DIVERSIFICAO ALIMENTAR

Ateno: Dever ser introduzido um alimento novo de cada vez, durante aproximadamente
4 dias, para se verificar a existncia/inexistncia de alergia ao mesmo.
Introduo de legumes (6 meses):

Sopa 0 (base): Batata + cenoura

Sopa 1: + alface
Sopa 2: + abbora
Sopa 3: + curgete
Sopa 4: + feijo-verde
Sopa 5: + brcolos
Sopa 6: + couve corao
Sopa 7: + cebola
Sopa 8: + repolho
Sopa 9: + alho francs
Sopa 10: + nabo

No introduzir:

Espinafres;
Agrio;
Nabias
Tomate;
Leguminosas
(ex: feijo,
gro, favas)

Aps a introduo dos legumes acima indicados, os mesmos podero ser misturados entre si, criando
novas sopas/sabores. No misturar em cada sopa mais de 4 legumes. No colocar sal, apenas um fio
do 1 azeite.
Introduo de Frutas (6 meses):

Fruta 1: Pera cozida

Fruta 2: Ma cozida
Fruta 3: Banana preferencialmente sem veio
Fruta 4: Papaia
Fruta 5: Manga
Fruta 6: Pssego/Nectarina
Fruta 7: Meloa
Fruta 8: Melo
Fruta 9: Uva descascada sem grainha

No introduzir:

Anans;
Quivi;
Frutos secos;
Frutos
vermelhos (ex:
morangos,
framboesas)

Oferecer meia pea de fruta triturada ao dia, poder ser antes ou aps a sopa, ou em alternativa
misturada com iogurte natural. Dever-se- dar preferncia fruta da poca.
Introduo de Carnes (7 meses):

Sopa A: Sopa + 25g Frango

Sopa B: Sopa + 25g Peru
Sopa C: Sopa + 25g Borrego
Sopa D: Sopa + 25g Vitela

No introduzir:
Porco

Iniciar a introduo das carnes aps ter terminado a introduo dos legumes. A carne dever ser bem
cozinhada e nunca mal passada. Atendendo a que cada sopa dever ter entre 20g e 30g de carne,
25g um valor aproximado.
Introduo de Peixe (8 meses):
Sopa E: Peixe 1: Pescada
Sopa F: Peixe 2: Maruca
Sopa G: Peixe 3: Outros Peixes brancos

No introduzir:
Mariscos;
Sardinha;
Moluscos (ex:
lula, polvo)

Iniciar a introduo do peixe aps ter terminado a introduo das carnes. Atendendo a que cada sopa
dever
ter
entre
20g
e
30g
de
peixe,
25g

um
valor
aproximado.

DIVERSIFICAO ALIMENTAR

Amamentao + Diversificao Alimentar aos 6 meses

Leite Materno (LM);
Papa lctea ou 1 iogurte natural com bolacha Maria;
Sopa enriquecida de legumes (7x/semana) + fruta;
Dica 1: Iogurte, sugiro o iogurte natural Pingo Doce para beb, feito com leite de transio.
Dica 2: As sopas devero ficar cremosas. Os bebs inicialmente iro mamar na colher at
aprenderem a comer dela!

Amamentao + Diversificao Alimentar aos 7 meses

Leite Materno (LM);
Papa lctea ou 1 iogurte natural com bolacha Maria;
Sopa enriquecida de carne (7x/semana) + fruta;

Amamentao + Diversificao Alimentar aos 7 meses

Leite Materno (LM);
Papa lctea ou 1 iogurte natural com bolacha Maria;
Sopa enriquecida de carne (7x/semana) + fruta;
Sopa enriquecida de peixe (7x/semana) + fruta;

Amamentao + Diversificao Alimentar aos 7 meses

Leite Materno (LM);
Papa ltea ou 1 iogurte com bolacha Maria;
Sopa enriquecida de carne (6x/semana) + fruta;
Sopa enriquecida de peixe (6x/semana) + fruta;
Sopa enriquecida de ovo (2x/semana) + fruta.
Dica: Quando se fala em introduzir o ovo, na realidade s a gema, e dever ser introduzida
gradualmente, ou seja, ao introduzir colocar primeiro s um quarto da gema na sopa do almoo e
ficar atentos a eventuais alergias. Na sopa do jantar colocar o outro quarto de gema e permanecer
atentos. No dia seguinte pr metade da gema na sopa do almoo e metade na do jantar E assim
sucessivamente

A todas as mams os votos de uma boa amamentao e diversificao alimentar,

Mam Girassolinho