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ACCIONES SUGERIDAS

COMIT DE IMPULSO
A LA ACTIVACIN
FSICA

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ACCIONESSUGERIDAS

Se sugiere enfatizar el sentido placentero de la activacin corporal, evitando la confrontacin deportiva que se
manifiesta cuando el juego tiene como propsito obtener la victoria.
La participacin de los padres y madres familia debe tener como intencin fortalecer la formacin de valores.
Los alumnos, al ver que sus padres o tutores participan en estas actividades, con mayor facilidad asumen
estilos de vida activos.
La formacin de valores en la activacin fsica hace posible lo siguiente:

Colaborar en el desarrollo integral de los estudiantes.

- Fomentar la responsabilidad para asumir tareas.
- Promover la solidaridad y la integracin entre la comunidad educativa.
- Reconocer la importancia de la higiene y la salud personal.
- Impulsar en la comunidad educativa prcticas para un estilo de vida activo.
- Coadyuvar para superar la timidez de algunos alumnos.
Las rutinas de activacin fsica deben durar, como mnimo, 15 minutos. Es preferible dividirlas en 3 etapas:
1. Parte inicial o calentamiento: Es la introduccin a la actividad fsica. El objetivo es preparar el cuerpo para
evitar lesiones. Se sugiere que sea de menor a mayor intensidad y de cabeza a pies o de pies a cabeza,
considerando todas las articulaciones y msculos (cuello, hombros, brazos, manos, tronco, cadera, piernas,
rodillas y pies). El tiempo sugerido para esta fase es de 3 minutos.
2. Parte medular o central: Es donde se incluyen los ejercicios de mayor dificultad o que requieren mayor
esfuerzo. El nivel de exigencia de estos ejercicios eleva la temperatura corporal, as como la frecuencia cardiaca
y respiratoria. Por ejemplo, caminar vigorosamente, trotar, correr, saltar, bailar o practicar juegos recreativos.
El tiempo sugerido para esta fase es de 10 minutos.
3. Parte final o de relajacin: Es la fase en la que el cuerpo se estabiliza nuevamente, regresando a su estado
normal. Se realizan movimientos lentos y pausados, alternndolos con respiraciones profundas. El tiempo
sugerido para esta fase es de 2 minutos.
La Secretara de Educacin Pblica ha elaborado las Guas de Activacin Fsica como material de apoyo para los
docentes de preescolar, primaria y secundaria. Estas guas contienen actividades de fcil realizacin para los
alumnos. Es conveniente que el Comit revise este material educativo para conocer el tipo de actividades
sugeridas para que los nios y adolescentes pongan en prctica un estilo de vida activo en el contexto escolar
(vase la seccin Documentos de consulta).
El Comit puede acercarse a la comisin encargada de fomentar la cultura fsica y el deporte en la entidad
para solicitar asesora y apoyo sobre las acciones que se realizan en el Programa Nacional de Activacin Fsica
"Actvate, vive mejor" y en el Programa Actvate, vive mejor- Espacios Activos que promueve la CONADE; y
"11 Juagadas por la Salud" creado por la F-MARC, (Centro de Evaluacin e investigacin Mdica de la FIFA. El
trabajo conjunto con estos programas potenciar los alcances y resultados de la activacin fsica que se realice
en la escuela.

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