Compendio de Actividades Físicas METs-1-3

Compendio de Actividades Fisicas 2011
CODIGO
MET
CATEGORIA
01003
01004
01008
01009
01010
01011
01013
01015
01018
01019
01020
01030
01040
01050
01060
01065
01066
01070
02001
02003
02005
02008
02010
02011
02012
02013
02014
02015
02017
02019
02020
02022
02024
02030
02035
02040
02045
02048
02050
14.0
16.0
8.5
8.5
4.0
6.8
5.8
7.5
3.5
5.8
6.8
8.0
10.0
12.0
15.8
8.5
9.0
5.0
2.3
3.8
7.2
5.0
7.0
3.5
6.8
8.8
11.0
14.0
4.8
8.5
8.0
3.8
2.8
3.5
4.3
8.0
3.5
5.0
6.0
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Ciclismo
Acondicionamiento Fsico
02052
02054
02060
02061
02062
02064
02065
02068
02070
02071
5.0
3.5
5.5
5.0
7.8
3.8
9.0
12.3
6.0
4.8
*Italicized codes and METs are estimated values

ACTIVIDAD ESPECIFICA
Ciclismo, de montaa, en ascenso, esfuerzo intenso
Ciclismo, de montaa, competitivo, carrera
Ciclismo, BMX
Ciclismo, de montaa, general
Ciclismo, <16 km/h, recreativo, al trabajo o por placer (CdigoTaylor 115)
Ciclismo, de/hacia el trabajo, a ritmo propio
Ciclismo, sobre camino de tierra o terreno agrcola, esfuerzo moderado
Ciclismo, general
Ciclismo, recreativo, 9 km/h
Ciclismo, recreativo, 15 km/h
Ciclismo, 16-19,2 km/h, recreativo, lento, esfuerzo ligero
Ciclismo, 19.3-22.4 km/h, recreativo, esfuerzo moderado
Ciclismo, 22.5-25.6 km/h, carrera o recreativo, rpido, esfuerzo intenso
Ciclismo, 25.7-30.6 km/h, carrera/sin ayuda aerodinmica, o > 30.6 km/h con ayuda aerodinmica, muy rpido, carrera en general
Ciclismo, >32.2 km/h, carrera, sin ayuda aerodinmica
Ciclismo, 19.3 km/h, sentado, manos sobre el manubrio o frenos, 80 rpm
Ciclismo, 19.3 km/h, parado, manos sobre los frenos, 60 rpm
Uso de monociclo
Actividad fsica estimulada por el uso de video juegos (ej: Wii Fit), esfuerzo ligero (ej: equilibrio, yoga)
Actividad fsica estimulada por el uso de video juegos (ej: Wii Fit), esfuerzo moderado (ej: aerobic, fuerza)
Actividad fsica estimulada por el uso de video juegos (ej: Exergaming, Dance Dance Revolution), esfuerzo intenso
Ejercicio con obstculos de tipo militar, programa de entrenamiento militar de campo
Ciclismo, bicicleta fija, general
Ciclismo, bicicleta fija, 30-50 watts, esfuerzo muy ligero a ligero
Ciclismo, bicicleta fija, 90-100 watts, esfuerzo moderado a intenso
Ciclismo, bicicleta fija, 101-160 watts, esfuerzo intenso
Ciclismo, bicicleta fija, 161-200 watts, esfuerzo intenso
Ciclismo, bicicleta fija, 201-270 watts, esfuerzo muy intenso
Ciclismo, bicicleta fija, 51-89 watts, esfuerzo ligero a moderado
Ciclismo, bicicleta fija, RPM/Spinning
Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso
Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, estocadas), esfuerzo moderado
Calistenia (ej: abdominales crunch, abdominales sit up) esfuerzo ligero
Calistenia, esfuerzo ligero o moderado, general (ej: ejercicios para espalda), subir y bajar escaleras (Cdigo Taylor 150)
Entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado
Entrenamiento en circuito, con pesas Rusas (kettlebells), ejercicios aerbicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso
Rutinas de entrenamiento CurvesTM para mujeres
Entrenamiento en elptico, esfuerzo moderado
Entrenamiento de fuerza (levantamiento olmpico de pesas, pesos libres, mquinas), levantamiento de potencia, fisicoculturismo, esfuerzo intenso (Cdigo
Taylor 210)
Entrenamiento de fuerza (con pesas), sentadillas, esfuerzo lento o explosivo
Entrenamiento de fuerza (con pesas), ejercicios diversos, 8-15 repeticiones con resistencia variable
Actividad fsica en centros de salud, general (Cdigo Taylor 160)
Actividad fsica en centros de salud, general, entrenamiento combinado gimnasia/pesas en una sesin
Actividad fsica en centros de salud, clases de acondicionamiento fsico
Ejercicios en el hogar, general
Ergmetro escalador, general
Salto con soga, general
Remo, fijo en ergmetro, general, esfuerzo intenso
Remo, fijo, general, esfuerzo moderado
CODIGO
02072
02073
02074
02080
02085
02090
02101
02105
02110
02112
02115
02117
02120
02135
02140
02143
02146
02150
02160
02170
02180
02200
02205
03010
03012
03014
03015
03016
03017
03018
03019
03020
03021
03022
03025
03030
03031
03038
03040
03050
03060
04001
04005
04007
04010
04020
04030
04040
04050
04060
04061
METS
7.0
8.5
12.0
6.8
11.0
6.0
2.3
3.0
6.8
2.8
2.8
4.3
5.3
1.3
2.3
4.0
6.0
2.5
4.0
2.0
3.3
5.3
6.8
5.0
6.8
4.8
7.3
7.5
9.5
5.5
8.5
5.0
7.3
10.0
4.5
5.5
7.8
11.3
3.0
5.5
3.5
3.5
4.5
4.0
4.3
4.0
2.0
3.5
6.0
2.0
1.8
CATEGORIA
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Danza/Baile
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Remo, fijo,100 watts, esfuerzo moderado
Remo, fijo,150 watts, esfuerzo intenso
Remo, fijo, 200 watts, esfuerzo muy intenso
Mquina simuladora de ski, general
Plataforma de deslizamiento lateral, general
Gimnasia reductora/modeladora, baile con coreografa
Estiramientos, suave
Pilates, general
Dictado de clases (ej: aerobic, natacin)
Ejercicios teraputicos con pelota, fitball
Ejercicios con miembros superiores, ergmetro de brazos
Ejercicios con miembros superiores, bicicleta fija Airdyne a 40 rpm (brazos solamente), esfuerzo moderado
Aquaerobic, calistenia en el agua, ejercicios acuticos
Uso de hidromasaje, sentado
Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: yoga, elongacin), esfuerzo ligero
Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: fuerza-resistencia), esfuerzo moderado
Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: fuerza-resistencia), esfuerzo intenso
Yoga, Hatha
Yoga, power yoga
Yoga, Nadi Sodhana
Yoga, Surya Namaskar
Ejercicios Neozelandeses (ej: Haka Powhiri, Moteatea, Waita Tira, Whakawatea), general, esfuerzo moderado
Ejercicios Neozelandeses (ej: Haka, Taiahab), general, esfuerzo intenso
Ballet, moderno o jazz, general, clases o ensayo
Ballet, moderno o jazz, en presentacin, esfuerzo intenso
Tap
Aerobic, general
Aerobic, step (15-20 cm)
Aerobic, step (25-30 cm)
Aerobic, step (10 cm)
Clases de step, general
Aerobic, bajo impacto
Aerobic, alto impacto
Aerobic dance utilizando 4.5-7 kg
Danzas tnicas (ej: Griega, Medio Este, hula, salsa, merengue, bamba y plena, flamenco, danza rabe, swing)
Baile de saln, rpido (Cdigo Taylor 125)
Danza en general (ej: disco, folcklore, danza irlandesa, polka, danza en lnea, contra, country)
Baile de saln, competitivo, general
Baile de saln, lento (ej: Vals, foxtrot, baile lento, samba, tango, danza del siglo XIX, mambo, cha cha cha)
Danza Anishinaabe
Danza Caribeana (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)
Pesca, general
Pesca, pesca de cangrejo
Pesca, caza manual
Actividades vinculadas a la pesca, bsqueda de lombrices, con pala
Pesca costera y caminando
Pesca desde bote o canoa, sentado
Pesca costera, de pie (Cdigo Taylor 660)
Pesca en arroyo, usando waders (Cdigo Taylor 670)
Pesca, en hielo, sentado
Pesca, con mosca o lnea, de pie, general
CODIGO
04062
04063
04064
04065
04070
04080
04081
04083
04085
04086
04090
04095
04100
04110
04115
04120
04123
04124
04125
04130
04140
04145
05010
05011
05012
05020
05021
05022
05023
05024
05025
05026
05027
05030
05032
05035
05040
05041
05042
05043
05044
05045
05046
05048
05049
05050
METS
3.5
3.8
3.0
2.3
2.5
6.0
11.3
4.0
2.5
2.0
2.5
3.0
5.0
6.0
3.3
5.0
3.3
2.0
9.5
2.5
2.3
2.5
3.3
2.3
3.8
3.5
3.5
3.2
2.5
4.5
2.8
3.5
4.3
3.3
2.3
3.3
2.5
1.8
2.5
3.3
3.0
6.0
2.3
4.0
3.5
2.0
CATEGORIA
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Caza y Pesca
Actividades Domsticas
Pesca, con red hundida, hundir la red y recoger, general
Pesca, con red fija, instalar la red y recoger, general
Pesca, Pesca con reel, instalar la red y recoger, general
Pesca con arpn, de pie
Caza, arco y flecha o ballesta
Caza, ciervo, alce, caza mayor (Cdigo Taylor 170)
Caza mayor, transporte de la presa atrapada
Caza de animales marinos de grandes dimensiones
Caza mayor, de pie, movimientos limitados
Caza mayor desde auto, avin o bote
Caza, patos, aves
Caza, de murcilagos, ardillas
Caza, general
Caza, faisn o gallo (Cdigo Taylor 680)
Caza, pjaros
Caza, conejos, ardillas, pollo de llanura, mapache, caza menor (Cdigo Taylor 690)
Caza, puerco, salvaje
Juegos de captura, general
Caza, en excursin con equipo de caza
Tiro con pistola o tiro al plato, de pie
Ejercicios de tiro con rifle, acostado
Ejercicios de tiro con rifle, de rodillas o de pie
Limpieza, barrido de alfombra o suelo, general
Limpieza, barrido, lento, esfuerzo ligero
Limpieza, barrido, lento, esfuerzo moderado
Limpieza, intensa o profunda (ej: limpieza de auto, vidrios, garage), esfuerzo moderado
Limpieza, trapeando, de pie, esfuerzo moderado
Limpieza y lavado de vidrios y ventanas, general
Trapeo, de pie, esfuerzo ligero
Encerado de pisos, de pie, caminando lento, usando enceradora elctrica
Tareas domsticas mltiples en simultneo, esfuerzo ligero
Tareas domsticas mltiples en simultneo, esfuerzo moderado
Tareas domsticas mltiples en simultneo, esfuerzo intenso
Limpieza, caza o cabaa, general, esfuerzo moderado
Sacudir o lustrar muebles, general
Actividades de cocina, general (ej: cocinar, lavar los platos, limpiar), esfuerzo moderado
Limpieza, general (acomodar, cambiar las sbanas, sacar la basura), esfuerzo ligero
Lavado de platos, de pie o en general (sin interrupcin para realizar otra actividad)
Lavado de platos, recoger los platos de la mesa, caminando, esfuerzo ligero
Aspirar, general, esfuerzo moderado
Matar animales para preparacin de alimentos, pequeos
Matar animales para preparacin de alimentos, grandes, esfuerzo intenso
Cortar y ahumar pescado, secar pescado o carne
Curtido de pieles, general
Coccin o preparacin de alimentos, esfuerzo moderado
Coccin o preparacin de alimentos, de pie o sentado o en general (sin interrupcin para realizar otra actividad), uso de utensillos manuales, esfuerzo ligero
05051
05052
05053
05055
2.5
2.5
2.5
2.5
Servir los alimentos, preparar la mesa, con desplazamiento o de pie

Coccin o preparacin de alimentos, con desplazamiento
Alimentar animales domsticos
Movilizacin de productos alimenticios (ej: transportar alimentos, shopping sin carro de compras), transporte de paquetes
CODIGO
05056
05057
05060
05065
05070
05080
05082
05090
05092
05095
05100
05110
05120
05121
05125
05130
05131
05132
05140
05146
05147
05148
05149
05150
05160
05165
05170
05171
05175
05180
05181
05182
05183
05184
05185
05186
05188
05189
05190
05191
05192
05193
05194
05195
05197
05200
05205
06010
06020
06030
06040
METS
7.5
3.0
2.3
2.3
1.8
1.3
2.8
2.0
4.0
2.3
3.3
5.0
5.8
5.0
4.8
3.5
2.0
6.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2.5
9.0
2.0
3.5
2.2
2.8
3.5
5.8
3.0
2.3
2.0
2.5
2.0
3.0
1.5
2.0
2.5
2.8
3.0
4.0
5.0
3.5
2.3
4.0
2.3
3.0
4.0
3.3
3.0
CATEGORIA
Reparaciones Domsticas
Transporte de alimentos subiendo escaleras
Cocinar Pan Ind en horno exterior
Compra de alimentos con o sin carro de compras, de pie o caminando
Compras (no alimentos), con o sin carro de compras, de pie o caminando
Planchado de ropa
Tejido, costura, esfuerzo ligero, envoltura de regalos, sentado
Costura a mquina
Lavado de ropa, doblar o colgar ropa, poner ropa en lavadora o secadora, empacar, lavado de ropa a mano, de pie, esfuerzo ligero
Lavado de ropa, tendido de ropa, lavado de ropa a mano, esfuerzo moderado
Lavado de ropa, acomodar ropa, empaquetar ropa, guardar ropa limpia, con desplazamiento
Tender la cama, cambiar las sbanas
Recoleccin y produccin de jarabe de arce (incluye transporte de cubetas, madera)
Movilizacin de muebles, artculos del hogar, cajas
Mudanza, movilzacin de cargas ligeras
Ordenar la habitacin
Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de bao, baera, esfuerzo moderado
Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de bao, baera, esfuerzo ligero
Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de bao, baera, esfuerzo intenso
Barrido de garage, acera o los exteriores de la casa
De pie, armar/desarmar cajas, ocasional movilizacin de productos de la casa livianos, cargar/descargar productos del auto, esfuerzo moderado
En movimiento, movilizacin de productos del hogar, esfuerzo moderado
Regado las plantas
Encendido de chimenea
Movilizacin de productos del hogar subiendo escaleras, transporte de cajas o muebles
De pie, tareas de esfuerzo ligero (cargar combustible, cambio de foco de luz, etc)
En movimiento, tareas de esfuerzo moderado, no de limpieza (prepararse para salir, cerrar/llavear la puerta, cerrar ventanas, etc)
Sentado, juego con nios, esfuerzo ligero (solo los perodos activos)
De pie, juego con nios, esfuerzo ligero (solo los perodos activos)
Caminando/corriendo, juego con nios, esfuerzo moderado (solo los perodos activos)
Caminando/corriendo, juego con nios, esfuerzo intenso (solo los perodos activos)
Caminar y llevar nios pequeos (nios de 7 kg o ms)
Caminar y llevar nios pequeos (nios de menos de 7 kg)
De pie, cargando un nio
Cuidado de nios, bebs, general
Cuidado de nios, sentado/de rodillas (ej: vistindolos, bandolos, arreglndolos, alimentndolos, ocasionalmente cargndolos), general, esfuerzo ligero
Cuidado de nios, de pie (ej: vistindolos, bandolos, arreglndolos, alimentndolos, ocasionalmente cargndolos), esfuerzo moderado
Reclinarse con el beb
Amamantar al beb, sentada o reclinada
Sentado, jugar con animales, esfuerzo ligero (solo los perodos activos)
De pie, jugar con animales, esfuerzo ligero (solo los perodos activos)
Caminar/correr, jugar con animales, general, esfuerzo ligero (solo los perodos activos)
Caminar/correr, jugar con animales, esfuerzo moderado (solo los perodos activos)
Caminar/correr, jugar con animales, esfuerzo intenso (solo los perodos activos)
De pie, baar al perro
Cuidado de animales, animales domsticos, general
Cuidado de mayores, adultos con discapacidad, aseo, vestimenta, traslado desde/hacia la cama (solo los perodos activos)
Cuidado de mayores, adultos con discapacidad, alimentacin, cepillado del cabello, esfuerzo ligero (solo los perodos activos)
Reparaciones areas
Mantencin de la carrocera automotrz
Reparacin automotrz, esfuerzo ligero o moderado
Carpintera, general, taller (Cdigo Taylor 620)
CODIGO
06050
METS
CATEGORIA
6.0 Reparaciones Domsticas
Carpintera, en el exterior de la casa, instalacin de canaletas de desague (Cdigo Taylor 640)
06052
06060
06070
06072
06074
06080
06090
06100
06110
06120
06122
06124
06126
06127
06128
06130
06140
06144
3.8
3.3
6.0
4.0
2.3
5.0
4.5
5.0
5.0
5.0
5.0
3.0
2.5
4.5
6.0
4.5
3.8
3.0
Carpintera, en el exterior de la casa, construccin de cercas

Carpintera, finalizacin o restauracin de armarios o muebles
Carpintera, serruchado de madera
Carpintera, tareas de remodelacin del hogar, esfuerzo moderado
Carpintera, tareas de remodelacin del hogar, esfuerzo ligero
Masillado, grietas en madera
Masillado, exceptuando grietas en madera
Limpieza de desagues
Excavacin para construccin de garage
Colocacin de ventanas anti tormentas
Colgar paneles de yeso en el interior del hogar
Martillar clavos
Reparaciones domsticas, general, esfuerzo ligero
Reparaciones domsticas, general, esfuerzo moderado
Reparaciones domsticas, general, esfuerzo intenso
Colocar o quitar alfombras
Colocar azulejos o linleo, reparacin de electrodomsticos
Reparacin de electrodomsticos
06150
5.0
Pintura, en el exterior del hogar (Cdigo Taylor 650)
06160
3.3
Pintura, en el interior del hogar, empapelado, quitar pintura de una superficie
06165
4.5
Pintura (Cdigo Taylor 630)
06167
3.0
Plomeria, general
06170
3.0
Colocar y quitar la lona cobertora de un velero
06180
06190
6.0
4.5
Techado
Pulir pisos con puidora elctrica
06200
4.5
Despintar y pintar veleros o lanchas de motor
06205
06210
2.0
5.0
Afilado de herramientas
Esparcir tierra con pala
06220
06225
06230
4.5
2.0
4.5
Lavado y encerado externo de veleros o avines

Lavado y encerado de autos
Lavado de cercos, pintura de cercos, esfuerzo moderado
06240
3.3
Cableado, instalacin elctrica
07010
07011
07020
07021
07022
07023
07024
07025
07026
07030
07040
07041
07050
07060
07070
07075
1.0
1.3
1.3
1.3
1.5
1.8
1.3
1.5
1.3
0.95
1.3
1.8
1.3
1.3
1.3
1.0
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Inactividad
Descansar en silencio y mirar televisin

Descansar en silencio, sin realizar actividad, despierto sobre la cama, escuchando msica (sin hablar o leer)
Mirar televisin, sentado en silencio
Sentado, en silencio, general
Sentado en silencio, algunos movimientos, general, moviendo las manos
Sentado, moviendo los pies
Sentado, fumando
Sentado, escuchando msica (sin hablar o leer)
Sentado en el escritorio, apoyando la cabeza sobre las manos
Dormir
De pie en silencio, esperando en una hilera
De pie, realizando algunos movimientos
Recostado, escribiendo
Recostado, conversando o hablando por telfono
Recostado, leyendo
Meditacin
CODIGO
08009
08010
08019
08020
08025
08030
08040
08045
08050
08052
08055
08057
08058
08060
08065
08070
08080
08090
08095
08100
08110
08120
08125
08130
08135
08140
08145
08150
08160
08165
08170
08180
08190
08192
08195
08200
08202
08210
08215
08220
08230
08239
08240
08241
08245
08246
08248
08250
08251
08255
METS
3.3
5.5
4.5
6.3
3.5
6.3
5.0
3.5
5.0
7.8
2.8
8.3
5.3
5.8
2.3
4.0
6.3
5.0
5.5
2.5
6.0
5.0
4.5
2.5
2.0
4.3
4.3
4.5
3.8
4.0
4.0
3.0
4.0
5.5
5.3
6.0
7.5
4.0
3.5
3.0
1.5
3.5
4.5
5.0
3.8
3.5
4.5
CATEGORIA
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Transporte, carga o apilamiento de madera, carga/descarga o transporte de madera, esfuerzo ligero a moderado
Transporte, carga o apilamiento de madera, carga/descarga o transporte de madera
Corte de madera, tala de troncos, esfuerzo moderado
Corte de madera, tala de troncos, esfuerzo intenso
Recorte de arbustos pequeos, recorte de csped, esfuerzo moderado
Arreglo de arbustos/terreno, trabajo de la tierra, maleza, o terreno, recoger ramas, tareas con carretilla, esfuerzo intenso
Excavar un arenero, usando pala
Excavar, uso de pala, relleno del jardn, abono de tierra, esfuerzo ligero a moderado
Excavar, uso de pala, relleno del jardn, abono de tierra (Cdigo Taylor 590)
Excavar, uso de pala, relleno del jardn, abono de tierra, esfuerzo intenso
Conducir un tractor
Talado de rboles, gran tamao
Talado de rboles, tamao pequeo a mediano
Jardinera con herramientas elctricas pesadas, cultivo de jardn, uso de motosierra
Jardinera, uso de containers, personas mayores de 60 aos
Canales de riego, apertura y cierre de puertos
Colocacin de piedras pequeas para jardn
Colocacin de csped
Corte de csped, general
Corte de csped, conducir una cortadora de csped (Cdigo Taylor 550)
Corte de csped, caminando, con cortadora manual (Cdigo Taylor 570)
Corte de csped, caminando, con cortadora elctrica, esfuerzo moderado o vigoroso
Corte de csped, con cortadora elctrica, esfuerzo ligero o moderado (Cdigo Taylor 590)
Uso de mquina quitanieve, caminando
Plantar, abono de tierra, plantacin de semillas o plantas, esfuerzo ligero
Plantacin de semillas, arbustos, agachado, esfuerzo moderado
Plantacin de frutas, vegetales o plantas, agachado, esfuerzo moderado
Plantacin de rboles
Rastrillado de hojas o csped, esfuerzo moderado
Rastrillado de csped (Cdigo Taylor 600)
Rastrillado de techo con rastrillo de nieve
Conduccin de mquina quitanieve
Embolsado de csped, hojas
Uso de la pala en lodo o suciedad
Uso de la pala en nieve, a mano, esfuerzo moderado
Uso de la pala en nieve, a mano (Cdigo Taylor 610)
Uso de la pala en nieve, a mano, esfuerzo intenso
Recorte de arbustos o rboles, corte manual
Recorte de arbustos o rboles, con cortadora elctrica, uso de sopladores de hojas, bordeadoras, esfuerzo moderado
Caminando, aplicacin de fertilizante o sembrado, aplicador a presin
Riego de csped o jardn, de pie o caminando
Desmalezado, cultivo del jardn, esfuerzo ligero a moderado
Desmalezado, cultivo del jardn (Cdigo Taylor 580)
Desmalezado, cultivo del jardn, uso de la azada, esfuerzo moderado a intenso
Jardinera, general, esfuerzo moderado
Recoleccin de frutas de rboles, recoleccin de frutas/vegetales, esfuerzo moderado
Recoleccin de frutas de rboles, cosecha de frutas, recoleccin de frutas/vegetales, uso de escalera para recoleccin de frutas, esfuerzo intenso
3.3
3.0
5.5
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Cuidado del jardn, esfuerzo ligero, recoleccin de flores o vegetales, caminando/de pie
Recoleccin de herramientas de jardinera, caminando
Empuje de carro de jardinera o carretilla
CODIGO
08260
08261
08262
09000
09005
09010
09013
09015
09020
09025
09030
09040
09045
09050
09055
09060
09065
09070
09071
09075
09080
09085
09090
09095
09100
09101
09105
09106
09110
09115
10010
10020
10030
10035
10040
10045
10050
10060
10070
10074
10077
10080
10090
10100
10110
10120
10125
10130
10131
10135
11003
METS
3.0
4.0
6.0
1.5
2.5
1.5
1.5
1.5
1.8
1.0
1.3
1.3
1.0
1.8
1.5
1.3
1.8
1.8
2.5
1.8
3.0
2.5
3.3
3.5
1.8
3.0
2.0
3.5
2.5
1.5
1.8
2.3
2.3
2.5
3.8
3.0
2.0
1.8
2.3
2.0
2.0
3.5
1.8
2.5
1.8
2.0
3.0
4.0
5.5
3.5
2.3
CATEGORIA
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Csped y Jardn
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Miscelneas
Instrumentos Musicales
Ocupacin u Oficios
Jardinera, general, esfuerzo ligero
Jardinera, general, esfuerzo moderado
Jardinera, general, esfuerzo intenso
Juegos de mesa, sentado
Juegos en casino, de pie
Juego de cartas, sentado
Juego de ajedrz, sentado
Fotocopiado de documentos, de pie
Dibujo, escritura, pintura, de pie
Reirse, sentado
Sentado, lectura de libro, peridico, etc
Sentado, escritura, trabajo de escritorio, tipeo
Sentado, uso de video juegos tradicionales, juegos en computadora
De pie, conversacin, en persona, al telfono, computadora o mensaje de texto, esfuerzo ligero
De pie, conversacin, en persona, al telfono, computadora o mensaje de texto, esfuerzo ligero
Sentado, estudiando, general, leyendo y/o escribiendo, esfuerzo ligero
Sentado, en clases, general, tomando nota o en discusin de temas
De pie, lectura
De pie, miscelneas
Sentado, arte y artesanas, tallado de madera, tejido, hilado de lana, esfuerzo ligero
Sentado, arte y artesanas, tallado de madera, tejido, hilado de lana, esfuerzo moderado
De pie, arte y artesanas, pintura sobre arena, tallado, tejido, esfuerzo ligero
De pie, arte y artesanas, pintura sobre arena, tallado, tejido, esfuerzo moderado
De pie, arte y artesanas, pintura sobre arena, tallado, tejido, esfuerzo intenso
Reuniones familiares, sentado, relajado, conversando, comiendo
Reuniones familiares, juego con nios
Turismo/viaje/vacaciones conduciendo un vehculo
Turismo/viaje/vacaciones caminando
Camping, de pie, caminando, sentado, esfuerzo ligero a moderado
Sentado en evento deportivo, espectador
Acordin, sentado
Violonchelo, sentado
Direccin de orquesta, de pie
Contrabajo, de pie
Batera, sentado
Percusin (ej, bongo, conga, benbe), esfuerzo moderado, sentado
Flauta, sentado
Cuerno, de pie
Piano, sentado
Uso de instrumentos musicales, general
rgano, sentado
Trombn, de pie
Trompeta, de pie
Violn, sentado
Instrumentos de viento, sentado
Guitarra, clsica, folklore, sentado
Guitarra, banda de rock and roll, de pie
Banda de desfile, giro de bastn, caminando, paso moderado, general
Banda de desfile, tocando un instrumento, caminando, paso rpido, general
Banda de desfile, tambor principal, caminando
Trabajo activo con micro ordenador, escritorio con tapiz rodante, caminando
CODIGO
11006
11010
11015
11020
11030
11035
11038
11040
11042
11050
11060
11070
11080
11090
11100
11110
11115
11120
11125
11126
11128
11130
11135
11145
11146
11147
11170
11180
11190
11191
11192
11195
11210
11220
11240
11244
11245
11246
11247
11248
11249
11250
11260
11262
11264
11266
11370
11375
11378
11380
METS
3.0
4.0
2.0
2.3
6.0
2.0
2.5
4.3
7.0
8.0
8.0
4.0
5.3
5.0
5.5
6.3
2.5
4.0
2.3
3.8
2.0
3.3
1.8
7.8
4.8
2.0
2.8
3.5
4.3
4.3
4.5
3.8
3.5
1.3
8.0
6.8
8.0
9.0
3.5
5.0
7.0
17.5
5.0
8.0
4.5
8.0
CATEGORIA
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
4.5
4.0
1.8
7.3
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Azafata
Panadera, general, esfuerzo moderado
Panadera, esfuerzo ligero
Encuadernacin
Construccin de carreteras, manejo de maquinaria pesada
Construccin de carreteras, direccin de trfico, de pie
Carpintera, general, esfuerzo ligero
Carpintera, general, esfuerzo moderado
Carpintera, general, esfuerzo intenso
Transporte de cargas pesadas (ej, ladrillos, herramientas)
Transporte de cargas moderadas subiendo escaleras, con cajas de 11-22 kg
Camarero, empleado de hotel, armado de camas, limpieza de bao, empuje de carro de limpieza
Extraccin de carbn, perforacin y obtencin de rocas
Extraccin de carbn, uso de soporte
Extraccin de carbn, general
Extraccin de carbn, con pala
Cocina, chef
Construccin, exteriores del hogar, remodelado, nuevas estructuras (ej: reparacin de techos, miscelneas)
Servicio de portera, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera)
Servicio de portera, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora)
Manejo de camin de reparto, taxi, mnibus
Trabajo elctrico (ej: coneccin de cables, redes elctricas)
Ingeniera (ej: mecnica o elctrica)
Agricultura, esfuerzo intenso (ej: empacado de heno, limpieza de establo)
Agricultura, esfuerzo moderado (ej: alimentar animales, persecucin de ganado caminando y/o caballo, abono con estircol, recoleccin de cosecha)
Agricultura, esfuerzo ligero (ej: limpieza de corrales, preparacin de alimento para animales)
Agricultura, tareas de manejo (ej: manejo de tractor o cosechadora)
Agricultura, alimentacin de pequeos animales
Agricultura, alimentacin de ganado, caballos
Agricultura, transporte de agua para animales, transporte de agua en general
Agrcultura, cuidado de animales (ej: acicalado, cepillado, esquilado de ovejas, asistencia en el nacimiento, cuidado mdico, yerra de animales)
Agricultura, plantacin de arrz, molienda de granos
Agricultura, ordeado a mano, limpieza de cubetas, esfuerzo moderado
Agricultura, ordeado con ordeadora, esfuerzo ligero
Bombero, general
Bombero, rescate de vctimas, accidente automovilstico, uso de herramientas en gancho
Bombero, en ascenso y trepada con uniforme completo, entrenamiento de simulacin
Bombero, recoleccin de mangueras, transporte/carga de equipamiento, rotura de muros, etc, uso de equipamiento completo
Pesca, comercial, esfuerzo ligero
Pesca, comercial, esfuerzo moderado
Pesca, comercial, esfuerzo intenso
Forestacin, corte con hacha, muy rpido, peso del hacha 1,25 Kg, 51 golpes/min, esfuerzo extremadamente intenso
Forestacin, corte con hacha, lento, peso del hacha 1,25 Kg, 19 golpes/min, esfuerzo moderado
Forestacin, corte con hacha, rpido, peso del hacha 1,25 Kg, 35 golpes/min, esfuerzo intenso
Forestacin, esfuerzo moderado (ej: uso de sierra elctrica, desmalezado, uso de la hazada)
Forestacin, esfuerzo intenso (ej: descortezado, talado, o recorte de rboles, transporte o apilamiento de troncos, plantacin de semillas, uso de sierra
manual)
Peletera
Recoleccin de basura, caminando, arrojando basura al camin recolector
Estilista de cabello (ej: trenzado del cabello, manicura, cosmetologa)
Acicalado de caballos, alimentacin, limpieza de casilla, ducha, cepillado, recorte, entrenamiento y ejercitacin de caballos
CODIGO
11381
11390
11400
11410
11413
11415
11418
11420
11430
11450
11472
11475
11476
11477
11480
11482
11485
11490
11495
11500
11510
11514
11516
11520
11525
11526
11527
11528
11529
11530
11540
11550
11560
11570
11580
11585
11590
11593
11600
METS
4.3
7.3
5.8
3.8
3.0
4.0
3.3
3.0
3.0
5.0
1.8
2.8
4.5
6.5
4.3
2.5
4.0
7.5
12.0
2.5
4.5
3.3
3.0
2.0
2.5
2.5
1.3
4.0
2.3
2.0
7.8
8.8
5.0
6.5
1.5
1.5
2.5
2.8
3.0
CATEGORIA
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
11610
3.0
Ocupacin u Oficios
11615
11620
11630
11708
11710
4.5
3.5
4.5
5.3
8.3
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Alimentacin de caballos, limpieza de casilla, caminando y transportando cargas
Carrera de caballos, galope
Carrera de caballos, trote
Carrera de caballos, caminata
Servicio de cocina
Jardinera, trabajo de jardn, general
Empleado de lavandera
Cerrajero
Operador de mquinas (ej: mecnica, trabajo sobre hojas de metal, operario de mquinas, tornera, soldado), esfuerzo ligero a moderado
Operario de mquinas, prensado, esfuerzo moderado
Administrador, de propiedades
Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo ligero
Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo moderado
Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo intenso
Albailera, hormign, esfuerzo moderado
Albailera, hormign, esfuerzo ligero
Masajista teraputico, de pie
Mudanza, transporte o empuje de objetos pesados, 34 kg o ms, solo perodos activos (ej: escritorios, uso de camionetas de mudanza)
Buceo o submarinismo, agentes de marina
Operario de equipamiento pesado, automatizado, sin manejo
Trabajo en plantacin de naranjos, recoleccin de frutas
Pintura, de casa, muebles, esfuerzo moderado
Plomera
Impresiones, trabajador en industria del papel, de pie
Polica, direccin de trfico, de pie
Polica, manejo de patrulla, sentado
Polica, acompaante de patrulla, sentado
Polica, en actividad de arresto, de pie
Cartero, entrega de cartas caminando
Zapatero, general
Uso de la pala, cavar un hoyo
Uso de la pala, ms de 7 kg/min, cavado en profundidad, esfuerzo intenso
Uso de la pala, menos de 4,5 kg/min, esfuerzo moderado
Uso de la pala, 4,5 a 7 kg/min, esfuerzo intenso
Tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informtica, reparacin de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio)
Reuniones, sentado, esfuerzo ligero, general, y/o conversando (ej: comida en una reunin de negocios)
Tareas sentado, esfuerzo moderado (ej: empuje de palancas pesadas, manejo de montacargas/corta csped, gras)
Sentado, enseanza de stretching o yoga, o ejercicios de esfuerzo ligero
Tareas de pie, esfuerzo ligero (ej: atencin en barra de bar, empleado, ensamblaje, tareas de archivo y bilioteca, copiado, armado de rbol de navidad, de pie
y conversando en el trabajo, cambio de ropa para la enseanza de educacin fsica, de pie)
De pie, esfuerzo ligero/moderado (ej: ensamblaje/reparacin de partes pesadas, soldadura, almacenamiento de piezas, reparacin de automviles,
empaquetamiento de cajas, cuidado de pacientes)
De pie, esfuerzo moderado, movilizacin de objetos contnuamente, 4,5-9 Kg, con breves perodos de descanso o caminata
De pie, esfuerzo moderado, movilizacin intermitente de objetos de 23 Kg, enganche/desenganche de sogas
De pie, tareas moderadas/intensas (ej: movilizacin de ms de 23 Kg, albailera, pintura, empapelado)
Trabajo del acero, esfuerzo moderado ( ej: moldeado, forjado, recambio de moldes)
Trabajo del acero, esfuerzo intenso (ej: laminado a mano, laminado de productos siderrgicos, remocin de escombros, cuidado del horno o caldera)
11720
11730
11740
2.3
2.5
1.8
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Sastrera, corte de tela

Sastrera, general
Sastrera, costura manual
CODIGO
11750
11760
11763
11765
11766
11767
11770
11780
11790
11791
11792
11793
11795
11796
11797
11800
11805
11810
11820
11830
11840
11850
11870
12010
12020
12025
12027
12029
12030
12040
12050
12060
12070
12080
12090
12100
12110
12120
12130
12132
12134
12135
12140
12150
12170
12180
12190
12200
13000
13009
METS
2.5
3.5
2.0
4.0
CATEGORIA
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
6.5
2.0
1.3
6.3
8.0
2.0
3.5
4.3
3.5
3.0
3.8
4.5
3.5
4.8
5.0
6.5
7.5
8.5
3.0
6.0
7.0
8.0
4.5
6.0
8.3
9.0
9.8
10.5
11.0
11.5
11.8
12.3
12.8
14.5
16.0
19.0
19.8
23.0
9.0
8.0
15.0
10.0
8.0
13.3
2.3
1.8
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Ocupacin u Oficios
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Carrera
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Sastrera, con mquina de coser
Sastrera, planchado
Sastrera, tejido, esfuerzo ligero (ej: finalizacin de actividades, lavado, teido, inspeccin de ropa, conteo en depsito, papeleo)
Sastrera, tejido, esfuerzo moderado (ej: hilado y tejido, transporte de cajas de hilo, carga de carreteles, estampado de pins, enrollado de hilo, urdimbre y
trama, corte de tela)
Transporte de camiones, carga y descarga de camiones, soportar cargas, de pie, caminar y transportar cargas pesadas
Transporte, manejo de camiones repartidores, taxi, colectivos de transporte, escolares
Tipeo, elctrico, manual o en computadora
Uso de herramientas elctricas como herramientas neumticas pesadas (ej: martillos neumticos, taladros)
Uso de herramientas pesadas (no elctricas) como pala, pico, palancas
Caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o rea de laboratorio
Caminata en el trabajo, 5 km/h, en oficina, velocidad moderada, sin transporte de objetos
Caminata en el trabajo, 5,6 km/h, en oficina, caminata rpida, sin transporte de objetos
Caminata en el trabajo, 4 Km/h, baja velocidad y transportando objetos livianos menores de 11 Kg
Caminata, recogiendo objetos para el trabajo, a momentos de salir
Caminata, 4 Km/h, baja velocidad, transportando objetos pesados mayores de 11 Kg
Caminata, 5 km/h, velocidad moderada y transportando objetos livianos menores de 11 Kg
Caminata, empujando una silla de ruedas
Caminata, 5,6 Km/h, rpida y transportando objetos menores de 11 Kg
Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos entre 11 y 22 Kg
Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos entre 22,6 y 33,5 kg
Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos entre 34 y 45 Kg
Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos de 45 kg o mayores
Preparacin de escena, actor de teatro, empleado detrs de cmaras o bastidores
Combinacin de trote/caminata (trote menor a 10 minutos) (Cdigo Taylor 180)
Trote, general
Trote, sin desplazamiento
Trote, sobre un mini-tramp
Correr, 6,5 km/h (9 min/km)
Correr, 8 km/h (7,5 min/km)
Correr, 8,4 km/h (7,3 min/km)
Correr, 12 km/h (5 min/km)
Correr, 16 km/h (3,8 min/km)
Correr, cross country
Correr (Cdigo Taylor 200)
Correr, subiendo escaleras
Correr, sobre una cinta, entrenamiento en grupo
Correr, entrenamiento, empujando una silla de ruedas o carro de beb
Correr, maratn
Preparacin para irse a la cama, general, de pie
Sentado, en el toilet, evacuando de pi o en semi flexin
CODIGO
13010
13020
13030
13035
13036
13040
13045
13046
13050
14010
14020
14030
15000
15010
15020
15030
15040
15050
15055
15060
15070
15072
15075
15080
15090
15092
15100
15110
15120
15130
15135
15138
15140
15142
15150
15160
15170
15180
15190
15192
15200
15210
15230
15232
15235
15240
15250
15255
15265
15270
METS
1.5
2.5
1.5
2.0
1.5
2.0
2.5
1.3
2.0
2.8
1.8
1.3
5.5
4.3
7.0
5.5
8.0
6.0
6.5
7.0
4.5
9.3
7.8
2.5
3.0
3.8
12.8
5.5
7.8
7.0
5.8
6.0
4.0
8.0
4.8
3.3
4.0
2.5
6.0
8.5
6.0
8.0
8.0
4.0
2.5
3.0
8.0
4.8
4.3
3.0
CATEGORIA
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Cuidado Personal
Actividad Sexual
Actividad Sexual
Actividad Sexual
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Baarse, sentado
Vestirse, desvestirse, de pie o sentado
Comer, sentado
Conversar y comer o comer solamente, de pie
Ingesta de medicamentos, sentado o de pie
Acicalarse, lavarse las manos, afeitarse, cepillarse los dientes, maquillarse, sentado o de pie
Peinarse, de pie
Peinado y manicura realizados por otra persona, sentado
Ducharse, secarse, de pie
Sujeto activo, esfuerzo intenso
General, esfuerzo moderado
Sujeto pasivo, esfuerzo ligero, besarse, abrazarse
Juegos originarios de Alaska, Juegos olmpicos esquimales, general
Arquera, no de caza
Bdminton, competitivo (Cdigo Taylor 450)
Bdminton, dobles y singles, general
Baloncesto, partido (Cdigo Taylor 490)
Baloncesto, no en partido, general (Cdigo Taylor 480)
Baloncesto, general
Baloncesto, arbitraje (Cdigo Taylor 500)
Baloncesto, tiros al cesto
Baloncesto, drills de prctica
Baloncesto, en silla de ruedas
Billar
Bowling (Cdigo Taylor 390)
Bowling, indoor, en pista
Boxeo, en cuadriltero, general
Boxeo, entrenamiento con bolsa
Boxeo, sparring
Broomball
Juegos de nios, juegos de adultos (ej: Rayuela, 4 cuadrados, Mancha con pelota, juegos en patio de recreos,T-ball ,tetherball, canicas, maquinitas),
esfuerzo moderado
Exhibiciones gimnsticas de animacin, ejercicios de gimnasia, competicin
Entrenador, ftbol Americano, ftbol, baloncesto, natacin, etc
Entrenador, en actividad con los jugadores
Crquet, batear, lanzar, interceptar y devolver
Croquet
Curling
Dardos, sobre pared o csped
Picadas automovilsticas, empujando o conduciendo el auto
Automovilismo, del tipo frmula uno
Esgrima
Ftbol Americano, competitivo
Ftbol Americano, tocata, flag, general (Cdigo Taylor 510)
Ftbol Americano, tocata, flag, esfuerzo ligero
Ftbol Americano o Baseball, atrapar la peolota con el guante
Frisbee, general
Frisbee, ultimate
Golf, general
Golf, caminar, transportar palos de golf
Golf, minigolf, driving range
CODIGO
15285
15290
15300
15310
15320
15330
15335
15340
15350
15360
15362
15370
15375
15380
15390
15395
15400
15402
15408
15410
15420
15425
15430
15440
15450
15460
15465
15470
15480
15490
15500
15510
15520
15530
15533
15535
15537
15540
15542
15544
15546
15550
15551
15552
15560
15562
15570
15580
15582
15590
15591
METS
5.3
3.5
3.8
4.0
12.0
8.0
4.0
3.5
7.8
8.0
10.0
5.5
4.3
4.5
5.8
7.3
3.8
9.0
1.8
3.0
12.0
5.3
10.3
4.0
7.0
8.0
3.3
4.0
9.0
10.0
6.0
8.0
10.0
7.0
8.0
7.5
5.8
5.0
4.0
5.5
7.0
12.3
11.8
8.8
8.3
6.3
3.0
5.0
6.0
7.0
7.5
CATEGORIA
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Golf, caminar, transporte de palos de golf
Golf, uso de vehculo motorizado (Cdigo Taylor 070)
Gimnasia, general
Footbag
Handball, general (Cdigo Taylor 520)
Handball, en equipo
Circuito High Ropes, mltiples elementos
Aladeltismo
Hockey, sobre csped
Hockey, sobre hielo, general
Hockey, sobre hielo, competitivo
Equitacin, general
Mantenimiento de caballos, comida, bebida, limpieza de corral, caminando y movilizando cargas
Ensillar, acicalar, colocar y sacar el arns al caballo
Equitacin, trote
Equitacin, medio galope o galope
Equitacin, caminata
Equitacin, saltos
Carro de caballos, manejo, sentado o de pie
Lanzamiento de herradura, de anillos
Pelota Vasca
Artes marciales, diferentes tipos, ritmo lento, principiantes, prctica
Artes marciales, diferentes tipos, ritmo moderado (ej: judo, jujitsu, karate, kick boxing, tae kwan do, tai-bo, Muay Thai boxing)
Malabarismo
Kickball
Lacrosse
Bowls, bocce, al aire libre
Moto-cross, deportes motorizados fuera de carretera, vehculos todo terreno, general
Orienteering
Paddle, competitivo
Paddle, casual, general (Cdigo Taylor 460)
Polo, a caballo
Racquetball, competitivo
Racquetball, general (Cdigo Taylor 470)
Escalada, sobre roca o montaa (Cdigo Taylor 470) (Ex-Cdigo: 17120)
Escalada, ascenso sobre roca, elevada dificultad
Escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad
Escalada, en descenso
Deportes de rodeo, general, esfuerzo ligero
Deportes de rodeo, general, esfuerzo moderado
Deportes de rodeo, general, esfuerzo intenso
Salto a la cuerda, ritmo rpido, 120-160 saltos/min
Salto a la cuerda, ritmo moderado, 100-120 saltos/min, general, salto a 2 pies, en superficie plana
Salto a la cuerda, ritmo lento, < 100 saltos/min, salto a 2 pies, rebote rtmico
Rugby, unin, en equipo, competitivo
Rugby, tocata, no competitivo
Tejo
Patineta, general, esfuerzo moderado
Patineta, competitivo, esfuerzo intenso
Patinaje, sobre ruedas (Cdigo Taylor 360)
Patinaje, sobre ruedas, en lnea, 14.4 km/h, ritmo ligero
CODIGO
15592
15593
15594
15600
15605
15610
15620
15625
15630
15640
15645
15650
15652
15660
15670
15672
15675
15680
15685
15690
15695
15700
15702
15710
15711
15720
15725
15730
15731
15732
15733
15734
16010
16015
16016
16020
16030
16035
16040
16050
16060
17010
17012
17020
17021
17025
17026
17027
17028
17029
17030
METS
9.8
12.3
14.0
3.5
10.0
7.0
5.0
4.0
4.0
6.0
3.3
12.0
7.3
4.0
3.0
1.5
7.3
6.0
4.5
8.0
5.0
3.5
4.5
4.0
6.0
3.0
8.0
6.0
7.0
4.0
6.0
10.0
2.5
1.3
1.3
1.8
3.5
6.3
6.0
2.5
3.5
7.0
7.8
5.0
2.3
8.3
5.0
6.0
8.0
10.0
12.0
CATEGORIA
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Deportes
Transporte
Transporte
Transporte
Transporte
Transporte
Transporte
Transporte
Transporte
Transporte
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Patinaje, sobre ruedas, en lnea, 17.7 km/h, ritmo moderado, entrenamiento
Patinaje, sobre ruedas, en lnea, 21.0 to 21.7 km/h, ritmo rpido, entrenamiento
Patinaje, sobre ruedas, en lnea, 24.0 km/h, mximo esfuerzo
Paracaidismo, base jumping, bungee jumping
Ftbol, competitivo
Ftbol, casual, general (Codigo Taylor 540)
Softball o Baseball, lanzamiento rpido o lento, general (Cdigo Taylor 440)
Softball, prctica
Softball, arbitraje
Softball, lanzamiento
Espectador deportivo, muy ansioso, emocionado, movedizo
Squash (Cdigo Taylor 530)
Squash. General
Tenis de mesa, ping pong (Cdigo Taylor 410)
Tai chi, qi gong, general
Tai chi, qi gong, sentado, esfuerzo ligero
Tennis, general
Tennis, dobles (Cdigo Taylor 430)
Tennis, dobles
Tennis, singles (Cdigo Taylor 420)
Tennis, pegarle a la pelota, no en juego, esfuerzo moderado
Trampoln, recreativo
Trampoln, competitivo
Volley (Cdigo Taylor 400)
Volley, competitivo, en saln
Volley, no competitivo, equipo de 6-9 jugadores, general
Volley, en la playa, en arena
Lucha (un match: 5 minutos)
Voley-pared, general
Atletismo (ej: lanzamientos, disco, martillo)
Atletismo (ej: salto en alto, salto en largo, salto triple, javalina, salto con garrocha )
Atletismo (ej: carrera con obstculos, vallas)
Conducir un auto o camin liviano (no un remolque)
Viajar en auto o en camin
Viajar en mnibus o tren
Volar en avin o helicptero
Motocicleta
Tirar del carruaje
Empujar un aeroplano dentro o fuera del hangar
Conducir un camin, remolque, tractor, > 1 tonelada, u mnibus
Caminar para transportarse, 4,5 a 5 km/h, ritmo moderado, superficie estable
Caminata con mochila (Cdigo Taylor 050)
Caminata con mochila, de excursin o caminata organizada con mochila pequea
Transporte de cargas de 7 Kg (ej: maleta), en llano o bajando escaleras
Transporte de nios de 7 Kg, caminata lenta
Transporte de cargas subiendo escaleras, general
Transporte de cargas de 0,5-7 Kg, subiendo escaleras
Transporte de cargas de 7-11 Kg, subiendo escaleras
Transporte de cargas > 34 Kg, subiendo escaleras
CODIGO
17031
17033
17035
17040
17050
17060
17070
17080
17082
17085
17088
17090
17100
17105
17110
17130
17133
17134
17140
17150
17151
17152
17160
17161
17162
17165
17170
17180
17190
17200
17210
17211
17220
17230
17231
17235
17250
17260
17262
17270
17280
17302
17305
17310
17320
17325
18010
18012
18020
18025
18030
METS
3.5
6.3
6.5
7.3
8.3
9.0
3.5
6.0
5.3
2.5
4.5
8.0
4.0
3.8
6.5
8.0
4.0
8.8
5.0
2.0
2.0
2.8
3.5
2.5
2.5
3.0
3.0
3.3
3.5
4.3
5.3
8.0
5.0
7.0
8.3
9.8
3.5
4.8
4.5
4.0
2.5
4.8
9.5
6.8
6.0
8.0
2.5
1.3
4.0
3.3
7.0
CATEGORIA
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Caminata
Actividades Acuticas
Carga/descarga de un auto, con desplazamiento
Ascenso de colinas, sin carga
Ascenso en colina con cargas de 0-4,5 Kg
Ascenso en colina con cargas de 4,5-9 Kg
Ascenso en colina con cargas de 9,5-19 Kg
Ascenso en colina con cargas mayores de 19 Kg
Descenso de escaleras
Excursionismo, a campo traviesa (Cdigo Taylor 040)
Excursionismo o caminata a paso normal en campo y colina
Observacin de pjaros, paso lento
Marcha militar, velocidad moderada, sin carga
Marcha militar rpida, sin carga
Empujar o Jalar un carro con nio dentro o caminar con nios, 4 a 5 km/h
Empujar una silla de ruedas, no laboralmente
Marcha atltica
Ascenso de escaleras, usando una escalera de mano (Cdigo Taylor 030)
Ascenso de escaleras, paso lento
Ascenso de escaleras, paso rpido
Uso de muletas
Caminata, retorno al hogar
Caminata, a menos de 3 km/h, en llano, paseo, muy lento
Caminata, a 3 km/h, en llano, paso lento, superficie firme
Caminata por placer (Cdigo Taylor 010)
Caminata desde el hogar hacia el auto u mnibus, desde auto u mnibus a diferentes sitios, o hacia y desde el trabajo
Caminata hacia el hogar de un vecino por razones sociales
Caminata con el perro
Caminata, 4 km/h, en llano, superficie firme
Caminata, 4 Km/h, en descenso
Caminata, 4,55 km/h, en llano, paso moderado, superficie firme
Caminata, 5,5 km/h, en llano, paso rpido, superficie firme, caminata como ejercicio
Caminata, 4,5 a 5,5 km/h, en escenso, pendiente 1-5%
Caminata, 4,5 a 5,5 km/h, en escenso, pendiente 6-15%
Caminata, 6,5 km/h, en llano, superficie firme, paso muy rpido
Caminata, 7 km/h, en llano, superficie firme, paso muy rpido
Caminata, 8,5 km/h, en llano, superficie firme
Caminata, 8,5 km/h, en ascenso, pendiente 3%
Caminata, por placer, en receso de trabajo
Caminata, en pista de csped
Caminata, paso normal, en campo arado o arena
Caminata, al trabajo o clase (Cdigo Taylor 015)
Caminata, hacia y desde una dependencia externa de la casa
Caminata, como ejercicio, 5,5 a 6,5 km/h, con bastones de ski, caminata Nrdica, en llano, paso moderado
Caminata, como ejercicio, 8 km/h, con bastones de ski, caminata Nrdica, en llano, paso rpido
Caminata, como ejercicio, con bastones de ski, caminata Nrdica, en ascenso
Caminata, hacia atrs, 5,5 km/h, en llano
Caminata, hacia atrs, 5,5 Km/h, en ascenso, pendiente 5 %
Navegacin, a motor, conduciendo
Navegacin, a motor, pasajero, ligero
Canotaje, en camping (Cdigo Taylor 270)
Canotaje, en recoleccin de arroz, quite de arroz del tallo
Canotaje, transporte de canoa por tierra
CODIGO
18040
18050
18060
18070
18080
18090
18100
18110
18120
18130
18140
18150
18160
18180
18190
18200
18210
18220
18222
18225
18230
18240
18250
18255
18260
18265
18270
18280
18290
18300
18310
18320
18330
18340
18350
18352
18355
18360
18365
18366
18367
18368
18369
18370
18380
18385
18390
19005
19006
19010
19011
METS
2.8
5.8
12.5
3.5
12.0
3.0
5.0
4.0
3.0
4.5
3.3
6.0
7.0
15.8
11.8
7.0
5.0
3.0
5.0
6.0
9.8
5.8
9.5
4.8
10.3
5.3
13.8
10.0
8.3
6.0
6.0
7.0
8.0
9.8
3.5
2.3
5.5
10.0
3.0
9.8
2.5
4.5
6.8
5.0
5.0
11.0
13.5
7.5
2.5
6.0
2.0
CATEGORIA
Actividades Invernales
Canotaje, remando, 3-6 km/h, esfuerzo ligero
Canotaje, remando, 6-9,5 km/h, esfuerzo moderado
Canotaje, remando, haciendo kayac, en competencia, >9,66 km/h, esfuerzo intenso
Canotaje, remando, por placer, general (Cdigo Taylor 250)
Canotaje, remando, en competencia, en equipo o con bote a remos (Cdigo Taylor 260)
Clavado, desde trampoln o plataforma
Uso de kayac, esfuerzo moderado
Bote a pedales
Navegacin, en bote y embarcacin, windsurf, navegacin en hielo, general (Cdigo Taylor 235)
Navegacin, en competencia
Navegacin, en Sunfish/Laser/Hobby Cat, barco con quilla, navegacin en ocano, navegacin a vela, por placer
Esqu acutico o en tabla (Cdigo Taylor 220)
Esqu en moto de agua, manejo de moto
Actividades subacuticas, rpidas
Actividades subacuticas, moderadas
Actividades subacuticas, buceo, general (Cdigo Taylor 310)
Actividades con uso de snorkel (Cdigo Taylor 310)
Surf, con o sin tabla, general
Surf, con o sin tabla, competitivo
Remo de pie con tabla
Vueltas de natacin. estilo libre, rpido, esfuerzo intenso
Vueltas de natacin. estilo libre, crawl, lento, esfuerzo ligero o moderado
Natacin, estilo espalda, general, entrenamiento o competicin
Natacin, estilo espalda, recreativo
Natacin, estilo pecho, general, entrenamiento o competicin
Natacin, estilo pecho, recreativo
Natacin, estilo mariposa, general
Natacin, crawl, alta velocidad, ~69 m/min, esfuerzo intenso
Natacin, crawl, velocidad media, ~46m/min, esfuerzo intenso
Natacin, lago, ocano, ro (Cdigo Taylor 280,295)
Natacin, recreativo, sin realizar vueltas, general
Natacin, nado lateral, general
Natacin, nado sincronizado
Natacin, flotacin vertical con impulso de pis, rpido, esfuerzo intenso
Natacin, flotacin vertical con impulso de pis, esfuerzo moderado, general
Flotacin sobre neumtico en ro, general
Gimnasia acutica, calistenia en el agua
Water polo
Water volley
Trote en el agua
Caminata en el agua, esfuerzo ligero, paso lento
Caminata en el agua, esfuerzo moderado, paso moderado
Caminata en el agua, esfuerzo intenso, paso rpido
Rafting, kayaking o canotaje
Windsurf, sin impulso para aumentar la velocidad
Windsurf o Kitesurf, realizando pruebas
Windsurf, en competencia, con impulso para aumentar la velocidad
Conduccin de trineo tirado por perros
Pasajero de trineo tirado por perros
Mudanza de casa de hielo, montaje/perforacin
Pesca en hielo, sentado
CODIGO
19018
19020
19030
19040
19050
19060
19075
19080
19090
19100
19110
19130
19135
19140
19150
19160
19170
19175
19180
19190
19192
19200
19202
19252
19254
19260
20000
20001
20005
20010
20015
20020
20025
20030
20035
20036
20037
20038
20039
20040
20045
20046
20047
20050
20055
20060
20061
20065
20095
20100
21000
METS
14.0
5.5
7.0
9.0
13.3
7.0
7.0
6.8
9.0
12.5
15.0
15.5
13.3
13.5
4.3
5.3
8.0
12.5
7.0
5.3
10.0
3.5
2.0
5.3
7.5
2.5
1.3
2.0
1.8
1.3
1.3
2.0
1.3
1.8
2.0
2.0
3.5
4.3
2.0
5.0
2.5
2.0
3.3
1.5
2.0
3.3
4.0
3.5
4.5
1.3
1.5
CATEGORIA
Actividades Religiosas
Actividades Voluntarias
Patinaje sobre hielo
Patinaje sobre hielo,14,5 km/h o menos
Patinaje sobre hielo, general (Cdigo Taylor 360)
Patinaje sobre hielo, velz, mayor a 14,5 km/h, no competitivo
Patinaje, en velocidad, competitivo
Salto con esqus, ascenso transportando esqus
Esqu, general
Esqu de fondo, 4 km/h, esfuerzo ligero, caminata con esqus
Esqu de fondo, 6,5-8 km/h, velocidad y esfuerzo moderado, general
Esqu de fondo, 8-12,5 km/h, alta velocidad, esfuerzo intenso
Esqu de fondo, >13 km/h, categora elite, carrera
Esqu de fondo, nieve compacta, cuesta arriba, mximo, alpinismo
Esqu de fondo, patinaje
Esqu de fondo, biatln, tcnica de patinaje
Esqu, cuesta abajo, esqu apino o snowboard, esfuerzo ligero, solo los perodos activos
Esqu, cuesta abajo, esqu apino o snowboard, esfuerzo moderado, general, solo los perodos activos
Esqu, cuesta abajo, esfuerzo intenso, carrera
Esqu, roller, corredores de elite
Deslizamiento en nieve sentado en plataforma, bobsleigh, luge (Cdigo Taylor 370)
Snow shoeing, esfuerzo moderado
Snow shoeing, esfuerzo intenso
Conduccin de moto de nieve, moderado
Pasajero de moto de nieve
Uso de pala manual en nieve, esfuerzo moderado
Uso de pala manual en nieve, esfuerzo intenso
Remocin de nieve con mquina, caminando y empujando
Sentado en la iglesia, en misa, participando de una ceremonia, sentado silenciosamente
Sentado, tocando un instrumento en la iglesia
Sentado en la iglesia, conversando o cantando, participando de una ceremonia, sentado, en participacin activa
Sentado, leyendo material religioso en el hogar
De pie silenciosamente en la iglesia, participando de una ceremonia
De pie, cantando en la iglesia, participando de una ceremonia
De rodillas en la iglesia o el hogar, rezando
De pie, conversando en la iglesia
Caminando en la iglesia
Caminando, a menos de 3 km/h, muy lento
Caminando, 5 km/h, velocidad moderada, sin transporte de carga
Caminando, 5,5 km/h, velozmente, sin transporte de carga
Combinacin de caminata y detencin en funciones religiosas, voluntario
Alabanzas con movimientos, danzas espirituales en la iglesia
Servir comida en la iglesia
Preparacin de alimentos en la iglesia
Lavado de platos, limpieza de cocina en la iglesia
Comer en la iglesia
Comer/conversar en la iglesia o comer de pie, celebracin del da del Indio Americano
Limpieza de la iglesia
Jardinera general en la iglesia
De pie, esfuerzo moderado (ej: cargando objetos pesados, recopilando cosas a gran velocidad)
De pie, esfuerzo moderado a intenso, labores manuales, cargando 22,5 kg, trabajo pesado
Sentado, en reunin, general, y/o conversando
CODIGO
21005
21010
21015
21016
21017
21018
21019
21020
21025
21030
21035
21040
21045
21050
21055
21060
21065
21070
METS
1.5
2.5
2.3
2.0
3.0
3.5
5.8
3.0
3.5
4.5
1.3
2.0
3.5
4.3
3.5
4.5
4.8
3.0
CATEGORIA
Sentado, trabajo de oficina ligero, en general
Sentado, trabajo moderado
De pie, trabajo ligero (archivando, conversando, recopilando)
Sentado, cuidando nios, solo los perodos activos
De pie, cuidando nios, solo los perodos activos
Caminar/correr jugando con nios, moderado, solo los perodos activos
Caminar/correr jugando con nios, intenso, solo los perodos activos
De pie, trabajo ligero/moderado (ej: empaque de cajas, armado/reparacin, reparacin de sillas/muebles)
De pie, moderado (cargando 22,5 kg, recopilando cosas a gran velocidad)
De pie, trabajo moderado/pesado
Caminata, menos de 3 km/h, muy lento
Caminata, 6 km/h, moderada velocidad, sin transporte de carga
Caminata, 5,6 km/h, veloz, sin transporte de carga
Caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg
Caminata, 5 km/h, moderadamente y transportando cargas menores a 11 kg, empuje de objetos
Caminata, 5,6 km/h, rpida y transportando objetos menores de 11 Kg
Combinacin de caminata y detencin en funciones voluntarias

Compendio de Actividades Físicas METs-1-3

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Compendio de Actividades Fisicas 2011

*Italicized codes and METs are estimated values

Servir los alimentos, preparar la mesa, con desplazamiento o de pie

Carpintera, en el exterior de la casa, construccin de cercas

Pintura, en el exterior del hogar (Cdigo Taylor 650)

Pintura, en el interior del hogar, empapelado, quitar pintura de una superficie

Pintura (Cdigo Taylor 630)

Colocar y quitar la lona cobertora de un velero

Despintar y pintar veleros o lanchas de motor

Lavado y encerado externo de veleros o avines

Cableado, instalacin elctrica

Descansar en silencio y mirar televisin

Sastrera, corte de tela

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