales, tienen a su
disposicin un gran nmero de horas durante el da, en ese tiempo muy pocas
veces o nunca realiza actividades que le permitan desarrollarse fsica e
intelectualmente, por cuanto su tiempo libre transcurre en un lugar cualquiera,
sin fines ni metas. Es por estas razones y por muchas otras que deberas
conocer la necesidad e importancia que tiene la recreacin. Esta en sentido
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estricto no es ms que: Las actividades que realiza el individuo,

brindndose oportunidades de auto-realizacin en armona con el medio
natural.
En tal Sentido la recreacin viene a ser la opcin que para ocupar en buena
forma tu tiempo libre y prevenirte ante la posibilidad de usar mal tus energas y
potencialidades en actividades de poco beneficio, tales como: las drogas y la
delincuencia.
La sociedad actual dispone de una gran variedad de medios para la recreacin,
entre los cuales pudiramos mencionarte: los parques, los museos, los
espacios naturales, etc., en donde se pueden desarrollar una serie de
actividades recreativas que te permitan enriquecerte espiritualmente y valorar
el mundo que t rodea, al mismo tiempo que logrars una adecuada formacin
de tu personalidad.
En suma la recreacin debe ser la alternativa que te permita:
Crecer con una sola actitud ciudadana en armona con el medio que te
envuelve, para lograr el pleno desarrollo de tus facultades creadoras y por
ende, de tu personalidad.

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CONCLUSIN

Realmente la educacin fsica es ms de lo que nosotros pensamos, engloba

una gran cantidad de cosas que tombamos como innecesarias pero son de
vital importancia, ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora
de realizar una actividad fsica, de cmo saber si estamos realizndola
adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes tcnicas
que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva.
Por otro lado, es de fundamental importancia la parte de recreacin, parece
muy simple pero despus de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda
muchsimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro
cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara
tranquilidad, a la vez que nos da fortaleza corporal y mental.

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ANEXO

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BIBLIOGRAFIA

http://html.rincondelvago.com/aptitud-fisica.html
http://tuspreguntas.misrespuestas.com/preg.php?idPregunta=4087
http://www.interior.gob.es/web/servicios-al-ciudadano/personal-de-

seguridad-privada/vigilantes-de-seguridad/pruebas-de-aptitud
http://quees.la/aptitud-fisica/

pg. 22