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Comprendiendo qu es TCC
Conductal: se refiere a todo lo que haces. Incluye lo que dices, cmo tratas
de resolver problemas, cmo actas, y evitas hacerlo. Conducta se refiere a
ambos accin e inaccin.
Actuando:
La manera que piensas y sientes determina en gran medida la manera que actas.
Si te sientes deprimido, posiblemente te retiras y te aislas t mismo. Si ests
ansioso, evitas situaciones que encuentres amenazantes o peligrosas.
Conductas autodestructivas: beber en exceso o usar drogas para calmar la
ansiedad, pueden causarte dao fsico.
Conductas de aislamiento y depresin: permanecer en cama todo el da, no ver a
tus amigos, incrementa tu sentimiento de aislamiento y mantiene tu humor
apagado.
Conductas de evitacin: como evitar situaciones que percibes como amenazantes
(ir a salidas sociales, usar el ascensor, hablar en pblico) te priva de la
oportunidad de confrontar y superar tus miedos.
Persona 5: Yo debo haber hecho algo malo para molestar a mi pareja para
que me trate de esta forma y se siente culpable.
Persona 7: Aj!, Ahora tengo una buena razn suficiente para terminar con
mi pareja, lo que he querido hacer esto desde hace aos! Y se siente feliz.
Aprendiendo tu ABCs:
DIAGRAMA ABCs